TED2008
Dean Ornish: Your genes are not your fate
ڈین اورنش : آپ کے جینز آپ کی قسمت کے مالک نہیں ہیں
Filmed:
Readability: 4.5
1,725,634 views
ڈین اورنش نئی تحقیق پیش کرتے ہیں جو بتاتی ہے کہ کس طرح ایک صحت مندانہ زندگی اپنانے سے انسان پر جینیاتی سطح پر کتنا اثر ہوتا ہے - مثال کے طور پر ، وہ کہتے ہیں ، جب آپ ایک صحت مند زندگی گزارتے ہیں ، اچھا کھاتے ہیں ، ورزش اور محبّت کرتے ہیں ، آپ کے دماغ کے سیلز کی تعداد بڑھ جاتی ہے -
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
One way to change our genes is to make new ones,
0
0
2000
اپنے جینز بدلنے کا ایک طریقہ
یہ ہے کہ ہم نۓ جینز بنائیں ،
یہ ہے کہ ہم نۓ جینز بنائیں ،
00:14
as Craig Venter has so elegantly shown.
1
2000
2000
جیسے کریگ ونٹر نے بڑی
خوبصورتی سے دکھایا ہے -
خوبصورتی سے دکھایا ہے -
00:16
Another is to change our lifestyles.
2
4000
3000
دوسرا ہے کہ ہم اپنا رہن سہن تبدیل کریں -
00:19
And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,
3
7000
4000
اور جو ہم سیکھ رہے ہیں وہ یہ ہے کہ کتنی طاقتور
اور مسلسل بدلتی ہوئی یہ تبدیلی ہو سکتی ہے ،
اور مسلسل بدلتی ہوئی یہ تبدیلی ہو سکتی ہے ،
00:23
that you don't have to wait very long to see the benefits.
4
11000
3000
کہ آپ کو فائدہ دیکھنے کے
لئے زیادہ انتظار نہیں کرنا پڑتا -
لئے زیادہ انتظار نہیں کرنا پڑتا -
00:26
When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,
5
14000
5000
جب آپ صحت مندی سے کھاتے ، پریشانی کو جھیلتے ،
ورزش کرتے , اور محبّت زیادہ کرتے ہیں ،
ورزش کرتے , اور محبّت زیادہ کرتے ہیں ،
00:31
your brain actually gets more blood flow and more oxygen.
6
19000
2000
آپ کے دماغ کو خون کی گردش
اور آکسیجن زیادہ ملتا ہے -
اور آکسیجن زیادہ ملتا ہے -
00:33
But more than that, your brain gets measurably bigger.
7
21000
3000
مگر اس سے اہم یہ کہ آپ کا دماغ نسبتاً بڑا ہوجاتا ہے -
00:36
Things that were thought impossible just a few years ago
8
24000
2000
جن چیزوں کو ناپنا کچھ عرصے
پہلے ناممکن سمجھا جاتا تھا
پہلے ناممکن سمجھا جاتا تھا
00:38
can actually be measured now.
9
26000
2000
کو اب حقیقت میں ناپا جا سکتا ہے -
00:40
This was figured out by Robin Williams
10
28000
3000
یہ رابن ولیمز نے ہم سے
00:43
a few years before the rest of us.
11
31000
2000
کچھ عرصہ پہلے دریافت کرلیا تھا -
00:45
Now, there's some things that you can do
12
33000
2000
اب ، کچھ ایسی چیزیں بھی ہیں جو آپ کرسکتے ہیں
00:47
to make your brain grow new brain cells.
13
35000
3000
اپنے دماغ کے سیلز کو بڑھانے کے لئے -
00:50
Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,
14
38000
2000
ان میں میری پسندیدہ چیزیں ہیں ،
جیسے چاکلیٹ اور چاۓ ، بلو بیری ،
جیسے چاکلیٹ اور چاۓ ، بلو بیری ،
00:52
alcohol in moderation, stress management
15
40000
4000
پریشانی کا انتظام
00:56
and cannabinoids found in marijuana.
16
44000
2000
اور کنبونویڈز جو میریھوانا میں پائی جاتی ہے -
00:58
I'm just the messenger.
17
46000
2000
میں صرف ایک قاصد ہوں -
01:01
(Laughter)
18
49000
3000
( ہنسی )
01:04
What were we just talking about?
19
52000
3000
ہم کیا بات کر رہے تھے؟
01:07
(Laughter)
20
55000
2000
( ہنسی )
01:09
And other things that can make it worse,
21
57000
2000
اور کچھ چیزیں اس کو اور برا کردیتی ہیں ،
01:11
that can cause you to lose brain cells.
