TED2008
Dean Ornish: Your genes are not your fate
Dean Ornish säger att våra gener inte är vårt öde
Filmed:
Readability: 4.5
1,725,634 views
Dean Ornish delar med sig av ny forskning som visar hur valet av en hälsosam livsstil kan påverka oss på genetisk nivå. Han säger till exempel att när man lever hälsosammare, äter bättre, motionerar och älskar mer, så förökar sig hjärncellerna.
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
One way to change our genes is to make new ones,
0
0
2000
Ett sätt att ändra våra gener är att skapa nya,
00:14
as Craig Venter has so elegantly shown.
1
2000
2000
som Craig Venter så elegant har visat.
00:16
Another is to change our lifestyles.
2
4000
3000
Ett annat sätt är att ändra livsstil.
00:19
And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,
3
7000
4000
Och vad vi lär oss är hur kraftfulla och dynamiska dessa ändringar kan vara,
00:23
that you don't have to wait very long to see the benefits.
4
11000
3000
och att man inte behöver vänta särskilt länge för att se fördelarna.
00:26
When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,
5
14000
5000
När man äter mer hälsosamt, hanterar stress, tränar och älskar mer,
00:31
your brain actually gets more blood flow and more oxygen.
6
19000
2000
får hjärnan faktiskt mer blod och syre.
00:33
But more than that, your brain gets measurably bigger.
7
21000
3000
Men inte bara det, hjärnan växer också mätbart.
00:36
Things that were thought impossible just a few years ago
8
24000
2000
Sådant man trodde var omöjligt för bara några år sedan
00:38
can actually be measured now.
9
26000
2000
kan faktiskt mätas nu.
00:40
This was figured out by Robin Williams
10
28000
3000
Robin Williams kom på det här
00:43
a few years before the rest of us.
11
31000
2000
några år före oss andra.
00:45
Now, there's some things that you can do
12
33000
2000
Det finns några saker som man kan göra
00:47
to make your brain grow new brain cells.
13
35000
3000
för att få hjärnan att skapa nya hjärnceller.
00:50
Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,
14
38000
2000
Några av mina favoritsaker, som choklad och te, blåbär,
00:52
alcohol in moderation, stress management
15
40000
4000
alkohol i lagom mängder, stresshantering
00:56
and cannabinoids found in marijuana.
16
44000
2000
och cannaboider som finns i marijuana.
00:58
I'm just the messenger.
17
46000
2000
Jag är bara budbäraren.
01:01
(Laughter)
18
49000
3000
(Skratt)
01:04
What were we just talking about?
19
52000
3000
Vad var det vi pratade om nyss?
01:07
(Laughter)
20
55000
2000
(Skratt)
01:09
And other things that can make it worse,
21
57000
2000
Och andra saker som kan göra det värre,
01:11
that can cause you to lose brain cells.
22
59000
2000
som kan orsaka förlust av hjärnceller.
01:13
The usual suspects, like saturated fat and sugar,
23
61000
3000
De vanliga bovarna, som mättat fett och socker,
01:16
nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
24
64000
4000
nikotin, opiater, kokain, för mycket alkohol och kronisk stress.
01:20
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,
25
68000
3000
Huden får bättre blodcirkulation när du ändrar livsstil,
01:23
so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.
26
71000
3000
så man åldras långsammare, huden blir inte lika rynkig.
01:26
Your heart gets more blood flow.
27
74000
2000
Blodcirkulationen i hjärtat ökar.
01:28
We've shown that you can actually reverse heart disease.
28
76000
2000
Vi har visat att man faktiskt kan ändra händelseförloppet vid hjärtsjukdomar.
01:30
That these clogged arteries that you see on the upper left,
29
78000
3000
Att dessa tilltäppta artärer som ni ser uppe till vänster,
01:33
after only a year become measurably less clogged.
30
81000
2000
blir mätbart mindre tilltäppta efter bara ett år.
01:35
And the cardiac PET scan shown on the lower left,
31
83000
2000
Och på den PET-röntgen av hjärtat som syns nere till vänster,
01:37
the blue means no blood flow.
