TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Ron'as Gutman'as: neatskleista šypsenos galia
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
Ron'as Gutman'as apžvelgia daugybę šypsojimosi tyrimų ir pateikia stebinančių rezultatų. Ar žinojote, kad pagal šypseną galima prognozuoti gyvenimo trukmę ir kad paprasčiausia šypsena ženkliai padeda jūsų bendrai savijautai? Pasiruoškite pamankštinti kelis veido raumenis, nes sužinosite daugiau apie šį evoliucinį užkrečiantį elgesį.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
Kai buvau vaikas, visada norėjau tapti superdidvyriu.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Norėjau išgelbėti pasaulį ir visus padaryti laimingais.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Bet žinojau, kad man reikia ypatingų galių,
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
kad svajonės išsipildytų.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Tad griebdavausi išgalvotų kelionių,
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
kad atrasčiau tarpgalaktinius dalykus iš Kriptono planetos,
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
tai buvo labai smagu,
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
bet davė mažai rezultatų.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Kai užaugau ir supratau,
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
kad mokslinė fantastika nėra puikus ypatingų galių šaltinis,
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
nusprendžiau vietoje to leistis į tikrojo mokslo kelionę,
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
kad atrasčiau naudingesnių tiesų.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Pradėjau kelionę Kalifornijoje
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
su Berklio universitete 30 metų trukusiu tyrimu,
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
kuris analizavo studentų nuotraukas
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
senoje vinjetėje
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
ir mėgino išmatuoti jų sėkmę ir gerovę
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
per visą gyvenimą.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Matuodami studentų šypsenas,
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
tyrėjai galėjo numatyti,
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
kiek turininga ir ilga
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
bus tiriamosios santuoka,
01:08
how well she would score
22
53000
2000
kaip gerai jai seksis
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
gerovės testuose
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
ir kiek ji įkvėps kitus.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
Kitoje vinjetėje radau Bario Obamos nuotrauką.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
Kai pirmąsyk išvydau jo nuotrauką,
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
pamaniau, kad jo ypatingosios galios - iš jo ypatingosios apykaklės.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Bet dabar žinau - viskas dėl jo šypsenos.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Kita "aha!" akimirka
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
iš 2010-ųjų Wayne'o valstybinio universiteto tyrimo projekto,
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
kur tirtos šeštojo dešimtmečio beisbolo kortelės
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
su aukščiausiosios lygos žaidėjais.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
Tyrėjai nustatė,
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
kad šypsenos intensyvumas
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
iš tiesų gali nuspėti jo gyvenimo trukmę.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Žaidėjai, kurie nuotraukose nesišypsojo,
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
vidutiniškai gyveno tik 72,9 metų,
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
o žaidėjai su akinančiomis šypsenomis
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
vidutiniškai gyveno beveik 80 metų.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Juokas)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
Gera naujiena - mes, tiesą sakant, gimstame šypsodamiesi.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
Naudodamiesi 3D ultragarso technologija
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
dabar galime matyti, kad besivystantis kūdikis šypsosi
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
net gimdoje.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Kai jie gimsta,
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
kūdikiai ir toliau šypsosi,
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
pradžioje, dažniausiai miegodami.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
Net akli kūdikiai šypsosi
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
girdėdami žmogaus balsą.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Šypsena yra viena iš pagrindinių, biologiškai vienoda
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
visų žmonių išraiška.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
Tyrimuose Papua Naujojoje Gvinėjoje
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
Paul'as Ekman'as,
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
žinomiausias pasaulio veido išraiškų tyrėjas,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
atrado, kad net Fore genties nariai,
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
kurie buvo visiškai atskirti nuo vakarietiškos kultūros
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
ir yra žinomi dėl neįprastų kanibališkus ritualus,
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
šypsenas priskyrė tokioms pačioms situacijoms,
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
taip pat, kaip ir mes su jumis priskirtume.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Taigi, nuo Papua Naujosios Gvinėjos
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
iki Holivudo
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
ir visą kelią iki šiuolaikinio meno Pekine
02:54
we smile often,
63
159000
2000
mes dažnai šypsomės
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
ir šypsena išreiškia džiaugsmą
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
ir pasitenkinimą.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Kiek žmonių šiame kambaryje
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
šypsosi daugiau nei 20 kartų per dieną?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Pakelkite rankas, jei taip. Oho!
