ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.

Why you should listen

Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
 
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.

More profile about the speaker
Shawn Achor | Speaker | TED.com
TEDxBloomington

Shawn Achor: The happy secret to better work

Shawn Achor: Rahasia bahagia untuk bekerja lebih baik

Filmed:
21,573,773 views

Kita percaya bahwa kita harus bekerja untuk bahagia, tapi apakah hal tersebut bisa dibalik? Dalam ceramah TEDxBloomington yang cepat dan menghibur ini, psikolog Shawn Achor berpendapat bahwa kebahagiaanlah yang menginspirasi produktivitas.
- Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:15
When I was seventujuh yearstahun oldtua and my sistersaudara was just fivelima yearstahun oldtua,
0
0
3000
Ketika saya berusia tujuh tahun dan adik perempuan saya berusia lima tahun,
00:18
we were playingbermain on toppuncak of a bunktidur bedtempat tidur.
1
3000
3000
kami bermain di tingkat tertinggi dr ranjang bertingkat kami
00:21
I was two yearstahun olderlebih tua than my sistersaudara at the time --
2
6000
2000
Saya lebih tua dua tahun daripada adik perempuan saya kala itu --
00:23
I mean, I'm two yearstahun olderlebih tua than her now --
3
8000
3000
Maksud saya, saya SELALU lebih tua dua tahun darinya --
00:26
but at the time it meantberarti she had to do everything that I wanted to do,
4
11000
3000
tapi waktu itu hal tersebut berarti dia harus melakukan apa pun yang saya mau,
00:29
and I wanted to playbermain warperang.
5
14000
2000
dan saya mau bermain perang-perangan.
00:31
So we were up on toppuncak of our bunktidur bedstempat tidur.
6
16000
2000
Jadi kami naik ke atas kasur.
00:33
And on one sidesisi of the bunktidur bedtempat tidur,
7
18000
2000
Dan di satu sisi kasur,
00:35
I had put out all of my G.I. JoeJoe soldierstentara and weaponrypersenjataan.
8
20000
2000
saya meletakkan semua perlengkapan tentara dan senjata ala G.I. Joe.
00:37
And on the other sidesisi were all my sister'sadik perempuan My Little PoniesKuda
9
22000
3000
Dan di sisi lain semua My Little Ponies adik perempuan saya
00:40
readysiap for a cavalrykavaleri chargebiaya.
10
25000
2000
siap untuk komando perang.
00:42
There are differingberbeda accountsakun of what actuallysebenarnya happenedterjadi that afternoonsore,
11
27000
2000
Ada cerita yang berbeda dari apa yang terjadi siang itu,
00:44
but sincesejak my sistersaudara is not here with us todayhari ini,
12
29000
3000
tapi karena adik saya tidak berada di sini bersama kita hari ini,
00:47
let me tell you the truebenar storycerita --
13
32000
2000
biar saya ceritakan yang sebenarnya --
00:49
(LaughterTawa) --
14
34000
2000
(Tawa) --
00:51
whichyang is my sister'sadik perempuan a little bitsedikit on the clumsykikuk sidesisi.
15
36000
2000
yang merupakan sisi sedikit janggal dari adik saya.
00:53
SomehowEntah bagaimana, withouttanpa any help or pushDorong from her olderlebih tua brothersaudara at all,
16
38000
3000
Entah bagaimana, tanpa bantuan atau dorongan sama sekali dari kakak laki-lakinya,
00:56
suddenlymendadak AmyAmy disappearedlenyap off of the toppuncak of the bunktidur bedtempat tidur
17
41000
2000
tiba-tiba Amy menghilang dari atas tumpukan kasur
00:58
and landedmendarat with this crashjatuh on the floorlantai.
18
43000
2000
dan mendarat dengan keras di lantai.
01:00
Now I nervouslygugup peeredmengintip over the sidesisi of the bedtempat tidur
19
45000
2000
Sekarang saya dengan cemas mengintip dari sisi tempat tidur
01:02
to see what had befallenmenimpa my fallenjatuh sistersaudara
20
47000
3000
untuk melihat apa yang membuat adik saya terjatuh
01:05
and saw that she had landedmendarat painfullymenyakitkan on her handstangan and kneeslutut
21
50000
2000
dan melihat bahwa ia dengan kesakitan telah mendarat menggunakan tangan dan lututnya
01:07
on all foursFours on the groundtanah.
22
52000
2000
tengkurap di lantai.
01:09
I was nervousgugup because my parentsorangtua had chargeddibebankan me
23
54000
2000
Saya sangat cemas karena orang tua saya telah menugaskan saya
01:11
with makingmembuat sure that my sistersaudara and I
24
56000
2000
untuk memastikan bahwa adik saya dan saya
01:13
playeddimainkan as safelyaman and as quietlydiam-diam as possiblemungkin.
25
58000
3000
bermain seaman dan sediam mungkin.
01:16
And seeingmelihat as how I had accidentallysengaja brokenrusak Amy'sAmy's armlengan
26
61000
3000
Dan mengingat saya telah secara tidak sengaja mematahkan lengan Amy
01:19
just one weekminggu before ...
27
64000
2000
hanya seminggu sebelumnya ...
01:21
(LaughterTawa)
28
66000
4000
(Tawa)
01:25
... heroicallyheroik pushingmendorong her out of the way
29
70000
2000
gara-gara saya dorong demi menyelamatkannya
01:27
of an oncomingakan datang imaginaryimajiner sniperpenembak jitu bulletpeluru,
30
72000
3000
dari terjangan peluru khayalan
01:30
(LaughterTawa)
31
75000
2000
(Tawa)
01:32
for whichyang I have yetnamun to be thankedmengucapkan terima kasih,
32
77000
2000
yang mana sampai sekarang saya belum mendapatkan ucapan terima kasih,
01:34
I was tryingmencoba as hardkeras as I could --
33
79000
2000
saya mencoba sebisa saya --
01:36
she didn't even see it comingkedatangan --
34
81000
2000
dia bahkan tidak melihatnya datang --
01:38
I was tryingmencoba as hardkeras as I could to be on my bestterbaik behaviortingkah laku.
35
83000
2000
saya berusaha sebisa saya dengan perilaku terbaik saya.
01:40
And I saw my sister'sadik perempuan facemenghadapi,
36
85000
2000
Dan saya melihat wajah adik saya,
01:42
this wailmeratap of painrasa sakit and sufferingpenderitaan and surprisemengherankan
37
87000
2000
ratapan sakit dan penderitaan dan rasa terkejut ini
01:44
threateningmengancam to eruptmeletus from her mouthmulut and threateningmengancam to wakebangun
38
89000
2000
hampir dimuntahkan dari mulutnya dan mengancam membangunkan
01:46
my parentsorangtua from the long winter'sWinter's naptidur sebentar for whichyang they had settledmenetap.
39
91000
3000
orang tua saya dari tidur musim dingin panjang yang telah mereka rencanakan.
