TED2008
Dean Ornish: Your genes are not your fate
Dean Ornish genleriniz alınyazınız değil diyor
Filmed:
Readability: 4.5
1,725,634 views
Dean Ornish sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinmenin kişiyi genetik düzeyde nasıl etkileyebileceğini gösteren araştırma sonuçlarını paylaşıyor. Örneğin, daha sağlıklı yaşar, iyi yer, egzersiz yapar ve sevgiye zaman ayırırsanız, beyin hücreleriniz çoğalır, diyor.
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
One way to change our genes is to make new ones,
0
0
2000
Craig Venter'in hoş bir şekilde gösterdiği gibi,
00:14
as Craig Venter has so elegantly shown.
1
2000
2000
Genlerimizi değiştirmenin yollarından birisi yenilerini yaratmak.
00:16
Another is to change our lifestyles.
2
4000
3000
Bir diğer yol ise yaşam tarzımızı değiştirmek.
00:19
And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,
3
7000
4000
Ve bu değişikliklerin ne kadar güçlü ve devingen olabileceğini,
00:23
that you don't have to wait very long to see the benefits.
4
11000
3000
getirecekleri yararlı değişiklikleri görmek için de çok uzun beklemek gerekmediğini görüyoruz.
00:26
When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,
5
14000
5000
Daha sağlıklı beslendiğiniz, stresi denetim altında tuttuğunuz, egzersiz ve sevgiye daha fazla zaman ayırdığınızda,
00:31
your brain actually gets more blood flow and more oxygen.
6
19000
2000
beyninize daha çok kan ve oksijen gidiyor.
00:33
But more than that, your brain gets measurably bigger.
7
21000
3000
Dahası, beyniniz ölçülebilecek bir şekilde büyüyor.
00:36
Things that were thought impossible just a few years ago
8
24000
2000
Birkaç yıl öncesine kadar olanaksız olduğunu düşündüğümüz şeyler
00:38
can actually be measured now.
9
26000
2000
artık ölçülebiliyor.
00:40
This was figured out by Robin Williams
10
28000
3000
Bunu hepimizden birkaç yıl önce
00:43
a few years before the rest of us.
11
31000
2000
Robin Williams keşfetti.
00:45
Now, there's some things that you can do
12
33000
2000
Artık, beynimizin yeni hücreler kazanması için
00:47
to make your brain grow new brain cells.
13
35000
3000
yapabileceğim şeyler var.
00:50
Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,
14
38000
2000
En sevdiğim bazı şeyler, örneğin çikolata ve çay, böğürtlen,
00:52
alcohol in moderation, stress management
15
40000
4000
aşırıya kaçmadan alkol, stres denetimi,
00:56
and cannabinoids found in marijuana.
16
44000
2000
ve esrarda bulunan kanabanoidler.
00:58
I'm just the messenger.
17
46000
2000
Ben onların yalancısıyım.
01:01
(Laughter)
18
49000
3000
(Gülüşme)
01:04
What were we just talking about?
19
52000
3000
Ne diyorduk?
01:07
(Laughter)
20
55000
2000
(Gülüşme)
01:09
And other things that can make it worse,
21
57000
2000
Diğer bazı şeyler de durumu bozabiliyor,
01:11
that can cause you to lose brain cells.
22
59000
2000
beyin hücrelerinizi yitirmenize yol açabiliyor.
01:13
The usual suspects, like saturated fat and sugar,
23
61000
3000
Her zamanki sanıklar, yani doymuş yağlar ve şeker,
01:16
nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
24
64000
4000
nikotin, afyon, kokain, alkolün fazlası ve kronik stres.
01:20
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,
25
68000
3000
Yaşam tarzınızı değiştirdiğinizde derinize daha fazla kan gidiyor,
01:23
so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.
26
71000
3000
daha yavaş yaşlanıyorsunuz, deriniz o kadar buruşmuyor.
01:26
Your heart gets more blood flow.
27
74000
2000
Kalbinize daha fazla kan gidiyor.
01:28
We've shown that you can actually reverse heart disease.
28
76000
2000
Gerçekten de kalp hastalıklarının geri çevrilebileceğini gösterdik.
01:30
That these clogged arteries that you see on the upper left,
29
78000
3000
Örneğin şu sol üstte gördüğünüz tıkanmış atardamarların,
01:33
after only a year become measurably less clogged.
30
81000
2000
yalnızca bir yıl sonra ölçülebilir şekilde açılması gibi.
