TEDxBeaconStreet
Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
Робърт Уолдингер: Какво прави живота хубав? Уроци от най-дългото проучване на щастието
Filmed:
Readability: 3.5
31,511,567 views
Какво ни прави щастливи и здрави, докато живеем живота си? Ако мислите, че са славата и парите, няма да сте единствени, но според психиатъра Робърт Уолдингер грешите. Като ръководител на 75-годишно проучване на развитието на хората като възрастни, Уолдингер има безпрецедентен достъп до данни за истинското щастие и удовлетворение. В тази беседа той споделя три важни урока, научени чрез проучването, както и малко практическа, древна мъдрост за това как да изградим един удовлетворителен, дълъг живот.
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
Какво ни прави здрави и щастливи,
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
докато живеем живота си?
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
Ако сега искате да инвестирате
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
в бъдещото си най-добро аз,
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
на какво ще посветите времето
и енергията си?
и енергията си?
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
Скоро имаше изследване сред родените
около началото на века,
около началото на века,
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
питаха ги кои са най-важните цели
в живота им
в живота им
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
и над 80 процента казаха,
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
че главна цел в живота им
е да забогатеят.
е да забогатеят.
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
Други 50 процента от
същите млади хора
същите млади хора
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
казаха, че друга важна цел в живота им
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
е да станат известни.
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
(Смях)
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
А на нас постоянно ни казваха
да работим, да се стараем още и още
да работим, да се стараем още и още
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
и да постигаме повече.
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
Мислехме, че това са нещата,
към които трябва да се стремим,
към които трябва да се стремим,
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
за да бъде животът ни добър.
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
Картини на цели човешки животи,
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
на изборите, които правят хората
и как тези избори им се отразяват,
и как тези избори им се отразяват,
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
почти невъзможно е да се нарисуват
такива картини.
такива картини.
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
Основното, което знаем за човешкия живот,
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
сме научили от спомените на хората,
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
а както знаем, преценката след събитията
съвсем не е 20/20.
съвсем не е 20/20.
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
Забравяме огромен брой неща,
които са ни се случили в живота
които са ни се случили в живота
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
и понякога паметта ни
очевидно е креативна.
очевидно е креативна.
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
Ами ако можехме да проследим
как цели човешки животи
как цели човешки животи
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
се развиват във времето?
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
Ако можехме да изучаваме хората
от тинейджърските им години
от тинейджърските им години
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
чак до старостта,
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
за да разберем какво наистина
ги прави здрави и щастливи?
ги прави здрави и щастливи?
01:55
We did that.
30
103560
1200
Ние направихме това.
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
Проучването на Харвард
на развитието на възрастните
на развитието на възрастните
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
може и да е най-дългото проучване върху
живота на възрастните, правено някога.
живота на възрастните, правено някога.
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
В продължение на 75 години,
проследихме живота на 724 мъже,
проследихме живота на 724 мъже,
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
година след година ги питахме за работата,
семейния живот, здравето им
семейния живот, здравето им
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
и разбира се, питахме всички,
без да знаем как ще се развият
без да знаем как ще се развият
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
историите на живота им.
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
Проучвания като това са
изключително редки.
изключително редки.
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
Почти всички проекти от този тип
се разпадат за едно десетилетие,
се разпадат за едно десетилетие,
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
защото твърде много хора
отпадат от проучването
отпадат от проучването
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
или финансирането му спира,
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
или изследователите се отвличат,
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
или пък умират и никой не поема щафетата.
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
Но с комбинация от късмет
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
и упоритостта на няколко
поколения изследователи,
поколения изследователи,
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
проучването се съхрани.
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
Около 60 от първоначалните ни 724 мъже
02:59
are still alive,
47
167040
1296
са още живи
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
и продължават да участват в проучването,
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
като повечето са на 90 и повече години.
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
А сега започваме да проучваме
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
над 2000-те деца на тези мъже.
