TED2008
Dean Ornish: Your genes are not your fate
Dean Ornish sako, kad tavo genai nėra tavo likimas
Filmed:
Readability: 4.5
1,725,634 views
Dean Ornish dalinasi naujais tyrimais, kurie parodo, kaip pritaikyti sveikos gyvensenos įpročiai gali turėti įtakos žmogaus genetikai. Pavyzdžiui, jis sako, kai gyveni sveikiau, valgai geriau, sportuoji ir labiau myli, tavo smegenų ląstelių iš tikrųjų daugėja.
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
One way to change our genes is to make new ones,
0
0
2000
Vienas iš būdų pakeisti savo genus yra sukurti naujus,
00:14
as Craig Venter has so elegantly shown.
1
2000
2000
kaip Craig Venter taip elegantiškai parodė.
00:16
Another is to change our lifestyles.
2
4000
3000
Kitas būdas yra pakeisti savo gyvenimo būdą.
00:19
And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,
3
7000
4000
Ir mes pradedame suprasti, kokie efektyvūs ir dinamiški šie pokyčiai gali būti,
00:23
that you don't have to wait very long to see the benefits.
4
11000
3000
kad tu neturi laukti labai ilgai tam, kad pamatytum šią naudą.
00:26
When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,
5
14000
5000
Kai jūs esate sveikesni, valdote stresą, sportuojate ir mylite labiau,
00:31
your brain actually gets more blood flow and more oxygen.
6
19000
2000
jūsų smegenys išties gauna daugiau kraujo ir daugiau deguonies.
00:33
But more than that, your brain gets measurably bigger.
7
21000
3000
Ir dar daugiau, jūsų smegenys tampa pastebimai didesnės.
00:36
Things that were thought impossible just a few years ago
8
24000
2000
Dalykai, kurie buvo laikomi neįmanomais dar prieš keletą metų,
00:38
can actually be measured now.
9
26000
2000
šiandien gali išties būti išmatuojami.
00:40
This was figured out by Robin Williams
10
28000
3000
Tai atskleidė Robin Wiliams
00:43
a few years before the rest of us.
11
31000
2000
keliais metais anksčiau nei kiti.
00:45
Now, there's some things that you can do
12
33000
2000
Yra keletas dalykų, kuriuos galite daryti,
00:47
to make your brain grow new brain cells.
13
35000
3000
kad paskatintumėte savo smegenis auginti naujas smegenų ląsteles.
00:50
Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,
14
38000
2000
Keletas iš mano mėgstamiausių dalykų, tokių kaip šokoladas ir arbata, mėlynės,
00:52
alcohol in moderation, stress management
15
40000
4000
saikingas alkoholio vartojimas, streso valdymas
00:56
and cannabinoids found in marijuana.
16
44000
2000
ir kanabinoidai, randami marihuanoje.
00:58
I'm just the messenger.
17
46000
2000
Aš tik pasiuntinys.
01:01
(Laughter)
18
49000
3000
(Juokas)
01:04
What were we just talking about?
19
52000
3000
Apie ką mes kalbėjome?
01:07
(Laughter)
20
55000
2000
(Juokas)
01:09
And other things that can make it worse,
21
57000
2000
Yra ir kiti dalykai, kurie gali daryti neigiamą įtaką,
01:11
that can cause you to lose brain cells.
22
59000
2000
dėl kurių galite prarasti smegenų ląsteles.
01:13
The usual suspects, like saturated fat and sugar,
23
61000
3000
Įprasti įtariamieji, kaip prisotintieji riebalai ir cukrus,
01:16
nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
24
64000
4000
nikotinas, opijatai, kokainas, nesaikingas alkoholio vartojimas ar nuolatinis stresas.
01:20
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,
25
68000
3000
Jūsų oda gauna daugiau kraujo, kai jūs pakeičiate savo gyvenimo stilių,
01:23
so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.
26
71000
3000
tada jūs senstate lėčiau, jūsų oda taip nesiraukšlėja.
01:26
Your heart gets more blood flow.
27
74000
2000
Jūsų širdis gauna daugiau kraujo.
01:28
We've shown that you can actually reverse heart disease.
28
76000
2000
Mes įrodėme, kad jūs išties galite atitolinti širdies ligas.
01:30
That these clogged arteries that you see on the upper left,
29
78000
3000
Kad šios užsikimšusios arterijos, kurias galite matyti viršuje kairėje,
01:33
after only a year become measurably less clogged.
30
81000
2000
vos po vienerių metų tampa pastebimai mažiau užsikimšusios.
01:35
And the cardiac PET scan shown on the lower left,
31
83000
2000
Štai širdies tomografija, parodyta žemiau kairėje,
01:37
the blue means no blood flow.
