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Guy Winch: Why we all need to practice emotional first aid
Guy Winch: Emotionale Erste Hilfe für alle
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Wir suchen einen Arzt auf, sobald sich eine Grippe abzeichnet oder ein Schmerz uns quält. Warum suchen wir dann keinen Gesundheitsexperten auf, wenn wir emotionalen Schmerz spüren, wie z.B. Schuld, einen Verlust oder Einsamkeit?
Zu viele von uns behalten bekannte psychologische Gesundheitsprobleme für sich, sagt Guy Winch. Doch das müssen wir nicht. Er liefert ein überzeugendes Argument für das Praktizieren emotionaler Hygiene: ein Ansatz, sich um unsere Gefühle und unser Denken in gleicher Weise zu kümmern, wie wir es für unsere Körper tun.
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
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Ich wuchs mit meinem
eineiigen Zwilling auf,
eineiigen Zwilling auf,
00:15
I grew up with my identical twin,
0
3034
3507
00:18
who was an incredibly loving brother.
1
6541
3167
einem unglaublich liebevollen Bruder.
00:21
Now, one thing about being a twin
is that it makes you an expert
is that it makes you an expert
2
9708
4407
Als Zwilling bemerkt man es sofort,
wenn einer bevorzugt wird.
wenn einer bevorzugt wird.
00:26
at spotting favoritism.
3
14115
2615
00:28
If his cookie was even slightly bigger
than my cookie, I had questions.
than my cookie, I had questions.
4
16730
5770
War sein Keks auch nur
ein wenig größer, stellte ich Fragen.
ein wenig größer, stellte ich Fragen.
00:34
And clearly, I wasn't starving.
5
22500
4420
Wie man sieht, litt ich
aber keinen Hunger.
aber keinen Hunger.
(Lachen)
00:38
(Laughter)
6
26929
2026
00:40
When I became a psychologist, I began to
notice favoritism of a different kind,
notice favoritism of a different kind,
7
28955
5448
Als Psychologe nahm ich Bevorzugung
auf andere Weise wahr,
auf andere Weise wahr,
00:46
and that is how much more we
value the body than we do the mind.
value the body than we do the mind.
8
34403
5880
und zwar, dass wir unseren Körper
mehr schätzen als unsere Psyche.
mehr schätzen als unsere Psyche.
00:52
I spent nine years at university earning
my doctorate in psychology,
my doctorate in psychology,
9
40283
6057
Für meine Promotion in Psychologie
studierte ich 9 Jahre an der Universität
studierte ich 9 Jahre an der Universität
00:58
and I can't tell you how many people
look at my business card and say,
look at my business card and say,
10
46340
4420
und Sie glauben nicht, wie viele Leute
auf meine Visitenkarte schauen und sagen:
auf meine Visitenkarte schauen und sagen:
"Aha, ein Psychologe,
also kein richtiger Doktor",
also kein richtiger Doktor",
01:02
"Oh, a psychologist.
So not a real doctor,"
So not a real doctor,"
11
50768
4536
01:07
as if it should say that on my card.
12
55304
3477
als ob das auf meiner Karte stehen sollte.
[Nur Psychologe, kein richtiger Doktor.
Ja, sehr enttäuschend.] (Lachen)
Ja, sehr enttäuschend.] (Lachen)
01:10
(Laughter)
13
58781
4591
Diese Bevorzugung des Körpers
gegenüber der Psyche begegnet mir überall.
gegenüber der Psyche begegnet mir überall.
01:15
This favoritism we show the body
over the mind, I see it everywhere.
over the mind, I see it everywhere.
14
63372
5563
01:21
I recently was at a friend's house,
15
69535
1874
Ich besuchte kürzlich einen Freund,
01:23
and their five-year-old
was getting ready for bed.
was getting ready for bed.
16
71409
2800
sein fünfjähriger Sohn
machte sich gerade bettfertig.
machte sich gerade bettfertig.
01:26
He was standing on a stool
by the sink brushing his teeth,
by the sink brushing his teeth,
17
74209
3773
Er putze seine Zähne auf
einem Hocker vor dem Waschbecken.
einem Hocker vor dem Waschbecken.
01:29
when he slipped, and scratched his leg
on the stool when he fell.
on the stool when he fell.
18
77982
3679
Er rutschte aus
und verletzte sich am Hocker.
und verletzte sich am Hocker.
01:33
He cried for a minute,
but then he got back up,
but then he got back up,
19
81661
2736
Er weinte eine Minute lang,
richtete sich wieder auf,
richtete sich wieder auf,
01:36
got back on the stool, and reached out for
a box of Band-Aids to put one on his cut.
a box of Band-Aids to put one on his cut.
20
84397
7146
stieg zurück auf den Hocker
und klebte ein Pflaster auf die Wunde.
und klebte ein Pflaster auf die Wunde.
01:43
Now, this kid could barely
tie his shoelaces,
tie his shoelaces,
21
91543
3849
Der Junge konnte kaum die Schuhe binden,
01:47
but he knew you have to cover a cut,
so it doesn't become infected,
so it doesn't become infected,
22
95392
4198
aber er wusste, dass man eine Wunde
abdecken muss, um sich nicht zu infizieren
abdecken muss, um sich nicht zu infizieren
01:51
and you have to care for
your teeth by brushing twice a day.
your teeth by brushing twice a day.
23
99590
3835
und dass man seine
Zähne zweimal täglich putzt.
Zähne zweimal täglich putzt.
01:55
We all know how to maintain
our physical health
our physical health
24
103425
2944
Wir alle wissen, wie wir
unseren Körper gesund halten
unseren Körper gesund halten
01:58
and how to practice dental hygiene, right?
25
106369
2539
und unsere Zähne pflegen sollen.
02:00
We've known it since
we were five years old.
we were five years old.
26
108908
4090
Wir wissen das, seit wir 5 Jahre alt sind.
Was wissen wir über die
Gesunderhaltung unserer Psyche?
Gesunderhaltung unserer Psyche?
02:04
But what do we know about maintaining
our psychological health?
our psychological health?
27
112998
4648
02:09
Well, nothing.
28
117646
2132
Nichts.
02:11
What do we teach our children
about emotional hygiene?
about emotional hygiene?
29
119778
3790
Was lehren wir unsere Kinder
über emotionale Hygiene?
