TEDxBloomington
Shawn Achor: The happy secret to better work
ショーン・エイカー 「幸福と成功の意外な関係」
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私たちは幸福になるために努力し成功しなければならないと思っていますが、逆だとしたらどうでしょう？ このTEDxBloomingtonでの目まぐるしくも楽しい講演で心理学者のショーン・エイカーは、幸福は実際生産性や成功の可能性を押し上げるのだと言っています。
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
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00:15
When I was seven years old and my sister was just five years old,
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3000
私が７歳で妹が５歳の時
00:18
we were playing on top of a bunk bed.
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3000
２段ベッドの上で一緒に遊んでいました
00:21
I was two years older than my sister at the time --
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6000
2000
当時私は妹より２つ年上で･･･
00:23
I mean, I'm two years older than her now --
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8000
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今でも２つ年上ですが･･･
00:26
but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,
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当時は何でも私が仕切っていて
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and I wanted to play war.
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14000
2000
戦争ごっこをすることになりました
00:31
So we were up on top of our bunk beds.
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2000
それで２段ベッドの上で
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And on one side of the bunk bed,
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18000
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一方の端には
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I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.
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2000
私のG.I.ジョーの兵士と武器が並び
00:37
And on the other side were all my sister's My Little Ponies
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3000
もう一方には妹のマイリトルポニーが
00:40
ready for a cavalry charge.
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騎馬突撃に備えていました
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There are differing accounts of what actually happened that afternoon,
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あの日の午後起きたことに関しては
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but since my sister is not here with us today,
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見解の相違があるのですが 今日この場に妹は来ていないので
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let me tell you the true story --
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皆さんに真実をお話しすることにしましょう
00:49
(Laughter) --
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2000
(笑)
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which is my sister's a little bit on the clumsy side.
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妹はすこしばかり不器用なところがあって
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Somehow, without any help or push from her older brother at all,
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兄が押しも何もしていないのに
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suddenly Amy disappeared off of the top of the bunk bed
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突然ベッドの上から姿を消し
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and landed with this crash on the floor.
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床に落下しました
01:00
Now I nervously peered over the side of the bed
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妹に何が起きたのか恐る恐る
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to see what had befallen my fallen sister
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ベッドの脇から覗いてみると
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and saw that she had landed painfully on her hands and knees
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妹は四つん這いで
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on all fours on the ground.
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痛々しく着地していました
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I was nervous because my parents had charged me
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私は不安になりました
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with making sure that my sister and I
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危ないことをせず 大人しく
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played as safely and as quietly as possible.
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妹と遊びなさいと 親にきつく言われていたからです
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And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm
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3000
特に一週間前に妹の腕を
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just one week before ...
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怪我させたばかりということもあって･･･
01:21
(Laughter)
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4000
(笑)
01:25
... heroically pushing her out of the way
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空想上の狙撃手から妹を守ろうと
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of an oncoming imaginary sniper bullet,
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72000
3000
勇敢にも押し飛ばしたんです
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(Laughter)
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2000
(笑)
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for which I have yet to be thanked,
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77000
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まだお礼も言ってもらっていませんが
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I was trying as hard as I could --
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必死で助けようとしたんです
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she didn't even see it coming --
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妹は弾に気づきもしなかったんですから
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I was trying as hard as I could to be on my best behavior.
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83000
2000
私はいつだって兄らしく振る舞ってきたのです
01:40
And I saw my sister's face,
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85000
2000
下にいる妹の顔を見ると
01:42
this wail of pain and suffering and surprise
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2000
痛みと苦しみと驚きに
01:44
threatening to erupt from her mouth and threatening to wake
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2000
泣き声を上げそうになっていて
01:46
my parents from the long winter's nap for which they had settled.
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3000
冬の長いお昼寝中の両親を 今にもたたき起こさんとしていました
01:49
So I did the only thing
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2000
パニくった７歳児の頭で
01:51
my little frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.
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3000
悲劇を回避すべく思い付いた唯一のことをしました
01:54
And if you have children, you've seen this hundreds of times before.
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99000
2000
お子さんがいれば よく目にするでしょう
01:56
I said, "Amy, Amy, wait. Don't cry. Don't cry.
