TED2011
Ron Gutman: The hidden power of smiling
Ron Gutman: Gülümsemenin gizli gücü
Filmed:
Readability: 5.1
5,652,656 views
Ron Gutman gülmseme hakkındaki birçok araştırmayı inceliyor ve bazı sürpriz sonuçları ortaya çıkartıyor. Gülümsemenin ne kadar uzun yaşayacağının bir göstergesi olduğunu ve basit bir gülümsemenin zaşam kalitesinde dikkate değer bir etkisi olduğunu biliyormuydun? Bu evrimsel bulaşıcı davranış hakkında daha çok şey öğrenirken yüzündeki bazı kasları harekete geçirmeye hazırlan.
Ron Gutman - Entrepreneur
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Ron Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
When I was a child, I always wanted to be a superhero.
0
0
3000
Çocukken hep bir süper kahraman olmak istemişimdir.
00:18
I wanted to save the world and then make everyone happy.
1
3000
3000
Dünya'yı kurtarıp herkesi mutlu etmek.
00:21
But I knew that I'd need superpowers
2
6000
2000
Ama hayallerimi gerçekleştirmek için
00:23
to make my dreams come true.
3
8000
2000
süper güçlere ihtiyacım olduğunu biliyordum.
00:25
So I used to embark on these imaginary journeys
4
10000
3000
Kripton gezegenindeki galaksilerarası nesneleri bulmak için
00:28
to find intergalactic objects from planet Krypton,
5
13000
3000
hayali yolculuklara çıkardım.
00:31
which was a lot of fun,
6
16000
2000
Eğlenceli olmasına rağmen
00:33
but didn't get much result.
7
18000
2000
pek başarılı olamazdım.
00:35
When I grew up and realized
8
20000
2000
Büyüyünce farkına vardımki
00:37
that science fiction was not a good source for superpowers,
9
22000
3000
bilim-kurgu süper güçler iyi bir kaynak değil.
00:40
I decided instead to embark on a journey of real science,
10
25000
3000
Onun yerine daha faydalı gerçekleri bulmak için
00:43
to find a more useful truth.
11
28000
2000
gerçek bilime yolculuğa çıkmaya karar verdim.
00:45
I started my journey in California
12
30000
3000
Yolculuğuma Kaliforniya'da
00:48
with a UC Berkeley 30-year longitudinal study
13
33000
3000
Kaliforniya Üniversitesi, Berkley deki
00:51
that examined the photos of students
14
36000
2000
eski bir yıllıktaki öğrenci fotoğraflarını
00:53
in an old yearbook
15
38000
2000
inceleyip o öğrencilerin hayatları boyunca
00:55
and tried to measure their success and well-being
16
40000
2000
gösterdikleri başarıyı ve hayat kalitelerini ölçmeye çalışan
00:57
throughout their life.
17
42000
2000
30 yıllık bir araştırmayla başladım.
00:59
By measuring their student smiles,
18
44000
2000
Araştırmacılar öğrencilerin gülümsemelerini ölçerek
01:01
researchers were able to predict
19
46000
2000
her öğrencinin ne kadar başarılı
01:03
how fulfilling and long-lasting
20
48000
2000
ve ne kadar uzun süreli bir evliliği olacağını,
01:05
a subject's marriage will be,
21
50000
3000
standart mutluluk testlerinde ne kadar
01:08
how well she would score
22
53000
2000
iyi sonuçlar alacağını
01:10
on standardized tests of well-being
23
55000
2000
ve başkalarını ne kadar etkilediğini
01:12
and how inspiring she would be to others.
24
57000
3000
tahmin etmeyi başardılar.
01:16
In another yearbook, I stumbled upon Barry Obama's picture.
25
61000
3000
Başka bir yıllıkta Barry Obama'nın fotoğrafına rastladım.
01:19
When I first saw his picture,
26
64000
2000
Bu fotoğrafı ilk gördüğümde
01:21
I thought that these superpowers came from his super collar.
27
66000
3000
sahip olduğu süper güçlerin süper yakasından geldiğini düşündüm.
01:25
But now I know it was all in his smile.
28
70000
3000
Ama şimdi herşeyin gülüşünde saklı olduğunu biliyorum.