01:49
So I did the only thing
40
94000
2000
Jadi saya melakukan satu-satunya hal
01:51
my little franticpanik seventujuh year-oldtahun brainotak could think to do to avertmencegah this tragedytragedi.
41
96000
3000
yang dapat dipikirkan oleh otak anak kecil ketakutan berumur tujuh tahun untuk mencegah tragedi ini.
01:54
And if you have childrenanak-anak, you've seenterlihat this hundredsratusan of timeswaktu before.
42
99000
2000
Dan jika Anda memiliki anak kecil, Anda telah melihat ini ratusan kali sebelumnya.
01:56
I said, "AmyAmy, AmyAmy, wait. Don't crymenangis. Don't crymenangis.
43
101000
2000
Saya berkata, "Amy, Amy, tunggu. Jangan menangis. Jangan menangis.
01:58
Did you see how you landedmendarat?
44
103000
2000
Kamu lihat bagaimana kamu mendarat barusan?
02:00
No humanmanusia landsTanah on all foursFours like that.
45
105000
3000
Tidak ada manusia yang mendarat dengan keempat tangan dan kakinya seperti itu.
02:03
AmyAmy, I think this meanscara you're a unicornUnicorn."
46
108000
3000
Amy, ini bukti kamu ini ternyata seekor unicorn."
02:06
(LaughterTawa)
47
111000
3000
(Tawa)
02:09
Now that was cheatingkecurangan, because there was nothing in the worlddunia my sistersaudara would want more
48
114000
3000
Itu adalah tipuan, karena tidak ada hal yang lebih dimaui adik saya di dunia ini
02:12
than not to be AmyAmy the hurtmenyakiti fivelima year-oldtahun little sistersaudara,
49
117000
2000
untuk menggantikan Amy seorang adik kecil lima tahun yang kesakitan,
02:14
but AmyAmy the specialkhusus unicornUnicorn.
50
119000
2000
dengan Amy sebagai unicorn yang spesial.
02:16
Of courseTentu saja, this was an optionpilihan that was openBuka to her brainotak at no pointtitik in the pastlalu.
51
121000
3000
Tentu saja, ini adalah sebuah pilihan yang terbuka untuk otaknya pada masa itu.
02:19
And you could see how my poormiskin, manipulateddimanipulasi sistersaudara faceddihadapkan conflictkonflik,
52
124000
3000
Dan wajah adik saya yang malang dan baru saja saya tipu jadi penuh konflik,
02:22
as her little brainotak attemptedberusaha to devotemencurahkan resourcessumber daya
53
127000
2000
ketika otak kecilnya mencoba untuk mencurahkan segala sumber daya
02:24
to feelingperasaan the painrasa sakit and sufferingpenderitaan and surprisemengherankan
54
129000
2000
untuk merasakan kesakitan dan penderitaan dan rasa terkejut
02:26
she just experiencedberpengalaman,
55
131000
2000
yang baru ia alami,
02:28
or contemplatingmerenungkan her new-foundbaru ditemukan identityidentitas as a unicornUnicorn.
56
133000
2000
atau membayangkan identitas barunya sebagai seekor unicorn.
02:30
And the latterkedua wonwon out.
57
135000
2000
Dan pilihan yang terakhir yang menang..
02:32
InsteadSebaliknya of cryingmenangis, insteadsebagai gantinya of ceasingberhenti our playbermain,
58
137000
2000
Bukannya menangis, bukannya berhenti bermain,
02:34
insteadsebagai gantinya of wakingbangun my parentsorangtua,
59
139000
2000
bukannya membuat orang tua saya bangun,
02:36
with all the negativenegatif consequenceskonsekuensi that would have ensuedterjadi for me,
60
141000
2000
dengan segala konsekuensi buruk yang dapat menimpa saya,
02:38
insteadsebagai gantinya a smiletersenyum spreadpenyebaran acrossmenyeberang her facemenghadapi
61
143000
2000
malah mengembangkan sebuah senyum di wajahnya
02:40
and she scrambledorak-arik right back up ontoke the bunktidur bedtempat tidur with all the gracekasih karunia of a babybayi unicornUnicorn ...
62
145000
3000
dan dia merangkak kembali naik ke atas kasur dengan keanggunan seekor bayi unicorn ...
02:43
(LaughterTawa)
63
148000
2000
(Tawa)
02:45
... with one brokenrusak legkaki.
64
150000
2000
... dengan satu kaki patah.
02:47
What we stumbledtersandung acrossmenyeberang
65
152000
2000
Apa yang kita temukan
02:49
at this tendertender ageusia of just fivelima and seventujuh --
66
154000
2000
pada usia belia ini pada umur hanya lima atau tujuh tahun --
02:51
we had no ideaide at the time --
67
156000
2000
kita tidak punya akal pada waktu itu --
02:53
was something that was going be at the vanguardpelopor of a scientificilmiah revolutionrevolusi
68
158000
3000
adalah sesuatu yang akan berada di garda depan revolusi ilmiah
02:56
occurringterjadi two decadesdekade laterkemudian in the way that we look at the humanmanusia brainotak.
69
161000
3000
yang muncul dua dekaed kemudian ketika kita melihat otak manusia.
02:59
What we had stumbledtersandung acrossmenyeberang is something calledbernama positivepositif psychologyPsikologi,
70
164000
3000
Apa yang kita temukan adalah sesuatu yang disebut sebagai psikologi positif,
03:02
whichyang is the reasonalasan that I'm here todayhari ini
71
167000
2000
yang adalah alasan saya di sini hari ini
03:04
and the reasonalasan that I wakebangun up everysetiap morningpagi.
72
169000
2000
dan alasan mengapa saya bangun setiap hari.
03:06
When I first starteddimulai talkingpembicaraan about this researchpenelitian
73
171000
2000
Ketika saya mulai membicarakan mengenai penelitian ini
03:08
outsidedi luar of academiaakademisi, out with companiesperusahaan and schoolssekolah,
74
173000
2000
di luar konteks akademik, dengan perusahaan-perusahaan dan sekolah-sekolah
03:10
the very first thing they said to never do
75
175000
2000
hal pertama yang mereka katakan untuk jangan pernah dilakukan
03:12
is to startmulai your talk with a graphgrafik.
76
177000
2000
adalah memulai pembicaraan dengan grafik.
03:14
The very first thing I want to do is startmulai my talk with a graphgrafik.
77
179000
2000
Hal pertama yang ingin saya lakukan adalah memulai pembicaraan dengan sebuah grafik.
03:16
This graphgrafik looksterlihat boringmembosankan,
78
181000
2000
Grafik ini kelihatan membosankan,
03:18
but this graphgrafik is the reasonalasan I get excitedgembira and wakebangun up everysetiap morningpagi.
79
183000
2000
tapi grafik ini adlaah alasan saya merasa bergairah dan bangun setiap pagi.