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101000
2000
こう言ったんです 「エイミー お願い 泣かないで
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Did you see how you landed?
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どんな風に着地したかわかる？
02:00
No human lands on all fours like that.
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3000
人間なら四つん這いで着地なんてしないよ
02:03
Amy, I think this means you're a unicorn."
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108000
3000
これはつまり お前はユニコーンだってことさ」
02:06
(Laughter)
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3000
(笑)
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Now that was cheating, because there was nothing in the world my sister would want more
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114000
3000
ずるいやり方です 妹にとって 自分が痛みに耐える５歳児ではなく
02:12
than not to be Amy the hurt five year-old little sister,
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2000
特別なユニコーンであるという考えほど
02:14
but Amy the special unicorn.
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119000
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魅力的なものはなかったでしょうから
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Of course, this was an option that was open to her brain at no point in the past.
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もちろん妹はそんな風に考えたことはありませんでした
02:19
And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,
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3000
操作されている哀れな妹の小さな頭が
02:22
as her little brain attempted to devote resources
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2000
葛藤しているのが見て取れました
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to feeling the pain and suffering and surprise
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今経験している痛みと苦しみと驚きに
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she just experienced,
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すべてを傾けるか それとも
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or contemplating her new-found identity as a unicorn.
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新たに見出したユニコーンとしての
02:30
And the latter won out.
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2000
自分に浸るか——そして後者が勝ちを収めました
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Instead of crying, instead of ceasing our play,
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2000
泣き出し 遊ぶのをやめて 親に言いつけ
02:34
instead of waking my parents,
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2000
私に降りかかったであろう
02:36
with all the negative consequences that would have ensued for me,
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2000
ネガティブな結果を引き起こす代わりに
02:38
instead a smile spread across her face
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2000
顔に笑みを広げてベッドの上に駆け戻り
02:40
and she scrambled right back up onto the bunk bed with all the grace of a baby unicorn ...
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145000
3000
子ユニコーンの優美さを見せたのです･･･
02:43
(Laughter)
63
148000
2000
(笑)
02:45
... with one broken leg.
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150000
2000
･･･痛む片足を引きずりながら
02:47
What we stumbled across
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2000
５歳と７歳という
02:49
at this tender age of just five and seven --
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154000
2000
この幼年時代に私たちが体験したのは･･･
02:51
we had no idea at the time --
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156000
2000
当時は何か理解していませんでしたが･･･
02:53
was something that was going be at the vanguard of a scientific revolution
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158000
3000
20年後に人間の脳の見方を変えることになる
02:56
occurring two decades later in the way that we look at the human brain.
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161000
3000
科学的革命の先駆けだったのです
02:59
What we had stumbled across is something called positive psychology,
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164000
3000
私たちが体験したのはポジティブ心理学と呼ばれるもので
03:02
which is the reason that I'm here today
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167000
2000
それは私がここにいる理由であり
03:04
and the reason that I wake up every morning.
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169000
2000
日々活動する力になっているものです
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When I first started talking about this research
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171000
2000
この研究について 学問の場以外の
03:08
outside of academia, out with companies and schools,
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173000
2000
企業や学校などで話すようになったとき
03:10
the very first thing they said to never do
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175000
2000
講演をグラフで始めたりしたらいけないと
03:12
is to start your talk with a graph.
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177000
2000
言われたものです でも講演のはじめに
03:14
The very first thing I want to do is start my talk with a graph.
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179000
2000
私が見せたいのはグラフなんです
03:16
This graph looks boring,
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181000
2000
一見退屈なグラフに見えますが これこそ
03:18
but this graph is the reason I get excited and wake up every morning.
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183000
2000
私が心躍らせ活動し始める理由なのです
03:20
And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.
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185000
2000
それにこのグラフは何も意味しません
03:22
What we found is --
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187000
2000
でっち上げたデータですから･･･
03:24
(Laughter)
82
189000
4000
(笑)
03:28
If I got this data back studying you here in the room, I would be thrilled,
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193000
3000
これが皆さんの調査データだったなら すごく興奮したでしょう
03:31
because there's very clearly a trend that's going on there,
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196000
2000
非常にはっきりした傾向が見られます
03:33
and that means that I can get published,
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198000
2000
だから論文誌にも掲載されるでしょうし
03:35
which is all that really matters.
