TEDxSydney
Nigel Marsh: How to make work-life balance work
نيجل مارش: كيف تصنع توازن بين العمل و الحياه
Filmed:
Readability: 3.7
4,669,865 views
التوازن بين العمل والحياة، نايجل مارش في TEDxSydney، مارش يحدد اليوم بمثالية للموازنة بين وقت الأسرة، ووقت الإنتاجية و الأوقات الشخصية ، ويقدم بعض التشجيع لتحقيق ذلك.
Nigel Marsh - Author and marketer
Nigel Marsh presents and writes on business and personal life -- and how the two interact. He is the author of "Fat, Forty and Fired." Full bio
Nigel Marsh presents and writes on business and personal life -- and how the two interact. He is the author of "Fat, Forty and Fired." Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
What I thought I would do
0
0
2000
ما أظن أني سافعله
00:17
is I would start with a simple request.
1
2000
2000
هو أني سأبدأ بطلب بسيط
00:20
I'd like all of you
2
5000
2000
أود منكم جميعا
00:22
to pause for a moment,
3
7000
2000
أن توقفوا للحظه
00:24
you wretched weaklings,
4
9000
2000
ضعفكم وبؤسكم .
00:26
and take stock of your miserable existence.
5
11000
3000
وأن تتخلصوا من وجودكم البائس.
00:29
(Laughter)
6
14000
2000
(ضحك)
00:33
Now that was the advice
7
18000
2000
الآن هذه كانت هي النصيحه
00:35
that St. Benedict gave his rather startled followers
8
20000
2000
التي أعطاها سانت بنديكت لأتباعه
00:37
in the fifth century.
9
22000
2000
في القرن الخامس.
00:39
It was the advice that I decided to follow myself
10
24000
2000
وكانت هذه النصيحه التي قررت أتبعها بنفسي
00:41
when I turned 40.
11
26000
3000
عندما بلغت الأربعين من العمر.
00:44
Up until that moment, I had been that classic corporate warrior --
12
29000
3000
حتى تلك اللحظة , كنت ذلك المقاتل القديم التابع للشركات
00:47
I was eating too much, I was drinking too much,
13
32000
2000
كنت آكل كثير .. و أشرب كثيرا
00:49
I was working too hard
14
34000
2000
كنت أعمل بشده .
00:51
and I was neglecting the family.
15
36000
2000
وكنت أهمل الأسره .
00:53
And I decided that I would try
16
38000
2000
وقررت أنني سأحاول .
00:55
and turn my life around.
17
40000
2000
وأقلب حياتي رأساً على عقب.
00:57
In particular, I decided
18
42000
2000
على وجه الخصوص , قررت
00:59
I would try to address the thorny issue
19
44000
2000
أني أود محاولة معالجة المسألة الشائكة
01:01
of work-life balance.
20
46000
3000
التوازن بين الحياه و العمل.
01:04
So I stepped back from the workforce,
21
49000
3000
لذلك توقفت عن العمل .
01:07
and I spent a year at home
22
52000
3000
وقضيت عاما في المنزل .
01:10
with my wife and four young children.
23
55000
3000
مع زوجتي و أطفالي الأربعة الصغار.
01:13
But all I learned about work-life balance
24
58000
2000
ولكن كل ما تعلمته عن التوازن بين العمل والحياة
01:15
from that year
25
60000
2000
من تلك السنة
01:17
was that I found it quite easy
26
62000
2000
كان أنني وجدت أنه من السهل جدا
01:19
to balance work and life
27
64000
2000
تحقيق التوازن بين العمل والحياة
01:21
when I didn't have any work.
28
66000
2000
عندما لم يكن لدي أي عمل.
01:23
(Laughter)
29
68000
4000
(ضحك)
01:27
Not a very useful skill,
30
72000
2000
ليست مهارة مفيدة جدا ,
01:29
especially when the money runs out.
31
74000
3000
خصوصا عندما تنفد الاموال.
01:32
So I went back to work,
32
77000
2000
فعدت إلى العمل ,
01:34
and I've spent these seven years since
33
79000
3000
وقضيت هذه السنوات السبع التي انجلت
01:37
struggling with, studying
34
82000
3000
أصارع مع , و أدرس
01:40
and writing about work-life balance.
