TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
ロン・ガットマン： 笑みの隠れた力
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ロン・ガットマンが笑みに関する研究の数々を概説し、その驚くべき研究結果を明らかにします。皆さんは笑みが寿命の予想因子になることをご存じでしょうか。また、ごく普通の笑顔が幸せと健康に影響することもご存知ですか？進化的に見て人から人へとうつる笑顔に関することを学びながら、実際に微笑んでみてはどうでしょう？
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
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00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
子どものとき スーパーヒーローにあこがれていました
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
世界を救って 皆を幸せにしたかったのです
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
でも スーパーパワー無しには
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
実現しない夢だったので
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
クリプトン星の物体を探しに
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
旅に出る空想にふけりました
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
楽しかったのですが
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
特に得たものはありませんでした
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
大人になって SFの世界から
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
スーパーパワーは得られないと気づき
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
もっと役立つ真実を求めて 本物の科学の旅に
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
出ることにしました
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
旅の出発地はカリフォルニアでした
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
UCバークレーが行なった30年間に渡る研究では
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
卒業アルバムの写真を
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
考察し そこから
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
卒業生たちの人生における
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
成功や幸せを測りました
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
彼らの笑顔を測定することで
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
研究者たちは
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
対象者の結婚に対する
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
満足度や結婚期間
01:08
how well she would score
22
53000
2000
また 対象者の充足度や
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
彼らの他人に対する
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
駆り立てる力を予測することができました
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
オバマ氏の卒業アルバムを偶然見つけました
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
この写真を初めて見たときは
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
スーパーパワーの素は あの立派な襟だと思っていましたが
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
すべては彼の笑顔に隠されていました
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
他にも ウェイン州立大学が
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
2010年に行なった研究で驚きの結果が見られました
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
1950年代以前のメジャーリーグの
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
プロ野球カードを調査したものです
01:38
The researchers found
33
83000
2000
選手が微笑んでいた期間をベースに
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
その選手の寿命を
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
予想できることがわかったのです
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
笑顔ではない選手の平均寿命は
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
わずか72.9歳だったのに対し
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
輝くような笑みを浮かべていた
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
選手の平均寿命は 約80歳でした
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
（会場： 笑い声）
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
喜ばしいことに 人間は生まれながらにして微笑んでいます
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
３D超音波の技術を使うと
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
子宮の中で 発達中の胎児が
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
微笑んでいるのがわかります
02:08
When they're born,
45
113000
2000
赤ちゃんは生まれても
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
たいてい寝ながらですが
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
微笑み続けます
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
目の見えない赤ちゃんでさえ
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
人間の声を聞くと にっこりします
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
笑みは 人間がもつ最も基本的で
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
生物学的に均一に見られる表情です
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
表情の研究の第一人者
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
ポール・エクマンは
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
パプアニューギニアで ある研究を行いました
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
そこに住むフォレ族は
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
西洋文化とは全く接点がなく
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
特異の食人風習でも知られている部族ですが
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
彼らが笑顔になる状況は
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
私たちと同じでした
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
ですから パプアニューギニアから
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
ハリウッド はたまた
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
北京の現代アートでも見られるように
02:54
we smile often,
63
159000
2000
私たちはよく微笑み
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
喜んだり満足したときに
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
笑顔を見せるのです
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
１日に20回以上 にっこりする方
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
手を挙げてください
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
けっこういらっしゃいますね
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
１日に20回以上微笑む人は
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
一般的に全体の３分の１以上いるのですが
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
微笑むのは５回以下という人も
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
14%以下の割合でいるのです
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
スーパーパワーの一番の持ち主は
03:20
are actually children,
74
185000
3000
なんと 子どもです
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
子どもが見せる笑顔の回数は １日に400回にも上ります
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
笑顔が絶えない子どもが そばにいると
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
自分まで笑顔になる回数が
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
増える理由を考えたことはありますか
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
スウェーデンのウプサラ大学では
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
笑顔の人を見ながら しかめっ面をするのは困難
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
という研究結果が出ています
