TEDxBeaconStreet
Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
Robert Waldinger: Hur får man ett bra liv? Slutsatser från den längsta studien om lycka
Filmed:
Readability: 3.5
31,511,567 views
Vad gör att vi blir lyckliga och må bra genom livet? Om du tror det är berömmelse och pengar, så är du inte ensam, men enligt psykiatrikern Robert Waldinger, så har du fel.
Han är ansvarig för en studie som pågått i 75 års tid, som handlar om vuxenlivets utveckling, och han har tillgång till unik data om sann lycka och tillfredsställelse. I detta tal delar han med sig av tre viktiga slutsatser från denna studie, men ger även lite praktiska råd, lika gamla som gatan, om hur man får ett bra, långt liv.
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
Vad får oss att må bra
och vara lyckliga genom livet?
och vara lyckliga genom livet?
00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
Om du skulle satsa på något idag
för att få en så bra framtid som möjligt,
för att få en så bra framtid som möjligt,
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
var skulle du då lägga din tid och energi?
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
I en ny enkät
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
riktad till Generation Y, ställdes frågan
vad deras viktigaste mål med livet var,
vad deras viktigaste mål med livet var,
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
och över 80 procent sade
att ett viktigt mål var att bli rika.
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
50 procent av dessa unga vuxna
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
sade att ett annat viktigt mål i livet
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
var att bli berömd.
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
(Skratt)
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
Vi får hela tiden höra att vi ska
ge järnet på jobbet, köra hårdare
ge järnet på jobbet, köra hårdare
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
och åstadkomma mer.
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
De vill få oss att tro
att det är det som vi ska sträva efter
att det är det som vi ska sträva efter
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
för att kunna få ett bra liv.
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
Att få insikt i hela liv,
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
de val som människor gör
och hur dessa val formar deras liv,
och hur dessa val formar deras liv,
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
det är nästan omöjligt att få reda på.
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
Det mesta av det vi känner till
om människors liv
om människors liv
har vi tagit reda på genom att be folk
minnas sitt förflutna,
minnas sitt förflutna,
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
men vi vet att minnet
är allt annat än perfekt.
är allt annat än perfekt.
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
Vi glömmer mycket
av det som hänt i våra liv,
av det som hänt i våra liv,
och ibland spelar minnet oss spratt
och fyller ut luckorna.
och fyller ut luckorna.
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
Men om vi kunde titta på hela liv,
lite i taget, allt eftersom tiden går?
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
Tänk om vi kunde studera människor
från det att de blev tonåringar
från det att de blev tonåringar
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
hela vägen tills de blir gamla
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
för att se vad som verkligen
gör människor glada och friska.
gör människor glada och friska.
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
01:55
We did that.
30
103560
1200
Det är just vad vi gjort.
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
Harvards studie om vuxenlivets utvecking
är kanske den längst pågående studien
av vuxenlivet som någonsin gjorts.
av vuxenlivet som någonsin gjorts.
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
Under 75 år har vi följt 724 mäns liv.
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
År efter år har vi ställt frågor
om arbete, familjelivet, hälsa.
om arbete, familjelivet, hälsa.
Vi har ställt frågorna utan att veta
hur deras livsöden skulle bli.
hur deras livsöden skulle bli.
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
Studier som denna är oerhört ovanliga.
Nästan alla projekt av denna typ
läggs ner inom tio år
läggs ner inom tio år
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
på grund av att för många hoppar av,
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
eller för att pengarna tar slut,
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
eller för att forskarna tappar fokus,
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
eller för att de avlider,
och ingen plockar upp bollen.
och ingen plockar upp bollen.
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
Men genom en kombination av tur
och envisheten hos
flera generationer forskare,
flera generationer forskare,
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
har den här studien överlevt.
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
Ungefär 60 av de ursprungliga 724 männen
lever fortfarande,
02:59
are still alive,
47
167040
1296
och deltar fortfarande i studien,
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
de flesta av dem är numera i 90-årsåldern.
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
Och vi har nu börjat studera
dessa mäns fler än 2 000 barn.
dessa mäns fler än 2 000 barn.
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
Jag är den fjärde ledaren för studien.
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
Allt sedan 1938 har vi följt
två grupper av mäns liv.
två grupper av mäns liv.
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
Den första gruppen kom med i studien
när de just börjat Harvard College.
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
De tog examen under andra världskriget,
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
och sedan deltog de flesta i kriget.
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
Den andra gruppen vi följt
var en grupp pojkar
från Bostons fattigaste stadsdelar,
från Bostons fattigaste stadsdelar,
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
pojkar som valdes ut till studien
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
just för att de kom från familjer
som hade det svårast på många sätt
som hade det svårast på många sätt
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
i Boston under 30-talet.
De flesta bodde i hyreshus,
många hade inte vatten indraget.
många hade inte vatten indraget.
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
När de gick med i studien
blev alla dessa tonåringar intervjuade,
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
de fick genomgå medicinska undersökningar.
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
Vi besökte dem i deras hem
och vi intervjuade deras föräldrar.
och vi intervjuade deras föräldrar.
