TED2008
Dean Ornish: Your genes are not your fate
Dean Ornish diz que os nossos genes não são o nosso destino.
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Dean Ornish partilha novos estudos que mostram como adoptar hábitos de vida mais saudáveis pode afectar uma pessoa ao nível genético. Por exemplo, ele diz que, quando você vive saudavelmente, come melhor, se exercita e ama mais, as suas células cerebrais aumentam.
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
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One way to change our genes is to make new ones,
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Uma maneira de mudar os nossos genes é fazendo novos,
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as Craig Venter has so elegantly shown.
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como Craig Venter tão elegantemente demonstrou.
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Another is to change our lifestyles.
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Outra maneira é mudando o nosso estilo de vida.
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And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,
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E o que nós estamos a aprender é o quão poderosas e dinâmicas essas mudanças podem ser,
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that you don't have to wait very long to see the benefits.
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para que não tenha que esperar muito para ver os benefícios.
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When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,
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Quando você come saudavelmente, gere o stress, se exercita e ama mais,
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your brain actually gets more blood flow and more oxygen.
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o seu cérebro recebe mais corrente sanguínea e mais oxigénio.
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But more than that, your brain gets measurably bigger.
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Mas mais do que isso, o seu cérebro aumenta substancialmente.
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Things that were thought impossible just a few years ago
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Coisas que pensávamos impossíveis apenas a alguns anos atrás
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can actually be measured now.
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pode na verdade ser medido agora.
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This was figured out by Robin Williams
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Isto foi descoberto por Robin Williams
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a few years before the rest of us.
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alguns anos antes de nós.
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Now, there's some things that you can do
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Agora, existem algumas coisas que podem fazer
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to make your brain grow new brain cells.
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para que o vosso cérebro produza novas células.
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Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,
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Algumas das minhas coisas favoritas, tal como chocolate e chá, mirtilos,
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alcohol in moderation, stress management
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álcool em moderação, gestão de stress
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and cannabinoids found in marijuana.
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e canabinóides presentes na marijuana.
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I'm just the messenger.
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Sou apenas o mensageiro.
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(Laughter)
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(Risos)
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What were we just talking about?
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Do que estávamos a falar?
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(Laughter)
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(Risos)
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And other things that can make it worse,
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E outras coisas podem nos fazer mal,
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that can cause you to lose brain cells.
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podem provocar a perda de células cerebrais.
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The usual suspects, like saturated fat and sugar,
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Os suspeitos do costume, tal como as gorduras saturadas e o açúcar,
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nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
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nicotina, opiáceos, cocaína, álcool em demasia e stress crónico.
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Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,
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A vossa pele recebe mais corrente sanguínea quando mudam os vossos hábitos de vida,
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so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.
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então vocês envelhecem mais lentamente, a vossa pele não se enruga tanto.
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Your heart gets more blood flow.
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O vosso coração recebe mais corrente sanguínea.
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We've shown that you can actually reverse heart disease.
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Nos provámos que é possível reverter doenças cardíacas.
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That these clogged arteries that you see on the upper left,
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Que essas artérias obstruídas que vêem no canto superior esquerdo,
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after only a year become measurably less clogged.
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passado apenas um ano tornam-me substancialmente menos obstruídas.
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And the cardiac PET scan shown on the lower left,
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E o exame cardíaco PET mostrado no canto inferior esquerdo,
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the blue means no blood flow.
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o azul significa sem corrente sanguínea.
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A year later -- orange and white is maximum blood flow.
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Um ano depois -- laranja e branco é corrente sanguínea ao máximo.
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We've shown you may be able to stop and reverse the progression
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Nós mostrámos que é possível parar e reverter a progressão
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of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,
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de cancro da próstata em estado inicial, e por extensão, o cancro da mama,
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simply by making these changes.
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simplesmente por fazer essas mudanças.
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We've found that tumor growth in vitro was inhibited
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Nós descobrimos que o crescimento de um tumor in vitro é inibido
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70 percent in the group that made these changes,
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em 70% no grupo que adoptou essas mudanças,
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whereas only nine percent in the comparison group.
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em contraste com os 9% no grupo de controlo.
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These differences were highly significant.
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Essas diferenças são bastante significativas.
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Even your sexual organs get more blood flow,
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Até o vosso órgão sexual recebe mais corrente sanguínea,
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so you increase sexual potency.
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logo melhora a vossa potência sexual.
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One of the most effective anti-smoking ads was done
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Uma das campanhas anti-tabaco mais eficaz já feita
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by the Department of Health Services,
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pelo Departamento de Serviços da Saúde,
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showing that nicotine, which constricts your arteries,
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mostra que a nicotina, que contrai as vossas artérias,
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can cause a heart attack or a stroke,
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pode causar um ataque cardíaco ou um AVC,
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but it also causes impotence.
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mas que também causa impotência.
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Half of guys who smoke are impotent.
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Metade dos homens que fumam são impotentes.
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How sexy is that?
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Quão sexy é isso?
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Now we're also about to publish a study --
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Também estamos perto de publicar um estudo --
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the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.
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um estudo que mostra que é possível mudar a expressão genética em homens com cancro da próstata.
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This is what's called a heat map --
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Isto é o que é chamado um mapa térmico
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and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.
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com diferentes cores, e ao longo do lado direito estão os diferentes genes.
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And we found that over 500 genes were favorably changed --
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E nós descobrimos que mais de 500 genes são favoravelmente modificados
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in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,
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activando de facto os genes bons, os genes que previnem de doenças
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turning off the disease-promoting genes.
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desligando os genes que promovem as doenças.
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And so these findings I think are really very powerful,
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Então, essas descobertas são na minha opinião muito poderosas
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giving many people new hope and new choices.
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oferecendo a muitas pessoas novas esperanças e novas escolhas.
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And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,
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Companhias como a Navigenix a DNA Direct e a 23andMe,
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that are giving you your genetic profiles,
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que estão a fornecer-vos o vosso perfil genético,
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are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"
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estão a dar a algumas pessoas a ideia de, "Meu Deus, o que posso fazer a cerca disto?"
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Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --
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Ora, os nossos genes não são o nosso destino, e se fizermos essas mudanças --
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they're a predisposition -- but if we make bigger changes
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existe uma predisposição, mas se fizermos mudanças maiores
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than we might have made otherwise,
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do que as que fizemos em outras ocasiões
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we can actually change how our genes are expressed.
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podemos realmente mudar a maneira com que os nossos genes se expressam.
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Thank you.
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Obrigado
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(Applause)
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(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, authorDean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.
Why you should listen
Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.
His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.
Dean Ornish | Speaker | TED.com