ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.

Why you should listen

Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.

Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.

To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.

More profile about the speaker
Robert Waldinger | Speaker | TED.com
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Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness

रोबर्ट वल्डीन्गेर: अच्छा जीवन कैसे बनता हैं? आनन्द पर एक बड़े अध्ययन से मिली सीख

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जैसे जैसे हम जीवन में आगे बड़ते हैं कौन सी चीज हैं जो हमे खुश एवं स्वस्थ रखती हैं? यदि आप सोचते हैं नाम और पैसा, तो आप अकेले नही हैं - परन्तु, मनोविज्ञानी रोबर्ट वल्डीन्गेर के मुताबिक आपसे गलती हो रही हैं. वयस्कों के विकास पर 75 साल के एक अध्धयन के निदेशक के रूप मे वल्डीन्गेर के पास व्यापक एवं अविश्वसनीय आंकड़े हैं - सच्ची खुशी और सन्तुष्टि के बारे मे. इस चर्चा, वे बता रहे हैं अध्धयन की सीखों और सन्तुष्टि भरी लम्बे जीवन के कुछ प्रायोगिक तथ्य.
- Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio

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00:12
What keepsरखता है us healthyस्वस्थ and happyखुश
0
760
2975
जब जीवन से रूबरू होते हैं
00:15
as we go throughके माध्यम से life?
1
3760
1560
हमें स्वस्थ और खुश कौन रखता हैं
00:18
If you were going to investनिवेश now
2
6520
2496
यदि आप अभी निवेश कर रहे हैं
00:21
in your futureभविष्य bestश्रेष्ठ selfस्वयं,
3
9040
2056
आपके सुनहरे कल के लिए
00:23
where would you put your time
and your energyऊर्जा?
4
11120
2960
तो आप अपनी शक्ति और समय कहाँ लगायेंगे?
00:27
There was a recentहाल का surveyसर्वेक्षण of millennialsmillennials
5
15120
2416
लखपतियों का एक सर्वे किया गया
00:29
askingपूछ them what theirजो अपने
mostअधिकांश importantजरूरी life goalsलक्ष्य were,
6
17560
5176
उनके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य क्या थे,
00:34
and over 80 percentप्रतिशत said
7
22760
2016
उनमे से 80% ने कहा था
00:36
that a majorप्रमुख life goalलक्ष्य for them
was to get richधनी.
8
24800
4136
कि जीवन का सबसे बड़ा लक्ष्य था अमीर बनाना
00:40
And anotherएक और 50 percentप्रतिशत
of those sameवही youngयुवा adultsवयस्कों
9
28960
4336
अन्य 50% जो उसी युवा वयस्कों में से थे
00:45
said that anotherएक और majorप्रमुख life goalलक्ष्य
10
33320
2536
दूसरा बड़ा जीवन का लक्ष्य
00:47
was to becomeबनना famousप्रसिद्ध.
11
35880
1840
था नाम कमाना, प्रसिद्धि पाना.
00:50
(Laughterहँसी)
12
38960
1216
हंसीं
00:52
And we're constantlyनिरंतर told
to leanदुबला in to work, to pushधक्का दें harderऔर जोर से
13
40200
6656
और हमे नियमित रूप से कहा गया कड़ी मेहनत करो,
00:58
and achieveप्राप्त more.
14
46880
2056
अधिक से अधिक प्राप्त करो
01:00
We're givenदिया हुआ the impressionप्रभाव that these
are the things that we need to go after
15
48960
3656
हमें यह बताया गया कि यही वे चीजें
जिनके पीछे हमें लगना हैं
01:04
in orderक्रम to have a good life.
16
52640
1816
इससे ही हमें अच्छा जीवन मिलेगा .
01:06
Picturesचित्र of entireसंपूर्ण livesरहता है,
17
54480
2216
पूरे जीवन की तस्वीरें,
01:08
of the choicesविकल्प that people make
and how those choicesविकल्प work out for them,
18
56720
5216
जो रास्ते लोगो ने चुने और उन
रास्तों पर उन्हें क्या मिला,
01:13
those picturesचित्रों
are almostलगभग impossibleअसंभव to get.
19
61960
2880
वे तस्वीरें मिल पाना लगभग असम्भव हैं
01:18
Mostसबसे of what we know about humanमानव life
20
66080
3056
मानवीय जीवन के बारे में हम जानना चाहते हैं
01:21
we know from askingपूछ people
to rememberयाद है the pastअतीत,
21
69160
3456
हम लोगो से उनके भूतकाल की
यादों को पूछकर जानते हैं
01:24
and as we know, hindsightमसा
is anything but 20/20.
22
72640
4776
और जैसा कि हम जानते हैं यादे तो यादे हैं
01:29
We forgetभूल जाओ vastव्यापक amountsमात्रा
of what happensहो जाता to us in life,
23
77440
3696
हमारे जीवन में जो होता हैं, उसका अधिकांश भाग
हम भूल जाते हैं,
01:33
and sometimesकभी कभी memoryयाद
is downrightचहुंमुखी creativeरचनात्मक.