03:20
And this graphgrafik doesn't even mean anything; it's fakepalsu datadata.
80
185000
2000
Dan grafik ini bahkan tidak berarti apa pun: ini adalah data palsu.
03:22
What we foundditemukan is --
81
187000
2000
Apa yang kami temukan adalah --
03:24
(LaughterTawa)
82
189000
4000
(Tawa)
03:28
If I got this datadata back studyingbelajar you here in the roomkamar, I would be thrilledsenang,
83
193000
3000
Jika saya mendapat data dengan mempelajari Anda semua yang ada di ruangan ini, saya akan terkejut,
03:31
because there's very clearlyjelas a trendkecenderungan that's going on there,
84
196000
2000
karena ada tren yang jelas kita menuju ke sana,
03:33
and that meanscara that I can get publishedditerbitkan,
85
198000
2000
dan hal tersebut berarti saya akan dapat publisitas,
03:35
whichyang is all that really matterspenting.
86
200000
2000
yang sangat berarti.
03:37
The factfakta that there's one weirdaneh redmerah dotdot that's up aboveatas the curvemelengkung,
87
202000
2000
Faktanya adalah ada satu titik merah aneh yang ada di atas kurva,
03:39
there's one weirdoaneh in the roomkamar --
88
204000
2000
ada satu orang aneh di ruangan --
03:41
I know who you are, I saw you earliersebelumnya --
89
206000
3000
saya tahu siapa Anda, saya melihat Anda sebelumnya --
03:44
that's no problemmasalah.
90
209000
2000
itu bukan masalah.
03:46
That's no problemmasalah, as mostpaling of you know,
91
211000
2000
Itu bukan masalah, seperti kebanyakan dari Anda tahu,
03:48
because I can just deletemenghapus that dotdot.
92
213000
2000
karena saya hanya tinggal menghapus titiknya.
03:50
I can deletemenghapus that dotdot because that's clearlyjelas a measurementpengukuran errorkesalahan.
93
215000
2000
Saya dapat menghapus titiknya karena hal tersebut jelas adalah pengukuran yang tidak tepat.
03:52
And we know that's a measurementpengukuran errorkesalahan
94
217000
2000
Dan kita tahu bahwa itu adalah pengukuran yang tidak tepat
03:54
because it's messingbermain-main up my datadata.
95
219000
3000
karena itu mengacaukan data saya.
03:57
So one of the very first things we teachmengajar people
96
222000
2000
Jadi satu hal yang paling pertama kita ajarkan kepada orang
03:59
in economicsekonomi and statisticsstatistik and businessbisnis and psychologyPsikologi courseskursus
97
224000
3000
di kelas ekonomi dna statistik dan bisnis dan psikologi
04:02
is how, in a statisticallysecara statistik validsah way, do we eliminatemenghapuskan the weirdosweirdos.
98
227000
3000
adalah bagaimana, dengan cara statistik yang valid, kita mengeliminasi keanehan tersebut.
04:05
How do we eliminatemenghapuskan the outliersoutliers
99
230000
2000
Bagaimana kita mengeliminasi penyimpangan
04:07
so we can find the linegaris of bestterbaik fitcocok?
100
232000
2000
supaya kita mendapat garis yang pas?
04:09
WhichYang is fantasticfantastis if I'm tryingmencoba to find out
101
234000
2000
Yang fantastis jika saya mencoba mencari tahu
04:11
how manybanyak AdvilAdvil the averagerata-rata personorang should be takingpengambilan -- two.
102
236000
3000
berapa banyak Advil yang orang kebanyakan ambil -- dua.
04:14
But if I'm interestedtertarik in potentialpotensi, if I'm interestedtertarik in your potentialpotensi,
103
239000
2000
Tapi jika saya tertarik pada potensi, jika saya tertarik pada potensi Anda,
04:16
or for happinesskebahagiaan or productivityproduktifitas
104
241000
2000
atau pada kebahagiaan atau pada produktivitas
04:18
or energyenergi or creativitykreativitas,
105
243000
2000
atau energi atau kreativitas,
04:20
what we're doing is we're creatingmenciptakan the cultkultus of the averagerata-rata with scienceilmu.
106
245000
2000
yang kita lakukan adalah kita memuja ke-rata-rataan dengan sains.
04:22
If I askedtanya a questionpertanyaan like,
107
247000
2000
Jika saya menanyakan pertanyaan seperti,
04:24
"How fastcepat can a childanak learnbelajar how to readBaca baca in a classroomkelas?"
108
249000
2000
"Seberapa cepat seorang anak dapat belajar membaca di kelas?"
04:26
scientistsilmuwan changeperubahan the answermenjawab to "How fastcepat does the averagerata-rata childanak
109
251000
2000
ilmuwan akan mengubah jawaban menjadi "Seberapa cepat rata-rata anak
04:28
learnbelajar how to readBaca baca in that classroomkelas?"
110
253000
2000
belajar membaca dalam kelas tersebut?"
04:30
and then we tailorpenjahit the classkelas right towardsmenuju the averagerata-rata.
111
255000
2000
dan kemudian kita mempermak kelas tersebut menjadi rata-rata.
04:32
Now if you falljatuh belowdi bawah the averagerata-rata on this curvemelengkung,
112
257000
2000
Jika Anda berada di bawah rata-rata kurva ini,
04:34
then psychologistspsikolog get thrilledsenang,
113
259000
2000
psikolog akan terkejut,
04:36
because that meanscara you're eitherantara depressedmurung or you have a disorderkekacauan,
114
261000
3000
karena hal tersebut berarti Anda depresi atau memiliki gangguan,
04:39
or hopefullysemoga bothkedua.
115
264000
2000
atau mungkin keduanya.
04:41
We're hopingberharap for bothkedua because our businessbisnis modelmodel is,
116
266000
2000
Kita berharap keduanya karena model bisnis kita adalah,
04:43
if you come into a therapyterapi sessionsidang with one problemmasalah,
117
268000
2000
jika Anda datang pada sesi terapi dengan satu masalah,
04:45
we want to make sure you leavemeninggalkan knowingpenuh arti you have 10,
118
270000
2000
kami akan meyakinkan Anda untuk mengetahui bahwa Anda memiliki 10,
04:47
so you keep comingkedatangan back over and over again.
119
272000
2000
jadi Anda akan datang lagi dan lagi.
04:49
We'llKami akan go back into your childhoodmasa kecil if necessaryperlu,
120
274000
2000
Kita akan kembali ke masa kecil Anda jika diperlukan,
04:51
but eventuallyakhirnya what we want to do is make you normalnormal again.
121
276000
2000
tapi biasanya yang kami lakukan adalah membuat Anda normal kembali.
04:53
But normalnormal is merelyhanya averagerata-rata.
122
278000
2000
Tapi normal adalah rata-rata.
