TEDxLinnaeusUniversity
Guy Winch: Why we all need to practice emotional first aid
Guy Winch: Miért van szüksége mindenkinek lelki elsősegélyre
Filmed:
Readability: 3.6
10,148,018 views
Ha influenzásak vagyunk vagy fájdalom gyötör, orvoshoz megyünk. Miért nem kérjük vajon egészségügyi szakember segítségét lelki fájdalom – bűntudat, veszteség, magányosság – esetén? Guy Winch szerint sokan vagyunk, akik mindennapos lelki problémáinkkal egyedül nézünk szembe. Pedig nem kellene. Meggyőző érveket hallhatunk a lelki egészségmegőrzés mellett – hiszen érzelmeinknek és gondolatainknak ugyanolyan gondos figyelem jár, mint testünknek.
Guy Winch - Psychologist, author
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Guy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
I grew up with my identical twin,
0
3034
3507
Egypetéjű ikerpár tagjaként nőttem fel,
00:18
who was an incredibly loving brother.
1
6541
3167
testvérem rendkívüli szeretetét élvezve.
00:21
Now, one thing about being a twin
is that it makes you an expert
is that it makes you an expert
2
9708
4407
Ikernek születni azzal is jár,
hogy az ember nagy szakértővé válik
hogy az ember nagy szakértővé válik
00:26
at spotting favoritism.
3
14115
2615
a kivételezés felismerésében.
00:28
If his cookie was even slightly bigger
than my cookie, I had questions.
than my cookie, I had questions.
4
16730
5770
Ha az ő sütije picivel is nagyobb volt,
mint az enyém, már szóvá tettem.
mint az enyém, már szóvá tettem.
00:34
And clearly, I wasn't starving.
5
22500
4420
Pedig nyilvánvalóan nem éheztem.
00:38
(Laughter)
6
26929
2026
(Nevetés)
00:40
When I became a psychologist, I began to
notice favoritism of a different kind,
notice favoritism of a different kind,
7
28955
5448
Amikor pszichológus lettem,
egy másfajta kivételezésre figyeltem fel,
egy másfajta kivételezésre figyeltem fel,
00:46
and that is how much more we
value the body than we do the mind.
value the body than we do the mind.
8
34403
5880
mégpedig arra, mennyivel többre értékeljük
a testünket, mint a lelkünket.
a testünket, mint a lelkünket.
00:52
I spent nine years at university earning
my doctorate in psychology,
my doctorate in psychology,
9
40283
6057
Kilenc évembe telt az egyetemen,
hogy pszichológiából ledoktoráljak,
hogy pszichológiából ledoktoráljak,
00:58
and I can't tell you how many people
look at my business card and say,
look at my business card and say,
10
46340
4420
az emberek többsége
a névjegykártyámat látva mégis azt mondja:
a névjegykártyámat látva mégis azt mondja:
01:02
"Oh, a psychologist.
So not a real doctor,"
So not a real doctor,"
11
50768
4536
"Ó, pszichológus.
Szóval akkor nem igazi orvos."
Szóval akkor nem igazi orvos."
01:07
as if it should say that on my card.
12
55304
3477
Mintha ezt rá is kellene
írnom a kártyámra.
írnom a kártyámra.
01:10
(Laughter)
13
58781
4591
(Nevetés)
01:15
This favoritism we show the body
over the mind, I see it everywhere.
over the mind, I see it everywhere.
14
63372
5563
A testünk előtérbe helyezése a lelkünkkel
szemben mindenütt megfigyelhető.
szemben mindenütt megfigyelhető.
Nemrégiben egy barátom házában jártam,
01:21
I recently was at a friend's house,
15
69535
1874
01:23
and their five-year-old
was getting ready for bed.
was getting ready for bed.
16
71409
2800
és az ötéves gyerekük éppen
lefekvéshez készülődött.
lefekvéshez készülődött.
01:26
He was standing on a stool
by the sink brushing his teeth,
by the sink brushing his teeth,
17
74209
3773
A mosdó előtt egy sámlin állva
a fogát mosta,
a fogát mosta,
01:29
when he slipped, and scratched his leg
on the stool when he fell.
on the stool when he fell.
18
77982
3679
amikor megcsúszott,
és felhorzsolta a lábát, ahogy leesett.
és felhorzsolta a lábát, ahogy leesett.
01:33
He cried for a minute,
but then he got back up,
but then he got back up,
19
81661
2736
Egy percet ha sírt,
de aztán felkelt,
de aztán felkelt,
01:36
got back on the stool, and reached out for
a box of Band-Aids to put one on his cut.
a box of Band-Aids to put one on his cut.
20
84397
7146
felállt újra a sámlira, levett egy doboz
ragtapaszt és rátett egyet a sebére.
ragtapaszt és rátett egyet a sebére.
01:43
Now, this kid could barely
tie his shoelaces,
tie his shoelaces,
21
91543
3849
Ez a gyerek még alig tudta
bekötni a cipőfűzőjét,
bekötni a cipőfűzőjét,
01:47
but he knew you have to cover a cut,
so it doesn't become infected,
so it doesn't become infected,
22
95392
4198
de azt tudta, hogy egy sebet
be kell fedni, hogy el ne fertőződjön,
be kell fedni, hogy el ne fertőződjön,
01:51
and you have to care for
your teeth by brushing twice a day.
your teeth by brushing twice a day.
23
99590
3835
és hogy a fogaink épségéért
napi kétszer fogat kell mosnunk.
napi kétszer fogat kell mosnunk.
Mindannyian tudjuk, hogyan kell
a testi egészségünkről gondoskodni,
a testi egészségünkről gondoskodni,
01:55
We all know how to maintain
our physical health
our physical health
24
103425
2944
01:58
and how to practice dental hygiene, right?
25
106369
2539
és hogyan kell a fogainkat ápolni, igaz?
02:00
We've known it since
we were five years old.
we were five years old.
26
108908
4090
Ötéves korunk óta tudjuk.
02:04
But what do we know about maintaining
our psychological health?
our psychological health?
27
112998
4648
De vajon mit tudunk arról, hogyan kell
lelkünk egészségéről gondoskodni?
lelkünk egészségéről gondoskodni?
02:09
Well, nothing.
28
117646
2132
Nos, semmit.
02:11
What do we teach our children
about emotional hygiene?
about emotional hygiene?
29
119778
3790
Mit tanítunk gyermekeinknek
a lelki egészségről?
a lelki egészségről?
02:16
Nothing.
30
124621
1636
Semmit.
02:18
How is it that we spend more time
taking care of our teeth
taking care of our teeth
31
126767
4472
Hogy van az, hogy több időt töltünk
a fogaink ápolásával,
a fogaink ápolásával,
02:23
than we do our minds.