24
81160
2880
और कभी-कभी हमारी याददाश्त
सीधे-सीधे रचनात्मक होती
01:36
But what if we could watch entireसंपूर्ण livesरहता है
25
84800
4376
पर कैसा हो यदि हम सम्पूर्ण जीवन को देख सके
01:41
as they unfoldप्रकट throughके माध्यम से time?
26
89200
2856
जैसे जैसे समय आगे बढ़ता हैं?
01:44
What if we could studyअध्ययन people
from the time that they were teenagersकिशोरों
27
92080
3976
कैसा हो यदि हम लोगो को पढ़ सकें
तब से जब वे किशोर थे
01:48
all the way into oldपुराना ageआयु
28
96080
2736
और फिर धीरे धीरे वृद्ध होते गए
01:50
to see what really keepsरखता है people
happyखुश and healthyस्वस्थ?
29
98840
3360
यह देखने के लिये कि कौन सी वस्तु
लोगो को खुश व स्वस्थ रखती हैं?
01:55
We did that.
30
103560
1200
और हमने ऐसा किया
01:57
The Harvardहार्वर्ड Studyअध्ययन of Adultवयस्क Developmentविकास
31
105640
2216
वयस्कों के विकास पर हावर्ड का अध्ययन
01:59
mayहो सकता है be the longestसबसे लंबे समय तक studyअध्ययन
of adultवयस्क life that's ever been doneकिया हुआ.
32
107880
4760
"वयस्कों के जीवन पर" किये गए अध्ययनों में
सबसे लम्बे समय तक चला अध्ययन हैं
02:05
For 75 yearsवर्षों, we'veहमने trackedट्रैक किए गए
the livesरहता है of 724 menपुरुषों,
33
113720
6120
75 साल तक, 724 लोगो के जीवन पर हमने नजर रखी
02:13
yearसाल after yearसाल, askingपूछ about theirजो अपने work,
theirजो अपने home livesरहता है, theirजो अपने healthस्वास्थ्य,
34
121360
4496
साल दर साल, उनके काम के बारे में पूछकर,
उनका घरेलु जीवन, उनका स्वास्थ्य,
02:17
and of courseकोर्स askingपूछ all alongसाथ में the way
withoutके बग़ैर knowingज्ञान how theirजो अपने life storiesकहानियों
35
125880
4376
पूरे रास्ते में यह सब पूछा, बिना जाने कि
उनके जीवन की
02:22
were going to turnमोड़ out.
36
130280
1440
कहानी क्या बनेगी
02:25
Studiesअध्ययन like this are exceedinglyबेहद rareदुर्लभ.
37
133280
3616
इस तरह के अध्ययन विरले होते हैं
02:28
Almostलगभग all projectsपरियोजनाओं of this kindमेहरबान
fallगिरना apartअलग withinअंदर a decadeदशक
38
136920
4056
इस प्रकार की परियोजनाए लगभग सभी
एक दशक में समाप्त हो जाती हैं
02:33
because too manyअनेक people
dropड्रॉप out of the studyअध्ययन,
39
141000
3176
क्योंकि अध्ययन में बहुत से लोग छूट जाते हैं,
02:36
or fundingवित्त पोषण for the researchअनुसंधान driesसूख जाता है up,
40
144200
2896
या फिर वितीय साधन समाप्त हो जाते हैं,
02:39
or the researchersशोधकर्ताओं get distractedविचलित,
41
147120
2256
या अनुसंधान में भटकाव आ जाता हैं,
02:41
or they dieमरना, and nobodyकोई भी नहीं movesचाल the ballगेंद
furtherआगे की down the fieldखेत.
42
149400
4080
या फिर वे मर जाते हैं,
और कोई आगे लेजाने वाला नहीं होता हैं
02:46
But throughके माध्यम से a combinationमेल of luckभाग्य
43
154280
2256
परन्तु कई सारे भाग्यों के परिणामस्वरूप व,
02:48
and the persistenceहठ
of severalकई generationsपीढ़ियों of researchersशोधकर्ताओं,
44
156560
3696
अध्ययनकर्ताओं की पीढियों के सतत प्रयासों,
02:52
this studyअध्ययन has survivedबच जाना.
45
160280
1560
यह अध्ययन सम्पूर्ण हो पाया
02:54
About 60 of our originalमूल 724 menपुरुषों
46
162520
4496
हमारे 724 पुरूषों में से लगभग 60
02:59
are still aliveज़िंदा,
47
167040
1296
अभी भी जीवित हैं,
03:00
still participatingभाग लेने वाले in the studyअध्ययन,
48
168360
2176
और अध्ययन में अभी भी भागीदारी करते हैं,
03:02
mostअधिकांश of them in theirजो अपने 90s.
49
170560
2040
उनमे से अधिकांश 90 साल से अधिक उम्र के हैं
03:05
And we are now beginningशुरू to studyअध्ययन
50
173560
1896
और अब हम अध्ययन करने जा रहे हैं
03:07
the more than 2,000 childrenबच्चे of these menपुरुषों.
51
175480
3360
इन लोगों के 2000 से अधिक बच्चों के साथ
03:11
And I'm the fourthचौथा directorनिदेशक of the studyअध्ययन.