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
А аз съм четвъртият ръководител
на проучването.
на проучването.
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
От 1938 г. до сега сме проследили
живота на две групи мъже.
живота на две групи мъже.
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
Първата група се включиха в проучването
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
като второкурсници в колежа на Харвард.
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
Те всички завършиха колежа
през Втората световна война
през Втората световна война
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
и после повечето отидоха
да служат на фронта.
да служат на фронта.
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
Втората група, която включихме по-късно,
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
се състоеше от момчета от
най-бедните квартали на Бостън,
най-бедните квартали на Бостън,
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
момчета, избрани за проучването
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
специално защото са от някои
от най-проблемните
от най-проблемните
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
и непривилегировани семейства
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
в Бостън през 30-те години на 20 век.
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
Повечето живееха в евтини квартири, много
от тях без топла и студена течаща вода.
от тях без топла и студена течаща вода.
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
Когато влязоха в проучването,
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
всички тийнейджъри бяха интервюирани.
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
Минаха през медицински прегледи.
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
Отидохме в домовете им и
интервюирахме родителите им.
интервюирахме родителите им.
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
И после тийнеджърите
се превърнаха във възрастни,
се превърнаха във възрастни,
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
които тръгнаха по всевъзможни
жизнени пътища.
жизнени пътища.
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
Станаха работници във фабрики,
адвокати, зидари и лекари,
адвокати, зидари и лекари,
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
един Президент на Съединените щати.
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
Някои станаха алкохолици.
Няколко развиха шизофрения.
Няколко развиха шизофрения.
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
Някои изкачиха социалната стълбица
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
от дъното чак до самия връх,
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
а други извървяха същия път,
но в обратна посока.
но в обратна посока.
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
Създателите на проучването,
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
дори в най-смелите си мечти,
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
едва ли са си представяли, че
ще стоя тук днес, след 75 години,
ще стоя тук днес, след 75 години,
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
съобщавайки ви, че
проучването още продължава.
проучването още продължава.
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
На всеки две години, търпеливите ни
и отдадени служители
и отдадени служители
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
се обаждат на нашите мъже
и ги питат дали можем да им изпратим
и ги питат дали можем да им изпратим
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
поредния въпросник
за живота им.
за живота им.
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
Много от живеещите в централната част
на Бостън ни питат:
на Бостън ни питат:
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
"Защо продължавате да ме проучвате?
Животът ми съвсем не е толкова интересен."
Животът ми съвсем не е толкова интересен."
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
Мъжете от Харвард никога
не задават този въпрос.
не задават този въпрос.
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
(Смях)
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
За да получим най-ясна представа
за живота им,
за живота им,
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
не само изпращаме въпросници.
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
Интервюираме ги в дневната им.
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
Получаваме медицинските им
документи от лекарите им.
документи от лекарите им.
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
Взимаме им кръв, сканираме мозъка им,
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
говорим с децата им.
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
Записваме видео как говорят със
съпругите си за най-големите си тревоги.
съпругите си за най-големите си тревоги.
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
Когато, преди около 10 години,
най-накрая попитахме съпругите
най-накрая попитахме съпругите
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
дали биха се присъединили
като участници в проучването,
като участници в проучването,
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
много от жените казаха:
"Ами, крайно време беше."
"Ами, крайно време беше."
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
(Смях)
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
И така, какво научихме?
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
Какви са уроците от
десетките хиляди страници
десетките хиляди страници
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
информация, която сме събрали
06:01
on these lives?
102
349520
1200
за живота на тези хора?
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
В уроците не става дума за богатство
или слава или все по-усърдна работа.
или слава или все по-усърдна работа.
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
Най-очевидното послание на това
75-годишно проучване е следното:
75-годишно проучване е следното:
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
Добрите взаимоотношения ни правят
по-щастливи и по-здрави.Точка.
по-щастливи и по-здрави.Точка.
