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Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
Robert Waldinger: Qu'est-ce qui fait une vie réussie ? Leçons de la plus longue étude sur le bonheur
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Qu'est-ce qui nous garde heureux et en bonne santé tout au long de la vie ? Si vous pensez que c'est la célébrité et l'argent, vous n'êtes pas les seuls - mais, d'après le psychiatre Robert Waldinger, vous vous trompez. Directeur d'une étude d'une durée 75 ans sur le développement adulte, Waldinger a recueilli des données sans précédent sur le bonheur et la satisfaction. Dans cette présentation, il partage trois importantes leçons sur la façon de se construire une vie longue et épanouissante.
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
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00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
Qu'est ce qui nous garde
en bonne santé et heureux
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
tout le long de notre vie ?
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
Si vous deviez
investir, maintenant,
investir, maintenant,
dans la future meilleure
version de vous-même,
version de vous-même,
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
dans quoi mettriez-vous votre temps
et votre énergie ?
et votre énergie ?
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
Il y a eu un sondage
récemment sur la Génération Y
récemment sur la Génération Y
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
leur demandant quel était le but
le plus important dans leur vie
le plus important dans leur vie
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
et plus de 80% ont répondu
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
qu'un but de vie important pour eux
était de devenir riche.
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
Et 50% de ces
mêmes jeunes adultes
mêmes jeunes adultes
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
ont répondu
qu'un objectif de vie important
qu'un objectif de vie important
était de devenir célèbre.
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
(Rires)
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
Et on nous dit constamment de nous
mettre au travail, de travailler plus dur,
mettre au travail, de travailler plus dur,
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
et d'accomplir plus.
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
On nous fait croire que ces choses
sont celles que l'on doit poursuivre
sont celles que l'on doit poursuivre
pour réussir sa vie.
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
Des portraits de vies entières,
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
des choix que les gens font
et comment ces choix marchent pour eux,
ces portraits sont presque
impossibles à obtenir.
impossibles à obtenir.
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
La majorité de ce que nous
savons sur la vie humaine,
savons sur la vie humaine,
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
nous l'apprenons en demandant à des gens
de se souvenir du passé
de se souvenir du passé
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
et comme on le sait,
c'est loin d'être 100% fiable.
c'est loin d'être 100% fiable.
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
On oublie une grande partie
de ce qui nous arrive dans la vie,
de ce qui nous arrive dans la vie,
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
et parfois la mémoire est
franchement créative.
franchement créative.
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
Mais, et si on pouvait regarder
des vies entières
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
alors qu'elles se déroulent
au cours du temps ?
au cours du temps ?
Et si on pouvait étudier les gens
depuis leur adolescence
depuis leur adolescence
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
jusqu'à leurs vieilles années
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
pour voir vraiment ce qui maintient
les gens heureux et en forme ?
les gens heureux et en forme ?
01:55
We did that.
30
103560
1200
On l'a fait.
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
L'étude d'Harvard sur
le Développement adulte
le Développement adulte
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
est peut-être
la plus longue étude sur
la vie adulte jamais réalisée.
la vie adulte jamais réalisée.
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
Pendant 75 ans,
nous avons suivi les vies de 724 hommes,
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
année après année,
s'enquérant de leur travail, de leur
vie de famille, de leur santé,
vie de famille, de leur santé,
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
et bien sûr les questionner tout du long
sans savoir comment
leurs vies allaient tourner.
leurs vies allaient tourner.
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
Des études comme celle-là
sont extrêmement rares.
sont extrêmement rares.
Presque tous les projets de ce genre
tombent à l'eau en moins d'une décennie,
tombent à l'eau en moins d'une décennie,
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
parce que trop de gens
abandonnent l'étude,
abandonnent l'étude,
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
ou le financement de
la recherche s'arrête,
la recherche s'arrête,
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
ou les chercheurs
passent à autre chose,
passent à autre chose,
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
ou ils meurent, et personne
ne prend le relais.
ne prend le relais.
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
Mais grâce à une combinaison de chance
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
et de la tenacité de plusieurs
générations de chercheurs,
générations de chercheurs,
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
cette étude a survécu.
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
Environ 60 des 724 hommes originaux
sont toujours en vie,
02:59
are still alive,
47
167040
1296
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
participant toujours à l'étude,
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
la plupart ayant dépassé les 90 ans.
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
Et nous commençons maintenant à étudier
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
les quelques 2000 enfants de ces hommes.
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
Et je suis le quatrième
directeur de l'étude.
directeur de l'étude.