52
179680
2320
और इस अध्ययन का मैं चौथा डायरेक्टर हूँ
03:15
Sinceक्योंकि 1938, we'veहमने trackedट्रैक किए गए the livesरहता है
of two groupsसमूहों of menपुरुषों.
53
183400
4736
1938 से हमने, आदमियों के
दो समूहों के जीवन को नजदीक से देखा
03:20
The first groupसमूह startedशुरू कर दिया है in the studyअध्ययन
54
188160
2136
अध्ययन मे पहला समूह जुड़ा
03:22
when they were sophomoresSophomores
at Harvardहार्वर्ड Collegeकॉलेज.
55
190320
2696
जब वे हावर्ड कालेज में नये-नये आये थे
03:25
They all finishedख़त्म होना collegeकॉलेज
duringदौरान Worldदुनिया Warयुद्ध IIद्वितीय,
56
193040
2816
उन सबने कालेज की पढाई
दुसरे विश्व युद्ध के दोरान पूरी की
03:27
and then mostअधिकांश wentचला गया off
to serveसेवा कर in the warयुद्ध.
57
195880
2440
और उनमे से अधिकांश ने युद्ध में भाग लिया
03:31
And the secondदूसरा groupसमूह that we'veहमने followedपीछा किया
58
199280
2136
और दूसरा समूह जो हमने चुना था
03:33
was a groupसमूह of boysलड़कों
from Boston'sबोस्टन के poorestसबसे गरीब neighborhoodsपड़ोस,
59
201440
4176
बोस्टन के गरीब पडोसियों के लड़के,
03:37
boysलड़कों who were chosenचुना for the studyअध्ययन
60
205640
2016
लड़के जिन्हें अध्ययन के लिए चुना गया
03:39
specificallyविशेष रूप से because they were
from some of the mostअधिकांश troubledतंग किया
61
207680
3336
विशेषकर क्योंकि वे बहुत ही समस्याग्रस्त
03:43
and disadvantagedवंचित familiesपरिवारों
62
211040
1856
और वंचित परिवारों जो कि
03:44
in the Bostonबोस्टन of the 1930s.
63
212920
2736
1930 के बोस्टन से थे
03:47
Mostसबसे livedरहते थे in tenementsघरों,
manyअनेक withoutके बग़ैर hotगरम and coldसर्दी runningदौड़ना waterपानी.
64
215680
4600
बहुत से झुग्गियों में रहते थे और उनके पास
गर्म व ठण्डे पानी की आपूर्ति भी नहीं थी
03:54
When they enteredघुसा the studyअध्ययन,
65
222520
1896
जब वे अध्ययन में जुड़े,
03:56
all of these teenagersकिशोरों were interviewedसाक्षात्कार.
66
224440
2936
इन सभी किशोरों का साक्षात्कार हुआ
03:59
They were givenदिया हुआ medicalमेडिकल examsपरीक्षा.
67
227400
2216
उनके स्वास्थ्य की जाँच की गई
04:01
We wentचला गया to theirजो अपने homesघरों
and we interviewedसाक्षात्कार theirजो अपने parentsमाता-पिता.
68
229640
3536
हम उनके घर गए,
उनके पालकों का साक्षात्कार किया
04:05
And then these teenagersकिशोरों
grewबढ़ी up into adultsवयस्कों
69
233200
2376
और फिर ये किशोर वयस्क हो गए
04:07
who enteredघुसा all walksसैर of life.
70
235600
2416
जीवन के अलग-अलग क्षेत्र मे गए
04:10
They becameबन गया factoryफ़ैक्टरी workersकर्मी and lawyersवकीलों
and bricklayersbricklayers and doctorsडॉक्टरों,
71
238040
6096
वे वकील, डॉक्टर, क्लर्क व मिल-मजदूर बने
04:16
one Presidentराष्ट्रपति of the Unitedसंयुक्त Statesराज्यों.
72
244160
2360
और एक तो अमेरिका का राष्ट्रपति भी
04:20
Some developedविकसित alcoholismशराब.
A fewकुछ developedविकसित schizophreniaएक प्रकार का पागलपन.
73
248160
4240
कुछ शराबी हो गये तो
कुछ को मानसिक बीमारियाँ हो गयी
04:25
Some climbedचढ़ गया the socialसामाजिक ladderसीढ़ी
74
253320
2296
कुछ सामाजिकता की राह चले गये
04:27
from the bottomतल
all the way to the very topचोटी,
75
255640
3216
पिरामिड मे सबसे नीचे से लेकर एकदम ऊपर तक
04:30
and some madeबनाया गया that journeyयात्रा
in the oppositeसामने directionदिशा.
76
258880
3280
कुछ लोगों ने तो यात्रा की दिशा ही बदल ली
04:35
The foundersसंस्थापकों of this studyअध्ययन
77
263520
2936
अध्ययन की परिकल्पना करनेवालों
04:38
would never in theirजो अपने wildestसोची dreamsसपने
78
266480
2016
ने सपनों में भी नहीं सोचा होगा
04:40
have imaginedकल्पना that I would be
standingखड़ा है here todayआज, 75 yearsवर्षों laterबाद में,
79
268520
4536
या कल्पना की होगी कि 75 साल बाद
में यहाँ खड़ा होऊँगा,
04:45
tellingकह रही you that
the studyअध्ययन still continuesकायम है.