04:55
And what I positmenempatkan and what positivepositif psychologyPsikologi positsberpendapat
123
280000
2000
Dan apa yang saya usulkan dan apa yang psikologi positif usulkan
04:57
is that if we studybelajar what is merelyhanya averagerata-rata,
124
282000
2000
adalah jika kita mempelajari rata-rata,
04:59
we will remaintetap merelyhanya averagerata-rata.
125
284000
2000
kita akan tetap rata-rata.
05:01
Then insteadsebagai gantinya of deletingmenghapus those positivepositif outliersoutliers,
126
286000
2000
Maka daripada mengeliminasi penyimpangan positif tersebut,
05:03
what I intentionallysengaja do is come into a populationpopulasi like this one
127
288000
2000
apa yang saya lakukan adalah mendatangi populasi seperti ini
05:05
and say, why?
128
290000
2000
dan menanyakan, mengapa?
05:07
Why is it that some of you are so hightinggi aboveatas the curvemelengkung
129
292000
2000
Mengapa beberapa dari Anda sangat tinggi di atas kurva
05:09
in termsistilah of your intellectualintelektual abilitykemampuan, athleticatletik abilitykemampuan, musicalmusikal abilitykemampuan,
130
294000
2000
dalam hal kemampuan intelektual, kemampuan atletik, kemampuan musik,
05:11
creativitykreativitas, energyenergi levelstingkat,
131
296000
2000
kreativitas, level energi,
05:13
your resiliencyketahanan in the facemenghadapi of challengetantangan, your sensemerasakan of humorhumor?
132
298000
2000
ketahanan menghadapi tantangan, rasa humor?
05:15
WhateverApa pun it is, insteadsebagai gantinya of deletingmenghapus you, what I want to do is studybelajar you.
133
300000
3000
Apa pun itu, daripada mengeliminasi Anda, apa yang ingin saya lakukan adalah mempelajari Anda.
05:18
Because maybe we can gleanmemungut informationinformasi --
134
303000
2000
Karena mungkin kita bisa mendapat sedikit informasi --
05:20
not just how to movepindah people up to the averagerata-rata,
135
305000
2000
tidak hanya bagaimana membuat orang naik ke rata-rata,
05:22
but how we can movepindah the entireseluruh averagerata-rata up
136
307000
3000
tapi bagaimana kita dapat membuat semua rata-rata naik
05:25
in our companiesperusahaan and schoolssekolah worldwidedi seluruh dunia.
137
310000
2000
pada perusahaan-perusahaan dan sekolah-sekolah kita di seluruh dunia.
05:27
The reasonalasan this graphgrafik is importantpenting to me
138
312000
2000
Alasan mengapa grafik ini penting bagi saya
05:29
is, when I turnbelok on the newsberita, it seemsSepertinya like the majoritymayoritas of the informationinformasi
139
314000
2000
adalah, ketika saya menonton berita, sepertinya mayoritas informasi
05:31
is not positivepositif, in factfakta it's negativenegatif.
140
316000
2000
tidak positif, bahkan cenderung negatif.
05:33
MostSebagian of it's about murderpembunuhan, corruptionkorupsi, diseasespenyakit, naturalalam disastersbencana.
141
318000
3000
Kebanyakan adalah mengenai pembunuhan, korupsi, penyakit, bencana alam.
05:36
And very quicklysegera, my brainotak startsdimulai to think
142
321000
2000
Dan dengan cepat, otak saya mulai berpikir
05:38
that's the accuratetepat ratiorasio of negativenegatif to positivepositif in the worlddunia.
143
323000
2000
mengenai raio akurat dari negatif dna positif di dunia.
05:40
What that's doing is creatingmenciptakan something
144
325000
2000
Apa yang dilakukannya menciptakan sesuatu
05:42
calledbernama the medicalmedis schoolsekolah syndromesindroma --
145
327000
2000
yang disebut sindrom sekolah kedoteran --
05:44
whichyang, if you know people who'vesiapa been to medicalmedis schoolsekolah,
146
329000
2000
yang, jika Anda tahu orang yang pernah sekolah di sekolah kedokteran,
05:46
duringselama the first yeartahun of medicalmedis traininglatihan,
147
331000
2000
pada tahun pertama pelatihan kedokteran,
05:48
as you readBaca baca throughmelalui a listdaftar of all the symptomsgejala and diseasespenyakit that could happenterjadi,
148
333000
2000
sebagaimana Anda membaca melalui sebuah daftar dari semua simptom dan penyakit yang mungkin terjadi,
05:50
suddenlymendadak you realizemenyadari you have all of them.
149
335000
2000
seketika Anda sadar bahwa Anda memiliki semuanya.
05:52
I have a brothersaudara in-lawipar namedbernama BoboBobo -- whichyang is a wholeseluruh other storycerita.
150
337000
3000
Saya memiliki adik ipar laki-laki bernama Bobo -- yang adalah cerita lain lagi.
05:55
BoboBobo marriedmenikah AmyAmy the unicornUnicorn.
151
340000
3000
Bobo menikahi Amy sang unicorn.
05:58
BoboBobo calledbernama me on the phonetelepon
152
343000
3000
Bobo menelepon saya
06:01
from YaleYale MedicalMedis SchoolSekolah,
153
346000
3000
dari sekolah kedokteran Yale,
06:04
and BoboBobo said, "ShawnShawn, I have leprosykusta."
154
349000
2000
dan Bobo mengatakan, "Shawn, saya menderita lepra."
06:06
(LaughterTawa)
155
351000
2000
(Tawa)
06:08
WhichYang, even at YaleYale, is extraordinarilyluar biasa rarelangka.
156
353000
2000
Di mana, bahkan di Yale, sangat langka.
06:10
But I had no ideaide how to consolekonsol poormiskin BoboBobo
157
355000
3000
Tapi saya tidak habis pikir bagaimana menghibur Bobo yang malang
06:13
because he had just gottensudah over an entireseluruh weekminggu of menopausemati haid.
158
358000
2000
karena dia baru saja mengalami menopause selama lebih dari seminggu.
06:15
(LaughterTawa)
159
360000
2000
(Tawa)
06:17
See what we're findingtemuan is it's not necessarilyperlu the realityrealitas that shapesbentuk us,
160
362000
3000
Melihat apa yang kita temukan tidak berarti relaitas yang membentuk kita,
06:20
but the lenslensa throughmelalui whichyang your brainotak viewspandangan the worlddunia that shapesbentuk your realityrealitas.
161
365000
3000
tapi lensa yang otak kita pakai untuk melihat dunialah yang membentuk realita.
06:23
And if we can changeperubahan the lenslensa, not only can we changeperubahan your happinesskebahagiaan,
162
368000
3000
Dan jika kita dapat mengubah lensanya, kita tidak hanya dapat mengubah kebahagiaan,
06:26
we can changeperubahan everysetiap singletunggal educationalpendidikan and businessbisnis outcomehasil at the samesama time.
163
371000
3000
kita dapat mengubah setiap hasil pendidikan dan bisnis pada waktu yang bersamaan.