32
131239
3146
mint elménk karbantartásával?
02:26
Why is it that our physical health is
so much more important to us
so much more important to us
33
134385
4297
Miért van az, hogy a fizikai egészségünk
sokkal fontosabb számunkra,
sokkal fontosabb számunkra,
02:30
than our psychological health?
34
138682
2711
mint a lelki egészségünk?
02:33
We sustain psychological injuries
even more often than we do physical ones,
even more often than we do physical ones,
35
141393
5326
A testi sérüléseknél sokkal gyakrabban
szenvedünk el lelki sérüléseket,
szenvedünk el lelki sérüléseket,
02:38
injuries like failure
or rejection or loneliness.
or rejection or loneliness.
36
146719
4764
mint amilyen a kudarc,
a visszautasítás, vagy a magány.
a visszautasítás, vagy a magány.
Ezek ugyanúgy súlyosbodhatnak,
ha nem veszünk róluk tudomást,
ha nem veszünk róluk tudomást,
02:43
And they can also get
worse if we ignore them,
worse if we ignore them,
37
151483
2572
02:46
and they can impact our lives
in dramatic ways.
in dramatic ways.
38
154055
3230
és az életünket
drámai módon befolyásolhatják.
drámai módon befolyásolhatják.
02:49
And yet, even though there are
scientifically proven techniques
scientifically proven techniques
39
157285
4086
Mégis, bár léteznek
tudományosan bizonyított módszerek
tudományosan bizonyított módszerek
02:53
we could use to treat these
kinds of psychological injuries,
kinds of psychological injuries,
40
161371
4369
az ilyen típusú
lelki sérülések kezelésére,
lelki sérülések kezelésére,
02:57
we don't.
41
165740
1392
mégsem használjuk őket.
02:59
It doesn't even occur to us
that we should.
that we should.
42
167132
3302
Fel se merül bennünk, hogy kellene.
"Ó, boldogtalan vagy? Hát rázd meg magad!
Az egész csak a fejedben létezik."
Az egész csak a fejedben létezik."
03:02
"Oh, you're feeling depressed?
Just shake it off; it's all in your head."
Just shake it off; it's all in your head."
43
170434
4513
03:06
Can you imagine saying that
to somebody with a broken leg:
to somebody with a broken leg:
44
174947
3268
El tudják képzelni, hogy egy
törött lábú embernek ezt mondják:
törött lábú embernek ezt mondják:
03:10
"Oh, just walk it off;
it's all in your leg."
it's all in your leg."
45
178215
3264
"Ó, sétálj csak, attól elmúlik;
Az egész csak a lábadban létezik."
Az egész csak a lábadban létezik."
03:13
(Laughter)
46
181479
1969
(Nevetés)
03:15
It is time we closed the gap between
our physical and our psychological health.
our physical and our psychological health.
47
183448
5653
Itt az idő, hogy megszüntessük a testi és
lelki egészségünk közt tátongó szakadékot.
lelki egészségünk közt tátongó szakadékot.
03:21
It's time we made them more equal,
48
189101
3096
Itt az idő,
hogy egyenlőbben kezeljük őket,
hogy egyenlőbben kezeljük őket,
03:24
more like twins.
49
192197
2866
mintha ikrek lennének.
03:27
Speaking of which,
my brother is also a psychologist.
my brother is also a psychologist.
50
195063
3646
Ha már itt tartunk,
a testvérem is pszichológus.
a testvérem is pszichológus.
03:30
So he's not a real doctor, either.
51
198709
3188
Vagyis ő sem igazi orvos.
03:33
(Laughter)
52
201897
1752
(Nevetés)
03:35
We didn't study together, though.
53
203649
2055
De nem egy helyen tanultunk.
03:37
In fact, the hardest thing
I've ever done in my life
I've ever done in my life
54
205704
4141
Ami azt illeti, életem legnehezebb
döntése az volt,
döntése az volt,
03:41
is move across the Atlantic
to New York City
to New York City
55
209845
2986
amikor az Atlanti-óceánt átrepülve
New Yorkba költöztem,
New Yorkba költöztem,
03:44
to get my doctorate in psychology.
56
212831
2986
hogy pszichológiából ledoktoráljak.
03:47
We were apart then
for the first time in our lives,
for the first time in our lives,
57
215817
2986
Akkor voltunk életünkben először
távol egymástól,
távol egymástól,
03:50
and the separation was
brutal for both of us.
brutal for both of us.
58
218803
3492
és az elszakadás mindkettőnk számára
kegyetlenül nehéz volt.
kegyetlenül nehéz volt.
03:54
But while he remained among
family and friends,
family and friends,
59
222295
3169
De amíg ő család és barátok között maradt,
03:57
I was alone in a new country.
60
225464
3216
én egyedül voltam egy új országban.
04:00
We missed each other terribly,
61
228680
1466
Szörnyen hiányoztunk egymásnak,
04:02
but international phone calls were
really expensive then
really expensive then
62
230146
3327
de a nemzetközi telefonhívások
akkoriban nagyon drágák voltak,
akkoriban nagyon drágák voltak,
04:05
and we could only afford to speak
for five minutes a week.
for five minutes a week.
63
233473
4326
ezért csak heti öt perc beszélgetést
engedhettünk meg magunknak.
engedhettünk meg magunknak.
04:09
When our birthday rolled around,
64
237799
2604
Amikor eljött a születésnapunk,
04:12
it was the first we wouldn't
be spending together.
be spending together.
65
240403
2437
az volt az első,
amit nem együtt töltöttünk.
amit nem együtt töltöttünk.
04:14
We decide to splurge, and that week
we would talk for 10 minutes.
we would talk for 10 minutes.
66
242840
4451
Elhatároztuk, hogy kirúgunk a hámból,
és azon a héten 10 percet beszélünk.
és azon a héten 10 percet beszélünk.
04:19
I spent the morning pacing around my room,
waiting for him to call --
waiting for him to call --
67
247291
3918
Egész reggel a szobámban járkáltam
fel és alá, a hívását várva --
fel és alá, a hívását várva --
04:23
and waiting and waiting,
but the phone didn't ring.
but the phone didn't ring.
68
251209
6483
vártam és vártam,
de a telefon nem csörgött.
de a telefon nem csörgött.
04:29
Given the time difference, I assumed,
69
257692
2475
Az időeltolódás miatt arra gondoltam,
04:32
"Ok, he's out with friends,
he will call later."
he will call later."
70
260167
2641
"OK, biztos a barátaival van,
majd később hív."
majd később hív."
