TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Рон Гутман: Приховані сили посмішки
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
Рон Гутман аналізує декілька досліджень, що стосуються посмішок, і відкриває нам їх дивовижні результати. Чи знаєте ви, що ваша посмішка може передбачити, як довго ви житимете - і що проста посмішка має значний впллив на ваше загальне самопочуття? Приготуйтеся розслабити кілька мімічних м'язів, поки дізнаватиметесь більше про цю еволюційно заразну поведінку.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
В дитинстві, я завжди хотів бути супергероєм.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Я хотів врятувати світ і зробити всіх щасливими.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Але я знав, що мені знадобляться суперсили,
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
щоб мої мрії збулись.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Тому я відправлявся у уявні подорожі
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
на пошуки міжгалактичних об'єктів з планети Криптон,
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
і це було дуже весело,
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
але не принесло бажаного результату.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Коли я виріс, то зрозумів,
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
що наукова фантастика не найкраще джерело суперсил.
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
І замість того, щоб відправлятись у подорожі по науковій реальності,
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
я вирішив знайти кориснішу істину.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Я почав свою подорож з Каліфорнії,
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
з тривалого 30-річного дослідження університету Берклі,
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
яке вивчало фотографії студентів
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
у старому альбомі
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
і намагалось виміряти їх успіх і благополуччя
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
протягом усього їхнього життя.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Оцінюючи їх студентські посмішки,
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
дослідники могли передбачити,
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
наскільки міцним і тривалим
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
буде подружнє життя суб’єкта дослідження,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
як добре він здасть
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
стандартні тести на благополуччя
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
і як він буде впливати на інших.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
В іншому альбомі, я натрапив на фотографію Баррі Обами.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
Коли я вперше побачив його фотографію,
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
я подумав, що його суперсили походять від його суперкоміра.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Але тепер я знаю, що вся справа у його посмішці.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Інший момент просвітлення
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
настав під час дослідницького проекту Вейнського Державного Університету 2010 року,
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
який досліджував бейсбольні картки, випуском до 1950-го року,
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
з зображеннями гравців вищої ліги.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
Дослідники виявили,
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
що ширина посмішки гравця
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
насправді могла передбачити тривалість його життя.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Гравці, які не посміхалися на своїх картках,
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
жили в середньому лише 72,9 років,
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
в той час як гравці з сяючими посмішками
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
жили в середньому майже 80 років.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Сміх)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
Доброю новиною є те, що ми насправді народжуємось посміхаючись.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
Використовуючи 3D ультразвукову технологію,
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
тепер ми можемо бачити, що діти, які ще тільки розвиваються, посміхаються
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
в утробі матері.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Після народження
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
діти продовжують посміхатися -
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
спочатку, в основному під час сну.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
І навіть сліпі діти посміхаються
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
на звук людського голосу.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Посмішка є одним із основних біологічно-сталих
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
виразів обличчя людини.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
У дослідженнях, проведених в Папуа-Новій Гвінеї,
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
Пол Екман,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
найвідоміший світовий дослідник міміки,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
виявив, що навіть члени племені Фор,
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
повністю ізольовані від західної культури,
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
а також відомі своїми незвичайним ритуалом канібалізму,
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
демонстрували посмішку в тих самих ситуаціях,
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
як і ми з вами.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Тож від Папуа Нової Гвінеї
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
до Голлівуду
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
дорогою до сучасного мистецтва Пекіну,
02:54
we smile often,
63
159000
2000
ми посміхаємося часто,
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
і робимо це для вираження радості
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
і задоволення.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Скільки людей в цьому залі
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
посміхаються більше 20 разів на день?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Підніміть руку, якщо це правда. О, нічого собі.