06:29
When I appliedterapan to HarvardHarvard, I appliedterapan on a dareberani.
164
374000
2000
Ketika saya mendaftar ke Harvard, saya mendaftar dengan berani.
06:31
I didn't expectmengharapkan to get in, and my familykeluarga had no moneyuang for collegeperguruan tinggi.
165
376000
3000
Saya tidak berharap masuk, dan keluarga saya tidak memiliki uang untuk menyekolahkan saya.
06:34
When I got a militarymiliter scholarshipBeasiswa two weeksminggu laterkemudian, they alloweddiizinkan me to go.
166
379000
2000
Ketika saya mendapat beasiswa militer dua minggu kemudian, keluarga saya mengijinkan saya.
06:36
SuddenlyTiba-tiba, something that wasn'ttidak even a possibilitykemungkinan becamemenjadi a realityrealitas.
167
381000
3000
Tiba-tiba, sesuatu yang bahkan bukan merupakan suatu peluang menjadi realita.
06:39
When I wentpergi there, I assumeddiasumsikan everyonesemua orang elselain would see it as a privilegehak istimewa as well,
168
384000
3000
Ketika saya di sana, saya berasumsi bahwa semua orang akan melihat hal tersebut sebagai suatu yang spesial,
06:42
that they'dmereka akan be excitedgembira to be there.
169
387000
2000
bahwa mereka bergairah di sana.
06:44
Even if you're in a classroomkelas fullpenuh of people smarterlebih pintar than you,
170
389000
2000
Bahkan jika Anda di dalam suatu kelas yang penuh dengan orang-orang yang lebih pintar dari Anda,
06:46
you'dAnda akan be happysenang just to be in that classroomkelas, whichyang is what I feltmerasa.
171
391000
2000
Anda akan bahagia berada dalam kelas tersebut, itulah yang saya rasakan.
06:48
But what I foundditemukan there
172
393000
2000
Tapi yang saya temukan di sana
06:50
is, while some people experiencepengalaman that,
173
395000
2000
adalah, ketika seseorang merasakan pengalaman tersebut,
06:52
when I graduatedlulus after my fourempat yearstahun
174
397000
2000
ketika saya lulus setelah empar tahun
06:54
and then spentmenghabiskan the nextberikutnya eightdelapan yearstahun livinghidup in the dormsasrama with the studentssiswa --
175
399000
2000
dan menghabiskan delapan tahun selanjutnya hidup di asrama dengan mahasiswa --
06:56
HarvardHarvard askedtanya me to; I wasn'ttidak that guy.
176
401000
3000
di mana Harvard meminta saya; saya bukanlah orang tersebut.
06:59
(LaughterTawa)
177
404000
4000
(Tawa)
07:03
I was an officerpetugas of HarvardHarvard to counselnasihat studentssiswa throughmelalui the difficultsulit fourempat yearstahun.
178
408000
3000
Saya dulu adalah seorang petugas di Harvard yang bertugas membimbing mahasiswa melalui empat tahun yang sulit.
07:06
And what I foundditemukan in my researchpenelitian and my teachingpengajaran
179
411000
2000
Dan yang saya temukan dalam penelitian dan pengajaran saya
07:08
is that these studentssiswa, no mattermasalah how happysenang they were
180
413000
2000
adalah bahwa mahasiswa-mahasiswa tersebut, tidak peduli betapa bahagianya mereka
07:10
with theirmereka originalasli successkeberhasilan of gettingmendapatkan into the schoolsekolah,
181
415000
3000
dengan kesuksesan mereka masuk ke sekolah tersebut,
07:13
two weeksminggu laterkemudian theirmereka brainsotak were focusedfokus, not on the privilegehak istimewa of beingmakhluk there,
182
418000
3000
dua minggu kemudian otak mereka terfokus, bukan kepada keistimewaan mereka berada di sana,
07:16
normaupun on theirmereka philosophyfilsafat or theirmereka physicsfisika.
183
421000
2000
atau juga dengan filsafat atau fisika mereka.
07:18
TheirMereka brainotak was focusedfokus on the competitionkompetisi, the workloadbeban kerja,
184
423000
2000
Otak mereka terfokus pada kompetisi, beban kerja,
07:20
the hassleskerepotan, the stressestekanan, the complaintskeluhan.
185
425000
2000
pertengkaran, stress, keluhan.
07:22
When I first wentpergi in there, I walkedberjalan into the freshmenmahasiswa baru diningMakan hallaula,
186
427000
2000
Ketika saya pertama kali di sana, saya berjalan di ruang makan mahasiswa baru,
07:24
whichyang is where my friendsteman from WacoWaco, TexasTexas, whichyang is where I grewtumbuh up --
187
429000
3000
di mana teman saya dari Waco, Texas, di mana saya tumbuh besar --
07:27
I know some of you have heardmendengar of it.
188
432000
2000
Saya tahu beberapa dari Anda sudah mendengarnya.
07:29
When they'dmereka akan come to visitmengunjungi me, they'dmereka akan look around,
189
434000
2000
Ketika mereka mengunjungi saya, mereka melihat-lihat,
07:31
they'dmereka akan say, "This freshmanmahasiswa diningMakan hallaula looksterlihat like something
190
436000
2000
mereka mengatakan, "Ruang makan mahasiswa baru ini tampak seperti
07:33
out of Hogwart'sHogwart's from the moviefilm "HarryHarry PotterPotter," whichyang it does.
191
438000
2000
Hogwart's di film Harry Potter," yang memang betul begitu.
07:35
This is Hogwart'sHogwart's from the moviefilm "HarryHarry PotterPotter" and that's HarvardHarvard.
192
440000
2000
Ini Hogwart's dari film Harry Potter dan itu Harvard.
07:37
And when they see this,
193
442000
2000
Dan ketika mereka melihat ini,
07:39
they say, "ShawnShawn, why do you wastelimbah your time studyingbelajar happinesskebahagiaan at HarvardHarvard?
194
444000
2000
mereka berkata, "Shawn, mengapa kamu menyia-nyiakan waktumu mempelajari kebahagiaan di Harvard?
07:41
SeriouslySerius, what does a HarvardHarvard studentmahasiswa possiblymungkin have
195
446000
2000
Sungguh, apa yang mahasiswa Harvard mungkin temui
07:43
to be unhappytidak bahagia about?"
196
448000
2000
untuk ditangisi?"
07:45
EmbeddedTertanam withindalam that questionpertanyaan
197
450000
2000
Tersimpan dalam pertanyaan tersebut
07:47
is the keykunci to understandingpengertian the scienceilmu of happinesskebahagiaan.
198
452000
2000
adalah kunci untuk memahami ilmu kebahagiaan.
