TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
رون گاتمن: قدرت نهان لبخند
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
رون گوتمن تعداد زیادی از نکات مطرح شده درباره لبخند را ببرسی می کند و نتایج خیره کننده ای را نشان می دهد. آیا می دانید که لبخند شما نشان می دهد که شما تا چند سال زندگی خواهید کرد؟ و یک لبخند کوچک اثر قابل دیدنی بر روی کیفیت زندگی شما دارد؟ آماده شوید که با استراحت دادن به چند عظله صورت، چند نکته درباره این عادت واگیردار بدانید.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
زمانی که من کودک بودم، همیشه می خواستم که یک ابرقهرمان شوم
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
می خواستم دنیا را حفظ کنم و همه مردم را شاد کنم
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
لذا می دانستم که برای این کار به یک قدرت ویژه نیاز دارم تا
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
بتوانم رویایم را به واقعیت برسانم
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
لذا من عادت داشتم تا سفری را آغاز کنم برای
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
پیدان کردن یک شی بین کهکشانها از سیاره کریپتون
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
که البته بسیار هیجان انگیز بود،
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
هر چند که نتیجه چندانی این سفرها در بر نداشت
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
وقتی بزرگ شدم، دریافتم که
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
داستان های تخیلی علمی منبع خوبی برای یافتن قدرت ویژه نیست،
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
لذا در عوض سفری را در زمینه دانش واقعی آغاز کردم،
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
تا واقعیت های بدرد بخورد دیگری را بیابم
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
من سفر خود را از کالیفرنیا آغاز کردم با
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
با یک تحقیق سی ساله ی دانشگاه یو-سی برکلی
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
که عکس های دانشجویان
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
را در کتابچه سال دانشگاه بررسی کرده بود و
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
و تلاش کرده بود رفاه و موفقیت های آنها را در زندگی
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
بسنجد
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
با اندازه گیری لبخند آن دانشجویان،
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
پژوهشگران قادر بوده اند تا پیش بینی کنند که
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
تا چه مقدار ازدواج دانشجویانی
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
فرد مورد بررسی دوام خواهد آورد و
01:08
how well she would score
22
53000
2000
و تا چه حد امتیاز هایی که آن دانشجو از
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
مقیاس های مشخص رفاه ، کسب خواهد کرد و
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
تا چه حد وجود او برای دیگران تاثیر گذار خواهد بود.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
در یک کتاب سال دیگر، من اتفاقی عکس (بارک اوباما) را دیدیم
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
در ابتدا وقتی عکس او را دیدم،
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
من فکر کردم که قدرت ویژه از گردنبند ویژه او است.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
اما اکنون می دانم که علتش فقط به دلیل لبخند او است
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
یک لحظه برای گفتن آهای دیگر ،
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
زمانی بود که در سال 2010 پروژه تحقیقاتی دانشگاه ایالتی وین بود که
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
درباره کارت های بازی کودکان درباره ی بازی های بیسبال قبل از دهه ی 1950
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
مربوط به لیگ اصلی کار و بررسی می کرد
01:38
The researchers found
33
83000
2000
پژوهشگران دریافتند
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
که از روی مقدار گشاده شدن دهان بازیکن هنگام لبخند
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
می تواند طول عمر فرد را پیشبینی کرد.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
بازیکنانی که در عکس های خود نمی خندند به طور
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
متوسط 72.9 سال زندگی می کنند درصورتی که
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
بازیکنانی که لبخند های شاد دارند به
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
طور متوسط هشتاد سال زندگی می کنند.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(خنده حضار)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
خبر خوب این است که ما به طور طبیعی موجودی خندان به دنیا می آییم
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
با استفاده از تکنولوژی سه بعدی سونوگرانی ،
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
جنین های شکل یافته لبخند می زنند،
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
حتی در شکم مادر،
02:08
When they're born,
45
113000
2000
و زمانی که به دنیا می آیند،
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
نوزادان به لبخند زدن ادامه می دهند---
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
و عموما بیشتر در خواب لبخند می زنند
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
حتی کودکان نابینا نیز به صدای انسان ها
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
لبخند می زنند.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
لبخند زدن یکی از اولیه ترین مشخصات یکسان بایولوژیک