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
За межами цього залу,
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
більше третини з нас посміхаються понад 20 разів на день,
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
в той час як менше 14 відсотків з нас
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
посміхаються менше п'яти разів.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
Насправді, найдивовижнішими суперсилами
03:20
are actually children,
74
185000
3000
володіють діти,
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
які посміхаються більше, ніж 400 разів на день.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Ви ніколи не замислювалися, чому перебуваючи навколо дітей,
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
які посміхаються так часто,
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
ви також посміхаєтесь частіше?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
Недавнє дослідження в університеті Упсали в Швеції
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
показало, що дуже важко хмуритися,
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
дивлячись на когось, хто посміхається.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Ви запитаєте чому?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Бо посмішка еволюційно заразна,
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
і вона придушує контроль
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
над нашими мімічними м'язами.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Імітуючи посмішку
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
і відчуваючи її фізично
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
допомагає нам зрозуміти, чи є наша посмішка фальшивою чи реальною,
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
що дає змогу зрозуміти емоційний стан
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
усміхненого.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
У недавньому дослідженні міміки
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
в університеті Клермон-Ферран у Франції,
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
учасників просили визначити,
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
чи є посмішка справжньою чи удаваною,
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
утримуючи олівець у роті,
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
щоб придушити мімічні м'язи.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Без олівця, учасники були відмінними суддями.
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
Але з олівцем в зубах,
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
коли вони не могли зімітувати усмішку вони побачили,
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
що їхнє рішення було помилковим.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Сміх)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
На додаток до теорії еволюції в "Походженні видів"
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
Чарльз Дарвін описав також
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
теорію зворотної реакції мімічних м’язів.
04:34
His theory states
105
259000
2000
Його теорія засвідчує,
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
що усмішка як така
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
насправді змушує нас почувати себе краще, -
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
а не є просто результатом
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
гарного самопочуття.
04:44
In his study,
110
269000
2000
У своєму дослідженні
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
Дарвін насправді процитував французького невролога, Гійома Дюшенна,
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
який використовував електричні поштовхи до м'язів обличчя,
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
щоб викликати і стимулювати усмішку.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Будь ласка, не намагайтеся повторити це вдома.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Сміх)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
У подібному німецькому дослідженні,
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
вчені вимірювали мозкову активність
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
за допомогою МРТ
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
до і після ін'єкції ботокса,
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
яка придушувала роботу мімічних м'язів.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Результати підтвердили теорію Дарвіна,
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
показавши, що зворотна реакція мімічних м’язів
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
змінює нейронну обробку
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
емоційного вмісту в мозку
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
таким чином, що ми відчуваємо себе краще, коли посміхаємось.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
Посмішка стимулює механізм насичення нашого мозку
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
таким чином, що навіть шоколад -
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
добре відомий збудник задоволення -
05:29
cannot match.
129
314000
2000
не може з ним зрівнятися.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Британські дослідники виявили, що одна усмішка
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
може генерувати такий самий рівень стимуляції мозку,
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
як майже 2000 плиток шоколаду.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Сміх)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Зачекайте. Те ж дослідження показало,
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
що посмішка така ж стимулююча,
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
як отримання близько 16 тисяч фунтів стерлінгів готівкою.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Це все одно що 25 тисяч доларів за посмішку.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Це не погано.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
І подивіться на це з цього боку:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25000 помножити на 400 разів в день -
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
чимало дітей
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
кожен день відчувають те ж саме, що і Марк Цукерберг.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
І, на відміну від великої кількості шоколаду,
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
багато посмішок дійсно може зробити вас здоровішими.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Посмішка може допомогти знизити рівень
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
гормонів, які викликають стрес,
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
як кортизол, адреналін і дофамін,
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
підвищити рівень гормонів що покращують настрій,
06:19
like endorphin
149
364000
2000
таких як ендорфін,
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
і понизити кров'яний тиск.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
І якщо цього недостатньо,
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
посміхаючись, ви насправді можете краще виглядати
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
в очах оточуючих.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Недавнє дослідження Університету штату Пенсільванія
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
виявило, що коли ви посміхаєтеся
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
ви не тільки здаєтеся симпатичнішими і більш люб’язними,
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
ви також виглядаєте більш компетентними.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Тому, якщо ви хочете добре виглядати та здаватися компетентними,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
зменшити стрес
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
або покращити ваше сімейне життя,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
або ж відчути, неначе ви тільки що з’їли цілу гору високоякісного шоколаду –
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
не набравши жодної зайвої калорії -
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
або, що ви знайшли 25 тисяч доларів в кишені
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
старого піджака, який ви не носили цілу вічність,
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
або якщо ви хочете підключитися до суперсили,
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
яка допоможе вам і всім навколо вас
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
прожити довше, здоровіше, щасливіше життя -
07:07
smile.
168
412000
2000
посміхайтеся.
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Оплески)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com