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
Depuis 1938, nous avons suivi
les vies de deux groupes d'hommes.
les vies de deux groupes d'hommes.
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
Le premier groupe est entré dans l'étude
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
alors qu'ils étaient en
deuxième année à Harvard.
deuxième année à Harvard.
Tous ont fini l'université pendant
la Seconde Guerre Mondiale,
la Seconde Guerre Mondiale,
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
et puis la plupart sont partis
servir dans l'armée.
servir dans l'armée.
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
Et le deuxième groupe que nous avons suivi
était un groupe de garçons du
quartier le plus pauvre de Boston,
quartier le plus pauvre de Boston,
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
des garçons qui étaient
choisis pour l'étude
choisis pour l'étude
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
spécialement parce qu'ils venaient
des familles les plus en difficulté
des familles les plus en difficulté
et les plus désavantagées
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
du Boston des années 30.
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
La plupart ont vécu dans des HLM,
beaucoup sans eau courante.
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
Quand ils sont entrés dans l'étude,
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
tous ces adolescents ont été interviewés.
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
On leur a fait passer
des examens médicaux.
des examens médicaux.
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
On est allé chez eux et on
a interviewé leurs parents.
a interviewé leurs parents.
Et puis ces adolescents ont grandi
et sont devenus des adultes
et sont devenus des adultes
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
qui ont grimpé toutes
les marches de la vie.
les marches de la vie.
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
Ils sont devenus
ouvriers, avocats,
ouvriers, avocats,
maçons,
docteurs,
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
l'un d'eux Président des États-Unis.
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
Certains sont devenus alcooliques.
Quelques-uns schizophrènes.
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
Certains ont grimpé l'échelle sociale
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
du bas jusqu'au sommet,
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
et d'autres ont fait le chemin
dans l'autre sens.
dans l'autre sens.
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
Les fondateurs de cette étude
n'auraient jamais, même dans
leurs rêves les plus fous,
leurs rêves les plus fous,
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
imaginé que je me tiendrais
ici aujourd'hui, 75 ans plus tard,
ici aujourd'hui, 75 ans plus tard,
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
à vous raconter que cette étude
est toujours en cours.
est toujours en cours.
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
Tous les deux ans, patiemment et
méticuleusement, notre équipe de recherche
méticuleusement, notre équipe de recherche
appelle ces hommes
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
et leur demande
si on peut encore leur envoyer de
nouvelles questions à propos de leur vie.
nouvelles questions à propos de leur vie.
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
Beaucoup des hommes des quartiers pauvres
de Boston nous demandent :
de Boston nous demandent :
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
« Pourquoi continuez-vous à m'étudier ?
Ma vie n'est pas si intéressante. »
Ma vie n'est pas si intéressante. »
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
Les hommes d'Harvard ne posent
jamais cette question.
jamais cette question.
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
(Rires)
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
Pour obtenir le portrait
le plus précis de ces vies,
le plus précis de ces vies,
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
nous ne faisons pas que leur
envoyer des questionnaires.
envoyer des questionnaires.
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
Nous les interviewons chez eux.
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
Nous récupérons leurs dossiers
médicaux chez leurs médecins.
médicaux chez leurs médecins.
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
On prélève leur sang,
on scanne leur cerveau,
on scanne leur cerveau,
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
on parle à leurs enfants.
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
On les filme en train de parler avec
leurs femmes de leurs plus gros soucis.
leurs femmes de leurs plus gros soucis.
Et il y a environ 10 ans, quand on a
finalement demandé à leurs femmes
finalement demandé à leurs femmes
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
si elles voudraient
prendre part à l'étude,
prendre part à l'étude,
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
beaucoup de ces femmes ont répondu :
« Il était temps. »
« Il était temps. »
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
(Rires)
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
Et donc qu'avons-nous appris ?
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
Quelles sont les leçons qui ressortent
des dizaines de milliers de pages
d'informations que nous avons recueillies
d'informations que nous avons recueillies
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
06:01
on these lives?
102
349520
1200
sur ces vies ?
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
Eh bien, les leçons ne portent pas
sur la richesse,
sur la richesse,
ou la célébrité,
ou le travail.
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
Le message le plus évident
que nous avons ressorti de cette
étude de 75 ans est celui-ci :
étude de 75 ans est celui-ci :
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
les bonnes relations nous rendent
plus heureux et en meilleure santé.
plus heureux et en meilleure santé.
C'est tout.
