TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Ron Gutman: A mosolygás titokzatos ereje
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
Ron Gutman elemez egy sor, a mosolygásról szóló kutatást, és megoszt velünk néhány meglepő eredményt. Tudtad, hogy a mosolyod megmutathatja, meddig fogsz élni -- és hogy egy egyszerű mosolynak mérhető hatása lehet az általános jólétedre? Készülj fel az arcizmaid megmozgatására, miközben többet tudsz meg erről az evolucionálisan fertőző viselkedésről.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
Gyerekkoromban mindig szuperhős akartam lenni.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Meg akartam menteni a világot és aztán mindenkit boldoggá tenni.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
De tudtam, hogy szuperképességekre
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
van ehhez szükségem.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Tehát képzeletbeli expedíciókra indultam,
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
hogy intergalaktikus tárgyakat találjak a Krypton bolygóról,
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
ami nagyon szórakoztató volt,
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
de nem sok eredménnyel járt.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Amikor felnőttem, és rájöttem,
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
hogy a sci-fi nem a szuperképességek forrása,
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
elhatároztam, hogy igazi tudományos útra indulok,
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
hogy hasznosabb igazságokat találjak.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Kaliforniában kezdtem ezt az utat
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
a Berkeley Egyetemen egy 30 éven átívelő kutatással,
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
ami diákok képeit vizsgálta
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
egy régi évkönyvben,
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
és megpróbálta felmérni a sikerüket és jólétüket
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
az életükön keresztül.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
A mosolyuk megmérésével
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
a kutatók meg tudták jósolni,
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
hogy milyen sikeres és hosszúéletű
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
lesz egy alany házassága,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
milyen pontszámot érne el
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
egy szabványosított jóléti teszten,
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
és hogy mennyire fog inspirálóan hatni másokra.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
Egy másik évkönyvben megtaláltam Barry Obama képét.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
Amikor először láttam a képét
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
azt hittem, a szuperképességei a szuper gallérjából származnak.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
De most már tudom, hogy minden a mosolyában volt.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Egy másik "Ahá!" pillanat
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
egy 2010-es Wayne állami egyetemi kutatásból származott,
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
ami 1950 előtti Major League játékosok
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
baseball kártyáit vizsgálta.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
A kutatók felfedezték,
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
hogy egy játékos mosolyának szélessége
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
előrevetítette az élethosszát.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
A játékosok, akik nem mosolyogtak a képeiken
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
átlagosan 72,9 évet éltek,
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
míg a vigyorgó játékosok
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
átlagosan majdnem 80 évet éltek.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Nevetés)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
A jó hír az, hogy mosolyogva születünk.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
A 3D ultrahang technológia segítségével
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
most már látjuk, hogy a fejlődő babák látszólag mosolyognak,
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
már az anyaméhben is.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Amikor megszületnek,
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
a babák továbbra is mosolyognak --
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
eleinte leginkább alvás közben.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
Még a vak babák is mosolyognak
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
az emberi hang hallatán.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
A mosolygás az egyik legalapvetőbb, biológialag egységes
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
arckifejezés minden ember számára.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
Pápua Új-Guineában végzett kutatások során
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
Paul Ekman,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
a világ leghíresebb arckifejezés kutatója,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
azt találta, hogy még a Fore törzs tagjai is,
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
akik teljesen el voltak vágva a nyugati kultúrától,
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
és a szokatlan kannibál szertartásaikról híresek,
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
mosolygást társítottak helyzetek leírásához,
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
ugyanúgy, ahogy mi is tennénk.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Pápua Új-Guineából
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
Hollywoodon keresztül
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
egészen a pekingi modern művészetig,
02:54
we smile often,
63
159000
2000
gyakran mosolygunk,
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
azért hogy örömöt és megelégedettséget
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
fejezzünk ki.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Ebben a teremben hányan
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
mosolyognak naponta több mint 20 alkalommal?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Emelje fel a kezét, aki igen. Hűha!
