ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.

Why you should listen

Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.

His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.

More profile about the speaker
Dean Ornish | Speaker | TED.com
TED2008

Dean Ornish: Your genes are not your fate

ڈین اورنش : آپ کے جینز آپ کی قسمت کے مالک نہیں ہیں

Filmed:
1,725,634 views

ڈین اورنش نئی تحقیق پیش کرتے ہیں جو بتاتی ہے کہ کس طرح ایک صحت مندانہ زندگی اپنانے سے انسان پر جینیاتی سطح پر کتنا اثر ہوتا ہے - مثال کے طور پر ، وہ کہتے ہیں ، جب آپ ایک صحت مند زندگی گزارتے ہیں ، اچھا کھاتے ہیں ، ورزش اور محبّت کرتے ہیں ، آپ کے دماغ کے سیلز کی تعداد بڑھ جاتی ہے -
- Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:12
One way to changeتبدیل کریں our genesجینز is to make newنئی onesلوگ,
0
0
2000
اپنے جینز بدلنے کا ایک طریقہ
یہ ہے کہ ہم نۓ جینز بنائیں ،
00:14
as Craigکریگ Venterوانٹیر has so elegantlyخوبصورت shownدکھایا گیا.
1
2000
2000
جیسے کریگ ونٹر نے بڑی
خوبصورتی سے دکھایا ہے -
00:16
Anotherایک اور is to changeتبدیل کریں our lifestylesطرز زندگی.
2
4000
3000
دوسرا ہے کہ ہم اپنا رہن سہن تبدیل کریں -
00:19
And what we're learningسیکھنے is how powerfulطاقتور and dynamicمتحرک these changesتبدیلیاں can be,
3
7000
4000
اور جو ہم سیکھ رہے ہیں وہ یہ ہے کہ کتنی طاقتور
اور مسلسل بدلتی ہوئی یہ تبدیلی ہو سکتی ہے ،
00:23
that you don't have to wait very long to see the benefitsفوائد.
4
11000
3000
کہ آپ کو فائدہ دیکھنے کے
لئے زیادہ انتظار نہیں کرنا پڑتا -
00:26
When you eatکھاؤ healthierصحت مند, manageانتظام کریں stressکشیدگی, exerciseورزش and love more,
5
14000
5000
جب آپ صحت مندی سے کھاتے ، پریشانی کو جھیلتے ،
ورزش کرتے , اور محبّت زیادہ کرتے ہیں ،
00:31
your brainدماغ actuallyاصل میں getsہو جاتا ہے more bloodخون flowبہاؤ and more oxygenآکسیجن.
6
19000
2000
آپ کے دماغ کو خون کی گردش
اور آکسیجن زیادہ ملتا ہے -
00:33
But more than that, your brainدماغ getsہو جاتا ہے measurablyمیزورابل biggerبڑا.
7
21000
3000
مگر اس سے اہم یہ کہ آپ کا دماغ نسبتاً بڑا ہوجاتا ہے -
00:36
Things that were thought impossibleناممکن just a fewکچھ yearsسال agoپہلے
8
24000
2000
جن چیزوں کو ناپنا کچھ عرصے
پہلے ناممکن سمجھا جاتا تھا
00:38
can actuallyاصل میں be measuredماپا now.
9
26000
2000
کو اب حقیقت میں ناپا جا سکتا ہے -
00:40
This was figuredلگایا out by Robinرابن Williamsولیمز
10
28000
3000
یہ رابن ولیمز نے ہم سے
00:43
a fewکچھ yearsسال before the restباقی of us.
11
31000
2000
کچھ عرصہ پہلے دریافت کرلیا تھا -
00:45
Now, there's some things that you can do
12
33000
2000
اب ، کچھ ایسی چیزیں بھی ہیں جو آپ کرسکتے ہیں
00:47
to make your brainدماغ growبڑھو newنئی brainدماغ cellsخلیات.
