TEDxBloomington
Shawn Achor: The happy secret to better work
Shawn Achor: Rahasia bahagia untuk bekerja lebih baik
Filmed:
Readability: 4.3
21,573,773 views
Kita percaya bahwa kita harus bekerja untuk bahagia, tapi apakah hal tersebut bisa dibalik? Dalam ceramah TEDxBloomington yang cepat dan menghibur ini, psikolog Shawn Achor berpendapat bahwa kebahagiaanlah yang menginspirasi produktivitas.
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was seven years old and my sister was just five years old,
0
0
3000
Ketika saya berusia tujuh tahun dan adik perempuan saya berusia lima tahun,
00:18
we were playing on top of a bunk bed.
1
3000
3000
kami bermain di tingkat tertinggi dr ranjang bertingkat kami
00:21
I was two years older than my sister at the time --
2
6000
2000
Saya lebih tua dua tahun daripada adik perempuan saya kala itu --
00:23
I mean, I'm two years older than her now --
3
8000
3000
Maksud saya, saya SELALU lebih tua dua tahun darinya --
00:26
but at the time it meant she had to do everything that I wanted to do,
4
11000
3000
tapi waktu itu hal tersebut berarti dia harus melakukan apa pun yang saya mau,
00:29
and I wanted to play war.
5
14000
2000
dan saya mau bermain perang-perangan.
00:31
So we were up on top of our bunk beds.
6
16000
2000
Jadi kami naik ke atas kasur.
00:33
And on one side of the bunk bed,
7
18000
2000
Dan di satu sisi kasur,
00:35
I had put out all of my G.I. Joe soldiers and weaponry.
8
20000
2000
saya meletakkan semua perlengkapan tentara dan senjata ala G.I. Joe.
00:37
And on the other side were all my sister's My Little Ponies
9
22000
3000
Dan di sisi lain semua My Little Ponies adik perempuan saya
00:40
ready for a cavalry charge.
10
25000
2000
siap untuk komando perang.
00:42
There are differing accounts of what actually happened that afternoon,
11
27000
2000
Ada cerita yang berbeda dari apa yang terjadi siang itu,
00:44
but since my sister is not here with us today,
12
29000
3000
tapi karena adik saya tidak berada di sini bersama kita hari ini,
00:47
let me tell you the true story --
13
32000
2000
biar saya ceritakan yang sebenarnya --
00:49
(Laughter) --
14
34000
2000
(Tawa) --
00:51
which is my sister's a little bit on the clumsy side.
15
36000
2000
yang merupakan sisi sedikit janggal dari adik saya.
00:53
Somehow, without any help or push from her older brother at all,
16
38000
3000
Entah bagaimana, tanpa bantuan atau dorongan sama sekali dari kakak laki-lakinya,
00:56
suddenly Amy disappeared off of the top of the bunk bed
17
41000
2000
tiba-tiba Amy menghilang dari atas tumpukan kasur
00:58
and landed with this crash on the floor.
18
43000
2000
dan mendarat dengan keras di lantai.
01:00
Now I nervously peered over the side of the bed
19
45000
2000
Sekarang saya dengan cemas mengintip dari sisi tempat tidur
01:02
to see what had befallen my fallen sister
20
47000
3000
untuk melihat apa yang membuat adik saya terjatuh
01:05
and saw that she had landed painfully on her hands and knees
21
50000
2000
dan melihat bahwa ia dengan kesakitan telah mendarat menggunakan tangan dan lututnya
01:07
on all fours on the ground.
22
52000
2000
tengkurap di lantai.
01:09
I was nervous because my parents had charged me
23
54000
2000
Saya sangat cemas karena orang tua saya telah menugaskan saya
01:11
with making sure that my sister and I
24
56000
2000
untuk memastikan bahwa adik saya dan saya
01:13
played as safely and as quietly as possible.
25
58000
3000
bermain seaman dan sediam mungkin.
01:16
And seeing as how I had accidentally broken Amy's arm
26
61000
3000
Dan mengingat saya telah secara tidak sengaja mematahkan lengan Amy
01:19
just one week before ...
27
64000
2000
hanya seminggu sebelumnya ...
01:21
(Laughter)
28
66000
4000
(Tawa)
01:25
... heroically pushing her out of the way
29
70000
2000
gara-gara saya dorong demi menyelamatkannya
01:27
of an oncoming imaginary sniper bullet,
30
72000
3000
dari terjangan peluru khayalan
01:30
(Laughter)
31
75000
2000
(Tawa)
01:32
for which I have yet to be thanked,
32
77000
2000
yang mana sampai sekarang saya belum mendapatkan ucapan terima kasih,
01:34
I was trying as hard as I could --
33
79000
2000
saya mencoba sebisa saya --
01:36
she didn't even see it coming --
34
81000
2000
dia bahkan tidak melihatnya datang --
01:38
I was trying as hard as I could to be on my best behavior.
35
83000
2000
saya berusaha sebisa saya dengan perilaku terbaik saya.
01:40
And I saw my sister's face,
36
85000
2000
Dan saya melihat wajah adik saya,
01:42
this wail of pain and suffering and surprise
37
87000
2000
ratapan sakit dan penderitaan dan rasa terkejut ini
01:44
threatening to erupt from her mouth and threatening to wake
38
89000
2000
hampir dimuntahkan dari mulutnya dan mengancam membangunkan
01:46
my parents from the long winter's nap for which they had settled.
