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Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
Robert Waldinger: ¿Qué resulta ser una buena vida? Lecciones del estudio más largo sobre la felicidad
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¿Qué nos mantiene felices y saludables a lo largo de la vida? Si piensas que es la fama y el dinero, no estás solo, pero según el psiquiatra Robert Waldinger, te equivocas. Como director de un estudio de 75 años sobre el desarrollo adulto, Waldinger tiene un acceso sin precedentes a datos sobre la verdadera felicidad y la satisfacción personal. En esta charla, comparte tres lecciones aprendidas del estudio, así como algo de sabiduría práctica ancestral sobre cómo construir una vida larga y plena.
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
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00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
¿Qué nos mantiene sanos y felices
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
conforme avanzamos en la vida?
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
Si tuvieran que invertir ahora
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
en lo mejor para su futuro,
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
¿dónde pondrían su tiempo y energía?
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
Una encuesta reciente
a la generación del milenio
a la generación del milenio
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
les preguntó cuáles eran sus metas
más importantes en la vida,
más importantes en la vida,
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
y más del 80 % dijo
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
que una meta importante para ellos
era hacerse ricos.
era hacerse ricos.
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
Y otro 50 % de esos mismos
adultos jóvenes
adultos jóvenes
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
dijo que otra meta importante
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
era ser famosos.
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
(Risas)
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
Y se nos dice constantemente que
trabajemos más, que nos esforcemos
trabajemos más, que nos esforcemos
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
para lograr más.
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
Nos da la impresión de que
debemos perseguir estas cosas
debemos perseguir estas cosas
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
para tener una buena vida.
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
El panorama de una vida,
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
de las decisiones que toma la gente,
y el resultado de esas decisiones,
y el resultado de esas decisiones,
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
es casi imposible de obtener.
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
Gran parte de lo que sabemos de la vida
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
lo sabemos pidiendo
a la gente que recuerde el pasado.
a la gente que recuerde el pasado.
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
Y, como sabemos, la retrospectiva
es todo menos agudeza.
es todo menos agudeza.
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
Olvidamos grandes fragmentos
de lo que nos sucede en la vida,
de lo que nos sucede en la vida,
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
y a veces la memoria
es francamente creativa.
es francamente creativa.
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
Pero ¿y si pudiéramos ver vidas enteras
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
conforme se desarrollan en el tiempo?
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
¿Y si pudiéramos estudiar a las personas
desde la adolescencia
desde la adolescencia
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
hasta la adultez
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
para ver qué hace a la gente
feliz y saludable?
feliz y saludable?
01:55
We did that.
30
103560
1200
Lo hicimos.
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
El Estudio de Desarrollo
de Adultos de Harvard
de Adultos de Harvard
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
puede que sea el estudio más largo
de la vida adulta en la historia.
de la vida adulta en la historia.
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
Durante 75 años, rastreamos
la vida de 724 hombres,
la vida de 724 hombres,
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
año tras año, preguntándoles sobre
su trabajo, su vida hogareña, su salud,
su trabajo, su vida hogareña, su salud,
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
y, claro, preguntando
todo ese tiempo sin saber
todo ese tiempo sin saber
cómo resultarían sus historias de vida.
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
Estudios como este
son extremadamente raros.
son extremadamente raros.
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
Casi todos los proyectos de este tipo
se desmoronan pasada una década
se desmoronan pasada una década
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
porque muchas personas
abandonan el estudio,
abandonan el estudio,
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
o por falta de financiamiento,
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
o por distracción de los investigadores,
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
o porque mueren, y nadie continúa
la investigación de campo.
la investigación de campo.
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
Pero gracias a una combinación de suerte
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
y persistencia de varias generaciones
de investigadores,
de investigadores,
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
este estudio sobrevivió.
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
Unos 60 de los 724 hombres del principio
02:59
are still alive,
47
167040
1296
siguen con vida,
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
todavía participan en el estudio,
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
la mayoría tiene noventa y tantos.