07:49
Because what that questionpertanyaan assumesmengasumsikan
199
454000
2000
Karena pertanyaan tersebut mengasumsikan
07:51
is that our externalluar worlddunia is predictiveprediktif of our happinesskebahagiaan levelstingkat,
200
456000
3000
bahwa keadaan eksternal dunia adalah prediksi dari tingkat kebahagiaan kita,
07:54
when in realityrealitas, if I know everything about your externalluar worlddunia,
201
459000
2000
dalam kenyataannya, jika saya tahu semua mengenai dunia eksternal Anda,
07:56
I can only predictmeramalkan 10 percentpersen of your long-termjangka panjang happinesskebahagiaan.
202
461000
3000
saya hanya dapat memprediksi 10 persen kebahagiaan jangka panjang Anda.
07:59
90 percentpersen of your long-termjangka panjang happinesskebahagiaan
203
464000
2000
90 persen dari kebahagiaan jangka panjang Anda
08:01
is predicteddiprediksi not by the externalluar worlddunia,
204
466000
2000
diprediksikan bukan dari dunia eksternal,
08:03
but by the way your brainotak processesproses the worlddunia.
205
468000
2000
tapi dari bagaimana otak Anda memproses dunia.
08:05
And if we changeperubahan it,
206
470000
2000
Dan jika kita mengubahnya,
08:07
if we changeperubahan our formularumus for happinesskebahagiaan and successkeberhasilan,
207
472000
2000
jika kita mengubah formula kebahagiaan dan sukses,
08:09
what we can do is changeperubahan the way
208
474000
2000
apa yang dapat kita lakukan adalah mengubah cara
08:11
that we can then affectmempengaruhi realityrealitas.
209
476000
2000
yang kemudian dapat berdampak pada kenyataan.
08:13
What we foundditemukan is that only 25 percentpersen of jobpekerjaan successeskeberhasilan
210
478000
2000
Apa yang kami temukan adalah hanya 25 persen dari kesuksesan pekerjaan
08:15
are predicteddiprediksi by I.Q.
211
480000
2000
dapat diprediksikan dari IQ.
08:17
75 percentpersen of jobpekerjaan successeskeberhasilan
212
482000
2000
75 persen dari kesuksesan kerja
08:19
are predicteddiprediksi by your optimismoptimisme levelstingkat, your socialsosial supportmendukung
213
484000
3000
dapat diprediksi dari level optimisme, dukungan sosial
08:22
and your abilitykemampuan to see stressmenekankan as a challengetantangan insteadsebagai gantinya of as a threatancaman.
214
487000
3000
dan kemampuan Anda untuk melihat stress sebagai tantangan daripada sebagai ancaman.
08:25
I talkedberbicara to a boardingboarding schoolsekolah up in NewBaru EnglandInggris, probablymungkin the mostpaling prestigiousbergengsi boardingboarding schoolsekolah,
215
490000
3000
Saya berbicara kepada sekolah asrama di New England, mungkin sekolah asrama yang paling bergengsi,
08:28
and they said, "We alreadysudah know that.
216
493000
2000
dan mereka mengatakan, "Kami sudah mengetahuinya.
08:30
So everysetiap yeartahun, insteadsebagai gantinya of just teachingpengajaran our studentssiswa, we alsojuga have a wellnessKesehatan weekminggu.
217
495000
3000
Jadi setiap tahun, daripada hanya mengajari siswa kami, kami juga punya minggu kesejahteraan (psikis).
08:33
And we're so excitedgembira. MondaySenin night we have the world'sdunia leadingterkemuka expertahli
218
498000
3000
Dan kami sangat tertarik. Senin malam kami menghadirkan ahli terkemuka dunia
08:36
comingkedatangan in to speakberbicara about adolescentremaja depressiondepresi.
219
501000
2000
untuk berbicara mengenai depresi pada orang dewasa.
08:38
TuesdaySelasa night it's schoolsekolah violencekekerasan and bullyingbullying.
220
503000
2000
Selasa malam untuk kekerasan dan bullying di sekolah.
08:40
WednesdayRabu night is eatingmakan disordersgangguan.
221
505000
2000
Rabu malam untuk gangguan (psikologis) makan.
08:42
ThursdayKamis night is elicitmendatangkan drugobat use.
222
507000
2000
Kamis malam untuk pengguna narkoba.
08:44
And FridayJumat night we're tryingmencoba to decidememutuskan betweenantara riskyberisiko sexseks or happinesskebahagiaan."
223
509000
3000
Dan Jumat malam kami mencoba untuk menentukan antara seks beresiko atau bahagia."
08:47
(LaughterTawa)
224
512000
3000
(Tawa)
08:50
I said, "That's mostpaling people'sorang-orang FridayJumat nightsmalam."
225
515000
2000
Saya mengatakan, "Banyak orang di Jumat malam."
08:52
(LaughterTawa)
226
517000
3000
(Tawa)
08:55
(ApplauseTepuk tangan)
227
520000
3000
(Tepuk tangan)
08:58
WhichYang I'm gladsenang you likedmenyukai, but they did not like that at all.
228
523000
2000
Saya lega Anda menyukainya, tapi mereka tidak menyukainya sama sekali.
09:00
SilenceKeheningan on the phonetelepon.
229
525000
2000
Hening di telepon.
09:02
And into the silenceDiam, I said, "I'd be happysenang to speakberbicara at your schoolsekolah,
230
527000
2000
Dan dalam keheningan itu, saya mengatakan, "Saya akan senang untuk berbicara di sekolah Anda,
09:04
but just so you know, that's not a wellnessKesehatan weekminggu, that's a sicknesspenyakit weekminggu.
231
529000
3000
tapi untuk Anda ketahui, itu bukan minggu kesejahteraan (psikis), tapi minggu sakit (psikis).
09:07
What you've doneselesai is you've outlineddiuraikan all the negativenegatif things that can happenterjadi,
232
532000
2000
Apa yang Anda lakukan adalah menunjukkan hal negatif yang mungkin terjadi,
09:09
but not talkedberbicara about the positivepositif."
233
534000
2000
tapi tidak membicarakan mengenai hal positifnya."
09:11
The absenceketiadaan of diseasepenyakit is not healthkesehatan.
234
536000
2000
Tidak hadirnya penyakit tidak berarti sehat.
09:13
Here'sBerikut adalah how we get to healthkesehatan:
235
538000
2000
Begini caranya untuk kita menjadi sehat:
09:15
We need to reversemembalikkan the formularumus for happinesskebahagiaan and successkeberhasilan.
236
540000
3000
Kita perlu untuk membalik formula kebahagiaan dan kesuksesan.
09:18
In the last threetiga yearstahun, I've traveledbepergian to 45 differentberbeda countriesnegara,
237
543000
2000
Dalam tiga tahun terakhir, saya telah bepergian ke 45 negara,
09:20
workingkerja with schoolssekolah and companiesperusahaan
238
545000
2000
bekerja dengan sekolah dan perusahaan
09:22
in the midsttengah of an economicekonomis downturnpenurunan.