über emotionale Hygiene?
02:16
Nothing.
30
124621
1636
Nichts.
02:18
How is it that we spend more time
taking care of our teeth
taking care of our teeth
31
126767
4472
Wieso kümmern wir uns
mehr um unsere Zähne
mehr um unsere Zähne
02:23
than we do our minds.
32
131239
3146
als um unsere Psyche?
02:26
Why is it that our physical health is
so much more important to us
so much more important to us
33
134385
4297
Warum ist unsere körperliche Gesundheit
so viel wichtiger als unsere psychische?
so viel wichtiger als unsere psychische?
02:30
than our psychological health?
34
138682
2711
02:33
We sustain psychological injuries
even more often than we do physical ones,
even more often than we do physical ones,
35
141393
5326
Wir sind öfter psychisch
verletzt als körperlich.
verletzt als körperlich.
02:38
injuries like failure
or rejection or loneliness.
or rejection or loneliness.
36
146719
4764
Das sind Verletzungen wie Misserfolg,
Zurückweisung oder Einsamkeit.
Zurückweisung oder Einsamkeit.
02:43
And they can also get
worse if we ignore them,
worse if we ignore them,
37
151483
2572
Wenn wir das ignorieren,
können sie sich verschlimmern
können sie sich verschlimmern
02:46
and they can impact our lives
in dramatic ways.
in dramatic ways.
38
154055
3230
und unser Leben dramatisch beeinflussen.
02:49
And yet, even though there are
scientifically proven techniques
scientifically proven techniques
39
157285
4086
Auch wenn es wissenschaftlich
fundierte Methoden gibt,
fundierte Methoden gibt,
02:53
we could use to treat these
kinds of psychological injuries,
kinds of psychological injuries,
40
161371
4369
um diese psychischen
Verletzungen zu behandeln,
Verletzungen zu behandeln,
02:57
we don't.
41
165740
1392
tun wir es nicht.
02:59
It doesn't even occur to us
that we should.
that we should.
42
167132
3302
Es kommt uns nicht einmal
in den Sinn, dass wir das sollten.
in den Sinn, dass wir das sollten.
03:02
"Oh, you're feeling depressed?
Just shake it off; it's all in your head."
Just shake it off; it's all in your head."
43
170434
4513
"Oh, du fühlst dich niedergeschlagen?
Reiß dich zusammen, das ist nur im Kopf."
Reiß dich zusammen, das ist nur im Kopf."
03:06
Can you imagine saying that
to somebody with a broken leg:
to somebody with a broken leg:
44
174947
3268
Sagen Sie das zu jemandem
mit einem gebrochenen Bein:
mit einem gebrochenen Bein:
03:10
"Oh, just walk it off;
it's all in your leg."
it's all in your leg."
45
178215
3264
"Oh, geh einfach weiter,
das ist nur etwas am Bein."
das ist nur etwas am Bein."
(Lachen)
03:13
(Laughter)
46
181479
1969
03:15
It is time we closed the gap between
our physical and our psychological health.
our physical and our psychological health.
47
183448
5653
Wir müssen die Lücke zwischen körperlicher
und psychischer Gesundheit schließen.
und psychischer Gesundheit schließen.
03:21
It's time we made them more equal,
48
189101
3096
Es wird Zeit, beide
gleichberechtigt zu behandeln,
gleichberechtigt zu behandeln,
03:24
more like twins.
49
192197
2866
wie Zwillinge.
03:27
Speaking of which,
my brother is also a psychologist.
my brother is also a psychologist.
50
195063
3646
Wo ich gerade dabei bin,
mein Bruder ist auch Psychologe.
mein Bruder ist auch Psychologe.
03:30
So he's not a real doctor, either.
51
198709
3188
Er ist also auch kein richtiger Doktor.
03:33
(Laughter)
52
201897
1752
(Lachen)
03:35
We didn't study together, though.
53
203649
2055
Wir studierten allerdings nicht zusammen.
03:37
In fact, the hardest thing
I've ever done in my life
I've ever done in my life
54
205704
4141
Das Schwerste in meinem Leben
03:41
is move across the Atlantic
to New York City
to New York City
55
209845
2986
war über den Atlantik
nach New York zu ziehen,
nach New York zu ziehen,
03:44
to get my doctorate in psychology.
56
212831
2986
um in Psychologie zu promovieren.
03:47
We were apart then
for the first time in our lives,
for the first time in our lives,
57
215817
2986
Wir waren das erste Mal im Leben getrennt,
03:50
and the separation was
brutal for both of us.
brutal for both of us.
58
218803
3492
das war für uns beide schwer.
03:54
But while he remained among
family and friends,
family and friends,
59
222295
3169
Während er bei Familie und Freunden blieb,
03:57
I was alone in a new country.
60
225464
3216
war ich allein in einem anderen Land.
04:00
We missed each other terribly,
61
228680
1466
Wir fehlten uns schrecklich,
04:02
but international phone calls were
really expensive then
really expensive then
62
230146
3327
doch internationale Anrufe
waren damals noch sehr teuer
waren damals noch sehr teuer
04:05
and we could only afford to speak
for five minutes a week.
for five minutes a week.
63
233473
4326
und wir konnten uns nur
5 Minuten pro Woche leisten.
5 Minuten pro Woche leisten.
04:09
When our birthday rolled around,
64
237799
2604
An unserem ersten
nicht gemeinsamen Geburtstag
nicht gemeinsamen Geburtstag
04:12
it was the first we wouldn't
be spending together.
be spending together.
65
240403
2437
wollten wir ordentlich auf den Putz hauen
04:14
We decide to splurge, and that week
we would talk for 10 minutes.
we would talk for 10 minutes.
66
242840
4451
und 10 Minuten lang telefonieren.
04:19
I spent the morning pacing around my room,
waiting for him to call --
waiting for him to call --
67
247291
3918
Ich ging den ganzen Vormittag
in meinem Zimmer auf und ab
in meinem Zimmer auf und ab
und wartete auf seinen Anruf,
04:23
and waiting and waiting,
but the phone didn't ring.
but the phone didn't ring.
68
251209
6483
und wartete und wartete.
Doch das Telefon klingelte nicht.
Doch das Telefon klingelte nicht.
