TED2008
Dean Ornish: Your genes are not your fate
דין אורניש: הגנים שלכם לא חורצים את גורלכם
Filmed:
Readability: 4.5
1,725,634 views
דין אורניש משתף אותנו במחקר חדש שמראה כיצד אימוץ של הרגלי אורח חיים בריאים יכול להשפיע על האדם ברמה הגנטית. לדוגמא, הוא אומר, כאשר אתם חיים חיים בריאים יותר, אוכלים טוב יותר, מתעמלים ואוהבים יותר, מספר תאי המוח שלכם למעשה גדל.
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
One way to change our genes is to make new ones,
0
0
2000
דרך אחת לשנות את הגנים שלנו היא יצירת גנים חדשים,
00:14
as Craig Venter has so elegantly shown.
1
2000
2000
כפי שקרייג ונטר הראה באלגנטיות רבה.
00:16
Another is to change our lifestyles.
2
4000
3000
דרך אחרת היא לשנות את אורח החיים שלנו.
00:19
And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,
3
7000
4000
שינויים אלה יכולים להיות רבי עוצמה ומאוד דינאמיים,
00:23
that you don't have to wait very long to see the benefits.
4
11000
3000
ואין צורך להמתין זמן רב כדי להבחין בתועלות שלהם.
00:26
When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,
5
14000
5000
כאשר אוכלים בריא יותר, מתמודדים היטב עם לחץ, מתעמלים ואוהבים יותר,
00:31
your brain actually gets more blood flow and more oxygen.
6
19000
2000
אספקת הדם והחמצן למוח גדלה.
00:33
But more than that, your brain gets measurably bigger.
7
21000
3000
ומעבר לכך - המוח גדל במידה ניכרת.
00:36
Things that were thought impossible just a few years ago
8
24000
2000
דברים שבעבר חשבנו שהם בלתי אפשריים
00:38
can actually be measured now.
9
26000
2000
ניתנים היום למדידה.
00:40
This was figured out by Robin Williams
10
28000
3000
רובין וויליאמס הבין זאת
00:43
a few years before the rest of us.
11
31000
2000
כמה שנים לפנינו [בסרט גברת דאוטפייר].
00:45
Now, there's some things that you can do
12
33000
2000
ניתן לעשות מספר דברים
00:47
to make your brain grow new brain cells.
13
35000
3000
כדי לגרום למוח לייצר תאי מוח חדשים.
00:50
Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,
14
38000
2000
חלק מהדברים האהובים עלי, כמו שוקולד ותה, אוכמניות,
00:52
alcohol in moderation, stress management
15
40000
4000
אלכוהול במידה, התמודדות נכונה עם לחץ
00:56
and cannabinoids found in marijuana.
16
44000
2000
וקנבנואידים שנמצאים במריחואנה.
00:58
I'm just the messenger.
17
46000
2000
אני רק השליח.
01:01
(Laughter)
18
49000
3000
[צחוק]
01:04
What were we just talking about?
19
52000
3000
איפה היינו?
01:07
(Laughter)
20
55000
2000
[צחוק]
01:09
And other things that can make it worse,
21
57000
2000
דברים אחרים יכולים להחריף את המצב
01:11
that can cause you to lose brain cells.
22
59000
2000
ולגרום לאובדן של תאי מוח.
01:13
The usual suspects, like saturated fat and sugar,
23
61000
3000
החשודים הרגילים, כמו שומן רווי וסוכר,
01:16
nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
24
64000
4000
ניקוטין, אופיאטים, קוקאין, יותר מדי אלכוהול ולחץ כרוני.
01:20
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,
25
68000
3000
כשמשנים את אורח החיים אספקת הדם לעור משתפרת
01:23
so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.
26
71000
3000
וכך מזדקנים לאט יותר, העור לא מתקמט כל כך,
01:26
Your heart gets more blood flow.
27
74000
2000
והלב מקבל אספקת דם משופרת.
01:28
We've shown that you can actually reverse heart disease.
28
76000
2000
הראנו שניתן למעשה לשקם את הלב,
01:30
That these clogged arteries that you see on the upper left,
29
78000
3000
שהעורקים הסתומים שרואים למעלה משמאל,
01:33
after only a year become measurably less clogged.
30
81000
2000
נפתחים באופן משמעותי אחרי שנה אחת בלבד.