239
547000
2000
di tengah-tengah penurunan ekonomi.
09:24
And what I foundditemukan is that mostpaling companiesperusahaan and schoolssekolah
240
549000
2000
Dan apa yang saya temukan adalah di kebanyakan perusahaan dan sekolah
09:26
followmengikuti a formularumus for successkeberhasilan, whichyang is this:
241
551000
2000
mengikuti formula untuk sukses, yaitu:
09:28
If I work harderlebih keras, I'll be more successfulsukses.
242
553000
2000
JIka saya bekerja lebih keras, saya akan lebih sukses.
09:30
And if I'm more successfulsukses, then I'll be happierlebih bahagia.
243
555000
3000
Dan jika saya lebih sukses, saya akan lebih bahagia.
09:33
That undergirdsundergirds mostpaling of our parentingpengasuhan anak stylesgaya, our managingmengelola stylesgaya,
244
558000
2000
Hal tersebut mendasari gaya pengasuhan kita, gaya mengatur kita,
09:35
the way that we motivatemotivasi our behaviortingkah laku.
245
560000
2000
sesuatu yang memotivasi perilaku kita.
09:37
And the problemmasalah is it's scientificallysecara ilmiah brokenrusak and backwardske belakang for two reasonsalasan.
246
562000
3000
Dan masalahnya adalah hal tersebut secara ilmiah merusak dan membuat kemunduran karena dua alasan.
09:40
First, everysetiap time your brainotak has a successkeberhasilan,
247
565000
3000
Pertama, setiap kali otak mengalami kesuksesan,
09:43
you just changedberubah the goalpostgawang of what successkeberhasilan lookedtampak like.
248
568000
2000
Anda akan mengubah rupa kesuksesan itu seperti apa.
09:45
You got good gradesnilai, now you have to get better gradesnilai,
249
570000
2000
Anda mendapat nilai bagus, sekarang Anda harus mendapat nilai lebih bagus lagi,
09:47
you got into a good schoolsekolah and after you get into a better schoolsekolah,
250
572000
2000
Anda masuk ke skolah bagus dan setelahnya masuk ke sekolah yang lebih bagus lagi,
09:49
you got a good jobpekerjaan, now you have to get a better jobpekerjaan,
251
574000
2000
Anda mendapatkan pekerjaan baik, sekarang Anda harus mendapatkan pekerjaan yang lebih baik,
09:51
you hitmemukul your salespenjualan targettarget, we're going to changeperubahan your salespenjualan targettarget.
252
576000
2000
Anda mencapai target penjualan, sekarang kita akan mengubah target penjualan Anda.
09:53
And if happinesskebahagiaan is on the oppositeseberang sidesisi of successkeberhasilan, your brainotak never getsmendapat there.
253
578000
3000
Dan jika kebahagiaan berada pada sisi yang berlawanan dari sukses, otak Anda tidak pernah mencapai ke sana.
09:56
What we'vekita sudah doneselesai is we'vekita sudah pushedmendorong happinesskebahagiaan
254
581000
2000
Apa yang telah kita lakukan selama ini adalah memaksa kebahagiaan
09:58
over the cognitivekognitif horizonhorison as a societymasyarakat.
255
583000
3000
melebihi batas kognitif sebagai suatu masyarakat.
10:01
And that's because we think we have to be successfulsukses,
256
586000
2000
Dan itu karena kita pikir kita harus sukses,
10:03
then we'llbaik be happierlebih bahagia.
257
588000
2000
agar dapat bahagia.
10:05
But the realnyata problemmasalah is our brainsotak work in the oppositeseberang ordermemesan.
258
590000
2000
Tapi masalah sebearnya adalah otak kita bekerja pada kebalikannya.
10:07
If you can raisemenaikkan somebody'sseseorang leveltingkat of positivitypositif in the presentmenyajikan,
259
592000
3000
Jika Anda menaikkan tingkat positif seseorang sekarang,
10:10
then theirmereka brainotak experiencespengalaman what we now call a happinesskebahagiaan advantagekeuntungan,
260
595000
3000
maka otak akan merasakan apa yang sekarang dapat kita sebut sebagai keuntungan kebahagiaan,
10:13
whichyang is your brainotak at positivepositif
261
598000
2000
di mana otak Anda dalam keadaan positif
10:15
performsmelakukan significantlysecara signifikan better
262
600000
2000
memiliki kinerja yang lebih baik secara signifikan
10:17
than it does at negativenegatif, neutralnetral or stressedstres.
263
602000
2000
daripada ketika dalam kondisi negatif, netral atau stress.
10:19
Your intelligenceintelijen risesnaik, your creativitykreativitas risesnaik, your energyenergi levelstingkat risenaik.
264
604000
3000
Inteligensi Anda meningkat, kreativitas Anda meningkat, tingkat energi Anda meningkat.
10:22
In factfakta, what we'vekita sudah foundditemukan
265
607000
2000
Faktanya, kami telah menemukan
10:24
is that everysetiap singletunggal businessbisnis outcomehasil improvesmeningkatkan.
266
609000
2000
bahwa setiap hasil bisnis meningkat.
10:26
Your brainotak at positivepositif is 31 percentpersen more productiveproduktif
267
611000
2000
Otak Anda ketika positif 31 persen lebih produktif
10:28
than your brainotak at negativenegatif, neutralnetral or stressedstres.
268
613000
3000
daripada ketika dalam keadaan negatif, netral, atau stress.
10:31
You're 37 percentpersen better at salespenjualan.
269
616000
2000
Anda 37 persen lebih baik dalam penjualan.
10:33
DoctorsDokter are 19 percentpersen fasterlebih cepat, more accuratetepat
270
618000
2000
Dokter 19 persen lebih cepat, lebih akurat
10:35
at comingkedatangan up with the correctbenar diagnosisdiagnosis
271
620000
2000
dalam mendiagnosa secara tepat
10:37
when positivepositif insteadsebagai gantinya of negativenegatif, neutralnetral or stressedstres.
272
622000
2000
ketika positif daripada negatif, netral, atau stress.
10:39
WhichYang meanscara we can reversemembalikkan the formularumus.
273
624000
2000
Yang artinya kita dapat membalikkan formula.
10:41
If we can find a way of becomingmenjadi positivepositif in the presentmenyajikan,
274
626000
3000
Jika kita dapat menemukan cara untuk menjadi positif di masa sekarang,
10:44
then our brainsotak work even more successfullyberhasil
275
629000
2000
maka otak kita bekerja lebih sukses lagi
10:46
as we're ablesanggup to work harderlebih keras, fasterlebih cepat and more intelligentlycerdas.
276
631000
3000
sehingga kita dapat bekerja lebih keras, lebih cepat, dan lebih cerdas.
10:49
What we need to be ablesanggup to do is to reversemembalikkan this formularumus
277
634000
3000
Apa yang perlu kita lakukan adalah membalik formula
10:52
so we can startmulai to see what our brainsotak are actuallysebenarnya capablemampu of.