35
85000
3000
وأكتب عن التوازن بين العمل والحياة.
01:43
And I have four observations
36
88000
2000
ولدي أربع ملاحظات
01:45
I'd like to share with you today.
37
90000
2000
أود أن أشارككم بها اليوم
01:47
The first is:
38
92000
2000
الأولي هي
01:49
if society's to make any progress on this issue,
39
94000
3000
إذا أراد المجتمع تحقيق أي تقدم حيال هذه المسألة ,
01:52
we need an honest debate.
40
97000
3000
فنحن بحاجة إلى نقاش صريح.
01:55
But the trouble is
41
100000
2000
لكن المشكلة هي
01:57
so many people talk so much rubbish
42
102000
2000
الكثير من الناس تحدثوا هراء
01:59
about work-life balance.
43
104000
2000
عن التوازن بين العمل والحياة.
02:02
All the discussions about flexi-time
44
107000
2000
جميع المناقشات حول مرونه الوقت
02:04
or dress-down Fridays
45
109000
3000
أو العطلة يوم الجمعه
02:07
or paternity leave
46
112000
2000
أو إجازة الأمومة
02:09
only serve to mask the core issue,
47
114000
3000
كلها تمثّل قناع لجوهر المسأله
02:12
which is
48
117000
2000
وهي
02:14
that certain job and career choices
49
119000
3000
أن خيارات وظيفية ومهنية معينة
02:17
are fundamentally incompatible
50
122000
3000
تتعارض جذريا
02:20
with being meaningfully engaged
51
125000
2000
مع كونها ذات معني
02:22
on a day-to-day basis
52
127000
2000
على أساس يومي
02:24
with a young family.
53
129000
2000
مع عائلة شابة.
02:28
Now the first step in solving any problem
54
133000
2000
الآن .. الخطوة الأولى في حل أي مشكلة
02:30
is acknowledging the reality of the situation you're in.
55
135000
3000
هو الإعتراف بحقيقة الوضع الذي كنت فيه
02:33
And the reality of the society that we're in
56
138000
4000
وواقع المجتمع الذي نحن فيه
02:37
is there are thousands and thousands
57
142000
2000
إن هناك الآلاف والآلاف
02:39
of people out there
58
144000
2000
من الناس هناك
02:41
leading lives of quiet, screaming desperation,
59
146000
4000
يفضلون أن يعيشوا حياة من اليأس , الهادئ الصارخ
02:45
where they work long, hard hours
60
150000
2000
حيث يعملون ساعات طويلة وصعبه
02:47
at jobs they hate
61
152000
2000
في وظائف يكرهونها
02:49
to enable them to buy things they don't need
62
154000
2000
لتمكنهم من شراء الأشياء التي لا تحتاجونها
02:51
to impress people they don't like.
63
156000
2000
لإقناع اناس لا يحبونهم.
02:53
(Laughter)
64
158000
2000
(ضحك)
02:55
(Applause)
65
160000
3000
(تصفيق)
02:58
It's my contention that going to work on Friday in jeans and [a] T-shirt
66
163000
4000
إن كفاحي بأن أذهب إلى العمل يوم الجمعة بالجينز و القميص
03:02
isn't really getting to the nub of the issue.
67
167000
2000
لا يصل بالفعل إلى لب المشكلة.
03:04
(Laughter)
68
169000
3000
(ضحك)
03:08
The second observation I'd like to make
69
173000
2000
أما الملاحظة الثانية أود تقديمها
03:10
is we need to face the truth
70
175000
2000
هي أننا بحاجة لمواجهة الحقيقة
03:12
that governments and corporations
71
177000
2000
إن الحكومات والشركات
03:14
aren't going to solve this issue for us.
72
179000
3000
لن تحل لنا هذه المشكلة.
03:17
We should stop looking outside.
73
182000
2000
وينبغي لنا أن نكف عن النظر إلي الخارج .
03:19
It's up to us as individuals
74
184000
2000
الامر متروك لنا كأفراد
03:21
to take control and responsibility
75
186000
3000
لأخذ زمام المبادرة والمسؤولية
03:24
for the type of lives that we want to lead.
76
189000
3000
لنوع الحياه التي نريد أن نعيش.