39
91000
3000
orang tua saya dari tidur musim dingin panjang yang telah mereka rencanakan.
01:49
So I did the only thing
40
94000
2000
Jadi saya melakukan satu-satunya hal
01:51
my little frantic seven year-old brain could think to do to avert this tragedy.
41
96000
3000
yang dapat dipikirkan oleh otak anak kecil ketakutan berumur tujuh tahun untuk mencegah tragedi ini.
01:54
And if you have children, you've seen this hundreds of times before.
42
99000
2000
Dan jika Anda memiliki anak kecil, Anda telah melihat ini ratusan kali sebelumnya.
01:56
I said, "Amy, Amy, wait. Don't cry. Don't cry.
43
101000
2000
Saya berkata, "Amy, Amy, tunggu. Jangan menangis. Jangan menangis.
01:58
Did you see how you landed?
44
103000
2000
Kamu lihat bagaimana kamu mendarat barusan?
02:00
No human lands on all fours like that.
45
105000
3000
Tidak ada manusia yang mendarat dengan keempat tangan dan kakinya seperti itu.
02:03
Amy, I think this means you're a unicorn."
46
108000
3000
Amy, ini bukti kamu ini ternyata seekor unicorn."
02:06
(Laughter)
47
111000
3000
(Tawa)
02:09
Now that was cheating, because there was nothing in the world my sister would want more
48
114000
3000
Itu adalah tipuan, karena tidak ada hal yang lebih dimaui adik saya di dunia ini
02:12
than not to be Amy the hurt five year-old little sister,
49
117000
2000
untuk menggantikan Amy seorang adik kecil lima tahun yang kesakitan,
02:14
but Amy the special unicorn.
50
119000
2000
dengan Amy sebagai unicorn yang spesial.
02:16
Of course, this was an option that was open to her brain at no point in the past.
51
121000
3000
Tentu saja, ini adalah sebuah pilihan yang terbuka untuk otaknya pada masa itu.
02:19
And you could see how my poor, manipulated sister faced conflict,
52
124000
3000
Dan wajah adik saya yang malang dan baru saja saya tipu jadi penuh konflik,
02:22
as her little brain attempted to devote resources
53
127000
2000
ketika otak kecilnya mencoba untuk mencurahkan segala sumber daya
02:24
to feeling the pain and suffering and surprise
54
129000
2000
untuk merasakan kesakitan dan penderitaan dan rasa terkejut
02:26
she just experienced,
55
131000
2000
yang baru ia alami,
02:28
or contemplating her new-found identity as a unicorn.
56
133000
2000
atau membayangkan identitas barunya sebagai seekor unicorn.
02:30
And the latter won out.
57
135000
2000
Dan pilihan yang terakhir yang menang..
02:32
Instead of crying, instead of ceasing our play,
58
137000
2000
Bukannya menangis, bukannya berhenti bermain,
02:34
instead of waking my parents,
59
139000
2000
bukannya membuat orang tua saya bangun,
02:36
with all the negative consequences that would have ensued for me,
60
141000
2000
dengan segala konsekuensi buruk yang dapat menimpa saya,
02:38
instead a smile spread across her face
61
143000
2000
malah mengembangkan sebuah senyum di wajahnya
02:40
and she scrambled right back up onto the bunk bed with all the grace of a baby unicorn ...
62
145000
3000
dan dia merangkak kembali naik ke atas kasur dengan keanggunan seekor bayi unicorn ...
02:43
(Laughter)
63
148000
2000
(Tawa)
02:45
... with one broken leg.
64
150000
2000
... dengan satu kaki patah.
02:47
What we stumbled across
65
152000
2000
Apa yang kita temukan
02:49
at this tender age of just five and seven --
66
154000
2000
pada usia belia ini pada umur hanya lima atau tujuh tahun --
02:51
we had no idea at the time --
67
156000
2000
kita tidak punya akal pada waktu itu --
02:53
was something that was going be at the vanguard of a scientific revolution
68
158000
3000
adalah sesuatu yang akan berada di garda depan revolusi ilmiah
02:56
occurring two decades later in the way that we look at the human brain.
69
161000
3000
yang muncul dua dekaed kemudian ketika kita melihat otak manusia.
02:59
What we had stumbled across is something called positive psychology,
70
164000
3000
Apa yang kita temukan adalah sesuatu yang disebut sebagai psikologi positif,
03:02
which is the reason that I'm here today
71
167000
2000
yang adalah alasan saya di sini hari ini
03:04
and the reason that I wake up every morning.
72
169000
2000
dan alasan mengapa saya bangun setiap hari.
03:06
When I first started talking about this research
73
171000
2000
Ketika saya mulai membicarakan mengenai penelitian ini
03:08
outside of academia, out with companies and schools,
74
173000
2000
di luar konteks akademik, dengan perusahaan-perusahaan dan sekolah-sekolah
03:10
the very first thing they said to never do
75
175000
2000
hal pertama yang mereka katakan untuk jangan pernah dilakukan
03:12
is to start your talk with a graph.
76
177000
2000
adalah memulai pembicaraan dengan grafik.
03:14
The very first thing I want to do is start my talk with a graph.
77
179000
2000
Hal pertama yang ingin saya lakukan adalah memulai pembicaraan dengan sebuah grafik.
