TEDxBeaconStreet
Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness
Роберт Волдінґер: Яке воно - хороше життя? Уроки з найдовшого дослідження про щастя
Filmed:
Readability: 3.5
31,511,567 views
Що робить нас щасливими і здоровими упродовж життя? Якщо ви гадаєте, що це слава і гроші, то ви не одні такі. Але згідно зі словами психіатра Роберта Волінґера, ви помиляєтеся. Як керівник 75-річного дослідження про розвиток дорослих, Волдінґер має безпрецедентний доступ до даних про справжнє щастя і задоволення. У своєму виступі він ділиться трьома важливими уроками з дослідження, а також практичними порадами, старою як світ мудрістю про те, як мати довге щасливе життя.
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priest
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Robert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
What keeps us healthy and happy
0
760
2975
Що робить нас
здоровими і щасливими
здоровими і щасливими
00:15
as we go through life?
1
3760
1560
протягом усього нашого життя?
00:18
If you were going to invest now
2
6520
2496
Якби ви зараз інвестували
00:21
in your future best self,
3
9040
2056
у найкращу версію
майбутнього себе,
майбутнього себе,
00:23
where would you put your time
and your energy?
and your energy?
4
11120
2960
куди б ви спрямували
свій час і енергію?
свій час і енергію?
00:27
There was a recent survey of millennials
5
15120
2416
В останньому дослідженні
покоління ігрек,
покоління ігрек,
00:29
asking them what their
most important life goals were,
most important life goals were,
6
17560
5176
де його представників спитали про
найважливіші життєві цілі,
найважливіші життєві цілі,
00:34
and over 80 percent said
7
22760
2016
більше, ніж 80 відсотків відповіли,
00:36
that a major life goal for them
was to get rich.
was to get rich.
8
24800
4136
що найбільшою життєвою ціллю
для них було розбагатіти.
для них було розбагатіти.
00:40
And another 50 percent
of those same young adults
of those same young adults
9
28960
4336
Ще 50 відсотків
цих молодих людей
цих молодих людей
00:45
said that another major life goal
10
33320
2536
відповіли, що ще однією
головною життєвою ціллю
головною життєвою ціллю
00:47
was to become famous.
11
35880
1840
було стати відомим.
00:50
(Laughter)
12
38960
1216
(Сміх)
00:52
And we're constantly told
to lean in to work, to push harder
to lean in to work, to push harder
13
40200
6656
Нам постійно кажуть
наполегливо працювати, старатися
наполегливо працювати, старатися
00:58
and achieve more.
14
46880
2056
і досягати більшого.
01:00
We're given the impression that these
are the things that we need to go after
are the things that we need to go after
15
48960
3656
У нас складається враження,
що саме цього і треба досягати,
що саме цього і треба досягати,
01:04
in order to have a good life.
16
52640
1816
щоб жити щасливо.
01:06
Pictures of entire lives,
17
54480
2216
Картинки всього життя,
01:08
of the choices that people make
and how those choices work out for them,
and how those choices work out for them,
18
56720
5216
рішень, які приймають люди,
і які вони для них мають наслідки,
і які вони для них мають наслідки,
01:13
those pictures
are almost impossible to get.
are almost impossible to get.
19
61960
2880
ці картинки майже
неможливо дістати.
неможливо дістати.
01:18
Most of what we know about human life
20
66080
3056
Більшість того,
що ми знаємо про життя,
що ми знаємо про життя,
01:21
we know from asking people
to remember the past,
to remember the past,
21
69160
3456
ми знаємо з відповідей,
коли просимо людей згадати минуле.
коли просимо людей згадати минуле.
01:24
and as we know, hindsight
is anything but 20/20.
is anything but 20/20.
22
72640
4776
А як ми знаємо,
люди по шкоді мудрі.
люди по шкоді мудрі.
01:29
We forget vast amounts
of what happens to us in life,
of what happens to us in life,
23
77440
3696
Ми забуваємо стільки
подій з нашого життя,
подій з нашого життя,
01:33
and sometimes memory
is downright creative.
is downright creative.