04:34
There were no cell phones then.
71
262808
2045
Akkoriban nem voltak még mobiltelefonok.
04:36
But he didn't.
72
264853
2185
De nem hívott.
04:39
And I began to realize that after
being away for over 10 months,
being away for over 10 months,
73
267038
4985
És én kezdtem rádöbbenni,
hogy 10 hónap távollét után
hogy 10 hónap távollét után
04:44
he no longer missed me
the way I missed him.
the way I missed him.
74
272023
3810
már nem hiányoztam neki annyira,
mint amennyire ő nekem.
mint amennyire ő nekem.
04:47
I knew he would call in the morning,
75
275833
1876
Tudtam, hogy reggel hívni fog,
04:49
but that night was one of the
saddest and longest nights of my life.
saddest and longest nights of my life.
76
277709
6876
de az az éjszaka életem egyik legszomorúbb
és leghosszabb éjszakája volt.
és leghosszabb éjszakája volt.
04:56
I woke up the next morning.
77
284585
2277
Másnap reggel felébredtem,
04:58
I glanced down at the phone, and
I realized I had kicked it off the hook
I realized I had kicked it off the hook
78
286862
4275
ránéztem a telefonra, és észrevettem,
hogy a kagylót lerúgtam róla,
hogy a kagylót lerúgtam róla,
05:03
when pacing the day before.
79
291137
3476
amikor előző nap fel-alá járkáltam.
05:06
I stumbled out off bed,
80
294613
1863
Kikászálódtam az ágyból,
visszatettem a kagylót a helyére,
egy másodperc múlva már csengett is,
egy másodperc múlva már csengett is,
05:08
I put the phone back on the receiver,
and it rang a second later,
and it rang a second later,
81
296476
3157
05:11
and it was my brother,
and, boy, was he pissed.
and, boy, was he pissed.
82
299633
3973
a testvérem volt az,
és pipa volt, de nagyon.
és pipa volt, de nagyon.
05:15
(Laughter)
83
303606
1922
(Nevetés)
05:17
It was the saddest and longest
night of his life as well.
night of his life as well.
84
305528
3440
Ez volt az ő életének is a legszomorúbb
és leghosszabb éjszakája.
és leghosszabb éjszakája.
05:20
Now I tried to explain what
happened, but he said,
happened, but he said,
85
308968
2592
Próbáltam megmagyarázni,
mi történt, de ő azt mondta:
mi történt, de ő azt mondta:
05:23
"I don't understand.
If you saw I wasn't calling you,
If you saw I wasn't calling you,
86
311560
3028
"Nem értem. Ha láttad, hogy nem hívlak,
05:26
why didn't you just pick up
the phone and call me?"
the phone and call me?"
87
314588
4811
miért nem vetted fel te a telefont,
hogy felhívj?
hogy felhívj?
05:31
He was right. Why didn't I call him?
88
319399
4145
Igaza volt. Miért nem hívtam én?
Akkor nem tudtam rá válaszolni,
de ma már tudom, mi volt az oka.
de ma már tudom, mi volt az oka.
05:35
I didn't have an answer then,
but I do today,
but I do today,
89
323544
3043
05:38
and it's a simple one: loneliness.
90
326587
5055
Nagyon egyszerű:
a magányosság.
05:43
Loneliness creates a
deep psychological wound,
deep psychological wound,
91
331642
4284
A magányosság mély lelki sérülést okoz,
05:47
one that distorts our perceptions
and scrambles our thinking.
and scrambles our thinking.
92
335926
3957
olyat, ami eltorzítja az érzékelésünket,
és összezavarja a gondolkodásunkat.
és összezavarja a gondolkodásunkat.
Elhiteti velünk, hogy a körülöttünk élők
sokkal kevésbé törődnek velünk
sokkal kevésbé törődnek velünk
05:51
It makes us believe that those around us
care much less than they actually do.
care much less than they actually do.
93
339883
5639
mint valójában.
05:57
It make us really afraid to reach out,
94
345522
2830
Félni kezdünk attól, hogy mások iránt
érdeklődést mutassunk,
érdeklődést mutassunk,
06:00
because why set yourself up
for rejection and heartache
for rejection and heartache
95
348352
3450
mert miért tegye ki magát az ember
visszautasításnak és csalódásnak,
visszautasításnak és csalódásnak,
06:03
when your heart is already aching
more than you can stand?
more than you can stand?
96
351802
4472
amikor a szíve már úgyis jobban fáj,
mint amit el tud viselni?
mint amit el tud viselni?
06:08
I was in the grips of real
loneliness back then,
loneliness back then,
97
356274
3264
Valódi magányosság
uralkodott akkoriban rajtam,
uralkodott akkoriban rajtam,
06:11
but I was surrounded by people all day,
so it never occurred to me.
so it never occurred to me.
98
359538
4501
de mivel egész nap emberek között voltam,
ez soha nem tűnt fel nekem.
ez soha nem tűnt fel nekem.
06:16
But loneliness is defined
purely subjectively.
purely subjectively.
99
364039
4655
A magányosság érzését azonban
csak szubjektíven lehet megítélni.
csak szubjektíven lehet megítélni.
06:20
It depends solely on whether you feel
100
368694
2845
Egyedül azon múlik,
hogy érzelmi és társadalmilag
elszigetelve érzed-e magad másoktól.
elszigetelve érzed-e magad másoktól.
06:23
emotionally or socially disconnected
from those around you.
from those around you.
101
371539
3575
06:27
And I did.
102
375114
1785
És én így éreztem.
06:28
There is a lot of research on loneliness,
and all of it is horrifying.
and all of it is horrifying.
103
376899
6464
Rengeteg kutatást végeztek a magányosság
témakörében, és mindegyik ijesztő.
témakörében, és mindegyik ijesztő.
06:35
Loneliness won't just make you
miserable, it will kill you.
miserable, it will kill you.
104
383363
4152
A magányosság nem csak letör,
de meg is öl.
de meg is öl.
06:39
I'm not kidding.
105
387515
1418
Nem viccelek.
06:40
Chronic loneliness increases your
likelihood of an early death
likelihood of an early death
106
388933
3734
A krónikus magány
a korai elhalálozás kockázatát
a korai elhalálozás kockázatát
06:44
by 14 percent.
107
392667
3991
14 százalékkal növeli.
06:48
Loneliness causes high blood pressure,
high cholesterol.
high cholesterol.
108
396658
4023
A magányosság magas vérnyomást
és magas koleszterinszintet eredményez.
és magas koleszterinszintet eredményez.
