TED2008
Dean Ornish: Your genes are not your fate
Dean Ornish: 유전자는 운명을 결정하지 않는다.
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Dean Ornish 박사가 건강한 생활 습관을 영위하는 것이 사람의 유전자에 영향을 미치는 것에 대한 새로운 연구 결과를 보여줍니다. 예를 들어 우리가 더 건강히 살고, 잘 먹고, 운동과 사랑을 열심히 한다면 우리의 뇌세포가 실제로 증가한다고 합니다.
Dean Ornish - Physician, author
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
Dean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes. Full bio
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One way to change our genes is to make new ones,
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크레이크 벤터씨가 보여준 것 처럼 우리 유전자를
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as Craig Venter has so elegantly shown.
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바꾸는 방법 중 하나는 새로운 유전자를 만드는 것입니다.
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Another is to change our lifestyles.
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또 다른 방법은 우리 일생생활에 변화를 주는 것이죠.
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And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,
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연구를 통해 이런 조그마한 변화들이 얼마나 큰 영향력을 행사하고
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that you don't have to wait very long to see the benefits.
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또 얼마나 짧은 시간에 효과를 나타내는지 알 수 있었습니다.
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When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,
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몸에 좋은 음식을 먹고 스트레스에 잘 대처하고 운동을 하고 사랑을 더 많이 하면
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your brain actually gets more blood flow and more oxygen.
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여러분의 뇌는 혈액과 산소의 공급을 더 많이 받습니다.
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But more than that, your brain gets measurably bigger.
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뿐만 아니라 뇌의 크기도 커집니다.
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Things that were thought impossible just a few years ago
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몇 년 전만 해도 불가능으로 여겨졌던 것들이 이제는
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can actually be measured now.
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수치화 될 수 있어서 이런 사실들을 새로 알게 된 것입니다.
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This was figured out by Robin Williams
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하지만 사실 배우 로빈 윌리엄스는 이미
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a few years before the rest of us.
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몇 년 전에 비슷한 내용의 말을 한적이 있죠.
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Now, there's some things that you can do
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새로운 뇌 세포를 만들기 위해
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to make your brain grow new brain cells.
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여러분이 할 수 있는 있는 일에는 여러가지가 있습니다.
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Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,
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제 마음에 가장 와닿는 것은 초콜릿, 차, 블루베리,
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alcohol in moderation, stress management
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소량의 알코올 섭취, 스트레스 관리,
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and cannabinoids found in marijuana.
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그리고 마리화나에서 발견되는 카나비노이드이죠.
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I'm just the messenger.
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직접 해본건 아니고 그냥 그렇다고 하더군요.
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What were we just talking about?
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무슨 얘기를 하고 있었죠?
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And other things that can make it worse,
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반면에, 뇌 세포를 죽이는
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that can cause you to lose brain cells.
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활동들도 있습니다.
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The usual suspects, like saturated fat and sugar,
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주로 거론되는 것에는 포화 지방, 설탕,
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nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
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니코틴, 아편제, 코카인, 알코올 과다 섭취, 그리고 만성 스트레스가 있습니다.
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Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,
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일상생활에 변화를 주면 여러분의 피부는 혈액을 더 많이 공급 받게 됩니다.
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so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.
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결과적으로 피부 주름이 그만큼 적어지고 나이를 적게 먹은 것처럼 보이죠.
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Your heart gets more blood flow.
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피부 뿐만 아니라 여러분의 심장에도 혈액 공급이 많아집니다.
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We've shown that you can actually reverse heart disease.
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때문에 실제로 심장 질환을 되돌릴 수도 있습니다.
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That these clogged arteries that you see on the upper left,
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왼쪽 위에 보시는 동맥경화는 불과 1년 뒤
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after only a year become measurably less clogged.
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눈에 쉽게 띌 정도로 상태가 호전됩니다.
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And the cardiac PET scan shown on the lower left,
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왼쪽 아래 PET 스캔을 보시면 파란색은
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the blue means no blood flow.
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혈액 공급이 없다는 것을 의미합니다.
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A year later -- orange and white is maximum blood flow.
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불과 1년 뒤 최대 혈액 공급을 뜻하는 주황색과 하얀색이 훨씬 많아졌죠.
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We've shown you may be able to stop and reverse the progression
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일상생활의 변화만으로도 전립선암 혹은 그 연장선에 있는
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of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,
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유방암의 발달을 멈추고 상태를 호전시킬 수
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simply by making these changes.
