TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Ron Gutman: Smilets skjulte kraft
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
Ron Gutman evaluerer en rekke studier om smiling, og avslører noen overraskende resultater. Visste du at smilet ditt kan spå hvor lenge du du kommer til leve -- og at et enkelt smil har en målbar effekt over ditt generelle velvære? Gjør deg klar til å rykke i noen ansiktsmuskler mens du lærer mer om denne evolusjonære smittsomme adferden.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
Da jeg var liten, ønsket jeg alltid å bli en superhelt.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Jeg ville redde verden og gjøre alle glade.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Men jeg visste at jeg trengte superkrefter
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
for å oppfylle drømmene mine.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Så jeg begav meg ut på disse innbilte reisene
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
for å finne intergalaktiske objekter fra planeten Krypton,
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
som var veldig moro,
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
men ga ikke noe særlig resultat.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Da jeg vokste opp, og skjønte
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
at science-fiction ikke var en god kilde for superkrefter,
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
bestemte jeg meg for å heller begi meg ut på en reise i virkelig vitenskap,
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
for å finne en mer brukbar sannhet.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Jeg startet reisen min i California
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
med et 30-års gjennomgående UC Berkley studie
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
som undersøkte bilder av studenter
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
i en gammel årbok
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
og prøvde å måle deres suksess og velvære
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
gjennom livet.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Ved å måle studentenes smil,
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
ble forskere i stand til å forutsi
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
hvor oppfyllende og langvarig
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
en persons ekteskap ville bli,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
hvor bra resultat hun ville få
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
på standardiserte velvære-tester
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
og hvor inspirerende hun ville bli overfor andre.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
I en annen årbok, snublet jeg over Barry Obama's bilde.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
Da jeg først så bildet hans,
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
tenkte jeg at disse superkreftene kom fra hans flotte krage.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Men nå vet jeg at alt lå i smilet hans.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Enda et "aha!" øyeblikk
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
kom fra et Wayne State University forskningsprosjekt fra 2010
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
som kikket nærmere på pre-1950 baseball-kort
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
av Major League spillere.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
Forskerne fant ut
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
at bredden på en spillers smil
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
faktisk kunne spå lengden på hans liv.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Spilllere som ikke smilte på bildene sine
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
levde i gjennomsnitt bare 72.9 år,
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
mens spiller med strålende smil
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
levde i gjennomsnitt nesten 80 år.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Latter)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
De gode nyhetene er at vi faktisk er født smilende.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
Ved å bruke 3D ultralydteknologi,
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
kan vi nå se utviklende babyer ser ut til å smile,
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
til og med i livmoren.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Når de fødes,
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
fortsetter babyer å smile --
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
først, mest i søvne.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
Og til og med blinde babyer smiler
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
til lyden av menneskets stemme.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Å smile er en av de mest grunnleggende, biologisk-ensartede
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
uttrykkene til alle mennesker.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
I studier gjennomført i Papua New Guinea,
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
har Paul Ekman,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
verdens mest kjente forsker på ansiktsuttrykk,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
funnet ut at selv medlemmer av Fore-stammen,
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
som var fullstendig adskilt fra vestlig kultur,
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
og som også er kjent for deres uvanlig kannibalisme-ritualer
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
smilte i beskrivelser av situasjoner
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
på samme måte som du og jeg ville gjort.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Så fra Papua New Guniea
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
til Hollywood
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
helt videre til moderne kunst i Beijing,
02:54
we smile often,
63
159000
2000
smiler vi ofte,
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
og du smiler for å uttrykke glede
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
og tilfredshet.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Hvor mange mennesker her i dette rommet
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
smiler mer enn 20 ganger per dag?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Rekk opp hånda hvis du gjør det. Oi, wow.
