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Guy Winch: Why we all need to practice emotional first aid
Guy Winch: Pourquoi nous avons tous besoin de la psychologie de premiers secours
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Nous allons chez le médecin dès que nous nous sentons un peu fiévreux, ou que nous avons une douleur persistante. Pourquoi donc n'allons-nous pas voir un professionnel de la santé quand nous éprouvons une douleur psychologique : la culpabilité, la perte, la solitude ? Trop grand nombre d'entre nous vivent seuls avec de communes pathologies psychologiques, nous apprend Guy Winch. Mais nous n'en sommes pas obligés. Il propose une démonstration persuasive pour nous faire développer une hygiène émotionnelle : prendre soin de nos émotions, de notre esprit, avec la même application que nous mettons à prendre soin de notre corps.
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
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00:15
I grew up with my identical twin,
0
3034
3507
J'ai grandi avec mon vrai jumeau
qui était un frère très affectueux.
00:18
who was an incredibly loving brother.
1
6541
3167
Avoir un jumeau, ça vous rend expert
00:21
Now, one thing about being a twin
is that it makes you an expert
is that it makes you an expert
2
9708
4407
en détection de toute forme de favoritisme
00:26
at spotting favoritism.
3
14115
2615
00:28
If his cookie was even slightly bigger
than my cookie, I had questions.
than my cookie, I had questions.
4
16730
5770
Si son cookie était un peu plus gros,
j'allais poser des questions.
j'allais poser des questions.
00:34
And clearly, I wasn't starving.
5
22500
4420
Et bien evidemment
j'étais loin de mourir de faim.
j'étais loin de mourir de faim.
00:38
(Laughter)
6
26929
2026
(Rires)
Quand je suis devenu psychologue, j'ai
découvert un autre type de favoritisme :
découvert un autre type de favoritisme :
00:40
When I became a psychologist, I began to
notice favoritism of a different kind,
notice favoritism of a different kind,
7
28955
5448
00:46
and that is how much more we
value the body than we do the mind.
value the body than we do the mind.
8
34403
5880
c'est à quel point nous préférons
notre corps à notre esprit.
notre corps à notre esprit.
J'ai passé neuf ans à l'université
pour obtenir mon doctorat de psychologie
pour obtenir mon doctorat de psychologie
00:52
I spent nine years at university earning
my doctorate in psychology,
my doctorate in psychology,
9
40283
6057
mais bon nombre de gens qui regardent
ma carte de visite me disent :
ma carte de visite me disent :
00:58
and I can't tell you how many people
look at my business card and say,
look at my business card and say,
10
46340
4420
® Oh, vous êtes psychologue.
Donc pas un vrai docteur, »
Donc pas un vrai docteur, »
01:02
"Oh, a psychologist.
So not a real doctor,"
So not a real doctor,"
11
50768
4536
01:07
as if it should say that on my card.
12
55304
3477
comme s'il fallait que ce soit
ce que ma carte indique.
ce que ma carte indique.
(Rires)
01:10
(Laughter)
13
58781
4591
Ce favoritisme du corps sur l'esprit,
je la vois partout.
je la vois partout.
01:15
This favoritism we show the body
over the mind, I see it everywhere.
over the mind, I see it everywhere.
14
63372
5563
Dernièrement, j'étais chez un ami,
01:21
I recently was at a friend's house,
15
69535
1874
et son fils de 5 ans se préparait
à aller au lit.
à aller au lit.
01:23
and their five-year-old
was getting ready for bed.
was getting ready for bed.
16
71409
2800
Il se brossait les dents
sur un tabouret, près du lavabo,
sur un tabouret, près du lavabo,
01:26
He was standing on a stool
by the sink brushing his teeth,
by the sink brushing his teeth,
17
74209
3773
quand il a glissé et s'est égratigné
la jambe sur le tabouret en tombant
la jambe sur le tabouret en tombant
01:29
when he slipped, and scratched his leg
on the stool when he fell.
on the stool when he fell.
18
77982
3679
Il a pleuré un peu, mais il s'est relevé,
01:33
He cried for a minute,
but then he got back up,
but then he got back up,
19
81661
2736
01:36
got back on the stool, and reached out for
a box of Band-Aids to put one on his cut.
a box of Band-Aids to put one on his cut.
20
84397
7146
il est remonté sur le tabouret et
il a attrapé la boite de pansements
il a attrapé la boite de pansements
pour couvrir sa blessure.
Ce gosse savait à peine faire ses lacets,
01:43
Now, this kid could barely
tie his shoelaces,
tie his shoelaces,
21
91543
3849
mais savait déjà qu'il fallait recouvrir
une plaie pour ne pas qu'elle s'infecte,
une plaie pour ne pas qu'elle s'infecte,
01:47
but he knew you have to cover a cut,
so it doesn't become infected,
so it doesn't become infected,
22
95392
4198
et qu'il fallait prendre soin de ses dents
en les brossant deux fois par jour.
en les brossant deux fois par jour.
01:51
and you have to care for
your teeth by brushing twice a day.
your teeth by brushing twice a day.
23
99590
3835
01:55
We all know how to maintain
our physical health
our physical health
24
103425
2944
Nous savons comment rester
en bonne santé physique
en bonne santé physique
et comment prendre soin de nos dents,
n'est-ce pas ?
n'est-ce pas ?
01:58
and how to practice dental hygiene, right?
25
106369
2539
Nous savons le faire depuis que nous
avons cinq ans.
avons cinq ans.
02:00
We've known it since
we were five years old.
we were five years old.
26
108908
4090
Mais que savons-nous faire
pour notre santé mentale ?
pour notre santé mentale ?
02:04
But what do we know about maintaining
our psychological health?
our psychological health?
27
112998
4648
En fait : rien.
02:09
Well, nothing.
28
117646
2132
Que savent nos enfants
de l'hygiène émotionnelle ?
de l'hygiène émotionnelle ?
02:11
What do we teach our children
about emotional hygiene?
about emotional hygiene?
29
119778
3790
Rien.
02:16
Nothing.
30
124621
1636
02:18
How is it that we spend more time
taking care of our teeth
taking care of our teeth
31
126767
4472
Pourquoi nous soucions-nous
plus de nos dents
plus de nos dents
que de notre esprit ?
02:23
than we do our minds.
