TED2008
Dean Ornish: Your genes are not your fate
Дин Орниш говорит, что наши гены - это еще не приговор
Filmed:
Readability: 4.5
1,725,634 views
Дин Орниш делится результатами последних исследований, которые показывают, как переход к здоровому образу жизни способен оказать влияние на человека на генетическом уровне. Например, он говорит, что когда мы ведем более здоровый образ жизни, лучше питаемся, делаем больше физических упражнений и больше любим, количество наших мозговых клеток, как это ни удивительно, растет.
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
One way to change our genes is to make new ones,
0
0
2000
Один из способов изменить свои гены - это создать новые,
00:14
as Craig Venter has so elegantly shown.
1
2000
2000
как элегантно нам это продемонстрировал Крэг Вентер.
00:16
Another is to change our lifestyles.
2
4000
3000
Другой способ - изменить свой образ жизни.
00:19
And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,
3
7000
4000
И мы все больше убеждаемся, насколько мощными и динамичными могут быть эти изменения.
00:23
that you don't have to wait very long to see the benefits.
4
11000
3000
Настолько, что ждать результатов долго не приходится.
00:26
When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,
5
14000
5000
Когда вы правильно питаетесь, справляетесь со стрессом, больше упражняетесь и любите,
00:31
your brain actually gets more blood flow and more oxygen.
6
19000
2000
кровоток вашего мозга усиливается, и он получает больше кислорода.
00:33
But more than that, your brain gets measurably bigger.
7
21000
3000
Но более того, ваш мозг становиться измеримо больше.
00:36
Things that were thought impossible just a few years ago
8
24000
2000
Вещи, которые всего лишь несколько лет назад казались невозможными,
00:38
can actually be measured now.
9
26000
2000
теперь могут быть даже измерены.
00:40
This was figured out by Robin Williams
10
28000
3000
Это выявил Робин Уильямс
00:43
a few years before the rest of us.
11
31000
2000
на несколько лет раньше, чем все мы.
00:45
Now, there's some things that you can do
12
33000
2000
Итак, есть кое-что, что можно сделать для того,
00:47
to make your brain grow new brain cells.
13
35000
3000
чтобы мозг вырастил новые мозговые клетки.
00:50
Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,
14
38000
2000
Это некоторые из моих любимых вещей, таких как шоколад и чай, черника,
00:52
alcohol in moderation, stress management
15
40000
4000
алкоголь в умеренных количествах, управление стрессовыми ситуациями
00:56
and cannabinoids found in marijuana.
16
44000
2000
и каннабиноиды, найденные в марихуане.
00:58
I'm just the messenger.
17
46000
2000
Я всего лишь передаю информацию.
01:01
(Laughter)
18
49000
3000
(Смех)
01:04
What were we just talking about?
19
52000
3000
О чем мы только что говорили?
01:07
(Laughter)
20
55000
2000
(смех)
01:09
And other things that can make it worse,
21
57000
2000
И есть вещи, которые могут усугубить ситуацию,
01:11
that can cause you to lose brain cells.
22
59000
2000
что может привести к потере мозговых клеток.
01:13
The usual suspects, like saturated fat and sugar,
23
61000
3000
Это обычные подозреваемые, такие как насыщенные жиры и сахар,
01:16
nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
24
64000
4000
никотин, опиаты, кокаин, слишком много алкоголя и хронический стресс.
01:20
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,
25
68000
3000
Когда вы меняете стиль жизни, кожный кровоток усиливается,
01:23
so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.
26
71000
3000
старение происходит не так быстро, ваша кожа не так быстро покрывается морщинами.
01:26
Your heart gets more blood flow.
27
74000
2000
Улучшается кровоснабжение сердца.
01:28
We've shown that you can actually reverse heart disease.
28
76000
2000
Мы продемонстрировали, что болезни сердца могут быть повернуты вспять.
01:30
That these clogged arteries that you see on the upper left,
29
78000
3000
Эти забитые артерии, которые вы видите вверху слева,
01:33
after only a year become measurably less clogged.
30
81000
2000
по прошествии одного лишь года стали заметно менее забитыми.
01:35
And the cardiac PET scan shown on the lower left,
31
83000
2000
И результат кардиологического ПЭТ-сканирования слева внизу.