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Utenfor dette rommet,
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
smiler mer enn en tredjedel av oss mer enn 20 ganger per dag,
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
hvor mindre enn 14 prosent av oss
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
smiler mindre enn fem.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
Faktisk, de med mest utrolige superkrefter
03:20
are actually children,
74
185000
3000
er nemlig barn
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
som smiler så mye som 400 ganger per dag.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Har du noen gang lurt på hvorfor å være rundt barn,
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
som smiler så ofte
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
får deg til å smile mye?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
Et nylig studie ved Uppsala Universitet i Sverige
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
fant ut at det er veldig vanskelig å være trist
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
når du ser på noen smile.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Så spør du, hvorfor?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Fordi smilet er evolusjonært smittende,
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
og det motvirker kontrollen
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
vi vanligvis har på ansiktsmusklene våre.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Å etterligne et smil
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
og oppleve det fysisk
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
hjelper oss med å forstå om smilet er falskt eller ekte,
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
slik at vi kan forstå humøret
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
til smileren.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
I et nylig grimase-studie
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
ved University of Clermont-Ferrand i Frankrike,
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
ble forsøkspersoner spurt om å fastslå
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
om et smil var ekte eller falskt
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
mens de hadde en blyant i munnen
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
for å dempe smile musklene.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Uten blyanten, var forsøkspersonene utmerkede dommere,
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
men med blyanten i munnen,
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
når de ikke kunne gjennskape smilet som de så,
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
ble dømmekraften deres svekket.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Latter)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
I tillegg til å lage teori av evolusjonen i "Artenes Opprinnelse",
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
skrev Charles Darwin også om
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
fjesets tilbakemelding-respons teori.
04:34
His theory states
105
259000
2000
Teorien hans påstår
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
at handlingen å smile, i seg selv,
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
faktisk får oss til å føle oss bedre --
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
i motsetning til at å smile er et resultat
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
av at vi føler oss bra.
04:44
In his study,
110
269000
2000
I sin studie,
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
siterte Darwin faktisk en fransk nevrolog, Guillame Duchenne,
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
som brukte elektriske støt på ansiktsmuskler
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
for å skape og stimulere smil.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Vennligst ikke prøv dette hjemme.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Latter)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
I en lignende tysk studie,
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
brukte forskere fMRI-avbildning
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
for å måle hjerneaktivitet
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
før og etter injeksjon av Botox
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
for å dempe smile muskler.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Funnet støttet Darwin's teori
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
ved å vise at ansiktets svar på noe
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
endrer den nevrologiske bearbeidingen
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
av emosjonelt innhold i hjernen
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
på en måte som hjelper oss til å føle oss bedre når vi smiler.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
Smiling stimulerer hjernen's belønnings-mekanisme
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
på en måte som til og med sjokolade --
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
en velkjent gledeskaper --
05:29
cannot match.
129
314000
2000
ikke kan slå.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Britiske forskere fant ut at et smil
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
kan skape samme nivå av stimulering av hjernen
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
som opptil 2 000 sjokolader.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Latter)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Vent. Det samme studiet fant ut
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
at smiling er like stimulerende
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
som å få 16 000 britiske pund.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Det blir som 25 000 dollar per smil.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Det er ikke verst.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
Og tenk på det på denne måten:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25 000 ganger 400 --
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
gjør at noen unger der ute
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
føler seg som Mark Zuckerberg hver eneste dag.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
Og, i motsetning til mye sjokolade,
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
kan mye smiling faktisk gjøre deg sunnere.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Smiling kan hjelpe til med å redusere nivået
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
av stress-økende hormoner
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
som kortisol, adrenalin og dopamin,
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
øke nivået av humør-økende hormoner
06:19
like endorphin
149
364000
2000
som endorfin
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
og redusere samlet blodtrykk.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
Og hvis ikke det var nok,
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
kan smiling se bra ut
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
i øynene på andre.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
En nylig studie ved Penn State University
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
fant ut at når du smiler
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
ser du ikke bare ut som mer likandes og høflig,
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
men du ser også dyktigere ut.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Så når du vil se flott og dyktig ut,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
redusere stresset ditt
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
og forbedre ekteskapet,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
eller føle som om du hadde en stabel med høykvalitets sjokolade --
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
uten de medførte kaloriene --
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
eller som om du fant 25 000 dollar i lommen
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
eller en gammel jakke du ikke hadde brukt på lenge,
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
eller når du vil ha en superevne
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
som vil hjelpe deg selv og alle rundt deg,
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
leve et lengre, sunnere, og gladere liv,
07:07
smile.
168
412000
2000
smil!
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Applaus)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com