06:52
It even suppress the functioning
of your immune system,
of your immune system,
109
400681
3876
Még az immunrendszer
működését is elnyomja,
működését is elnyomja,
06:56
making you vulnerable to all kinds
of illnesses and diseases.
of illnesses and diseases.
110
404557
4251
kitéve ezzel az embert
mindenféle betegség veszélyének.
mindenféle betegség veszélyének.
07:00
In fact, scientists have concluded
that taken together,
that taken together,
111
408808
3561
Sőt, a tudósok kimutatták,
hogy összehasonlítva a kettőt,
hogy összehasonlítva a kettőt,
07:04
chronic loneliness poses as
significant a risk
significant a risk
112
412369
3621
a krónikus magányosság ugyanolyan
jelentős rizikófaktor
jelentős rizikófaktor
07:07
for your longterm health and
longevity as cigarette smoking.
longevity as cigarette smoking.
113
415990
4391
a hosszútávú egészségre
és élettartamra nézve, mint a dohányzás.
és élettartamra nézve, mint a dohányzás.
07:12
Now cigarette packs come with warnings
saying, "This could kill you."
saying, "This could kill you."
114
420381
4652
Csakhogy a cigarettás doboz óva int:
"A dohányzás halált okozhat".
"A dohányzás halált okozhat".
07:17
But loneliness doesn't.
115
425033
2372
A magányosság viszont nem figyelmeztet.
07:19
And that's why it's so important that
we prioritize our psychological health,
we prioritize our psychological health,
116
427405
4502
Ezért olyan fontos, hogy kiemelten
foglalkozzunk lelki egészségünkkel,
foglalkozzunk lelki egészségünkkel,
07:23
that we practice emotional hygiene.
117
431907
3403
hogy törődjünk érzelmi életünk
karbantartásával.
karbantartásával.
07:27
Because you can't treat
a psychological wound
a psychological wound
118
435310
2972
Mert úgy nem lehet
egy lelki sebet kezelni,
egy lelki sebet kezelni,
07:30
if you don't even know you're injured.
119
438282
3230
ha azt se tudjuk, hogy megsérültünk.
[ Figyeljünk a lelki fájdalomra! ]
A magány nem az egyetlen olyan lelki seb,
07:34
Loneliness isn't the only
psychological wound
psychological wound
120
442153
2791
07:36
that distorts our perceptions
and misleads us.
and misleads us.
121
444944
3468
amely az érzékelésünket eltorzítja,
és félrevezet minket.
és félrevezet minket.
07:40
Failure does that as well.
122
448412
3406
A kudarc is ezt teszi.
07:43
I once visited a day care center,
123
451818
2182
Egyszer egy gyermekmegőrzőben jártam,
07:46
where I saw three toddlers
play with identical plastic toys.
play with identical plastic toys.
124
454000
5204
ahol három totyogó kisgyerek
egyforma műanyag játékkal játszott.
egyforma műanyag játékkal játszott.
07:51
You had to slide the red button,
and a cute doggie would pop out.
and a cute doggie would pop out.
125
459204
4700
A piros gombot kellett elcsúsztatni rajta,
hogy egy cuki kiskutya előugorjon belőle.
hogy egy cuki kiskutya előugorjon belőle.
07:55
One little girl tried pulling the
purple button, then pushing it,
purple button, then pushing it,
126
463905
4650
Az egyik kislány a lila gombot próbálta
tologatni, nyomkodni,
tologatni, nyomkodni,
08:00
and then she just sat back and looked
at the box, with her lower lip trembling.
at the box, with her lower lip trembling.
127
468555
4362
aztán hátradőlt és sírásra görbülő szájjal
meredt a dobozra.
meredt a dobozra.
08:04
The little boy next to her
watched this happen,
watched this happen,
128
472917
3187
A mellette ülő kisfiú, miután látta ezt,
08:08
then turned to his box and and burst
into tears without even touching it.
into tears without even touching it.
129
476104
5260
odafordult a saját dobozához és anélkül,
hogy hozzáért volna, sírva fakadt.
hogy hozzáért volna, sírva fakadt.
08:13
Meanwhile, another little girl tried
everything she could think of
everything she could think of
130
481364
3243
Ezalatt egy másik kislány
mindent megpróbált, ami csak eszébe jutott
mindent megpróbált, ami csak eszébe jutott
08:16
until she slid the red button,
131
484607
1808
míg végül elcsúsztatta a piros gombot,
08:18
the cute doggie popped out,
and she squealed with delight.
and she squealed with delight.
132
486415
4117
a cuki kiskutya előugrott,
a kislány pedig örömében felsikoltott.
a kislány pedig örömében felsikoltott.
08:22
So three toddlers with
identical plastic toys,
identical plastic toys,
133
490532
3393
Itt volt tehát három totyogós
ugyanazzal a műanyag játékkal,
ugyanazzal a műanyag játékkal,
08:25
but with very different
reactions to failure.
reactions to failure.
134
493925
4032
ám kudarchelyzetben
nagyon eltérő reakciókkal.
nagyon eltérő reakciókkal.
08:29
The first two toddlers were perfectly
capable of sliding a red button.
capable of sliding a red button.
135
497957
4321
Az első két gyerek tökéletesen képes volt
arra, hogy elcsúsztassa a piros gombot.
arra, hogy elcsúsztassa a piros gombot.
08:34
The only thing that prevented
them from succeeding
them from succeeding
136
502278
3312
Egyedül az akadályozta meg őket ebben,
08:37
was that their mind tricked them
into believing they could not.
into believing they could not.
137
505590
4330
hogy az agyuk elhitette velük,
hogy nem lennének rá képesek.
hogy nem lennének rá képesek.
08:41
Now, adults get tricked this way
as well, all the time.
as well, all the time.
138
509920
4050
Persze a felnőttek is állandóan
belesétálnak ebbe a csapdába.
belesétálnak ebbe a csapdába.
08:45
In fact, we all have a default set of
feelings and beliefs that gets triggered
feelings and beliefs that gets triggered
139
513970
6439
Mindannyiunkban léteznek olyan alapérzések
és hiedelmek, amik akkor aktiválódnak,
és hiedelmek, amik akkor aktiválódnak,
08:52
whenever we encounter
frustrations and setbacks.
frustrations and setbacks.
140
520409
3176
amikor valami frusztrál
és hátráltat bennünket.
és hátráltat bennünket.
08:55
Are you aware of how
your mind reacts to failure?
your mind reacts to failure?
141
523585
3119
Vajon tudjuk-e, hogyan reagál agyunk
a kudarcélményekre?
a kudarcélményekre?
08:58
You need to be.
142
526704
1329
Nem ártana.