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
Tonåringarna växte upp och blev vuxna
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
och levde vitt skilda liv.
De blev fabriksarbetare och advokater
och murare och läkare,
och murare och läkare,
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
en blev president i USA.
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
En del blev alkoholister.
Några få utvecklade schizofreni.
Några få utvecklade schizofreni.
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
En del gjorde en klassresa
från den absoluta botten
hela vägen till toppen,
hela vägen till toppen,
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
och en del gjorde motsatt resa.
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
De som startade denna studie
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
hade aldrig i sin vildaste fantasi
kunnat föreställa sig
kunnat föreställa sig
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
att jag skulle stå här idag, 75 år senare,
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
och berätta för er
att studien fortfarande pågår.
att studien fortfarande pågår.
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
Vartannat år ringer våra uthålliga
och hängivna medarbetare
och hängivna medarbetare
upp våra män och frågar dem
om vi kan skicka dem
om vi kan skicka dem
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
ytterligare en uppsättning frågor
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
om deras liv.
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
Många av männen
från centrala Boston frågar oss:
från centrala Boston frågar oss:
"Varför vill ni fortfarande studera mig?
Mitt liv är inte intressant."
Mitt liv är inte intressant."
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
Männen från Harvard
ställer aldrig den frågan.
ställer aldrig den frågan.
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
(Skratt)
För att till fullo förstå deras liv
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
skickar vi inte enbart frågor.
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
Vi intervjuar dem även i deras hem.
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
Vi samlar in deras journaler
från deras läkare.
från deras läkare.
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
Vi tar blodprov, vi skannar deras hjärnor,
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
vi talar med deras barn.
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
Vi filmar dem när de talar med sina fruar
om sina djupaste problem.
om sina djupaste problem.
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
Och när vi, för ungefär tio år sedan nu,
till slut frågade deras fruar
till slut frågade deras fruar
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
om de ville delta i studien själva
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
var det många som sade:
"Det var på tiden!".
"Det var på tiden!".
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
(Skratt)
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
Så, vad har vi fått reda på?
Vilka slutsatser kan man dra
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
från de tiotusentals sidor med information
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
som vi samlat på oss om deras liv?
06:01
on these lives?
102
349520
1200
Det handlar inte om
rikedom eller berömmelse
rikedom eller berömmelse
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
eller att jobba hårdare och hårdare.
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
Den tydligaste slutsatsen
från denna 75-åriga studie är:
från denna 75-åriga studie är:
Bra relationer till andra
gör oss gladare och friskare.
gör oss gladare och friskare.
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
Punkt slut.
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
Vi har lärt oss tre viktiga saker
om relationer.
Den första är att sociala relationer
är väldigt bra för oss,
är väldigt bra för oss,
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
och att ensamhet dödar.
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
Det visar sig att människor
som har mer social kontakt
som har mer social kontakt
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
med sin familj, vänner, samhället,
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
är lyckligare, de mår bättre fysiskt,
och de lever längre
och de lever längre
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
än de som inte har lika mycket kontakt.
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
Och att uppleva ensamhet
visar sig vara giftigt.
visar sig vara giftigt.
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
De människor som är mer isolerade
än de vill vara från andra
än de vill vara från andra
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
tycker att de är mindre lyckliga,
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
deras hälsa blir sämre
tidigare under medelåldern,
tidigare under medelåldern,
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
deras hjärnfunktion blir sämre tidigare
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
och de lever kortare liv
än människor som inte är ensamma.
än människor som inte är ensamma.
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
Och det tråkiga är att när man än frågar
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
så säger fler än var femte amerikan
att de upplever att de är ensamma.
att de upplever att de är ensamma.
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
Man kan känna sig ensam
mitt i en folksamling
mitt i en folksamling
och man kan vara ensam fast man är gift.
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
Så det andra vi lärt oss
är att det inte bara beror på
hur många vänner du har,
hur många vänner du har,
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
och det är inte om man är
i en parrelation eller inte.
i en parrelation eller inte.
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
Det är kvaliteten på dina relationer
som är betydelsefull.
som är betydelsefull.
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
Det visar sig att det är väldigt dåligt
för hälsan att leva i en konflikt.
för hälsan att leva i en konflikt.
Äktenskap med många konflikter,
utan speciellt mycket kärlek,
utan speciellt mycket kärlek,
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
visar sig vara dåligt för vår hälsa,
kanske värre än att skilja sig.
kanske värre än att skilja sig.
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
Och att leva i en god, varm relation,
det skyddar.
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
När vi följt våra män
ända upp till 80-årsåldern,
ända upp till 80-årsåldern,
ville vi se tillbaka på deras medelålder
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
för att se om vi kunnat förutspå
vem som skulle bli
vem som skulle bli
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
en lycklig och frisk åttioåring
och vem som inte skulle bli det.
och vem som inte skulle bli det.
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
Och när vi tog allt vi kände till om dem
när de var 50,
08:15
at age 50,
137
483920
1360
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
så var det inte deras kolesterolvärden
som avgjorde hur de skulle må
när de blev gamla,
när de blev gamla,
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
utan hur nöjda de var med sina relationer.