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
Nous avons appris trois grandes
leçons sur les relations.
leçons sur les relations.
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
La première est que les connexions
sociales sont très bonnes pour nous
sociales sont très bonnes pour nous
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
et que la solitude tue.
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
Il s'avère que les personnes qui
sont plus connectées socialement
sont plus connectées socialement
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
à leur famille, leurs amis,
leur communauté,
leur communauté,
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
sont plus heureux,
sont physiquement en meilleure santé,
et vivent plus longtemps
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
que ceux qui sont moins bien connectés.
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
Et expérimenter la solitude
apparaît être toxique.
apparaît être toxique.
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
Les gens qui sont plus isolés des autres
que ce qu'ils souhaiteraient
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
s'avèrent être moins heureux,
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
leur santé décline plus tôt
en milieu de vie,
en milieu de vie,
les capacités de leur cerveau
déclinent plus vite,
déclinent plus vite,
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
et ils ont des vies plus courtes
que les gens qui ne sont pas seuls.
que les gens qui ne sont pas seuls.
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
Et le plus triste
est qu'à tout moment,
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
plus d'un Américain sur cinq
déclare se sentir seul.
déclare se sentir seul.
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
Et on sait que l'on peut
se sentir seul dans une foule
se sentir seul dans une foule
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
et seul dans un couple,
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
donc la deuxième leçon
que nous avons apprise
que nous avons apprise
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
est que ce n'est pas seulement
le nombre d'amis que vous avez,
le nombre d'amis que vous avez,
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
ou que vous soyez ou non
engagé dans une relation,
engagé dans une relation,
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
mais c'est la qualité de
vos relations proches
vos relations proches
qui comptent.
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
Il s'avère que vivre au milieu du conflit
est très mauvais pour notre santé.
est très mauvais pour notre santé.
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
Les mariages conflictuels par exemple,
sans beaucoup d'affection,
sans beaucoup d'affection,
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
sont très mauvais pour notre santé,
peut-être même plus que le divorce.
peut-être même plus que le divorce.
Et vivre au milieu de bonnes,
chaleureuses relations
chaleureuses relations
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
est protecteur.
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
Une fois que nous avions suivi
nos hommes au-delà de leurs 80 ans,
nos hommes au-delà de leurs 80 ans,
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
nous avons voulu revenir
sur leur cinquantaine
sur leur cinquantaine
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
et voir si nous pouvions prédire
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
qui deviendrait un heureux
et vigoureux octogénaire
et vigoureux octogénaire
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
et qui ne le deviendrait pas.
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
Et quand nous avons rassemblé
tout ce que nous savions sur eux
08:15
at age 50,
137
483920
1360
à l'âge de 50 ans,
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
ce n'était pas leur taux
de cholestérol à cet âge
de cholestérol à cet âge
qui a prédit comment
ils allaient vieillir.
ils allaient vieillir.
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
C'était leur niveau de qualité
de leurs relations.
de leurs relations.
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
Les gens qui étaient les plus satisfaits
dans leurs relations à 50 ans
dans leurs relations à 50 ans
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
étaient ceux en meilleure santé à 80 ans.
Et les relations complices réussies
semblent nous prévenir
semblent nous prévenir
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
de quelques-uns des
aléas du vieillissement.
aléas du vieillissement.
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
Nos couples d'hommes et
de femmes les plus heureux
de femmes les plus heureux
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
ont rapporté, vers 80 ans,
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
que les jours où la douleur
physique était la plus forte,
physique était la plus forte,
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
leur humeur restait tout aussi heureuse.
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
Mais les gens qui étaient malheureux
dans leurs relations,
dans leurs relations,
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
les jours où ils signalaient
le plus de douleur physique,
le plus de douleur physique,
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
cela était aggravé par plus
de douleur émotionnelle.
de douleur émotionnelle.
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
Et la troisième grande leçon
que nous avons retenue,
que nous avons retenue,
à propos des relations et de notre santé,
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
est que les bonnes relations ne
font pas que protéger nos corps,
font pas que protéger nos corps,
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
elles protègent nos cerveaux.
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
Il s'avère qu'être dans une
relation solidement fixée
relation solidement fixée
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
avec une autre personne
pendant vos 80 ans
pendant vos 80 ans
est protecteur,
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
que les gens qui sont dans des relations
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
où ils sentent vraiment qu'ils peuvent
compter sur l'autre personne si besoin,
compter sur l'autre personne si besoin,
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
la mémoire de ces gens
reste aiguisée plus longtemps.
reste aiguisée plus longtemps.
