TED2008
Dean Ornish: Your genes are not your fate
Dean Ornish: Ihre Gene sind nicht Ihr Schicksal
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Dean Ornish teilt mit uns neue Forschungsergebnisse, die zeigen, wie die Aneignung gesunder Lebensgewohnheiten einen Menschen auf genetischer Ebene beeinflussen kann. Er sagt z.B., dass, wenn wir gesünder leben, besser essen, Sport treiben und mehr lieben, sich unsere Hirnzellen tatsächlich vermehren.
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
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One way to change our genes is to make new ones,
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Eine Möglichkeit, unsere Gene zu verändern, ist, neue zu erschaffen,
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as Craig Venter has so elegantly shown.
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wie Craig Venter so elegant gezeigt hat.
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Another is to change our lifestyles.
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Eine andere ist, unsere Lebensweise zu ändern.
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And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,
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Wir erkennen gerade, wie machtvoll und dynamisch diese Änderungen sein können,
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that you don't have to wait very long to see the benefits.
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dass man nicht sehr lange auf die Wirkungen warten muss.
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When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,
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Wenn Sie gesünder essen, besser mit Stress umgehen, Sport treiben und mehr lieben,
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your brain actually gets more blood flow and more oxygen.
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wird Ihr Gehirn besser mit Blut und Sauerstoff versorgt.
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But more than that, your brain gets measurably bigger.
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Aber darüber hinaus wird es auch messbar größer.
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Things that were thought impossible just a few years ago
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Was vor wenigen Jahren für unmöglich gehalten wurde,
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can actually be measured now.
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kann nun tatsächlich gemessen werden.
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This was figured out by Robin Williams
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Robin Williams fand das ein paar Jahre
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a few years before the rest of us.
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vor uns anderen heraus.
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Now, there's some things that you can do
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Es gibt einige Dinge, die Sie tun können,
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to make your brain grow new brain cells.
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damit Ihr Gehirn neue Hirnzellen bildet.
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Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,
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Einige meiner Lieblingsdinge wie Schokolade und Tee,
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alcohol in moderation, stress management
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Blaubeeren, Alkohol in Maßen, Stressmanagement
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and cannabinoids found in marijuana.
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und Cannabinoide aus Marihuana.
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I'm just the messenger.
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Ich bin nur der Bote.
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(Laughter)
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(Lachen)
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What were we just talking about?
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Worüber sprachen wir gerade?
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(Laughter)
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(Lachen)
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And other things that can make it worse,
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Und andere Dinge, die es verschlimmern können,
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that can cause you to lose brain cells.
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sodass Sie Hirnzellen verlieren.
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The usual suspects, like saturated fat and sugar,
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Die üblichen Verdächtigen, wie gesättigte Fettsäuren und Zucker,
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nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
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Nikotin, Opiate, Kokain, zu viel Alkohol und chronischer Stress.
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Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,
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Ihre Haut wird besser durchblutet, wenn Sie Ihre Lebensweise ändern,
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so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.
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und so altern Sie langsamer, Ihre Haut bildet weniger Falten.
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Your heart gets more blood flow.
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Ihr Herz wird besser mit Blut versorgt.
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We've shown that you can actually reverse heart disease.
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Wir haben gezeigt, dass man Herzkrankheiten sogar umkehren kann.
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That these clogged arteries that you see on the upper left,
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Dass diese verstopften Arterien oben links
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after only a year become measurably less clogged.
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nach nur einem Jahr messbar weniger verstopft sind.
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And the cardiac PET scan shown on the lower left,
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Und das PET - Bild eines Herzens unten links:
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the blue means no blood flow.
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Blau = kein Blutfluss
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A year later -- orange and white is maximum blood flow.
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Ein Jahr später: Orange und Weiß = maximaler Blutfluss
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We've shown you may be able to stop and reverse the progression
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Wir haben gezeigt, dass man das Fortschreiten von frühem Prostatakrebs
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of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,
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und auch Brustkrebs stoppen und umkehren kann
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simply by making these changes.
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einfach durch diese Änderungen.
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We've found that tumor growth in vitro was inhibited
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Wir fanden heraus, dass Tumorwachstum zu 70 % gehemmt wurde
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70 percent in the group that made these changes,
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bei der Gruppe, die diese Änderungen vornahm,
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whereas only nine percent in the comparison group.
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hingegen nur zu 9% in der Vergleichsgruppe.
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These differences were highly significant.
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Diese Unterschiede waren hochsignifikant.
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Even your sexual organs get more blood flow,
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Sogar Ihre Sexualorgane werden besser durchblutet
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so you increase sexual potency.
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und Sie steigern Ihre sexuelle Potenz.
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One of the most effective anti-smoking ads was done
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Eine der wirkungsvollsten Anti-Rauch - Werbungen
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by the Department of Health Services,
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kam vom U.S.-Gesundheitsministerium und zeigte,
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showing that nicotine, which constricts your arteries,
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dass Nikotin durch Verengen der Arterien
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can cause a heart attack or a stroke,
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zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann;
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but it also causes impotence.
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aber auch zu Impotenz.
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Half of guys who smoke are impotent.
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Die Hälfte der Typen, die rauchen, sind impotent.
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How sexy is that?
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Wie sexy ist das denn?
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Now we're also about to publish a study --
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Wir werden auch eine Studie veröffentlichen, die zeigt,
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the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.
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dass die Genexpression bei Prostatakrebs verändert werden kann.
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This is what's called a heat map --
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Das ist eine Temperaturkarte
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and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.
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mit anderen Farben nach der Intervention; rechts die Namen von Genen.
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And we found that over 500 genes were favorably changed --
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Über 500 Gene veränderten sich günstig:
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in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,
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die guten, krankheitsverhindernden wurden "angeschaltet",
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turning off the disease-promoting genes.
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die krankheitsfördernden "abgeschaltet".
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And so these findings I think are really very powerful,
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Diese Ergebnisse sind, glaube ich, sehr schlagkräftig.
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giving many people new hope and new choices.
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Sie geben vielen Menschen neue Hoffnung und Wahlmöglichkeiten.
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And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,
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Und Firmen wie Navigenix, DNA Direct und 23andMe,
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that are giving you your genetic profiles,
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die Ihnen Ihre genetischen Profile erstellen,
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are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"
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erzeugen bei einigen ein Gefühl von "Oh je, wie kann ich schon dagegen ankommen?".
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Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --
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Aber unsere Gene sind nicht unser Schicksal, sie sind zwar eine Anlage,
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they're a predisposition -- but if we make bigger changes
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wenn wir jedoch größere Änderungen herbeiführen,
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than we might have made otherwise,
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als wir es sonst getan hätten,
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we can actually change how our genes are expressed.
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können wir tatsächlich verändern, wie sich unsere Gene ausdrücken.
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Thank you.
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Danke.
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(Applause)
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(Applaus)
ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, authorDean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.
Why you should listen
Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.
His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.
Dean Ornish | Speaker | TED.com