80
273080
3080
व आपको बता रहा होऊँगा कि
अध्ययन अभी भी चल रहा हैं
04:49
Everyहर two yearsवर्षों, our patientमरीज
and dedicatedसमर्पित researchअनुसंधान staffस्टाफ़
81
277280
3616
प्रति दुसरे साल हमारे अनुसंधान टीम सदस्य
04:52
callsकॉल up our menपुरुषों
and asksपूछता है them if we can sendभेजना them
82
280920
3056
हमें फ़ोन करके पूछते हैं कि
क्या हम उनको भेज सकते हैं
04:56
yetअभी तक one more setसेट of questionsप्रशन
about theirजो अपने livesरहता है.
83
284000
3120
हमारे जीवन के बारे मे फिर
एक और प्रश्नों का सेट
05:00
Manyकई of the innerभीतरी cityशहर Bostonबोस्टन menपुरुषों askपूछना us,
84
288040
3576
बोस्टन शहर के बहुत से
भीतरी हिस्सों के आदमी हमसे पूछते हैं,
05:03
"Why do you keep wantingचाहने to studyअध्ययन me?
My life just isn't that interestingदिलचस्प."
85
291640
3880
"आप मेरे बारे में क्यों अध्यनरत हो?
मेरा जीवन इतना रोचक नहीं हैं"
05:08
The Harvardहार्वर्ड menपुरुषों never askपूछना that questionप्रश्न.
86
296600
2376
परन्तु हावर्ड के आदमी ऐसा नहीं पूछते
05:11
(Laughterहँसी)
87
299000
5200
(हंसी)
05:20
To get the clearestस्पष्ट pictureचित्र
of these livesरहता है,
88
308920
2856
इन जीवनों की स्पष्ट तस्वीरें पाने के लिये,
05:23
we don't just sendभेजना them questionnairesप्रश्नावली.
89
311800
2936
हम उनको केवल प्रश्नों का सेट नहीं भेजते
05:26
We interviewसाक्षात्कार them in theirजो अपने livingजीवित roomsकमरा.
90
314760
2456
हम उनके "लिविंग-रूम" में उनका
साक्षात्कार करते हैं
05:29
We get theirजो अपने medicalमेडिकल recordsअभिलेख
from theirजो अपने doctorsडॉक्टरों.
91
317240
2936
हम उनके डॉक्टर्स से
उनका स्वास्थ्य रिकॉर्ड लेते हैं
05:32
We drawखींचना theirजो अपने bloodरक्त, we scanस्कैन theirजो अपने brainsदिमाग,
92
320200
2496
हम उनके खून का सैंपल लेते हैं
व ब्रेन का स्कैन भी,
05:34
we talk to theirजो अपने childrenबच्चे.
93
322720
1696
हम उनके बच्चों से बातें करते हैं
05:36
We videotapeवीडियो टेप them talkingबात कर रहे with theirजो अपने wivesपत्नियों
about theirजो अपने deepestगहरे concernsचिंताओं.
94
324440
5256
हम उनकी अपनी पत्नियों के साथ अपनी
समस्या पर बात करते हुए विडियो बनाते हैं
05:41
And when, about a decadeदशक agoपूर्व,
we finallyआखिरकार askedपूछा the wivesपत्नियों
95
329720
3536
और लगभग एक दशक पहले
जब हमने उनकी पत्नियों से पूछा
05:45
if they would joinमें शामिल होने के us
as membersसदस्यों of the studyअध्ययन,
96
333280
2376
क्या वे इस अध्ययन के सदस्य बनाना चाहेंगे,
05:47
manyअनेक of the womenमहिलाओं said,
"You know, it's about time."
97
335680
2696
उनमे से कई महिलाओं ने कहा कि
"यह समय के बारे मे हैं"
05:50
(Laughterहँसी)
98
338400
1056
(हंसीं)
05:51
So what have we learnedसीखा?
99
339480
1696
तो हमने क्या सीखा ?
05:53
What are the lessonsपाठ that come
from the tensदसियों of thousandsहजारों of pagesपृष्ठों
100
341200
5216
कई हजारों पन्नो के अध्ययन से
हमे क्या सीखने को मिल रहा हैं
05:58
of informationजानकारी that we'veहमने generatedउत्पन्न
101
346440
3056
हमने जो सूचनाये इकठ्ठा की हैं
06:01
on these livesरहता है?
102
349520
1200
इन जीवनों से?
06:03
Well, the lessonsपाठ aren'tनहीं कर रहे हैं about wealthधन
or fameप्रसिद्धि or workingकाम कर रहे harderऔर जोर से and harderऔर जोर से.
103
351720
5600
तो, यह सीख धन, नाम, या कड़ी से कड़ी मेहनत
के बारे में नहीं हैं
06:10
The clearestस्पष्ट messageसंदेश that we get
from this 75-year-साल studyअध्ययन is this:
104
358520
6296
75 साल के इस अध्ययन का स्पस्ट: सुझाव हैं
06:16
Good relationshipsरिश्तों keep us
happierखुश and healthierस्वस्थ. Periodअवधि.