01:28
Another aha! moment
29
73000
2000
Yine çok şaşırtan bir sonuç
01:30
came from a 2010 Wayne State University research project
30
75000
3000
Wayne Eyalet Üniversitesi'nin 2010 yılında yaptığı bir araştırmadan geldi.
01:33
that looked into pre-1950s baseball cards
31
78000
3000
Araştırmada 1950 öncesi 1. lig oyuncularının
01:36
of Major League players.
32
81000
2000
beyzbol kartları incelendi.
01:38
The researchers found
33
83000
2000
Araştırmacılar
01:40
that the span of a player's smile
34
85000
2000
oyuncuların gülümseyişlerinin genişliğinden
01:42
could actually predict the span of his life.
35
87000
3000
ne kadar uzun yaşayacaklarının tahmin edilebileceğini buldular.
01:45
Players who didn't smile in their pictures
36
90000
3000
Fotoğraflarında gülümsemeyen oyuncular
01:48
lived an average of only 72.9 years,
37
93000
3000
ortalama 72.9 yıl yaşadılar.
01:51
where players with beaming smiles
38
96000
2000
Parlayan bir gülümsemesi olan oyuncularsa
01:53
lived an average of almost 80 years.
39
98000
3000
yaklaşık 80 yıl yaşadılar.
01:56
(Laughter)
40
101000
2000
(Gülüşmeler)
01:58
The good news is that we're actually born smiling.
41
103000
3000
İyi haber şuki, aslında hepimiz gülerek doğuyoruz.
02:01
Using 3D ultrasound technology,
42
106000
2000
3 Boyutlu ultrason teknolojisini kullanarak
02:03
we can now see that developing babies appear to smile,
43
108000
3000
gelişmekte olan bebeklerin de güldüğünü görebiliyoruz,
02:06
even in the womb.
44
111000
2000
anne karnında bile.
02:08
When they're born,
45
113000
2000
Doğduklarında,
02:10
babies continue to smile --
46
115000
2000
bebekler gülmeye devam ediyor --
02:12
initially, mostly in their sleep.
47
117000
2000
başlangıçta çoğunlukla rüyalarında.
02:14
And even blind babies smile
48
119000
2000
Hatta görme engelli bebekler bile
02:16
to the sound of the human voice.
49
121000
3000
insan sesini duyunca gülümsüyorlar.
02:19
Smiling is one of the most basic, biologically-uniform
50
124000
3000
Gülmek tüm insanların en temel
02:22
expressions of all humans.
51
127000
2000
ortak biyolojik özelliklerinden biri.
02:24
In studies conducted in Papua New Guinea,
52
129000
2000
Papua Yeni Gine'de yürütülen araştırmalarda,
02:26
Paul Ekman,
53
131000
2000
Dünya'nın yüzsel ifadeler konusunda
02:28
the world's most renowned researcher on facial expressions,
54
133000
3000
en tanınmış araştırmacılarından Paul Ekman,
02:31
found that even members of the Fore tribe,
55
136000
3000
Batı kültürünün etkisinden tamamen uzak kalmış
02:34
who were completely disconnected from Western culture,
56
139000
3000
ve alışılmamış yamyamlık ayinleriyle tanınan
02:37
and also known for their unusual cannibalism rituals,
57
142000
4000
Fore kabilesinin üyelerinin bile
02:41
attributed smiles to descriptions of situations
58
146000
3000
belirli durumlarda senin benim yapacağımız gibi
02:44
the same way you and I would.
59
149000
2000
gülümseyerek tepki verdiklerini tespit etmiştir.
02:46
So from Papua New Guinea
60
151000
3000
Yani Papua Yeni Gine'den
02:49
to Hollywood
61
154000
2000
Hollywood'a
02:51
all the way to modern art in Beijing,
62
156000
3000
Pekin'deki modern sanata kadar
02:54
we smile often,
63
159000
2000
hepimiz sık sık güleriz,
02:56
and you smile to express joy
64
161000
2000
ve sende mutluluğunu ve
02:58
and satisfaction.
65
163000
2000
tatminiyetini göstermek için gülersin.