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200000
2000
実際それが重要なすべてです
03:37
The fact that there's one weird red dot that's up above the curve,
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202000
2000
曲線から外れた変な点がある事実は･･･
03:39
there's one weirdo in the room --
88
204000
2000
変わった人が混じっているのは･･･
03:41
I know who you are, I saw you earlier --
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206000
3000
さっき見て誰か分かっているので
03:44
that's no problem.
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209000
2000
問題ではありません
03:46
That's no problem, as most of you know,
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211000
2000
皆さんお分かりでしょうが 問題ないのです
03:48
because I can just delete that dot.
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213000
2000
単に削除すればいいのですから
03:50
I can delete that dot because that's clearly a measurement error.
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215000
2000
削除できるのは 明らかに測定誤差だからで
03:52
And we know that's a measurement error
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217000
2000
それが測定誤差である理由は
03:54
because it's messing up my data.
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219000
3000
私のデータを台無しにしてしまうからです
03:57
So one of the very first things we teach people
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222000
2000
経済 統計 心理といった授業で
03:59
in economics and statistics and business and psychology courses
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224000
3000
最初に教えているのが何かと言うと
04:02
is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.
98
227000
3000
統計的に適切な方法で異常値を抹消する方法です
04:05
How do we eliminate the outliers
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230000
2000
一番良い曲線が得られるよう
04:07
so we can find the line of best fit?
100
232000
2000
異常値を消すにはどうすれば良いか？
04:09
Which is fantastic if I'm trying to find out
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234000
2000
もし私の見出そうとしているのが
04:11
how many Advil the average person should be taking -- two.
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236000
3000
「平均的な人は鎮痛剤を何錠飲むべきか」なら それは結構ですが
04:14
But if I'm interested in potential, if I'm interested in your potential,
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239000
2000
見出したいと思っているのが 潜在能力や
04:16
or for happiness or productivity
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241000
2000
幸福 生産性 エネルギー
04:18
or energy or creativity,
105
243000
2000
創造性の秘密であるなら このやり方は
04:20
what we're doing is we're creating the cult of the average with science.
106
245000
2000
科学の名による「平均」教崇拝です
04:22
If I asked a question like,
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247000
2000
「子どもが教室で読み方を学ぶ早さ」
04:24
"How fast can a child learn how to read in a classroom?"
108
249000
2000
について質問をしたなら 科学者は
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scientists change the answer to "How fast does the average child
109
251000
2000
「平均的な子どもが教室で読み方を学ぶ早さ」に言い換えます
04:28
learn how to read in that classroom?"
110
253000
2000
「平均的な子どもが教室で読み方を学ぶ早さ」に言い換えます
04:30
and then we tailor the class right towards the average.
111
255000
2000
そして平均に合わせて教室を仕立てるのです
04:32
Now if you fall below the average on this curve,
112
257000
2000
この曲線で平均より下になるようなら
04:34
then psychologists get thrilled,
113
259000
2000
心理学者は色めき立つでしょう
04:36
because that means you're either depressed or you have a disorder,
114
261000
3000
それは抑鬱傾向にあるか障害を持っているということで
04:39
or hopefully both.
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264000
2000
両方なら言うことありません
04:41
We're hoping for both because our business model is,
116
266000
2000
そう望むのは 精神医のビジネスモデルは
04:43
if you come into a therapy session with one problem,
117
268000
2000
１つの問題を抱えて診療を受けに来た人に
04:45
we want to make sure you leave knowing you have 10,
118
270000
2000
問題を10個抱えていると自覚させ
04:47
so you keep coming back over and over again.
119
272000
2000
繰り返し通院させることだからです
04:49
We'll go back into your childhood if necessary,
120
274000
2000
必要なら子ども時代にも遡り
04:51
but eventually what we want to do is make you normal again.
121
276000
2000
最終的には患者を正常に戻したいと思いますが
04:53
But normal is merely average.