105
364840
5200
कि "अच्छे सम्बन्ध ही हमें ख़ुश और स्वस्थ बनाते हैं"
06:23
We'veहमने learnedसीखा threeतीन bigबड़े lessonsपाठ
about relationshipsरिश्तों.
106
371000
3816
हमें संबंधों के विषय में तीन सीख मिली हैं
06:26
The first is that socialसामाजिक connectionsकनेक्शन
are really good for us,
107
374840
4096
पहली हैं कि सामाजिक संबंध हमारे लिए
वास्तव में अच्छे हैं,
06:30
and that lonelinessअकेलेपन killsमारता.
108
378960
2496
और यह कि अकेलापन मार-डालता हैं
06:33
It turnsबदल जाता है out that people
who are more sociallyसामाजिक रूप से connectedजुड़े हुए
109
381480
3656
और यह पता चलता हैं कि जो लोग
सामाजिक रूप से अधिक जुड़े हैं
06:37
to familyपरिवार, to friendsदोस्तों, to communityसमुदाय,
110
385160
3096
परिवार के, दोस्तों के और समाज के साथ
06:40
are happierखुश, they're physicallyशारीरिक रूप से healthierस्वस्थ,
and they liveजीना longerलंबे समय तक
111
388280
4696
वे अधिक खुश हैं, वे अधिक स्वस्थ हैं, और
वे अधिक लम्बे समय तक जीते हैं
06:45
than people who are lessकम से well connectedजुड़े हुए.
112
393000
3376
उन लोगो के बजाय, जिनके संबंध कम हैं
06:48
And the experienceअनुभव of lonelinessअकेलेपन
turnsबदल जाता है out to be toxicविषैला.
113
396400
3416
और अकेलेपन का अनुभव, जहर का काम करता हैं
06:51
People who are more isolatedपृथक
than they want to be from othersअन्य लोग
114
399840
5136
जो लोग अन्य लोगो से कट कर रहते हैं
06:57
find that they are lessकम से happyखुश,
115
405000
3216
देखते हैं कि वे कम प्रसन्न हैं,
07:00
theirजो अपने healthस्वास्थ्य declinesगिरावट earlierपूर्व in midlifeMidlife,
116
408240
2936
अधेड़ उम्र मे ही उनका स्वास्थ्य जल्दी ही
कमजोर हो जाता हैं
07:03
theirजो अपने brainदिमाग functioningकामकाज declinesगिरावट soonerपहले
117
411200
2216
उनका दिमाग भी धीरे-धीरे कम करने लगता हैं
07:05
and they liveजीना shorterकम livesरहता है
than people who are not lonelyअकेला.
118
413440
3560
वे, उन लोगो के मुकाबले कम समय तक जीते हैं
जो अकेले नहीं रहते
07:10
And the sadउदास factतथ्य
is that at any givenदिया हुआ time,
119
418040
3216
और दुखद बात यह हैं कि, कभी भी आप पूछे तो,
07:13
more than one in fiveपंज Americansअमेरिकियों
will reportरिपोर्ट that they're lonelyअकेला.
120
421280
4600
पाँच अमरीकियों में से एक खुद को अकेला कहता हैं
07:19
And we know that you
can be lonelyअकेला in a crowdभीड़
121
427040
2656
और हम जानते हैं कि
हम भीड़ में भी अकेले हो सकते हैं
07:21
and you can be lonelyअकेला in a marriageशादी,
122
429720
2656
आप विवाहित होकर भी अकेले हो सकते हैं,
07:24
so the secondदूसरा bigबड़े lessonपाठ that we learnedसीखा
123
432400
2136
तो हमारे लिए दूसरी सबसे बड़ी सीख हैं कि,
07:26
is that it's not just
the numberसंख्या of friendsदोस्तों you have,
124
434560
3096
यह केवल दोस्तों की संख्या का मामला नहीं हैं,
07:29
and it's not whetherकि क्या or not
you're in a committedप्रतिबद्ध relationshipसंबंध,
125
437680
3496
यह "समर्पित संबंधों" का होना या ना होना भी नहीं हैं
07:33
but it's the qualityगुणवत्ता
of your closeबंद करे relationshipsरिश्तों that mattersमामलों.
126
441200
4640
परन्तु आपके संबंधों की निकटता व
गुणवत्ता मायने रखती हैं
07:38
It turnsबदल जाता है out that livingजीवित in the midstबीच
of conflictसंघर्ष is really badखराब for our healthस्वास्थ्य.
127
446560
4776
टकराव की स्थिति मे रहना
हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरा हैं
07:43
High-conflictउच्च संघर्ष marriagesविवाह, for exampleउदाहरण,
withoutके बग़ैर much affectionस्नेह,
128
451360
3976
उदाहरण के लिए बिना किसी लगाव की
टकराव वाले विवाहित जीवन
07:47
turnमोड़ out to be very badखराब for our healthस्वास्थ्य,
perhapsशायद worseऔर भी बुरा than gettingमिल रहा divorcedतलाकशुदा.