32
131239
3146
Pourquoi notre santé physique nous
est-elle plus importante
est-elle plus importante
02:26
Why is it that our physical health is
so much more important to us
so much more important to us
33
134385
4297
que notre santé psychologique ?
02:30
than our psychological health?
34
138682
2711
Nous souffrons de blessures psychologique
bien plus souvent que physiques
bien plus souvent que physiques
02:33
We sustain psychological injuries
even more often than we do physical ones,
even more often than we do physical ones,
35
141393
5326
02:38
injuries like failure
or rejection or loneliness.
or rejection or loneliness.
36
146719
4764
des blessures comme l'échec,
le rejet ou la solitude
le rejet ou la solitude
Et elles peuvent empirer
si on les ignore
si on les ignore
02:43
And they can also get
worse if we ignore them,
worse if we ignore them,
37
151483
2572
elles peuvent avoir un effet
dramatique sur nos vies.
dramatique sur nos vies.
02:46
and they can impact our lives
in dramatic ways.
in dramatic ways.
38
154055
3230
Malgré les techniques
scientifiquement prouvées
scientifiquement prouvées
02:49
And yet, even though there are
scientifically proven techniques
scientifically proven techniques
39
157285
4086
02:53
we could use to treat these
kinds of psychological injuries,
kinds of psychological injuries,
40
161371
4369
que nous pourrions utiliser
pour traiter ces blessures,
pour traiter ces blessures,
nous ne les soignons pas.
02:57
we don't.
41
165740
1392
02:59
It doesn't even occur to us
that we should.
that we should.
42
167132
3302
Ça ne nous vient même pas à l'esprit.
03:02
"Oh, you're feeling depressed?
Just shake it off; it's all in your head."
Just shake it off; it's all in your head."
43
170434
4513
« Oh, tu déprimes ? Allez,
tout ça c'est dans ta tête. »
tout ça c'est dans ta tête. »
03:06
Can you imagine saying that
to somebody with a broken leg:
to somebody with a broken leg:
44
174947
3268
Vous imaginez dire ça à quelqu'un
qui s'est cassé la jambe :
qui s'est cassé la jambe :
« Oh allez, marche un peu,
tout ça c'est dans ta jambe. »
tout ça c'est dans ta jambe. »
03:10
"Oh, just walk it off;
it's all in your leg."
it's all in your leg."
45
178215
3264
(Rires)
03:13
(Laughter)
46
181479
1969
Il est temps de s'occuper de
nos santés physiques ET psychologiques,
nos santés physiques ET psychologiques,
03:15
It is time we closed the gap between
our physical and our psychological health.
our physical and our psychological health.
47
183448
5653
de les mettre
sur un pied d'égalité,
sur un pied d'égalité,
03:21
It's time we made them more equal,
48
189101
3096
de les voir plus comme des jumelles.
03:24
more like twins.
49
192197
2866
03:27
Speaking of which,
my brother is also a psychologist.
my brother is also a psychologist.
50
195063
3646
D'ailleurs, mon frère est aussi
psychologue.
psychologue.
03:30
So he's not a real doctor, either.
51
198709
3188
Lui non plus n'est donc pas
un vrai docteur.
un vrai docteur.
(Rires)
03:33
(Laughter)
52
201897
1752
On n'a pas fait nos études ensemble.
03:35
We didn't study together, though.
53
203649
2055
La chose la plus difficile
que j'ai faite dans ma vie
que j'ai faite dans ma vie
03:37
In fact, the hardest thing
I've ever done in my life
I've ever done in my life
54
205704
4141
03:41
is move across the Atlantic
to New York City
to New York City
55
209845
2986
a été de traverser l'Atlantique
et de m'installer à New York
et de m'installer à New York
03:44
to get my doctorate in psychology.
56
212831
2986
pour y passer mon doctorat de psychologie.
C'est la première fois
qu'on a été séparés,
qu'on a été séparés,
03:47
We were apart then
for the first time in our lives,
for the first time in our lives,
57
215817
2986
et la séparation a été brutale
pour nous deux.
pour nous deux.
03:50
and the separation was
brutal for both of us.
brutal for both of us.
58
218803
3492
Mais si lui, il restait
avec la famille et les amis,
avec la famille et les amis,
03:54
But while he remained among
family and friends,
family and friends,
59
222295
3169
moi j'étais seul, dans un nouveau pays.
03:57
I was alone in a new country.
60
225464
3216
On se manquait terriblement,
04:00
We missed each other terribly,
61
228680
1466
04:02
but international phone calls were
really expensive then
really expensive then
62
230146
3327
mais comme les appels internationaux
étaient très chers à l'époque,
étaient très chers à l'époque,
on ne pouvait se permettre
que 5mn par semaine.
que 5mn par semaine.
04:05
and we could only afford to speak
for five minutes a week.
for five minutes a week.
63
233473
4326
04:09
When our birthday rolled around,
64
237799
2604
Au moment de notre anniversaire,
c'était le premier
qu'on ne passait pas ensemble.
qu'on ne passait pas ensemble.
04:12
it was the first we wouldn't
be spending together.
be spending together.
65
240403
2437
On a décidé de faire une folie,
cette semaine on parlerait 10 minutes.
cette semaine on parlerait 10 minutes.
04:14
We decide to splurge, and that week
we would talk for 10 minutes.
we would talk for 10 minutes.
66
242840
4451
04:19
I spent the morning pacing around my room,
waiting for him to call --
waiting for him to call --
67
247291
3918
Toute la matinée, j'ai fait les cent pas
dans ma chambre,
dans ma chambre,
04:23
and waiting and waiting,
but the phone didn't ring.
but the phone didn't ring.
68
251209
6483
j'ai attendu et attendu, mais
le téléphone n'a pas sonné.
le téléphone n'a pas sonné.
Avec le décalage horaire,
je me suis dit :
je me suis dit :
04:29
Given the time difference, I assumed,
69
257692
2475
« Ok il est sorti avec des amis,
il appellera plus tard. »
il appellera plus tard. »
04:32
"Ok, he's out with friends,
he will call later."
he will call later."
70
260167
2641
On n'avait pas de portables,
à l'époque.
à l'époque.
04:34
There were no cell phones then.
71
262808
2045
Mais il n'a pas appelé.
04:36
But he didn't.
