Andy Puddicombe: All it takes is 10 mindful minutes
Endijs Pudaikombi: Skaidra prāta iegūšanai pietiek ar 10 minūtēm
Mindfulness expert Andy Puddicombe wants to make meditation accessible to everybody: for a happier, healthier you. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
mūsu prāti vienmēr ir nodarbināti,
lai jūs uz brīdi aizdomātos,
kad veltījāt laiku, lai nedarītu neko?
īsziņu sūtīšanu, Internetu,
ēšanu, nekādu lasīšanu,
un vērtīgāko resursu,
ikvienu savas dzīves mirkli,
emocionāli līdzsvaroti cilvēki,
savās attiecībās ar apkārtējiem.
it visā, ko darām.
ne mirkli, lai par to parūpētos.
veltam savām mašīnām,
kā tāda veļas mašīna,
un neskaidrām emocijām,
kurā pašlaik dzīvojam.
kas mums ir vissvarīgākais,
ka visi vienkārši pieņem,
ar to vienkārši jāsamierinās.
uz savu pirmo meditēšanas nodarbību
kas vien nāk prātā —
veģetārieši, pilns komplekts,
tas ieintriģēja, tāpēc aizgāju viņai līdz.
ka tā varbūt iemācīšos lidot,
ka tas ir tāds kā aspirīns prātam.
ka meditēšanai varētu būt preventīva daba,
kad manā dzīvē īsā laikā
kas apgrieza manu dzīvi kājām gaisā,
ar ko nemācēju tikt skaidrībā.
ar stresu tiekam galā pa savam.
pateicīgi par uzmanības novēršanu.
vēršas pie draugiem, ģimenes.
bija kļūt par mūku.
un devos uz Himalajiem,
ko es šajā laikā iemācījos.
par mūku-atturībnieku daudz ko mainīs.
nebūt apmaldījies domās,
iemācīties būt šeit un tagad,
un atrasties tagadnē.
pavadām tik maz laika,
publicēja zinātnisku rakstu,
vidēji 47% no visa laika
šāda nemitīga prāta klejošana
sava laika, klejojot domās
liekas visai traģiski,
ja varam kaut ko darīt lietas labā,
praktisks, sasniedzams,
lai mūsu prāts būtu asāks.
šim brīdim pareizi tuvoties,
ja nu gadījumā nesapratāt,
ir domu apstādināšana,
kaut kā kontrolējot prātu,
emocijas parādoties un pagaistot,
bet ar atslābinātu un sakoncentrētu prātu.
un vienlaikus ar jums sarunāties.
ar jums runājot,
koncentrēties uz bumbiņām
kļūst pārlieku saspringta
un sastresojušies.
drusku par daudz noņemt kāju no gāzes,
mērķtiecīgu atslābinājumu,
kad mēs pamanām nemierīgu domu,
ka mani tas tik ļoti satrauc.”
Oho, kāds satraukums!”
ka jūtamies satraukušies.
pat par visai ikdienišķām lietām.
pēdējo reizi, kad jums bija ļodzīgs zobs.
un zināt, ka tas sāp.
un tā mēs rīkojamies visu laiku.
sekot līdzi savam prātam
prāta radītajiem stāstiem un shēmām.
un sekojot līdzi savam prātam,
kas visu laiku ir nemierīgs.
jūtaties nedaudz uzbudināti,
un jūsu prāts ir nemierīgs.
kas ir ļoti truls
gluži vai mehānisks,
celšanās, iešana uz darbu
tā viena neatvairāmā doma,
pakāpties soli atpakaļ,
kāds tas sākumā šķiet.
kas ar mums dzīvē notiek,
kā mēs šīs lietas uztveram.
un skaidrāka prāta spēks.
lai iepazītu esošo mirkli,
skaidrību un mieru.
ABOUT THE SPEAKER
Andy Puddicombe - Mindfulness expertMindfulness expert Andy Puddicombe wants to make meditation accessible to everybody: for a happier, healthier you.
Why you should listen
Andy Puddicombe wants you to take a break -- not just from work, but from your own mind, which is so full of anxieties about the world and anxieties about its own anxieties. To help you do that, Puddicombe, a former Buddhist monk, co-founded Headspace, a project to make meditation more accessible to more people in their everyday lives. Puddicombe also writes prolifically for the Huffington Post and the Guardian, on the benefits of mindful thinking for healthy living.
Andy Puddicombe | Speaker | TED.com