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Ezen a termen kívül,
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
több mint egyharmadunk mosolyog 20-nál többször egy nap,
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
és kevesebb mint 14%-unk
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
mosolyog kevesebb mint ötször.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
Sőt, a legtöbb szuperképességgel
03:20
are actually children,
74
185000
3000
gyerekek rendelkeznek,
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
akik akár 400-szor is mosolyognak egy nap.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Belegondoltak már, hogy gyerekek között lenni,
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
akik gyakran mosolyognak,
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
miért késztet minket is mosolygásra?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
Egy nem régi kutatás a svéd Uppsala Egyetemen
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
megállapította, hogy nagyon nehéz fintorogni,
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
miközben valaki olyanra nézünk, aki mosolyog.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Azt kérdik, miért?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Mert a mosolygás evolucionálisan fertőző,
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
és elnyomja az uralmat,
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
amivel az arcizmaink fölött rendelkezünk.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Utánozni egy mosolyt,
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
és fizikailag átélni,
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
segít eldönteni, hogy a mosoly igazi vagy színlelt,
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
így meg tudjuk érteni a mosolygó
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
érzelmi állapotát.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
Egy nem régi mimikri tanulmányban
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
a Clermont-Ferrand Egyetemen Franciaországban
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
arra kérték az alanyokat, hogy döntsék el
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
egy mosoly igazi vagy színlelt,
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
miközben egy ceruzát tartottak a szájukban,
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
hogy elnyomják a mosolygó izmokat.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
A ceruza nélkül az alanyok nagyon jó bírák voltak.
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
De a ceruzával a szájukban,
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
amikor nem tudták utánozni a látott mosolyt,
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
romlott az ítélőképességük.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Nevetés)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
Amellett, hogy az evolucióról értekezett "A fajok eredetében",
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
Charles Darwin szintén írt
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
az arc visszajelzés-válasz elméletről.
04:34
His theory states
105
259000
2000
Az elmélete szerint
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
magától a mosolygás tettétől
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
jobban érezzük magunkat --
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
ahelyett, hogy a mosolygás csak
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
a jókedv tünete lenne.
04:44
In his study,
110
269000
2000
A tanulmányában
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
Darwin idézett egy francia neurológust, Guillaume Duchenne-t,
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
aki áramütésekkel stimulálta az arcizmokat,
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
hogy mosolygást idézzen elő.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Kérem, ezt senki ne próbálja ki otthon!
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Nevetés)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
Egy ehhez kapcsolódó német tanulmányban
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
a kutatók fMRI képalkotást használtak,
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
hogy mérjék az agyi funkciókat
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
Botox injekció előtt és után,
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
amivel elnyomták a mosolygó izmokat.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Az eredményeik Darwin elméletét támasztották alá,
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
bemutatva, hogy az arci visszajelzés
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
megváltoztatja az érzelmi tartalom
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
idegi feldolgozását az agyban,
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
úgy, hogy jobban érezzük magunkat, ha mosolygunk.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
A mosolygás stimulálja az agy jutalom mechanizmusát
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
úgy, ahogy még a csokoládé --
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
egy elismert örömforrás --
05:29
cannot match.
129
314000
2000
sem képes.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Brit tudósok megállapították, hogy egy mosoly
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
ugyanannyi agyi stimulációt tud generálni,
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
mint majdnem 2.000 tábla csokoládé.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Nevetés)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Várjanak! Ugyanaz a tanulmány
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
kimutatta, hogy mosolyogni olyan stimuláló,
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
mint 16 ezer angol fontot kapni készpénzben.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Ez kb. 25 ezer dollár mosolyonként.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Nem rossz.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
És gondoljanak rá így:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25 ezerszer 400 --
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
egy csomó gyerek minden nap
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
úgy érzi magát, mint Mark Zuckerberg.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
És a sok csokoládéval ellentétben
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
a sok mosolygás jót tesz az egészségnek.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
A mosolygás csökkentheti
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
a stressznövelő hormonokat,
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
mint a kortizol, adrenalin és dopamin,
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
növelheti a jó hangulatot keltő hormonokat,
06:19
like endorphin
149
364000
2000
mint az endorfin,
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
és csökkentheti a vérnyomást.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
És ha ez nem elég,
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
a mosolygás jól néz ki
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
mások szemében.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Egy nem régi tanulmány a Penn Állami Egyetemen
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
kimutatta, hogy amikor mosolygunk,
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
nem csak szimpatikusabbnak és udvariasabbnak tűnünk,
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
de hozzáértőbbnek is.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Szóval ha vonzónak és profinak akarnak látszani,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
csökkenteni akarják a stresszt,
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
javítani akarnak a házasságukon,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
vagy úgy érezni, mintha megettek volna egy rakás kitűnő csokoládét, --
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
a kalorikus büntetés nélkül --
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
vagy mintha találtak volna 25 ezer dollárt
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
egy rég nem hordott kabát zsebében,
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
vagy egy szuperképességet szeretnének,
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
ami segít Önöknek és mindenkinek a környezetükben,
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
hosszabb, egészségesebb, boldogabb életet akarnak,
07:07
smile.
168
412000
2000
mosolyogjanak!
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Taps)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com