TED2008
Dean Ornish: Your genes are not your fate
Dean Ornish dit que vos gènes ne décident pas de votre sort
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Dean Ornish partage des nouvelles recherches qui montrent comment l'adoption d'un mode de vie sain peut agir sur une personne au niveau génétique. Par exemple, dit-il, quand on vit d'une façon plus saine, qu'on mange mieux, qu'on fait de l'exercice et qu'on aime plus, les cellules du cerveau augmentent réellement.
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
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One way to change our genes is to make new ones,
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Une façon de changer nos gènes est d'en créer de nouveaux,
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as Craig Venter has so elegantly shown.
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comme Craig Venter l'a si élégament montré.
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Another is to change our lifestyles.
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Une autre façon est de changer nos modes de vie.
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And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,
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Et ce que nous apprenons c'est à quel point ces changements peuvent être puissants et dynamiques
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that you don't have to wait very long to see the benefits.
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qu'on n'a pas besoin d'attendre longtemps pour en voir les bienfaits.
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When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,
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Quand on mange plus sainement, qu'on gère le stress, qu'on fait plus d'exercice et qu'on aime plus,
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your brain actually gets more blood flow and more oxygen.
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le cerveau obtient vraiment plus d'afflux sanguin et plus d'oxygène.
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But more than that, your brain gets measurably bigger.
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Mais plus que cela, votre cerveau devient plus gros de façon mesurable.
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Things that were thought impossible just a few years ago
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Des choses que l'on pensait impossibles il y a seulement quelques années
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can actually be measured now.
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peuvent en fait être mesurées à présent.
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This was figured out by Robin Williams
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C'est ce qu'a compris Robin Williams
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a few years before the rest of us.
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quelques années avant nous tous.
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Now, there's some things that you can do
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Maintenant, il y a des choses que vous pouvez faire
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to make your brain grow new brain cells.
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pour que votre cerveau développe de nouveaux neurones.
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Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,
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Certains de mes trucs favoris, comme le chocolat et le thé, les myrtilles,
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alcohol in moderation, stress management
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l'alcool avec modération, la gestion du stress
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and cannabinoids found in marijuana.
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et les cannabinoïdes qu'on trouve dans la marijuana.
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I'm just the messenger.
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Je ne suis que le messager.
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(Laughter)
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(rires)
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What were we just talking about?
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De quoi parlions-nous déjà?
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(Laughter)
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(Rires)
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And other things that can make it worse,
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Et d'autres choses qui ne font qu'empirer,
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that can cause you to lose brain cells.
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qui peuvent vous faire perdre des neurones.
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The usual suspects, like saturated fat and sugar,
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Les suspects habituels, comme les graisses saturées et le sucre,
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nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
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la nicotine, les opiacées, la cocaine, trop d'alcool et le stress chronique.
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Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,
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Votre peau reçoit plus d'afflux sanguin quand vous changez de mode de vie,
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so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.
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et donc vous vieillissez moins vite, votre peau ne se ride pas autant.
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Your heart gets more blood flow.
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Votre coeur reçoit plus d'afflux sanguin.
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We've shown that you can actually reverse heart disease.
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nous avons montré que vous pouvez vraiment faire régresser les maladies cardiaques.
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That these clogged arteries that you see on the upper left,
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Que ces artères bouchées que vous voyez en haut à gauche,
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after only a year become measurably less clogged.
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après une année seulement deviennent moins bouchées de façon mesurable.
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And the cardiac PET scan shown on the lower left,
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Et le TEP-scanner cardiaque que l'on voit en bas à gauche,
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the blue means no blood flow.
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le bleu représente l'absence de flux sanguin.
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A year later -- orange and white is maximum blood flow.
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Une année plus tard -- orange et blanc représenent le flux sanguin maximum.
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We've shown you may be able to stop and reverse the progression
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Nous avons montré que vous pouvez arrêter et renverser la progression
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of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,
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d'un début de cancer de la prostate et, par là, du cancer du sein,
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simply by making these changes.
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simplement en effectuant ces changements.
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We've found that tumor growth in vitro was inhibited
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Nous avons trouvé que la croissance de la tumeur in vitro a été inhibée
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70 percent in the group that made these changes,
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de 70% dans le groupe qui a fait ces changements,
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whereas only nine percent in the comparison group.
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contre seulement 9% dans le groupe contrôle.
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These differences were highly significant.
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Ces différences étaient très significatives.
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Even your sexual organs get more blood flow,
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Même vos organes sexuels obtiennent plus d'afflux sanguins,
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so you increase sexual potency.
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et donc vous augmentez vos capacités sexuelles.
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One of the most effective anti-smoking ads was done
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Une des publicités les plus efficaces contre le tabac
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by the Department of Health Services,
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a été faite par le Ministère de la Santé,
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showing that nicotine, which constricts your arteries,
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en montrant que la nicotine, qui resserre vos artères,
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can cause a heart attack or a stroke,
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peut provoquer une crise cardiaque ou un infarctus,
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but it also causes impotence.
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mais elle provoque aussi l'impuissance.
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Half of guys who smoke are impotent.
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La moitié des types qui fument sont impuissants.
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How sexy is that?
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C'est sexy, ça?
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Now we're also about to publish a study --
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Maintenant, nous sommes aussi sur le point de publier une étude --
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the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.
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une étude qui montre que vous pouvez changer l'expression des gènes chez les hommes atteints du cancer de la prostate
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This is what's called a heat map --
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Voici ce que nous appelons une double classification ascendante hiérarchique (heat map)
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and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.
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et les différentes couleurs, et tout le long du côté sur la droite il y a différents gènes.
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And we found that over 500 genes were favorably changed --
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Et nous avons trouvé que plus de 500 gènes avaient favorablement changé
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in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,
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de fait activant les bons gènes, les gènes qui préviennent les maladies
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turning off the disease-promoting genes.
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et désactivant les gènes qui favorisent les maladies.
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And so these findings I think are really very powerful,
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Et donc ces découvertes, je pense, sont vraiment très puissantes
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giving many people new hope and new choices.
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et donnent à beaucoup de gens un nouvel espoir et de nouveaux choix.
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And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,
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Et des compagnies comme Navigenix et DNA direct et 23andMe,
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that are giving you your genetic profiles,
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qui vous donnent vos profils génétiques,
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are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"
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donnent à certaines personnes une impression de "Bon sang, qu'est-ce que je peux y faire?"
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Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --
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Et bien, nos gènes ne sont pas notre sort et si nous adoptons ces changements --
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they're a predisposition -- but if we make bigger changes
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il y a une prédisposition, mais si nous faisons de plus grands changements
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than we might have made otherwise,
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que nous n'aurions pas pu faire autrement
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we can actually change how our genes are expressed.
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nous pouvons vraiment changer la façon dont nos gènes s'expriment.
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Thank you.
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Merci.
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(Applause)
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ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, authorDean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.
Why you should listen
Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.
His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.
Dean Ornish | Speaker | TED.com