Andy Puddicombe: All it takes is 10 mindful minutes
Andy Puddicombe : ça ne prend que 10 minutes de conscience
Mindfulness expert Andy Puddicombe wants to make meditation accessible to everybody: for a happier, healthier you. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
nos esprits sont toujours occupés,
en train de faire quelque chose.
j'aimerais que vous preniez un instant
la dernière fois où vous n'avez rien fait ?
je parle vraiment de ne "RIEN faire".
ne pas manger, ne pas lire,
remonter loin en arrière.
notre bien le plus précieux,
chaque moment de notre vie,
émotionnellement stable en tant qu'individus
dans tout ce que nous faisons.
le temps d'en prendre soin.
à prendre soin de nos voitures,
mais vous voyez où je veux en venir.
c'est que nous finissons par être stressés.
comme une machine à laver,
des sentiments désagréables ou perturbants
dans le monde où nous vivons.
qui sont les plus importantes pour nous.
e films de kung-fu, et secrètement,
comme la plupart des gens je crois,
que d'un aspirine pour l'esprit.
de quelque-chose de nature préventive
qu'un certain nombre de choses m'arrivent
je ne savais pas comment faire face.
au stress de manière différente.
leur famille, à la recherche de soutien.
que j'ai fait face à cette situation.
ce que j'ai appris pendant cette période.
trop peu d'importance au moment présent.
qu'il est tout sauf ordinaire.
toujours plus ou moins la tête dans les nuages
perdus dans nos pensées,
ça ne nous prend que 10 minutes par jour,
de savoir comment l'aborder
au cas où vous vous le demandiez,
et à contrôler l'esprit en quelque sorte,
des émotions qui viennent puis repartent,
mais avec un esprit détendu et concentré.
alors il n'y a aucune chance
Je vais les faire tomber.
à un peu trop lever le pied
nos pensées aller et venir
lorsque nous essayons d'être attentif,
nous apercevons cette pensée anxieuse,
que j'étais inquiet à propos de ça."
Ouah, il y a tellement d'angoisse."
Et on en remet une couche, pas vrai ?
Et c'est seulement en apprenant
que nous pouvons commencer à nous débarrasser
vous observez l'esprit de cette façon,
vous ressentez un peu d'agitation
et que votre esprit se sent ainsi.
de l'une de ces petites pensées agaçantes
le potentiel nécessaire pour prendre du recul
ne sont pas toujours ce qu'elles semblent être.
de vous assoir sur le sol.
avec l'instant présent
ABOUT THE SPEAKER
Andy Puddicombe - Mindfulness expertMindfulness expert Andy Puddicombe wants to make meditation accessible to everybody: for a happier, healthier you.
Why you should listen
Andy Puddicombe wants you to take a break -- not just from work, but from your own mind, which is so full of anxieties about the world and anxieties about its own anxieties. To help you do that, Puddicombe, a former Buddhist monk, co-founded Headspace, a project to make meditation more accessible to more people in their everyday lives. Puddicombe also writes prolifically for the Huffington Post and the Guardian, on the benefits of mindful thinking for healthy living.
Andy Puddicombe | Speaker | TED.com