72
264853
2185
J'ai réalisé qu'après 10 mois
à l'étranger,
à l'étranger,
04:39
And I began to realize that after
being away for over 10 months,
being away for over 10 months,
73
267038
4985
je ne lui manquais plus
comme il me manquait
comme il me manquait
04:44
he no longer missed me
the way I missed him.
the way I missed him.
74
272023
3810
Je savais qu'il allait appeler
dans la matinée
dans la matinée
04:47
I knew he would call in the morning,
75
275833
1876
04:49
but that night was one of the
saddest and longest nights of my life.
saddest and longest nights of my life.
76
277709
6876
mais cette nuit là fut une
des plus longues et tristes de ma vie.
des plus longues et tristes de ma vie.
04:56
I woke up the next morning.
77
284585
2277
Quand je me suis réveillé,
le lendemain matin,
le lendemain matin,
04:58
I glanced down at the phone, and
I realized I had kicked it off the hook
I realized I had kicked it off the hook
78
286862
4275
j'ai vu que j'avais
décroché le combiné
décroché le combiné
05:03
when pacing the day before.
79
291137
3476
la veille, quand j'étais
passé à côté.
passé à côté.
05:06
I stumbled out off bed,
80
294613
1863
Je me suis jeté hors du lit
05:08
I put the phone back on the receiver,
and it rang a second later,
and it rang a second later,
81
296476
3157
et j'ai raccroché le téléphone,
qui a sonné une seconde après.
qui a sonné une seconde après.
05:11
and it was my brother,
and, boy, was he pissed.
and, boy, was he pissed.
82
299633
3973
C'était mon frère,
qu'est-ce qu'il était furieux !
qu'est-ce qu'il était furieux !
(Rires)
05:15
(Laughter)
83
303606
1922
Ce fut la nuit la plus longue
et triste de sa vie à lui aussi.
et triste de sa vie à lui aussi.
05:17
It was the saddest and longest
night of his life as well.
night of his life as well.
84
305528
3440
J'ai essayé de lui expliquer
ce qui s'était passé, mais il a répondu :
ce qui s'était passé, mais il a répondu :
05:20
Now I tried to explain what
happened, but he said,
happened, but he said,
85
308968
2592
05:23
"I don't understand.
If you saw I wasn't calling you,
If you saw I wasn't calling you,
86
311560
3028
« Je comprends pas.
Tu as vu que je n'appelais pas
Tu as vu que je n'appelais pas
05:26
why didn't you just pick up
the phone and call me?"
the phone and call me?"
87
314588
4811
alors pourquoi est-ce que
tu ne m'as pas appelé, toi ? »
tu ne m'as pas appelé, toi ? »
Il avait raison.
Pourquoi ne l'avais-je pas appelé ?
Pourquoi ne l'avais-je pas appelé ?
05:31
He was right. Why didn't I call him?
88
319399
4145
Je n'ai pas su quoi répondre à l'époque
mais aujourd'hui je le sais
mais aujourd'hui je le sais
05:35
I didn't have an answer then,
but I do today,
but I do today,
89
323544
3043
05:38
and it's a simple one: loneliness.
90
326587
5055
et la réponse est simple :
la solitude.
la solitude.
05:43
Loneliness creates a
deep psychological wound,
deep psychological wound,
91
331642
4284
La solitude crée une profonde
blessure psychologique,
blessure psychologique,
05:47
one that distorts our perceptions
and scrambles our thinking.
and scrambles our thinking.
92
335926
3957
qui déforme nos perceptions, et qui
brouille nos pensées.
brouille nos pensées.
05:51
It makes us believe that those around us
care much less than they actually do.
care much less than they actually do.
93
339883
5639
Elle nous fait croire à tort qu'on
ne se soucie pas de nous
ne se soucie pas de nous
05:57
It make us really afraid to reach out,
94
345522
2830
Elle nous empêche de joindre les autres,
elle nous fait nous demander : "pourquoi
s'exposer au rejet et à la souffrance
s'exposer au rejet et à la souffrance
06:00
because why set yourself up
for rejection and heartache
for rejection and heartache
95
348352
3450
06:03
when your heart is already aching
more than you can stand?
more than you can stand?
96
351802
4472
alors que notre cœur nous fait
déjà bien trop souffrir ?"
déjà bien trop souffrir ?"
06:08
I was in the grips of real
loneliness back then,
loneliness back then,
97
356274
3264
J'étais en proie à la vraie solitude,
à l'époque,
à l'époque,
mais, étant entouré par des gens
toute la journée, je n'ai pas compris.
toute la journée, je n'ai pas compris.
06:11
but I was surrounded by people all day,
so it never occurred to me.
so it never occurred to me.
98
359538
4501
06:16
But loneliness is defined
purely subjectively.
purely subjectively.
99
364039
4655
Mais la solitude n'est définie
que subjectivement.
que subjectivement.
Elle n'existe que si on se sent
06:20
It depends solely on whether you feel
100
368694
2845
émotionnellement ou socialement
déconnecté de notre entourage.
déconnecté de notre entourage.
06:23
emotionally or socially disconnected
from those around you.
from those around you.
101
371539
3575
06:27
And I did.
102
375114
1785
Et je me sentais déconnecté.
06:28
There is a lot of research on loneliness,
and all of it is horrifying.
and all of it is horrifying.
103
376899
6464
Il y a beaucoup d'études sur la solitude,
et c'est horrifiant.
et c'est horrifiant.
06:35
Loneliness won't just make you
miserable, it will kill you.
miserable, it will kill you.
104
383363
4152
La solitude ne se contente pas
de rendre malheureux, elle est mortelle.
de rendre malheureux, elle est mortelle.
06:39
I'm not kidding.
105
387515
1418
Je ne plaisante pas.
06:40
Chronic loneliness increases your
likelihood of an early death
likelihood of an early death
106
388933
3734
La solitude chronique augmente
les risques de décès prématuré
les risques de décès prématuré
06:44
by 14 percent.
107
392667
3991
de 14%.
La solitude augmente la pression sanguine
et le cholestérol.
et le cholestérol.
06:48
Loneliness causes high blood pressure,
high cholesterol.
high cholesterol.
108
396658
4023
06:52
It even suppress the functioning
of your immune system,
of your immune system,
109
400681
3876
Elle arrête même
le système immunitaire,
le système immunitaire,
nous rendant vulnérable à toutes sortes
de maladies et infections.
de maladies et infections.