04:29
Given the time difference, I assumed,
69
257692
2475
Wegen der Zeitverschiebung nahm ich an:
04:32
"Ok, he's out with friends,
he will call later."
he will call later."
70
260167
2641
"Er ist mit Freunden unterwegs
und ruft später an."
und ruft später an."
04:34
There were no cell phones then.
71
262808
2045
Damals gab es keine Mobiltelefone.
04:36
But he didn't.
72
264853
2185
Doch er rief nicht an.
04:39
And I began to realize that after
being away for over 10 months,
being away for over 10 months,
73
267038
4985
Mir wurde klar, dass er mich
nach über 10 Monaten Abwesenheit
nach über 10 Monaten Abwesenheit
04:44
he no longer missed me
the way I missed him.
the way I missed him.
74
272023
3810
nicht mehr so vermisste wie ich ihn.
04:47
I knew he would call in the morning,
75
275833
1876
Ich wusste, er würde am Morgen anrufen.
04:49
but that night was one of the
saddest and longest nights of my life.
saddest and longest nights of my life.
76
277709
6876
Aber das war die längste
und traurigste Nacht meines Lebens.
und traurigste Nacht meines Lebens.
04:56
I woke up the next morning.
77
284585
2277
Ich erwachte am nächsten Morgen.
04:58
I glanced down at the phone, and
I realized I had kicked it off the hook
I realized I had kicked it off the hook
78
286862
4275
Ich bemerkte, dass ich den Hörer
von der Gabel gestoßen hatte,
von der Gabel gestoßen hatte,
05:03
when pacing the day before.
79
291137
3476
als ich am Vortag
durch mein Zimmer schritt.
durch mein Zimmer schritt.
05:06
I stumbled out off bed,
80
294613
1863
Ich stieg aus dem Bett und legte
den Hörer wieder auf die Gabel.
den Hörer wieder auf die Gabel.
05:08
I put the phone back on the receiver,
and it rang a second later,
and it rang a second later,
81
296476
3157
Eine Sekunde danach klingelte es.
05:11
and it was my brother,
and, boy, was he pissed.
and, boy, was he pissed.
82
299633
3973
Es war mein Bruder
und ja, er war sehr verärgert.
und ja, er war sehr verärgert.
(Lachen)
05:15
(Laughter)
83
303606
1922
05:17
It was the saddest and longest
night of his life as well.
night of his life as well.
84
305528
3440
Auch für ihn war es die längste
und traurigste Nacht seines Lebens.
und traurigste Nacht seines Lebens.
05:20
Now I tried to explain what
happened, but he said,
happened, but he said,
85
308968
2592
Ich versuchte mich zu erklären,
aber er sagte:
aber er sagte:
05:23
"I don't understand.
If you saw I wasn't calling you,
If you saw I wasn't calling you,
86
311560
3028
"Ich verstehe das nicht.
Wenn du siehst, dass ich nicht anrufe,
Wenn du siehst, dass ich nicht anrufe,
05:26
why didn't you just pick up
the phone and call me?"
the phone and call me?"
87
314588
4811
warum nimmst du nicht das Telefon
und rufst mich an?"
und rufst mich an?"
05:31
He was right. Why didn't I call him?
88
319399
4145
Er hatte Recht. Warum rief ich nicht an?
05:35
I didn't have an answer then,
but I do today,
but I do today,
89
323544
3043
Ich hatte damals keine Antwort,
heute weiß ich sie
heute weiß ich sie
05:38
and it's a simple one: loneliness.
90
326587
5055
und sie ist ganz einfach: Einsamkeit.
05:43
Loneliness creates a
deep psychological wound,
deep psychological wound,
91
331642
4284
Einsamkeit schlägt
eine tiefe psychische Wunde,
eine tiefe psychische Wunde,
05:47
one that distorts our perceptions
and scrambles our thinking.
and scrambles our thinking.
92
335926
3957
sie verzerrt unsere Wahrnehmung
und verwirrt unser Denken.
und verwirrt unser Denken.
05:51
It makes us believe that those around us
care much less than they actually do.
care much less than they actually do.
93
339883
5639
Sie lässt uns glauben, dass jene um uns
sich weniger sorgen als sie wirklich tun.
sich weniger sorgen als sie wirklich tun.
05:57
It make us really afraid to reach out,
94
345522
2830
Wir fürchten uns, auf andere zuzugehen,
06:00
because why set yourself up
for rejection and heartache
for rejection and heartache
95
348352
3450
weil wir auf Zurückweisung und
Herzschmerz eingestellt sind
Herzschmerz eingestellt sind
06:03
when your heart is already aching
more than you can stand?
more than you can stand?
96
351802
4472
und das Herz schon mehr schmerzt,
als wir ertragen können.
als wir ertragen können.
06:08
I was in the grips of real
loneliness back then,
loneliness back then,
97
356274
3264
Die Einsamkeit hielt mich damals gefangen,
06:11
but I was surrounded by people all day,
so it never occurred to me.
so it never occurred to me.
98
359538
4501
doch weil mich ständig Leute umgaben,
wurde mir das nie richtig bewusst.
wurde mir das nie richtig bewusst.
06:16
But loneliness is defined
purely subjectively.
purely subjectively.
99
364039
4655
Einsamkeit ist eine subjektive Empfindung.
06:20
It depends solely on whether you feel
100
368694
2845
Es hängt nur davon ab,
06:23
emotionally or socially disconnected
from those around you.
from those around you.
101
371539
3575
ob man sich emotional oder sozial
von den Mitmenschen getrennt fühlt.
von den Mitmenschen getrennt fühlt.
06:27
And I did.
102
375114
1785
Das tat ich.
06:28
There is a lot of research on loneliness,
and all of it is horrifying.
and all of it is horrifying.
103
376899
6464
Die vielen Untersuchungen über
Einsamkeit sind alle erschreckend.
Einsamkeit sind alle erschreckend.
06:35
Loneliness won't just make you
miserable, it will kill you.
miserable, it will kill you.
104
383363
4152
Einsamkeit fühlt sich nicht nur elend an,
sie bringt dich sogar um.
sie bringt dich sogar um.
06:39
I'm not kidding.
105
387515
1418
Kein Scherz.