03:16
This graph looks boring,
78
181000
2000
Grafik ini kelihatan membosankan,
03:18
but this graph is the reason I get excited and wake up every morning.
79
183000
2000
tapi grafik ini adlaah alasan saya merasa bergairah dan bangun setiap pagi.
03:20
And this graph doesn't even mean anything; it's fake data.
80
185000
2000
Dan grafik ini bahkan tidak berarti apa pun: ini adalah data palsu.
03:22
What we found is --
81
187000
2000
Apa yang kami temukan adalah --
03:24
(Laughter)
82
189000
4000
(Tawa)
03:28
If I got this data back studying you here in the room, I would be thrilled,
83
193000
3000
Jika saya mendapat data dengan mempelajari Anda semua yang ada di ruangan ini, saya akan terkejut,
03:31
because there's very clearly a trend that's going on there,
84
196000
2000
karena ada tren yang jelas kita menuju ke sana,
03:33
and that means that I can get published,
85
198000
2000
dan hal tersebut berarti saya akan dapat publisitas,
03:35
which is all that really matters.
86
200000
2000
yang sangat berarti.
03:37
The fact that there's one weird red dot that's up above the curve,
87
202000
2000
Faktanya adalah ada satu titik merah aneh yang ada di atas kurva,
03:39
there's one weirdo in the room --
88
204000
2000
ada satu orang aneh di ruangan --
03:41
I know who you are, I saw you earlier --
89
206000
3000
saya tahu siapa Anda, saya melihat Anda sebelumnya --
03:44
that's no problem.
90
209000
2000
itu bukan masalah.
03:46
That's no problem, as most of you know,
91
211000
2000
Itu bukan masalah, seperti kebanyakan dari Anda tahu,
03:48
because I can just delete that dot.
92
213000
2000
karena saya hanya tinggal menghapus titiknya.
03:50
I can delete that dot because that's clearly a measurement error.
93
215000
2000
Saya dapat menghapus titiknya karena hal tersebut jelas adalah pengukuran yang tidak tepat.
03:52
And we know that's a measurement error
94
217000
2000
Dan kita tahu bahwa itu adalah pengukuran yang tidak tepat
03:54
because it's messing up my data.
95
219000
3000
karena itu mengacaukan data saya.
03:57
So one of the very first things we teach people
96
222000
2000
Jadi satu hal yang paling pertama kita ajarkan kepada orang
03:59
in economics and statistics and business and psychology courses
97
224000
3000
di kelas ekonomi dna statistik dan bisnis dan psikologi
04:02
is how, in a statistically valid way, do we eliminate the weirdos.
98
227000
3000
adalah bagaimana, dengan cara statistik yang valid, kita mengeliminasi keanehan tersebut.
04:05
How do we eliminate the outliers
99
230000
2000
Bagaimana kita mengeliminasi penyimpangan
04:07
so we can find the line of best fit?
100
232000
2000
supaya kita mendapat garis yang pas?
04:09
Which is fantastic if I'm trying to find out
101
234000
2000
Yang fantastis jika saya mencoba mencari tahu
04:11
how many Advil the average person should be taking -- two.
102
236000
3000
berapa banyak Advil yang orang kebanyakan ambil -- dua.
04:14
But if I'm interested in potential, if I'm interested in your potential,
103
239000
2000
Tapi jika saya tertarik pada potensi, jika saya tertarik pada potensi Anda,
04:16
or for happiness or productivity
104
241000
2000
atau pada kebahagiaan atau pada produktivitas
04:18
or energy or creativity,
105
243000
2000
atau energi atau kreativitas,
04:20
what we're doing is we're creating the cult of the average with science.
106
245000
2000
yang kita lakukan adalah kita memuja ke-rata-rataan dengan sains.
04:22
If I asked a question like,
107
247000
2000
Jika saya menanyakan pertanyaan seperti,
04:24
"How fast can a child learn how to read in a classroom?"
108
249000
2000
"Seberapa cepat seorang anak dapat belajar membaca di kelas?"
04:26
scientists change the answer to "How fast does the average child
109
251000
2000
ilmuwan akan mengubah jawaban menjadi "Seberapa cepat rata-rata anak
04:28
learn how to read in that classroom?"
110
253000
2000
belajar membaca dalam kelas tersebut?"
04:30
and then we tailor the class right towards the average.
111
255000
2000
dan kemudian kita mempermak kelas tersebut menjadi rata-rata.
04:32
Now if you fall below the average on this curve,
112
257000
2000
Jika Anda berada di bawah rata-rata kurva ini,
04:34
then psychologists get thrilled,
113
259000
2000
psikolog akan terkejut,
04:36
because that means you're either depressed or you have a disorder,
114
261000
3000
karena hal tersebut berarti Anda depresi atau memiliki gangguan,
04:39
or hopefully both.
115
264000
2000
atau mungkin keduanya.
04:41
We're hoping for both because our business model is,
116
266000
2000
Kita berharap keduanya karena model bisnis kita adalah,
04:43
if you come into a therapy session with one problem,
117
268000
2000
jika Anda datang pada sesi terapi dengan satu masalah,
04:45
we want to make sure you leave knowing you have 10,
118
270000
2000
kami akan meyakinkan Anda untuk mengetahui bahwa Anda memiliki 10,
04:47
so you keep coming back over and over again.