32
85000
2000
betyder det blåa ingen blodcirkulation.
01:39
A year later -- orange and white is maximum blood flow.
33
87000
3000
Ett år senare -- orange och vitt är max blodcirkulation.
01:42
We've shown you may be able to stop and reverse the progression
34
90000
3000
Vi har visat att man kan stoppa och vända utvecklingen
01:45
of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,
35
93000
2000
av tidig prostatacancer, och i förlängningen, bröstcancer,
01:47
simply by making these changes.
36
95000
2000
bara genom att göra dessa ändringar.
01:49
We've found that tumor growth in vitro was inhibited
37
97000
3000
Vi har funnit att tumörtillväxt hämmades
01:52
70 percent in the group that made these changes,
38
100000
2000
med 70 procent i den grupp som gjorde dessa ändringar,
01:54
whereas only nine percent in the comparison group.
39
102000
3000
mot bara nio procent i jämförelsegruppen.
01:57
These differences were highly significant.
40
105000
2000
De här skillnaderna var statistiskt mycket signifikanta.
01:59
Even your sexual organs get more blood flow,
41
107000
2000
Till och med könsorganen får ökad blodcirkulation,
02:01
so you increase sexual potency.
42
109000
2000
så att man ökar sin sexuella förmåga.
02:03
One of the most effective anti-smoking ads was done
43
111000
2000
En av de mest effektiva anti-rökkampanjerna som skapades
02:05
by the Department of Health Services,
44
113000
2000
av det amerikanska hälsodepartementet,
02:07
showing that nicotine, which constricts your arteries,
45
115000
2000
visade att nikotin, som gör artärerna trängre,
02:09
can cause a heart attack or a stroke,
46
117000
2000
kan orsaka en hjärtattack eller en hjärnblödning,
02:11
but it also causes impotence.
47
119000
2000
men kan också orsaka impotens.
02:13
Half of guys who smoke are impotent.
48
121000
2000
Hälften av alla män som röker är impotenta.
02:15
How sexy is that?
49
123000
1000
Hur sexigt är det?
02:16
Now we're also about to publish a study --
50
124000
2000
Vi ska också precis publicera en undersökning --
02:18
the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.
51
126000
3000
en undersökning som visar att man kan förändra genuttrycket hos män med prostatacancer.
02:21
This is what's called a heat map --
52
129000
2000
Det här är vad man kallar en värmebild
02:23
and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.
53
131000
3000
och de olika färgerna, och längs högra sidan är olika gener
02:26
And we found that over 500 genes were favorably changed --
54
134000
3000
Och vi kom fram till att över 500 gener förändrades positivt
02:29
in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,
55
137000
3000
och aktiverade de bra generna, de som hindrar sjukdomar,
02:32
turning off the disease-promoting genes.
56
140000
4000
och deaktiverade de gener som gynnar sjukdomar.
02:36
And so these findings I think are really very powerful,
57
144000
3000
Så jag tycker att de här resultaten är väldigt mäktiga
02:39
giving many people new hope and new choices.
58
147000
2000
och ger många människor nytt hopp och nya valmöjligheter.
02:41
And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,
59
149000
5000
Och företag som Navigenix och DNA Direct och 23andMe,
02:46
that are giving you your genetic profiles,
60
154000
3000
som tar fram genprofiler,
02:49
are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"
61
157000
3000
ger vissa människor känslan "Jaha, och vad kan jag göra åt det här?"
02:52
Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --
62
160000
3000
Våra gener är inte vårt öde, och om vi genomför dessa förändringar --
02:55
they're a predisposition -- but if we make bigger changes
63
163000
2000
de innebär en viss benägenhet, men om vi gör större förändringar
02:57
than we might have made otherwise,
64
165000
2000
än vi kanske skulle ha gjort annars
02:59
we can actually change how our genes are expressed.
65
167000
3000
så kan vi faktiskt ändra hur våra gener uttrycks.
03:02
Thank you.
66
170000
1000
Tack så mycket.
03:03
(Applause)
67
171000
2000
(Applåd)
ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, authorDean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.
Why you should listen
Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.
His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.
Dean Ornish | Speaker | TED.com