09:00
Because if your mind tries to convince you
you're incapable of something
you're incapable of something
143
528033
4281
Mert ha az elménk megpróbál meggyőzni,
hogy képtelenek vagyunk valamire,
hogy képtelenek vagyunk valamire,
09:04
and you believe it,
144
532314
1649
és ezt elhisszük,
09:05
then like those two toddlers,
you'll begin to feel helpless
you'll begin to feel helpless
145
533963
3298
akkor, mint az a két kisgyerek,
tehetetlennek kezdjük érezni magunkat
tehetetlennek kezdjük érezni magunkat
09:09
and you'll stop trying too soon,
or you won't even try at all.
or you won't even try at all.
146
537261
3598
és túl korán feladjuk,
vagy meg se próbáljuk.
vagy meg se próbáljuk.
09:12
And then you'll be even more
convinced you can't succeed.
convinced you can't succeed.
147
540859
3108
És ez még inkább meggyőz arról,
hogy nekünk nem sikerülhet.
hogy nekünk nem sikerülhet.
09:15
You see, that's why so many people
function below their actual potential.
function below their actual potential.
148
543967
4618
Látják, ezért van az, hogy sokan
képességeik alatt teljesítenek.
képességeik alatt teljesítenek.
09:20
Because somewhere along the way,
sometimes a single failure
sometimes a single failure
149
548585
3674
Mert valahol útközben,
akár egyetlen kudarc is
akár egyetlen kudarc is
09:24
convinced them that they couldn't
succeed, and they believed it.
succeed, and they believed it.
150
552259
3630
meggyőzte őket arról, hogy nem fognak
boldogulni, és ők ezt elhitték.
boldogulni, és ők ezt elhitték.
09:27
Once we become convinced of something,
it's very difficult to change our mind.
it's very difficult to change our mind.
151
555893
6073
Ha egyszer meggyőződünk valamiről, utána
már nehéz megváltoztatni a véleményünket.
már nehéz megváltoztatni a véleményünket.
09:33
I learned that lesson the hard way
when I was a teenager with my brother.
when I was a teenager with my brother.
152
561966
4065
Ezt a leckét a saját káromon tanultam meg,
amikor a testvéremmel tinédzserek voltunk.
amikor a testvéremmel tinédzserek voltunk.
09:38
We were driving with friends
down a dark road at night,
down a dark road at night,
153
566031
3359
Barátainkkal ültünk egy autóban
és egy sötét úton hajtottunk éjszaka,
és egy sötét úton hajtottunk éjszaka,
09:41
when a police car stopped us.
154
569390
1542
amikor a rendőrség megállított.
09:42
There had been a robbery in the area
and they were looking for suspects.
and they were looking for suspects.
155
570932
3412
Betörés volt a környéken
és gyanúsítottakat kerestek.
és gyanúsítottakat kerestek.
09:46
The officer approached the car, and he
shined his flashlight on the driver,
shined his flashlight on the driver,
156
574344
3943
A járőr odajött a kocsihoz,
lámpáját a sofőrre irányította,
lámpáját a sofőrre irányította,
09:50
then on my brother in the front seat,
and then on me.
and then on me.
157
578287
4284
majd az elől ülő testvéremre,
és végül rám.
és végül rám.
09:54
And his eyes opened wide and he said,
158
582571
2203
Ekkor szemei kikerekedtek és így szólt,
09:56
"Where have I seen your face before?"
159
584774
2203
"Hol láttalak én már téged?"
09:58
(Laughter)
160
586977
3098
(Nevetés)
10:02
And I said, "In the front seat."
161
590075
3721
Mire én: "Az első ülésen".
10:05
(Laughter)
162
593796
2511
(Nevetés)
10:08
But that made no sense
to him whatsoever.
to him whatsoever.
163
596307
2506
De ez sehogy se állt össze neki,
10:10
So now he thought I was on drugs.
164
598813
2324
így azt hitte, be vagyok lőve.
10:13
(Laughter)
165
601137
1134
(Nevetés)
10:14
So he drags me out of the car,
he searches me,
he searches me,
166
602271
2524
Kirángatott az autóból, megmotozott,
10:16
he marches me over to the police car,
167
604795
2005
átmasíroztatott a rendőrautóhoz,
10:18
and only when he verified
I didn't have a police record,
I didn't have a police record,
168
606800
2965
és csak mikor kiderült,
hogy nem szerepelek a nyilvántartásban,
hogy nem szerepelek a nyilvántartásban,
10:21
could I show him
I had a twin in the front seat.
I had a twin in the front seat.
169
609765
4466
akkor engedte megmutatni
az első ülésen ülő ikertestvéremet.
az első ülésen ülő ikertestvéremet.
10:26
But even as we were driving away,
you could see by the look on his face
you could see by the look on his face
170
614231
3417
De még mikor továbbhajtottunk,
akkor is lehetett látni az arcán
akkor is lehetett látni az arcán
10:29
he was convinced that I was
getting away with something.
getting away with something.
171
617648
5006
a meggyőződést, hogy valami
tutira nem stimmelt velem.
tutira nem stimmelt velem.
10:34
Our mind is hard to change
once we become convinced.
once we become convinced.
172
622655
4014
Nehéz megváltoztatni a véleményünket,
ha már valamit a fejünkbe vettünk.
ha már valamit a fejünkbe vettünk.
10:38
So it might be very natural to feel
demoralized and defeated after you fail.
demoralized and defeated after you fail.
173
626669
4762
Ezért természetes, ha demoralizálva és
legyőzve érezzük magunkat egy kudarc után.
legyőzve érezzük magunkat egy kudarc után.
10:43
But you cannot allow yourself to become
convinced you can't succeed.
convinced you can't succeed.
174
631431
4811
De azt nem szabad elhinnünk,
hogy nekünk nem sikerülhet.
hogy nekünk nem sikerülhet.
10:48
You have to fight
feelings of helplessness.
feelings of helplessness.
175
636242
2590
Harcba kell szállni
a tehetetlenség érzésével.
a tehetetlenség érzésével.
10:50
You have to gain control
over the situation.
over the situation.
176
638832
3561
Kezünkbe kell venni az irányítást.
10:54
And you have to break this kind of
negative cycle before it begins.
negative cycle before it begins.
177
642393
4508
És meg kell törnünk ezt az ördögi kört,
mielőtt kialakulna.
mielőtt kialakulna.
[ Állítsuk el a lelki vérzést! ]
11:00
Our minds and our feelings,
178
648191
2345
Gondolataink és érzéseink
11:02
they're not the trustworthy friends
we thought they were.
we thought they were.
179
650536
3105
nem olyan megbízható barátaink,
mint amilyeneknek hittük őket.
mint amilyeneknek hittük őket.