06:56
making you vulnerable to all kinds
of illnesses and diseases.
of illnesses and diseases.
110
404557
4251
En fait, les scientifiques
ont prouvé qu'en tout,
ont prouvé qu'en tout,
07:00
In fact, scientists have concluded
that taken together,
that taken together,
111
408808
3561
la solitude chronique
est aussi nocive
est aussi nocive
07:04
chronic loneliness poses as
significant a risk
significant a risk
112
412369
3621
pour votre santé à long terme
et notre longévité que la cigarette.
et notre longévité que la cigarette.
07:07
for your longterm health and
longevity as cigarette smoking.
longevity as cigarette smoking.
113
415990
4391
07:12
Now cigarette packs come with warnings
saying, "This could kill you."
saying, "This could kill you."
114
420381
4652
Les paquets de cigarettes ont
des mises en garde :
des mises en garde :
« Ceci peut vous tuer »
Mais la solitude n'en a pas.
07:17
But loneliness doesn't.
115
425033
2372
07:19
And that's why it's so important that
we prioritize our psychological health,
we prioritize our psychological health,
116
427405
4502
C'est pourquoi il faut que nous laissions
la priorité à notre santé psychologique,
la priorité à notre santé psychologique,
07:23
that we practice emotional hygiene.
117
431907
3403
que nous ayons une hygiène émotionnelle.
Parce qu'on ne peut pas soigner une
blessure psychologique
blessure psychologique
07:27
Because you can't treat
a psychological wound
a psychological wound
118
435310
2972
si on ne sait même pas qu'on est blessé.
07:30
if you don't even know you're injured.
119
438282
3230
La solitude n'est pas la seule
blessure psychologique
blessure psychologique
07:34
Loneliness isn't the only
psychological wound
psychological wound
120
442153
2791
qui déforme nos perceptions
et qui nous trompe.
et qui nous trompe.
07:36
that distorts our perceptions
and misleads us.
and misleads us.
121
444944
3468
07:40
Failure does that as well.
122
448412
3406
L'échec le fait aussi.
07:43
I once visited a day care center,
123
451818
2182
Une fois, j'ai visité une garderie,
07:46
where I saw three toddlers
play with identical plastic toys.
play with identical plastic toys.
124
454000
5204
où j'ai vu trois bambins jouer
avec des jouets en plastique identiques.
avec des jouets en plastique identiques.
Il fallait faire glisser le bouton rouge
et un joli toutou sortait de la boite.
et un joli toutou sortait de la boite.
07:51
You had to slide the red button,
and a cute doggie would pop out.
and a cute doggie would pop out.
125
459204
4700
Une petite fille a essayé de tirer
le bouton violet, puis d'appuyer dessus,
le bouton violet, puis d'appuyer dessus,
07:55
One little girl tried pulling the
purple button, then pushing it,
purple button, then pushing it,
126
463905
4650
et elle s'est assise en regardant la boite
avec les lèvres qui tremblaient.
avec les lèvres qui tremblaient.
08:00
and then she just sat back and looked
at the box, with her lower lip trembling.
at the box, with her lower lip trembling.
127
468555
4362
08:04
The little boy next to her
watched this happen,
watched this happen,
128
472917
3187
Le petit garçon à côté d'elle
a vu ce qui était arrivé,
a vu ce qui était arrivé,
s'est tourné vers sa boîte et il a
fondu en larmes sans même la toucher.
fondu en larmes sans même la toucher.
08:08
then turned to his box and and burst
into tears without even touching it.
into tears without even touching it.
129
476104
5260
Pendant ce temps, une autre petite
essayait tout ce qu'elle pouvait
essayait tout ce qu'elle pouvait
08:13
Meanwhile, another little girl tried
everything she could think of
everything she could think of
130
481364
3243
jusqu'à ce qu'elle fasse
glisser le bouton rouge.
glisser le bouton rouge.
08:16
until she slid the red button,
131
484607
1808
08:18
the cute doggie popped out,
and she squealed with delight.
and she squealed with delight.
132
486415
4117
Le mignon toutou est sorti,
et elle gazouillait de plaisir.
et elle gazouillait de plaisir.
08:22
So three toddlers with
identical plastic toys,
identical plastic toys,
133
490532
3393
Donc trois bambins, avec des jouets
identiques
identiques
08:25
but with very different
reactions to failure.
reactions to failure.
134
493925
4032
mais une réaction à l'échec
très différente.
très différente.
08:29
The first two toddlers were perfectly
capable of sliding a red button.
capable of sliding a red button.
135
497957
4321
Les deux premiers étaient capables
de faire glisser un bouton rouge.
de faire glisser un bouton rouge.
La seule chose qui les a empêché
de réussir,
de réussir,
08:34
The only thing that prevented
them from succeeding
them from succeeding
136
502278
3312
c'est que leur esprit leur a fait croire
qu'ils ne pouvaient pas réussir.
qu'ils ne pouvaient pas réussir.
08:37
was that their mind tricked them
into believing they could not.
into believing they could not.
137
505590
4330
08:41
Now, adults get tricked this way
as well, all the time.
as well, all the time.
138
509920
4050
Les adultes aussi se font avoir
comme ça, tout le temps.
comme ça, tout le temps.
En fait, nous avons un ensemble par défaut
de sentiments et croyances, qui fait feu
de sentiments et croyances, qui fait feu
08:45
In fact, we all have a default set of
feelings and beliefs that gets triggered
feelings and beliefs that gets triggered
139
513970
6439
à chaque fois que nous nous heurtons
à la frustration et aux incidents.
à la frustration et aux incidents.
08:52
whenever we encounter
frustrations and setbacks.
frustrations and setbacks.
140
520409
3176
Savez-vous comment
votre esprit réagit à l'échec ?
votre esprit réagit à l'échec ?
08:55
Are you aware of how
your mind reacts to failure?
your mind reacts to failure?
141
523585
3119
08:58
You need to be.
142
526704
1329
Il faut que vous le sachiez.
09:00
Because if your mind tries to convince you
you're incapable of something
you're incapable of something
143
528033
4281
Si votre cerveau veut vous convaincre que
vous êtes incapable de faire quelque chose
vous êtes incapable de faire quelque chose
09:04
and you believe it,
144
532314
1649
et si vous le croyez,
09:05
then like those two toddlers,
you'll begin to feel helpless
you'll begin to feel helpless
145
533963
3298
alors vous allez vous sentir sans défense,
comme ces deux bambins,
comme ces deux bambins,
09:09
and you'll stop trying too soon,
or you won't even try at all.
or you won't even try at all.
