TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Ron Gutman: Hymyn salattu voima
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
Ron Gutman käy läpi kasapäin tutkimuksia hymyilemisestä ja paljastaa joitain yllättäviä tuloksia. Tiesitkö, että hymysi voi olla ennuste elämäsi pituudesta - ja että yksinkertaisella hymyllä on mitattavia vaikutuksia yleiseen hyvinvointiisi. Valmistaudu rentouttamaan kasvojen lihaksia samalla kun opit lisää tästä evolutiivisesti tarttuvasta käyttäytymisestä.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
Kun olin lapsi, tahdoin aina olla supersankari.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Tahdoin pelastaa maailman ja tehdä kaikki iloisiksi.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Mutta minä tiesin, että tarvitsisin supervoimia saavuttaakseni unelmani.
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Lähdin siis näille mielikuvitusmatkoille
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
löytääkseni intergalaktisia esineitä Krypton-planeetalta
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
mikä oli erittäin hauskaa, mutta en saavuttanut juurikaan tuloksia.
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Kun vanhenin ja ymmärsin, että
science fiction ei ollut hyvä lähde supervoimille
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
päätin sen sijaan lähteä matkalle tieteeseen
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
löytääkseni hyödyllisemmän totuuden.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Aloitin matkani Kaliforniasta
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
UC Berkleyn 30-vuotisesta pitkittäistutkimuksesta
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
joka tutki opiskelijoiden valokuvia
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
vanhassa vuosikirjassa
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
ja pyrki mittaamaan heidän menestymistä ja hyvinvointia
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
läpi elämän.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Mittaamalla opiskelijoiden hymyä
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
tutkijat pystyivät ennustamaan
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
kuinka tyydyttävä ja pitkä
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
kohteen avioliitto tulee olemaan,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
kuinka hyvin hän pärjää
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
standardoidussa hyvinvointitestissä
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
ja kuinka inspiroivana muut hänet kokisivat.
Toisessa vuosikirjassa törmäsin Barry Obaman kuvaan
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
Nähdessäni hänen kuvansa ensi kertaa,
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
ajattelin hänen supervoimiensa tulevan hänen superkauluksistaan
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
mutta nyt tiedän, että kaikki oli hänen hymyssään.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Toinen ahaa-elämys
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
tuli vuoden 2010 Wayne State Universityn tutkimusprojektista
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
joka tutki ennen vuotta 1950 ilmestyneitä Major Leaguen baseball-kortteja.
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
01:38
The researchers found
33
83000
2000
Tutkijat havaitsivat, että
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
pelaajan hymyn leveys
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
ennakoi hänen elämänsä pituutta.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Pelaajat, jotka eivät hymyilleet kuvassaan
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
elivät keskimäärin 72,9 vuotta
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
kun taas leveästi hymyilleet pelaajat
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
elivät keskimäärin miltei 80-vuotiaaksi.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(naurua)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
Hyvä uutinen on, että me itseasiassa synnymme hymyillen.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
3D-ultraääniteknologian avulla voimme nykyään nähdä,
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
miten kehittyvä lapsi näyttää hymyilevän
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
jopa kohdussa.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Syntymän jälkeen lapset jatkavat hymyilemistä
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
aluksi lähinnä nukkuessaan.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
Ja jopa sokeat lapset hymyilevät
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
kuullessaan ihmisäänen.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Hymy on yksi ihmisen perustavimmista, biologisesti yhtenäisistä ilmeistä
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
Papua-Uudessa-Guineassa tehdyissä tutkimuksissa
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
Paul Ekman, maailman tunnustetuin kasvon ilmeisen tutkija
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
havaitsi, että jopa Fore-heimon jäsenet
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
jotka ovat olleet täysin eristyksissä länsimaisesta kulttuurista
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
ja ovat myös tunnettuja poikkeuksellisista kannibaalista rituaaleistaan,
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
hymyilivät samanlaisissa tilanteissa kuin sinä ja minä.
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Siispä, Papua-Uudesta-Guineasta
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
Hollywoodiin
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
ja aina Pekingin moderniin taiteeseen
02:54
we smile often,
63
159000
2000
hymyilemme usein
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
ja hymyilemme näyttääksemme iloa ja tyytyväisyyttä.
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Kuinka moni tässä salissa
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
hymyilee yli 20 kertaa päivässä?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Nostakaa kätenne, jos hymyilette. Oho, vau.
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Tämän salin ulkopuolella
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
yli kolmannes meistä hymyilee yli 20 kertaa päivässä
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
kun taas alle 14 prosenttia meistä
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
hymyilee alle viisi kertaa.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
Itse asiassa mahtavimmat supervoimat
03:20
are actually children,
74
185000
3000
ovat lapsilla
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
jotka hymyilevät jopa 400 kertaa päivässä.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Oletko koskaan ajatellut, miten näin usein hymyilevät lapset
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
saavat usein sinutkin hymyilemään?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
Uppsalan yliopistossa hiljattain tehty tutkimus
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
osoittaa, että on vaikea murjottaa
katsoessa jonkun hymyilevän
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Miksi, kysyt.