129
455360
5776
तलाक़ लेने से ज्यादा नुकसानदायक होते हैं,
स्वास्थ्य के लिये
07:53
And livingजीवित in the midstबीच of good,
warmगरम relationshipsरिश्तों is protectiveरक्षात्मक.
130
461160
4776
अच्छे, ऊष्मा भरे और घनिष्ठ संबध
सुरक्षा प्रदान करते हैं
07:57
Onceबार we had followedपीछा किया our menपुरुषों
all the way into theirजो अपने 80s,
131
465960
3096
एकबार जब हम किसी आदमी को
उनके अस्सी के दशक तक पड़ते हैं
08:01
we wanted to look back at them at midlifeMidlife
132
469080
3016
और हम उनके मध्यकाल में जाकर देखते हैं
08:04
and to see if we could predictभविष्यवाणी
133
472120
1576
और यदि हम भविष्यवाणी कर पाते
08:05
who was going to growबढ़ने
into a happyखुश, healthyस्वस्थ octogenarianबुढ़ा
134
473720
3976
कौन आगे जाकर खुश, स्वस्थ और संतुष्ट होगा
08:09
and who wasn'tनहीं था.
135
477720
1200
और कौन नही
08:11
And when we gatheredइकट्ठा togetherसाथ में
everything we knewजानता था about them
136
479680
4216
और जब हमने उनके बारे में इकठ्ठा की
जो हम उनके बारे में
08:15
at ageआयु 50,
137
483920
1360
50 की उम्र में
08:18
it wasn'tनहीं था theirजो अपने middleमध्य ageआयु
cholesterolकोलेस्ट्रॉल levelsस्तरों
138
486080
2536
तो वह उनका उस उम्र का कोलेस्ट्रोल स्तर की बात नहीं थी
08:20
that predictedभविष्यवाणी की how they
were going to growबढ़ने oldपुराना.
139
488640
2896
तो यह तय कर रही थी कि वे कैसे बुजुर्ग बनेंगे
08:23
It was how satisfiedसंतुष्ट they were
in theirजो अपने relationshipsरिश्तों.
140
491560
3456
वह यह तय कर रहा था कि वे अपने
संबंधों से कितने संतुष्ट थे
08:27
The people who were the mostअधिकांश satisfiedसंतुष्ट
in theirजो अपने relationshipsरिश्तों at ageआयु 50
141
495040
4896
जो लोग अपने 50 के दशक में अपने संबंधों से
सबसे ज्यादा सन्तुष्ट थे
08:31
were the healthiestस्वास्थ्यप्रद at ageआयु 80.
142
499960
2400
वे 80 की उम्र मे सबसे स्वस्थ थे
08:35
And good, closeबंद करे relationshipsरिश्तों
seemलगता है to bufferबफ़र us
143
503680
3176
और अच्छे निकटतम संबंध
हमे सुविधा प्रदान करते हैं
08:38
from some of the slingsSlings and arrowsतीर
of gettingमिल रहा oldपुराना.
144
506880
2760
वृद्ध होने के कुछ डर के कारण से
08:42
Our mostअधिकांश happilyखुशी partneredभागीदारी menपुरुषों and womenमहिलाओं
145
510480
3976
हमारे सर्वाधिक प्रसन्न
स्त्री-पुरुष के जोड़े
08:46
reportedकी सूचना दी, in theirजो अपने 80s,
146
514480
2055
ने अपने 80 साल मे यह रिपोर्ट किया कि,
08:48
that on the daysदिन
when they had more physicalभौतिक painदर्द,
147
516559
2937
जब किसी दिन उनको अधिक दर्द होता
08:51
theirजो अपने moodमनोदशा stayedरुके just as happyखुश.
148
519520
1960
उनका मुड या मन फिर भी प्रसन्न रहता हैं
08:54
But the people who were
in unhappyअप्रसन्न relationshipsरिश्तों,
149
522400
3256
परन्तु वे लोग जिनके संबंध खुशी से भरे नही थे
08:57
on the daysदिन when they
reportedकी सूचना दी more physicalभौतिक painदर्द,
150
525680
2936
जब किसी दिन उनको कोई दर्द होता था
09:00
it was magnifiedबढ़ाया by more emotionalभावुक painदर्द.
151
528640
3040
तो वह मानसिक दर्द से और बाद जाता था
09:04
And the thirdतीसरा bigबड़े lessonपाठ that we learnedसीखा
about relationshipsरिश्तों and our healthस्वास्थ्य
152
532360
4376
और संबंधों व स्वास्थ्य के बारे में
तीसरी बड़ी सीख जो हमे मिली हैं वह यह हैं कि
09:08
is that good relationshipsरिश्तों
don't just protectरक्षा करना our bodiesशव,
153
536760
3256
अच्छे संबंध
केवल हमारे शरीर को सुरक्षित नहीं करते
09:12
they protectरक्षा करना our brainsदिमाग.