22
59000
2000
جس سے آپ اپنے دماغ کے سیلز کھو سکتے ہیں -
01:13
The usual suspects, like saturated fat and sugar,
23
61000
3000
جانی پہچانی چیزیں ، جیسے گاڑھا گھی اور چینی ،
01:16
nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
24
64000
4000
نکوٹین ، اوپییٹس ، کوکین ، اور
بہت زیادہ الکحل اور دائمی دباؤ -
بہت زیادہ الکحل اور دائمی دباؤ -
01:20
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,
25
68000
3000
آپ کی جلد کو خون کا بہاؤ زیادہ ملے گا
اگر آپ اپنا رہن سہن تبدیل کرلیں ،
اگر آپ اپنا رہن سہن تبدیل کرلیں ،
01:23
so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.
26
71000
3000
اس طرح آپ دیر سے بڑھاپے میں جائیں گے -
آپ کی جلد پر اتنی لکیریں نہی پڑیں گی -
آپ کی جلد پر اتنی لکیریں نہی پڑیں گی -
01:26
Your heart gets more blood flow.
27
74000
2000
آپ کے دل کو زیادہ خون کا بہاؤ پہنچے گا -
01:28
We've shown that you can actually reverse heart disease.
28
76000
2000
ہم نے دکھایا ہے کہ یہ دل مرض
کو واپسی کی طرف لے جاتے ہیں -
کو واپسی کی طرف لے جاتے ہیں -
01:30
That these clogged arteries that you see on the upper left,
29
78000
3000
جیسے ان بند شریانوں کو آپ اوپر
بائیں طرف دیکھ سکتے ہیں ،
بائیں طرف دیکھ سکتے ہیں ،
01:33
after only a year become measurably less clogged.
30
81000
2000
ایک سال بعد واضح طور پر کم بند ہیں -
01:35
And the cardiac PET scan shown on the lower left,
31
83000
2000
اور کارڈیاک پیٹ سکین جسے بائیں طرف دکھایا گیا ہے ،
01:37
the blue means no blood flow.
32
85000
2000
نیلے رنگ کا مطلب ہے خون کے بہاؤ کے بغیر -
01:39
A year later -- orange and white is maximum blood flow.
33
87000
3000
ایک سال بعد -- اورینج اور سفید کا
مطلب ہے زیادہ سے زیادہ خون کا بہاؤ -
مطلب ہے زیادہ سے زیادہ خون کا بہاؤ -
01:42
We've shown you may be able to stop and reverse the progression
34
90000
3000
ہم نے دکھایا ہے کہ آپ شروعاتی پروسٹیٹ
کینسر کے اثرات کو روک سکتے ہیں
کینسر کے اثرات کو روک سکتے ہیں
01:45
of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,
35
93000
2000
اور پیچھے کر سکتے ہیں اور
اسی طرح بریسٹ کینسر کو بھی ،
اسی طرح بریسٹ کینسر کو بھی ،
01:47
simply by making these changes.
36
95000
2000
ان تبدیلیوں کے ذریعے -
01:49
We've found that tumor growth in vitro was inhibited
37
97000
3000
ہم نے دیکھا ہے کہ جسم سے باہر ٹیومر
کے بڑھنے کو روکا جاسکتا ہے
کے بڑھنے کو روکا جاسکتا ہے
01:52
70 percent in the group that made these changes,
38
100000
2000
70 فیصد تک اس گروپ میں
جس میں یہ تبدیلی لائی گئی ،
جس میں یہ تبدیلی لائی گئی ،
01:54
whereas only nine percent in the comparison group.
39
102000
3000
اس کے مقابلے میں دوسرے گروپ
میں صرف 9 فیصد تک تبدیلی آئی -
میں صرف 9 فیصد تک تبدیلی آئی -
01:57
These differences were highly significant.
40
105000
2000
یہ فرق بہت اہمیت والے تھے -
01:59
Even your sexual organs get more blood flow,
41
107000
2000
یہاں تک کہ آپ کے جسم کے جنسی
حصّوں کو زیادہ خون ملتا ہے ،
حصّوں کو زیادہ خون ملتا ہے ،
02:01
so you increase sexual potency.
42
109000
2000
اور آپ کی جنسی طاقت زیادہ ہوجاتی ہے -
02:03
One of the most effective anti-smoking ads was done
43
111000
2000
سب سے زیادہ اثر انداز اشتہار
02:05
by the Department of Health Services,
44
113000
2000
صحت کے ڈیپارٹمنٹ نے دیے تھے ،
02:07
showing that nicotine, which constricts your arteries,
45
115000
2000
جس میں دکھایا کہ نیکوٹین ، جو
آپ کی رگوں کو سکیڑ دیتی ہے ،
آپ کی رگوں کو سکیڑ دیتی ہے ،
02:09
can cause a heart attack or a stroke,
46
117000
2000
دل کے دورے کا سبب بن سکتی ہے ،
02:11
but it also causes impotence.