146
537261
3598
et vous arrêterez trop vite d'essayer
ou vous n'essayerez même pas.
ou vous n'essayerez même pas.
Et alors, vous serez encore
plus convaincus de ne pas pouvoir réussir.
plus convaincus de ne pas pouvoir réussir.
09:12
And then you'll be even more
convinced you can't succeed.
convinced you can't succeed.
147
540859
3108
Et c'est pour ça que tant de gens sont
en dessous de leur vrai potentiel.
en dessous de leur vrai potentiel.
09:15
You see, that's why so many people
function below their actual potential.
function below their actual potential.
148
543967
4618
09:20
Because somewhere along the way,
sometimes a single failure
sometimes a single failure
149
548585
3674
Parce-que sur leur chemin, quelque-part,
parfois un seul échec,
parfois un seul échec,
les a convaincu qu'ils ne pouvaient
pas réussir, et ils y ont cru.
pas réussir, et ils y ont cru.
09:24
convinced them that they couldn't
succeed, and they believed it.
succeed, and they believed it.
150
552259
3630
09:27
Once we become convinced of something,
it's very difficult to change our mind.
it's very difficult to change our mind.
151
555893
6073
Quand on est convaincu de quelque-chose,
c'est très difficile de changer d'avis.
c'est très difficile de changer d'avis.
J'ai appris cette leçon "à la dure"
quand j'étais adolescent, avec mon frère.
quand j'étais adolescent, avec mon frère.
09:33
I learned that lesson the hard way
when I was a teenager with my brother.
when I was a teenager with my brother.
152
561966
4065
Une nuit, on était en voiture avec
des amis, sur une route mal éclairée,
des amis, sur une route mal éclairée,
09:38
We were driving with friends
down a dark road at night,
down a dark road at night,
153
566031
3359
quand une voiture de police
nous a arrêté.
nous a arrêté.
09:41
when a police car stopped us.
154
569390
1542
09:42
There had been a robbery in the area
and they were looking for suspects.
and they were looking for suspects.
155
570932
3412
Il y avait eu un cambriolage pas loin,
ils cherchaient des suspects.
ils cherchaient des suspects.
09:46
The officer approached the car, and he
shined his flashlight on the driver,
shined his flashlight on the driver,
156
574344
3943
L'officier s'est approché de la voiture,
il a éclairé le conducteur avec sa torche,
il a éclairé le conducteur avec sa torche,
09:50
then on my brother in the front seat,
and then on me.
and then on me.
157
578287
4284
puis il a éclairé mon frère, sur
le siège passager, devant, et enfin moi.
le siège passager, devant, et enfin moi.
Et il m'a demandé,
les yeux grand-ouverts :
les yeux grand-ouverts :
09:54
And his eyes opened wide and he said,
158
582571
2203
09:56
"Where have I seen your face before?"
159
584774
2203
« Où est-ce que j'ai déjà vu ta tête ? »
09:58
(Laughter)
160
586977
3098
(Rires)
Et j'ai répondu :
« Sur le siège passager, devant. »
« Sur le siège passager, devant. »
10:02
And I said, "In the front seat."
161
590075
3721
(Rires)
10:05
(Laughter)
162
593796
2511
Mais ça n'a eu aucun sens pour lui,
à l'évidence.
à l'évidence.
10:08
But that made no sense
to him whatsoever.
to him whatsoever.
163
596307
2506
Donc il a pensé que je m'étais drogué.
10:10
So now he thought I was on drugs.
164
598813
2324
(Rires)
10:13
(Laughter)
165
601137
1134
10:14
So he drags me out of the car,
he searches me,
he searches me,
166
602271
2524
Donc il m'extirpe de la voiture,
me fouille,
me fouille,
10:16
he marches me over to the police car,
167
604795
2005
m'escorte jusqu'à la voiture de police,
10:18
and only when he verified
I didn't have a police record,
I didn't have a police record,
168
606800
2965
et seulement après s'être assuré
que je n'avais pas de casier,
que je n'avais pas de casier,
10:21
could I show him
I had a twin in the front seat.
I had a twin in the front seat.
169
609765
4466
il m'a laissé lui montrer que j'avais bien
un frère jumeau sur le siège passager.
un frère jumeau sur le siège passager.
Mais même pendant qu'on s'éloignait,
on pouvait voir par son expression
on pouvait voir par son expression
10:26
But even as we were driving away,
you could see by the look on his face
you could see by the look on his face
170
614231
3417
10:29
he was convinced that I was
getting away with something.
getting away with something.
171
617648
5006
qu'il était convaincu
que je l'avais roulé.
que je l'avais roulé.
10:34
Our mind is hard to change
once we become convinced.
once we become convinced.
172
622655
4014
On a du mal à changer d'avis
quand on est convaincu.
quand on est convaincu.
10:38
So it might be very natural to feel
demoralized and defeated after you fail.
demoralized and defeated after you fail.
173
626669
4762
Donc il est très naturel d'être démoralisé
et de se sentir vaincu après un échec.
et de se sentir vaincu après un échec.
10:43
But you cannot allow yourself to become
convinced you can't succeed.
convinced you can't succeed.
174
631431
4811
Mais on ne peut pas se permettre de
se convaincre qu'on ne peut pas réussir.
se convaincre qu'on ne peut pas réussir.
10:48
You have to fight
feelings of helplessness.
feelings of helplessness.
175
636242
2590
Il faut se battre contre
les sentiments d'impuissance.
les sentiments d'impuissance.
10:50
You have to gain control
over the situation.
over the situation.
176
638832
3561
Il faut reprendre le contrôle
de la situation.
de la situation.
Et il faut briser ce genre de cycles
négatifs avant qu'ils ne commencent.
négatifs avant qu'ils ne commencent.
10:54
And you have to break this kind of
negative cycle before it begins.
negative cycle before it begins.
177
642393
4508
Nos pensées et nos sentiments,
11:00
Our minds and our feelings,
178
648191
2345
ce ne sont pas les amis
dignes de confiance qu'on croyait.
dignes de confiance qu'on croyait.
11:02
they're not the trustworthy friends
we thought they were.
we thought they were.