119
272000
2000
jadi Anda akan datang lagi dan lagi.
04:49
We'll go back into your childhood if necessary,
120
274000
2000
Kita akan kembali ke masa kecil Anda jika diperlukan,
04:51
but eventually what we want to do is make you normal again.
121
276000
2000
tapi biasanya yang kami lakukan adalah membuat Anda normal kembali.
04:53
But normal is merely average.
122
278000
2000
Tapi normal adalah rata-rata.
04:55
And what I posit and what positive psychology posits
123
280000
2000
Dan apa yang saya usulkan dan apa yang psikologi positif usulkan
04:57
is that if we study what is merely average,
124
282000
2000
adalah jika kita mempelajari rata-rata,
04:59
we will remain merely average.
125
284000
2000
kita akan tetap rata-rata.
05:01
Then instead of deleting those positive outliers,
126
286000
2000
Maka daripada mengeliminasi penyimpangan positif tersebut,
05:03
what I intentionally do is come into a population like this one
127
288000
2000
apa yang saya lakukan adalah mendatangi populasi seperti ini
05:05
and say, why?
128
290000
2000
dan menanyakan, mengapa?
05:07
Why is it that some of you are so high above the curve
129
292000
2000
Mengapa beberapa dari Anda sangat tinggi di atas kurva
05:09
in terms of your intellectual ability, athletic ability, musical ability,
130
294000
2000
dalam hal kemampuan intelektual, kemampuan atletik, kemampuan musik,
05:11
creativity, energy levels,
131
296000
2000
kreativitas, level energi,
05:13
your resiliency in the face of challenge, your sense of humor?
132
298000
2000
ketahanan menghadapi tantangan, rasa humor?
05:15
Whatever it is, instead of deleting you, what I want to do is study you.
133
300000
3000
Apa pun itu, daripada mengeliminasi Anda, apa yang ingin saya lakukan adalah mempelajari Anda.
05:18
Because maybe we can glean information --
134
303000
2000
Karena mungkin kita bisa mendapat sedikit informasi --
05:20
not just how to move people up to the average,
135
305000
2000
tidak hanya bagaimana membuat orang naik ke rata-rata,
05:22
but how we can move the entire average up
136
307000
3000
tapi bagaimana kita dapat membuat semua rata-rata naik
05:25
in our companies and schools worldwide.
137
310000
2000
pada perusahaan-perusahaan dan sekolah-sekolah kita di seluruh dunia.
05:27
The reason this graph is important to me
138
312000
2000
Alasan mengapa grafik ini penting bagi saya
05:29
is, when I turn on the news, it seems like the majority of the information
139
314000
2000
adalah, ketika saya menonton berita, sepertinya mayoritas informasi
05:31
is not positive, in fact it's negative.
140
316000
2000
tidak positif, bahkan cenderung negatif.
05:33
Most of it's about murder, corruption, diseases, natural disasters.
141
318000
3000
Kebanyakan adalah mengenai pembunuhan, korupsi, penyakit, bencana alam.
05:36
And very quickly, my brain starts to think
142
321000
2000
Dan dengan cepat, otak saya mulai berpikir
05:38
that's the accurate ratio of negative to positive in the world.
143
323000
2000
mengenai raio akurat dari negatif dna positif di dunia.
05:40
What that's doing is creating something
144
325000
2000
Apa yang dilakukannya menciptakan sesuatu
05:42
called the medical school syndrome --
145
327000
2000
yang disebut sindrom sekolah kedoteran --
05:44
which, if you know people who've been to medical school,
146
329000
2000
yang, jika Anda tahu orang yang pernah sekolah di sekolah kedokteran,
05:46
during the first year of medical training,
147
331000
2000
pada tahun pertama pelatihan kedokteran,
05:48
as you read through a list of all the symptoms and diseases that could happen,
148
333000
2000
sebagaimana Anda membaca melalui sebuah daftar dari semua simptom dan penyakit yang mungkin terjadi,
05:50
suddenly you realize you have all of them.
149
335000
2000
seketika Anda sadar bahwa Anda memiliki semuanya.
05:52
I have a brother in-law named Bobo -- which is a whole other story.
150
337000
3000
Saya memiliki adik ipar laki-laki bernama Bobo -- yang adalah cerita lain lagi.
05:55
Bobo married Amy the unicorn.
151
340000
3000
Bobo menikahi Amy sang unicorn.
05:58
Bobo called me on the phone
152
343000
3000
Bobo menelepon saya
06:01
from Yale Medical School,
153
346000
3000
dari sekolah kedokteran Yale,
06:04
and Bobo said, "Shawn, I have leprosy."
154
349000
2000
dan Bobo mengatakan, "Shawn, saya menderita lepra."
06:06
(Laughter)
155
351000
2000
(Tawa)
06:08
Which, even at Yale, is extraordinarily rare.
156
353000
2000
Di mana, bahkan di Yale, sangat langka.
06:10
But I had no idea how to console poor Bobo
157
355000
3000
Tapi saya tidak habis pikir bagaimana menghibur Bobo yang malang
06:13
because he had just gotten over an entire week of menopause.
158
358000
2000
karena dia baru saja mengalami menopause selama lebih dari seminggu.
06:15
(Laughter)
159
360000
2000
(Tawa)
06:17
See what we're finding is it's not necessarily the reality that shapes us,
160
362000
3000
Melihat apa yang kita temukan tidak berarti relaitas yang membentuk kita,
06:20
but the lens through which your brain views the world that shapes your reality.