24
81160
2880
що наша пам'ять, буває,
креативить на повну.
креативить на повну.
01:36
But what if we could watch entire lives
25
84800
4376
Але що, якби ми могли
спостерігати, як ціле життя
спостерігати, як ціле життя
01:41
as they unfold through time?
26
89200
2856
розгортається у часі?
01:44
What if we could study people
from the time that they were teenagers
from the time that they were teenagers
27
92080
3976
Що, якби ми могли вивчати
людей з їхніх підліткових років
людей з їхніх підліткових років
01:48
all the way into old age
28
96080
2736
аж до самої старості,
01:50
to see what really keeps people
happy and healthy?
happy and healthy?
29
98840
3360
щоб побачити, що ж робить
людей здоровими і щасливими?
людей здоровими і щасливими?
01:55
We did that.
30
103560
1200
Ми так і зробили.
01:57
The Harvard Study of Adult Development
31
105640
2216
Дослідження розвитку
дорослих у Гарварді -
дорослих у Гарварді -
01:59
may be the longest study
of adult life that's ever been done.
of adult life that's ever been done.
32
107880
4760
чи не найдовше дослідження
життя дорослих в історії науки.
життя дорослих в історії науки.
02:05
For 75 years, we've tracked
the lives of 724 men,
the lives of 724 men,
33
113720
6120
75 років ми стежили за
життями 734 чоловіків.
життями 734 чоловіків.
02:13
year after year, asking about their work,
their home lives, their health,
their home lives, their health,
34
121360
4496
Рік за роком ми питали їх
про роботу, сім'ю, здоров'я,
про роботу, сім'ю, здоров'я,
02:17
and of course asking all along the way
without knowing how their life stories
without knowing how their life stories
35
125880
4376
і всі ці роки ми робили це,
не знаючи, чим обернуться
не знаючи, чим обернуться
їхні життєві історії.
02:22
were going to turn out.
36
130280
1440
02:25
Studies like this are exceedingly rare.
37
133280
3616
Дослідження, такі як наше,
надзвичайно рідкісні.
надзвичайно рідкісні.
02:28
Almost all projects of this kind
fall apart within a decade
fall apart within a decade
38
136920
4056
Майже всі схожі проекти
закриваються у перші десять років,
закриваються у перші десять років,
02:33
because too many people
drop out of the study,
drop out of the study,
39
141000
3176
бо забагато людей
випадає з дослідження,
випадає з дослідження,
02:36
or funding for the research dries up,
40
144200
2896
або закінчується фінансування,
02:39
or the researchers get distracted,
41
147120
2256
або дослідники відволікаються
02:41
or they die, and nobody moves the ball
further down the field.
further down the field.
42
149400
4080
чи помирають, і ніхто вже не
продовжує цю справу.
продовжує цю справу.
02:46
But through a combination of luck
43
154280
2256
Але завдяки поєднанню удачі
02:48
and the persistence
of several generations of researchers,
of several generations of researchers,
44
156560
3696
і наполегливості кількох
поколінь дослідників
поколінь дослідників
02:52
this study has survived.
45
160280
1560
наше дослідження вижило.
02:54
About 60 of our original 724 men
46
162520
4496
Близько 60 з початкових 724 чоловіків
02:59
are still alive,
47
167040
1296
досі живі
03:00
still participating in the study,
48
168360
2176
і досі беруть участь у дослідженні.
03:02
most of them in their 90s.
49
170560
2040
Більшості з них за 90 років.
03:05
And we are now beginning to study
50
173560
1896
А тепер ми починаємо досліджувати
03:07
the more than 2,000 children of these men.
51
175480
3360
більше, ніж 2000 дітей цих чоловіків.
03:11
And I'm the fourth director of the study.
52
179680
2320
І я - четвертий керівник дослідження.
03:15
Since 1938, we've tracked the lives
of two groups of men.
of two groups of men.
53
183400
4736
З 1938 року ми стежили
за життями двох груп чоловіків.
за життями двох груп чоловіків.
03:20
The first group started in the study
54
188160
2136
Перша група
приєдналася до дослідження,
приєдналася до дослідження,
03:22
when they were sophomores
at Harvard College.
at Harvard College.