154
540040
1480
वे हमारे दिमाग को रक्षा देते हैं
09:14
It turnsबदल जाता है out that beingकिया जा रहा है
in a securelyसुरक्षित attachedजुड़ा हुआ relationshipसंबंध
155
542440
4656
अंत में यह पता चला कि दुसरे व्यक्ति के
साथ सुरक्षात्मक सम्बन्ध
09:19
to anotherएक और personव्यक्ति in your 80s
is protectiveरक्षात्मक,
156
547120
3896
आपकी 80 साल की उम्र मे सुरक्षात्मक होते हैं
09:23
that the people who are in relationshipsरिश्तों
157
551040
1976
यह कि जो लोग ऐसे संबंधों में बंधे होते हैं
09:25
where they really feel they can countगिनती
on the other personव्यक्ति in timesटाइम्स of need,
158
553040
4136
जहाँ वे यह अनुभव करते हैं कि उनके पास
समय पर काम आने लायक साथी हैं,
09:29
those people'sलोगों की memoriesयादें
stayरहना sharperतेज longerलंबे समय तक.
159
557200
3696
उनकी याददाश्त लंबे समय तक स्पष्ट रहती हैं
09:32
And the people in relationshipsरिश्तों
160
560920
1496
और जो लोग ऐसे संबंधों में होते हैं
09:34
where they feel they really
can't countगिनती on the other one,
161
562440
3136
जहाँ वे उनको लगता हैं कि उनके पास
समय पर काम आने लायक साथी नही हैं
09:37
those are the people who experienceअनुभव
earlierपूर्व memoryयाद declineपतन.
162
565600
3880
उनकी याददाश्त जल्दी ही धूमिल हो जाती हैं
09:42
And those good relationshipsरिश्तों,
they don't have to be smoothचिकना all the time.
163
570520
3456
और ये अच्छे संबंध सभी समय
एक से होना आवश्यक नही हैं
09:46
Some of our octogenarianबुढ़ा couplesजोड़े
could bickerबिकर with eachसे प्रत्येक other
164
574000
3576
कुछ हमारे जोड़े एक दुसरे से लड़ते रहते थे
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
दिन-रात, हर रोज
09:51
but as long as they feltमहसूस किया that they
could really countगिनती on the other
166
579360
3176
परन्तु जब उनको लगा कि वे एक-दूसरे पर
भरोसा कर सकते हैं
09:54
when the going got toughकठोर,
167
582560
1816
जब साथ चलना मुश्किल हो गया,
09:56
those argumentsबहस didn't take a tollटोल
on theirजो अपने memoriesयादें.
168
584400
3600
उन वाद-विवाद का उनकी
याद-दाश्त पर असर हुआ
10:01
So this messageसंदेश,
169
589600
2736
तो यह मेसेज,
10:04
that good, closeबंद करे relationshipsरिश्तों
are good for our healthस्वास्थ्य and well-beingहाल चाल,
170
592360
5696
यह कि हमारे स्वास्थ्य और कुशल के लिये अच्छे, निकट सम्बन्ध बेहतर हैं
10:10
this is wisdomबुद्धिमत्ता that's as oldपुराना as the hillsपहाड़ियों.
171
598080
2936
यह ज्ञान सदियों का हैं
10:13
Why is this so hardकठिन to get
and so easyआसान to ignoreनज़रअंदाज़ करना?
172
601040
3840
क्यों इसको पाना इतना कठिन हैं
और भूलने में भी आसान?
10:17
Well, we're humanमानव.
173
605560
1456
क्योंकि आखिरकार हम मानव हैं
10:19
What we'dहम चाहते really like is a quickशीघ्र fixठीक कर,
174
607040
2816
हमें जो सबसे अच्छा लगा वह हैं शीघ्र जुड़ाव
10:21
something we can get
175
609880
1696
कुछ चीजे जो हमें मिल सकती हैं
10:23
that'llकि हूँ make our livesरहता है good
and keep them that way.
176
611600
2760
वह हमारे जीवन को अच्छा बनाएगा और
उसको वैसा ही बनाये रखेगा
10:27
Relationshipsसंबंध are messyगंदा
and they're complicatedउलझा हुआ
177
615320
3336
सम्बन्ध जटिल और उलझे हुए होते हैं
10:30
and the hardकठिन work of tendingरखरखाव
to familyपरिवार and friendsदोस्तों,
178
618680
3816
और परिवार व दोस्तों के लिये कठोर कार्य करना
10:34
it's not sexyकामुक or glamorousआकर्षक.
179
622520
2656
रोचक या सेक्सी नहीं प्रतीत होता हैं
10:37
It's alsoभी lifelongजीवन भर. It never endsसमाप्त होता है.
180
625200
3336
यह ताउम्र रहता हैं, इसका कभी अंत नहीं आता
10:40
The people in our 75-year-साल studyअध्ययन
who were the happiestखुशी in retirementसेवानिवृत्ति
181
628560
5056
हमारी इस 75 साल के अध्ययन में,
जो रिटायरमेंट के समय सर्वाधिक खुश थे
10:45
were the people who had activelyसक्रिय रूप से workedकाम
to replaceबदलने के workmatesworkmates with newनया playmatesजोड़ीदारों.
