TED2008
Dean Ornish: Your genes are not your fate
Дийн Орниш казва, че гените не определят нашата съдба
Filmed:
Readability: 4.5
1,725,634 views
Дийн Орниш споделя ново изследване, което показа как практикуването на здавословен начин на живот, може да повлияе на човек на генетично ниво. Например, казва той, когато живеете по-здравословно, ядете по-добре, спортувате и обичате повече, вашите мозъчни клетки започват да нарастват.
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
One way to change our genes is to make new ones,
0
0
2000
Един начин да променим гените си, е да направим нови,
00:14
as Craig Venter has so elegantly shown.
1
2000
2000
както Крейг Вентър демонстрира много елегантно.
00:16
Another is to change our lifestyles.
2
4000
3000
Друг е, да променим начина си на живот.
00:19
And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,
3
7000
4000
Това, което научаваме, е колко значими и динамични могат да бъдат тези промени,
00:23
that you don't have to wait very long to see the benefits.
4
11000
3000
и че не трябва да чакаме много дълго за да видим ползите.
00:26
When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,
5
14000
5000
Когато се храните по-здравословно, контролирате стреса, упражнявате се и обичате повече,
00:31
your brain actually gets more blood flow and more oxygen.
6
19000
2000
вашия мозък, всъщност, получава по-голям приток на кръв и повече кислород.
00:33
But more than that, your brain gets measurably bigger.
7
21000
3000
Но още повече, мозъкът ви става значително по-голям.
00:36
Things that were thought impossible just a few years ago
8
24000
2000
Неща, които се смятаха за невъзможни за измерване преди няколко години,
00:38
can actually be measured now.
9
26000
2000
сега могат да бъдат иземерени.
00:40
This was figured out by Robin Williams
10
28000
3000
Това беше установено от Робин Уилямс,
00:43
a few years before the rest of us.
11
31000
2000
няколко години, преди всички останали.
00:45
Now, there's some things that you can do
12
33000
2000
Има няколко неща, които може да направите,
00:47
to make your brain grow new brain cells.
13
35000
3000
за да накарате мозъка си да образува нови мозъчни клетки.
00:50
Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,
14
38000
2000
Някои от моите любими неща са: шоколад и чай, боровинки,
00:52
alcohol in moderation, stress management
15
40000
4000
алкохол в умерени количества, контролиране на стреса,
00:56
and cannabinoids found in marijuana.
16
44000
2000
и канабиноиди, открити в марихуаната.
00:58
I'm just the messenger.
17
46000
2000
Аз съм просто вестоносец.
01:01
(Laughter)
18
49000
3000
(Смях)
01:04
What were we just talking about?
19
52000
3000
За какво говорехме в момента?
01:07
(Laughter)
20
55000
2000
(Смях)
01:09
And other things that can make it worse,
21
57000
2000
Други неща, могат да влошат положението,
01:11
that can cause you to lose brain cells.
22
59000
2000
да предизвикат загубата на мозъчни клетки.
01:13
The usual suspects, like saturated fat and sugar,
23
61000
3000
Обичайните заподозрени са: наситени мазнини и захар,
01:16
nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
24
64000
4000
никотин, опиати, кокаин, твърде много алкохол и хроничен стрес.
01:20
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,
25
68000
3000
Кожата ви получва по-голям приток на кръв, когато промените своя начин на живот,
01:23
so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.
26
71000
3000
така, че остарявате по-бавно, и кожата ви не се сбръчква толкова много.
01:26
Your heart gets more blood flow.
27
74000
2000
Сърцето ви получава по-голям приток на кръв.
01:28
We've shown that you can actually reverse heart disease.
28
76000
2000
Показахме, че всъщност може да се обърне хода на сърдечните заболявания.
01:30
That these clogged arteries that you see on the upper left,
29
78000
3000
Че тези задръстени артерии, които виждате в горния ляв ъгъл,
01:33
after only a year become measurably less clogged.
30
81000
2000
след само една година, стават значително по-малко задръстени.
01:35
And the cardiac PET scan shown on the lower left,
31
83000
2000
На сърдечната Позитронно-Емисионна Томография, показана в долния ляв ъгъл
01:37
the blue means no blood flow.
