Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
רוברט וולדינגר: מה הופך חיים לטובים? שיעור מהמחקר הארוך ביותר על אושה
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
and your energy?
most important life goals were,
was to get rich.
of those same young adults
to lean in to work, to push harder
לדחוף חזק יותר
are the things that we need to go after
הדברים שאנחנו צריכים להשקיע בהם
and how those choices work out for them,
ואיך הבחירות האלו מסתדרות להם.
are almost impossible to get.
to remember the past,
להיזכר בעבר,
is anything but 20/20.
ראיה לעבר היא הכל חוץ ממושלמת.
of what happens to us in life,
של מה שקורה לנו בחיים,
is downright creative.
from the time that they were teenagers
happy and healthy?
אנשים מאושרים ובריאים?
of adult life that's ever been done.
של חיים בוגרים שאי פעם נעשה.
the lives of 724 men,
החיים של 724 גברים,
their home lives, their health,
העבודה, חיי הבית , והבריאות שלהם,
without knowing how their life stories
איך סיפור החיים שלהם
fall apart within a decade
מתפרקים תוך עשור
drop out of the study,
further down the field.
את הכדור במורד המגרש.
of several generations of researchers,
of two groups of men.
של שתי קבוצות של גברים.
at Harvard College.
during World War II,
במהלך מלחמת עולם שניה,
to serve in the war.
from Boston's poorest neighborhoods,
מהשכונות הכי עניות של בוסטון,
from some of the most troubled
מהמשפחות הכי בעייתיות
many without hot and cold running water.
הרבה בלי מים חמים וקרים זורמים.
and we interviewed their parents.
grew up into adults
and bricklayers and doctors,
ועורכי דין ובנאים ורופאים,
A few developed schizophrenia.
כמה פיתחו סכיזופרניה.
all the way to the very top,
in the opposite direction.
standing here today, 75 years later,
75 שנה מאוחר יותר,
the study still continues.
and dedicated research staff
and asks them if we can send them
אם אנחנו יכולים לשלוח להם
about their lives.
My life just isn't that interesting."
החיים שלי פשוט לא כל כך מעניינים."
of these lives,
הברורה ביותר של החיים האלה,
from their doctors.
הרפואיים שלהם מהרופאים שלהם.
אנחנו סורקים את מוחותייהם,
about their deepest concerns.
בנוגע לדאגות הכי עמוקות שלהם.
we finally asked the wives
as members of the study,
"You know, it's about time."
"אתם יודעים, הגיע הזמן."
from the tens of thousands of pages
or fame or working harder and harder.
או תהילה או לעבוד קשה יותר ויותר.
from this 75-year study is this:
מהמחקר בן 75 השנה הוא זה:
happier and healthier. Period.
ובריאים יותר, נקודה.
about relationships.
are really good for us,
הם באמת טובים לנו,
who are more socially connected
and they live longer
וחיים יותר
turns out to be toxic.
than they want to be from others
משהם רוצים להיות
מוקדם יותר באמצע החיים,
מוקדם יותר
than people who are not lonely.
מאנשים לא בודדים.
is that at any given time,
will report that they're lonely.
can be lonely in a crowd
יכולים להיות בודדים בקהל
the number of friends you have,
שיש לכם,
you're in a committed relationship,
of your close relationships that matters.
הקרובים שלכם שמשנים.
of conflict is really bad for our health.
זה באמת רע לבריאות שלכם.
without much affection,
לדוגמה, בלי הרבה חיבה,
perhaps worse than getting divorced.
אולי יותר גרוע מגרושין.
warm relationships is protective.
all the way into their 80s,
כל הדרך לשנות ה 80 שלהם,
into a happy, healthy octogenarian
everything we knew about them
cholesterol levels
were going to grow old.
in their relationships.
in their relationships at age 50
מהיחסים שלהם בגיל 50
seem to buffer us
חוצצים בינינו
of getting old.
של ההזדקנות.
when they had more physical pain,
in unhappy relationships,
reported more physical pain,
about relationships and our health
בנוגע ליחסים והבריאות שלנו
don't just protect our bodies,
רק על הגוף שלנו,
in a securely attached relationship
is protective,
on the other person in times of need,
לסמוך על האדם האחר בזמני צורך,
stay sharper longer.
נשארים חדים לזמן רב יותר.
can't count on the other one,
לא יכולים לסמוך על האחר,
earlier memory decline.
they don't have to be smooth all the time.
הם לא צריכים להיות חלקים כל הזמן.
could bicker with each other
יכלו להתווכח אחד עם השני
could really count on the other
שהם יוכלו לסמוך על האחר
on their memories.
על הזכרונות שלהם.
are good for our health and well-being,
לבריאות ולהרגשה הכללית שלנו,
and so easy to ignore?
וכל כך קל להתעלם מזה?
and keep them that way.
לטובים וישמור עליהם כך.
and they're complicated
to family and friends,
who were the happiest in retirement
שהיו הכי שמחים בפרישה
to replace workmates with new playmates.
את חבריהם לעבודה עם חברים חדשים.
in that recent survey,
were starting out as young adults
כמתבגרים צעירים
and high achievement
to have a good life.
כדי שיהיו להם חיים טובים.
our study has shown
המחקר שלנו הראה
the people who leaned in to relationships,
היו האנשים שנטו ליחסים,
or you're 40, or you're 60.
או בני 40, או שאתם בני 60.
to relationships even look like?
are practically endless.
as replacing screen time with people time
זמן מסך בזמן אנשים
by doing something new together,
על ידי לעשות משהו חדש יחד,
who you haven't spoken to in years,
שלא דיברתם איתו שנים,
from Mark Twain.
heartburnings, callings to account.
קריאות לעשות חשבון.
so to speak, for that."
with good relationships.
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com