03:27
If you don't design your life,
77
192000
2000
إذا لم تصمم حياتك ,
03:29
someone else will design it for you,
78
194000
3000
شخص آخر سيقوم بتصميمها لك,
03:32
and you may just not like
79
197000
2000
و قد لا تعجبك .
03:34
their idea of balance.
80
199000
2000
إن فكرتهم عن التوازن
03:36
It's particularly important --
81
201000
3000
ومن المهم للغاية
03:39
this isn't on the World Wide Web, is it? I'm about to get fired --
82
204000
2000
هذا ليس على الشبكة العالمية , وأنا على وشك أن أُطرد
03:41
it's particularly important
83
206000
2000
ومن المهم للغاية
03:43
that you never put the quality of your life
84
208000
3000
أن لا تضع جوده حياتك
03:46
in the hands of a commercial corporation.
85
211000
3000
في يد شركة تجارية.
03:50
Now I'm not talking here just about the bad companies --
86
215000
3000
الآن .. أنا لا أتحدث هنا فقط عن الشركات السيئة
03:53
the "abattoirs of the human soul," as I call them.
87
218000
3000
مسالخ أرواح الناس كما أسميها .
03:56
(Laughter)
88
221000
2000
(ضحك)
03:58
I'm talking about all companies.
89
223000
3000
أنا أتحدث عن جميع الشركات.
04:01
Because commercial companies
90
226000
2000
لأن الشركات التجارية
04:03
are inherently designed
91
228000
2000
مصممة بطبيعتها
04:05
to get as much out of you [as]
92
230000
2000
للحصول على أكبر قدر منكم
04:07
they can get away with.
93
232000
2000
يمكنهم أن يأخذوه.
04:09
It's in their nature; it's in their DNA;
94
234000
2000
انه في طبيعتها , إنه في حمضها النووي ,
04:11
it's what they do --
95
236000
2000
هذا ما يفعلونه
04:13
even the good, well-intentioned companies.
96
238000
3000
حتى الجيدة , الشركات ذات النوايا الحسنة.
04:16
On the one hand,
97
241000
2000
من ناحية
04:18
putting childcare facilities in the workplace
98
243000
2000
تضع ميزه رعاية الأطفال في مكان العمل
04:20
is wonderful and enlightened.
99
245000
2000
وهو أمرٌ رائع ومستنير.
04:22
On the other hand, it's a nightmare --
100
247000
2000
من ناحية أخرى , انه كابوس
04:24
it just means you spend more time at the bloody office.
101
249000
3000
يعني فقط أن تقضي المزيد من الوقت في المكتب الدموي.
04:29
We have to be responsible
102
254000
2000
علينا أن نكون مسؤولين
04:31
for setting and enforcing
103
256000
2000
لوضع وإنفاذ
04:33
the boundaries that we want in our life.
104
258000
3000
الحدود التي نريد في حياتنا.
04:37
The third observation is
105
262000
2000
الملاحظة الثالثة هي
04:39
we have to be careful
106
264000
2000
علينا أن نكون حذرين
04:41
with the time frame that we choose
107
266000
3000
من الإطار الزمني الذي نختاره
04:44
upon which to judge our balance.
108
269000
3000
للحكم على التوازن لدينا.
04:48
Before I went back to work
109
273000
2000
قبل أن أعود إلى العمل
04:50
after my year at home,
110
275000
2000
بعد العام الذي قضيته في المنزل
04:52
I sat down
111
277000
2000
جلست
04:54
and I wrote out
112
279000
2000
وكتبت
04:56
a detailed, step-by-step description
113
281000
3000
وصفا مفصلا خطوة بخطوة ,
04:59
of the ideal balanced day
114
284000
3000
لليوم المتوازن بمثالية
05:02
that I aspired to.
115
287000
2000
الذي أطمح إليه.
05:04
And it went like this:
116
289000
3000
وكان على هذا النحو :
05:07
wake up well rested
117
292000
2000
أستيقظ عند الشعور بالراحة
05:09
after a good night's sleep.
118
294000
2000
بعد ليلة نوم جيدة.
05:11
Have sex.
119
296000
2000
أمارس الجنس.
05:14
Walk the dog.
120
299000
2000
أتمشى مع الكلب.