278
637000
2000
supaya kita dapat mulai melihat apa yang otak kita dpaat lakukan.
10:54
Because dopaminedopamin, whichyang floodsbanjir into your systemsistem when you're positivepositif,
279
639000
2000
Karena dopamin, yang mengalir deras dalam tubuh ketika positif,
10:56
has two functionsfungsi.
280
641000
2000
memiliki dua fungsi.
10:58
Not only does it make you happierlebih bahagia,
281
643000
2000
Tidak hanya membuat Anda lebih bahagia,
11:00
it turnsberubah on all of the learningbelajar centerspusat in your brainotak
282
645000
2000
tapi juga mengaktifkan pusat pembelajaran dalam otak
11:02
allowingmemungkinkan you to adaptmenyesuaikan to the worlddunia in a differentberbeda way.
283
647000
3000
yang membuat Anda dapat beradaptasi terhadap dunia dengan cara yang berbeda.
11:05
We'veKami telah foundditemukan that there are wayscara that you can trainmelatih your brainotak
284
650000
2000
Kami menemukan bahwa ada cara-cara untuk melatih otak Anda
11:07
to be ablesanggup to becomemenjadi more positivepositif.
285
652000
2000
untuk dapat lebih positif.
11:09
In just a two-minutedua menit spanmenjangkau of time doneselesai for 21 dayshari in a rowbaris,
286
654000
3000
Dalam hanya dua menit untuk 21 hari berturut-turut.
11:12
we can actuallysebenarnya rewirerewire your brainotak,
287
657000
2000
kami betul-betul dapat mengubah otak Anda,
11:14
allowingmemungkinkan your brainotak to actuallysebenarnya work
288
659000
2000
membiarkannya untuk sungguh-sungguh bekerja
11:16
more optimisticallyoptimis and more successfullyberhasil.
289
661000
2000
lebih optimis dan lebih sukses.
11:18
We'veKami telah doneselesai these things in researchpenelitian now
290
663000
2000
Kami telah melakukan penelitian mengenai ini
11:20
in everysetiap singletunggal companyperusahaan that I've workedbekerja with,
291
665000
2000
pada setiap perusahaan yang bekerjasama dengan saya,
11:22
gettingmendapatkan them to writemenulis down threetiga newbaru things that they're gratefulberterimakasih for
292
667000
2000
membuat mereka untuk menulis tiga hal yang mereka syukuri
11:24
for 21 dayshari in a rowbaris, threetiga newbaru things eachsetiap day.
293
669000
2000
selama 21 hari berturut-turut, tiga hal setiap hari.
11:26
And at the endakhir of that,
294
671000
2000
Dan di akhir sesi,
11:28
theirmereka brainotak startsdimulai to retainmenahan a patternpola
295
673000
2000
otak mereka mulai membentuk pola
11:30
of scanningpemindaian the worlddunia, not for the negativenegatif, but for the positivepositif first.
296
675000
3000
untuk melihat dunia, bukan dari negatif, tapi dari positif dulu.
11:33
JournalingJournal about one positivepositif experiencepengalaman you've had over the pastlalu 24 hoursjam
297
678000
2000
Menuliskan satu pengalaman positif yang Anda alami dalam 24 jam terakhir
11:35
allowsmemungkinkan your brainotak to relivemenghidupkan kembali it.
298
680000
2000
membuat otak Anda mengalaminya kembali.
11:37
ExerciseLatihan teachesmengajar your brainotak that your behaviortingkah laku matterspenting.
299
682000
3000
Latihan mengajarkan otak Anda bahwa perilaku Anda berarti.
11:40
We find that meditationmeditasi allowsmemungkinkan your brainotak
300
685000
2000
Kami menemukan bahwa meditasi membuat otak Anda
11:42
to get over the culturalkultural ADHDADHD that we'vekita sudah been creatingmenciptakan
301
687000
3000
untuk mengatasi ADHD kultural yang telah kita ciptakan
11:45
by tryingmencoba to do multiplebanyak taskstugas at oncesekali
302
690000
2000
dengan mengerjakan banyak hal dalam satu waktu
11:47
and allowsmemungkinkan our brainsotak to focusfokus on the tasktugas at handtangan.
303
692000
3000
dan membuat otak Anda fokus pada tugas di depan Anda.
11:50
And finallyakhirnya, randomacak actstindakan of kindnesskebaikan are conscioussadar actstindakan of kindnesskebaikan.
304
695000
2000
Dan akhirnya, perbuatan baik secara acak adalah perbuatan baik secara sadar.
11:52
We get people, when they openBuka up theirmereka inboxkotak masuk,
305
697000
2000
Kami membuat orang, ketika membuka inboks mereka,
11:54
to writemenulis one positivepositif emaile-mail
306
699000
2000
untuk menulis satu surel positif
11:56
praisingmemuji or thankingberterima kasih kepada somebodyseseorang in theirmereka socialsosial supportmendukung networkjaringan.
307
701000
2000
memuji atau berterimakasih pada seseorang dalam jejaring sosial mereka.
11:58
And by doing these activitieskegiatan
308
703000
2000
Dan dengan melakukan aktivitas ini
12:00
and by traininglatihan your brainotak just like we trainmelatih our bodiestubuh,
309
705000
2000
dan dengan melatih otak Anda seperti Anda melatih tubuh Anda,
12:02
what we'vekita sudah foundditemukan is we can reversemembalikkan the formularumus for happinesskebahagiaan and successkeberhasilan,
310
707000
3000
apa yang kami temukan adalah kita dapat mengubah formula kebahagiaan dan sukses,
12:05
and in doing so, not only createmembuat ripplesriak of positivitypositif,
311
710000
3000
dan dengan begitu, tidak hanya membuat positif sementara,
12:08
but createmembuat a realnyata revolutionrevolusi.
312
713000
2000
tapi menciptakan revolusi yang sesungguhnya.
12:10
Thank you very much.
313
715000
2000
Terima kasih banyak.
12:12
(ApplauseTepuk tangan)
314
717000
3000
(Tepuk tangan)
Translated by Herman Yosef Paryono
Reviewed by Judge Pau

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Shawn Achor - Psychologist
Shawn Achor is the CEO of Good Think Inc., where he researches and teaches about positive psychology.

Why you should listen

Shawn Achor is the winner of over a dozen distinguished teaching awards at Harvard University, where he delivered lectures on positive psychology in the most popular class at Harvard.
 
He is the CEO of Good Think Inc., a Cambridge-based consulting firm which researches positive outliers -- people who are well above average -- to understand where human potential, success and happiness intersect. Based on his research and 12 years of experience at Harvard, he clearly and humorously describes to organizations how to increase happiness and meaning, raise success rates and profitability, and create positive transformations that ripple into more successful cultures. He is also the author of The Happiness Advantage.

More profile about the speaker
Shawn Achor | Speaker | TED.com