06:40
Chronic loneliness increases your
likelihood of an early death
likelihood of an early death
106
388933
3734
Chronische Einsamkeit erhöht die Chance
auf einen frühen Tod um 14 Prozent.
auf einen frühen Tod um 14 Prozent.
06:44
by 14 percent.
107
392667
3991
06:48
Loneliness causes high blood pressure,
high cholesterol.
high cholesterol.
108
396658
4023
Einsamkeit verursacht Bluthochdruck
und erhöht den Cholesterinspiegel.
und erhöht den Cholesterinspiegel.
06:52
It even suppress the functioning
of your immune system,
of your immune system,
109
400681
3876
Sie schwächt sogar das Immunsystem
06:56
making you vulnerable to all kinds
of illnesses and diseases.
of illnesses and diseases.
110
404557
4251
und macht uns anfällig
für verschiedene Erkrankungen.
für verschiedene Erkrankungen.
07:00
In fact, scientists have concluded
that taken together,
that taken together,
111
408808
3561
Wissenschaftler ziehen den Schluss,
dass chronische Einsamkeit
dass chronische Einsamkeit
07:04
chronic loneliness poses as
significant a risk
significant a risk
112
412369
3621
für Gesundheit und Lebenserwartung
07:07
for your longterm health and
longevity as cigarette smoking.
longevity as cigarette smoking.
113
415990
4391
ebenso schädlich ist
wie Zigarettenkonsum.
wie Zigarettenkonsum.
07:12
Now cigarette packs come with warnings
saying, "This could kill you."
saying, "This could kill you."
114
420381
4652
Auf Zigarettenpackungen stehen Warnungen
wie: "Das kann Sie umbringen."
wie: "Das kann Sie umbringen."
07:17
But loneliness doesn't.
115
425033
2372
Einsamkeit hat das nicht.
07:19
And that's why it's so important that
we prioritize our psychological health,
we prioritize our psychological health,
116
427405
4502
Darum müssen wir besonders auf
unsere psychische Gesundheit achten
unsere psychische Gesundheit achten
07:23
that we practice emotional hygiene.
117
431907
3403
und emotionale Hygiene üben.
07:27
Because you can't treat
a psychological wound
a psychological wound
118
435310
2972
Man kann keine psychische Wunde heilen,
ohne zu wissen, dass man verletzt ist.
ohne zu wissen, dass man verletzt ist.
07:30
if you don't even know you're injured.
119
438282
3230
07:34
Loneliness isn't the only
psychological wound
psychological wound
120
442153
2791
Einsamkeit ist nicht
die einzige psychische Wunde,
die einzige psychische Wunde,
07:36
that distorts our perceptions
and misleads us.
and misleads us.
121
444944
3468
die unsere Wahrnehmung verzerrt
und uns in die Irre führt.
und uns in die Irre führt.
07:40
Failure does that as well.
122
448412
3406
Misserfolg kann das auch.
07:43
I once visited a day care center,
123
451818
2182
Ich besuchte eine Tagesstätte,
07:46
where I saw three toddlers
play with identical plastic toys.
play with identical plastic toys.
124
454000
5204
wo Kleinkinder mit
identischem Plastikspielzeug spielten.
identischem Plastikspielzeug spielten.
07:51
You had to slide the red button,
and a cute doggie would pop out.
and a cute doggie would pop out.
125
459204
4700
Man schiebt einen roten Knopf
und ein süßes Hündchen kommt heraus.
und ein süßes Hündchen kommt heraus.
07:55
One little girl tried pulling the
purple button, then pushing it,
purple button, then pushing it,
126
463905
4650
Ein kleines Mädchen zog
den lila Knopf, drückte ihn dann,
den lila Knopf, drückte ihn dann,
08:00
and then she just sat back and looked
at the box, with her lower lip trembling.
at the box, with her lower lip trembling.
127
468555
4362
schaute die Box an und lehnte
sich mit zuckender Unterlippe zurück.
sich mit zuckender Unterlippe zurück.
08:04
The little boy next to her
watched this happen,
watched this happen,
128
472917
3187
Der Junge neben ihr beobachtete das,
schaute auf seine Box
schaute auf seine Box
08:08
then turned to his box and and burst
into tears without even touching it.
into tears without even touching it.
129
476104
5260
und brach in Tränen aus,
ohne sie auch nur anzufassen.
Unterdessen probierte ein
anderes Mädchen alles, was ihr einfiel,
anderes Mädchen alles, was ihr einfiel,
08:13
Meanwhile, another little girl tried
everything she could think of
everything she could think of
130
481364
3243
08:16
until she slid the red button,
131
484607
1808
bis sie den roten Knopf schob,
08:18
the cute doggie popped out,
and she squealed with delight.
and she squealed with delight.
132
486415
4117
das süße Hündchen herauskam
und sie vor Freude kreischte.
und sie vor Freude kreischte.
08:22
So three toddlers with
identical plastic toys,
identical plastic toys,
133
490532
3393
Drei Kleinkinder mit
identischen Spielzeugen,
identischen Spielzeugen,
08:25
but with very different
reactions to failure.
reactions to failure.
134
493925
4032
aber sehr unterschiedlichen
Reaktionen auf Misserfolg.
Reaktionen auf Misserfolg.
08:29
The first two toddlers were perfectly
capable of sliding a red button.
capable of sliding a red button.
135
497957
4321
Die ersten beiden waren absolut fähig,
den roten Knopf zu schieben.
den roten Knopf zu schieben.
08:34
The only thing that prevented
them from succeeding
them from succeeding
136
502278
3312
Das einzige, was sie vom Erfolg abhielt,
08:37
was that their mind tricked them
into believing they could not.
into believing they could not.
137
505590
4330
war ihr Verstand, der sie glauben ließ,
sie könnten es nicht.
sie könnten es nicht.
08:41
Now, adults get tricked this way
as well, all the time.
as well, all the time.
138
509920
4050
Erwachsene glauben das genauso, ständig.
08:45
In fact, we all have a default set of
feelings and beliefs that gets triggered
feelings and beliefs that gets triggered
139
513970
6439
Wir alle haben bestimmte Gefühle
und Glaubenssätze,
und Glaubenssätze,
08:52
whenever we encounter
frustrations and setbacks.
frustrations and setbacks.