01:35
And the cardiac PET scan shown on the lower left,
31
83000
2000
בסריקת PET של הלב שרואים למטה משמאל,
01:37
the blue means no blood flow.
32
85000
2000
משמעות הכחול היא שאין זרימת דם.
01:39
A year later -- orange and white is maximum blood flow.
33
87000
3000
אחרי שנה - כתום ולבן מצביעים על זרימת דם מקסימלית.
01:42
We've shown you may be able to stop and reverse the progression
34
90000
3000
הראינו שניתן לעצור ולהפוך את התקדמות
01:45
of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,
35
93000
2000
סרטן הערמונית וסרטן השד בשלביהם המוקדמים,
01:47
simply by making these changes.
36
95000
2000
אם פשוט מבצעים את השינויים האלה.
01:49
We've found that tumor growth in vitro was inhibited
37
97000
3000
הגדילה של הגידול אין-ויטרו דוכאה
01:52
70 percent in the group that made these changes,
38
100000
2000
ב-70 אחוז בקבוצה שביצעה את השינויים האלה,
01:54
whereas only nine percent in the comparison group.
39
102000
3000
ורק ב-9 אחוזים בקבוצת ההשוואה.
01:57
These differences were highly significant.
40
105000
2000
להפרשים אלה יש רמת מובהקות גבוהה.
01:59
Even your sexual organs get more blood flow,
41
107000
2000
אפילו אברי המין מקבלים אספקת דם משופרת,
02:01
so you increase sexual potency.
42
109000
2000
וכך מגבירים את האון המיני.
02:03
One of the most effective anti-smoking ads was done
43
111000
2000
אחת הפרסומות היעילות ביותר נגד עישון
02:05
by the Department of Health Services,
44
113000
2000
של המחלקה לשירותי הבריאות,
02:07
showing that nicotine, which constricts your arteries,
45
115000
2000
הראתה שניקוטין, שמכווץ את העורקים,
02:09
can cause a heart attack or a stroke,
46
117000
2000
עלול לגרום להתקף לב או לשבץ,
02:11
but it also causes impotence.
47
119000
2000
אבל הוא גורם גם לאימפוטנציה.
02:13
Half of guys who smoke are impotent.
48
121000
2000
גברים מעשנים רבים הם אימפוטנטים.
02:15
How sexy is that?
49
123000
1000
כמה זה סקסי?
02:16
Now we're also about to publish a study --
50
124000
2000
גילינו גם שאפשר לשנות
02:18
the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.
51
126000
3000
התבטאות גנטית בגברים עם סרטן הערמונית.
02:21
This is what's called a heat map --
52
129000
2000
זוהי מפת חום עם צבעים שונים,
02:23
and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.
53
131000
3000
ובצד ימין מופיעה רשימת גנים.
02:26
And we found that over 500 genes were favorably changed --
54
134000
3000
גילינו שיותר מ-500 גנים השתנו לטובה,
02:29
in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,
55
137000
3000
הגנים הטובים מונעי המחלות הופעלו,
02:32
turning off the disease-promoting genes.
56
140000
4000
והגנים מעודדי המחלות כובו.
02:36
And so these findings I think are really very powerful,
57
144000
3000
ממצאים אלה חזקים מאוד והם מעניקים
02:39
giving many people new hope and new choices.
58
147000
2000
לאנשים רבים תקווה חדשה ואפשרויות חדשות.
02:41
And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,
59
149000
5000
חברות כמו Navigenix ו-DNA Direct ו-23andME,
02:46
that are giving you your genetic profiles,
60
154000
3000
שמספקות פרופילים גנטיים,
02:49
are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"
61
157000
3000
נותנות לחלק מהאנשים תחושה של "אלוהים אדירים, מה אפשר לעשות?"
02:52
Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --
62
160000
3000
ובכן, הגנים שלנו הם לא הגורל שלנו,
02:55
they're a predisposition -- but if we make bigger changes
63
163000
2000
הם נטייה מוקדמת.
02:57
than we might have made otherwise,
64
165000
2000
ואם נבצע שינויים גדולים יותר,
02:59
we can actually change how our genes are expressed.
65
167000
3000
נוכל לשנות את הדרך בה הגנים שלנו יתבטאו.
03:02
Thank you.
66
170000
1000
תודה.
03:03
(Applause)
67
171000
2000
[מחיאות כפיים]
ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, authorDean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.
Why you should listen
Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.
His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.
Dean Ornish | Speaker | TED.com