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
برای ابراز احساسات در تمام انسان ها است.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
در یک تحقیق که در پاوپای گینه ی نیو انجام شده است،
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
پاول اکمان ،
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
مهمترین محقق درباره ابراز احساس با صورت، دریافت که
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
حتی اعضا قبیله ی فور که
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
کاملا از دنیا و فرهنگ غرب جدا بوده اند ،
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
و به مراسم های آدم خواری نیز شهره بوده اند
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
از لبخند برای همان منظوری استفاده می کنند که
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
من و شما استفاده می کنیم.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
خوب از پاوپای گینه ی نو تا
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
هالیود تا
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
هنرهای مدرن در شهر پکن
02:54
we smile often,
63
159000
2000
ما گاهی لبخند می زنیم،
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
و شما لبخند می زنید تا شادی و
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
و احساس رضایت را به اشتراک بگذارید.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
چند نفر از افرادی که در این اتاق هستند بیش از
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
بیست بار در روز لبخند می زنند ؟
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
دست های خود را بلند کنید اگر اینطور است، اوه ، چه جالب
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
بیرون از این اتاق ،
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
بیش از یک سوم از ما بیش از بیست بار در روز لبخند می زنیم،
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
درحالی که کمتر از چهارده درصد از ما
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
کمتر از پنج بار لبخند می زنیم.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
در حقیقت، کسانی که بیش از همه دارای ابرقدرت های ویژه هستند
03:20
are actually children,
74
185000
3000
در وافع کودکان هستند
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
که بیش از چهارصد بار در روز لبخند می زنند.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
هیچگاه توجه کرده اید که بودن با کودکان
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
که خیلی زیاد لبخند می زنند
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
باعث می شود شما نیز خیلی بیشتر لبخند بزنید ؟
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
یک تحقیق جدید در دانشگاه اپسالا در سوئد
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
کشف کرده است که اخم کردن به
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
کسی که لبخند می زند ، بسیار سخت است.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
می پرسید، چرا ؟
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
چرا که لبخند زدن بر اساس فرگشت، یک عمل واگیردار است ، و
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
بر کنترلی که
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
ما به صورت عادی بر روی عضله های صورتمان داریم غلبه می کند.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
سعی در تقلید لبخند و
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
تجربه عملی آن به
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
ما کمک می کند تا بفهمیم که آیا لبخند ما واقعی یا تقلبی است
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
لذا ما می توانیم بفهمیم که حس و حالت روحی
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
کسی که لبخند می زند چگونه است
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
در تحقیقات اخیر درباره تقلید لبخند در
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
دانشگاه کلرمونت فراند در فرانسه ،
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
از شرکت کننده سوال می شود تا بگوید که
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
آیا این لبخند واقعی یا تقلبی است در
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
زمانی که یک مداد در دهان خود نگاه می داشتند
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
تا مانع تحرک ماهیچه های لبخند در صورت شوند
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
بدون مداد در دهان ، شرکت کننده یک داور خیلی خوب بود ،
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
ولی با مداد در دهان ،
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
زمانی که آنها نمی توانستند لبخند تقلبی بزنند که انها ببینند،
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
قضاوت آنها بسیار بد بود.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(خنده حضار)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
مضاف بر اعلام تئوری "منشاء کائنات" توسط چارلز داروین،
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
او همچنین
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
تئوری پاسخ به علائم صورت و بازخورد آن را نوشته است.
04:34
His theory states
105
259000
2000
در تئوری او ذکر شده
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
که خود لبخند زندن به تنهایی
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
دروافع به ما کمک می کند احساس بهتری داشته باشیم،
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
در مقایسه با اینکه لبخند زندن خودش ناشی از
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
یک احساس خوب باشد.