13
35000
3000
اپنے دماغ کے سیلز کو بڑھانے کے لئے -
00:50
Some of my favoriteپسندیدہ things, like chocolateچاکلیٹ and teaچائے, blueberriesشرم، blueberries,
14
38000
2000
ان میں میری پسندیدہ چیزیں ہیں ،
جیسے چاکلیٹ اور چاۓ ، بلو بیری ،
00:52
alcoholشراب in moderationاعتدال پسندی, stressکشیدگی managementانتظام
15
40000
4000
پریشانی کا انتظام
00:56
and cannabinoidsکاننابانوادس foundپایا in marijuanaماریجوانا.
16
44000
2000
اور کنبونویڈز جو میریھوانا میں پائی جاتی ہے -
00:58
I'm just the messengerرسول اللہ علیہ وسلم.
17
46000
2000
میں صرف ایک قاصد ہوں -
01:01
(Laughterہنسی)
18
49000
3000
( ہنسی )
01:04
What were we just talkingبات کرنا about?
19
52000
3000
ہم کیا بات کر رہے تھے؟
01:07
(Laughterہنسی)
20
55000
2000
( ہنسی )
01:09
And other things that can make it worseبدتر,
21
57000
2000
اور کچھ چیزیں اس کو اور برا کردیتی ہیں ،
01:11
that can causeوجہ you to loseکھو brainدماغ cellsخلیات.
22
59000
2000
جس سے آپ اپنے دماغ کے سیلز کھو سکتے ہیں -
01:13
The usualمعمول suspectsملزمان, like saturatedسنترپت fatچربی and sugarشکر,
23
61000
3000
جانی پہچانی چیزیں ، جیسے گاڑھا گھی اور چینی ،
01:16
nicotineنیکوٹین, opiatesمُسکنات, cocaineکوکین, too much alcoholشراب and chronicدائمی stressکشیدگی.
24
64000
4000
نکوٹین ، اوپییٹس ، کوکین ، اور
بہت زیادہ الکحل اور دائمی دباؤ -
01:20
Your skinجلد getsہو جاتا ہے more bloodخون flowبہاؤ when you changeتبدیل کریں your lifestyleطرز زندگی,
25
68000
3000
آپ کی جلد کو خون کا بہاؤ زیادہ ملے گا
اگر آپ اپنا رہن سہن تبدیل کرلیں ،
01:23
so you ageعمر lessکم quicklyجلدی. Your skinجلد doesn't wrinkleجھری as much.
26
71000
3000
اس طرح آپ دیر سے بڑھاپے میں جائیں گے -
آپ کی جلد پر اتنی لکیریں نہی پڑیں گی -
01:26
Your heartدل getsہو جاتا ہے more bloodخون flowبہاؤ.
27
74000
2000
آپ کے دل کو زیادہ خون کا بہاؤ پہنچے گا -
01:28
We'veہم کیا ہے shownدکھایا گیا that you can actuallyاصل میں reverseریورس heartدل diseaseبیماری.
28
76000
2000
ہم نے دکھایا ہے کہ یہ دل مرض
کو واپسی کی طرف لے جاتے ہیں -
01:30
That these cloggedلگتا arteriesشریان that you see on the upperاوپری left,
29
78000
3000
جیسے ان بند شریانوں کو آپ اوپر
بائیں طرف دیکھ سکتے ہیں ،
01:33
after only a yearسال becomeبن measurablyمیزورابل lessکم cloggedلگتا.
30
81000
2000
ایک سال بعد واضح طور پر کم بند ہیں -
01:35
And the cardiacکارڈیڈ PETپالتو جانور scanسکین shownدکھایا گیا on the lowerکم left,
31
83000
2000
اور کارڈیاک پیٹ سکین جسے بائیں طرف دکھایا گیا ہے ،
01:37
the blueنیلے رنگ meansمطلب ہے no bloodخون flowبہاؤ.
32
85000
2000
نیلے رنگ کا مطلب ہے خون کے بہاؤ کے بغیر -
01:39
A yearسال laterبعد میں -- orangeسنتری and whiteسفید is maximumزیادہ سے زیادہ bloodخون flowبہاؤ.
33
87000
