TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Ron Gutman: Il potere nascosto del sorriso
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
Ron Gutman ripercorre una serie di studi sul sorriso, e rivela dei risultati sorprendenti. Sapevate che che il vostro sorriso può essere un segnale per prevedere quanto vivrete -- e che un semplice sorriso ha un effetto misurabile sul vostro benessere complessivo? Preparate a flettere qualche muscolo facciale mentre imparate qualcosa di questo comportamento contagioso.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
Quand'ero bambino, volevo sempre essere un supereroe.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Volevo salvare il mondo e rendere tutti felici.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Ma sapevo di aver bisogno di superpoteri
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
per fare diventare il sogno realtà.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Mi imbarcavo quindi per questi viaggi immaginari
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
per trovare oggetti intergalattici dal pianeta Krypton,
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
il che era molto divertente,
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
ma ho ottenuto scarsi risultati.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Quando sono cresciuto, mi sono reso conto
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
che la fantascienza non era una buona fonte di superpoteri
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
Ho deciso invece di imbarcarmi per un viaggio nella scienza reale,
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
per trovare una verità più utile.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Ho cominciato il mio viaggio in California
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
con uno studio su 30 anni dell'Università di Berkley
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
che esaminava le foto di studenti
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
su un vecchio annuario
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
e ho provato a misurare il loro successo e il loro benessere
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
nella loro vita.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Misurando il sorriso dei loro studenti,
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
i ricercatori erano in grado di prevedere
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
quanto appagante e lungo
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
potesse essere il matrimonio di un soggetto,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
quanti punti avrebbe segnato
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
nei test standard di benessere
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
e quanto sarebbe stato di ispirazione per gli altri.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
In un altro annuario, sono capitato sulla foto di Barry Obama.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
In un primo momento quando ho visto la foto,
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
ho pensato che questi superpoteri venissero dal suo super colletto.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Ma ora so che era tutto nel sorriso.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Un altro momento aha!
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
è venuto fuori da un progetto del 2010 della Wayne State University
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
che ha confrontato le figurine del baseball di prima degli anni 50
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
dei giocatori della Major League.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
I ricercatori hanno scoperto
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
che la larghezza del sorriso dei giocatori
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
poteva prevedere la lunghezza della loro vita.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
I giocatori che non sorridevano nelle foto
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
hanno vissuto una media di soli 72,9 anni,
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
mentre i giocatori con sorrisi smaglianti
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
hanno vissuto una media di 80 anni.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Risate)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
La buona notizia è che di fatto noi nasciamo sorridendo.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
Utilizzando una tecnologia a ultrasuoni in 3D
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
ora possiamo vedere che i bambini in fase di crescita sembrano sorridere,
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
anche nella pancia.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Quando nascono,
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
i bambini continuano a sorridere,
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
inizialmente, prevalentemente durante il sonno.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
Anche i bambini non vedenti sorridono
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
al suono della voce umana.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Sorridere è una delle espressioni umane più basilari
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
e più biologicamente uniformi.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
Negli studi condotti in Papua Nuova Guinea,
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
Paul Ekman,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
il ricercatore di espressioni facciali più rinomato nel mondo,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
ha scoperto che anche i membri della tribu Fore,
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
che erano completamente disconnessi della cultura occidentale
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
e conosciuti anche per i loro inusuali rituali di cannibalismo,
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
attribuivano sorrisi a descrizioni di situazioni
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
così come li faremmo io e voi.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Quindi dalla Papua Nuova Guinea
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
a Hollywood
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
fino all'arte moderna di Pechino,
02:54
we smile often,
63
159000
2000
sorridiamo spesso,
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
e si sorride per esprimere gioia
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
e soddisfazione.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Quante persone in questa sala
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
sorridono più di 20 volte al giorno?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Alzi la mano chi lo fa. Oh, wow.