47
119000
2000
مگر یہ نامردی کی وجہ بھی بن سکتی ہے -
02:13
Half of guys who smoke are impotent.
48
121000
2000
تمباکونوشی کرنے والوں میں نصف نامرد ہوتے ہیں -
02:15
How sexy is that?
49
123000
1000
کتنا اچھا ہے یہ ، ہے ناں ؟
02:16
Now we're also about to publish a study --
50
124000
2000
اب ہم ایک اور تحقیق کی اشاعت کرنے والے ہیں --
02:18
the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.
51
126000
3000
پہلی تحقیق دکھاتی ہے کہ آپ 'جین ایکسپریشن' کو تبدیل
کرسکتے ہیں ان مردوں میں جن میں پروسٹیٹ کینسر ہے -
کرسکتے ہیں ان مردوں میں جن میں پروسٹیٹ کینسر ہے -
02:21
This is what's called a heat map --
52
129000
2000
اسے 'ہیٹ میپ' کہتے ہیں --
02:23
and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.
53
131000
3000
اور مختلف رنگ -- اور اس کے ساتھ
برابر میں ، دائیں طرف ہیں مختلف جینز -
برابر میں ، دائیں طرف ہیں مختلف جینز -
02:26
And we found that over 500 genes were favorably changed --
54
134000
3000
اور ہم کو معلوم ہوا کہ 500 سے
زیادہ جینز تبدیل ہوگۓ تھے --
زیادہ جینز تبدیل ہوگۓ تھے --
02:29
in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,
55
137000
3000
اس طرح ، اچھے جینز کو کے کام کو شروع
کرنے ، یعنی بیماری روکنے والے جینز کو ،
کرنے ، یعنی بیماری روکنے والے جینز کو ،
02:32
turning off the disease-promoting genes.
56
140000
4000
اور بیماری بڑھانے والے جینز کو روکنے
والے جینز کو بند کرنے کے لئے -
والے جینز کو بند کرنے کے لئے -
02:36
And so these findings I think are really very powerful,
57
144000
3000
اور اس طرح میں سمجھتا ہوں کہ یہ معلومات بہت طاقتور ہیں ،
02:39
giving many people new hope and new choices.
58
147000
2000
بہت سارے لوگوں کو امید
دینے اور انتخاب کرنے میں -
دینے اور انتخاب کرنے میں -
02:41
And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,
59
149000
5000
اور 'نیویجینکس' اور 'ڈی این اے ڈائریکٹ'
اور 'ٹوئنٹی تھری اینڈ می' جیسی کمپنیاں
اور 'ٹوئنٹی تھری اینڈ می' جیسی کمپنیاں
02:46
that are giving you your genetic profiles,
60
154000
3000
جو آپ کو جینیاتی تجزیے دیتی ہیں ،
02:49
are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"
61
157000
3000
لوگوں کو ایک سوچ دے رہی ہیں کہ ، "ارے، اب،
میں اس بارے میں کیا کرسکتا/سکتی ہوں ؟"
میں اس بارے میں کیا کرسکتا/سکتی ہوں ؟"
02:52
Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --
62
160000
3000
تو ، ہمارے جینز ہماری قسمت کی مالک
نہیں ہیں ، اور اگر ہم یہ تبدیلیاں لائیں --
نہیں ہیں ، اور اگر ہم یہ تبدیلیاں لائیں --
02:55
they're a predisposition -- but if we make bigger changes
63
163000
2000
وہ امکانات بڑھانے والی چیزیں ہیں
-- مگر اگر ہم بڑی تبدیلیاں لائیں
-- مگر اگر ہم بڑی تبدیلیاں لائیں
02:57
than we might have made otherwise,
64
165000
2000
پہلے کے مقابلے میں ،
02:59
we can actually change how our genes are expressed.
65
167000
3000
ہم حقیقت میں اپنے جینز کے
ایکسپریشنز کو تبدیل کرسکتے ہیں -
ایکسپریشنز کو تبدیل کرسکتے ہیں -
03:02
Thank you.
66
170000
1000
شکریہ -
03:03
(Applause)
67
171000
2000
( تالیاں )
ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, authorDean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.
Why you should listen
Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.
His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.
Dean Ornish | Speaker | TED.com