140
520409
3176
wenn wir Frustrationen
und Rückschlägen begegnen.
und Rückschlägen begegnen.
08:55
Are you aware of how
your mind reacts to failure?
your mind reacts to failure?
141
523585
3119
Sind Sie sich bewusst, wie Ihr
Verstand auf Misserfolg reagiert?
Verstand auf Misserfolg reagiert?
08:58
You need to be.
142
526704
1329
Das sollten Sie sein.
09:00
Because if your mind tries to convince you
you're incapable of something
you're incapable of something
143
528033
4281
Wenn Ihr Verstand Sie glauben lässt,
dass Sie etwas nicht können
dass Sie etwas nicht können
09:04
and you believe it,
144
532314
1649
und Sie es glauben,
09:05
then like those two toddlers,
you'll begin to feel helpless
you'll begin to feel helpless
145
533963
3298
dann werden Sie sich genauso hilflos
fühlen wie diese Kleinkinder
fühlen wie diese Kleinkinder
09:09
and you'll stop trying too soon,
or you won't even try at all.
or you won't even try at all.
146
537261
3598
und zu früh aufgeben
oder es nicht einmal probieren.
oder es nicht einmal probieren.
09:12
And then you'll be even more
convinced you can't succeed.
convinced you can't succeed.
147
540859
3108
Dann sind Sie noch mehr überzeugt,
dass Sie es nicht können.
dass Sie es nicht können.
09:15
You see, that's why so many people
function below their actual potential.
function below their actual potential.
148
543967
4618
Darum bewegen sich viele Menschen
weit unter ihren Möglichkeiten.
weit unter ihren Möglichkeiten.
09:20
Because somewhere along the way,
sometimes a single failure
sometimes a single failure
149
548585
3674
Irgendwann überzeugte sie
ein einziger Misserfolg,
ein einziger Misserfolg,
09:24
convinced them that they couldn't
succeed, and they believed it.
succeed, and they believed it.
150
552259
3630
dass sie es nicht schaffen
und sie glaubten es.
und sie glaubten es.
09:27
Once we become convinced of something,
it's very difficult to change our mind.
it's very difficult to change our mind.
151
555893
6073
Sind wir einmal überzeugt,
können wir schwer davon loslassen.
können wir schwer davon loslassen.
09:33
I learned that lesson the hard way
when I was a teenager with my brother.
when I was a teenager with my brother.
152
561966
4065
Ich lernte das als Teenager
auf die harte Tour mit meinem Bruder.
auf die harte Tour mit meinem Bruder.
09:38
We were driving with friends
down a dark road at night,
down a dark road at night,
153
566031
3359
Wir fuhren mit Freunden nachts
eine dunkle Straße entlang,
eine dunkle Straße entlang,
09:41
when a police car stopped us.
154
569390
1542
als die Polizei uns anhielt.
09:42
There had been a robbery in the area
and they were looking for suspects.
and they were looking for suspects.
155
570932
3412
Es gab einen Überfall in der Nähe
und sie suchten Verdächtige.
und sie suchten Verdächtige.
09:46
The officer approached the car, and he
shined his flashlight on the driver,
shined his flashlight on the driver,
156
574344
3943
Der Beamte kam zum Auto
und leuchtete auf den Fahrer,
und leuchtete auf den Fahrer,
09:50
then on my brother in the front seat,
and then on me.
and then on me.
157
578287
4284
dann auf meinen Bruder
im Beifahrersitz und dann zu mir.
im Beifahrersitz und dann zu mir.
09:54
And his eyes opened wide and he said,
158
582571
2203
Er riss die Augen auf und sagte:
09:56
"Where have I seen your face before?"
159
584774
2203
"Woher kenne ich Ihr Gesicht?"
09:58
(Laughter)
160
586977
3098
(Lachen)
10:02
And I said, "In the front seat."
161
590075
3721
Ich sagte: "Vom Beifahrersitz."
10:05
(Laughter)
162
593796
2511
(Lachen)
10:08
But that made no sense
to him whatsoever.
to him whatsoever.
163
596307
2506
Für ihn ergab das überhaupt keinen Sinn.
10:10
So now he thought I was on drugs.
164
598813
2324
Er dachte, ich hätte Drogen genommen.
10:13
(Laughter)
165
601137
1134
(Lachen)
10:14
So he drags me out of the car,
he searches me,
he searches me,
166
602271
2524
Er zog mich aus dem Wagen,
durchsuchte mich
durchsuchte mich
10:16
he marches me over to the police car,
167
604795
2005
und führte mich zum Polizeiauto.
10:18
and only when he verified
I didn't have a police record,
I didn't have a police record,
168
606800
2965
Erst nach der Überprüfung per Funk
10:21
could I show him
I had a twin in the front seat.
I had a twin in the front seat.
169
609765
4466
konnte ich meinen Zwilling erwähnen.
10:26
But even as we were driving away,
you could see by the look on his face
you could see by the look on his face
170
614231
3417
Als wir wegfuhren,
sah ich in seinem Blick,
sah ich in seinem Blick,
10:29
he was convinced that I was
getting away with something.
getting away with something.
171
617648
5006
dass er glaubte, ich wäre
mit etwas davongekommen.
mit etwas davongekommen.
10:34
Our mind is hard to change
once we become convinced.
once we become convinced.
172
622655
4014
Unser Verstand ist schwer zu ändern,
sobald wir einmal überzeugt sind.
sobald wir einmal überzeugt sind.
10:38
So it might be very natural to feel
demoralized and defeated after you fail.
demoralized and defeated after you fail.
173
626669
4762
Es ist normal, sich nach
einer Niederlage entmutigt zu fühlen.
einer Niederlage entmutigt zu fühlen.
10:43
But you cannot allow yourself to become
convinced you can't succeed.
convinced you can't succeed.
174
631431
4811
Aber glauben Sie nicht,
dass Sie es nicht schaffen können.
dass Sie es nicht schaffen können.
10:48
You have to fight
feelings of helplessness.
feelings of helplessness.
175
636242
2590
Bekämpfen Sie die Gefühle
von Hilflosigkeit.
von Hilflosigkeit.
10:50
You have to gain control
over the situation.
over the situation.
176
638832
3561
Sie müssen die Situation
in die Hand nehmen
in die Hand nehmen
10:54
And you have to break this kind of
negative cycle before it begins.
negative cycle before it begins.