32
85000
2000
синьото означава, че няма приток на кръв.
01:39
A year later -- orange and white is maximum blood flow.
33
87000
3000
А година по-късно - оранжево и бяло е максималния приток на кръв,
01:42
We've shown you may be able to stop and reverse the progression
34
90000
3000
Ние показхме, че може да се спре и дори обърне напредъка на
01:45
of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,
35
93000
2000
рак на простата, в ранен стадий, и подобно, на рак на гърдата,
01:47
simply by making these changes.
36
95000
2000
като просто се направят тези промени.
01:49
We've found that tumor growth in vitro was inhibited
37
97000
3000
Открихме, че растежът на тумора ин витро, беше забавен
01:52
70 percent in the group that made these changes,
38
100000
2000
със 70% в групата, която направи тези промени,
01:54
whereas only nine percent in the comparison group.
39
102000
3000
и само с 9% в групата за сравнение.
01:57
These differences were highly significant.
40
105000
2000
Тези различия бяха доста значителни.
01:59
Even your sexual organs get more blood flow,
41
107000
2000
Дори вашите сексуални органи получават по-голямо кръвоснабдяване,
02:01
so you increase sexual potency.
42
109000
2000
така увеличавате и сексуалната си потентност.
02:03
One of the most effective anti-smoking ads was done
43
111000
2000
Една от най-ефективните реклами срещу тютюнопушенето беше направена
02:05
by the Department of Health Services,
44
113000
2000
от министерството на здравните услуги,
02:07
showing that nicotine, which constricts your arteries,
45
115000
2000
показваща, че никотина, който свива вашите артерии,
02:09
can cause a heart attack or a stroke,
46
117000
2000
може да доведе до сърдечен удар или инсулт,
02:11
but it also causes impotence.
47
119000
2000
но също предизвиква импотентност.
02:13
Half of guys who smoke are impotent.
48
121000
2000
Половината от мъжете, които пушат са импотентни.
02:15
How sexy is that?
49
123000
1000
Колко секси е това?
02:16
Now we're also about to publish a study --
50
124000
2000
На път сме да публикуваме изследване --
02:18
the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.
51
126000
3000
изследване, показващо, че може да се промени гена в хора с рак на простата
02:21
This is what's called a heat map --
52
129000
2000
Това се нарича топлинна карта,
02:23
and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.
53
131000
3000
с различни цветове, отстрани вдясно са различните гени.
02:26
And we found that over 500 genes were favorably changed --
54
134000
3000
Открихме, че повече от 500 гени бяха благоприятно променени,
02:29
in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,
55
137000
3000
на практика, активирайки добрите гени, тези предпазващи от заболявания,
02:32
turning off the disease-promoting genes.
56
140000
4000
и дезактивирайки, тези които водят до заболявания.
02:36
And so these findings I think are really very powerful,
57
144000
3000
Мисля, че тези открития са много значими,
02:39
giving many people new hope and new choices.
58
147000
2000
и дават на много хора нови надежди и нови избори.
02:41
And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,
59
149000
5000
Компании като Navigenix , DNA Direct и 23andMe,
02:46
that are giving you your genetic profiles,
60
154000
3000
които правят генетични профили,
02:49
are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"
61
157000
3000
дават на някои хора усещането за "Господи,ами какво да направя срещу това?"
02:52
Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --
62
160000
3000
Нашите гени не са нашата съдба, и ако направим тези промени --
02:55
they're a predisposition -- but if we make bigger changes
63
163000
2000
те са предразположеност, но ако направим по-големи промени,
02:57
than we might have made otherwise,
64
165000
2000
отколкото бихме направили нормално,
02:59
we can actually change how our genes are expressed.
65
167000
3000
може всъщност да променим начина, по който нашите гени са изразени.
03:02
Thank you.
66
170000
1000
Благодаря ви.
03:03
(Applause)
67
171000
2000
(Ръкопляскане)
ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, authorDean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.
Why you should listen
Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.
His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.
Dean Ornish | Speaker | TED.com