3000
ایک سال بعد -- اورینج اور سفید کا
مطلب ہے زیادہ سے زیادہ خون کا بہاؤ -
01:42
We'veہم کیا ہے shownدکھایا گیا you mayہو سکتا ہے be ableقابل to stop and reverseریورس the progressionترقی
34
90000
3000
ہم نے دکھایا ہے کہ آپ شروعاتی پروسٹیٹ
کینسر کے اثرات کو روک سکتے ہیں
01:45
of earlyابتدائی prostateپروسٹیٹ cancerکینسر and, by extensionتوسیع, breastچھاتی cancerکینسر,
35
93000
2000
اور پیچھے کر سکتے ہیں اور
اسی طرح بریسٹ کینسر کو بھی ،
01:47
simplyبس by makingبنانا these changesتبدیلیاں.
36
95000
2000
ان تبدیلیوں کے ذریعے -
01:49
We'veہم کیا ہے foundپایا that tumorٹیومر growthترقی in vitroواٹرو was inhibitedروک دیا
37
97000
3000
ہم نے دیکھا ہے کہ جسم سے باہر ٹیومر
کے بڑھنے کو روکا جاسکتا ہے
01:52
70 percentفیصد in the groupگروپ that madeبنا دیا these changesتبدیلیاں,
38
100000
2000
70 فیصد تک اس گروپ میں
جس میں یہ تبدیلی لائی گئی ،
01:54
whereasجبکہ only nineنو percentفیصد in the comparisonمقابلے groupگروپ.
39
102000
3000
اس کے مقابلے میں دوسرے گروپ
میں صرف 9 فیصد تک تبدیلی آئی -
01:57
These differencesاختلافات were highlyانتہائی significantاہم.
40
105000
2000
یہ فرق بہت اہمیت والے تھے -
01:59
Even your sexualجنسی organsاعضاء get more bloodخون flowبہاؤ,
41
107000
2000
یہاں تک کہ آپ کے جسم کے جنسی
حصّوں کو زیادہ خون ملتا ہے ،
02:01
so you increaseاضافہ sexualجنسی potencyشکتی.
42
109000
2000
اور آپ کی جنسی طاقت زیادہ ہوجاتی ہے -
02:03
One of the mostسب سے زیادہ effectiveمؤثر anti-smokingانسداد تمباکو نوشی adsاشتہارات was doneکیا ہوا
43
111000
2000
سب سے زیادہ اثر انداز اشتہار
02:05
by the Departmentمحکمہ of Healthصحت Servicesخدمات,
44
113000
2000
صحت کے ڈیپارٹمنٹ نے دیے تھے ،
02:07
showingدکھا رہا ہے that nicotineنیکوٹین, whichکونسا constrictsکونسٹراکٹ your arteriesشریان,
45
115000
2000
جس میں دکھایا کہ نیکوٹین ، جو
آپ کی رگوں کو سکیڑ دیتی ہے ،
02:09
can causeوجہ a heartدل attackحملہ or a strokeاسٹروک,
46
117000
2000
دل کے دورے کا سبب بن سکتی ہے ،
02:11
but it alsoبھی causesوجوہات impotenceنامردی.
47
119000
2000
مگر یہ نامردی کی وجہ بھی بن سکتی ہے -
02:13
Halfنصف of guys who smokeدھواں are impotentنامرد.
48
121000
2000
تمباکونوشی کرنے والوں میں نصف نامرد ہوتے ہیں -
02:15
How sexyشہوانی، شہوت انگیز is that?
49
123000
1000
کتنا اچھا ہے یہ ، ہے ناں ؟
02:16
Now we're alsoبھی about to publishشائع کریں a studyمطالعہ --
50
124000
2000
اب ہم ایک اور تحقیق کی اشاعت کرنے والے ہیں --
02:18
the first studyمطالعہ showingدکھا رہا ہے you can changeتبدیل کریں geneجین expressionاظہار in menمرد with prostateپروسٹیٹ cancerکینسر.
51
126000
3000
پہلی تحقیق دکھاتی ہے کہ آپ 'جین ایکسپریشن' کو تبدیل
کرسکتے ہیں ان مردوں میں جن میں پروسٹیٹ کینسر ہے -
02:21