182
633640
5816
ये वे लोग थे जिन्होंने काम के साथियों को
खेलनेवालों से बदल दिया
10:51
Just like the millennialsmillennials
in that recentहाल का surveyसर्वेक्षण,
183
639480
2976
उस सर्वे मे, लखपति लोगो के समान,
10:54
manyअनेक of our menपुरुषों when they
were startingशुरुआत में out as youngयुवा adultsवयस्कों
184
642480
3616
बहुत से हमारे आदमी जब युवक थे
10:58
really believedमाना जाता है कि that fameप्रसिद्धि and wealthधन
and highउच्च achievementउपलब्धि
185
646120
4016
वे धन, नाम और उच्च प्राप्ति मे
विश्वास रखते थे
11:02
were what they neededजरूरत है to go after
to have a good life.
186
650160
3936
यही वे चीजे थी जो उनको
अच्छा जीवन जीने के लिये चाहिये थी
11:06
But over and over, over these 75 yearsवर्षों,
our studyअध्ययन has shownपता चला
187
654120
4176
इन 75 सालों के अध्ययन ने हमें बताया हैं कि
11:10
that the people who faredप्रदर्शन किया the bestश्रेष्ठ were
the people who leanedझुक in to relationshipsरिश्तों,
188
658320
5656
वे सबसे अच्छे रहे
जिन लोगो ने महत्व दिया रिश्तों को,
11:16
with familyपरिवार, with friendsदोस्तों, with communityसमुदाय.
189
664000
3240
परिवार के साथ, दोस्तों के साथ, समाज के साथ
11:21
So what about you?
190
669080
1976
तो आपके बारे में क्या हैं?
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
मानलो कि आप २५, या ४०, या ६० साल के हैं
11:27
What mightपराक्रम leaningझुकाव in
to relationshipsरिश्तों even look like?
192
675800
2960
सम्बन्ध कैसे दीखते हैं
11:31
Well, the possibilitiesसंभावनाओं
are practicallyवास्तव में endlessअनंत.
193
679760
3120
सम्भावनाये तो असीमित हैं
11:35
It mightपराक्रम be something as simpleसरल
as replacingजगह screenस्क्रीन time with people time
194
683600
6096
यह इतना साधारण भी हो सकता हैं कि
फिल्म के समय को लोगो के साथ से बदल देना
11:41
or liveninglivening up a staleपुराना relationshipसंबंध
by doing something newनया togetherसाथ में,
195
689720
4456
या बिगड़ते संबंधों को कुछ नया करके सुधारना
11:46
long walksसैर or dateतारीख nightsरातों,
196
694200
2200
दूर तक साथ-साथ टहलना या मधुर मिलन की रात,
11:49
or reachingतक पहुंच गया out to that familyपरिवार memberसदस्य
who you haven'tनहीं है spokenबोली जाने to in yearsवर्षों,
197
697360
4856
परिवार के उस सदस्य से मिलना,
जिससे बहुत समय से बात ही नहीं हुई,
11:54
because those all-too-commonसब-भी-आम familyपरिवार feudsfeuds
198
702240
3496
क्योंकि कभी सामान्य पारिवारिक दूरियां
11:57
take a terribleभयानक tollटोल
199
705760
2216
खतरनाक रास्ता ले सकते हैं
12:00
on the people who holdपकड़ the grudgesशिकायत.
200
708000
2080
जो एक दुसरे से मन-मुटाव रखते हैं
12:04
I'd like to closeबंद करे with a quoteउद्धरण
from Markमार्क Twainट्वेन.
201
712000
3920
मार्क ट्वेन के एक कथन के साथ में
अपनी बात समाप्त करूँगा!
12:09
More than a centuryसदी agoपूर्व,
202
717280
2376
"एक शताब्दी से अधिक पहले,
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
वे अपने जीवन का आकलन कर रहे थे,
12:14
and he wroteलिखा था this:
204
722320
1280
और उन्होंने यह लिखा कि:
12:16
"There isn't time, so briefसंक्षिप्त करें is life,
205
724840
3696
जीवन बहुत छोटा हैं, उसमे समय ही नहीं हैं,
12:20
for bickeringsकलह, apologiesमाफी,
heartburningsनाराज़गी, callingsआजीविकाओं to accountलेखा.
206
728560
5160
बुराइयों, दिल जलाने, जैसी बातों के लिए
12:26
There is only time for lovingप्यारा,
207
734720
2816
उसमे केवल प्यार के लिए ही समय हैं,
12:29
and but an instantतुरंत,
so to speakबोले, for that."
208
737560
3720
उसके लिये, व परन्तु कहने के लिये तात्कालिक
12:34
The good life is builtबनाया
with good relationshipsरिश्तों.
209
742760
4376
अच्छा जीवन, अच्छे संबंधों से ही बनता हैं
12:39
Thank you.
210
747160
1216
धन्यवाद्
12:40
(Applauseप्रशंसा)
211
748400
5440
(तालियां)
Translated by Deepak Sharma
Reviewed by Omprakash Bisen

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ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.

Why you should listen

Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.

Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.

To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.

More profile about the speaker
Robert Waldinger | Speaker | TED.com