32
85000
2000
mėlyna spalva reiškia, kad nėra kraujo cirkuliacijos.
01:39
A year later -- orange and white is maximum blood flow.
33
87000
3000
Po metų -- oranžinė ir balta rodo maksimalų kraujo tekėjimą.
01:42
We've shown you may be able to stop and reverse the progression
34
90000
3000
Mes parodėme, kad jūs galite sustabdyti ir sustabdyti
01:45
of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,
35
93000
2000
ankstyvo prostatos vėžio, net krūties vėžio vystymąsi
01:47
simply by making these changes.
36
95000
2000
tiesiog atlikdami šiuos pokyčius.
01:49
We've found that tumor growth in vitro was inhibited
37
97000
3000
Mes atradome, kad auglio didėjimas buvo nuslopintas
01:52
70 percent in the group that made these changes,
38
100000
2000
70% toje grupėje, kuri įvykdė šiuos pakeitimus,
01:54
whereas only nine percent in the comparison group.
39
102000
3000
lyginant su 9% kitoje grupėje.
01:57
These differences were highly significant.
40
105000
2000
Šie skirtumai buvo labai reikšmingi.
01:59
Even your sexual organs get more blood flow,
41
107000
2000
Netgi lyties organai gauna daugiau kraujo,
02:01
so you increase sexual potency.
42
109000
2000
taigi jūs padidinate seksualinę potenciją.
02:03
One of the most effective anti-smoking ads was done
43
111000
2000
Vieną iš labiausiai efektyvių nerūkimo reklamų sukūrė
02:05
by the Department of Health Services,
44
113000
2000
Sveikatos priežiūros departamentas,
02:07
showing that nicotine, which constricts your arteries,
45
115000
2000
parodydamas, kad nikotinas, kuris susiaurina jūsų arterijas,
02:09
can cause a heart attack or a stroke,
46
117000
2000
gali sukelti ne tik širdies smūgį ar insultą,
02:11
but it also causes impotence.
47
119000
2000
bet jis taip pat sukelia impotenciją.
02:13
Half of guys who smoke are impotent.
48
121000
2000
Pusė žmonių, kurie rūko, yra impotentai.
02:15
How sexy is that?
49
123000
1000
Kaip patrauklu yra tai?
02:16
Now we're also about to publish a study --
50
124000
2000
Dabar mes taip pat ketiname publikuoti tyrimą --
02:18
the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.
51
126000
3000
tyrimą, parodantį, kad jūs galite pakeisti savo genus, sukeliančius prostatos vėžį.
02:21
This is what's called a heat map --
52
129000
2000
Tai vadinama karščio žemėlapiu,
02:23
and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.
53
131000
3000
yra skirtingos spalvos, ir dešinėje pusėje parodyti skirtingi genai.
02:26
And we found that over 500 genes were favorably changed --
54
134000
3000
Ir mes atradome, kad virš 500 genų pasikeitė
02:29
in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,
55
137000
3000
į "geruosius" genus, nuo ligų apsaugančius genus,
02:32
turning off the disease-promoting genes.
56
140000
4000
kurie nugali ligas sukeliančius genus.
02:36
And so these findings I think are really very powerful,
57
144000
3000
Ir šie atradimai, mano nuomone, yra labai reikšmingi,
02:39
giving many people new hope and new choices.
58
147000
2000
suteikiantys daugeliui žmonių naujos vilties ir naujų galimybių.
02:41
And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,
59
149000
5000
Ir kompanijos, tokios kaip Navigenix ir DNA Direct ir 23andMe,
02:46
that are giving you your genetic profiles,
60
154000
3000
kurios parodo jums jūsų genetinį profilį,
02:49
are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"
61
157000
3000
sukelia kai kuriems žmonėms pojūtį, "Negali būti, ką galiu padaryti dėl to?"
02:52
Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --
62
160000
3000
Ką gi, mūsų genai nėra mūsų likimas, ir jei mes atliekame šiuos pakeitimus --
02:55
they're a predisposition -- but if we make bigger changes
63
163000
2000
jie yra tik polinkis, tačiau jei atliekame dar didesnius pakeitimus,
02:57
than we might have made otherwise,
64
165000
2000
tada galime viską pakreipti kita linkme,
02:59
we can actually change how our genes are expressed.
65
167000
3000
mes išties galime pakeisti savo genų išraišką.
03:02
Thank you.
66
170000
1000
Dėkoju jums.
03:03
(Applause)
67
171000
2000
(Plojimai)
ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, authorDean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.
Why you should listen
Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.
His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.
Dean Ornish | Speaker | TED.com