TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Ron Gutman: Ang nakatagong kapangyarihan ng ngiti
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
Sinuri ni Ron Gutman ang mga pag-aaral tungkol sa pagngiti at kanyang ibinahagi ang ilang nakakagulat na resulta. Alam mo ba na maaring matukoy ang magiging haba ng buhay sa pamamagitan ng iyong ngiti - at ang simpleng pagngiti ay nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan? Simulan mo nang igalaw ang mga kalamnan sa mukha, habang nadadagdagan ang iyong kaalaman tungkol sa nakaka-enganyong ugaling ito.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
Noong bata pa ako, nais ko nang maging "superhero"
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Gusto kong iligtas ang mundo at mapasaya ang lahat ng tao.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Pero alam ko na kailangan ko ng "superpowers"
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
upang maisakatuparan ang lahat ng aking mga pangarap.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Kaya, dati ay naglalayag ako sa mga kunwa-kunwariang paglalakbay
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
para maghanap ng mga intergalactic na bagay mula sa planetang Krypton,
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
na talaga namang nakakatuwa,
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
ngunit wala naman gaanong saysay.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Noong malaki na ako, napag-isip-isip ko
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
na ang salaysaying maka-agham ay malabong mapagkunan ng kapangyarihan,
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
napagdesisyunan ko na simulang lakbayin ang tunay na agham,
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
upang makahanap ng katotohanan na kapaki-pakinabang.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Nagsimula ang aking paglalakbay sa California
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
sa isang 30-taong pag-aaral mula sa UC Berkeley
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
na sinuri ang mga larawan ng mga mag-aaral
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
sa isang lumang yirbuk
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
at sinubukang sukatin ang tagumpay at kagalingan
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
ng buhay ng bawat isa.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Sa pamamagitan ng pagsukat ng mga ngiti ng mga mag-aaral,
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
nalaman ng mga mananaliksik
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
kung magiging masaya at matagal ba
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
ang buhay may-asawa ng estudyanteng yun,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
kung magiging mataas ang puntos
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
niya sa mga pagsusuri ng kagalingan,
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
at kung nakaka-enganyo ba siya sa ibang tao.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
Sa isa pang yirbuk, nakita ko ang larawan ni Barry Obama.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
Noong una kong nakita ang larawan,
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
inisip ko na nanggaling sa kanyang super-kwelyo ang kanyang superpowers.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Ngunit ngayon alam ko na, na dahil iyon sa kanyang ngiti.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Isa pang nakamamanghang sandali
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
ay mula sa isang pagsasaliksik noong 2010 sa Wayne State University
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
na pinag-aralan ang mga baseball cards na mas matanda pa sa 1950
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
at laman ay ang mga manlalaro ng Major League.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
Nalaman ng mga mananaliksik
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
na ang lawak ng isang ngiti ng manlalaro
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
ay makakapagsabi ng itatagal ng kanyang buhay.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Ang mga manlalarong hindi nakangiti sa kanilang larawan
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
ay nabuhay lamang ng humigit-kumulang 72.9 na taon,
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
samantalang ang mga manlalalarong may kaaya-ayang ngiti
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
ay nabuhay ng humigit-kumulang 80 na taon.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Tawanan)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
Buti nalang, ipinanganak tayong nakangiti.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
Gamit ang teknolohiya ng 3D ultrasound,
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
nakikita na natin kung paano ngumiti ang mga nabubuong sanggol,
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
kahit pa ito'y nasa loob ng sinapupunan.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Kapag naisilang na sila,
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
patuloy pa ring nakangiti ang mga sanggol --
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
na madalas ay sa kanilang pagtulog.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
At kahit ang mga bulag na sanggol ay napapangiti
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
sa tunog ng boses ng tao.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Ang pagngiti ay isa sa mga pinaka-natural
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
na uri ng pagpapahayag ng tao.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
Sa mga pag-aaral na isinagawa sa Papua New Guinea,
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
natuklasan ni Paul Ekman,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
ang pinakatanyag na mananaliksik sa buong mundo sa pagpapahayag gamit ang mukha,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
na kahit ang mga miyembro ng tribong Fore,
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
na noon pa'y hiwalay na sa kulturang Kanluranin,
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
at bantog rin sa mga kakaibang ritwal ng kanibalismo,
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
ay na-iuugnay ang mga ngiti sa paglalarawan ng mga sitwasyon
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
na gaya din natin.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Kaya, mula sa Papua New Guinea
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
hanggang sa Hollywood
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
at pati sa modernong sining sa Beijing,
02:54
we smile often,
63
159000
2000
napapangiti tayo madalas,
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
at ito ay upang ipakita ang galak
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
at kasiyahan.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Iilan ba sa inyo sa bulwagang ito ang
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
ngumingiti ng mahigit sa 20 beses sa isang araw?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Maaring pakitaas lang po ng mga kamay. Oh, wow.