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
Et les gens dans des relations
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
où ils ne sentent pas pouvoir
compter l'un sur l'autre,
compter l'un sur l'autre,
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
ces gens sont ceux qui ont expérimenté
des déclins précoces de la mémoire.
des déclins précoces de la mémoire.
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
Et ces bonnes relations, elles n'ont pas
à être lisses tout le temps.
à être lisses tout le temps.
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
Certains de nos couples octogénaires
pouvaient se disputer
pouvaient se disputer
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
continuellement,
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
mais tant qu'ils savaient pouvoir compter
l'un sur l'autre en cas de coup dur,
l'un sur l'autre en cas de coup dur,
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
ces disputes n'avaient pas d'effets
négatifs sur leurs mémoires.
négatifs sur leurs mémoires.
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
10:01
So this message,
169
589600
2736
Donc,
ce message,
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
que les relations profondes
sont bonnes pour notre santé
et notre bien-être,
et notre bien-être,
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
cette sagesse est vieille comme le monde.
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
Pourquoi est-ce si dur à comprendre
et si facile à ignorer ?
et si facile à ignorer ?
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
Eh bien, nous sommes humains.
Ce qu'on aimerait,
c'est une solution facile,
c'est une solution facile,
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
10:21
something we can get
175
609880
1696
quelque chose qu'on peut obtenir
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
qui rendrait nos vies belles et
les maintiendrait comme ça.
les maintiendrait comme ça.
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
Les relations sont
désordonnées et compliquées,
désordonnées et compliquées,
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
et le dur labeur de s'accrocher à
la famille et aux amis,
la famille et aux amis,
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
ce n'est ni sexy ni glamour.
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
C'est aussi tout le long de la vie.
Ça ne finit jamais.
Ça ne finit jamais.
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
Les gens de notre étude sur 75 ans
qui étaient les plus heureux
dans la retraite
dans la retraite
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
étaient ceux qui ont activement travaillé
à remplacer les collègues de travail
à remplacer les collègues de travail
par de nouveaux amis.
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
Comme la génération Y
dans ce récent sondage,
dans ce récent sondage,
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
beaucoup de nos hommes,
quand ils étaient de jeunes adultes,
quand ils étaient de jeunes adultes,
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
croyaient vraiment que la célébrité,
la richesse et le travail
la richesse et le travail
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
étaient ce qu'ils devaient
poursuivre pour réussir leur vie.
poursuivre pour réussir leur vie.
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
Mais encore et encore, pendant ces 75 ans,
notre étude a montré
notre étude a montré
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
que les gens qui s'en sont le mieux tirés
étaient les gens qui ont compté
sur les relations
sur les relations
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
avec de la famille, des amis,
des communautés.
des communautés.
11:21
So what about you?
190
669080
1976
Et vous ?
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
Disons que vous ayez 25, ou 40, ou 60 ans.
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
A quoi ça peut ressembler finalement
de favoriser les relations solides ?
de favoriser les relations solides ?
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
Eh bien, les possibilités sont
pratiquement sans fin.
pratiquement sans fin.
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
Ça peut être quelque chose
d'aussi simple que
d'aussi simple que
remplacer le temps d'écran par
du temps avec les gens
du temps avec les gens
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
ou raviver une vieille relation en faisant
quelque chose de nouveau ensemble,
quelque chose de nouveau ensemble,
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
de longues promenades ou des soirées,
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
ou rappeler ce membre de votre famille
à qui vous n'avez pas parlé
depuis des années,
depuis des années,
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
parce que toutes ces querelles
familiales trop communes
familiales trop communes
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
laissent une empreinte terrible
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
sur les personnes qui s'en
veulent l'une à l'autre.
veulent l'une à l'autre.
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
J'aimerais terminer
sur une citation de Mark Twain.
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
Il y a plus d'un siècle,
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
il prenait du recul sur sa vie,
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
et il a écrit ceci :
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
« On n'a pas le temps,
si brève est la vie,
si brève est la vie,
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
pour les chamailleries, les excuses,
l'animosité, les appels
à rendre des comptes.
à rendre des comptes.
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
On n'a que le temps pour aimer
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
et pas un instant de plus,
pour ainsi dire,
pour ainsi dire,
que pour ça. »
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
Une belle vie est construite
avec de belles relations.
avec de belles relations.
12:39
Thank you.
210
747160
1216
Merci.
12:40
(Applause)
211
748400
5440
(Applaudissements)
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com