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
Научихме три важни урока
за взаимоотношенията.
за взаимоотношенията.
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
Първият е, че социалните контакти
наистина са нещо хубаво за нас
наистина са нещо хубаво за нас
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
и че самотата убива.
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
Оказва се, че хората, които са
по-добре социално свързани
по-добре социално свързани
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
със семейство, приятели, общност,
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
са по-щастливи, те са по-здрави физически
и живеят по-дълго
и живеят по-дълго
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
от хората с по-слаба връзка.
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
А усещането за самота
се оказва токсично.
се оказва токсично.
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
Хората, които са по-изолирани от
останалите, отколкото им се иска,
останалите, отколкото им се иска,
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
смятат, че не са много щастливи,
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
здравето им се влошава по-рано
в средата на живота им,
в средата на живота им,
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
функциите на мозъка им
се влошават по-бързо
се влошават по-бързо
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
и те живеят по-кратко
от хората, които не са самотни.
от хората, които не са самотни.
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
Тъжният факт е, че
във всеки момент
във всеки момент
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
повече от един на всеки пет американци
ще се определи като самотен.
ще се определи като самотен.
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
Знаем, че човек може
да е самотен и в тълпата,
да е самотен и в тълпата,
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
може да е самотен в брака,
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
затова вторият важен урок,
който научихме е,
който научихме е,
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
че нямат значение само
броят на приятелите
броят на приятелите
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
и дали човек е сериозно обвързан,
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
от значение е качеството
на близките ви взаимоотношения.
на близките ви взаимоотношения.
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
Оказва се, че животът сред конфликти
е истински вреден за здравето ни.
е истински вреден за здравето ни.
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
Браковете с много конфликти, например,
без особена привързаност,
без особена привързаност,
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
влияят много зле на здравето ни,
вероятно по-зле и от развода.
вероятно по-зле и от развода.
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
А да живеем в добри, топли
взаимоотношения е предпазващо.
взаимоотношения е предпазващо.
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
След като проследихме нашите мъже
чак до 80-те им години,
чак до 80-те им години,
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
искахме да обърнем поглед назад,
към средата на живота им
към средата на живота им
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
и да видим бихме ли могли
да предскажем
да предскажем
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
кой ще се превърне в щастлив,
здрав осемдесетгодишен човек
здрав осемдесетгодишен човек
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
и кой няма.
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
И като събрахме всичко,
което знаехме за тях
което знаехме за тях
08:15
at age 50,
137
483920
1360
на 50 години,
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
не нивата на холестерола им
на средна възраст
на средна възраст
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
предсказаха как ще остареят.
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
А удовлетворението от връзките им.
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
Най-удовлетворените от взаимоотношенията
си хора на 50 години
си хора на 50 години
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
бяха най-здрави на 80.
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
Добрите, близки отношения
изглежда ни предпазват
изглежда ни предпазват
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
от някои от неприятните страни
на остаряването.
на остаряването.
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
Мъжете и жените с
най-щастливи партньорства
най-щастливи партньорства
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
ни докладваха, вече на 80,
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
че в дните, когато са имали
повече физически болки
повече физически болки
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
щастливото им настроение се е запазвало.
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
Но при хората с нещастни връзки,
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
в дните, когато съобщаваха за
повече физическа болка,
повече физическа болка,
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
тя бе усилена от емоционалната болка.
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
И третият важен урок, който научихме
за връзките и здравето ни е,
за връзките и здравето ни е,
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
че добрите отношения
не просто предпазват телата ни,
не просто предпазват телата ни,
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
те предпазват и мозъка ни.
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
Оказва се, че да си трайно обвързан
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
с друг човек, когато си над 80,
е предпазващо,
е предпазващо,
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
че хората във взаимоотношения,
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
в които наистина чувстват, че могат
да разчитат на партньора при нужда,
да разчитат на партньора при нужда,
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
паметта на такива хора
остава ясна за по-дълго.