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
Y ahora empezamos a estudiar
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
los más de 2000 hijos de estos hombres.
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
Y yo soy el cuarto director del estudio.
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
Desde 1938, hemos rastreado las vidas
de dos grupos de hombres.
de dos grupos de hombres.
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
El primer grupo empezó el estudio
cuando eran estudiantes de segundo año
en la Universidad de Harvard.
en la Universidad de Harvard.
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
Todos terminaron la universidad
durante la Segunda Guerra Mundial,
durante la Segunda Guerra Mundial,
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
y luego la mayoría se fue a la guerra.
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
El segundo grupo que seguimos
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
era un grupo de chicos de los
barrios más pobres de Boston,
barrios más pobres de Boston,
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
chicos elegidos para el estudio
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
específicamente porque provenían
de las familias con más problemas
de las familias con más problemas
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
y más desfavorecidas
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
en el Boston de los años 1930.
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
La mayoría vivía hacinada,
sin agua corriente, sin agua caliente.
sin agua corriente, sin agua caliente.
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
Cuando ingresaron al estudio,
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
se entrevistó a todos estos adolescentes.
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
Se les realizaron exámenes médicos.
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
Fuimos a sus hogares
y entrevistamos a sus padres.
y entrevistamos a sus padres.
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
Y luego estos adolescentes
se hicieron adultos
se hicieron adultos
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
y cada uno hizo su vida.
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
Algunos fueron operarios de fábrica,
abogados, albañiles, médicos,
abogados, albañiles, médicos,
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
uno fue presidente de EE.UU.
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
Algunos se hicieron alcohólicos.
Unos pocos sufrieron esquizofrenia.
Unos pocos sufrieron esquizofrenia.
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
Algunos tuvieron ascenso social
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
desde la base hasta la cumbre,
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
y otros fueron en sentido contrario.
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
Los fundadores de este estudio
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
ni en sus fantasías más alocadas
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
hubieran imaginado que yo estaría
hoy aquí, 75 años después,
hoy aquí, 75 años después,
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
contándoles que el estudio continúa.
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
Cada dos años, nuestro dedicado
y paciente personal de investigación
y paciente personal de investigación
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
llama a estos hombres y les pregunta
si pueden enviarles
si pueden enviarles
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
otra serie de preguntas sobre sus vidas.
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
Muchos de los hombres
de Boston nos preguntan:
de Boston nos preguntan:
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
"¿Por qué quieren seguir estudiándome?
Mi vida no es tan interesante".
Mi vida no es tan interesante".
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
Los hombres de Harvard
nunca hacen esa pregunta.
nunca hacen esa pregunta.
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
(Risas)
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
Para obtener la imagen más clara
de estas vidas,
de estas vidas,
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
no solo enviamos cuestionarios.
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
Los entrevistamos en sus salas de estar.
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
Conseguimos sus historias clínicas.
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
Les extraemos sangre,
escaneamos sus cerebros,
escaneamos sus cerebros,
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
hablamos con sus hijos.
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
Registramos en video las conversaciones
con sus esposas sobre sus preocupaciones.
con sus esposas sobre sus preocupaciones.
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
Y cuando, hace una década, finalmente
les preguntamos a las esposas
les preguntamos a las esposas
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
si querían sumarse
como miembros del estudio,
como miembros del estudio,
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
muchas mujeres dijeron:
"Sabes, ya era hora".
"Sabes, ya era hora".
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
(Risas)
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
¿Qué hemos aprendido?
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
¿Qué lecciones surgen de las
decenas de miles de páginas
decenas de miles de páginas
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
de información que generamos
06:01
on these lives?
102
349520
1200
sobre estas vidas?
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
Bueno, las lecciones no tienen que ver
con riqueza, fama, ni con trabajar mucho.
con riqueza, fama, ni con trabajar mucho.
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
El mensaje más claro de estos
75 años de estudio es este:
75 años de estudio es este:
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
Las buenas relaciones nos hacen
más felices y más saludables. Punto.
más felices y más saludables. Punto.