01:35
And the cardiac PET scan shown on the lower left,
31
83000
2000
Ve burada sol altta bir PET incelemesinde gördüğünüz gibi,
01:37
the blue means no blood flow.
32
85000
2000
Mavi, kan akımının yokluğu anlamına geliyor.
01:39
A year later -- orange and white is maximum blood flow.
33
87000
3000
Bir yıl sonra -- turuncu ve beyaz tam kan akımını gösteriyor.
01:42
We've shown you may be able to stop and reverse the progression
34
90000
3000
Sadece bu basit değişiklikleri yaparak
01:45
of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,
35
93000
2000
erken yakalanmış prostat kanseri, ve hatta meme kanserinin
01:47
simply by making these changes.
36
95000
2000
ilerlemesinin önüne geçebileceğimizi gösterdik.
01:49
We've found that tumor growth in vitro was inhibited
37
97000
3000
Bu değişikliklerin yapıldığı grupta in vitro ur büyümesinin yüzde 70,
01:52
70 percent in the group that made these changes,
38
100000
2000
karşılatırma grubunda ise yüzde 9
01:54
whereas only nine percent in the comparison group.
39
102000
3000
oranında yavaşlama gösterdiğini bulduk.
01:57
These differences were highly significant.
40
105000
2000
Bu farklar son derece anlamlı idi.
01:59
Even your sexual organs get more blood flow,
41
107000
2000
Cinsel organlarınıza bile daha fazla kan gidiyor,
02:01
so you increase sexual potency.
42
109000
2000
cinsel gücünüz artıyor.
02:03
One of the most effective anti-smoking ads was done
43
111000
2000
Sağlık Bakanlığı (ABD) tarafından yapılan
02:05
by the Department of Health Services,
44
113000
2000
en etkin sigara karşıtı kampanyalardan birisi,
02:07
showing that nicotine, which constricts your arteries,
45
115000
2000
atardamarlarınızda daralmaya yol açan nikotinin
02:09
can cause a heart attack or a stroke,
46
117000
2000
kalp krizi ve inmelere yol açmakla kalmayıp
02:11
but it also causes impotence.
47
119000
2000
cinsel güçsüzlüğe de yol açtığını göstermişti.
02:13
Half of guys who smoke are impotent.
48
121000
2000
Sigara içenlerin yarısı iktidarsız.
02:15
How sexy is that?
49
123000
1000
Aman ne kadar erkeksi.
02:16
Now we're also about to publish a study --
50
124000
2000
Yakında prostat kanserli hastalarda gen ifadesinin değiştirilebileceğini
02:18
the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.
51
126000
3000
gösteren bir araştırma yayınlayacağız.
02:21
This is what's called a heat map --
52
129000
2000
Burada gördüğünüze ısı haritası diyoruz.
02:23
and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.
53
131000
3000
bu değişik renkler, kenarda sağda değişik genlere karşılık geliyor.
02:26
And we found that over 500 genes were favorably changed --
54
134000
3000
500 genin olumlu yönde değiştiğini gördük
02:29
in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,
55
137000
3000
Iyi huylu, hastalık önleyen genleri çalıştırıp
02:32
turning off the disease-promoting genes.
56
140000
4000
Hastalık yapan genleri susturarak.
02:36
And so these findings I think are really very powerful,
57
144000
3000
Bence bu bulgular son derecede önemli ve güçlü,
02:39
giving many people new hope and new choices.
58
147000
2000
ve birçok insana yeni umutlar ve seçim olanakları sağlıyor.
02:41
And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,
59
149000
5000
Ve size genetik profillerinizi sunan Navigenix,
02:46
that are giving you your genetic profiles,
60
154000
3000
DNA Direct ve 23andMe gibi şirketler,
02:49
are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"
61
157000
3000
bazılarınıza umutsuzca "elimden ne gelir ki" dedirtebiliyor.
02:52
Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --
62
160000
3000
Doğrusu, genlerimiz alınyazımız değil, ve bu değişiklikleri yaparsak,
02:55
they're a predisposition -- but if we make bigger changes
63
163000
2000
sadece eğilim, yatkınlık göstergeleri
02:57
than we might have made otherwise,
64
165000
2000
ve daha da önemli değişiklikler yaparsak,
02:59
we can actually change how our genes are expressed.
65
167000
3000
genlerimizin ifade tarzını gerçekten de değiştirebiliriz.
03:02
Thank you.
66
170000
1000
Sağolun.
03:03
(Applause)
67
171000
2000
(Alkış)
ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, authorDean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.
Why you should listen
Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.
His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.
Dean Ornish | Speaker | TED.com