122
278000
2000
正常というのは単に平均的というに過ぎません
04:55
And what I posit and what positive psychology posits
123
280000
2000
ポジティブ心理学が指摘するのは
04:57
is that if we study what is merely average,
124
282000
2000
平均的に過ぎないものを研究していたら
04:59
we will remain merely average.
125
284000
2000
平均的なものにしかなれないということです
05:01
Then instead of deleting those positive outliers,
126
286000
2000
ポジティブな異常値を消してしまうのはなく
05:03
what I intentionally do is come into a population like this one
127
288000
2000
あのような分布を見たら むしろ積極的に
05:05
and say, why?
128
290000
2000
なぜかと問うべきです ある人たちの能力は—
05:07
Why is it that some of you are so high above the curve
129
292000
2000
なぜ曲線の遙か上なのか？
05:09
in terms of your intellectual ability, athletic ability, musical ability,
130
294000
2000
知的能力 運動能力 音楽センス
05:11
creativity, energy levels,
131
296000
2000
創造性 エネルギーのレベル
05:13
your resiliency in the face of challenge, your sense of humor?
132
298000
2000
困難に直面したときの反発力 ユーモアのセンス
05:15
Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.
133
300000
3000
それが何であれ 取り除いてしまうのではなく 研究したいのです
05:18
Because maybe we can glean information --
134
303000
2000
そうすれば みんなを
05:20
not just how to move people up to the average,
135
305000
2000
平均まで引き上げるだけでなく
05:22
but how we can move the entire average up
136
307000
3000
自分の会社や 世界中の学校の平均自体を引き上げる方法だって
05:25
in our companies and schools worldwide.
137
310000
2000
分かるかもしれません
05:27
The reason this graph is important to me
138
312000
2000
このグラフが私にとって大切なのは
05:29
is, when I turn on the news, it seems like the majority of the information
139
314000
2000
ニュースを見ていると その大半は
05:31
is not positive, in fact it's negative.
140
316000
2000
ポジティブでなく ネガティブなものだからです
05:33
Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.
141
318000
3000
ニュースの多くは殺人や汚職や病気や自然災害といった話です
05:36
And very quickly, my brain starts to think
142
321000
2000
そのため脳は 現実はネガティブなこと
05:38
that's the accurate ratio of negative to positive in the world.
143
323000
2000
ばかりだと思い込みます
05:40
What that's doing is creating something
144
325000
2000
俗に言う 医学部症候群を
05:42
called the medical school syndrome --
145
327000
2000
起こすのです
05:44
which, if you know people who've been to medical school,
146
329000
2000
医学部に行った知人がいれば分かりますが
05:46
during the first year of medical training,
147
331000
2000
彼らは医学部での最初の年に
05:48
as you read through a list of all the symptoms and diseases that could happen,
148
333000
2000
様々な症状や病気について読むうちに
05:50
suddenly you realize you have all of them.
149
335000
2000
ふと どれも自分に該当すると気づくのです
05:52
I have a brother in-law named Bobo -- which is a whole other story.
150
337000
3000
私にはボボという義理の弟がいて･･･また別な話になりますが
05:55
Bobo married Amy the unicorn.
151
340000
3000
ボボはユニコーンのエイミーと結婚しました
05:58
Bobo called me on the phone
152
343000
3000
イエールの医学部にいるボボから
06:01
from Yale Medical School,
153
346000
3000
電話がかかってきて言うのです
06:04
and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."
154
349000
2000
「ショーン 僕はハンセン病みたいだ」
06:06
(Laughter)
155
351000
2000
(笑)
06:08
Which, even at Yale, is extraordinarily rare.
156
353000
2000
イエールでもきっと珍しことでしょう
06:10
But I had no idea how to console poor Bobo
157
355000
3000
私には哀れなボボをどう慰めていいのか分かりませんでした
06:13
because he had just gotten over an entire week of menopause.
158
358000
2000
何しろ 先週ずっと思い悩んでいた更年期障害を
06:15
(Laughter)
159
360000
2000
克服したばかりだったんですから (笑)
06:17
See what we're finding is it's not necessarily the reality that shapes us,
160
362000
3000
これで分かるのは 必ずしも現実が私たちを形作るのではなく
06:20
but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.