11:05
They are more like a really moody friend,
180
653641
2725
Inkább olyanok,
mint egy irtó szeszélyes barát,
mint egy irtó szeszélyes barát,
11:08
who can be totally supportive one minute,
and really unpleasant the next.
and really unpleasant the next.
181
656366
5445
aki egyik pillanatban mindenben támogat,
a másikban meg szörnyen viselkedik.
a másikban meg szörnyen viselkedik.
11:13
I once worked with this woman
182
661811
1875
Egyszer egy kolléganőm
11:15
who after 20 years marriage
and an extremely ugly divorce,
and an extremely ugly divorce,
183
663686
4287
húszévnyi házasság
és egy rémes válás után
és egy rémes válás után
11:19
was finally ready for her first date.
184
667973
2353
végre készen állt az első randevújára.
11:22
She had met this guy online, and he
seemed nice and he seemed successful,
seemed nice and he seemed successful,
185
670326
4632
Az interneten ismerte meg a pasast,
aki kedvesnek és sikeresnek tűnt,
aki kedvesnek és sikeresnek tűnt,
11:26
and most importantly,
he seemed really into her.
he seemed really into her.
186
674958
3555
és ami a legfontosabb,
úgy tűnt, odavan érte.
úgy tűnt, odavan érte.
11:30
So she was very excited,
she bought a new dress,
she bought a new dress,
187
678513
3071
A hölgy nagyon izgatott volt,
vett egy új ruhát,
vett egy új ruhát,
11:33
and they met at an upscale
New York City bar for a drink.
New York City bar for a drink.
188
681584
4083
és egy elegáns New York-i bárban
beültek egy italra.
beültek egy italra.
11:37
Ten minutes into the date,
the man stands up and says,
the man stands up and says,
189
685667
3571
Tíz perc sem telt el a randiból,
mikor a férfi felállt és azt mondta,
mikor a férfi felállt és azt mondta,
11:41
"I'm not interested," and walks out.
190
689238
4080
"Engem ez nem érdekel", és távozott.
11:45
Rejection is extremely painful.
191
693318
4254
A visszautasítás rettenetes érzés.
11:49
The woman was so hurt she couldn't move.
All she could do was call a friend.
All she could do was call a friend.
192
697572
4445
A nő fájdalmában mozdulni sem tudott.
Egy barátját hívta fel.
Egy barátját hívta fel.
11:54
Here's what the friend said:
"Well, what do you expect?
"Well, what do you expect?
193
702017
4732
A barát pedig ezt mondta:
"Mégis mit vártál?
"Mégis mit vártál?
11:58
You have big hips,
you have nothing interesting to say,
you have nothing interesting to say,
194
706749
3473
Széles a csípőd,
nem tudsz érdekeseket mondani,
nem tudsz érdekeseket mondani,
12:02
why would a handsome,
successful man like that
successful man like that
195
710222
2624
miért akarna egy ilyen
jóvágású, sikeres pasas
jóvágású, sikeres pasas
12:04
ever go out with a loser like you?"
196
712846
4084
egy ilyen szerencsétlennel
randizni, mint te?"
randizni, mint te?"
12:08
Shocking, right, that a friend
could be so cruel?
could be so cruel?
197
716930
3095
Döbbenet, hogy egy barát
ilyen kegyetlen tud lenni, nem igaz?
ilyen kegyetlen tud lenni, nem igaz?
12:12
But it would be much less shocking
198
720025
2655
De talán kevésbé megdöbbentő,
12:14
if I told you it wasn't
the friend who said that.
the friend who said that.
199
722680
2877
ha azt mondom,
nem a barát szavai voltak ezek.
nem a barát szavai voltak ezek.
12:17
It's what the woman said to herself.
200
725557
2955
A nő beszélt így saját magával.
12:20
And that's something we all do,
especially after a rejection.
especially after a rejection.
201
728512
4498
Ezt tesszük mindannyian,
különösen egy visszautasítás után.
különösen egy visszautasítás után.
12:25
We all start thinking of all our faults
and all our shortcomings,
and all our shortcomings,
202
733010
3547
Elkezdjük végigvenni az összes
hibánkat és hiányosságainkat,
hibánkat és hiányosságainkat,
12:28
what we wish we were,
what we wish we weren't,
what we wish we weren't,
203
736557
2234
hogy bárcsak milyenek lennénk,
és milyenek nem,
és milyenek nem,
12:30
we call ourselves names.
204
738791
1378
kigúnyoljuk magunkat.
12:32
Maybe not as harshly, but we all do it.
205
740169
3360
Talán nem ilyen nyersen,
de mindannyian megtesszük.
de mindannyian megtesszük.
12:35
And it's interesting that we do, because
our self-esteem is already hurting.
our self-esteem is already hurting.
206
743529
4851
És ez érdekes,
mert az önbecsülésünk már így is sérült.
mert az önbecsülésünk már így is sérült.
12:40
Why would we want to go
and damage it even further?
and damage it even further?
207
748380
2960
Miért akarnánk még több kárt okozni benne?
12:43
We wouldn't make a physical injury
worse on purpose.
worse on purpose.
208
751340
2641
Egy testi sérülést
nem súlyosbítunk szándékosan.
nem súlyosbítunk szándékosan.
12:45
You wouldn't get a cut on your arm
and decide, "Oh, I know!
and decide, "Oh, I know!
209
753981
2929
Ha van egy seb a karunkon,
nem mondjuk, hogy "Ó, várjunk csak!
nem mondjuk, hogy "Ó, várjunk csak!
12:48
I'm going to take a knife and see
how much deeper I can make it."
how much deeper I can make it."
210
756910
3609
Mindjárt fogok egy kést és megnézem,
mennyivel tudok mélyebbre vágni."
mennyivel tudok mélyebbre vágni."
12:52
But we do that with psychological
injuries all the time.
injuries all the time.
211
760519
3454
A lelki sérülésekkel viszont
rendszeresen ezt tesszük.
rendszeresen ezt tesszük.
12:55
Why? Because of poor emotional hygiene.
212
763973
3692
Miért? Mert rosszak
a lélekápolási szokásaink.
a lélekápolási szokásaink.
12:59
Because we don't prioritize
our psychological health.
our psychological health.
213
767665
2722
Mert nem kezeljük kiemelten
a lelkünk egészségét.
a lelkünk egészségét.
