TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
רון גוטמן: הכח הנסתר של החיוך
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
רון גוטמן סוקר מגוון מחקרים על חיוך ומגלה כמה עובדות מפתיעות. הידעתם שהחיוך שלכם יכול לנבא את אורך חייכם -- ושלחיוך פשוט יש השפעה נמדדת על תחושת הרווחה הכללית שלכם? התכוננו למתוח כמה שרירים בפרצוף בעת שתלמדו יותר על ההתנהגות האבולוציונית המדבקת הזו.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
כאשר הייתי ילד, תמיד רציתי להיות גיבור על.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
רציתי להציל את העולם ולהפוך את כולם למאושרים.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
אבל ידעתי שאני זקוק לכוחות על
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
על מנת להגשים את חלומותי.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
אז נהגתי לצאת למסעות דימיוניים
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
כדי למצוא חפצים אינטרגלקטיים מכוכב קריפטון,
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
דבר שהיה משעשע מאוד,
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
אך לא הביא לתוצאה ממשית.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
כאשר גדלתי, הבנתי
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
שהמדע הבידיוני אינו מקור טוב לכוחות על,
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
החלטתי במקום זה לצאת למסע של מדע אמיתי,
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
כדי למצוא אמת מועילה יותר.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
התחלתי את מסעי בקליפורניה
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
עם מחקר אורכי שנמשך 30 שנה מטעם אוניברסיטת ברקלי
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
שבחן תצלומים של סטודנטים
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
בספרי מחזור ישנים
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
וניסה למדוד את ההצלחה ואת תחושת הרווחה שלהם
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
במהלך חייהם.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
על ידי מדידת החיוך של הסטודנט,
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
חוקרים יכלו לנבא
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
כמה מספקים וממושכים
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
נישואי נבדקת יהיו,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
באיזו הצלחה היא תדורג
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
בבדיקה סטנדרטית של תחושת רווחה
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
וכמה מעוררת השראה היא תהיה עבור אחרים.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
בספר מחזור אחר, נתקלתי בתמונתו של בארי אובאמה.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
כשראיתי את תמונתו בפעם הראשונה,
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
חשבתי שכוחות העל שלו נבעו מצווארון העל שלו.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
אבל עכשיו אני יודע שהכל נבע מהחיוך שלו.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
עוד רגע התגלות
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
הגיע מפרויקט מחקר של אוניברסיטת וויין מ 2010
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
שבחן קלפי בייסבול מלפני 1950
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
של שחקני ליגת העל.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
המחקר מצא
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
שרוחב החיוך של שחקן
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
יכל לנבא את אורך חייו.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
שחקנים שלא חייכו בתמונותיהם
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
חיו בממוצע 72.9 שנים,
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
בעוד ששחקנים עם חיוכים קורנים
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
חיו בממוצע כמעט 80 שנה.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(צחוק)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
החדשות הטובות הן שלמעשה אנו נולדים מחייכים.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
בעזרת טכנולוגיית אולטראסאונד תלת-מימדי,
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
אנו יכולים כעת לראות שתינוקות מתפתחים נראים כמחייכים,
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
אפילו ברחם.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
כאשר הם נולדים,
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
תינוקות ממשיכים לחייך --
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
בתחילה, בעיקר בשנתם.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
ואפילו תינוקות עיוורים מחייכים
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
לצליל הקול האנושי.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
חיוך הוא אחד מההבעות הבסיסיות ביותר, האחידות-ביולוגית
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
של כל בני האדם.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
במחקרים שנערכו בפפואה גיניאה החדשה,
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
פול אקמן,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
החוקר הנודע ביותר של הבעות פנים,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
מצא שאפילו חברי שבט הפורה,
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
שהיו מנותקים לחלוטין מתרבות מערבית,
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
ושהינם ידועים גם בשל הטקסים הקניבליים יוצאי הדופן שלהם,
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
קישרו חיוכים לתיאורים של מצבים
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
באותו אופן בו אתם ואני היינו עושים.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
כך שמפפואה גיניאה החדשה
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
ועד להוליווד
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
וכל הדרך עד לאומנות מודרנית בבייג'ינג,
02:54
we smile often,
63
159000
2000
אנו מחייכים לעיתים קרובות,
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
ואנו מחייכים כדי להביע אושר
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
וסיפוק.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
כמה אנשים באולם הזה
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
מחייכים יותר מ 20 פעם ביום?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
הרימו את ידכם במידה וכן. או, וואו.