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Sa labas ng kwartong ito,
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
mahigit sa tatlumput-tatlong bahagdan ng mga tao ang ngumingiti ng higit sa 20 beses kada araw,
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
samantalang mas mababa sa 14 na bahagdan
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
ang ngumingiti ng kulang sa lima.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
Sa katunayan, ang mga pinakanakakamanghang superpowers
03:20
are actually children,
74
185000
3000
ay taglay ng mga bata
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
na ngumingiti ng kasing-dami ng 400 beses sa isang araw.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Nagtataka ka ba kung bakit kapag kasama mo ang mga bata
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
na palaging nakangiti
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
ay napapangiti rin kayo lagi?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
Sa isang bagong pag-aaral sa Uppsala University sa Sweden
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
nalaman nila na talagang mahirap sumimangot
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
kung nakatingin ka sa isang nakangiti.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Bakit kaya?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Dahil ang pagngiti ay nakakahawa, dala ng ebolusyon,
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
at napipiligan nito ang kontrol
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
natin sa mga kalamnan ng mukha.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Ang paggaya ng isang ngiti
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
at ang pagdanas nito
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
ay makakatulong sa pag-unawa kung ang ating ngiti ay peke o tunay,
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
at maiintindihan natin ang lagay ng damdamin
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
ng mga ngumingiti.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
Sa isang panibagong pag-aaral ukol sa panggagaya
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
sa Clermont-Ferrand University sa France,
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
tinanong nila ang mga tao
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
kung ang isang ngiti ay totoo o kunwa-kunwari lang,
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
habang hawak ang isang lapis sa kanilang mga bibig
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
para mapigilan ang mga kalamnan ng pagngiti.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Noong wala ang lapis, magaling humusga ang mga tinanong,
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
Ngunit noong may lapis na ang kanilang mga bibig,
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
at hindi na nila nagagaya ang ngiti dahil sa lapis,
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
nababawasan ang kanilang kakayahang humusga.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Tawanan)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
Bukod sa ebolusyon na nakasulat sa "The Origin of Species",
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
sinulat rin ni Charles Darwin
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
ang teorya ng 'facial feedback response'.
04:34
His theory states
105
259000
2000
Nakasaad sa teorya
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
na ang pagngiti
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
ay nakakabuti sa pakiramdam --
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
taliwas sa sinasabing ang pagngiti ay resulta lamang
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
ng mabuting pakiramdam.
04:44
In his study,
110
269000
2000
Sa kanyang pag-aaral,
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
pinangalanan ni Darwin ang isang neurologist na Pranses na si Guillaume Duchenne,
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
na gumamit ng kuryente sa mga kalamnan ng mukha
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
upang makagawa ng pagngiti.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Pakiusap, huwag niyong gawin sa bahay.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Tawanan)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
Kaugnay nito, isang pag-aaral ng mga Aleman
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
ang gumamit ng fMRI imaging
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
upang sukatin ang mga nangyayari sa utak
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
bago at pagkatapos turukan ng Botox
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
upang pigilan ang mga kalamnan ng pagngiti.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Ang tuklas na ito ay sumusuporta sa teorya ni Darwin
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
na ang "facial feedback"
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
ay nakakapagpabago sa neural processing
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
sa bahagi ng utak na patungkol sa emosyon
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
upang mapabuti ang ating nararamdaman sa tuwing tayo ay nakangiti.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
Ang pagngiti ay nakakapagsigla ng "reward mechanism" sa ating utak
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
sa paraan na kahit pa tsokolate --
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
isang kilalang bagay na nagdudulot ng kaligayahan --
05:29
cannot match.
129
314000
2000
ay hindi makakapantay.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Nalaman ng mga mananaliksik sa Britanya na ang isang ngiti
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
ay nakakalilikha ng "stimulation" sa utak
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
na tulad ng 2,000 bareta ng tsokolate.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Tawanan)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Eto pa. Nalaman din ng naturang pag-aaral
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
na ang pagngiti ay nakakapagsigla gaya ng
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
pagtanggap ng halos 16,000 pounds Sterling na pera.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Katumbas niyan ay 25,000 na dolyar bawat ngiti.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Hindi na rin masama.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
At isipin nyo pa ito:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25,000 x 400 --
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
iilan diyan sa labas
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
bawat araw, naniniwalang sila na susunod kay Mark Zuckerberg,
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
At kaysa kumain ng napakaraming tsokolate,
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
ang madalas na pagngiti ay nakakabuti ng kalusugan.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Ang pagngiti ay nakabawas rin ng dami
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
ng mga hormones na nakakadagdag sa stress
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
gaya ng cortisol, adrenaline at dopamine,
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
nakakadagdag ng antas ng hormones na nagpapagaan ng kalooban
06:19
like endorphin
149
364000
2000
gaya ng endorphin
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
at nakakabawas ng pangkalahatang presyon ng dugo.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
At, kung hindi pa yan sapat,
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
ang pagngiti ay talagang maganda
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
sa paningin ng iba.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Isang bagong pag-aaral sa Penn State University ang
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
nakatuklas na kapag ngumingiti ka
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
hindi ka lang magmumukhang mas kalugud-lugod at magalang,
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
kundi magmumukhang ka pang may higit na kakayahan.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Kaya, kung gusto mong magmukhang magaling at kaaya-aya,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
bawasan ang iyong stress
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
o pagtibayin ang iyong buhay may-asawa,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
o maramdam na nakakain ng isang tambak ng tsokolateng de-kalidad --
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
at walang dagdag sa calorie cost --
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
o di kaya'y nakakita ng 25,000 na dolyar sa bulsa
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
ng isang lumang dyaket na matagal mo nang hindi naisuot,
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
o kung gusto mo lang humugot ng superpower
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
na makakatulong sa iyo at sa lahat ng tao sa paligid mo
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
na mabuhay ng mas mahaba, mas malusog, at mas masaya,
07:07
smile.
168
412000
2000
ngumiti ka.
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Palakpakan)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com