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Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
रोबर्ट वल्डीन्गेर: अच्छा जीवन कैसे बनता हैं? आनन्द पर एक बड़े अध्ययन से मिली सीख
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जैसे जैसे हम जीवन में आगे बड़ते हैं कौन सी चीज हैं जो हमे खुश एवं स्वस्थ रखती हैं? यदि आप सोचते हैं नाम और पैसा, तो आप अकेले नही हैं - परन्तु, मनोविज्ञानी रोबर्ट वल्डीन्गेर के मुताबिक आपसे गलती हो रही हैं. वयस्कों के विकास पर 75 साल के एक अध्धयन के निदेशक के रूप मे वल्डीन्गेर के पास व्यापक एवं अविश्वसनीय आंकड़े हैं - सच्ची खुशी और सन्तुष्टि के बारे मे. इस चर्चा, वे बता रहे हैं अध्धयन की सीखों और सन्तुष्टि भरी लम्बे जीवन के कुछ प्रायोगिक तथ्य.
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
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00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
जब जीवन से रूबरू होते हैं
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
हमें स्वस्थ और खुश कौन रखता हैं
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
यदि आप अभी निवेश कर रहे हैं
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
आपके सुनहरे कल के लिए
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
तो आप अपनी शक्ति और समय कहाँ लगायेंगे?
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
लखपतियों का एक सर्वे किया गया
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
उनके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य क्या थे,
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
उनमे से 80% ने कहा था
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
कि जीवन का सबसे बड़ा लक्ष्य था अमीर बनाना
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
अन्य 50% जो उसी युवा वयस्कों में से थे
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
दूसरा बड़ा जीवन का लक्ष्य
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
था नाम कमाना, प्रसिद्धि पाना.
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
हंसीं
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
और हमे नियमित रूप से कहा गया कड़ी मेहनत करो,
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
अधिक से अधिक प्राप्त करो
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
हमें यह बताया गया कि यही वे चीजें
जिनके पीछे हमें लगना हैं
जिनके पीछे हमें लगना हैं
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
इससे ही हमें अच्छा जीवन मिलेगा .
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
पूरे जीवन की तस्वीरें,
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
जो रास्ते लोगो ने चुने और उन
रास्तों पर उन्हें क्या मिला,
रास्तों पर उन्हें क्या मिला,
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
वे तस्वीरें मिल पाना लगभग असम्भव हैं
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
मानवीय जीवन के बारे में हम जानना चाहते हैं
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
हम लोगो से उनके भूतकाल की
यादों को पूछकर जानते हैं
यादों को पूछकर जानते हैं
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
और जैसा कि हम जानते हैं यादे तो यादे हैं
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
हमारे जीवन में जो होता हैं, उसका अधिकांश भाग
हम भूल जाते हैं,
हम भूल जाते हैं,
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
और कभी-कभी हमारी याददाश्त
सीधे-सीधे रचनात्मक होती
सीधे-सीधे रचनात्मक होती
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
पर कैसा हो यदि हम सम्पूर्ण जीवन को देख सके
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
जैसे जैसे समय आगे बढ़ता हैं?
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
कैसा हो यदि हम लोगो को पढ़ सकें
तब से जब वे किशोर थे
तब से जब वे किशोर थे
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
और फिर धीरे धीरे वृद्ध होते गए
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
यह देखने के लिये कि कौन सी वस्तु
लोगो को खुश व स्वस्थ रखती हैं?
लोगो को खुश व स्वस्थ रखती हैं?
01:55
We did that.