161
365000
3000
脳が世界を見るレンズによって 私たちの現実は形作られるということです
06:23
And if we can change the lens, not only can we change your happiness,
162
368000
3000
そのレンズを変えれば 自分の幸福を変えられるばかりでなく
06:26
we can change every single educational and business outcome at the same time.
163
371000
3000
あらゆる学習や仕事の結果を変えることもできるのです
06:29
When I applied to Harvard, I applied on a dare.
164
374000
2000
私がハーバードに願書を出したのは
06:31
I didn't expect to get in, and my family had no money for college.
165
376000
3000
やってみただけで 入れるとは思わず 経済的余裕もありませんでした
06:34
When I got a military scholarship two weeks later, they allowed me to go.
166
379000
2000
２週間後に軍の奨学金が取れ 入学を許可されました
06:36
Suddenly, something that wasn't even a possibility became a reality.
167
381000
3000
突然 可能性のなかったことが現実になったのです
06:39
When I went there, I assumed everyone else would see it as a privilege as well,
168
384000
3000
ハーバードに入ったとき 他の人もみんな それを名誉に思い
06:42
that they'd be excited to be there.
169
387000
2000
興奮していることだろうと思いました
06:44
Even if you're in a classroom full of people smarter than you,
170
389000
2000
周りが自分より頭のいい人ばかりでも
06:46
you'd be happy just to be in that classroom, which is what I felt.
171
391000
2000
そこにいること自体を幸せに感じるだろうと･･･
06:48
But what I found there
172
393000
2000
しかし必ずしもそうではないことに
06:50
is, while some people experience that,
173
395000
2000
気がつきました
06:52
when I graduated after my four years
174
397000
2000
大学での４年の後
06:54
and then spent the next eight years living in the dorms with the students --
175
399000
2000
寮で他の学生たちと８年過ごしましたが･･･
06:56
Harvard asked me to; I wasn't that guy.
176
401000
3000
ハーバードに頼まれたんです 留年したんじゃありませんよ
06:59
(Laughter)
177
404000
4000
(笑)
07:03
I was an officer of Harvard to counsel students through the difficult four years.
178
408000
3000
問題を抱えている学生のカウンセリングを頼まれたんです
07:06
And what I found in my research and my teaching
179
411000
2000
その時やった調査や指導で気づいたのは
07:08
is that these students, no matter how happy they were
180
413000
2000
ハーバードに入るという成功に
07:10
with their original success of getting into the school,
181
415000
3000
はじめは幸せを感じていても ２週間も経つと
07:13
two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,
182
418000
3000
頭を占めているのはハーバードにいられるありがたみでも
07:16
nor on their philosophy or their physics.
183
421000
2000
哲学や物理の勉強のことでもなく
07:18
Their brain was focused on the competition, the workload,
184
423000
2000
競争 勉強の重荷 厄介な問題
07:20
the hassles, the stresses, the complaints.
185
425000
2000
ストレス 不満といったことなのです
07:22
When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,
186
427000
2000
ハーバードに入ったばかりの頃
07:24
which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --
187
429000
3000
生まれ育ったテキサス州の田舎町から遊びにきた友達と一緒に
07:27
I know some of you have heard of it.
188
432000
2000
一年生の食堂ホールに入りました
07:29
When they'd come to visit me, they'd look around,
189
434000
2000
食堂を見回していた友達が言いました
07:31
they'd say, "This freshman dining hall looks like something
190
436000
2000
「この食堂 ハリー・ポッターに出てくる
07:33
out of Hogwart's from the movie "Harry Potter," which it does.
191
438000
2000
ホグワーツみたいだな」その通りでした
07:35
This is Hogwart's from the movie "Harry Potter" and that's Harvard.
192
440000
2000
映画のホグワーツと ハーバードの食堂です
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
それから友達は言いました
07:39
they say, "Shawn, why do you waste your time studying happiness at Harvard?
194
444000
2000
「ハーバードで幸福の研究をするなんて
07:41
Seriously, what does a Harvard student possibly have
195
446000
2000
時間の無駄じゃないの？ ハーバードの学生でいて
07:43
to be unhappy about?"