04:44
In his study,
110
269000
2000
در تحقیق او ،
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
داورین دقیقا نظر گولام دوچنه - عصب شناس فرانسوی را ذکر می کند،
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
این نرولوژیست از شوک برقی به عضله های صورت
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
برای تحریک و ایجاد لبخند در اشخاص استفاده می کرد.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
لطفا این کار را در خانه انجام ندهید
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(خنده حضار)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
در تحقیقات مشابهی در آلمان ،
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
پژوهشگران از تصاویر اف-ام آر ای استفاده کردند برای
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
اندازه گیری فعالیت مغزی در زمان
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
قبل و بعد از تزیریق بتوکس(شک کننده عضلات)
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
تا مانع کار عضله های لبخند در صورت شوند.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
نتایج به دست آمده ، تئوری داروین را تایید می کند
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
آنها نشان دادند که پاسخی عضله های صورت در
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
تغییر پردازش عصب هایی که
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
به قسمت احساسات مغز مربوط می شوند تا
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
به شکلی که به ما برای داشتن احساس بهتر کمک شود.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
لبخند زدن به شکلی مکانیسم پاداش دادن مغز را تحریک می کند که
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
به صورتی که حتی شکلات یا
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
یک عامل خیلی مهم لذت بخش هم
05:29
cannot match.
129
314000
2000
نمی تواند با قدرت لبخند مقایسه شود.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
پژوشگران انگلیسی فهمیدند که یک لبخند
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
می تواند به اندازه ی 2000 بسته شکلات خوشمزه
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
مغز ما را تحریک کند.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(خنده حضار)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
صبر کنید، پژوهشی مشابه نشان داد
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
یک لبخند می تواند به اندازه ی دریافت یک جایزه ی 16،000 پوندی
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
مغز ما را تحریک کند.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
این رقم برابر بیست و پنج هزار دلار به ازای هر لبخند می باشد.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
بد نیست !
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
و به این شکل به این ماجرا نگاه کنید،
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
بیست و پنج هزار دلار ضدربدر چهارصد بار ،
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
که تعداد لبخند هر کودک در روز است، درآمد روزانه کودکان است
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
آنها باید احساسی برابر مارک زوکربرگ (بنیاگذار پولدار فیسبوک) را هر روز داشته باشند
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
و بر عکس مقدار زیاد شوکولات،
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
تعداد زیاد لخند ، می تواند شما را در حقیقت سلامت تر کند
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
لبخند در حقیقت می تواند مقدار
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
گسترش هورمون های استرس مانند
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
کورتیسول و آدرنالین و دوپماین را کاهش دهد.
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
و هورمنون های شادی را افزایش دهد،
06:19
like endorphin
149
364000
2000
مانند اندورفین و
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
و به صورت کلی فشار خون را کاهش داد
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
و اگر باز هم هنوز برای شما کافی نیست،
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
لبخند می تواند شما را پیش بقیه
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
زیباتر نشان دهد
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
تحقیقات اخیر در دانشگاه پن استیت نشان می دهد
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
که وقتی شما می خندید،
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
شما نه تنها دوست داشتی تر و مودب به نظر می آیید،
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
بلکه در حقیقت شایسته تر و لایق تر به نظر می رسید
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
لذا هر موقع خواستید که شایسته تر و بهتر به نظر برسید،
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
استرس خود را کاهش دهید و
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
یا زندگی مشترک و ازدواج خود را بهبود بخشید و
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
یا احساس کنید که شما در حقیقت یک انبار از شوکوات با کیفیت دارید
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
که فاقد کالری است و شما را چاق نمی کند و یا
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
یک پاکت با بیست و پنج هزار دلار پول در جیب یکی
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
از لباس های خود که مدتها است نمی پوشیده اید، پیدا کرده اید
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
و یا هر موقع شما خواستید که یک قدرت ویژه بدست آورید که
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
به شما و آدم های اطراف شما کمک می کند تا
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
آنها طولانی تر و سلامت تر و شاد تر زندگی کنند،
07:07
smile.
168
412000
2000
لبخند بزنید
07:09
(Applause)
169
414000
11000
تشویق حضار
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com