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Už šio kambario
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
daugiau nei trečdalis iš mūsų šypsosi daugiau nei 20 kartų per dieną,
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
kai mažiau nei 14 procentų iš mūsų
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
šypsosi mažiau nei penkis.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
Tiesą sakant, nuostabiausias ypatingąsias galias
03:20
are actually children,
74
185000
3000
turi vaikai,
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
kurie šypsosi net 400 kartų per dieną.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Ar kada susimąstėte, kodėl būnant tarp vaikų,
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
kurie taip dažnai šypsosi,
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
jūs irgi dažnai šypsotės?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
Naujas Upsalos universiteto Švedijoje tyrimas
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
atskleidė, kad labai sunku raukytis,
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
kai žiūri į ką nors besišypsantį.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Klausiate, kodėl?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Nes šypsena yra užkrečianti
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
ir užgniaužia kontrolę,
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
kuria dažniausiai valdome savo veido raumenis.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Šypsenos mėgdžiojimas
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
ir jos fizinis patyrimas
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
padeda mums suprasti, ar šypsena tikra, ar dirbtinė,
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
tad galime suprasti emocinę
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
besišypsančiojo būseną.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
Nesename mėgdžiojimo tyrime
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
Clermont-Ferrand universitete Prancūzijoje
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
tiriamųjų buvo prašoma nuspręsti,
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
ar šypsena tikra, ar dirbtinė
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
ir tuo metu burnoje laikyti pieštuką,
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
tramdantį šypsenos raumenis.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Be pieštuko tiriamieji buvo puikūs vertintojai,
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
bet su pieštuku burnoje
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
jie negalėjo pamėgdžioti matomos šypsenos
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
ir jų vertinimas buvo sutrikdytas.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Juokas)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
Be evoliucijos teorijos pateikimo "Rūšių kilmėje",
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
Čarlzas Darvinas taip pat sukūrė
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
veido išraiškos atsako teoriją.
04:34
His theory states
105
259000
2000
Ši teorija teigia,
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
kad pats šypsojimasis
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
iš tikrųjų padeda mums geriau jaustis,
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
o ne tik tai, kad šypsena tėra geros
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
savijautos rezultatas.
04:44
In his study,
110
269000
2000
Savo straipsnyje
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
Darvinas citavo prancūzų neurologą Guillaume'ą Duchenne'ą,
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
kuris naudojo elektrošokus į veido raumenis,
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
kad sukeltų ir paskatintų šypsojimąsi.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Tik prašau, nebandykite to namuose.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Juokas)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
Susijusiame vokiečių tyrime
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
tyrėjai naudojo funkcinio magnetinio rezonanso nuotraukas,
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
kad išmatuotų smegenų aktyvumą
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
prieš ir po botokso injekcijų,
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
slopinančių šypsojimosi raumenis.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Išvados patvirtino Darvino teoriją,
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
parodydamos, kad atsakas veide
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
pakeičia emocinio turinio
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
nervinį apdorojimą smegenyse
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
taip, kad padeda mums geriau jaustis, kai šypsomės.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
Šypsena sužadina smegenyse esantį apdovanojimo mechanizmą
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
tiek, kad net šokoladas,
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
visuotinai pripažįstamas, kaip malonumo sukėlėjas,
05:29
cannot match.
129
314000
2000
jam negali prilygti.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
Britų tyrėjai nustatė, kad viena šypsena
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
stimuliuoja smegenis tiek pat,
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
kiek 2000 plytelių šokolado.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Juokas)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Palaukite. Tas pats tyrimas parodė,
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
kad šypsojimasis stimuliuoja tiek pat,
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
kiek 16000 svarų sterlingų grynais.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Tai 25 tūkstančių dolerių šypsena.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Neblogai.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
Ir mąstykime apie tai šitaip:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25000 padauginti iš 400 -
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
gan nemažai vaikų
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
jaučiasi kaip Mark'as Zuckerberg'as kasdien.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
Ir, priešingai nei gausybė šokolado,
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
dažnas šypsojimasis gali padaryti jus sveikesniais.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Šypsojimasis gali padėti sumažinti
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
stresą skatinančių hormonų lygį,
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
tokių kaip kortizolis, adrenalinas ir dopaminas,
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
padidinti nuotaiką pakeliančių hormonų lygį,
06:19
like endorphin
149
364000
2000
kaip endorfino,
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
ir sumažinti kraujo spaudimą.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
Jei to negana,
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
šypsojimasis gali tikrai gerai atrodyti
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
kitų akyse.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Neseniai atliktas tyrimas Penn valstybiniame universitete
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
nustatė, kad kai šypsotės,
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
ne tik atrodote patrauklesni ir paslaugesni,
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
bet ir pasirodote kompetetingesni.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Taigi, kai tik norite atrodyti išvaizdūs ir kompetentingi,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
sumažinti stresą
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
ar pagerinti santuoką,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
ar jaustis, tarsi suvalgius visą krūvą puikios kokybės šokolado,
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
be patiriamų kalorinių kaštų,
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
ar tarsi radę 25 "gabalus" kišenėje
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
seno, amžius nedėvėto švarko,
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
ar bet kada norėdami panaudoti ypatingąsias galias,
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
kurios padės jums ir visiems aplinkui
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
gyventi ilgiau, sveikiau ir linksmiau,
07:07
smile.
168
412000
2000
šypsokitės.
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Plojimai)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com