196
448000
2000
どうして不幸に思えるのか分からないよ」
07:45
Embedded within that question
197
450000
2000
この質問には
07:47
is the key to understanding the science of happiness.
198
452000
2000
幸福に関する科学を理解する鍵が隠れています
07:49
Because what that question assumes
199
454000
2000
この質問は 人の幸福の度合いが
07:51
is that our external world is predictive of our happiness levels,
200
456000
3000
その人の周囲の環境を見て言い当てられるものと仮定していますが
07:54
when in reality, if I know everything about your external world,
201
459000
2000
実際には 周囲のことがすべて分かったとしても
07:56
I can only predict 10 percent of your long-term happiness.
202
461000
3000
その人の長期的な幸福について予想できるのは10%くらいで
07:59
90 percent of your long-term happiness
203
464000
2000
あとの90%は周囲の環境ではなく
08:01
is predicted not by the external world,
204
466000
2000
脳が周囲の環境をどう処理するかに
08:03
but by the way your brain processes the world.
205
468000
2000
かかっているということです
08:05
And if we change it,
206
470000
2000
そして私たちが
08:07
if we change our formula for happiness and success,
207
472000
2000
幸福と成功の法則を変えられれば
08:09
what we can do is change the way
208
474000
2000
私たちにできることが変わり
08:11
that we can then affect reality.
209
476000
2000
現実を変えることもできるのです
08:13
What we found is that only 25 percent of job successes
210
478000
2000
私たちの発見は 仕事での成功について
08:15
are predicted by I.Q.
211
480000
2000
IQによって予測できるのは25%だけで
08:17
75 percent of job successes
212
482000
2000
残りの75%は
08:19
are predicted by your optimism levels, your social support
213
484000
3000
楽観の度合いや 周りからのサポート
08:22
and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.
214
487000
3000
ストレスを脅威ではなく挑戦と受け取る能力にかかっているのです
08:25
I talked to a boarding school up in New England, probably the most prestigious boarding school,
215
490000
3000
ニューイングランドでも最も格式高い寄宿学校の人と話したとき
08:28
and they said, "We already know that.
216
493000
2000
彼らは言いました「それは存じています
08:30
So every year, instead of just teaching our students, we also have a wellness week.
217
495000
3000
だから私たちは勉強を教えるだけでなく 健康週間を設けています
08:33
And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert
218
498000
3000
みんな楽しんでいますよ 世界的な専門家に話をしてもらうんです
08:36
coming in to speak about adolescent depression.
219
501000
2000
月曜の夜は“青年期の憂鬱”
08:38
Tuesday night it's school violence and bullying.
220
503000
2000
火曜の夜は“学校における暴力といじめ”
08:40
Wednesday night is eating disorders.
221
505000
2000
水曜の夜は“摂食障害”
08:42
Thursday night is elicit drug use.
222
507000
2000
木曜の夜は“薬物乱用”
08:44
And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."
223
509000
3000
金曜の夜は“危険なセックス”にするか“幸福”にするかで
08:47
(Laughter)
224
512000
3000
まだ決めかねています」(笑)
08:50
I said, "That's most people's Friday nights."
225
515000
2000
私は「金曜の夜はたいていの人がそうですよ」と答えました (笑)
08:52
(Laughter)
226
517000
3000
私は「金曜の夜はたいていの人がそうですよ」と答えました (笑)
08:55
(Applause)
227
520000
3000
(拍手)
08:58
Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.
228
523000
2000
彼らにはお気に召さなかったようです
09:00
Silence on the phone.
229
525000
2000
電話でしばらく沈黙があって それから言いました
09:02
And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,
230
527000
2000
「喜んでおたくの学校でお話ししますが
09:04
but just so you know, that's not a wellness week, that's a sickness week.
231
529000
3000
それは“健康週間”というより“病気週間”ですね
09:07
What you've done is you've outlined all the negative things that can happen,
232
532000
2000
あらゆるネガティブなことを解説しながら
09:09
but not talked about the positive."
233
534000
2000
ポジティブな話はまるでしていません」
09:11
The absence of disease is not health.