55
190320
2696
коли вони вчилися на другому
курсі в коледжі Гарварду.
курсі в коледжі Гарварду.
03:25
They all finished college
during World War II,
during World War II,
56
193040
2816
Всі вони випустилися
під час Другої світової війни,
під час Другої світової війни,
03:27
and then most went off
to serve in the war.
to serve in the war.
57
195880
2440
і чимало з них пішли воювати.
03:31
And the second group that we've followed
58
199280
2136
У другу ж групу входили
03:33
was a group of boys
from Boston's poorest neighborhoods,
from Boston's poorest neighborhoods,
59
201440
4176
хлопчики з найбіднішого
району Бостона.
району Бостона.
03:37
boys who were chosen for the study
60
205640
2016
Їх обрали для дослідження
03:39
specifically because they were
from some of the most troubled
from some of the most troubled
61
207680
3336
саме тому, що вони були
з найбільш неблагополучних
з найбільш неблагополучних
03:43
and disadvantaged families
62
211040
1856
та найбідніших сімей
03:44
in the Boston of the 1930s.
63
212920
2736
Бостона у 1930-х роках.
03:47
Most lived in tenements,
many without hot and cold running water.
many without hot and cold running water.
64
215680
4600
Більшість з них жила в орендованих
квартирах без водопостачання.
квартирах без водопостачання.
03:54
When they entered the study,
65
222520
1896
На початку дослідження
03:56
all of these teenagers were interviewed.
66
224440
2936
усі підлітки пройшли інтерв'ю.
03:59
They were given medical exams.
67
227400
2216
Було проведено медогляд.
04:01
We went to their homes
and we interviewed their parents.
and we interviewed their parents.
68
229640
3536
Ми ходили до них додому
і говорили з батьками.
і говорили з батьками.
04:05
And then these teenagers
grew up into adults
grew up into adults
69
233200
2376
А потім із цих підлітків
виросли дорослі чоловіки,
виросли дорослі чоловіки,
04:07
who entered all walks of life.
70
235600
2416
які знайшли себе
в різних сферах життя.
в різних сферах життя.
04:10
They became factory workers and lawyers
and bricklayers and doctors,
and bricklayers and doctors,
71
238040
6096
Вони працювали на фабриці,
адвокатами, лікарями, клали цеглу.
адвокатами, лікарями, клали цеглу.
04:16
one President of the United States.
72
244160
2360
Один став президентом
Сполучених Штатів.
Сполучених Штатів.
04:20
Some developed alcoholism.
A few developed schizophrenia.
A few developed schizophrenia.
73
248160
4240
Деякі захворіли алкоголізмом.
Інші ж - шизофренією.
Інші ж - шизофренією.
04:25
Some climbed the social ladder
74
253320
2296
Деякі піднялися
соціальними сходами
соціальними сходами
04:27
from the bottom
all the way to the very top,
all the way to the very top,
75
255640
3216
з низу до самої вершини,
04:30
and some made that journey
in the opposite direction.
in the opposite direction.
76
258880
3280
інші ж пройшли той самий шлях
у зворотньому напрямку.
у зворотньому напрямку.
04:35
The founders of this study
77
263520
2936
Засновники цього дослідження
04:38
would never in their wildest dreams
78
266480
2016
навіть у своїх
найбожевільніших мріях
найбожевільніших мріях
04:40
have imagined that I would be
standing here today, 75 years later,
standing here today, 75 years later,
79
268520
4536
не могли уявити, що я
розповідатиму через 75 років,
розповідатиму через 75 років,
04:45
telling you that
the study still continues.
the study still continues.
80
273080
3080
що воно й надалі триває.
04:49
Every two years, our patient
and dedicated research staff
and dedicated research staff
81
277280
3616
Кожні два роки наша терпляча
і віддана дослідницька команда
і віддана дослідницька команда
04:52
calls up our men
and asks them if we can send them
and asks them if we can send them
82
280920
3056
зв'язується з цими чоловіками
і питає, чи можна надіслати
і питає, чи можна надіслати
04:56
yet one more set of questions
about their lives.
about their lives.