03:00
How many people here in this room
66
165000
2000
Bu salondaki kaç kişi günde 20 defadan
03:02
smile more than 20 times per day?
67
167000
2000
daha fazla gülüyor?
03:04
Raise your hand if you do. Oh, wow.
68
169000
3000
Eğer yapıyorsan elini kaldır. Oh, vav.
03:07
Outside of this room,
69
172000
2000
Bu salonun dışındakiler,
03:09
more than a third of us smile more than 20 times per day,
70
174000
3000
üçte birimizden fazlası günde 20 defadan daha fazla gülüyor,
03:12
whereas less than 14 percent of us
71
177000
3000
yüzde 14 ten azı ise
03:15
smile less than five.
72
180000
2000
5 kereden daha az gülümsüyor.
03:17
In fact, those with the most amazing superpowers
73
182000
3000
Aslında en inanılmaz süper güçlere sahip olanlar
03:20
are actually children,
74
185000
3000
günden 400 defa
03:23
who smile as many as 400 times per day.
75
188000
3000
gülümseyen çocuklar.
03:26
Have you ever wondered why being around children
76
191000
2000
Sık sık gülen çocukların etrafında olmanın
03:28
who smile so frequently
77
193000
2000
neden senide gülümsettiğini
03:30
makes you smile very often?
78
195000
3000
hiç merak ettinmi?
03:34
A recent study at Uppsala University in Sweden
79
199000
2000
İsveç Uppsala Üniversitesinde yapılan bir araştırma
03:36
found that it's very difficult to frown
80
201000
3000
size gülen birisine kızmanızın
03:39
when looking at someone who smiles.
81
204000
2000
çok zor olduğunu buldu.
03:41
You ask, why?
82
206000
2000
Nedenini mi soruyorsunuz?
03:43
Because smiling is evolutionarily contagious,
83
208000
2000
Çünkü gülümseme evrimsel olarak bulaşıcıdır
03:45
and it suppresses the control
84
210000
2000
ve bizim yüz kaslarımız üzerindeki
03:47
we usually have on our facial muscles.
85
212000
3000
kontrolümüzü ele geçirir.
03:50
Mimicking a smile
86
215000
2000
Bir gülümsemeyi taklit etmek
03:52
and experiencing it physically
87
217000
2000
ve fiziksel olarak denemek
03:54
help us understand whether our smile is fake or real,
88
219000
4000
bize gülümsememizin sahte olup olmadığını anlamamızda yardımcı olur,
03:58
so we can understand the emotional state
89
223000
2000
böylelikle bize gülen kişinin ruh halini
04:00
of the smiler.
90
225000
2000
anlayabiliriz.
04:02
In a recent mimicking study
91
227000
2000
Fransa'daki Clermont-Ferrand Üniversitesi'nde
04:04
at the University of Clermont-Ferrand in France,
92
229000
3000
taklit etme konusunda yapılan araştırmada
04:07
subjects were asked to determine
93
232000
2000
insanlardan, yüzdeki gülme kaslarının gerilmesini
04:09
whether a smile was real or fake
94
234000
2000
engellemek için ağzlarında bir kalem tutarken
04:11
while holding a pencil in their mouth
95
236000
2000
bir gülümsemenin sahte olup olmadığını
04:13
to repress smiling muscles.
96
238000
2000
belirlemeleri istendi.
04:15
Without the pencil, subjects were excellent judges,
97
240000
3000
Kalem olmadan herkes kusursuz şekilde yargılayabiliyordu.
04:18
but with the pencil in their mouth --
98
243000
2000
Ancak kalem ağızlarındayken
04:20
when they could not mimic the smile they saw --
99
245000
3000
gördükleri gülümsemeyi taklit edemiyorlar bu yüzdende
04:23
their judgment was impaired.
100
248000
2000
yanlış yargıya varıyorlardı.
04:25
(Laughter)
101
250000
2000
(Gülüşmeler)
04:27
In addition to theorizing on evolution in "The Origin of Species,"
102
252000
3000
Charles Darwin evrim teorisi üzerine "Türlerin Kökeni"'ni hazırlarken
04:30
Charles Darwin also wrote
103
255000
2000
yüzle ilgili geribesleme tepkileri
04:32
the facial feedback response theory.
