TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Рон Гутмън: Скритата сила на усмихването
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
Рон Гутмън преглежда голямо количество проучвания за усмихването и разкрива някои изненадващи резултати. Знаете ли, че вашата усмивка е показател за това колко дълго ще живеете -- и че една проста усмивка има измерим ефект върху вашето благосъстояние? Подгответе се да разтегнете няколко лицеви мускула като научете повече за това еволюционно заразно поведение.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
Когато бях дете, винаги исках да бъда супер герой.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Исках да спася света и да направя всички щастливи.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Но знаех, че ще ми трябват супер сили
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
за да осъществя мечтите си.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
И затова тръгвах на тези измислени пътувания
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
да намеря междугалактически предмети от планетата Криптон,
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
което беше доста забавно,
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
но не постигнах голям резултат.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Когато порастнах и разбрах,
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
че научната фантастика не е добър източник на супер сили,
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
реших да тръгна по пътя на истинската наука,
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
за да намеря по-полезни истини.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Започнах пътуването си в Калифорния
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
с едно 30-годишно проучване на Калифорнийския университет в Бъркли,
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
което изследваше снимки на студенти
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
от един стар годишник
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
и се опитваше да измери техния успех и благосъстояние
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
през живота им.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Чрез измерване на усмивките на студентите,
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
изследователите можеха да предскажат
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
колко удовлетворяващ и продължителен
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
ще бъде бракът на даден субект,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
колко добър ще бъде нейния резултат
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
на стандартизираните тестове за измерване на благосъстоянието
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
и колко вдъхновяваща ще бъде тя за другите.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
В един друг годишник, попаднах на снимката на Бари Обама.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
Когато видях снимката му за първи път,
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
си помислих, че тези супер сили идват от неговата супер яка.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Но сега знам, че всичко идва от усмивката му.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Един друг момент на откритие
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
дойде от един научен проект през 2010 на университета Уейн Стейт,
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
който разглеждаше бейзболни карти от пред 1950те
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
на играчи от Мейджър Лийг.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
Изследователите открили,
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
че дължината на усмивката на играчите
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
би могла да предскаже продължителността на живота им.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Играчите, които не се усмихвали на снимките си
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
живели средно от само 72.9 години,
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
доката играчите с широки усмивки
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
живели средно почти 80 години.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Смях)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
Добрата новина е, че ние всъщност се раждаме усмихвайки се.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
Използвайки 3D ултразвук
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
сега можем да видим, че бебетата като че ли се усмихват
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
дори в утробата.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Когато се родят,
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
бебетата продължават да се усмихват --
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
първоначално предимно като спят.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
И дори слепите бебета се усмихват
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
при звука на човешки глас.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Усмихването е едно от най-основните, биологично-еднакви
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
изражения на всички хора.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
В проучвания, проведени в Папуа Нова Гвинея,
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
Пол Екман,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
най-известния изследовател на човешки изражения в света,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
открил, че дори членовете на племето форе,
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
които са напълно откъснати от западната култура
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
и които са известни с техните необичайни канибалистични ритуали,
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
се усмихвали на описания на ситуации
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
по същия начин, по който ние бихме го направили.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Така че от Папуа Нова Гвинея
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
до Холивуд
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
и така чак до съвременното изкуство в Пекин,
02:54
we smile often,
63
159000
2000
ние често се усмихваме
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
и вие се усмихвате, за да изразите радост
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
и удовлетворение.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Колко от вас тук
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
се усмихват повече от 20 пъти на ден?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Вдигнете ръка, ако го правите. Охо.