83
284000
3120
ще блок питань
про їхнє життя.
про їхнє життя.
05:00
Many of the inner city Boston men ask us,
84
288040
3576
Чимало з цих чикагців питають мене:
05:03
"Why do you keep wanting to study me?
My life just isn't that interesting."
My life just isn't that interesting."
85
291640
3880
"Чому вам цікаво мене вивчати?
Моє життя не варте уваги".
Моє життя не варте уваги".
05:08
The Harvard men never ask that question.
86
296600
2376
Чоловіки з Гарварду
ніколи цього не питали.
ніколи цього не питали.
05:11
(Laughter)
87
299000
5200
(Сміх)
05:20
To get the clearest picture
of these lives,
of these lives,
88
308920
2856
Щоб скласти найчіткішу
картинку їхнього життя,
картинку їхнього життя,
05:23
we don't just send them questionnaires.
89
311800
2936
ми не тільки надсилаємо
їм анкети з запитаннями.
їм анкети з запитаннями.
05:26
We interview them in their living rooms.
90
314760
2456
Ми інтерв'юємо
їх у них вдома.
їх у них вдома.
05:29
We get their medical records
from their doctors.
from their doctors.
91
317240
2936
Збираємо медичні звіти
у їхніх лікарів.
у їхніх лікарів.
05:32
We draw their blood, we scan their brains,
92
320200
2496
Беремо кров,
скануємо мозок,
скануємо мозок,
05:34
we talk to their children.
93
322720
1696
розмовляємо з
їхніми дітьми.
їхніми дітьми.
05:36
We videotape them talking with their wives
about their deepest concerns.
about their deepest concerns.
94
324440
5256
Ми знімаємо, як вони звіряють
дружинам найглибші переживання.
дружинам найглибші переживання.
05:41
And when, about a decade ago,
we finally asked the wives
we finally asked the wives
95
329720
3536
І коли через десять років
ми нарешті спитали цих дружин,
ми нарешті спитали цих дружин,
05:45
if they would join us
as members of the study,
as members of the study,
96
333280
2376
чи не хотіли б вони
приєднатися до дослідження,
приєднатися до дослідження,
05:47
many of the women said,
"You know, it's about time."
"You know, it's about time."
97
335680
2696
більшість відповіла:
"Невже нарешті додумалися?"
"Невже нарешті додумалися?"
05:50
(Laughter)
98
338400
1056
(Сміх)
05:51
So what have we learned?
99
339480
1696
Чого ж ми навчилися?
05:53
What are the lessons that come
from the tens of thousands of pages
from the tens of thousands of pages
100
341200
5216
Які уроки з
десятків тисяч сторінок
десятків тисяч сторінок
05:58
of information that we've generated
101
346440
3056
інформації, яку ми зібрали,
06:01
on these lives?
102
349520
1200
про ці життя?
06:03
Well, the lessons aren't about wealth
or fame or working harder and harder.
or fame or working harder and harder.
103
351720
5600
Ну, уроки не про багатство,
славу чи наполегливу роботу.
славу чи наполегливу роботу.
06:10
The clearest message that we get
from this 75-year study is this:
from this 75-year study is this:
104
358520
6296
Очевидне повідомлення, яке нам
дало 75-річне дослідження, таке:
дало 75-річне дослідження, таке:
06:16
Good relationships keep us
happier and healthier. Period.
happier and healthier. Period.
105
364840
5200
Хороші стосунки роблять нас
щасливішими і здоровішими. Крапка.
щасливішими і здоровішими. Крапка.
06:23
We've learned three big lessons
about relationships.
about relationships.
106
371000
3816
Про стосунки ми вивчили
три великих уроки.
три великих уроки.
06:26
The first is that social connections
are really good for us,
are really good for us,
107
374840
4096
Перший - соціальні зв'язки
справді йдуть нам на користь.
справді йдуть нам на користь.
06:30
and that loneliness kills.
108
378960
2496
А самотність вбиває.