161
365000
3000
tapi lensa yang otak kita pakai untuk melihat dunialah yang membentuk realita.
06:23
And if we can change the lens, not only can we change your happiness,
162
368000
3000
Dan jika kita dapat mengubah lensanya, kita tidak hanya dapat mengubah kebahagiaan,
06:26
we can change every single educational and business outcome at the same time.
163
371000
3000
kita dapat mengubah setiap hasil pendidikan dan bisnis pada waktu yang bersamaan.
06:29
When I applied to Harvard, I applied on a dare.
164
374000
2000
Ketika saya mendaftar ke Harvard, saya mendaftar dengan berani.
06:31
I didn't expect to get in, and my family had no money for college.
165
376000
3000
Saya tidak berharap masuk, dan keluarga saya tidak memiliki uang untuk menyekolahkan saya.
06:34
When I got a military scholarship two weeks later, they allowed me to go.
166
379000
2000
Ketika saya mendapat beasiswa militer dua minggu kemudian, keluarga saya mengijinkan saya.
06:36
Suddenly, something that wasn't even a possibility became a reality.
167
381000
3000
Tiba-tiba, sesuatu yang bahkan bukan merupakan suatu peluang menjadi realita.
06:39
When I went there, I assumed everyone else would see it as a privilege as well,
168
384000
3000
Ketika saya di sana, saya berasumsi bahwa semua orang akan melihat hal tersebut sebagai suatu yang spesial,
06:42
that they'd be excited to be there.
169
387000
2000
bahwa mereka bergairah di sana.
06:44
Even if you're in a classroom full of people smarter than you,
170
389000
2000
Bahkan jika Anda di dalam suatu kelas yang penuh dengan orang-orang yang lebih pintar dari Anda,
06:46
you'd be happy just to be in that classroom, which is what I felt.
171
391000
2000
Anda akan bahagia berada dalam kelas tersebut, itulah yang saya rasakan.
06:48
But what I found there
172
393000
2000
Tapi yang saya temukan di sana
06:50
is, while some people experience that,
173
395000
2000
adalah, ketika seseorang merasakan pengalaman tersebut,
06:52
when I graduated after my four years
174
397000
2000
ketika saya lulus setelah empar tahun
06:54
and then spent the next eight years living in the dorms with the students --
175
399000
2000
dan menghabiskan delapan tahun selanjutnya hidup di asrama dengan mahasiswa --
06:56
Harvard asked me to; I wasn't that guy.
176
401000
3000
di mana Harvard meminta saya; saya bukanlah orang tersebut.
06:59
(Laughter)
177
404000
4000
(Tawa)
07:03
I was an officer of Harvard to counsel students through the difficult four years.
178
408000
3000
Saya dulu adalah seorang petugas di Harvard yang bertugas membimbing mahasiswa melalui empat tahun yang sulit.
07:06
And what I found in my research and my teaching
179
411000
2000
Dan yang saya temukan dalam penelitian dan pengajaran saya
07:08
is that these students, no matter how happy they were
180
413000
2000
adalah bahwa mahasiswa-mahasiswa tersebut, tidak peduli betapa bahagianya mereka
07:10
with their original success of getting into the school,
181
415000
3000
dengan kesuksesan mereka masuk ke sekolah tersebut,
07:13
two weeks later their brains were focused, not on the privilege of being there,
182
418000
3000
dua minggu kemudian otak mereka terfokus, bukan kepada keistimewaan mereka berada di sana,
07:16
nor on their philosophy or their physics.
183
421000
2000
atau juga dengan filsafat atau fisika mereka.
07:18
Their brain was focused on the competition, the workload,
184
423000
2000
Otak mereka terfokus pada kompetisi, beban kerja,
07:20
the hassles, the stresses, the complaints.
185
425000
2000
pertengkaran, stress, keluhan.
07:22
When I first went in there, I walked into the freshmen dining hall,
186
427000
2000
Ketika saya pertama kali di sana, saya berjalan di ruang makan mahasiswa baru,
07:24
which is where my friends from Waco, Texas, which is where I grew up --
187
429000
3000
di mana teman saya dari Waco, Texas, di mana saya tumbuh besar --
07:27
I know some of you have heard of it.
188
432000
2000
Saya tahu beberapa dari Anda sudah mendengarnya.
07:29
When they'd come to visit me, they'd look around,
189
434000
2000
Ketika mereka mengunjungi saya, mereka melihat-lihat,
07:31
they'd say, "This freshman dining hall looks like something
190
436000
2000
mereka mengatakan, "Ruang makan mahasiswa baru ini tampak seperti
07:33
out of Hogwart's from the movie "Harry Potter," which it does.
191
438000
2000
Hogwart's di film Harry Potter," yang memang betul begitu.
07:35
This is Hogwart's from the movie "Harry Potter" and that's Harvard.
192
440000
2000
Ini Hogwart's dari film Harry Potter dan itu Harvard.
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
Dan ketika mereka melihat ini,
07:39
they say, "Shawn, why do you waste your time studying happiness at Harvard?
194
444000
2000
mereka berkata, "Shawn, mengapa kamu menyia-nyiakan waktumu mempelajari kebahagiaan di Harvard?