13:02
We know from dozens of studies
that when your self-esteem is lower,
that when your self-esteem is lower,
214
770387
3863
Számtalan tanulmányból tudjuk,
hogy amikor alacsonyabb az önbecsülésünk,
hogy amikor alacsonyabb az önbecsülésünk,
13:06
you are more vulnerable to
stress and to anxiety,
stress and to anxiety,
215
774250
3673
védtelenebbé válunk
a stresszel és szorongással szemben,
a stresszel és szorongással szemben,
13:09
that failures and rejections hurt more
and it takes longer to recover from them.
and it takes longer to recover from them.
216
777923
5223
jobban fáj a kudarc és a visszautasítás,
és tovább tart a regenerálódás.
és tovább tart a regenerálódás.
13:15
So when you get rejected,
the first thing you should be doing
the first thing you should be doing
217
783146
3179
Ezért ha visszautasítás ér,
az első dolgunk
az első dolgunk
13:18
is to revive your self-esteem, not
join Fight Club and beat it into a pulp.
join Fight Club and beat it into a pulp.
218
786325
6229
újraéleszteni az önbecsülésünket,
nem pedig karateharcosként laposra verni.
nem pedig karateharcosként laposra verni.
13:24
When you're in emotional pain,
219
792554
2905
Ha lelki fájdalmunk van,
13:27
treat yourself with the same compassion
you would expect from a truly good friend.
you would expect from a truly good friend.
220
795459
6113
forduljunk azzal az együttérzéssel magunk
felé, amit egy igaz baráttól várnánk.
felé, amit egy igaz baráttól várnánk.
[ Óvjuk az önbecsülésünket! ]
13:35
We have to catch our unhealthy
psychological habits and change them.
psychological habits and change them.
221
803122
4436
Nyakon kell csípni a rossz lelki
beidegződéseket és át kell formálni őket.
beidegződéseket és át kell formálni őket.
13:39
One of unhealthiest and most common
is called rumination.
is called rumination.
222
807558
4670
Az egyik legegészségtelenebb
és leggyakoribb a rágódás.
és leggyakoribb a rágódás.
13:44
To ruminate means to chew over.
223
812228
2761
Valamit újra és újra átrágni.
13:46
It's when your boss yells at you, or your
professor makes you feel stupid in class,
professor makes you feel stupid in class,
224
814989
4371
Amikor a főnök leordítja a fejünket,
vagy a tanár megszégyenít az órán,
vagy a tanár megszégyenít az órán,
13:51
or you have big fight with a friend
225
819360
2191
vagy jól összeveszünk a barátunkkal,
13:53
and you just can't stop replaying
the scene in your head for days,
the scene in your head for days,
226
821551
4417
aztán nem bírjuk megállni,
hogy gondolatban ne játsszuk le a jelenetet
hogy gondolatban ne játsszuk le a jelenetet
13:57
sometimes for weeks on end.
227
825968
1969
újra és újra,
napokon, sőt heteken át.
napokon, sőt heteken át.
13:59
Ruminating about upsetting events
in this way can easily become a habit,
in this way can easily become a habit,
228
827937
5708
A rágódás ezen formája
könnyen szokássá válhat,
könnyen szokássá válhat,
14:05
and it's a very costly one.
229
833645
2088
és ez sokba kerülhet.
14:07
Because by spending so much time focused
on upsetting and negative thoughts,
on upsetting and negative thoughts,
230
835733
4189
Mert ha ilyen sokáig koncentrál az ember
a felkavaró, negatív gondolatokra,
a felkavaró, negatív gondolatokra,
14:11
you are actually putting yourself
at significant risk
at significant risk
231
839922
2972
az lényegesen megnöveli az esélyét
14:14
for developing clinical depression,
alcoholism, eating disorders,
alcoholism, eating disorders,
232
842894
4532
a klinikai depresszió, alkoholizmus,
táplálkozási zavarok,
táplálkozási zavarok,
14:19
and even cardiovascular disease.
233
847426
2723
és akár szív és érrendszeri betegségek
kialakulásának is.
kialakulásának is.
14:22
The problem is the urge to ruminate can
feel really strong and really important,
feel really strong and really important,
234
850149
5870
A probléma az, hogy a rágódási kényszer
nagyon erős tud lenni,
nagyon erős tud lenni,
14:28
so it's a difficult habit to stop.
235
856019
2410
úgyhogy nehéz leszokni róla.
14:30
I know this for a fact,
because a little over a year ago,
because a little over a year ago,
236
858429
3372
Ezt konkrétan tudom,
mert bő egy évvel ezelőtt
mert bő egy évvel ezelőtt
14:33
I developed the habit myself.
237
861801
2549
bennem is kialakult ez a szokás.
14:36
You see, my twin brother was diagnosed
with stage III non-Hodgkin's lymphoma.
with stage III non-Hodgkin's lymphoma.
238
864350
6479
A testvéremnél III. stádiumú
non-Hodgkin limfómát diagnosztizáltak.
non-Hodgkin limfómát diagnosztizáltak.
14:42
His cancer was extremly aggressive.
239
870829
2304
A rák rendkívül agresszív volt.
14:45
He had visible tumors all over his body.
240
873133
3771
Szemmel látható daganatok
borították az egész testét.
borították az egész testét.
14:48
And he had to start
a harsh course of chemotherapy.
a harsh course of chemotherapy.
241
876904
4931
Nagyon kemény kemoterápiás kezelést
kellett elkezdenie.
kellett elkezdenie.
14:53
And I couldn't stop thinking about
what he was going through.
what he was going through.
242
881835
4662
És én másra sem tudtam gondolni,
mint hogy ő min megy keresztül.
mint hogy ő min megy keresztül.
14:58
I couldn't stop thinking about
how much he was suffering,
how much he was suffering,
243
886497
3235
Állandóan az járt a fejemben,
hogy mennyit szenved,
hogy mennyit szenved,
15:01
even though he never complained, not once.
244
889732
4600
pedig ő soha nem panaszkodott,
egyetlen egyszer sem.
egyetlen egyszer sem.
15:06
He had this incredibly positive attitude.
245
894332
2418
Hihetetlenül pozitívan állt az egészhez.
15:08
His psychological health was amazing.
246
896750
3629
A lelke csodálatosan egészséges volt.
15:12
I was physically healthy,
but psychologically I was a mess.
but psychologically I was a mess.
247
900379
4139
Én testileg voltam egészséges,
de lelkileg roncs voltam.
de lelkileg roncs voltam.
15:16
But I knew what to do.
248
904518
2230
Viszont tudtam, mit kell tennem.
15:18
Studies tell us that even a two-minute
distraction is sufficient
distraction is sufficient
249
906748
4162
A kutatások szerint már egy kétperces
figyelemelterelés is elég ahhoz,
figyelemelterelés is elég ahhoz,
15:22
to break the urge to ruminate
in that moment.
in that moment.