179
650536
3105
11:05
They are more like a really moody friend,
180
653641
2725
Ce sont plutôt des amis
à l'humeur changeante,
à l'humeur changeante,
11:08
who can be totally supportive one minute,
and really unpleasant the next.
and really unpleasant the next.
181
656366
5445
qui peuvent être de bon soutien une minute
et vraiment désagréable la suivante.
et vraiment désagréable la suivante.
Une fois, j'ai travaillé avec
cette dame qui,
cette dame qui,
11:13
I once worked with this woman
182
661811
1875
après 20 ans de mariage et un mauvais
-très mauvais- divorce,
-très mauvais- divorce,
11:15
who after 20 years marriage
and an extremely ugly divorce,
and an extremely ugly divorce,
183
663686
4287
11:19
was finally ready for her first date.
184
667973
2353
était enfin prête pour son premier
rendez-vous galant.
rendez-vous galant.
11:22
She had met this guy online, and he
seemed nice and he seemed successful,
seemed nice and he seemed successful,
185
670326
4632
Elle avait rencontré le gars en ligne, et
il avait l'air sympa, d'avoir bien réussi,
il avait l'air sympa, d'avoir bien réussi,
et le plus important, elle avait l'air
de vraiment lui plaire.
de vraiment lui plaire.
11:26
and most importantly,
he seemed really into her.
he seemed really into her.
186
674958
3555
Donc elle était très excitée,
elle a acheté une nouvelle robe,
elle a acheté une nouvelle robe,
11:30
So she was very excited,
she bought a new dress,
she bought a new dress,
187
678513
3071
et ils se sont retrouvés dans un bar chic
de New-York pour boire un verre.
de New-York pour boire un verre.
11:33
and they met at an upscale
New York City bar for a drink.
New York City bar for a drink.
188
681584
4083
11:37
Ten minutes into the date,
the man stands up and says,
the man stands up and says,
189
685667
3571
Au bout de dix minutes,
le gars s'est levé, et il a dit :
le gars s'est levé, et il a dit :
11:41
"I'm not interested," and walks out.
190
689238
4080
« Je ne suis pas intéressé. »
Et il est sorti.
Et il est sorti.
Le rejet est extrêmement douloureux.
11:45
Rejection is extremely painful.
191
693318
4254
La dame avait si mal qu'elle ne pouvait
pas bouger. Elle n'a pu qu'appeler un ami.
pas bouger. Elle n'a pu qu'appeler un ami.
11:49
The woman was so hurt she couldn't move.
All she could do was call a friend.
All she could do was call a friend.
192
697572
4445
11:54
Here's what the friend said:
"Well, what do you expect?
"Well, what do you expect?
193
702017
4732
Voici ce que l'ami a répondu :
« Bah, tu t'attends à quoi ?
« Bah, tu t'attends à quoi ?
T'as de grosses fesses,
t'as rien d'intéressant à dire,
t'as rien d'intéressant à dire,
11:58
You have big hips,
you have nothing interesting to say,
you have nothing interesting to say,
194
706749
3473
pourquoi est-ce qu'un bel homme,
un homme qui réussi comme lui,
un homme qui réussi comme lui,
12:02
why would a handsome,
successful man like that
successful man like that
195
710222
2624
12:04
ever go out with a loser like you?"
196
712846
4084
aurait envie de sortir
avec une perdante comme toi ? »
avec une perdante comme toi ? »
Choquant, non, qu'un ami
puisse être aussi cruel ?
puisse être aussi cruel ?
12:08
Shocking, right, that a friend
could be so cruel?
could be so cruel?
197
716930
3095
12:12
But it would be much less shocking
198
720025
2655
Mais ça serait beaucoup moins choquant
12:14
if I told you it wasn't
the friend who said that.
the friend who said that.
199
722680
2877
si je vous disait que
ce n'est pas l'ami qui lui a dit ça.
ce n'est pas l'ami qui lui a dit ça.
12:17
It's what the woman said to herself.
200
725557
2955
C'est ce que la dame
s'est dit à elle-même.
s'est dit à elle-même.
12:20
And that's something we all do,
especially after a rejection.
especially after a rejection.
201
728512
4498
Et c'est quelque-chose que nous faisons
tous, surtout après avoir été rejeté.
tous, surtout après avoir été rejeté.
12:25
We all start thinking of all our faults
and all our shortcomings,
and all our shortcomings,
202
733010
3547
On commence tous à penser
à tous nos défauts, à toutes nos lacunes,
à tous nos défauts, à toutes nos lacunes,
12:28
what we wish we were,
what we wish we weren't,
what we wish we weren't,
203
736557
2234
à ce qu'on veut être,
à ce qu'on ne veut plus être,
à ce qu'on ne veut plus être,
12:30
we call ourselves names.
204
738791
1378
on s'insulte.
12:32
Maybe not as harshly, but we all do it.
205
740169
3360
Peut-être pas aussi méchamment,
mais c'est ce qu'on fait tous.
mais c'est ce qu'on fait tous.
C'est intéressant qu'on le fasse parce que
notre amour-propre nous fait déjà mal.
notre amour-propre nous fait déjà mal.
12:35
And it's interesting that we do, because
our self-esteem is already hurting.
our self-esteem is already hurting.
206
743529
4851
Pourquoi est-ce qu'on voudrait
l’endommager encore plus ?
l’endommager encore plus ?
12:40
Why would we want to go
and damage it even further?
and damage it even further?
207
748380
2960
12:43
We wouldn't make a physical injury
worse on purpose.
worse on purpose.
208
751340
2641
On n'aggraverait pas exprès
une blessure physique.
une blessure physique.
12:45
You wouldn't get a cut on your arm
and decide, "Oh, I know!
and decide, "Oh, I know!
209
753981
2929
On ne dirait pas, après
s'être coupé le bras : « Ah, je sais !
s'être coupé le bras : « Ah, je sais !
12:48
I'm going to take a knife and see
how much deeper I can make it."
how much deeper I can make it."
210
756910
3609
Je vais prendre un couteau, voir jusqu'où
je peux aller avec cette coupure. »
je peux aller avec cette coupure. »
12:52
But we do that with psychological
injuries all the time.
injuries all the time.
211
760519
3454
Mais c'est ce qu'on fait toujours avec
les blessures psychologiques.
les blessures psychologiques.