234
536000
2000
病気がないのが健康ではありません
09:13
Here's how we get to health:
235
538000
2000
健康になるためには
09:15
We need to reverse the formula for happiness and success.
236
540000
3000
幸福と成功の法則を反転させる必要があるのです
09:18
In the last three years, I've traveled to 45 different countries,
237
543000
2000
この３年間に私は45カ国を巡り
09:20
working with schools and companies
238
545000
2000
学校や不況下の企業とともに
09:22
in the midst of an economic downturn.
239
547000
2000
取り組んできました
09:24
And what I found is that most companies and schools
240
549000
2000
気づいたのは ほとんどの企業や学校で
09:26
follow a formula for success, which is this:
241
551000
2000
考えられている成功の法則は
09:28
If I work harder, I'll be more successful.
242
553000
2000
「一生懸命がんばれば成功できる
09:30
And if I'm more successful, then I'll be happier.
243
555000
3000
成功すれば幸せになれる」というものだということです
09:33
That undergirds most of our parenting styles, our managing styles,
244
558000
2000
これは多くの人の子育てや マネジメント法
09:35
the way that we motivate our behavior.
245
560000
2000
動機付け方法の基礎になっています
09:37
And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.
246
562000
3000
これの問題は 科学的に間違っており 逆だということです
09:40
First, every time your brain has a success,
247
565000
3000
第一に 成功するたびに脳がするのは
09:43
you just changed the goalpost of what success looked like.
248
568000
2000
成功の定義を再設定するということです
09:45
You got good grades, now you have to get better grades,
249
570000
2000
良い成績を取れば もっと良い成績を取る
09:47
you got into a good school and after you get into a better school,
250
572000
2000
良い学校に入ったら さらに良い学校に入る
09:49
you got a good job, now you have to get a better job,
251
574000
2000
良い仕事に就いたら さらに良い仕事に就く
09:51
you hit your sales target, we're going to change your sales target.
252
576000
2000
販売目標を達成したら 目標をさらに上げる
09:53
And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.
253
578000
3000
幸せが成功の向こう側にあるのなら 脳はいつまでもたどり着けません
09:56
What we've done is we've pushed happiness
254
581000
2000
私たちがしてきたのは 社会が一体となって
09:58
over the cognitive horizon as a society.
255
583000
3000
幸せを認知できる範囲外に追いやるということです
10:01
And that's because we think we have to be successful,
256
586000
2000
それは私たちが「成功したら幸せになれる」
10:03
then we'll be happier.
257
588000
2000
と考えているからです
10:05
But the real problem is our brains work in the opposite order.
258
590000
2000
でも私たちの脳はそれとは逆の順に働くのです
10:07
If you can raise somebody's level of positivity in the present,
259
592000
3000
現状へのポジティブさの度合いを引き上げられれば
10:10
then their brain experiences what we now call a happiness advantage,
260
595000
3000
その人の脳は「幸福優位性」を発揮し始めます
10:13
which is your brain at positive
261
598000
2000
つまりポジティブな脳は ネガティブな脳や
10:15
performs significantly better
262
600000
2000
ストレス下の脳よりも
10:17
than it does at negative, neutral or stressed.
263
602000
2000
ずっと良く機能するということです
10:19
Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.
264
604000
3000
知能が上がり 創造性が高まり 活力が増大します
10:22
In fact, what we've found
265
607000
2000
実際 あらゆる仕事上の結果が
10:24
is that every single business outcome improves.
266
609000
2000
改善されることがわかりました
10:26
Your brain at positive is 31 percent more productive
267
611000
2000
ポジティブな状態の脳は
10:28
than your brain at negative, neutral or stressed.
268
613000
3000
ネガティブな状態の脳より31%生産性が高くなります
10:31
You're 37 percent better at sales.
269
616000
2000
販売で37%成績が上がります
10:33
Doctors are 19 percent faster, more accurate
270
618000
2000
ネガティブやニュートラルでなく
10:35
at coming up with the correct diagnosis
271
620000
2000
ポジティブなときに 医者は19%早く正確に
10:37
when positive instead of negative, neutral or stressed.