104
257000
2000
teorisinide kaleme aldı.
04:34
His theory states
105
259000
2000
Darwin'in bu teorisi
04:36
that the act of smiling itself
106
261000
2000
gülmenin sadece iyi hissettmenin
04:38
actually makes us feel better --
107
263000
2000
bir sonucu olmaktan öte
04:40
rather than smiling being merely a result
108
265000
2000
aslında tamda gülmenin kendisinin
04:42
of feeling good.
109
267000
2000
bizi iyi hissettirdiğini öne sürer.
04:44
In his study,
110
269000
2000
Darwin bu çalışmasında
04:46
Darwin actually cited a French neurologist, Guillaume Duchenne,
111
271000
3000
Fransız nörolog Guillaume Duchenne'nin yüz kaslarına
04:49
who used electric jolts to facial muscles
112
274000
3000
elektrik şokları uygulayarak gülümsetmeyi deneyen
04:52
to induce and stimulate smiles.
113
277000
2000
çalışmasından faydalanmıştır.
04:54
Please, don't try this at home.
114
279000
2000
Lütfen bunu evde denemeyin.
04:56
(Laughter)
115
281000
2000
(Gülüşmeler)
04:58
In a related German study,
116
283000
2000
Yine Almanya'da yapılan benzer bir araştrmada
05:00
researchers used fMRI imaging
117
285000
2000
araştırmacılar fMRI görüntüleme tekniğini kullanarak
05:02
to measure brain activity
118
287000
2000
gülümsemeyi sağlayan kasları bastırmak için yapılan
05:04
before and after injecting Botox
119
289000
3000
Botox enjeksiyonunun öncesi ve sonrasında
05:07
to suppress smiling muscles.
120
292000
3000
beyinsel aktiviteyi ölçtüler.
05:10
The finding supported Darwin's theory
121
295000
2000
Bulgular Darwin'in teorisini destekliyordu.
05:12
by showing that facial feedback
122
297000
2000
Bulgulara göre yüzümüzle verdiğimiz tepki
05:14
modifies the neural processing
123
299000
2000
beyindeki duygusal içeriğin farklı
05:16
of emotional content in the brain
124
301000
2000
şekilde işlenmesine sebep olarak
05:18
in a way that helps us feel better when we smile.
125
303000
3000
bizim güldüğümüz zaman daha iyi hissetmemizi sağlıyordu.
05:22
Smiling stimulates our brain reward mechanism
126
307000
2000
Gülmek beynimizdeki ödül mekanizmasını
05:24
in a way that even chocolate --
127
309000
2000
memnuniyet uyandırıcı özelliğiyle bilinen
05:26
a well-regarded pleasure inducer --
128
311000
3000
çikolatanın bile boy ölçüşemeyeceği
05:29
cannot match.
129
314000
2000
seviyede uyarıcı etkiye sahiptir.
05:31
British researchers found that one smile
130
316000
3000
İngiliz araştırmacılar bir kez gülümsemenin beyinde
05:34
can generate the same level of brain stimulation
131
319000
3000
2000 tane çikolataya eşdeğer seviyede
05:37
as up to 2,000 bars of chocolate.
132
322000
3000
uyarıya sebep olduğunu buldular.
05:40
(Laughter)
133
325000
2000
(Gülüşmeler)
05:42
Wait. The same study found
134
327000
3000
Hatta aynı araştırma
05:45
that smiling is as stimulating
135
330000
2000
gülmenin beyinde nakit 16,000 İngiliz sterlini kazanmak
05:47
as receiving up to 16,000 pounds Sterling in cash.
136
332000
5000
kadar uyarıcı etkisi olduğunu bulmuştur.
05:52
That's like 25 grand a smile.
137
337000
2000
Bu 25 bin dolarlık bir gülümseme demek.
05:54
It's not bad.
138
339000
2000
Hiçte fena değil.
05:56
And think about it this way:
139
341000
2000
Bunu şu şekilde düşünün:
05:58
25,000 times 400 --
140
343000
2000
25,000 kere 400 --
06:00
quite a few kids out there
141
345000
2000
dışarda bir sürü çocuk
06:02
feel like Mark Zuckerberg every day.