12:55
Why? Because of poor emotional hygiene.
212
763973
3692
Pourquoi ? A cause d'une mauvaise
hygiène émotionnelle.
hygiène émotionnelle.
Parce qu'on ne fait pas passer
notre santé psychologique avant tout.
notre santé psychologique avant tout.
12:59
Because we don't prioritize
our psychological health.
our psychological health.
213
767665
2722
13:02
We know from dozens of studies
that when your self-esteem is lower,
that when your self-esteem is lower,
214
770387
3863
On sait grâce à des dizaines d'études que
quand notre amour-propre est au plus bas,
quand notre amour-propre est au plus bas,
13:06
you are more vulnerable to
stress and to anxiety,
stress and to anxiety,
215
774250
3673
on est plus vulnérable
au stress et à l'anxiété,
au stress et à l'anxiété,
13:09
that failures and rejections hurt more
and it takes longer to recover from them.
and it takes longer to recover from them.
216
777923
5223
les échecs et les rejets font plus de mal,
et il faut plus longtemps pour en guérir.
et il faut plus longtemps pour en guérir.
13:15
So when you get rejected,
the first thing you should be doing
the first thing you should be doing
217
783146
3179
Donc quand vous êtes rejetés,
la première chose à faire,
la première chose à faire,
13:18
is to revive your self-esteem, not
join Fight Club and beat it into a pulp.
join Fight Club and beat it into a pulp.
218
786325
6229
c'est de ranimer votre amour-propre,
pas de le réduire en purée.
pas de le réduire en purée.
13:24
When you're in emotional pain,
219
792554
2905
Quand vous souffrez émotionnellement,
traitez-vous avec la même compassion
que vous attendriez d'un vrai, bon ami.
que vous attendriez d'un vrai, bon ami.
13:27
treat yourself with the same compassion
you would expect from a truly good friend.
you would expect from a truly good friend.
220
795459
6113
13:35
We have to catch our unhealthy
psychological habits and change them.
psychological habits and change them.
221
803122
4436
Il faut prendre nos mauvaises habitudes
psychologique, et les changer.
psychologique, et les changer.
13:39
One of unhealthiest and most common
is called rumination.
is called rumination.
222
807558
4670
L'une des plus mauvaises
et des plus communes, c'est la rumination.
et des plus communes, c'est la rumination.
Ruminer signifie cogiter.
13:44
To ruminate means to chew over.
223
812228
2761
C'est quand votre patron vous crie dessus,
ou que votre professeur se moque de vous,
ou que votre professeur se moque de vous,
13:46
It's when your boss yells at you, or your
professor makes you feel stupid in class,
professor makes you feel stupid in class,
224
814989
4371
13:51
or you have big fight with a friend
225
819360
2191
ou quand vous vous disputez avec un ami,
13:53
and you just can't stop replaying
the scene in your head for days,
the scene in your head for days,
226
821551
4417
et que vous ne pouvez plus arrêter
de repasser la scène dans votre tête,
de repasser la scène dans votre tête,
pendant des jours,
des fois des semaines à la suite.
des fois des semaines à la suite.
13:57
sometimes for weeks on end.
227
825968
1969
13:59
Ruminating about upsetting events
in this way can easily become a habit,
in this way can easily become a habit,
228
827937
5708
Ruminer comme ça, pour des évènements
pénibles, peut vite devenir une habitude,
pénibles, peut vite devenir une habitude,
une habitude qui coûte très cher.
14:05
and it's a very costly one.
229
833645
2088
Parce qu'en étant aussi souvent concentré
sur des pensées pénibles, négatives,
sur des pensées pénibles, négatives,
14:07
Because by spending so much time focused
on upsetting and negative thoughts,
on upsetting and negative thoughts,
230
835733
4189
14:11
you are actually putting yourself
at significant risk
at significant risk
231
839922
2972
vous vous exposez à un risque réel
14:14
for developing clinical depression,
alcoholism, eating disorders,
alcoholism, eating disorders,
232
842894
4532
de faire une dépression,
de devenir alcoolique,
de devenir alcoolique,
d'avoir des troubles de l'alimentation,
et même des maladies cardiovasculaires.
et même des maladies cardiovasculaires.
14:19
and even cardiovascular disease.
233
847426
2723
14:22
The problem is the urge to ruminate can
feel really strong and really important,
feel really strong and really important,
234
850149
5870
Le problème c'est que le besoin de ruminer
peut se faire très fort et important,
peut se faire très fort et important,
donc c'est une habitude
difficile à arrêter.
difficile à arrêter.
14:28
so it's a difficult habit to stop.
235
856019
2410
14:30
I know this for a fact,
because a little over a year ago,
because a little over a year ago,
236
858429
3372
Je le sais très bien,
parce qu'il y a un peu plus d'un an,
parce qu'il y a un peu plus d'un an,
14:33
I developed the habit myself.
237
861801
2549
j'ai pris cette habitude moi-même.
14:36
You see, my twin brother was diagnosed
with stage III non-Hodgkin's lymphoma.
with stage III non-Hodgkin's lymphoma.
238
864350
6479
On avait diagnostiqué à mon frère
un lymphome non-hodgkinien de phase 3.
un lymphome non-hodgkinien de phase 3.
14:42
His cancer was extremly aggressive.
239
870829
2304
Son cancer était très aggressif.
14:45
He had visible tumors all over his body.
240
873133
3771
Il avait des tumeurs visibles
sur tout son corps.
sur tout son corps.
Et il a du se lancer dans
une chimiothérapie qui a été très dure.
une chimiothérapie qui a été très dure.
14:48
And he had to start
a harsh course of chemotherapy.
a harsh course of chemotherapy.
241
876904
4931
Et je ne pouvais pas arrêter de penser
à tout ce qu'il subissait.
à tout ce qu'il subissait.
14:53
And I couldn't stop thinking about
what he was going through.
what he was going through.
242
881835
4662
Je ne pouvais pas arrêter de me dire
qu'il souffrait.
qu'il souffrait.
14:58
I couldn't stop thinking about
how much he was suffering,
how much he was suffering,
243
886497
3235
15:01
even though he never complained, not once.
244
889732
4600
même s'il ne s'est jamais plaint,
pas une seule fois.
pas une seule fois.
Il avait cette attitude
incroyablement positive.
incroyablement positive.
15:06
He had this incredibly positive attitude.