05:16
Have breakfast with my wife and children.
121
301000
3000
أتناول وجبة الفطور مع زوجتي وأطفالي.
05:19
Have sex again.
122
304000
2000
أمارس الجنس مرة أخرى.
05:21
(Laughter)
123
306000
3000
(ضحك)
05:24
Drive the kids to school on the way to the office.
124
309000
3000
أوصل الأولاد إلى المدرسة في طريق المكتب.
05:27
Do three hours' work.
125
312000
2000
أقوم بعمل ثلاث ساعات.
05:29
Play a sport with a friend at lunchtime.
126
314000
3000
أمارس الرياضة مع صديق في وقت الغداء.
05:32
Do another three hours' work.
127
317000
2000
أقوم بعمل ثلاث ساعات.
05:34
Meet some mates in the pub for an early evening drink.
128
319000
3000
أقابل بعض الزملاء في حانة للشرب في وقت مبكر من المساء.
05:38
Drive home for dinner
129
323000
2000
أقود حتي المنزل لتناول العشاء
05:40
with my wife and kids.
130
325000
3000
مع زوجتي وأطفالي.
05:43
Meditate for half an hour.
131
328000
3000
أتأمل لمدة نصف ساعة.
05:46
Have sex.
132
331000
2000
أمارس الجنس.
05:48
Walk the dog. Have sex again.
133
333000
3000
أمشي مع الكلب. أمارس الجنس مرة أخرى.
05:51
Go to bed.
134
336000
3000
أخلد إلي النوم.
05:54
(Applause)
135
339000
5000
(تصفيق)
05:59
How often do you think I have that day?
136
344000
2000
هل تعتقدون أني قد وجدت هذا اليوم ؟
06:01
(Laughter)
137
346000
3000
(ضحك)
06:04
We need to be realistic.
138
349000
2000
نحتاج أن نكون واقعيين.
06:06
You can't do it all in one day.
139
351000
2000
لا يمكنك أن تفعل كل شيء في يوم واحد.
06:08
We need to elongate the time frame
140
353000
3000
نحن بحاجة لتحديد الإطار الزمني
06:11
upon which we judge the balance in our life,
141
356000
2000
والذي نستطيع به الحكم على التوازن في حياتنا ,
06:13
but we need to elongate it
142
358000
2000
ولكننا بحاجة إلى إستئصالها
06:15
without falling into the trap
143
360000
2000
من دون الوقوع في فخ
06:17
of the "I'll have a life when I retire,
144
362000
3000
من "سأستمتع بالحياة حينما أتقاعد ,
06:20
when my kids have left home,
145
365000
2000
عندما يغادر أطفالي المنزل ,
06:22
when my wife has divorced me, my health is failing,
146
367000
3000
عندما تنفصل مني زوجتي , صحتي تدهورت
06:25
I've got no mates or interests left."
147
370000
2000
لم يتبقي لي أي مصالح أو الاصحاب
06:27
(Laughter)
148
372000
2000
(ضحك)
06:29
A day is too short; "after I retire" is too long.
149
374000
3000
اليوم قصيرة جدا , بعد التقاعد طويل جدا.
06:32
There's got to be a middle way.
150
377000
3000
يجب ان يكون هناك حلا وسطا.
06:36
A fourth observation:
151
381000
2000
الملاحظة الرابعة :
06:38
We need to approach balance
152
383000
2000
نحن بحاجة إلى نهج التوازن
06:40
in a balanced way.
153
385000
3000
بطريقة متوازنة.
06:43
A friend came to see me last year --
154
388000
2000
جائتني صديقه لرؤيتي في العام الماضي
06:45
and she doesn't mind me telling this story -- a friend came to see me last year
155
390000
3000
وقالت انها لا تمانع أن تقول لي هذه القصة : جائني صديق لرؤيتي في العام الماضي
06:48
and said, "Nigel, I've read your book.
156
393000
2000
قال "نايجل , لقد قرأت كتابك.
06:50
And I realize that my life is completely out of balance.
157
395000
3000
وأنا أدرك أن حياتي خاليه تماما من التوازن.
06:53
It's totally dominated by work.
158
398000
3000
وحياتي يهيمن عليها العمل تماما.
06:56
I work 10 hours a day; I commute two hours a day.