07:41
Seriously, what does a Harvard student possibly have
195
446000
2000
Sungguh, apa yang mahasiswa Harvard mungkin temui
07:43
to be unhappy about?"
196
448000
2000
untuk ditangisi?"
07:45
Embedded within that question
197
450000
2000
Tersimpan dalam pertanyaan tersebut
07:47
is the key to understanding the science of happiness.
198
452000
2000
adalah kunci untuk memahami ilmu kebahagiaan.
07:49
Because what that question assumes
199
454000
2000
Karena pertanyaan tersebut mengasumsikan
07:51
is that our external world is predictive of our happiness levels,
200
456000
3000
bahwa keadaan eksternal dunia adalah prediksi dari tingkat kebahagiaan kita,
07:54
when in reality, if I know everything about your external world,
201
459000
2000
dalam kenyataannya, jika saya tahu semua mengenai dunia eksternal Anda,
07:56
I can only predict 10 percent of your long-term happiness.
202
461000
3000
saya hanya dapat memprediksi 10 persen kebahagiaan jangka panjang Anda.
07:59
90 percent of your long-term happiness
203
464000
2000
90 persen dari kebahagiaan jangka panjang Anda
08:01
is predicted not by the external world,
204
466000
2000
diprediksikan bukan dari dunia eksternal,
08:03
but by the way your brain processes the world.
205
468000
2000
tapi dari bagaimana otak Anda memproses dunia.
08:05
And if we change it,
206
470000
2000
Dan jika kita mengubahnya,
08:07
if we change our formula for happiness and success,
207
472000
2000
jika kita mengubah formula kebahagiaan dan sukses,
08:09
what we can do is change the way
208
474000
2000
apa yang dapat kita lakukan adalah mengubah cara
08:11
that we can then affect reality.
209
476000
2000
yang kemudian dapat berdampak pada kenyataan.
08:13
What we found is that only 25 percent of job successes
210
478000
2000
Apa yang kami temukan adalah hanya 25 persen dari kesuksesan pekerjaan
08:15
are predicted by I.Q.
211
480000
2000
dapat diprediksikan dari IQ.
08:17
75 percent of job successes
212
482000
2000
75 persen dari kesuksesan kerja
08:19
are predicted by your optimism levels, your social support
213
484000
3000
dapat diprediksi dari level optimisme, dukungan sosial
08:22
and your ability to see stress as a challenge instead of as a threat.
214
487000
3000
dan kemampuan Anda untuk melihat stress sebagai tantangan daripada sebagai ancaman.
08:25
I talked to a boarding school up in New England, probably the most prestigious boarding school,
215
490000
3000
Saya berbicara kepada sekolah asrama di New England, mungkin sekolah asrama yang paling bergengsi,
08:28
and they said, "We already know that.
216
493000
2000
dan mereka mengatakan, "Kami sudah mengetahuinya.
08:30
So every year, instead of just teaching our students, we also have a wellness week.
217
495000
3000
Jadi setiap tahun, daripada hanya mengajari siswa kami, kami juga punya minggu kesejahteraan (psikis).
08:33
And we're so excited. Monday night we have the world's leading expert
218
498000
3000
Dan kami sangat tertarik. Senin malam kami menghadirkan ahli terkemuka dunia
08:36
coming in to speak about adolescent depression.
219
501000
2000
untuk berbicara mengenai depresi pada orang dewasa.
08:38
Tuesday night it's school violence and bullying.
220
503000
2000
Selasa malam untuk kekerasan dan bullying di sekolah.
08:40
Wednesday night is eating disorders.
221
505000
2000
Rabu malam untuk gangguan (psikologis) makan.
08:42
Thursday night is elicit drug use.
222
507000
2000
Kamis malam untuk pengguna narkoba.
08:44
And Friday night we're trying to decide between risky sex or happiness."
223
509000
3000
Dan Jumat malam kami mencoba untuk menentukan antara seks beresiko atau bahagia."
08:47
(Laughter)
224
512000
3000
(Tawa)
08:50
I said, "That's most people's Friday nights."
225
515000
2000
Saya mengatakan, "Banyak orang di Jumat malam."
08:52
(Laughter)
226
517000
3000
(Tawa)
08:55
(Applause)
227
520000
3000
(Tepuk tangan)
08:58
Which I'm glad you liked, but they did not like that at all.
228
523000
2000
Saya lega Anda menyukainya, tapi mereka tidak menyukainya sama sekali.
09:00
Silence on the phone.
229
525000
2000
Hening di telepon.
09:02
And into the silence, I said, "I'd be happy to speak at your school,
230
527000
2000
Dan dalam keheningan itu, saya mengatakan, "Saya akan senang untuk berbicara di sekolah Anda,
09:04
but just so you know, that's not a wellness week, that's a sickness week.
231
529000
3000
tapi untuk Anda ketahui, itu bukan minggu kesejahteraan (psikis), tapi minggu sakit (psikis).
09:07
What you've done is you've outlined all the negative things that can happen,
232
532000
2000
Apa yang Anda lakukan adalah menunjukkan hal negatif yang mungkin terjadi,
09:09
but not talked about the positive."
233
534000
2000
tapi tidak membicarakan mengenai hal positifnya."
09:11
The absence of disease is not health.
234
536000
2000
Tidak hadirnya penyakit tidak berarti sehat.