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
Hemos aprendido tres cosas
sobre las relaciones.
sobre las relaciones.
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
La primera es que las conexiones
sociales nos hacen bien,
sociales nos hacen bien,
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
y que la soledad mata.
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
Resulta que las personas
con más vínculos sociales
con más vínculos sociales
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
con la familia, los amigos, la comunidad,
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
son más felices, más sanos y viven más
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
que las personas
que tienen menos vínculos.
que tienen menos vínculos.
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
Y experimentar soledad resulta ser tóxico.
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
Las personas que están más aisladas
de lo que quisieran de otras personas
de lo que quisieran de otras personas
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
encuentran que son menos felices,
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
son más susceptibles a recaídas
de salud en la mediana edad,
de salud en la mediana edad,
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
sus funciones cerebrales
decaen más precipitadamente
decaen más precipitadamente
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
y viven menos que las personas
que no están solas.
que no están solas.
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
Y lo triste es que, en cualquier momento,
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
más de 1 de cada 5 estadounidenses
informarán estar solos.
informarán estar solos.
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
Y sabemos que podemos
estar solos en la multitud
estar solos en la multitud
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
y podemos estar solos en un matrimonio,
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
por eso la segunda gran lección
que aprendimos
que aprendimos
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
es que no tiene que ver con
la cantidad de amigos que tenemos,
la cantidad de amigos que tenemos,
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
tampoco tiene que ver con
que estemos en una relación,
que estemos en una relación,
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
lo que importa es la calidad
de las relaciones más cercanas.
de las relaciones más cercanas.
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
Resulta que vivir en medio del conflicto
es muy malo para la salud.
es muy malo para la salud.
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
Los matrimonios muy conflictivos,
por ejemplo, sin mucho afecto,
por ejemplo, sin mucho afecto,
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
resultan ser muy malos para la salud,
quizá peores que el divorcio.
quizá peores que el divorcio.
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
Y vivir en medio de relaciones
buenas y cálidas da protección.
buenas y cálidas da protección.
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
Cuando nuestros hombres
llegaron a sus ochenta y tantos,
llegaron a sus ochenta y tantos,
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
quisimos analizar
cómo fue su mediana edad
cómo fue su mediana edad
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
para ver si podíamos predecir
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
quién se convertiría en un
octogenario feliz y saludable
octogenario feliz y saludable
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
y quién no.
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
Y cuando recolectamos todo
lo que sabíamos de ellos
lo que sabíamos de ellos
08:15
at age 50,
137
483920
1360
a sus 50 años,
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
no fueron los niveles de colesterol
de la mediana edad
de la mediana edad
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
los que predijeron cómo envejecerían.
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
Fue el grado de satisfacción
que tenían en sus relaciones.
que tenían en sus relaciones.
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
Las personas más satisfechas
en sus relaciones a los 50 años
en sus relaciones a los 50 años
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
fueron las más saludables
a los 80 años.
a los 80 años.
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
Y bueno, las relaciones cercanas
parecen amortiguar
parecen amortiguar
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
algunos de los achaques de envejecer.
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
Nuestras hombres y mujeres
que están en parejas felices
que están en parejas felices
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
informaron, a sus ochenta y tantos,
que cuando sentían más dolor físico,
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
seguían de buen humor.
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
Pero las personas que estaban
en relaciones no felices,
en relaciones no felices,
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
los días que informaban
tener más dolor físico,
tener más dolor físico,
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
este se magnificaba
por el dolor emocional.
por el dolor emocional.
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
Y la tercera gran lección que aprendimos
sobre las relaciones y la salud
sobre las relaciones y la salud
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
es que las buenas relaciones
no solo protegen el cuerpo,
no solo protegen el cuerpo,
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
protegen el cerebro.
