TED2008
Dean Ornish: Your genes are not your fate
Дін Орніш стверджує, що гени не є нашим вироком
Filmed:
Readability: 4.5
1,725,634 views
Дін Орніш ділиться результатами досліджень, які показують, як вироблення здорових звичок може вплинути на людину на генетичному рівні. Наприклад, він стверджує, що коли ви притримуєтеся здоровішого способу життя, краще харчуєтеся, робите фізичні вправи і більше кохаєте, кількість ваших мозкових клітин збільшується.
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
One way to change our genes is to make new ones,
0
0
2000
Один із засобів змінити наші гени це створити нові
00:14
as Craig Venter has so elegantly shown.
1
2000
2000
як це елегантно показав Крейг Вентер.
00:16
Another is to change our lifestyles.
2
4000
3000
Інший спосіб – змінити свій лад життя.
00:19
And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,
3
7000
4000
Ми все більше переконуємося наскільки потужними та швидкими можуть бути ці зміни,
00:23
that you don't have to wait very long to see the benefits.
4
11000
3000
настільки, що вам не треба довго чекати щоб побачити переваги.
00:26
When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,
5
14000
5000
Якщо ви здоровіше харчуєтеся, вправляєтеся зі стресом і більше кохаєте,
00:31
your brain actually gets more blood flow and more oxygen.
6
19000
2000
більше крові та кисню надходить до вашого мозку.
00:33
But more than that, your brain gets measurably bigger.
7
21000
3000
Ба більше, розмір вашого мозку вимірно збільшується.
00:36
Things that were thought impossible just a few years ago
8
24000
2000
Те що вважалося неможливим лише кілька років тому
00:38
can actually be measured now.
9
26000
2000
сьогодні в дійсності можна виміряти.
00:40
This was figured out by Robin Williams
10
28000
3000
Це з’ясував Робін Вільямс
00:43
a few years before the rest of us.
11
31000
2000
за кілька років до решти з нас.
00:45
Now, there's some things that you can do
12
33000
2000
А тепер про те, що ви можете зробити
00:47
to make your brain grow new brain cells.
13
35000
3000
щоб змусити ваш мозок ростити нові клітини.
00:50
Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,
14
38000
2000
Дещо з улюбленого, таке як шоколад, чай, чорниці,
00:52
alcohol in moderation, stress management
15
40000
4000
помірне вживання алкоголю, профілактика стресу,
00:56
and cannabinoids found in marijuana.
16
44000
2000
та канабіноїди, що містяться в марихуані.
00:58
I'm just the messenger.
17
46000
2000
Я лише посланець.
01:01
(Laughter)
18
49000
3000
(Сміх)
01:04
What were we just talking about?
19
52000
3000
Про що ми щойно говорили?
01:07
(Laughter)
20
55000
2000
(Сміх)
01:09
And other things that can make it worse,
21
57000
2000
А ось інші речі, які можуть нашкодити,
01:11
that can cause you to lose brain cells.
22
59000
2000
призвести до втрати мозкових клітин.
01:13
The usual suspects, like saturated fat and sugar,
23
61000
3000
Звичні підозрювані такі як, насичені жири і цукор,
01:16
nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
24
64000
4000
нікотин, опіати, кокаїн, надлишок алкоголю та хронічний стрес.
01:20
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,
25
68000
3000
Коли ви змінюєте стиль життя, більше крові надходить до вашої шкіри,
01:23
so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.
26
71000
3000
тож ви не так швидко старієте, шкіра не так сильно зморщується.
01:26
Your heart gets more blood flow.
27
74000
2000
Більше крові надходить до вашого серця.
01:28
We've shown that you can actually reverse heart disease.
28
76000
2000
Ми показали, що можна позбуватися хвороб серця.
01:30
That these clogged arteries that you see on the upper left,
29
78000
3000
Що ті закупорені артерії, які ви бачите зверху зліва,
01:33
after only a year become measurably less clogged.
30
81000
2000
лише через один рік стали значно вільнішими.
01:35
And the cardiac PET scan shown on the lower left,
31
83000
2000
В лівому нижньому кутку показано ПЕТ-томографію серця:
01:37
the blue means no blood flow.