09:13
Here's how we get to health:
235
538000
2000
Begini caranya untuk kita menjadi sehat:
09:15
We need to reverse the formula for happiness and success.
236
540000
3000
Kita perlu untuk membalik formula kebahagiaan dan kesuksesan.
09:18
In the last three years, I've traveled to 45 different countries,
237
543000
2000
Dalam tiga tahun terakhir, saya telah bepergian ke 45 negara,
09:20
working with schools and companies
238
545000
2000
bekerja dengan sekolah dan perusahaan
09:22
in the midst of an economic downturn.
239
547000
2000
di tengah-tengah penurunan ekonomi.
09:24
And what I found is that most companies and schools
240
549000
2000
Dan apa yang saya temukan adalah di kebanyakan perusahaan dan sekolah
09:26
follow a formula for success, which is this:
241
551000
2000
mengikuti formula untuk sukses, yaitu:
09:28
If I work harder, I'll be more successful.
242
553000
2000
JIka saya bekerja lebih keras, saya akan lebih sukses.
09:30
And if I'm more successful, then I'll be happier.
243
555000
3000
Dan jika saya lebih sukses, saya akan lebih bahagia.
09:33
That undergirds most of our parenting styles, our managing styles,
244
558000
2000
Hal tersebut mendasari gaya pengasuhan kita, gaya mengatur kita,
09:35
the way that we motivate our behavior.
245
560000
2000
sesuatu yang memotivasi perilaku kita.
09:37
And the problem is it's scientifically broken and backwards for two reasons.
246
562000
3000
Dan masalahnya adalah hal tersebut secara ilmiah merusak dan membuat kemunduran karena dua alasan.
09:40
First, every time your brain has a success,
247
565000
3000
Pertama, setiap kali otak mengalami kesuksesan,
09:43
you just changed the goalpost of what success looked like.
248
568000
2000
Anda akan mengubah rupa kesuksesan itu seperti apa.
09:45
You got good grades, now you have to get better grades,
249
570000
2000
Anda mendapat nilai bagus, sekarang Anda harus mendapat nilai lebih bagus lagi,
09:47
you got into a good school and after you get into a better school,
250
572000
2000
Anda masuk ke skolah bagus dan setelahnya masuk ke sekolah yang lebih bagus lagi,
09:49
you got a good job, now you have to get a better job,
251
574000
2000
Anda mendapatkan pekerjaan baik, sekarang Anda harus mendapatkan pekerjaan yang lebih baik,
09:51
you hit your sales target, we're going to change your sales target.
252
576000
2000
Anda mencapai target penjualan, sekarang kita akan mengubah target penjualan Anda.
09:53
And if happiness is on the opposite side of success, your brain never gets there.
253
578000
3000
Dan jika kebahagiaan berada pada sisi yang berlawanan dari sukses, otak Anda tidak pernah mencapai ke sana.
09:56
What we've done is we've pushed happiness
254
581000
2000
Apa yang telah kita lakukan selama ini adalah memaksa kebahagiaan
09:58
over the cognitive horizon as a society.
255
583000
3000
melebihi batas kognitif sebagai suatu masyarakat.
10:01
And that's because we think we have to be successful,
256
586000
2000
Dan itu karena kita pikir kita harus sukses,
10:03
then we'll be happier.
257
588000
2000
agar dapat bahagia.
10:05
But the real problem is our brains work in the opposite order.
258
590000
2000
Tapi masalah sebearnya adalah otak kita bekerja pada kebalikannya.
10:07
If you can raise somebody's level of positivity in the present,
259
592000
3000
Jika Anda menaikkan tingkat positif seseorang sekarang,
10:10
then their brain experiences what we now call a happiness advantage,
260
595000
3000
maka otak akan merasakan apa yang sekarang dapat kita sebut sebagai keuntungan kebahagiaan,
10:13
which is your brain at positive
261
598000
2000
di mana otak Anda dalam keadaan positif
10:15
performs significantly better
262
600000
2000
memiliki kinerja yang lebih baik secara signifikan
10:17
than it does at negative, neutral or stressed.
263
602000
2000
daripada ketika dalam kondisi negatif, netral atau stress.
10:19
Your intelligence rises, your creativity rises, your energy levels rise.
264
604000
3000
Inteligensi Anda meningkat, kreativitas Anda meningkat, tingkat energi Anda meningkat.
10:22
In fact, what we've found
265
607000
2000
Faktanya, kami telah menemukan
10:24
is that every single business outcome improves.
266
609000
2000
bahwa setiap hasil bisnis meningkat.
10:26
Your brain at positive is 31 percent more productive
267
611000
2000
Otak Anda ketika positif 31 persen lebih produktif
10:28
than your brain at negative, neutral or stressed.
268
613000
3000
daripada ketika dalam keadaan negatif, netral, atau stress.
10:31
You're 37 percent better at sales.
269
616000
2000
Anda 37 persen lebih baik dalam penjualan.
10:33
Doctors are 19 percent faster, more accurate
270
618000
2000
Dokter 19 persen lebih cepat, lebih akurat
10:35
at coming up with the correct diagnosis
271
620000
2000
dalam mendiagnosa secara tepat
10:37
when positive instead of negative, neutral or stressed.
272
622000
2000
ketika positif daripada negatif, netral, atau stress.
10:39
Which means we can reverse the formula.
273
624000
2000
Yang artinya kita dapat membalikkan formula.