01:37
the blue means no blood flow.
32
85000
2000
Голубой цвет означает отсутствие кровотока.
01:39
A year later -- orange and white is maximum blood flow.
33
87000
3000
Год спустя. Оранжевый и белый - это максимальный кровоток.
01:42
We've shown you may be able to stop and reverse the progression
34
90000
3000
Мы показали, что возможно остановить и обернуть вспять прогрессирование
01:45
of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,
35
93000
2000
ранней стадии рака предстательной железы, а также рака груди,
01:47
simply by making these changes.
36
95000
2000
просто внеся в жизнь эти изменения.
01:49
We've found that tumor growth in vitro was inhibited
37
97000
3000
Мы обнаружили, что рост опухоли in vitro был приостановлен
01:52
70 percent in the group that made these changes,
38
100000
2000
на 70 процентов в группе, внесших в жизнь эти изменения.
01:54
whereas only nine percent in the comparison group.
39
102000
3000
тогда как в контрольной группе - только на 9 процентов.
01:57
These differences were highly significant.
40
105000
2000
Разница оказалась высокозначимой.
01:59
Even your sexual organs get more blood flow,
41
107000
2000
Даже в половых органах усиливается кровоток,
02:01
so you increase sexual potency.
42
109000
2000
и, следовательно, повышается половая потенция.
02:03
One of the most effective anti-smoking ads was done
43
111000
2000
Одна из самых эффективных антитабачных реклам была сделана
02:05
by the Department of Health Services,
44
113000
2000
Управлением по Вопросам Медицинского Обслуживания.
02:07
showing that nicotine, which constricts your arteries,
45
115000
2000
Она иллюстрировала, что никотин, который сужает сосуды,
02:09
can cause a heart attack or a stroke,
46
117000
2000
может вызвать инфаркт, или инсульт,
02:11
but it also causes impotence.
47
119000
2000
но также может стать причиной импотенции.
02:13
Half of guys who smoke are impotent.
48
121000
2000
Половина курящих мужчин - импотенты.
02:15
How sexy is that?
49
123000
1000
Звучит не слишком сексуально, да?
02:16
Now we're also about to publish a study --
50
124000
2000
Мы вот-вот опубликуем результаты исследования,
02:18
the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.
51
126000
3000
демонстрирующие возможность изменения экспрессии генов у мужчин с раком простаты.
02:21
This is what's called a heat map --
52
129000
2000
Перед вами то, что называется тепловой картой
02:23
and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.
53
131000
3000
разными цветами, и вдоль правого края показаны разные гены.
02:26
And we found that over 500 genes were favorably changed --
54
134000
3000
Мы обнаружили, что более 500 генов изменились в благоприятную сторону,
02:29
in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,
55
137000
3000
по сути, включая в действие хорошие, предупреждающие заболевание гены
02:32
turning off the disease-promoting genes.
56
140000
4000
и отключая гены, активирующие заболевание.
02:36
And so these findings I think are really very powerful,
57
144000
3000
Я считаю эти открытия чрезвычайно значимыми,
02:39
giving many people new hope and new choices.
58
147000
2000
дающими многим людям новую надежду и новые альтернативы.
02:41
And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,
59
149000
5000
Такие компании как Navigenix, DNA Direct и 23andMe,
02:46
that are giving you your genetic profiles,
60
154000
3000
которые составляют генетические профили,
02:49
are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"
61
157000
3000
приводят некоторых людей к мысли: "Боже, что же я могу со всем этим поделать?"
02:52
Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --
62
160000
3000
Но наши гены это еще не приговор. И если мы внесем в жизнь эти изменения,
02:55
they're a predisposition -- but if we make bigger changes
63
163000
2000
то гены будут предрасположенностью, а при еще более значительных переменах,
02:57
than we might have made otherwise,
64
165000
2000
чем те, которые мы бы предприняли, будь обстоятельства иными,
02:59
we can actually change how our genes are expressed.
65
167000
3000
мы сможем даже изменить экспрессию наших генов.
03:02
Thank you.
66
170000
1000
Спасибо.
03:03
(Applause)
67
171000
2000
(аплодисменты)
ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, authorDean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.
Why you should listen
Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.
His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.
Dean Ornish | Speaker | TED.com