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Fuori da questa sala,
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
più di un terzo di noi sorride più di 20 volte al giorno,
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
mentre meno del 14 per cento di noi
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
sorride meno di cinque.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
Di fatto, coloro che hanno i più fantastici superpoteri
03:20
are actually children,
74
185000
3000
sono i bambini
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
che sorridono fino a 400 volte al giorno.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Vi siete mai chiesti perché stare in compagnia di bambini
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
che sorridono così di frequente
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
vi fa sorridere molto spesso?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
Uno studio recente all'Università di Uppsala in Svezia
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
ha scoperto che è molto difficile aggrottare le sopracciglia
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
guardando una persona che sorride.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Vi chiedete perché?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Perché sorridere è contagioso,
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
e sopprime il controllo
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
che abbiamo di solito sui nostri muscoli facciali.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Imitare un sorriso
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
e sperimentarlo fisicamente
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
aiuta a capire se il nostro sorriso è vero o falso,
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
così da capire lo stato emotivo
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
di chi sorride.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
In un recente studio sull'imitazione
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
all'Università di Clermont-Ferrand in Francia,
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
è stato chiesto ai soggetti di determinare
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
se un sorriso era falso o reale
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
tenendo una matita in bocca
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
per reprimere i muscoli del sorriso.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Senza la matita i soggetti erano giudici eccellenti,
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
ma con la matita in bocca,
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
quando non potevano imitare il sorriso che vedevano,
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
il loro giudizio veniva ostacolato.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Risate)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
In complemento alla teoria sull'evoluzione ne "L'Origine della Specie",
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
Charles Darwin ha anche scritto
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
la teoria della reazione ai feedback facciali.
04:34
His theory states
105
259000
2000
Nella sua teoria sostiene
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
che l'atto stesso di sorridere
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
di fatto ci fa stare meglio --
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
piuttosto che considerare un sorriso come semplice risultato
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
del sentirsi bene.
04:44
In his study,
110
269000
2000
Nel suo studio,
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
Darwin di fatto citava un neurologo Francese, Guillaume Duchenne,
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
che usava stimoli elettrici sui muscoli facciali
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
per indurre e stimolare sorrisi.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Per favore, non provate a casa.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Risate)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
In uno studio tedesco simile,
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
i ricercatori hanno usato la risonanza magnetica funzionale
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
per misurare l'attività cerebrale
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
prima e dopo iniezioni di Botox
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
per sopprimere i muscoli del sorriso.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Le scoperte supportavano la teoria di Darwin
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
mostrando che i feedback facciali
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
modificano i processi neurali
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
dei contenuti emotivi nel cervello
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
in modo da aiutare a sentirci meglio quando sorridiamo.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
Sorridere stimola il nostro meccanismo di ricompensa del cervello
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
a un livello tale che neppure il cioccolato --
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
un noto induttore di piacere --
05:29
cannot match.
129
314000
2000
riesce a competere.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Ricercatori britannici hanno scoperto che un sorriso
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
può generare lo stesso livello di stimolazione cerebrale
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
di 2.000 barrette di cioccolato.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Risate)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Aspettate. Lo stesso sudio ha scoperto
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
che sorridere è altrettanto stimolante
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
che ricevere 16.000 sterline in contanti.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Sono praticamente 25.000 dollari a sorriso.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Non è male.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
E vedetela in questo modo:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25,000 per 400 --
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
sono un bel pò di bambini
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
che si sento come Mark Zuckerberg ogni giorno.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
E, contrariamente al cioccolato,
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
sorridere tanto vi fa stare in buona salute.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Sorridere può aiutare a ridurre il livello
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
degli ormoni dello stress
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
come il cortisolo, l'adrenalina e la dopamina,
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
ad aumentare il livello degli ormoni che regolano l'umore
06:19
like endorphin
149
364000
2000
come l'endorfina
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
e a ridurre nel complesso la pressione sanguigna.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
E non è tutto,
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
sorridere fa una buona impressione
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
agli occhi degli altri.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Uno studio recente alla Penn State University
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
ha scoperto che quando si sorride
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
non solo si appare più piacevoli e cortesi,
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
ma di fatto si appare più competenti.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Quindi quando volete sembrare grandi e competenti,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
ridurre lo stress
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
o migliorare il vostro matrimonio,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
o sentirvi come se aveste appena ingoiato una pila di cioccolato di alta qualità --
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
senza farvi carico delle calorie --
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
o sentirvi come se aveste appena trovato 25.000 dollari
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
in una vecchia giacca che non indossavate da anni,
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
o quando volete acquisire un superpotere
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
che aiuti voi stessi e tutti coloro che vi circondano
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
a vivere più a lungo, più in salute, più felici,
07:07
smile.
168
412000
2000
sorridete.
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Applausi)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com