245
894332
2418
15:08
His psychological health was amazing.
246
896750
3629
Sa santé psychologique
était impressionnante.
était impressionnante.
J'étais en bonne santé physique, mais
psychologiquement, je n'étais plus rien.
psychologiquement, je n'étais plus rien.
15:12
I was physically healthy,
but psychologically I was a mess.
but psychologically I was a mess.
247
900379
4139
15:16
But I knew what to do.
248
904518
2230
Mais j'ai su quoi faire.
Des études disent qu'une distraction,
même de deux minutes, suffit
même de deux minutes, suffit
15:18
Studies tell us that even a two-minute
distraction is sufficient
distraction is sufficient
249
906748
4162
15:22
to break the urge to ruminate
in that moment.
in that moment.
250
910910
3058
à interrompre le besoin de ruminer
à ce moment précis.
à ce moment précis.
15:25
And so each time I had a worrying,
upsetting, negative thought,
upsetting, negative thought,
251
913968
3497
Donc, chaque fois que j'avais une pensée
inquiétante, douloureuse, négative,
inquiétante, douloureuse, négative,
15:29
I forced myself to concentrate on
something else until the urge passed.
something else until the urge passed.
252
917465
4792
je me forçais à me concentrer sur autre
chose jusqu'à ce que le besoin s'en aille.
chose jusqu'à ce que le besoin s'en aille.
Et en une semaine,
toute ma vision des choses a changé
toute ma vision des choses a changé
15:34
And within one week,
my whole outlook changed
my whole outlook changed
253
922257
4346
et je suis devenu plus positif,
et j'avais plus d'espoir.
et j'avais plus d'espoir.
15:38
and became more positive
and more hopeful.
and more hopeful.
254
926603
3510
Après 9 semaines de chimiothérapie,
mon frère a passé un scanner,
mon frère a passé un scanner,
15:43
Nine weeks after he started chemotherapy,
my brother had a CAT scan,
my brother had a CAT scan,
255
931569
4055
15:47
and I was by his side when
he got the results.
he got the results.
256
935624
3636
et j'étais avec lui quand il a eu
les résultats.
les résultats.
Toutes les tumeurs avaient disparu.
15:51
All the tumors were gone.
257
939260
3237
Il avait encore trois cures
de chimiothérapie à faire,
de chimiothérapie à faire,
15:54
He still had three more rounds
of chemotherapy to go,
of chemotherapy to go,
258
942497
2617
mais il savait qu'il allait guérir.
15:57
but we knew he would recover.
259
945114
2617
Cette photo a été prise
il y a deux semaines.
il y a deux semaines.
15:59
This picture was taken two weeks ago.
260
947731
4248
16:05
By taking action when you're lonely,
261
953759
3088
En agissant quand on est seul,
16:08
by changing your responses to failure,
262
956847
3378
en changeant nos réponses à l'échec,
16:12
by protecting your self-esteem,
263
960225
2932
en protégeant notre amour-propre,
en se battant contre
les pensées négatives,
les pensées négatives,
16:15
by battling negative thinking,
264
963157
2032
on ne se contente pas de soigner
nos blessures psychologiques,
nos blessures psychologiques,
16:17
you won't just heal your
psychological wounds,
psychological wounds,
265
965189
2698
16:19
you will build emotional resilience,
you will thrive.
you will thrive.
266
967887
3682
on construit une résistance émotionnelle,
et on prospère.
et on prospère.
Il y a cent ans, les gens ont commencé
à avoir une hygiène personnelle,
à avoir une hygiène personnelle,
16:24
A hundred years ago,
people began practicing personal hygiene,
people began practicing personal hygiene,
267
972871
3923
16:28
and life expectancy rates rose
by over 50 percent
by over 50 percent
268
976794
4325
et l’espérance de vie a augmenté
de plus de 50%
de plus de 50%
16:33
in just a matter of decades.
269
981119
2458
en seulement quelques décennies.
16:35
I believe our quality of life
could rise just as dramatically
could rise just as dramatically
270
983577
4345
Je suis persuadé que notre qualité de vie
pourrait augmenter aussi vite
pourrait augmenter aussi vite
16:39
if we all began practicing
emotional hygiene.
emotional hygiene.
271
987922
3647
si nous commencions tous à avoir
une hygiène émotionnelle.
une hygiène émotionnelle.
16:43
Can you imagine what
the world would be like
the world would be like
272
991569
2193
Vous imaginez à quoi
le monde ressemblerait
le monde ressemblerait
16:45
if everyone was psychologically healthier?
273
993762
3326
si tout le monde était en meilleure
forme psychologique ?
forme psychologique ?
S'il y avait moins de solitude,
et moins de dépression ?
et moins de dépression ?
16:49
If there were less loneliness
and less depression?
and less depression?
274
997088
3295
Si les gens savaient comment
vaincre l'échec ?
vaincre l'échec ?
16:52
If people knew how to overcome failure?
275
1000383
2841
S'ils étaient plus fiers d'eux,
et s'ils se sentaient plus forts ?
et s'ils se sentaient plus forts ?
16:55
If they felt better about themselves
and more empowered?
and more empowered?
276
1003224
3050
16:58
If they were happier and more fulfilled?
277
1006274
3246
S'ils étaient plus heureux
et plus épanouis ?
et plus épanouis ?
Moi j'imagine, parce que c'est le monde
dans lequel je veux vivre,
dans lequel je veux vivre,
17:01
I can, because that's the world
I want to live in,
I want to live in,
278
1009520
4313
et c'est le monde dans lequel mon frère
lui aussi veut vivre.
lui aussi veut vivre.
17:05
and that's the world my brother
wants to live in as well.
wants to live in as well.
279
1013833
4586
17:10
And if you just become informed
and change a few simple habits,
and change a few simple habits,
280
1018419
4081
Et si en vous informant, vous pouvez
changer quelques simples habitudes,
changer quelques simples habitudes,
17:14
well, that's the world we can all live in.
281
1022500
3882
eh bien, c'est le monde dans lequel
nous pouvons tous vivre.
nous pouvons tous vivre.
17:18
Thank you very much.
282
1026382
1912
Merci beaucoup.
17:20
(Applause)
283
1028294
2973
(Applaudissements)
ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, authorGuy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.
Why you should listen
Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.
His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.
Guy Winch | Speaker | TED.com