остава ясна за по-дълго.
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
А хората във връзки,
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
в които чувстват, че на практика
не могат да разчитат на партньора,
не могат да разчитат на партньора,
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
това са хората, чиято памет
отслабва по-рано.
отслабва по-рано.
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
Не е необходимо добрите взаимоотношения
да са гладки постоянно.
да са гладки постоянно.
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
Някои от осемдесетгодишните ни двойки
могат да се препират
могат да се препират
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
непрекъснато,
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
но щом чувстват, че могат
истински да разчитат на другия,
истински да разчитат на другия,
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
когато стане трудно,
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
тези спорове не накърняват паметта им.
10:01
So this message,
169
589600
2736
Посланието, че
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
добрите, близки взаимоотношения са
полезни за здравето и благополучието ни -
полезни за здравето и благополучието ни -
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
това е мъдрост, стара колкото света.
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
Защо е толкова трудна за проумяване
и толкова лесна за пренебрегване?
и толкова лесна за пренебрегване?
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
Е, хора сме.
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
Бихме предпочели бърз лек,
10:21
something we can get
175
609880
1696
нещо, което можем да вземем,
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
то да направи живота ни хубав
и да го запази такъв.
и да го запази такъв.
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
Връзките са объркващи,
те са сложни
те са сложни
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
и тежката работа да се грижиш
за семейство и приятели
за семейство и приятели
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
не е секси или привлекателна.
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
Освен това продължава цял живот.
Никога не свършва.
Никога не свършва.
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
Хората от 75-годишното ни проучване,
които станаха най-щастливи пенсионери,
които станаха най-щастливи пенсионери,
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
бяха тези, които работеха активно
да заменят колегите си с нови приятели.
да заменят колегите си с нови приятели.
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
Точно като родените около началото
на века в онова ново изследване,
на века в онова ново изследване,
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
много от нашите мъже, когато
тръгваха като млади хора,
тръгваха като млади хора,
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
наистина вярваха, че славата,
богатството и големите постижения
богатството и големите постижения
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
са това, към което трябва
да се стремят, за да имат хубав живот.
да се стремят, за да имат хубав живот.
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
Но отново и отново през тези 75 години
нашето проучване показа,
нашето проучване показа,
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
че най-добре се справят хората,
които се опират на взаимоотношенията -
които се опират на взаимоотношенията -
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
със семейството, приятелите, общността.
11:21
So what about you?
190
669080
1976
Ами вие?
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
Да кажем, че сте на 25
или на 40, или на 60.
или на 40, или на 60.
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
Как изобщо би изглеждала
грижатa за взаимоотношенията?
грижатa за взаимоотношенията?
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
Възможностите на практика
са безкрайни.
са безкрайни.
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
Нещо толкова просто като замяна
на време пред екрана с време за приятели
на време пред екрана с време за приятели
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
или съживяване на връзка в застой
като правите нещо ново заедно,
като правите нещо ново заедно,
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
дълги разходки, вечери за срещи
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
или да потърсите онзи член на семейството,
с когото не сте говорили от години,
с когото не сте говорили от години,
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
защото често срещаните семейни вражди
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
нанасят ужасни вреди
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
на хората, които не могат да простят.
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
Бих искал да завърша с думи
на Марк Твен.
на Марк Твен.
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
Преди повече от век
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
той си спомнял живота си
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
и написал това:
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
"Животът е толкова кратък, че няма време
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
за препирни, извинения, завист,
търсене на отговорност.
търсене на отговорност.
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
Има време само за любов
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
и не повече от миг, така да се каже,
за останалото."
за останалото."
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
Добрият живот се гради
с добри взаимоотношения.
с добри взаимоотношения.
12:39
Thank you.
210
747160
1216
Благодаря ви.
12:40
(Applause)
211
748400
5440
(Аплодисменти)
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com