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Извън тази стая,
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
повече от една трета от нас се усмихват повече от 20 пъти на ден,
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
докато по-малко от 14 процента от нас
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
се усмихват по-малко от пет пъти.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
Всъщност, хората с най-невероятните супер сили
03:20
are actually children,
74
185000
3000
са всъщност децата,
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
които се усмихват до 400 пъти на ден.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Замисляли ли сте се някога защо, ако сте около деца,
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
които често се усмихват,
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
се усмихвате много често?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
Едно скорошно проучване на университета Упсала в Швеция
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
откри, че е много трудно да се мръщиш,
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
когато гледаш някой, който се усмихва.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Питате защо?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Защото усмихването е еволюционно заразно
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
и потиска контрола,
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
който обикновено упражняваме върху лицевите ни мускули.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Имитирайки усмивка
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
и преживявайки я физически
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
ни помага да разберем дали нашата усмивка е фалшива или истинска,
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
така че можем да разберем емоционалното състояние
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
на този, който се усмихва.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
В скорошно поручване на имитирането
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
в университета на Клермон-Феран във Франция,
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
участниците били помолени да определят
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
дали дадена усмивка е истинска или фалшива,
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
докато държали молив в устата си,
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
за да подтиснат мускулите на усихването.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Без молива, участниците безпогрешно познавали.
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
Но с молив в устата,
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
когато не можели да имитират усмивката, която виждали,
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
тяхната преценка била нарушена.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Смях)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
Освен развиването на теорията за еволюцията в "Произхода на видовете,"
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
Чарлз Дарвин също така е написал
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
и теорията за обратната реакция, получена чрез физиономията.
04:34
His theory states
105
259000
2000
Неговата теория твърди,
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
че самият акт на усмихването
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
ни кара да се чувстваме по-добре --
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
отколкото че усмихването е просто резултат
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
на това, че се чувстваме добре.
04:44
In his study,
110
269000
2000
В неговото проучване
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
Дарвин всъщност цитира един френски невролог, Гийом Дюшен,
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
който използвал електрически удари по лицевите мускули
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
да предизвика усмивки.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Моля ви, не го правете вкъщи.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Смях)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
В сходно немско проучване
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
изследователите използвали функционална магнитно-резонансна томография,
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
за да измерят активността на мозъка
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
преди и след инжектиране на Ботокс,
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
за потискане на мускулите на усмихването.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Техните открития потвърдили теорията на Дарвин,
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
като показали, че обратната реакция чрез лицето
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
модифицира невронната обработка
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
на емоционално съдържание в мозъка
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
по начин, който ни помага да се чувстваме по-добре, когато се усмихваме.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
Усмихването стимулира механизма на мозъка за награждаване
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
по начин, по който дори шоколадът --
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
този високо ценен предизвикател на удоволствие --
05:29
cannot match.
129
314000
2000
не може да достигне.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Британски изследователи открили, че една усмивка
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
може да генерира същото ниво на мозъчна стимулация
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
както до 2000 парчета шоколад.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Смях)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Почакайте. Същотото проучване открило,
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
че усмихването е толкова стимулиращо,
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
колкото и получаването на до 16 000 британски лири в брой.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Това е горе-долу 25 бона (в долари) за една усмивка.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Не е зле.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
И мислете по този начин:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25 000 по 400 --
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
доста деца по света
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
се чувстват като Марк Зъкърбърг всеки ден.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
И за разлика от многото шоколад,
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
многото усмихване може всъщност да ви направи по-здрави.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Усмихването помага да се намали нивото
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
на хормоните, които увеличават стреса
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
като кортизол, адреналин и допамин,
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
и да се увеличи нивото на хормоните, подобряващи настроението
06:19
like endorphin
149
364000
2000
като ендорфин
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
и да намали като цяло кръвното налягане.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
И ако това не е достатъчно,
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
усмихването изглежда добре
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
в очите на другите.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Скорошно проучване на Университета на щата Пенсилвания
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
открило, че когато се усмихвате
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
вие не само изглеждате по-харесван и любезен,
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
но и изглеждате по-компетентен.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Така че, винаги когато искате да изглеждате добре и компетентни,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
да намалите стреса,
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
или да подобрите брака си,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
или да се чувствате като че ли току-що сте изяли цяла камара от хубав шоколад --
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
без да страдате от калориите --
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
или като че ли току-що сте намерили 25 бона в джоба
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
на старо яке, което не сте носили с години,
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
или винаги когато искате да се възползвате от супер сила,
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
която ще помогне на вас и на всички около вас
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
да живеят един по-дълъг, по-здравословен и по-щастлив живот,
07:07
smile.
168
412000
2000
усмихвайте се.
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Аплодисменти)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com