30
103560
1200
और हमने ऐसा किया
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
वयस्कों के विकास पर हावर्ड का अध्ययन
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
"वयस्कों के जीवन पर" किये गए अध्ययनों में
सबसे लम्बे समय तक चला अध्ययन हैं
सबसे लम्बे समय तक चला अध्ययन हैं
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
75 साल तक, 724 लोगो के जीवन पर हमने नजर रखी
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
साल दर साल, उनके काम के बारे में पूछकर,
उनका घरेलु जीवन, उनका स्वास्थ्य,
उनका घरेलु जीवन, उनका स्वास्थ्य,
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
पूरे रास्ते में यह सब पूछा, बिना जाने कि
उनके जीवन की
उनके जीवन की
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
कहानी क्या बनेगी
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
इस तरह के अध्ययन विरले होते हैं
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
इस प्रकार की परियोजनाए लगभग सभी
एक दशक में समाप्त हो जाती हैं
एक दशक में समाप्त हो जाती हैं
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
क्योंकि अध्ययन में बहुत से लोग छूट जाते हैं,
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
या फिर वितीय साधन समाप्त हो जाते हैं,
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
या अनुसंधान में भटकाव आ जाता हैं,
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
या फिर वे मर जाते हैं,
और कोई आगे लेजाने वाला नहीं होता हैं
और कोई आगे लेजाने वाला नहीं होता हैं
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
परन्तु कई सारे भाग्यों के परिणामस्वरूप व,
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
अध्ययनकर्ताओं की पीढियों के सतत प्रयासों,
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
यह अध्ययन सम्पूर्ण हो पाया
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
हमारे 724 पुरूषों में से लगभग 60
02:59
are still alive,
47
167040
1296
अभी भी जीवित हैं,
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
और अध्ययन में अभी भी भागीदारी करते हैं,
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
उनमे से अधिकांश 90 साल से अधिक उम्र के हैं
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
और अब हम अध्ययन करने जा रहे हैं
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
इन लोगों के 2000 से अधिक बच्चों के साथ
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
और इस अध्ययन का मैं चौथा डायरेक्टर हूँ
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
1938 से हमने, आदमियों के
दो समूहों के जीवन को नजदीक से देखा
दो समूहों के जीवन को नजदीक से देखा
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
अध्ययन मे पहला समूह जुड़ा
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
जब वे हावर्ड कालेज में नये-नये आये थे
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
उन सबने कालेज की पढाई
दुसरे विश्व युद्ध के दोरान पूरी की
दुसरे विश्व युद्ध के दोरान पूरी की
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
और उनमे से अधिकांश ने युद्ध में भाग लिया
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
और दूसरा समूह जो हमने चुना था
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
बोस्टन के गरीब पडोसियों के लड़के,
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
लड़के जिन्हें अध्ययन के लिए चुना गया
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
विशेषकर क्योंकि वे बहुत ही समस्याग्रस्त
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
और वंचित परिवारों जो कि
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
1930 के बोस्टन से थे
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
बहुत से झुग्गियों में रहते थे और उनके पास
गर्म व ठण्डे पानी की आपूर्ति भी नहीं थी
गर्म व ठण्डे पानी की आपूर्ति भी नहीं थी
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
जब वे अध्ययन में जुड़े,
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
इन सभी किशोरों का साक्षात्कार हुआ
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
उनके स्वास्थ्य की जाँच की गई
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
हम उनके घर गए,
उनके पालकों का साक्षात्कार किया
उनके पालकों का साक्षात्कार किया
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
और फिर ये किशोर वयस्क हो गए
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
जीवन के अलग-अलग क्षेत्र मे गए
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
वे वकील, डॉक्टर, क्लर्क व मिल-मजदूर बने
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
और एक तो अमेरिका का राष्ट्रपति भी
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
कुछ शराबी हो गये तो
कुछ को मानसिक बीमारियाँ हो गयी
कुछ को मानसिक बीमारियाँ हो गयी
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
कुछ सामाजिकता की राह चले गये
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
पिरामिड मे सबसे नीचे से लेकर एकदम ऊपर तक
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
कुछ लोगों ने तो यात्रा की दिशा ही बदल ली
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
अध्ययन की परिकल्पना करनेवालों
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
ने सपनों में भी नहीं सोचा होगा
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
या कल्पना की होगी कि 75 साल बाद
में यहाँ खड़ा होऊँगा,
में यहाँ खड़ा होऊँगा,
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
व आपको बता रहा होऊँगा कि
अध्ययन अभी भी चल रहा हैं
अध्ययन अभी भी चल रहा हैं
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
प्रति दुसरे साल हमारे अनुसंधान टीम सदस्य
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
हमें फ़ोन करके पूछते हैं कि
क्या हम उनको भेज सकते हैं
क्या हम उनको भेज सकते हैं
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
हमारे जीवन के बारे मे फिर
एक और प्रश्नों का सेट
एक और प्रश्नों का सेट
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
बोस्टन शहर के बहुत से
भीतरी हिस्सों के आदमी हमसे पूछते हैं,
भीतरी हिस्सों के आदमी हमसे पूछते हैं,
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
"आप मेरे बारे में क्यों अध्यनरत हो?