10:41
If we can find a way of becoming positive in the present,
274
626000
3000
Jika kita dapat menemukan cara untuk menjadi positif di masa sekarang,
10:44
then our brains work even more successfully
275
629000
2000
maka otak kita bekerja lebih sukses lagi
10:46
as we're able to work harder, faster and more intelligently.
276
631000
3000
sehingga kita dapat bekerja lebih keras, lebih cepat, dan lebih cerdas.
10:49
What we need to be able to do is to reverse this formula
277
634000
3000
Apa yang perlu kita lakukan adalah membalik formula
10:52
so we can start to see what our brains are actually capable of.
278
637000
2000
supaya kita dapat mulai melihat apa yang otak kita dpaat lakukan.
10:54
Because dopamine, which floods into your system when you're positive,
279
639000
2000
Karena dopamin, yang mengalir deras dalam tubuh ketika positif,
10:56
has two functions.
280
641000
2000
memiliki dua fungsi.
10:58
Not only does it make you happier,
281
643000
2000
Tidak hanya membuat Anda lebih bahagia,
11:00
it turns on all of the learning centers in your brain
282
645000
2000
tapi juga mengaktifkan pusat pembelajaran dalam otak
11:02
allowing you to adapt to the world in a different way.
283
647000
3000
yang membuat Anda dapat beradaptasi terhadap dunia dengan cara yang berbeda.
11:05
We've found that there are ways that you can train your brain
284
650000
2000
Kami menemukan bahwa ada cara-cara untuk melatih otak Anda
11:07
to be able to become more positive.
285
652000
2000
untuk dapat lebih positif.
11:09
In just a two-minute span of time done for 21 days in a row,
286
654000
3000
Dalam hanya dua menit untuk 21 hari berturut-turut.
11:12
we can actually rewire your brain,
287
657000
2000
kami betul-betul dapat mengubah otak Anda,
11:14
allowing your brain to actually work
288
659000
2000
membiarkannya untuk sungguh-sungguh bekerja
11:16
more optimistically and more successfully.
289
661000
2000
lebih optimis dan lebih sukses.
11:18
We've done these things in research now
290
663000
2000
Kami telah melakukan penelitian mengenai ini
11:20
in every single company that I've worked with,
291
665000
2000
pada setiap perusahaan yang bekerjasama dengan saya,
11:22
getting them to write down three new things that they're grateful for
292
667000
2000
membuat mereka untuk menulis tiga hal yang mereka syukuri
11:24
for 21 days in a row, three new things each day.
293
669000
2000
selama 21 hari berturut-turut, tiga hal setiap hari.
11:26
And at the end of that,
294
671000
2000
Dan di akhir sesi,
11:28
their brain starts to retain a pattern
295
673000
2000
otak mereka mulai membentuk pola
11:30
of scanning the world, not for the negative, but for the positive first.
296
675000
3000
untuk melihat dunia, bukan dari negatif, tapi dari positif dulu.
11:33
Journaling about one positive experience you've had over the past 24 hours
297
678000
2000
Menuliskan satu pengalaman positif yang Anda alami dalam 24 jam terakhir
11:35
allows your brain to relive it.
298
680000
2000
membuat otak Anda mengalaminya kembali.
11:37
Exercise teaches your brain that your behavior matters.
299
682000
3000
Latihan mengajarkan otak Anda bahwa perilaku Anda berarti.
11:40
We find that meditation allows your brain
300
685000
2000
Kami menemukan bahwa meditasi membuat otak Anda
11:42
to get over the cultural ADHD that we've been creating
301
687000
3000
untuk mengatasi ADHD kultural yang telah kita ciptakan
11:45
by trying to do multiple tasks at once
302
690000
2000
dengan mengerjakan banyak hal dalam satu waktu
11:47
and allows our brains to focus on the task at hand.
303
692000
3000
dan membuat otak Anda fokus pada tugas di depan Anda.
11:50
And finally, random acts of kindness are conscious acts of kindness.
304
695000
2000
Dan akhirnya, perbuatan baik secara acak adalah perbuatan baik secara sadar.
11:52
We get people, when they open up their inbox,
305
697000
2000
Kami membuat orang, ketika membuka inboks mereka,
11:54
to write one positive email
306
699000
2000
untuk menulis satu surel positif
11:56
praising or thanking somebody in their social support network.
307
701000
2000
memuji atau berterimakasih pada seseorang dalam jejaring sosial mereka.
11:58
And by doing these activities
308
703000
2000
Dan dengan melakukan aktivitas ini
12:00
and by training your brain just like we train our bodies,
309
705000
2000
dan dengan melatih otak Anda seperti Anda melatih tubuh Anda,
12:02
what we've found is we can reverse the formula for happiness and success,
310
707000
3000
apa yang kami temukan adalah kita dapat mengubah formula kebahagiaan dan sukses,
12:05
and in doing so, not only create ripples of positivity,
311
710000
3000
dan dengan begitu, tidak hanya membuat positif sementara,
12:08
but create a real revolution.
312
713000
2000
tapi menciptakan revolusi yang sesungguhnya.
12:10
Thank you very much.
313
715000
2000
Terima kasih banyak.
12:12
(Applause)
314
717000
3000
(Tepuk tangan)
ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - PsychologistShawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.
Why you should listen
Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.
Shawn Achor | Speaker | TED.com