32
85000
2000
синій колір вказує відсутність кровотоку.
01:39
A year later -- orange and white is maximum blood flow.
33
87000
3000
Через рік – помаранчевий і білий позначають максимальний кровотік.
01:42
We've shown you may be able to stop and reverse the progression
34
90000
3000
Ми показали, що можливо зупинити і обернути назад прогресування
01:45
of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,
35
93000
2000
ранньої стадії раку простати та раку грудей
01:47
simply by making these changes.
36
95000
2000
лише завдяки цим змінам.
01:49
We've found that tumor growth in vitro was inhibited
37
97000
3000
Ми виявили, що ріст пухлини in vitro уповільнився
01:52
70 percent in the group that made these changes,
38
100000
2000
на 70% в групі, що змінила своє життя,
01:54
whereas only nine percent in the comparison group.
39
102000
3000
в той час як у контрольній групі – лише на 9%.
01:57
These differences were highly significant.
40
105000
2000
Різниця виявилася дуже значною.
01:59
Even your sexual organs get more blood flow,
41
107000
2000
Навіть статеві органи отримують більше крові,
02:01
so you increase sexual potency.
42
109000
2000
а отже підвищується статева потенція.
02:03
One of the most effective anti-smoking ads was done
43
111000
2000
Одна з найефективніших антитютюнових кампаній проводилася
02:05
by the Department of Health Services,
44
113000
2000
Департаментом охорони здоров'я,
02:07
showing that nicotine, which constricts your arteries,
45
115000
2000
та показувала, що нікотин, звужуючи судини,
02:09
can cause a heart attack or a stroke,
46
117000
2000
не тільки може призвести до інфаркту або інсульту,
02:11
but it also causes impotence.
47
119000
2000
але й зумовлює імпотенцію.
02:13
Half of guys who smoke are impotent.
48
121000
2000
Половина хлопців, що палять – імпотенти.
02:15
How sexy is that?
49
123000
1000
Не вельми сексуально.
02:16
Now we're also about to publish a study --
50
124000
2000
Незабаром ми опублікуємо результати дослідження,
02:18
the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.
51
126000
3000
які показують, що можна змінити експресію генів у чоловіків з раком простати.
02:21
This is what's called a heat map --
52
129000
2000
Ось те, що зветься тепловою картою,
02:23
and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.
53
131000
3000
де різними кольорами і вздовж правого краю зображені різні гени.
02:26
And we found that over 500 genes were favorably changed --
54
134000
3000
І ми виявили, що понад 500 генів змінилися у прояві
02:29
in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,
55
137000
3000
через задіяння хороших генів, які попереджують хворобу,
02:32
turning off the disease-promoting genes.
56
140000
4000
у той час як гени, що призводять до хвороби, були відключені.
02:36
And so these findings I think are really very powerful,
57
144000
3000
Таким чином я вважаю ці знахідки дуже важливими адже
02:39
giving many people new hope and new choices.
58
147000
2000
вони дають людям нову надію і нові альтернативи.
02:41
And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,
59
149000
5000
Такі компанії як Navigenix, DNA Direct та 23andMe,
02:46
that are giving you your genetic profiles,
60
154000
3000
які пропонують надати вам ваші генетичні профілі,
02:49
are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"
61
157000
3000
приводять деяких людей до думки: «Боже, що ж мені з цим зробити?»
02:52
Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --
62
160000
3000
Що ж, наші гени не є нашим вироком, і якщо ми втілимо ці зміни –
02:55
they're a predisposition -- but if we make bigger changes
63
163000
2000
гени стануть нашою схильністю, а якщо ще більші зміни
02:57
than we might have made otherwise,
64
165000
2000
ніж ті, що ми б втілили за інших обставин,
02:59
we can actually change how our genes are expressed.
65
167000
3000
ми зможемо навіть змінити експресію наших генів.
03:02
Thank you.
66
170000
1000
Дякую.
03:03
(Applause)
67
171000
2000
(Оплески)
ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, authorDean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.
Why you should listen
Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.
His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.
Dean Ornish | Speaker | TED.com