मेरा जीवन इतना रोचक नहीं हैं"
मेरा जीवन इतना रोचक नहीं हैं"
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
परन्तु हावर्ड के आदमी ऐसा नहीं पूछते
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
(हंसी)
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
इन जीवनों की स्पष्ट तस्वीरें पाने के लिये,
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
हम उनको केवल प्रश्नों का सेट नहीं भेजते
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
हम उनके "लिविंग-रूम" में उनका
साक्षात्कार करते हैं
साक्षात्कार करते हैं
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
हम उनके डॉक्टर्स से
उनका स्वास्थ्य रिकॉर्ड लेते हैं
उनका स्वास्थ्य रिकॉर्ड लेते हैं
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
हम उनके खून का सैंपल लेते हैं
व ब्रेन का स्कैन भी,
व ब्रेन का स्कैन भी,
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
हम उनके बच्चों से बातें करते हैं
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
हम उनकी अपनी पत्नियों के साथ अपनी
समस्या पर बात करते हुए विडियो बनाते हैं
समस्या पर बात करते हुए विडियो बनाते हैं
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
और लगभग एक दशक पहले
जब हमने उनकी पत्नियों से पूछा
जब हमने उनकी पत्नियों से पूछा
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
क्या वे इस अध्ययन के सदस्य बनाना चाहेंगे,
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
उनमे से कई महिलाओं ने कहा कि
"यह समय के बारे मे हैं"
"यह समय के बारे मे हैं"
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
(हंसीं)
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
तो हमने क्या सीखा ?
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
कई हजारों पन्नो के अध्ययन से
हमे क्या सीखने को मिल रहा हैं
हमे क्या सीखने को मिल रहा हैं
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
हमने जो सूचनाये इकठ्ठा की हैं
06:01
on these lives?
102
349520
1200
इन जीवनों से?
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
तो, यह सीख धन, नाम, या कड़ी से कड़ी मेहनत
के बारे में नहीं हैं
के बारे में नहीं हैं
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
75 साल के इस अध्ययन का स्पस्ट: सुझाव हैं
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
कि "अच्छे सम्बन्ध ही हमें ख़ुश और स्वस्थ बनाते हैं"
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
हमें संबंधों के विषय में तीन सीख मिली हैं
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
पहली हैं कि सामाजिक संबंध हमारे लिए
वास्तव में अच्छे हैं,
वास्तव में अच्छे हैं,
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
और यह कि अकेलापन मार-डालता हैं
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
और यह पता चलता हैं कि जो लोग
सामाजिक रूप से अधिक जुड़े हैं
सामाजिक रूप से अधिक जुड़े हैं
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
परिवार के, दोस्तों के और समाज के साथ
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
वे अधिक खुश हैं, वे अधिक स्वस्थ हैं, और
वे अधिक लम्बे समय तक जीते हैं
वे अधिक लम्बे समय तक जीते हैं
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
उन लोगो के बजाय, जिनके संबंध कम हैं
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
और अकेलेपन का अनुभव, जहर का काम करता हैं
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
जो लोग अन्य लोगो से कट कर रहते हैं
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
देखते हैं कि वे कम प्रसन्न हैं,
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
अधेड़ उम्र मे ही उनका स्वास्थ्य जल्दी ही
कमजोर हो जाता हैं
कमजोर हो जाता हैं
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
उनका दिमाग भी धीरे-धीरे कम करने लगता हैं
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
वे, उन लोगो के मुकाबले कम समय तक जीते हैं
जो अकेले नहीं रहते
जो अकेले नहीं रहते
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
और दुखद बात यह हैं कि, कभी भी आप पूछे तो,
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
पाँच अमरीकियों में से एक खुद को अकेला कहता हैं
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
और हम जानते हैं कि
हम भीड़ में भी अकेले हो सकते हैं
हम भीड़ में भी अकेले हो सकते हैं
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
आप विवाहित होकर भी अकेले हो सकते हैं,
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
तो हमारे लिए दूसरी सबसे बड़ी सीख हैं कि,
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
यह केवल दोस्तों की संख्या का मामला नहीं हैं,
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
यह "समर्पित संबंधों" का होना या ना होना भी नहीं हैं
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
परन्तु आपके संबंधों की निकटता व
गुणवत्ता मायने रखती हैं
गुणवत्ता मायने रखती हैं
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
टकराव की स्थिति मे रहना
हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरा हैं
हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरा हैं
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
उदाहरण के लिए बिना किसी लगाव की