06:33
It turns out that people
who are more socially connected
who are more socially connected
109
381480
3656
З'ясувалося, що ті, хто
більше спілкується
більше спілкується
06:37
to family, to friends, to community,
110
385160
3096
з сім'єю, друзями, громадою,
06:40
are happier, they're physically healthier,
and they live longer
and they live longer
111
388280
4696
щасливіші, фізично здоровіші
і живуть довше,
і живуть довше,
06:45
than people who are less well connected.
112
393000
3376
ніж ті, хто
цього спілкування не має.
цього спілкування не має.
06:48
And the experience of loneliness
turns out to be toxic.
turns out to be toxic.
113
396400
3416
Самотність, як
з'ясувалося, отруйна.
з'ясувалося, отруйна.
06:51
People who are more isolated
than they want to be from others
than they want to be from others
114
399840
5136
Люди, які більше ізольовані,
ніж би їм хотілося,
ніж би їм хотілося,
06:57
find that they are less happy,
115
405000
3216
визнають себе менш щасливими,
07:00
their health declines earlier in midlife,
116
408240
2936
їхнє здоров'я гіршає
ще в середньому віці,
ще в середньому віці,
07:03
their brain functioning declines sooner
117
411200
2216
мозок швидше починає
гірше функціонувати,
гірше функціонувати,
07:05
and they live shorter lives
than people who are not lonely.
than people who are not lonely.
118
413440
3560
і вони живуть менше,
ніж ті, хто не самотній.
ніж ті, хто не самотній.
07:10
And the sad fact
is that at any given time,
is that at any given time,
119
418040
3216
І найсумніше те, що
незалежно від періоду
незалежно від періоду
07:13
more than one in five Americans
will report that they're lonely.
will report that they're lonely.
120
421280
4600
більше, ніж 1 з 5 американців
визнають себе самотніми.
визнають себе самотніми.
07:19
And we know that you
can be lonely in a crowd
can be lonely in a crowd
121
427040
2656
Ми знаємо, що можливо
бути самотнім у натовпі
бути самотнім у натовпі
07:21
and you can be lonely in a marriage,
122
429720
2656
і бути самотнім у шлюбі,
07:24
so the second big lesson that we learned
123
432400
2136
тому другий великий урок в тому,
07:26
is that it's not just
the number of friends you have,
the number of friends you have,
124
434560
3096
що річ не в кількості друзів
07:29
and it's not whether or not
you're in a committed relationship,
you're in a committed relationship,
125
437680
3496
і не тому, чи ви перебуваєте
в серйозних стосунках.
в серйозних стосунках.
07:33
but it's the quality
of your close relationships that matters.
of your close relationships that matters.
126
441200
4640
Важливою є якість
ваших близьких стосунків.
ваших близьких стосунків.
07:38
It turns out that living in the midst
of conflict is really bad for our health.
of conflict is really bad for our health.
127
446560
4776
З'ясувалося, що жити в конфліктах
погано для нашого здоров'я.
погано для нашого здоров'я.
07:43
High-conflict marriages, for example,
without much affection,
without much affection,
128
451360
3976
Наприклад, шлюби, де переважають
конфлікти, а не кохання,
конфлікти, а не кохання,
07:47
turn out to be very bad for our health,
perhaps worse than getting divorced.
perhaps worse than getting divorced.
129
455360
5776
погано впливають на наше здоров'я -
навіть гірше, ніж розлучення.
навіть гірше, ніж розлучення.
07:53
And living in the midst of good,
warm relationships is protective.
warm relationships is protective.
130
461160
4776
А хороші і теплі
стосунки нас оберігають.
стосунки нас оберігають.
07:57
Once we had followed our men
all the way into their 80s,
all the way into their 80s,
131
465960
3096
Щойно ми простежили за нашими
чоловіками аж до їхніх 80 років,
чоловіками аж до їхніх 80 років,
08:01
we wanted to look back at them at midlife
132
469080
3016
нам захотілося знову
поглянути на них у середньому віці,
поглянути на них у середньому віці,
08:04
and to see if we could predict
133
472120
1576
і зрозуміти, чи
могли ми вгадати,
могли ми вгадати,
08:05
who was going to grow
into a happy, healthy octogenarian
into a happy, healthy octogenarian
134
473720
3976
хто з них стане щасливим
і здоровим вісімдесятилітнім дідом,
і здоровим вісімдесятилітнім дідом,
08:09
and who wasn't.