This is what's calledکہا جاتا ہے a heatگرمی mapنقشہ --
52
129000
2000
اسے 'ہیٹ میپ' کہتے ہیں --
02:23
and the differentمختلف colorsرنگیں -- and alongساتھ the sideطرف, on the right, are differentمختلف genesجینز.
53
131000
3000
اور مختلف رنگ -- اور اس کے ساتھ
برابر میں ، دائیں طرف ہیں مختلف جینز -
02:26
And we foundپایا that over 500 genesجینز were favorablyكی changedبدل گیا --
54
134000
3000
اور ہم کو معلوم ہوا کہ 500 سے
زیادہ جینز تبدیل ہوگۓ تھے --
02:29
in effectاثر, turningتبدیل on the good genesجینز, the disease-preventingبیماری کی روک تھام genesجینز,
55
137000
3000
اس طرح ، اچھے جینز کو کے کام کو شروع
کرنے ، یعنی بیماری روکنے والے جینز کو ،
02:32
turningتبدیل off the disease-promotingبیماری کا فروغ genesجینز.
56
140000
4000
اور بیماری بڑھانے والے جینز کو روکنے
والے جینز کو بند کرنے کے لئے -
02:36
And so these findingsنتائج I think are really very powerfulطاقتور,
57
144000
3000
اور اس طرح میں سمجھتا ہوں کہ یہ معلومات بہت طاقتور ہیں ،
02:39
givingدینا manyبہت people newنئی hopeامید ہے and newنئی choicesانتخاب.
58
147000
2000
بہت سارے لوگوں کو امید
دینے اور انتخاب کرنے میں -
02:41
And companiesکمپنیوں like Navigenicsنوگاناکس and DNAڈی این اے Directبراہ راست and 23andMeاندمی,
59
149000
5000
اور 'نیویجینکس' اور 'ڈی این اے ڈائریکٹ'
اور 'ٹوئنٹی تھری اینڈ می' جیسی کمپنیاں
02:46
that are givingدینا you your geneticجینیاتی profilesپروفائل,
60
154000
3000
جو آپ کو جینیاتی تجزیے دیتی ہیں ،
02:49
are givingدینا some people a senseاحساس of, "Goshگوش, well, what can I do about it?"
61
157000
3000
لوگوں کو ایک سوچ دے رہی ہیں کہ ، "ارے، اب،
میں اس بارے میں کیا کرسکتا/سکتی ہوں ؟"
02:52
Well, our genesجینز are not our fateقسمت, and if we make these changesتبدیلیاں --
62
160000
3000
تو ، ہمارے جینز ہماری قسمت کی مالک
نہیں ہیں ، اور اگر ہم یہ تبدیلیاں لائیں --
02:55
they're a predispositionالتفات -- but if we make biggerبڑا changesتبدیلیاں
63
163000
2000
وہ امکانات بڑھانے والی چیزیں ہیں
-- مگر اگر ہم بڑی تبدیلیاں لائیں
02:57
than we mightشاید have madeبنا دیا otherwiseدوسری صورت میں,
64
165000
2000
پہلے کے مقابلے میں ،
02:59
we can actuallyاصل میں changeتبدیل کریں how our genesجینز are expressedبیان کیا.
65
167000
3000
ہم حقیقت میں اپنے جینز کے
ایکسپریشنز کو تبدیل کرسکتے ہیں -
03:02
Thank you.
66
170000
1000
شکریہ -
03:03
(Applauseمرحبا)
67
171000
2000
( تالیاں )
Translated by Fahad Zaki
Reviewed by Jamshed Azam

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.

Why you should listen

Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.

His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.

More profile about the speaker
Dean Ornish | Speaker | TED.com