177
642393
4508
und die Negativspirale beenden,
bevor sie beginnt.
bevor sie beginnt.
[Emotionales Bluten stoppen]
Unser Geist und unsere Gefühle
11:00
Our minds and our feelings,
178
648191
2345
11:02
they're not the trustworthy friends
we thought they were.
we thought they were.
179
650536
3105
sind nicht die glaubwürdigen Freunde,
für die wir sie halten.
für die wir sie halten.
11:05
They are more like a really moody friend,
180
653641
2725
Das sind eher launische Freunde,
11:08
who can be totally supportive one minute,
and really unpleasant the next.
and really unpleasant the next.
181
656366
5445
in einer Minute unterstützend,
in der anderen sehr unangenehm.
in der anderen sehr unangenehm.
11:13
I once worked with this woman
182
661811
1875
Ich arbeitete mit einer Frau,
11:15
who after 20 years marriage
and an extremely ugly divorce,
and an extremely ugly divorce,
183
663686
4287
die nach 20 Ehejahren
und einer grässlichen Scheidung
und einer grässlichen Scheidung
11:19
was finally ready for her first date.
184
667973
2353
endlich für ihr erstes Date bereit war.
11:22
She had met this guy online, and he
seemed nice and he seemed successful,
seemed nice and he seemed successful,
185
670326
4632
Sie traf ihn online, er wirkte
nett und schien erfolgreich
nett und schien erfolgreich
11:26
and most importantly,
he seemed really into her.
he seemed really into her.
186
674958
3555
und vor allem schien er sie zu mögen.
11:30
So she was very excited,
she bought a new dress,
she bought a new dress,
187
678513
3071
Dementsprechend aufgeregt war sie.
Sie kaufte ein neues Kleid
Sie kaufte ein neues Kleid
11:33
and they met at an upscale
New York City bar for a drink.
New York City bar for a drink.
188
681584
4083
und sie trafen sich in einer teuren Bar
in New York auf ein Getränk.
in New York auf ein Getränk.
11:37
Ten minutes into the date,
the man stands up and says,
the man stands up and says,
189
685667
3571
Nach 10 Minuten stand er auf, sagte:
"Ich bin nicht interessiert" und ging.
"Ich bin nicht interessiert" und ging.
11:41
"I'm not interested," and walks out.
190
689238
4080
11:45
Rejection is extremely painful.
191
693318
4254
Ablehnung ist extrem schmerzhaft.
11:49
The woman was so hurt she couldn't move.
All she could do was call a friend.
All she could do was call a friend.
192
697572
4445
Die Frau war so verletzt, dass sie
sich nicht bewegen konnte
sich nicht bewegen konnte
und rief eine Freundin an.
11:54
Here's what the friend said:
"Well, what do you expect?
"Well, what do you expect?
193
702017
4732
Die Freundin sagte ihr:
"Was hast du erwartet?
"Was hast du erwartet?
11:58
You have big hips,
you have nothing interesting to say,
you have nothing interesting to say,
194
706749
3473
Du hast breite Hüften,
nichts Interessantes zu erzählen,
nichts Interessantes zu erzählen,
12:02
why would a handsome,
successful man like that
successful man like that
195
710222
2624
warum sollte so ein attraktiver
und erfolgreicher Mann
und erfolgreicher Mann
12:04
ever go out with a loser like you?"
196
712846
4084
mit einer Verliererin wie dir ausgehen?"
12:08
Shocking, right, that a friend
could be so cruel?
could be so cruel?
197
716930
3095
Schlimm, dass eine Freundin
so grausam sein kann.
so grausam sein kann.
12:12
But it would be much less shocking
198
720025
2655
Aber es wäre weniger überraschend,
12:14
if I told you it wasn't
the friend who said that.
the friend who said that.
199
722680
2877
wenn nicht die Freundin dies gesagt hätte,
12:17
It's what the woman said to herself.
200
725557
2955
sondern die Frau zu sich selbst.
12:20
And that's something we all do,
especially after a rejection.
especially after a rejection.
201
728512
4498
Wir alle tun das, besonders
nach einer Zurückweisung.
nach einer Zurückweisung.
12:25
We all start thinking of all our faults
and all our shortcomings,
and all our shortcomings,
202
733010
3547
Wir beginnen an all unsere Fehler
und Schwächen zu denken,
und Schwächen zu denken,
12:28
what we wish we were,
what we wish we weren't,
what we wish we weren't,
203
736557
2234
was wir gern wären,
was wir gern nicht wären,
was wir gern nicht wären,
12:30
we call ourselves names.
204
738791
1378
wir beschimpfen uns.
12:32
Maybe not as harshly, but we all do it.
205
740169
3360
Vielleicht nicht so derb,
aber wir alle tun es.
aber wir alle tun es.
12:35
And it's interesting that we do, because
our self-esteem is already hurting.
our self-esteem is already hurting.
206
743529
4851
Interessanterweise tun wir das, obwohl
unser Selbstwert bereits beschädigt wurde.
unser Selbstwert bereits beschädigt wurde.
12:40
Why would we want to go
and damage it even further?
and damage it even further?
207
748380
2960
Warum sollten wir ihn noch mehr zerstören?
12:43
We wouldn't make a physical injury
worse on purpose.
worse on purpose.
208
751340
2641
Einen körperlichen Schaden
würden wir nie vergrößern.
würden wir nie vergrößern.
12:45
You wouldn't get a cut on your arm
and decide, "Oh, I know!
and decide, "Oh, I know!
209
753981
2929
Sie würden sich nicht schneiden
und sagen: "Ja, genau!
und sagen: "Ja, genau!
12:48
I'm going to take a knife and see
how much deeper I can make it."
how much deeper I can make it."
210
756910
3609
Ich nehme ein Messer und versuche
es noch schlimmer zu machen."
es noch schlimmer zu machen."
12:52
But we do that with psychological
injuries all the time.
injuries all the time.
211
760519
3454
Bei psychischen Verletzungen
tun wir das ständig.
tun wir das ständig.
12:55
Why? Because of poor emotional hygiene.
212
763973
3692
Warum? Wegen schlechter
emotionaler Hygiene.
emotionaler Hygiene.
12:59
Because we don't prioritize
our psychological health.
our psychological health.