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
Resulta que estar en una
relación de apego seguro
relación de apego seguro
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
con otra persona a los 80 y tantos
da protección,
da protección,
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
las personas que están en relaciones
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
en las que sienten que pueden contar
con la otra persona si lo necesitan,
con la otra persona si lo necesitan,
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
los recuerdos de esas personas
permanecen más nítidos más tiempo.
permanecen más nítidos más tiempo.
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
Y las personas en relaciones
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
en que sienten que no pueden
contar con la otra persona,
contar con la otra persona,
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
son personas que pierden
antes la memoria.
antes la memoria.
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
Pero las buenas relaciones pueden
no ser armoniosas todo el tiempo.
no ser armoniosas todo el tiempo.
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
Algunas de nuestras parejas octogenarias
podían pelearse a veces
podían pelearse a veces
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
pero en tanto sintieran que
podían contar con el otro
podían contar con el otro
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
cuando la cosa se ponía difícil,
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
esas pelean no quedaban en sus recuerdos.
10:01
So this message,
169
589600
2736
Pero este mensaje,
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
de que las relaciones buenas y estrechas
son buenas para la salud y el bienestar,
son buenas para la salud y el bienestar,
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
esta sabiduría es vieja como el tiempo.
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
¿Por qué es tan difícil de entender
y tan fácil de ignorar?
y tan fácil de ignorar?
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
Bueno, somos humanos.
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
Nos gustaría una solución rápida,
10:21
something we can get
175
609880
1696
algo que nos mejore la vida
y que sea permanente.
y que sea permanente.
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
Las relaciones son un lío,
son complicadas,
son complicadas,
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
y cuidar a la familia y a los amigos
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
no es atractivo ni glamuroso.
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
Dura toda la vida. Nunca termina.
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
En el estudio, las personas de 75 años
más felices al jubilarse fueron las que
más felices al jubilarse fueron las que
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
activamente reemplazaron compañeros
de trabajo por nuevos compañeros de juego.
de trabajo por nuevos compañeros de juego.
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
Como los encuestados de
la generación del milenio,
la generación del milenio,
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
muchos de nuestros hombres
cuando eran adultos jóvenes
cuando eran adultos jóvenes
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
creían que la fama, la riqueza
y lograr grandes cosas
y lograr grandes cosas
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
era lo que necesitaban
para tener una vida buena.
para tener una vida buena.
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
Pero con el tiempo, en estos 75 años,
nuestro estudio ha demostrado
nuestro estudio ha demostrado
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
que les fue mejor a las personas
que se inclinaron por las relaciones,
que se inclinaron por las relaciones,
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
con la familia, con los amigos,
con la comunidad.
con la comunidad.
11:21
So what about you?
190
669080
1976
¿Qué hay de ti?
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
Digamos que tienes 25, o 40, o 60.
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
¿Qué implica entregarse a las relaciones?
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
Bueno, las posibilidades
son casi ilimitadas.
son casi ilimitadas.
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
Podría ser tan simple como pasar
más tiempo con personas que con pantallas
más tiempo con personas que con pantallas
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
o amenizar una relación rancia
haciendo algo nuevo juntos,
haciendo algo nuevo juntos,
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
caminatas largas o citas nocturnas,
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
o acercarse a ese familiar
que no hemos visto en años,
que no hemos visto en años,
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
porque esas disputas familiares
tan comunes
tan comunes
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
dejan una pérdida terrible
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
en las personas que guardan rencores.
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
Me gustaría cerrar con una cita
de Mark Twain.
de Mark Twain.
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
Hace más de un siglo,
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
él estaba analizando su vida,
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
y escribió esto:
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
"No hay tiempo, muy breve es la vida
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
para disputas, disculpas,
animosidades, pedidos de cuenta.
animosidades, pedidos de cuenta.
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
Solo hay tiempo para amar,
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
y solo un instante,
por así decirlo, para eso".
por así decirlo, para eso".
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
La buena vida se construye
con buenas relaciones.
con buenas relaciones.
12:39
Thank you.
210
747160
1216
Gracias.
12:40
(Applause)
211
748400
5440
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com