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
De som var mest nöjda
med sina relationer när de var 50
med sina relationer när de var 50
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
var de som var friskast när de blev 80.
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
Bra, nära relationer verkar skydda oss
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
från en del av de svårigheter
det innebär att bli gammal.
det innebär att bli gammal.
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
Våra lyckligaste par,
både männen och kvinnorna,
både männen och kvinnorna,
berättade, när de var 80,
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
att på de dagar
när de hade mest fysisk smärta
när de hade mest fysisk smärta
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
behöll de sitt goda humör.
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
Men de som befann sig
i olyckliga relationer,
i olyckliga relationer,
berättade att de dagar
när de hade mest fysisk smärta,
när de hade mest fysisk smärta,
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
blev den värre på grund av
den känslomässiga smärtan.
den känslomässiga smärtan.
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
Den tredje slutsatsen vi drog
om relationer och hälsa
om relationer och hälsa
är att bra relationer
inte bara skyddar våra kroppar,
inte bara skyddar våra kroppar,
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
de skyddar våra hjärnor också.
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
Det visar sig att om man är
i en trygg relation
i en trygg relation
med en annan person när man är 80,
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
så skyddar det,
och de personer som är i relationer
där de kan lita på den andre
där de kan lita på den andre
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
när det är tufft,
dessa personer behåller sitt minne längre.
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
De personer som är i relationer
där de inte riktigt kan lita på den andre,
där de inte riktigt kan lita på den andre,
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
det är de som drabbas
av tidigare minnesproblem.
av tidigare minnesproblem.
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
Och de goda relationerna
måste inte vara perfekta hela tiden.
måste inte vara perfekta hela tiden.
En del av våra 80-åriga par
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
gnabbades med varandra
dagarna i ända,
dagarna i ända,
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
men bara de kände
att de kunde lita på varandra ändå
att de kunde lita på varandra ändå
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
när det verkligen var allvar,
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
gick inte gnabbet ut över deras minne.
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
10:01
So this message,
169
589600
2736
Det jag nu berättar för er,
att goda, nära relationer är bra
för vår hälsa och välbefinnande,
för vår hälsa och välbefinnande,
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
denna vetskap är gammal som gatan.
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
Varför är det så svårt att förstå
och så lätt att strunta i?
och så lätt att strunta i?
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
För att vi är människor.
Helst vill vi ha en snabbfix,
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
något som vi kan ta
som gör våra liv bra för alltid.
som gör våra liv bra för alltid.
10:21
something we can get
175
609880
1696
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
Relationer är röriga och svåra.
Det kräver hårt arbete
att ta hand om familj och vänner,
att ta hand om familj och vänner,
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
är inte sexigt eller glamoröst.
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
Det är dessutom en livsuppgift -
det tar aldrig slut.
det tar aldrig slut.
De personer som i vår 75-åriga studie
var lyckligast när de pensionerade sig
var lyckligast när de pensionerade sig
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
var de som aktivt hade jobbat med
att ersätta kollegor med nya lekkamrater.
att ersätta kollegor med nya lekkamrater.
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
Precis som generation Y
i den andra studien jag talade om,
i den andra studien jag talade om,
var det många av våra unga män
som, när deras vuxna liv började,
som, när deras vuxna liv började,
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
trodde att berömmelse och rikedom
och framgångsrika karriärer
och framgångsrika karriärer
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
var det man skulle stå efter
för att få ett bra liv.
för att få ett bra liv.
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
Men om och om igen, genom dessa 75 år,
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
har vår studie visat
att de som det gick bäst för
att de som det gick bäst för
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
var de som satsade på bra relationer,
med familj, med vänner, med samhället.
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
11:21
So what about you?
190
669080
1976
Så, hur har du det?
Låt oss säga att du är 25,
eller 40, eller 60.
eller 40, eller 60.
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
Vad innebär det att satsa på relationer?
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
Möjligheterna är i princip oändliga.
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
Det kan vara så lätt som att byta skärmtid
mot tid med människor,
mot tid med människor,
eller förbättra en relation som svalnat
genom att göra något nytt tillsammans,
genom att göra något nytt tillsammans,
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
långa promenader eller att gå på dejt.
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
Eller ta kontakt med familjemedlemmen
som du inte har pratat med på åratal,
som du inte har pratat med på åratal,
för de allt för vanliga familjefejderna
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
tar väldigt hårt
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
på dem som bär omkring på gammalt groll.
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
Jag skulle vilja avsluta
med ett citat från Mark Twain.
med ett citat från Mark Twain.
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
För mer än hundra år sedan
satt han och såg tillbaka på sitt liv,
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
och han skrev så här:
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
"Det finns inte tid, så kort är livet,
för gräl, förlåtelse, hjärtesorg,
ställa folk till svars.
ställa folk till svars.
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
Det finns bara tid för kärlek
och blott ett ögonblick, ens för det."
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
Ett bra liv bygger på goda relationer.
Tack!
12:39
Thank you.
210
747160
1216
12:40
(Applause)
211
748400
5440
(Applåder)
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com