213
767665
2722
Wir nehmen unsere psychische
Gesundheit nicht wichtig.
Gesundheit nicht wichtig.
13:02
We know from dozens of studies
that when your self-esteem is lower,
that when your self-esteem is lower,
214
770387
3863
Dutzende Studien belegen,
bei niedrigem Selbstwertgefühl
bei niedrigem Selbstwertgefühl
13:06
you are more vulnerable to
stress and to anxiety,
stress and to anxiety,
215
774250
3673
ist man empfänglicher
für Stress und Angst,
für Stress und Angst,
13:09
that failures and rejections hurt more
and it takes longer to recover from them.
and it takes longer to recover from them.
216
777923
5223
Fehler und Ablehnungen sind schmerzhafter
und schwerer zu verarbeiten.
und schwerer zu verarbeiten.
13:15
So when you get rejected,
the first thing you should be doing
the first thing you should be doing
217
783146
3179
Nach einer Zurückweisung sollte man
das Selbstwertgefühl wiederbeleben,
das Selbstwertgefühl wiederbeleben,
13:18
is to revive your self-esteem, not
join Fight Club and beat it into a pulp.
join Fight Club and beat it into a pulp.
218
786325
6229
und nicht in den Ring steigen
und es zu Brei schlagen.
und es zu Brei schlagen.
13:24
When you're in emotional pain,
219
792554
2905
Behandeln Sie sich
bei emotionalem Schmerz
bei emotionalem Schmerz
13:27
treat yourself with the same compassion
you would expect from a truly good friend.
you would expect from a truly good friend.
220
795459
6113
mit dem gleichen Mitgefühl, das Sie
von einem guten Freund erwarten würden.
von einem guten Freund erwarten würden.
[Schützen Sie Ihr Selbstwertgefühl]
13:35
We have to catch our unhealthy
psychological habits and change them.
psychological habits and change them.
221
803122
4436
Wir müssen ungesundes psychologisches
Verhalten erkennen und ändern.
Verhalten erkennen und ändern.
13:39
One of unhealthiest and most common
is called rumination.
is called rumination.
222
807558
4670
Eines der häufigsten und
ungesündesten heißt Grübeln.
ungesündesten heißt Grübeln.
13:44
To ruminate means to chew over.
223
812228
2761
Grübeln bedeutet Wiederkäuen.
13:46
It's when your boss yells at you, or your
professor makes you feel stupid in class,
professor makes you feel stupid in class,
224
814989
4371
Wenn Sie Ärger mit der Chefin haben,
Ihr Professor Sie lächerlich macht
Ihr Professor Sie lächerlich macht
13:51
or you have big fight with a friend
225
819360
2191
oder Sie Streit mit einer Freundin haben
13:53
and you just can't stop replaying
the scene in your head for days,
the scene in your head for days,
226
821551
4417
und Sie nicht aufhören können, die Szene
tagelang in Ihrem Kopf zu wiederholen,
tagelang in Ihrem Kopf zu wiederholen,
13:57
sometimes for weeks on end.
227
825968
1969
manchmal sogar wochenlang.
13:59
Ruminating about upsetting events
in this way can easily become a habit,
in this way can easily become a habit,
228
827937
5708
Grübeln über unerfreuliche Ereignisse
kann leicht zur Gewohnheit werden,
kann leicht zur Gewohnheit werden,
14:05
and it's a very costly one.
229
833645
2088
zu einer sehr kostspieligen.
14:07
Because by spending so much time focused
on upsetting and negative thoughts,
on upsetting and negative thoughts,
230
835733
4189
Mit häufigen ärgerlichen
und negativen Gedanken
und negativen Gedanken
14:11
you are actually putting yourself
at significant risk
at significant risk
231
839922
2972
setzt man sich der großen Gefahr aus,
14:14
for developing clinical depression,
alcoholism, eating disorders,
alcoholism, eating disorders,
232
842894
4532
eine klinische Depression,
Alkoholismus, Essstörungen
Alkoholismus, Essstörungen
14:19
and even cardiovascular disease.
233
847426
2723
und sogar Herz-Kreislauf-Erkrankungen
zu entwickeln.
zu entwickeln.
14:22
The problem is the urge to ruminate can
feel really strong and really important,
feel really strong and really important,
234
850149
5870
Der Drang zum Grübeln kann sich
sehr stark und bedeutend anfühlen.
sehr stark und bedeutend anfühlen.
14:28
so it's a difficult habit to stop.
235
856019
2410
Es ist schwierig, damit aufzuhören.
14:30
I know this for a fact,
because a little over a year ago,
because a little over a year ago,
236
858429
3372
Ich weiß das so genau,
weil ich vor über einem Jahr
weil ich vor über einem Jahr
14:33
I developed the habit myself.
237
861801
2549
selbst dieses Verhalten entwickelte.
14:36
You see, my twin brother was diagnosed
with stage III non-Hodgkin's lymphoma.
with stage III non-Hodgkin's lymphoma.
238
864350
6479
Mein Bruder erfuhr, dass er
ein Lymphom im dritten Stadium hatte.
ein Lymphom im dritten Stadium hatte.
14:42
His cancer was extremly aggressive.
239
870829
2304
Sein Krebs war sehr bösartig.
14:45
He had visible tumors all over his body.
240
873133
3771
Er hatte sichtbare Tumoren
am ganzen Körper
am ganzen Körper
14:48
And he had to start
a harsh course of chemotherapy.
a harsh course of chemotherapy.
241
876904
4931
und musste eine rigide
Chemotherapie beginnen.
Chemotherapie beginnen.
14:53
And I couldn't stop thinking about
what he was going through.
what he was going through.
242
881835
4662
Ich dachte ständig daran,
was er durchmacht.
was er durchmacht.
14:58
I couldn't stop thinking about
how much he was suffering,
how much he was suffering,
243
886497
3235
Ich konnte nicht aufhören
zu denken, wie sehr er leidet,
zu denken, wie sehr er leidet,
15:01
even though he never complained, not once.
244
889732
4600
obwohl er sich nicht einmal beschwert hat.
15:06
He had this incredibly positive attitude.
245
894332
2418
Er hatte eine unglaublich
positive Einstellung.
positive Einstellung.
15:08
His psychological health was amazing.