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
מחוץ לחדר זה,
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
יותר משליש מאיתנו מחייכים יותר מ 20 פעם ביום,
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
בעוד פחות מ 14 אחוז מאיתנו
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
מחייכים פחות מחמש פעמים.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
בפועל, אלו שהם בעלי כוחות העל המדהימים ביותר
03:20
are actually children,
74
185000
3000
הם למעשה ילדים
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
שמחייכים עד 400 פעמים ביום.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
האם תהיתם פעם מדוע השהייה עם ילדים
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
שמחייכים תכופות כל כך
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
גורם לכם לחייך כה הרבה?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
מחקר חדש מאוניברסיטת אופסלה בשבדיה
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
מצא שקשה מאוד להזעיף פנים
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
כאשר מתבוננים במישהו שמחייך.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
אתם שואלים, מדוע?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
כיוון שמבחינה אבולוציונית החיוך מדבק,
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
והוא מדכא את השליטה
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
שיש לנו בדרך כלל על שרירי הפנים שלנו.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
חיקוי החיוך
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
והתנסות פיסית שלו
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
מסייעת לנו להבין האם החיוך הוא אמיתי או מזויף,
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
כך שאנו מבינים את המצב הרגשי
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
של המחייך.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
במחקר חדש אודות חיקוי
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
שנערך באוניברסיטת קלרמונט-פרנד בצרפת,
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
נבדקים התבקשו לקבוע
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
האם חיוך הוא אמיתי או מזוייף
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
בעת שהם אוחזים בפיהם עיפרון
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
על מנת לדכא את שרירי החיוך.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
ללא העיפרון בפיהם, היו הנבדקים שופטים מצוינים,
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
אך עם העיפרון בפיהם,
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
כאשר לא יכלו לחקות את החיוך שראו,
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
השיפוט שלהם נפגע.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(צחוק)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
בנוסף לתיאוריות על אבולוציה ב"מוצא המינים",
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
צ'ארלס דרוין כתב גם
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
את תיאורית תגובת המשוב.
04:34
His theory states
105
259000
2000
התאוריה שלו טוענת
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
שפעולת החיוך עצמה
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
גורמת לנו למעשה לחוש טוב יותר --
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
במקום שהחיוך יהיה תוצאה בלבד
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
של תחושה טובה.
04:44
In his study,
110
269000
2000
במחקר שלו,
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
ציטט דרווין ניורולוג צרפתי, גיום דושן,
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
שעשה שימוש במכות חשמל לשרירי פנים
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
כדי לגרום ולעורר חיוכים.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
בבקשה, אל תנסו זאת בבית.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(צחוק)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
במחקר גרמני קשור,
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
חוקרים עשו שימוש בהדמיית fMRI
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
למדידת פעילות מוחית
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
לפני ולאחר הזרקת בוטוקס
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
לדיכוי שרירי החיוך.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
הממצאים תמכו בתיאוריה של דרווין
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
בכך שהראו שמשוב של הפנים
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
משנה את העיבוד העצבי
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
במוח של תוכן רגשי
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
בצורה שמסייעת לנו להרגיש טוב יותר כאשר אנו מחייכים.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
חיוך מעורר מנגנון גמול במוחנו
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
באופן שאפילו שוקולד --
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
גורם עונג נחשב --
05:29
cannot match.
129
314000
2000
אינו יכול להוות עבורו יריב שקול.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
חוקרים בריטיים מצאו שחיוך אחד
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
יכול לייצר רמה דומה של גירוי במוח
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
בדומה לעד 2,000 חפיסות שוקולד.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(צחוק)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
חכו. אותו מחקר מצא
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
שחיוך מעורר כמו
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
קבלה של עד ל 16,000 לירות סטרלינג במזומן.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
שזה כמו 25 אלף דולר.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
זה לא רע.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
וחשבו על זה כך:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25,000 כפול 400 --
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
לא מעט ילדים שם בחוץ
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
מרגישים כמו מארק צוקרברג כל יום.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
ושלא כמו שוקולד,
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
חיוכים רבים עשויים למעשה להפוך אותך לבריא יותר.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
חיוך יכול לסייע בהורדת רמת
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
הורמונים מגבירי לחץ
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
כמו קורטיזול, אדרנלין ודופאמין,
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
להגביר את רמת ההורמונים מעודדי מצב רוח
06:19
like endorphin
149
364000
2000
כאנדורפין
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
ולהפחית באופן כללי לחץ דם.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
ובמידה ואין די בזה,
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
חיוך יכול למעשה להיראות טוב
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
בעיני אחרים.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
מחקר חדש באוניברסיטת פן
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
מצא שכאשר אתם מחייכים
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
אינכם רק נראים חביבים יותר ואדיבים יותר,
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
אלא ממש נראים כבעלי יכולת רבה יותר.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
כך שבכל פעם שתרצו להיראות נהדרים ומוכשרים,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
להפחית את הלחץ
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
או לשפר את חיי הנישואין שלכם,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
או להרגיש כאילו זה אתה אכלתם כמות גדולה של שוקולד איכותי --
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
בלי לשלם את המחיר הקלורי --
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
או כאילו מצאתם 25 אלף דולר בכיס
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
של חליפה ישנה שלא לבשתם עידן ועידנים,
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
או בכל פעם שתרצו להתחבר לכוח על
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
שיסייע לכם ולכל מי שסביבכם
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
לחיות זמן רב יותר, בבריאות טובה יותר, חיים מאושרים יותר,
07:07
smile.
168
412000
2000
חייכו.
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(מחיאות כפיים)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com