टकराव वाले विवाहित जीवन
टकराव वाले विवाहित जीवन
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
तलाक़ लेने से ज्यादा नुकसानदायक होते हैं,
स्वास्थ्य के लिये
स्वास्थ्य के लिये
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
अच्छे, ऊष्मा भरे और घनिष्ठ संबध
सुरक्षा प्रदान करते हैं
सुरक्षा प्रदान करते हैं
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
एकबार जब हम किसी आदमी को
उनके अस्सी के दशक तक पड़ते हैं
उनके अस्सी के दशक तक पड़ते हैं
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
और हम उनके मध्यकाल में जाकर देखते हैं
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
और यदि हम भविष्यवाणी कर पाते
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
कौन आगे जाकर खुश, स्वस्थ और संतुष्ट होगा
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
और कौन नही
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
और जब हमने उनके बारे में इकठ्ठा की
जो हम उनके बारे में
जो हम उनके बारे में
08:15
at age 50,
137
483920
1360
50 की उम्र में
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
तो वह उनका उस उम्र का कोलेस्ट्रोल स्तर की बात नहीं थी
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
तो यह तय कर रही थी कि वे कैसे बुजुर्ग बनेंगे
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
वह यह तय कर रहा था कि वे अपने
संबंधों से कितने संतुष्ट थे
संबंधों से कितने संतुष्ट थे
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
जो लोग अपने 50 के दशक में अपने संबंधों से
सबसे ज्यादा सन्तुष्ट थे
सबसे ज्यादा सन्तुष्ट थे
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
वे 80 की उम्र मे सबसे स्वस्थ थे
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
और अच्छे निकटतम संबंध
हमे सुविधा प्रदान करते हैं
हमे सुविधा प्रदान करते हैं
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
वृद्ध होने के कुछ डर के कारण से
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
हमारे सर्वाधिक प्रसन्न
स्त्री-पुरुष के जोड़े
स्त्री-पुरुष के जोड़े
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
ने अपने 80 साल मे यह रिपोर्ट किया कि,
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
जब किसी दिन उनको अधिक दर्द होता
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
उनका मुड या मन फिर भी प्रसन्न रहता हैं
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
परन्तु वे लोग जिनके संबंध खुशी से भरे नही थे
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
जब किसी दिन उनको कोई दर्द होता था
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
तो वह मानसिक दर्द से और बाद जाता था
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
और संबंधों व स्वास्थ्य के बारे में
तीसरी बड़ी सीख जो हमे मिली हैं वह यह हैं कि
तीसरी बड़ी सीख जो हमे मिली हैं वह यह हैं कि
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
अच्छे संबंध
केवल हमारे शरीर को सुरक्षित नहीं करते
केवल हमारे शरीर को सुरक्षित नहीं करते
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
वे हमारे दिमाग को रक्षा देते हैं
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
अंत में यह पता चला कि दुसरे व्यक्ति के
साथ सुरक्षात्मक सम्बन्ध
साथ सुरक्षात्मक सम्बन्ध
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
आपकी 80 साल की उम्र मे सुरक्षात्मक होते हैं
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
यह कि जो लोग ऐसे संबंधों में बंधे होते हैं
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
जहाँ वे यह अनुभव करते हैं कि उनके पास
समय पर काम आने लायक साथी हैं,
समय पर काम आने लायक साथी हैं,
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
उनकी याददाश्त लंबे समय तक स्पष्ट रहती हैं
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
और जो लोग ऐसे संबंधों में होते हैं
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
जहाँ वे उनको लगता हैं कि उनके पास
समय पर काम आने लायक साथी नही हैं
समय पर काम आने लायक साथी नही हैं
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
उनकी याददाश्त जल्दी ही धूमिल हो जाती हैं
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
और ये अच्छे संबंध सभी समय
एक से होना आवश्यक नही हैं
एक से होना आवश्यक नही हैं
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
कुछ हमारे जोड़े एक दुसरे से लड़ते रहते थे
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
दिन-रात, हर रोज
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
परन्तु जब उनको लगा कि वे एक-दूसरे पर
भरोसा कर सकते हैं
भरोसा कर सकते हैं
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
जब साथ चलना मुश्किल हो गया,
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
उन वाद-विवाद का उनकी
याद-दाश्त पर असर हुआ
याद-दाश्त पर असर हुआ
10:01
So this message,
169
589600
2736
तो यह मेसेज,
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
यह कि हमारे स्वास्थ्य और कुशल के लिये अच्छे, निकट सम्बन्ध बेहतर हैं
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
यह ज्ञान सदियों का हैं
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
क्यों इसको पाना इतना कठिन हैं
और भूलने में भी आसान?
