Andy Puddicombe: All it takes is 10 mindful minutes
Endi Padikomb (Andy Puddicombe): Potrebno je samo 10 minuta dnevno
Mindfulness expert Andy Puddicombe wants to make meditation accessible to everybody: for a happier, healthier you. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
naši umovi su uvek okupirani
želim da na momenat razmislite
zaista mislim ništa.
mejlova, interneta,
(Smeh)
pre mnogo vremena.
najvrednije i najdragocenije,
svaki pojedinačni momenat
na njega se oslanjamo da bismo
emotivno stabilni kao pojedinci
ljubazni, promišljeni
kreativnost, spontanost
sve što možemo da radimo.
negovanju uma.
brizi o svojim automobilima,
ali shvatate šta hoću da kažem.
kao u mašini za pranje veša,
konfuznih emocija
da se borimo sa tim
da smo tako poremećeni
u svetu u kom živimo.
samo treba tako nastaviti.
koje možete zamisliti,
sve to,
pa sam pošao sa njom.
i potajno sam se nadao
kako da letim,
pretpostavljao sam
pa malo meditiraš.
neka vrsta preventive,
i kad su mi se desile brojne stvari
izokrenule moj život
nisam znao da se izborim.
na razne načine.
gledaju da nađu pomoć.
neki lekove.
da sam postao monah.
otišao na Himalaje,
da proučavam meditaciju.
naučio u tom periodu.
dalo mi je veću zahvalnost
kako biti ovde i sad
tako malo vremena
koji je sve samo ne običan.
prosečno izgubljen
ukupnog vremena.
vrludanje uma
izgubljen u mislima
što možemo da preduzmemo,
da bude zdraviji,
oko 10 minuta dnevno,
kako to da radimo.
sa sadašnjim trenutkom.
da znamo kako joj prići
da bismo dobili najviše.
ako ste se pitali,
zaustavljanje misli,
neki način kontrole uma,
ona je nešto sasvim drugo.
emocije dolaze i odlaze
fokusiranim umom.
onda je neizvodljivo
i pričam sa vama istovremeno.
opustim dok pričam,
Ispustiću ih.
biće perioda
možemo se previše opustiti
(Hrče) -
fokusiranu relaksaciju
da dopustimo da dođu i odu,
da postignemo pažnju
uočimo anksioznu misao,
da se brinem oko toga."
"Oh, brinem se.
Tu ima mnogo briga."
jer smo zabrinuti.
Stalno to radimo,
znate da boli.
Potpomažemo priču, zar ne?
Samo kroz učenje da
možemo da pustimo
na ovaj način
mnoge različite obrasce.
zaista nemiran i -
pomalo uznemireno u svom telu
i vaš um se tako oseća.
spavate, ustanete, radite.
kljucajuća misao
meditacija nudi
da se odmaknemo
iz druge perspektive,
uvek onakve kao što deluju.
koja nam se dešava u životu,
na koji je doživljavamo.
sabranosti.
nikakav tamjan
da sedite na podu.
svakog dana 10 minuta
sa sadašnjim trenutkom
mir i jasnoću u svom životu.
(Aplauz)
ABOUT THE SPEAKER
Andy Puddicombe - Mindfulness expertMindfulness expert Andy Puddicombe wants to make meditation accessible to everybody: for a happier, healthier you.
Why you should listen
Andy Puddicombe wants you to take a break -- not just from work, but from your own mind, which is so full of anxieties about the world and anxieties about its own anxieties. To help you do that, Puddicombe, a former Buddhist monk, co-founded Headspace, a project to make meditation more accessible to more people in their everyday lives. Puddicombe also writes prolifically for the Huffington Post and the Guardian, on the benefits of mindful thinking for healthy living.
Andy Puddicombe | Speaker | TED.com