142
347000
3000
kendini hergün Mark Zuckerberg gibi hissediyor.
06:05
And, unlike lots of chocolate,
143
350000
2000
Ve, çikolatanın tersine
06:07
lots of smiling can actually make you healthier.
144
352000
3000
çok gülmek sizi daha sağlıklı yapabilir.
06:10
Smiling can help reduce the level
145
355000
2000
Gülmek stres arttıran kortizon, adrenalin
06:12
of stress-enhancing hormones
146
357000
2000
ve dopamin gibi hormonların
06:14
like cortisol, adrenaline and dopamine,
147
359000
3000
seviyesini düşürürken
06:17
increase the level of mood-enhancing hormones
148
362000
2000
endorfin gibi ruh halini düzelten hormonların
06:19
like endorphin
149
364000
2000
seviyesini yükseltir
06:21
and reduce overall blood pressure.
150
366000
2000
ve tansiyonu düşürür.
06:23
And if that's not enough,
151
368000
2000
Ve buda yetmezse
06:25
smiling can actually make you look good
152
370000
2000
gülmek diğerlerinin gözünde
06:27
in the eyes of others.
153
372000
2000
iyi görünmemiyi sağlayabilir.
06:29
A recent study at Penn State University
154
374000
2000
Penn Eyalet Universitesi'nde yapılan
06:31
found that when you smile,
155
376000
2000
yeni bir araştırmaya göre,
06:33
you don't only appear to be more likable and courteous,
156
378000
3000
gülmek seni sadece daha çekici ve kibar yapmakla kalmaz,
06:36
but you actually appear to be more competent.
157
381000
4000
aynı zamanda sana daha yetkili bir görünüm verir.
06:40
So whenever you want to look great and competent,
158
385000
2000
Eğer kendine güvenir ve iyi görünmek istiyorsan,
06:42
reduce your stress
159
387000
2000
stresini azaltmak,
06:44
or improve your marriage,
160
389000
2000
yada evliliğini iyileştirmek,
06:46
or feel as if you just had a whole stack of high-quality chocolate --
161
391000
3000
yada daha yeni bir sürü çok kaliteli çikolata yemiş gibi --
06:49
without incurring the caloric cost --
162
394000
3000
ve hiç kalori almadan --
06:52
or as if you found 25 grand in a pocket
163
397000
2000
yada yıllardır giymediğin bir ceketin
06:54
of an old jacket you hadn't worn for ages,
164
399000
3000
cebinde 25000 dolar bulmuş gibi hissetmek istiyorsan,
06:57
or whenever you want to tap into a superpower
165
402000
4000
yada sana ve etrafındakilere daha uzun, sağlıklı ve mutlu
07:01
that will help you and everyone around you
166
406000
3000
bir hayat yaşamanda yardımcı olacak
07:04
live a longer, healthier, happier life,
167
409000
3000
süper güçlere sahip olmak istediğin zaman,
07:07
smile.
168
412000
2000
gülümse.
07:09
(Applause)
169
414000
11000
(Alkışlar)
ABOUT THE SPEAKER
Ron Gutman - EntrepreneurRon Gutman is the founder and former CEO of HealthTap, free mobile and online apps for health info. He's also the organizer of TEDxSiliconValley.
Why you should listen
Ron Gutman is the founder of HealthTap, free mobile and online apps for immediate access to relevant, reliable and trusted health answers and tips from a network of doctors. Before this, he founded and led an online consumer health company that developed the world's largest community of independent health writers; it was acquired in early 2009.
As a graduate student at Stanford, Gutman organized and led a multidisciplinary group of faculty and graduate students from the schools of Engineering, Medicine, Business, Psychology and Law to conduct research in personalized health and to design ways to help people live healthier, happier lives. He is an angel investor and advisor to health and technology companies such as Rock Health (the first Interactive Health Incubator) and Harvard Medical School's SMArt Initiative ("Substitutable Medical Apps, reusable technologies"). He's the organizer of TEDxSiliconValley.
Find links to all the studies that Gutman references in his talk right here >>
Ron Gutman | Speaker | TED.com