135
477720
1200
а хто - ні.
08:11
And when we gathered together
everything we knew about them
everything we knew about them
136
479680
4216
І коли ми зібрали все,
що про них знали
що про них знали
08:15
at age 50,
137
483920
1360
у віці 50-ти років,
08:18
it wasn't their middle age
cholesterol levels
cholesterol levels
138
486080
2536
то не рівень
холестерину у тому віці
холестерину у тому віці
08:20
that predicted how they
were going to grow old.
were going to grow old.
139
488640
2896
визначив, як вони постарішають.
08:23
It was how satisfied they were
in their relationships.
in their relationships.
140
491560
3456
А те, наскільки задоволеними
вони були у своїх стосунках.
вони були у своїх стосунках.
08:27
The people who were the most satisfied
in their relationships at age 50
in their relationships at age 50
141
495040
4896
Ті, хто був щасливіший
у стосунках у віці 50-ти років,
у стосунках у віці 50-ти років,
08:31
were the healthiest at age 80.
142
499960
2400
були здоровішими у 80 років.
08:35
And good, close relationships
seem to buffer us
seem to buffer us
143
503680
3176
Схоже, близькі
стосунки оберігають нас
стосунки оберігають нас
08:38
from some of the slings and arrows
of getting old.
of getting old.
144
506880
2760
від неприємних
наслідків старіння.
наслідків старіння.
08:42
Our most happily partnered men and women
145
510480
3976
Наші чоловіки й жінки,
які щасливі зі своїми партнерами,
які щасливі зі своїми партнерами,
08:46
reported, in their 80s,
146
514480
2055
розповіли у свої 80 років,
08:48
that on the days
when they had more physical pain,
when they had more physical pain,
147
516559
2937
що у дні, коли вони
відчували найбільший фізичний біль,
відчували найбільший фізичний біль,
08:51
their mood stayed just as happy.
148
519520
1960
вони не почувалися
менш щасливими.
менш щасливими.
08:54
But the people who were
in unhappy relationships,
in unhappy relationships,
149
522400
3256
Але ті, хто перебував
у нещасливих стосунках,
у нещасливих стосунках,
08:57
on the days when they
reported more physical pain,
reported more physical pain,
150
525680
2936
у дні, коли вони страждали від
більшого фізичного болю,
більшого фізичного болю,
09:00
it was magnified by more emotional pain.
151
528640
3040
він підсилювався
ще й емоційним.
ще й емоційним.
09:04
And the third big lesson that we learned
about relationships and our health
about relationships and our health
152
532360
4376
І третій урок про стосунки
і здоров'я, який ми вивчили,
і здоров'я, який ми вивчили,
09:08
is that good relationships
don't just protect our bodies,
don't just protect our bodies,
153
536760
3256
у тому, що хороші стосунки
захищають не тільки наші тіла,
захищають не тільки наші тіла,
09:12
they protect our brains.
154
540040
1480
а й наш мозок.
09:14
It turns out that being
in a securely attached relationship
in a securely attached relationship
155
542440
4656
З'ясувалося, що довірливі стосунки
09:19
to another person in your 80s
is protective,
is protective,
156
547120
3896
з іншою людиною у 80 років
мають захисну функцію,
мають захисну функцію,
09:23
that the people who are in relationships
157
551040
1976
що люди у стосунках,
09:25
where they really feel they can count
on the other person in times of need,
on the other person in times of need,
158
553040
4136
в яких можна покластися на
іншого у скрутну хвилину,
іншого у скрутну хвилину,
09:29
those people's memories
stay sharper longer.
stay sharper longer.
159
557200
3696
довше мають чіткіші спогади.
09:32
And the people in relationships
160
560920
1496
А ті, хто у стосунках
09:34
where they feel they really
can't count on the other one,
can't count on the other one,
161
562440
3136
не можуть покластися на іншого,
09:37
those are the people who experience
earlier memory decline.
earlier memory decline.
