TED2008
Dean Ornish: Your genes are not your fate
Dean Ornish afirma que tus genes no son tu destino
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Dean Ornish comparte una nueva investigación que muestra cómo la adopción de hábitos pertenecientes a un estilo de vida sano puede afectar a una persona a nivel genético. Por ejemplo, él afirma, cuando vives más sanamente, comes mejor, haces ejercicio y amás más, tus neuronas de hecho se incrementan.
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
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One way to change our genes is to make new ones,
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Una forma de cambiar nuestros genes es hacer nuevos,
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as Craig Venter has so elegantly shown.
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como Craig Venter mostró tan elegantemente.
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Another is to change our lifestyles.
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Otra es cambiar nuestro estilo de vida.
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And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,
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Y lo que estamos aprendiendo es cuán profundos y rápidos esos cambios pueden ser,
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that you don't have to wait very long to see the benefits.
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que no tienes que esperar mucho para ver los beneficios.
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When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,
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Cuando comes más sano, controlas el estrés, haces ejercicio y amas más,
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your brain actually gets more blood flow and more oxygen.
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tu cerebro de hecho recibe más flujo sanguíneo y más oxígeno.
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But more than that, your brain gets measurably bigger.
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Pero más que eso, tu cerebro se vuelve perceptiblemente más grande.
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Things that were thought impossible just a few years ago
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Cosas que se creían imposibles apenas hace unos años
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can actually be measured now.
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pueden de hecho ahora ser medidas.
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This was figured out by Robin Williams
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Esto lo sacó en claro Robin Williams
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a few years before the rest of us.
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unos años antes que el resto de nosotros.
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Now, there's some things that you can do
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Hay algunas cosas que puedes hacer
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to make your brain grow new brain cells.
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para que tu cerebro desarrolle nuevas neuronas.
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Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,
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Algunas de mis cosas favoritas,
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alcohol in moderation, stress management
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como chocolate y té, arándanos, alcohol en moderación, control de estrés,
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and cannabinoids found in marijuana.
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y cannabinoides de la marihuana.
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I'm just the messenger.
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Soy sólo el mensajero.
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(Laughter)
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What were we just talking about?
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¿De qué estábamos hablando?
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(Laughter)
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(Risas)
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And other things that can make it worse,
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Y otras cosas que lo empeoran,
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that can cause you to lose brain cells.
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que pueden causarte pérdida de neuronas.
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The usual suspects, like saturated fat and sugar,
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Los sospechosos de siempre, como grasa saturada y azúcar,
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nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
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nicotina, opiáceos, demasiado alcohol y estrés crónico.
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Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,
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Tu piel recibe más flujo sanguíneo cuando cambias tu estilo de vida,
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so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.
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así que envejeces más lentamente, tu piel no se arruga tanto;
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Your heart gets more blood flow.
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tu corazón recibe más irrigación.
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We've shown that you can actually reverse heart disease.
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Hemos mostrado posible la reversión de enfermedades cardíacas,
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That these clogged arteries that you see on the upper left,
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que esas arterias obstruidas que ven arriba a la izquierda,
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after only a year become measurably less clogged.
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sólo 1 año después están mensurablemente menos obstruidas.
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And the cardiac PET scan shown on the lower left,
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Y la tomografía cardíaca TEP mostrada abajo a la izquierda,
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the blue means no blood flow.
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azul significa ausencia de flujo sanguíneo.
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A year later -- orange and white is maximum blood flow.
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Un año después: naranja y blanco son irrigación máxima.
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We've shown you may be able to stop and reverse the progression
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Hemos mostrado que quizás seas capaz de detener y revertir el avance
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of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,
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de cáncer de próstata temprano, y por ende, cáncer de mama,
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simply by making these changes.
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simplemente haciendo estos cambios.
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We've found that tumor growth in vitro was inhibited
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Hemos encontrado que el crecimiento de tumores in vitro fue inhibido
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70 percent in the group that made these changes,
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70% en el grupo que hizo estos cambios,
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whereas only nine percent in the comparison group.
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mientras sólo fue 9% en el grupo de control.
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These differences were highly significant.
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Esas diferencias fueron altamente significativas.
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Even your sexual organs get more blood flow,
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Incluso tus órganos sexuales obtienen más irrigación,
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so you increase sexual potency.
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así que incrementas tu potencia sexual.
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One of the most effective anti-smoking ads was done
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Uno de los anuncios antitabaco más efectivos fue hecho
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by the Department of Health Services,
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por el Departamento de Servicios Sanitarios,
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showing that nicotine, which constricts your arteries,
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mostrando que la nicotina, que estrecha tus arterias,
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can cause a heart attack or a stroke,
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puede causar un ataque cardíaco o una apoplejía,
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but it also causes impotence.
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pero que también causa impotencia.
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Half of guys who smoke are impotent.
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La mitad de los que fuman son impotentes.
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How sexy is that?
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¿Qué tan sexy es eso?
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Now we're also about to publish a study --
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Estamos a punto de publicar un estudio,
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the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.
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mostrando que puedes cambiar la expresión génica en hombres con cáncer prostático.
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This is what's called a heat map --
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Esto es llamado un mapa de calor
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and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.
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con diferentes colores, y del lado derecho hay diferentes genes.
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And we found that over 500 genes were favorably changed --
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Y encontramos que más de 500 genes fueron cambiados favorablemente
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in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,
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encendiendo en efecto a los genes buenos, los que previenen la enfermedad
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turning off the disease-promoting genes.
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y apagando a los genes que la favorecen.
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And so these findings I think are really very powerful,
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Así que creo que esos hallazgos son realmente muy poderosos
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giving many people new hope and new choices.
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dando a mucha gente nuevas esperanzas y opciones.
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And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,
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Y empresas como Navigenix, DNA Direct y 23andMe,
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that are giving you your genetic profiles,
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que están brindándote perfiles genéticos,
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are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"
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le están dando a pensar a algunas personas: "Caray, ¿que puedo hacer al respecto?"
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Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --
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Bueno, nuestros genes no son nuestro destino, y si hacemos estos cambios;
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they're a predisposition -- but if we make bigger changes
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son una predisposición, pero si hacemos cambios mayores
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than we might have made otherwise,
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que los que hubiéramos hecho de otra manera,
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we can actually change how our genes are expressed.
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podemos de hecho cambiar cómo nuestros genes son expresados.
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Thank you.
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Gracias.
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(Applause)
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(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, authorDean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.
Why you should listen
Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.
His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.
Dean Ornish | Speaker | TED.com