250
910910
3058
hogy az adott pillanatban ránk törő
rágódási kényszert leállítsuk.
rágódási kényszert leállítsuk.
15:25
And so each time I had a worrying,
upsetting, negative thought,
upsetting, negative thought,
251
913968
3497
Ezért mindig, amikor nyugtalanító,
idegesítő, negatív gondolatom támadt,
idegesítő, negatív gondolatom támadt,
15:29
I forced myself to concentrate on
something else until the urge passed.
something else until the urge passed.
252
917465
4792
szándékosan valami másra koncentráltam,
amíg az el nem múlt.
amíg az el nem múlt.
15:34
And within one week,
my whole outlook changed
my whole outlook changed
253
922257
4346
És egy hét alatt
az egész életszemléletem megváltozott,
az egész életszemléletem megváltozott,
15:38
and became more positive
and more hopeful.
and more hopeful.
254
926603
3510
pozitívabb és bizakodóbb lett.
[ Küzdjük le a negatív gondolkodást! ]
15:43
Nine weeks after he started chemotherapy,
my brother had a CAT scan,
my brother had a CAT scan,
255
931569
4055
Kilenc héttel a kemoterápia megkezdése
után a testvéremen CT-t végeztek,
után a testvéremen CT-t végeztek,
15:47
and I was by his side when
he got the results.
he got the results.
256
935624
3636
és én mellette voltam,
amikor megkapta az eredményt.
amikor megkapta az eredményt.
15:51
All the tumors were gone.
257
939260
3237
Az összes daganat eltűnt.
15:54
He still had three more rounds
of chemotherapy to go,
of chemotherapy to go,
258
942497
2617
Hátra volt még három kemoterápiás kezelés,
15:57
but we knew he would recover.
259
945114
2617
de már tudta, hogy meg fog gyógyulni.
15:59
This picture was taken two weeks ago.
260
947731
4248
Ez a fotó két hete készült.
16:05
By taking action when you're lonely,
261
953759
3088
Ha az ember a cselekvést választja,
amikor magányos,
amikor magányos,
16:08
by changing your responses to failure,
262
956847
3378
ha változtat a kudarcokra adott válaszain,
16:12
by protecting your self-esteem,
263
960225
2932
ha védi az önbecsülését,
16:15
by battling negative thinking,
264
963157
2032
ha harcol a negatív gondolatok ellen,
16:17
you won't just heal your
psychological wounds,
psychological wounds,
265
965189
2698
akkor nem csak hogy begyógyítja
a lelki sebeit,
a lelki sebeit,
16:19
you will build emotional resilience,
you will thrive.
you will thrive.
266
967887
3682
de érzelmileg ellenállóbb lesz és kivirul.
16:24
A hundred years ago,
people began practicing personal hygiene,
people began practicing personal hygiene,
267
972871
3923
Száz évvel ezelőtt az emberek bevezették
a személyi higiénia alkalmazását,
a személyi higiénia alkalmazását,
és a várható élettartam
több mint 50 százalékkal nőtt
több mint 50 százalékkal nőtt
16:28
and life expectancy rates rose
by over 50 percent
by over 50 percent
268
976794
4325
alig pár évtized leforgás alatt.
16:33
in just a matter of decades.
269
981119
2458
16:35
I believe our quality of life
could rise just as dramatically
could rise just as dramatically
270
983577
4345
Én azt gondolom, az életminőségünk
ugyanilyen drasztikus javulást mutatna,
ugyanilyen drasztikus javulást mutatna,
16:39
if we all began practicing
emotional hygiene.
emotional hygiene.
271
987922
3647
ha mindannyian bevezetnénk
a lelki higiénia alkalmazását.
a lelki higiénia alkalmazását.
16:43
Can you imagine what
the world would be like
the world would be like
272
991569
2193
El tudják képzelni, milyen lenne a világ,
16:45
if everyone was psychologically healthier?
273
993762
3326
ha mindenki egészségesebb lenne lelkileg?
16:49
If there were less loneliness
and less depression?
and less depression?
274
997088
3295
Ha kevesebb lenne
a magányos és depressziós ember?
a magányos és depressziós ember?
16:52
If people knew how to overcome failure?
275
1000383
2841
Ha az emberek tudnák,
hogyan legyenek úrrá a kudarcon?
hogyan legyenek úrrá a kudarcon?
16:55
If they felt better about themselves
and more empowered?
and more empowered?
276
1003224
3050
Ha jobb lenne az önértékelésük
és kezükben éreznék a gyeplőt?
és kezükben éreznék a gyeplőt?
16:58
If they were happier and more fulfilled?
277
1006274
3246
Ha boldogabb és kiteljesedettebb
lenne az életük?
lenne az életük?
17:01
I can, because that's the world
I want to live in,
I want to live in,
278
1009520
4313
Én igen, mert én
egy ilyen világban szeretnék élni,
egy ilyen világban szeretnék élni,
17:05
and that's the world my brother
wants to live in as well.
wants to live in as well.
279
1013833
4586
és a testvérem is
egy ilyen világban szeretne élni.
egy ilyen világban szeretne élni.
17:10
And if you just become informed
and change a few simple habits,
and change a few simple habits,
280
1018419
4081
És ha önökhöz eljut ez az információ,
és változtatnak néhány szokásukon,
és változtatnak néhány szokásukon,
17:14
well, that's the world we can all live in.
281
1022500
3882
akkor abban a világban
mind fogunk tudni élni.
mind fogunk tudni élni.
17:18
Thank you very much.
282
1026382
1912
Nagyon köszönöm.
17:20
(Applause)
283
1028294
2973
(Taps)
ABOUT THE SPEAKER
Guy Winch - Psychologist, authorGuy Winch asks us to take our emotional health as seriously as we take our physical health -- and explores how to heal from common heartaches.
Why you should listen
Guy Winch is a licensed psychologist who works with individuals, couples and families. As an advocate for psychological health, he has spent the last two decades adapting the findings of scientific studies into tools his patients, readers and audience members can use to enhance and maintain their mental health. As an identical twin with a keen eye for any signs of favoritism, he believes we need to practice emotional hygiene with the same diligence with which we practice personal and dental hygiene.
His recent book, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts, has been translated in 24 languages. He writes the popular "Squeaky Wheel Blog" on PsychologyToday.com, and he is the author of The Squeaky Wheel: Complaining the Right Way to Get Results, Improve Your Relationships and Enhance Self-Esteem. His new book, How to Fix a Broken Heart, was published by TED Books/Simon & Schuster in 2017. He has also dabbled in stand-up comedy.
Guy Winch | Speaker | TED.com