162
565600
3880
раніше страждають
від втрати пам'яті.
від втрати пам'яті.
09:42
And those good relationships,
they don't have to be smooth all the time.
they don't have to be smooth all the time.
163
570520
3456
Хороші ж стосунки не повинні
постійно бути ідеальними.
постійно бути ідеальними.
09:46
Some of our octogenarian couples
could bicker with each other
could bicker with each other
164
574000
3576
Деякі з наших 80-річних
пар могли сваритися
пар могли сваритися
09:49
day in and day out,
165
577600
1736
ледь не щодня,
09:51
but as long as they felt that they
could really count on the other
could really count on the other
166
579360
3176
але поки вони відчували, що
можуть покластися одне на одного
можуть покластися одне на одного
09:54
when the going got tough,
167
582560
1816
у скрутні часи,
09:56
those arguments didn't take a toll
on their memories.
on their memories.
168
584400
3600
ті сварки не закарбовувалися
у їхній пам'яті.
у їхній пам'яті.
10:01
So this message,
169
589600
2736
Тож це послання,
10:04
that good, close relationships
are good for our health and well-being,
are good for our health and well-being,
170
592360
5696
що близькі стосунки корисні для
нашого здоров'я і благополуччя,
нашого здоров'я і благополуччя,
10:10
this is wisdom that's as old as the hills.
171
598080
2936
старе як світ.
10:13
Why is this so hard to get
and so easy to ignore?
and so easy to ignore?
172
601040
3840
Чому ж так важко це
мати і легко ігнорувати?
мати і легко ігнорувати?
10:17
Well, we're human.
173
605560
1456
Ну, ми ж люди.
10:19
What we'd really like is a quick fix,
174
607040
2816
Що ми любимо по-справжньому,
то це швидкі рішення,
то це швидкі рішення,
10:21
something we can get
175
609880
1696
те, що ми можемо легко отримати,
10:23
that'll make our lives good
and keep them that way.
and keep them that way.
176
611600
2760
і що назавжди зробить
наше життя кращим.
наше життя кращим.
10:27
Relationships are messy
and they're complicated
and they're complicated
177
615320
3336
Стосунки бувають
складними й заплутаними,
складними й заплутаними,
10:30
and the hard work of tending
to family and friends,
to family and friends,
178
618680
3816
а важка праця з догляду
за сім'єю і друзями
за сім'єю і друзями
10:34
it's not sexy or glamorous.
179
622520
2656
геть не сексуальна
і не гламурна.
і не гламурна.
10:37
It's also lifelong. It never ends.
180
625200
3336
Вона триває все життя.
Постійно.
Постійно.
10:40
The people in our 75-year study
who were the happiest in retirement
who were the happiest in retirement
181
628560
5056
Найщасливішими пенсіонерами з
нашого 75-річного дослідження
нашого 75-річного дослідження
10:45
were the people who had actively worked
to replace workmates with new playmates.
to replace workmates with new playmates.
182
633640
5816
стали ті, хто завзято робив
зі своїх колег вірних друзів.
зі своїх колег вірних друзів.
10:51
Just like the millennials
in that recent survey,
in that recent survey,
183
639480
2976
Так само, як покоління
ігрек з останнього дослідження,
ігрек з останнього дослідження,
10:54
many of our men when they
were starting out as young adults
were starting out as young adults
184
642480
3616
чимало наших чоловіків
ще в роки своєї молодості
ще в роки своєї молодості
10:58
really believed that fame and wealth
and high achievement
and high achievement
185
646120
4016
свято вірили, що
слава, багатство і успіх
слава, багатство і успіх
11:02
were what they needed to go after
to have a good life.
to have a good life.
186
650160
3936
були символами хорошого життя.
11:06
But over and over, over these 75 years,
our study has shown
our study has shown
187
654120
4176
Але вже вкотре протягом 75 років
наше дослідження показало,
наше дослідження показало,
11:10
that the people who fared the best were
the people who leaned in to relationships,
the people who leaned in to relationships,
188
658320
5656
що найуспішнішими були ті,
хто інвестував у стосунки
хто інвестував у стосунки
11:16
with family, with friends, with community.