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Koska hymy on evolutiivisesti tarttuvaa, ja se estää kontrollin
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
joka meillä on normaalisti kasvon lihaksiin.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Hymyn matkiminen
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
ja sen fyysinen kokeminen
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
auttaa meitä ymmärtämään onko hymy teeskennelty vai aito,
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
jotta ymmärrämme hymyilijän tunnetilan.
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
Hiljattaisessa matkimistutkimuksessa
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
Clermon-Ferrandin yliopistolla Ranskassa
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
tutkimuskohteita pyydettiin päättelemään
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
oliko hymy aito vai teeskennelty
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
pitäen samalla lyijykynää suussaan
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
hymylihasten käytön estämiseksi.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Ilman kynää suussa, kohteet olivat erinomaisia arvioijia
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
mutta kynä suussa
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
kun he eivät voineet matkia näkemäänsä hymyä
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
arviointi heikentyi.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(naurua)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
Evoluution teorisoinnin lisäksi Lajien synty -teoksessa
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
Charles Darwin kirjoitti myös
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
ilmeiden palaute -teorian
04:34
His theory states
105
259000
2000
Hänen teoriansa mukaan hymyily itsessään
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
saa olon tuntumaan paremmalta,
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
sen sijaan että hymy olisi vain hyvän olon aikaansaannos.
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
04:44
In his study,
110
269000
2000
Tutkimuksessaan Darwin itse asiassa siteeraa
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
ranskalaista neurologi Guillaume Duchennea
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
joka käytti sähköshokkeja kasvon lihaksiin
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
aiheuttaakseen ja stimuloidakseen hymyn.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Älkää yrittäkö tätä kotona
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(naurua)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
Samankaltaisessa saksalaisessa tutkimuksessa
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
tutkijat käyttivät fMRI-kuvausta mitatakseen aivojen aktiivisuutta
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
ennen ja jälkeen Botox-ruiskeen
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
joka lamautti hymyilylihakset.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Löydökset tukivat Darwinin teoriaa
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
osoittaen, että kasvojen palaute
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
muokkaa aivojen tunnesisällön neuraalista prosessointia
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
tavalla, joka auttaa meitä voimaan paremmin, kun hymyilemme.
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
Hymyily stimuloi aivojemme palkkiomekanismia tapaan, johon edes suklaa,
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
tunnustettu mielihyvän lähde,
05:29
cannot match.
129
314000
2000
ei pysty.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Brittitutkijat havaitsivat, että yksi hymy
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
pystyy luomaan saman aivostimulaation
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
kuin 2000 suklaapatukkaa.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(naurua)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Odottakaa. Sama tutkimus havaitsi
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
että hymyileminen on yhtä stimuloivaa
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
kuin 16 000 punnan (18 600 euron) saaminen käteisenä.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Sehän on 25 dollaritonnia per hymy.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Ei huono.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
Ja ajatelkaapa sitä näin:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25 000 kertaa 400...
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
aika moni lapsi tuntee olevansa
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
kuin Mark Zuckerberg joka päivä.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
Ja, toisin kuin isot määrät suklaata
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
hymyileminen usein voi itse asiassa parantaa terveyttäsi.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Hymyileminen voi auttaa alentamaan stressihormonien
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
kuten kortisolin, adrenaliinin ja dopamiinin määrää,
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
nostamaan mielialaa nostavien hormonien,
06:19
like endorphin
149
364000
2000
kuten endorfiinin, määrää,
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
ja alentamaan verenpainetta.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
Ja jos se ei riitä,
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
hymyileminen voi jopa tehdä sinusta paremman näköisen
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
muiden silmissä.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Äskettäin Penn Staten yliopistossa tehty tutkimus
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
havaitsi, että kun hymyilet
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
et näytä pelkästään miellyttävämmältä ja ystävällisemmältä
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
vaan näytät itseasiassa pätevämmältä.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Eli, kun haluat näyttää hyvältä ja pätevältä, lievittää stressiä
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
tai parantaa avioliittoasi,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
tai tuntea kuin olisit juuri syönyt pinollisen laatusuklaata
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
ilman kalorimäärää
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
tai kuin olisit juuri löytänyt 25 tonnia vanhan takkisi taskusta
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
tai kun haluat päästä käsiksi supervoimiin
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
jotka auttavat sinua ja kaikkia lähelläsi
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
elämään pidemmän, terveellisemmän, onnellisemman elämän
07:07
smile.
168
412000
2000
hymyile.
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(aplodeja)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com