और भूलने में भी आसान?
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
क्योंकि आखिरकार हम मानव हैं
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
हमें जो सबसे अच्छा लगा वह हैं शीघ्र जुड़ाव
10:21
something we can get
175
609880
1696
कुछ चीजे जो हमें मिल सकती हैं
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
वह हमारे जीवन को अच्छा बनाएगा और
उसको वैसा ही बनाये रखेगा
उसको वैसा ही बनाये रखेगा
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
सम्बन्ध जटिल और उलझे हुए होते हैं
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
और परिवार व दोस्तों के लिये कठोर कार्य करना
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
रोचक या सेक्सी नहीं प्रतीत होता हैं
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
यह ताउम्र रहता हैं, इसका कभी अंत नहीं आता
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
हमारी इस 75 साल के अध्ययन में,
जो रिटायरमेंट के समय सर्वाधिक खुश थे
जो रिटायरमेंट के समय सर्वाधिक खुश थे
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
ये वे लोग थे जिन्होंने काम के साथियों को
खेलनेवालों से बदल दिया
खेलनेवालों से बदल दिया
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
उस सर्वे मे, लखपति लोगो के समान,
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
बहुत से हमारे आदमी जब युवक थे
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
वे धन, नाम और उच्च प्राप्ति मे
विश्वास रखते थे
विश्वास रखते थे
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
यही वे चीजे थी जो उनको
अच्छा जीवन जीने के लिये चाहिये थी
अच्छा जीवन जीने के लिये चाहिये थी
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
इन 75 सालों के अध्ययन ने हमें बताया हैं कि
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
वे सबसे अच्छे रहे
जिन लोगो ने महत्व दिया रिश्तों को,
जिन लोगो ने महत्व दिया रिश्तों को,
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
परिवार के साथ, दोस्तों के साथ, समाज के साथ
11:21
So what about you?
190
669080
1976
तो आपके बारे में क्या हैं?
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
मानलो कि आप २५, या ४०, या ६० साल के हैं
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
सम्बन्ध कैसे दीखते हैं
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
सम्भावनाये तो असीमित हैं
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
यह इतना साधारण भी हो सकता हैं कि
फिल्म के समय को लोगो के साथ से बदल देना
फिल्म के समय को लोगो के साथ से बदल देना
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
या बिगड़ते संबंधों को कुछ नया करके सुधारना
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
दूर तक साथ-साथ टहलना या मधुर मिलन की रात,
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
परिवार के उस सदस्य से मिलना,
जिससे बहुत समय से बात ही नहीं हुई,
जिससे बहुत समय से बात ही नहीं हुई,
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
क्योंकि कभी सामान्य पारिवारिक दूरियां
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
खतरनाक रास्ता ले सकते हैं
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
जो एक दुसरे से मन-मुटाव रखते हैं
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
मार्क ट्वेन के एक कथन के साथ में
अपनी बात समाप्त करूँगा!
अपनी बात समाप्त करूँगा!
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
"एक शताब्दी से अधिक पहले,
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
वे अपने जीवन का आकलन कर रहे थे,
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
और उन्होंने यह लिखा कि:
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
जीवन बहुत छोटा हैं, उसमे समय ही नहीं हैं,
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
बुराइयों, दिल जलाने, जैसी बातों के लिए
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
उसमे केवल प्यार के लिए ही समय हैं,
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
उसके लिये, व परन्तु कहने के लिये तात्कालिक
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
अच्छा जीवन, अच्छे संबंधों से ही बनता हैं
12:39
Thank you.
210
747160
1216
धन्यवाद्
12:40
(Applause)
211
748400
5440
(तालियां)
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com