159
401000
3000
أنا أعمل 10 ساعات في اليوم , أستبدل ساعتين في اليوم.
06:59
All of my relationships have failed.
160
404000
2000
لقد فشلت كل علاقاتي.
07:01
There's nothing in my life
161
406000
2000
لا يوجد شيء في حياتي
07:03
apart from my work.
162
408000
2000
وبصرف النظر عن عملي.
07:05
So I've decided to get a grip and sort it out.
163
410000
3000
لهذا قد قررت انا أقبض و أرتب هذا الامر.
07:08
So I joined a gym."
164
413000
2000
ولذلك التحقت بصالة الالعاب الرياضية
07:10
(Laughter)
165
415000
3000
(ضحك)
07:13
Now I don't mean to mock,
166
418000
3000
الآن أنا لا أقصد السخريه
07:16
but being a fit 10-hour-a-day office rat
167
421000
4000
لكن أن تكون نشيطاً ل 10 ساعات كالفأر في المكتب
07:20
isn't more balanced; it's more fit.
168
425000
3000
ليست أكثر توازنا , انه النشاط وأكثر.
07:23
(Laughter)
169
428000
2000
(ضحك)
07:25
Lovely though physical exercise may be,
170
430000
3000
على الرغم من ان ممارسة الرياضة البدنية جميل
07:28
there are other parts to life --
171
433000
2000
هناك أجزاء أخرى في الحياة.
07:30
there's the intellectual side; there's the emotional side;
172
435000
2000
هناك جانب فكري , هناك جانب عاطفي ,
07:32
there's the spiritual side.
173
437000
2000
هناك جانب روحي.
07:34
And to be balanced,
174
439000
2000
ولكي تكون متوازنة ,
07:36
I believe we have to attend
175
441000
2000
أعتقد أنه يتوجب إستحضار
07:38
to all of those areas --
176
443000
2000
جميع تلك الجوانب
07:40
not just do 50 stomach crunches.
177
445000
3000
ليس فقط أن تقوم بعدد 50 تمرين للمعده.
07:43
Now that can be daunting.
178
448000
2000
الآن ذلك يمكن أن يكون شاقاً.
07:45
Because people say, "Bloody hell mate, I haven't got time to get fit.
179
450000
3000
لأن الناس يقولون : "هذا صعب للغاية، ليس لدي وقت للرياضة
07:48
You want me to go to church and call my mother."
180
453000
2000
تريد مني ان اذهب الى الكنيسة وادعو والدتي
07:50
And I understand.
181
455000
2000
وأنا أفهم.
07:52
I truly understand how that can be daunting.
182
457000
3000
أنا أفهم حقا كيف يمكن أن يكون ذلك شاقا.
07:55
But an incident that happened a couple of years ago
183
460000
3000
لكن الحادث الذي حدث قبل عامين
07:58
gave me a new perspective.
184
463000
2000
اعطاني منظور جديد.
08:00
My wife, who is somewhere in the audience today,
185
465000
3000
زوجتي , التي هي من ضمن الجمهور اليوم ,
08:03
called me up at the office
186
468000
3000
إتصلت بي في المكتب
08:06
and said, "Nigel, you need to pick our youngest son" --
187
471000
3000
وقالت "نايجل , يجب أن تأخذ إبنك الأصغر
08:09
Harry -- "up from school."
188
474000
2000
هاري "من المدرسة".
08:11
Because she had to be somewhere else with the other three children for that evening.
189
476000
3000
لأنها كانت في مكان آخر مع الأطفال الثلاثة الأخرين ذلك المساء.
08:14
So I left work an hour early that afternoon
190
479000
3000
ولهذا تركت العمل قبل ساعه
08:17
and picked Harry up at the school gates.
191
482000
3000
واخذت هاري من امام بوابه المدرسة.
08:21
We walked down to the local park,
192
486000
2000
مشينا إلي الحديقة العامة في الحي ,
08:23
messed around on the swings, played some silly games.
193
488000
3000
لعبنا حول المراجيح , وبعض الألعاب البسيطه.