246
896750
3629
Seine psychische Gesundheit
war ausgezeichnet.
war ausgezeichnet.
15:12
I was physically healthy,
but psychologically I was a mess.
but psychologically I was a mess.
247
900379
4139
Ich war körperlich fit, aber
psychologisch ein Häufchen Elend.
psychologisch ein Häufchen Elend.
15:16
But I knew what to do.
248
904518
2230
Ich wusste, was zu tun ist.
15:18
Studies tell us that even a two-minute
distraction is sufficient
distraction is sufficient
249
906748
4162
Studien zeigen, dass eine
zweiminütige Ablenkung genügt,
zweiminütige Ablenkung genügt,
15:22
to break the urge to ruminate
in that moment.
in that moment.
250
910910
3058
um den Grübelzwang sofort zu stoppen.
15:25
And so each time I had a worrying,
upsetting, negative thought,
upsetting, negative thought,
251
913968
3497
Jedes Mal wenn ich Sorgen, Aufregung
oder negative Gedanken hatte,
oder negative Gedanken hatte,
15:29
I forced myself to concentrate on
something else until the urge passed.
something else until the urge passed.
252
917465
4792
dachte ich an etwas anderes,
bis der Drang sich legte.
bis der Drang sich legte.
15:34
And within one week,
my whole outlook changed
my whole outlook changed
253
922257
4346
Binnen einer Woche
änderte sich meine Perspektive
änderte sich meine Perspektive
15:38
and became more positive
and more hopeful.
and more hopeful.
254
926603
3510
und ich wurde positiver
und optimistischer.
und optimistischer.
9 Wochen nach der ersten Chemotherapie
hatte mein Bruder eine Computertomografie.
hatte mein Bruder eine Computertomografie.
15:43
Nine weeks after he started chemotherapy,
my brother had a CAT scan,
my brother had a CAT scan,
255
931569
4055
15:47
and I was by his side when
he got the results.
he got the results.
256
935624
3636
Ich war bei ihm, als die Ergebnisse kamen.
15:51
All the tumors were gone.
257
939260
3237
Alle Tumoren waren verschwunden.
15:54
He still had three more rounds
of chemotherapy to go,
of chemotherapy to go,
258
942497
2617
Er hatte noch 3 Behandlungen vor sich,
15:57
but we knew he would recover.
259
945114
2617
doch wir wussten, er würde sich erholen.
15:59
This picture was taken two weeks ago.
260
947731
4248
Diese Aufnahme stammt von vor zwei Wochen.
16:05
By taking action when you're lonely,
261
953759
3088
Durch Handeln, wenn Sie einsam sind,
16:08
by changing your responses to failure,
262
956847
3378
durch eine andere
Reaktion auf Misserfolg,
Reaktion auf Misserfolg,
16:12
by protecting your self-esteem,
263
960225
2932
durch das Schützen
Ihres Selbstwertgefühls
Ihres Selbstwertgefühls
16:15
by battling negative thinking,
264
963157
2032
und das Bekämpfen negativen Denkens
16:17
you won't just heal your
psychological wounds,
psychological wounds,
265
965189
2698
werden Sie nicht nur Ihre
psychischen Wunden heilen,
psychischen Wunden heilen,
16:19
you will build emotional resilience,
you will thrive.
you will thrive.
266
967887
3682
sondern auch emotional
widerstandsfähiger und erfolgreicher.
widerstandsfähiger und erfolgreicher.
16:24
A hundred years ago,
people began practicing personal hygiene,
people began practicing personal hygiene,
267
972871
3923
Vor hundert Jahren begannen
Leute mit persönlicher Hygiene
Leute mit persönlicher Hygiene
16:28
and life expectancy rates rose
by over 50 percent
by over 50 percent
268
976794
4325
und die Lebenserwartung
stieg über 50 Prozent
stieg über 50 Prozent
16:33
in just a matter of decades.
269
981119
2458
in wenigen Jahrzehnten.
16:35
I believe our quality of life
could rise just as dramatically
could rise just as dramatically
270
983577
4345
Ich glaube, unsere Lebensqualität
würde sich ebenso dramatisch verbessern,
würde sich ebenso dramatisch verbessern,
16:39
if we all began practicing
emotional hygiene.
emotional hygiene.
271
987922
3647
wenn wir anfingen,
emotionale Hygiene zu betreiben.
emotionale Hygiene zu betreiben.
16:43
Can you imagine what
the world would be like
the world would be like
272
991569
2193
Können Sie sich eine Welt vorstellen,
in der jeder psychisch gesünder wäre?
in der jeder psychisch gesünder wäre?
16:45
if everyone was psychologically healthier?
273
993762
3326
16:49
If there were less loneliness
and less depression?
and less depression?
274
997088
3295
Wo es weniger Einsamkeit
und weniger Depression gäbe?
und weniger Depression gäbe?
16:52
If people knew how to overcome failure?
275
1000383
2841
Wo Menschen wüssten,
wie man eine Niederlage überwindet?
wie man eine Niederlage überwindet?
16:55
If they felt better about themselves
and more empowered?
and more empowered?
276
1003224
3050
Wo sie sich in ihrer Haut wohler
und machtvoller fühlen würden?
und machtvoller fühlen würden?
16:58
If they were happier and more fulfilled?
277
1006274
3246
Wo sie glücklicher und erfüllter wären?
17:01
I can, because that's the world
I want to live in,
I want to live in,
278
1009520
4313
Ich kann das, denn dies ist die Welt,
in der ich leben möchte
in der ich leben möchte
17:05
and that's the world my brother
wants to live in as well.
wants to live in as well.
279
1013833
4586
und in der auch mein Bruder leben möchte.
17:10
And if you just become informed
and change a few simple habits,
and change a few simple habits,
280
1018419
4081
Wenn man sich informiert
und einige Gewohnheiten ändert,
und einige Gewohnheiten ändert,
17:14
well, that's the world we can all live in.
281
1022500
3882
ist das die Welt,
in der wir alle leben können.
in der wir alle leben können.
17:18
Thank you very much.
282
1026382
1912
Vielen Dank.
17:20
(Applause)
283
1028294
2973
(Applaus)
ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, authorGuy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.
Why you should listen
Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.
His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.
Guy Winch | Speaker | TED.com