272
622000
2000
診断するようになります
10:39
Which means we can reverse the formula.
273
624000
2000
これは法則を反転させられることを示しています
10:41
If we can find a way of becoming positive in the present,
274
626000
3000
現状に対してポジティブになることさえできれば
10:44
then our brains work even more successfully
275
629000
2000
脳は より熱心に 速く 知的に働き
10:46
as we're able to work harder, faster and more intelligently.
276
631000
3000
その結果として より成功するようになるのです
10:49
What we need to be able to do is to reverse this formula
277
634000
3000
幸福と成功の法則をひっくり返すことができれば
10:52
so we can start to see what our brains are actually capable of.
278
637000
2000
自分の脳に本当は何ができるのか見えてきます
10:54
Because dopamine, which floods into your system when you're positive,
279
639000
2000
ポジティブなときに脳で増加するドーパミンには
10:56
has two functions.
280
641000
2000
２つの役割があります
10:58
Not only does it make you happier,
281
643000
2000
幸福感を引き起こすだけでなく
11:00
it turns on all of the learning centers in your brain
282
645000
2000
あらゆる学習機能をオンにして
11:02
allowing you to adapt to the world in a different way.
283
647000
3000
世界に対して違ったやり方で適応できるようにするのです
11:05
We've found that there are ways that you can train your brain
284
650000
2000
脳がよりポジティブになるよう
11:07
to be able to become more positive.
285
652000
2000
訓練する方法を私たちは見つけました
11:09
In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,
286
654000
3000
ほんの２分半でできることを21日続けるだけで
11:12
we can actually rewire your brain,
287
657000
2000
脳の回路を書き換えて
11:14
allowing your brain to actually work
288
659000
2000
より楽観的でより成功するように
11:16
more optimistically and more successfully.
289
661000
2000
脳が働くようになります
11:18
We've done these things in research now
290
663000
2000
今ではどこの会社に行っても
11:20
in every single company that I've worked with,
291
665000
2000
これを教えることにしています
11:22
getting them to write down three new things that they're grateful for
292
667000
2000
ありがたく思うことを毎日新たに
11:24
for 21 days in a row, three new things each day.
293
669000
2000
３つ書くというのを21日間続けましょう
11:26
And at the end of that,
294
671000
2000
それを終える頃には
11:28
their brain starts to retain a pattern
295
673000
2000
世の中にネガティブなものではなく
11:30
of scanning the world, not for the negative, but for the positive first.
296
675000
3000
ポジティブなものをまず見つけようとするパターンが身につきます
11:33
Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours
297
678000
2000
過去24時間のポジティブな体験を日記に書けば
11:35
allows your brain to relive it.
298
680000
2000
脳がそれを追体験することになります
11:37
Exercise teaches your brain that your behavior matters.
299
682000
3000
運動は行動が大切であることを脳に教えます
11:40
We find that meditation allows your brain
300
685000
2000
瞑想は
11:42
to get over the cultural ADHD that we've been creating
301
687000
3000
私たちが複数のタスクを同時にしようとして陥る
11:45
by trying to do multiple tasks at once
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文化的なADHDを克服して
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and allows our brains to focus on the task at hand.
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手元にある１つのタスクに集中できるようにします
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And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.
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そして意識して親切な行動を取りましょう
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We get people, when they open up their inbox,
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メールソフトを開くたび 支えてくれる人の誰かに 称賛や感謝の気持ちの
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to write one positive email
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メールソフトを開くたび 支えてくれる人の誰かに 称賛や感謝の気持ちの
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praising or thanking somebody in their social support network.
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ポジティブなメールを書くという人もいます
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And by doing these activities
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このような活動をすることで
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and by training your brain just like we train our bodies,
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体同様に脳だってトレーニングできます
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what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,
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そして幸福と成功の法則を反転させ
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and in doing so, not only create ripples of positivity,
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ポジティブな波紋を広げるだけでなく
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but create a real revolution.
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本当の革命を生み出すことができるのです
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Thank you very much.
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ありがとうございました
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(Applause)
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(拍手)
ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - PsychologistShawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.
Why you should listen
Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.
Shawn Achor | Speaker | TED.com