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
なぜかって？
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
それは笑顔は進化的に見て
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
伝染するもので
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
顔の筋肉のコントロールを抑えてしまうからです
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
ある笑顔を真似したり
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
実際に微笑んでみると
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
笑顔が本物か偽物かがわかる手掛かりになるので
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
微笑んでいる人の
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
感情を理解することができます
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
フランスのクレルモンフェラン大学では
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
真似をテーマにした研究が最近行われました
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
被験者には 笑顔が本物かどうか
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
当ててもらう内容で
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
笑うときに使う筋肉を抑えるために
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
口に鉛筆をくわえてもらいました
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
鉛筆が無いと 判断力は高いのに
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
鉛筆をくわえた途端
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
笑顔の真似が出来なくなり
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
判断力も鈍りました
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
（会場： 笑い声）
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
ダーウィンは 「種の起源」で進化論を
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
理論化したことに加え
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
表情フィードバック仮説も書きました
04:34
His theory states
105
259000
2000
その理論には
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
笑顔とは 気分が良いときの
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
結果であるだけではなく
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
微笑むという行為自体が
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
気持ちを上向きにさせると書かれています
04:44
In his study,
110
269000
2000
ダーウィンは フランスの神経学者
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
ギヨーム・デュシェンヌについても触れています
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
その神経学者は笑顔をつくり出すために
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
電気ショックを使ったのです
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
家で真似しないように
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
（会場： 笑い声）
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
それに関連したドイツでの研究ですが
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
fMRIスキャンを使って
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
笑顔の筋肉を抑える
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
ボトックス注射をする前と後に
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
脳の活動を測ったところ ダーウィンの理論を
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
裏づける結果が出ました
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
表情フィードバックにより
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
感情を司る神経処理が
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
修正されるため
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
微笑むと 気分が良くなることがわかりました
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
笑みは脳の報酬メカニズムを刺激します
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
喜びの誘発因子だと考えられている
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
チョコレートでさえ そのパワーは
05:29
cannot match.
129
314000
2000
敵わないほどです
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
イギリスの研究者によれば
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
笑顔一つで チョコバー２千個分に相当する
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
脳への刺激が生じるそうです
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
（会場： 笑い声）
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
明らかになったのはそれだけではなく
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
笑みは現金１万６千ポンドを
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
受け取るのと同じ刺激があるそうです
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
１回の笑みで２万５千ドルとは
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
なかなかのものです
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
子どもは400回笑顔を見せるので
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
２万５千を400で掛けてみましょう
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
マーク・ザッカーバーグのような
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
気分を毎日味わっていることになりますね
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
チョコをばくばく食べるのとは違って
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
笑顔でいることが多ければ さらに健康になれるのです
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
笑顔は コルチゾールや
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
アドレナリン ドーパミンなど
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
ストレスホルモンを減少させ
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
エンドルフィンのような
06:19
like endorphin
149
364000
2000
幸せホルモンを分泌し
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
血圧を下げる働きがあります
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
さらに 笑顔の人は
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
他者への印象が
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
良くなります
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
ペンシルベニア州立大学からは
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
笑顔でいると 他者に好感を与え
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
親切に見えるだけではなく
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
能力がある人に映るという研究結果も出ました
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
印象を良くして 能力がある人に見られたい
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
ストレスを軽減したい
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
結婚生活を向上させたい
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
カロリー摂取をせずに 高質のチョコを
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
食べた気持ちになりたい
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
ひょんな場所から
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
大金を見つけた気分を味わいたい
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
スーパーパワーの力を借りて
07:01
that will help you and everyone around you
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406000
3000
長生きをしたり 健康で幸せな人生を送りたい
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
そのように思うことがあったら
07:07
smile.
168
412000
2000
笑顔になりましょう
07:09
(Applause)
169
414000
11000
（拍手）
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com