08:26
I then walked him up the hill to the local cafe,
194
491000
3000
ثم مشيت معه أعلي التل الى مقهى محلي
08:29
and we shared a pizza for two,
195
494000
3000
وتقاسمنا بيتزا و تناولنا الشاي ,
08:32
then walked down the hill to our home,
196
497000
2000
ثم سرنا إلى أسفل التل إلي المنزل
08:34
and I gave him his bath
197
499000
2000
تركته يستحم
08:36
and put him in his Batman pajamas.
198
501000
3000
وألبسته بيجامه بات مان
08:39
I then read him a chapter
199
504000
2000
ثم قرأت له فصلا
08:41
of Roald Dahl's "James and the Giant Peach."
200
506000
3000
من رولد دال في "جيمس والخوخ العملاق".
08:44
I then put him to bed, tucked him in,
201
509000
2000
ثم وضعته علي السرير
08:46
gave him a kiss on his forehead and said, "Goodnight, mate,"
202
511000
2000
قبلته على جبهته , وقلت "تصبح علي خير يا صديقي"
08:48
and walked out of his bedroom.
203
513000
2000
وخرجت من غرفة نومه.
08:50
As I was walking out of his bedroom,
204
515000
2000
و أنا أسير خارجا من غرفة نومه
08:52
he said, "Dad?" I went, "Yes, mate?"
205
517000
3000
قال : "يا أبي؟" ذهبت "نعم , صديقي؟"
08:55
He went, "Dad, this has been the best day
206
520000
2000
قال : "أبي , لقد كان هذا أفضل يوم
08:57
of my life, ever."
207
522000
3000
في حياتي , مطلقا "
09:02
I hadn't done anything,
208
527000
3000
لم أكن قد فعلت أي شيء ,
09:05
hadn't taken him to Disney World or bought him a Playstation.
209
530000
3000
لم آخذه إلى عالم ديزني أو اشتري له بلاي ستيشن.
09:08
Now my point is
210
533000
2000
الآن وجهة نظري هي
09:10
the small things matter.
211
535000
3000
مسألة الأشياء الصغيرة.
09:13
Being more balanced
212
538000
2000
تكون أكثر توازنا
09:15
doesn't mean dramatic upheaval in your life.
213
540000
3000
لا تعني اضطراب كبير في حياتك.
09:18
With the smallest investment
214
543000
2000
مع أصغر توظيف
09:20
in the right places,
215
545000
2000
في الأماكن الصحيحة ,
09:22
you can radically transform the quality of your relationships
216
547000
3000
يمكنك إجراء تحويل جذري في نوعية علاقاتك
09:25
and the quality of your life.
217
550000
2000
ونوعية حياتك.
09:27
Moreover, I think,
218
552000
2000
بذلك , أعتقد
09:29
it can transform society.
219
554000
3000
يمكن تحويل المجتمع.
09:32
Because if enough people do it,
220
557000
2000
لأنه إذا كان هناك عدد كاف من الناس يفعلون ذلك ,
09:34
we can change society's definition of success
221
559000
3000
يمكننا تغيير تعريف المجتمع للنجاح
09:37
away from the moronically simplistic notion
222
562000
3000
بعيدا من غباء الفكرة البسيطه
09:40
that the person with the most money when he dies wins,
223
565000
4000
بأن الشخص مع أكبر قدر من المال عندما يموت سيربح
09:44
to a more thoughtful and balanced definition
224
569000
3000
إلى تعريف أكثر توازن وعمقاً
09:47
of what a life well lived looks like.
225
572000
4000
عن كيف يبدو شكل الحياه الصحيحة
09:51
And that, I think,
226
576000
2000
و أعتقد
09:53
is an idea worth spreading.
227
578000
2000
أنها فكرة تستحق الانتشار.
09:55
(Applause)
228
580000
3000
(تصفيق)
ABOUT THE SPEAKER
Nigel Marsh - Author and marketerNigel Marsh presents and writes on business and personal life -- and how the two interact. He is the author of "Fat, Forty and Fired."
Why you should listen
Nigel Marsh is the author of Fit, Fifty and Fired-Up, Fat, Forty and Fired and Overworked and Underlaid. He's the chairman of strategic research consultancy The Leading Edge and the co-founder of the energy-saving movement Earth Hour. Marsh also founded The Sydney Skinny.
More profile about the speakerNigel Marsh | Speaker | TED.com