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있다는 것을 알 수 있었습니다.
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We've found that tumor growth in vitro was inhibited
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실험실에서 암 세포를 배양한 결과 이런 변화를 준
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70 percent in the group that made these changes,
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실험군의 70%는 배양이 억제된 반면
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whereas only nine percent in the comparison group.
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비교군은 단지 9%만이 배양이 억제 됐습니다.
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These differences were highly significant.
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이 차이는 굉장히 큰 것입니다.
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Even your sexual organs get more blood flow,
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여러분의 성기도 혈액을 더 많이 공급 받아
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so you increase sexual potency.
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성 능력이 향상됩니다.
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One of the most effective anti-smoking ads was done
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여태까지 가장 효과적이었던 금연 광고 중 하나는
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by the Department of Health Services,
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보건부가 내놓은 것이었는데
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showing that nicotine, which constricts your arteries,
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동맥경화를 유발하는 니코틴 성분이
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can cause a heart attack or a stroke,
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심장 질환과 중풍 뿐만 아니라 발기 부전의
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but it also causes impotence.
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원인이 된다는 점을 보여줬었습니다.
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Half of guys who smoke are impotent.
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실제로 흡연자의 절반 정도가 발기 부전을 겪고 있습니다.
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How sexy is that?
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확실히 효과적인 광고죠.
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Now we're also about to publish a study --
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현재 저희는 남성 전립선 암 환자의
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the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.
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유전자 발현을 바꿀 수 있다는 연구를 발표 준비 중입니다.
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This is what's called a heat map --
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이것은 히트 맵이라는 것인데
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and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.
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오른쪽에 보이시는 여러가지 색들은 각각 다른 유전자를 나타냅니다.
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And we found that over 500 genes were favorably changed --
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여기서 500개 이상의 유전자들이 더 나은 방향으로 변하는 것을 관찰할 수 있었습니다.
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in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,
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좋은 유전자들, 즉 질병을 억제하는 유전자들은 활성화 되고
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turning off the disease-promoting genes.
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질병을 유발하는 유전자들은 억제되는 것을 관찰한 것이죠.
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And so these findings I think are really very powerful,
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이 발견들은 많은 사람들에게 희망과 선택의 기회를 준다는 점에서
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giving many people new hope and new choices.
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매우 의미있는 것이라고 생각합니다.
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And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,
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Navigenix, DNA Direct, 그리고 23andMe처럼 어떤 회사들은 고객들에게 유전자 프로필을
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that are giving you your genetic profiles,
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제공하기도 합니다. 때문에 일부 사람들은 내 유전자가 이런데
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are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"
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그럼 그것에 대해 도대체 뭘 어떻게 할 수 있는지 고민하기도 하죠.
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Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --
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유전자는 우리의 운명을 결정하지 않습니다. 물론 유전자는
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they're a predisposition -- but if we make bigger changes
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우리가 타고난 고유의 성질이지만 앞서 말한 변화들을
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than we might have made otherwise,
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실행한다면 그렇게 하지 않는 경우와 달리
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we can actually change how our genes are expressed.
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우리는 유전자가 발현되는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.
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Thank you.
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감사합니다.
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(박수)
Reviewed by Jamie Lee
ABOUT THE SPEAKER
Dean Ornish - Physician, authorDean Ornish is a clinical professor at UCSF and founder of the Preventive Medicine Research Institute. He's a leading expert on fighting illness -- particularly heart disease with dietary and lifestyle changes.
Why you should listen
Dr. Dean Ornish wants you to live longer, and have more fun while you're at it. He's one of the leading voices in the medical community promoting a balanced, holistic approach to health, and proving that it works. The author of Eat More, Weigh Less and several other best-selling books, Ornish is best known for his lifestyle-based approach to fighting heart disease.
His research at the Preventive Medicine Research Institute (the nonprofit he founded) clinically demonstrated that cardiovascular illnesses -- and, most recently prostate cancer -- can be treated and even reversed through diet and exercise. These findings (once thought to be physiologically implausible) have been widely chronicled in the US media, including Newsweek, for which Ornish writes a column. The fifty-something physician, who's received many honors and awards, was chosen by LIFE Magazine as one of the most influential members of his generation. Among his many pursuits, Ornish is now working with food corporations to help stop America's obesity pandemic from spreading around the globe.
Dean Ornish | Speaker | TED.com