189
664000
3240
з родиною, друзями, громадою.
11:21
So what about you?
190
669080
1976
Як щодо вас?
11:23
Let's say you're 25,
or you're 40, or you're 60.
or you're 40, or you're 60.
191
671080
3760
Скажімо, вам 25, 40 чи 60 років.
11:27
What might leaning in
to relationships even look like?
to relationships even look like?
192
675800
2960
Що, по-вашому, значить
інвестувати у стосунки?
інвестувати у стосунки?
11:31
Well, the possibilities
are practically endless.
are practically endless.
193
679760
3120
Ну, варіантів тут безкінечно.
11:35
It might be something as simple
as replacing screen time with people time
as replacing screen time with people time
194
683600
6096
Найпростіше - це відірватися від
екранів і проводити час із людьми.
екранів і проводити час із людьми.
11:41
or livening up a stale relationship
by doing something new together,
by doing something new together,
195
689720
4456
Або оживити стосунки,
роблячи разом щось нове:
роблячи разом щось нове:
11:46
long walks or date nights,
196
694200
2200
довгі прогулянки або час без дітей.
11:49
or reaching out to that family member
who you haven't spoken to in years,
who you haven't spoken to in years,
197
697360
4856
Або подзвонити родичу, з яким
ви не спілкувалися багато років.
ви не спілкувалися багато років.
11:54
because those all-too-common family feuds
198
702240
3496
Бо тривалі сімейні негаразди
11:57
take a terrible toll
199
705760
2216
мають жахливий вплив
12:00
on the people who hold the grudges.
200
708000
2080
на тих, хто тримає в собі злість.
12:04
I'd like to close with a quote
from Mark Twain.
from Mark Twain.
201
712000
3920
Я б хотів закінчити
цитатою Марка Твена.
цитатою Марка Твена.
12:09
More than a century ago,
202
717280
2376
Більше, ніж сторіччя тому
12:11
he was looking back on his life,
203
719680
2616
озираючись на своє життя,
12:14
and he wrote this:
204
722320
1280
він написав ось що:
12:16
"There isn't time, so brief is life,
205
724840
3696
"Нема часу, бо життя коротке,
12:20
for bickerings, apologies,
heartburnings, callings to account.
heartburnings, callings to account.
206
728560
5160
на сварки, вибачення,
недоброзичливість і претензії.
недоброзичливість і претензії.
12:26
There is only time for loving,
207
734720
2816
Для любові є лиш час.
12:29
and but an instant,
so to speak, for that."
so to speak, for that."
208
737560
3720
Але й для неї, так би мовити,
є лиш коротка мить".
є лиш коротка мить".
12:34
The good life is built
with good relationships.
with good relationships.
209
742760
4376
Щасливе життя
будується на хороших стосунках.
будується на хороших стосунках.
12:39
Thank you.
210
747160
1216
Дякую.
12:40
(Applause)
211
748400
5440
(Оплески)
ABOUT THE SPEAKER
Robert Waldinger - Psychiatrist, psychoanalyst, Zen priestRobert Waldinger is the Director of the Harvard Study of Adult Development, one of the most comprehensive longitudinal studies in history.
Why you should listen
Robert Waldinger is a psychiatrist, psychoanalyst and Zen priest. He is Clinical Professor of Psychiatry at Harvard Medical School and directs the Harvard Study of Adult Development, one of the longest-running studies of adult life ever done. The Study tracked the lives of two groups of men for over 75 years, and it now follows their Baby Boomer children to understand how childhood experience reaches across decades to affect health and wellbeing in middle age. He writes about what science and Zen can teach us about healthy human development.
Dr. Waldinger is the author of numerous scientific papers as well as two books. He teaches medical students and psychiatry residents at Massachusetts General Hospital in Boston, and he is a Senior Dharma Teacher in Boundless Way Zen.
To keep abreast of research findings, insights and more, visit robertwaldinger.com.
Robert Waldinger | Speaker | TED.com