TEDWomen 2016
Laura Vanderkam: How to gain control of your free time
Laura Vanderkam: Wie Sie die Kontrolle über Ihre freie Zeit bekommen
Filmed:
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In jeder Woche gibt es 168 Stunden. Wie können wir die Zeit finden, für das, was uns am Wichtigsten ist? Die Zeitmanagement-Expertin Laura Vanderkam untersucht, wie beschäftigte Menschen ihr Leben verbringen und sie hat festgestellt, dass viele von uns unsere Verpflichtungen dramatisch überschätzen und die Zeit, die wir für uns selbst haben, unterschätzen. Sie gibt ein paar praktische Tipps, die uns helfen, mehr Zeit für die Dinge zu finden, die uns wichtig sind, damit wir "uns das Leben aufbauen können, das wir uns wünschen, in der Zeit, die uns zur Verfügung steht."
Laura Vanderkam - Author
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
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00:12
When people find out
I write about time management,
I write about time management,
0
902
2598
Wenn Menschen mitbekommen,
dass ich über Zeitmanangement schreibe,
dass ich über Zeitmanangement schreibe,
00:16
they assume two things.
1
4588
1675
gehen sie von zwei Annahmen aus.
00:19
One is that I'm always on time,
2
7564
2984
Erstens, dass ich immer pünktlich bin,
00:23
and I'm not.
3
11747
1237
bin ich nicht.
00:25
I have four small children,
4
13525
1345
Ich habe 4 kleine Kinder,
00:26
and I would like to blame them
for my occasional tardiness,
for my occasional tardiness,
5
14894
2816
denen ich gern die Schuld
für meine Verspätungen gebe.
für meine Verspätungen gebe.
Aber oft liegt es gar nicht an ihnen.
00:29
but sometimes it's just not their fault.
6
17734
2108
00:32
I was once late to my own speech
on time management.
on time management.
7
20365
2747
Einmal kam ich zu meinem eigenen
Zeitmanagement-Vortrag zu spät.
Zeitmanagement-Vortrag zu spät.
00:35
(Laughter)
8
23136
1040
(Gelächter)
Diese Ironie müssen wir uns für einen
Moment auf der Zunge zergehen lassen.
Moment auf der Zunge zergehen lassen.
00:36
We all had to just take a moment
together and savor that irony.
together and savor that irony.
9
24200
3573
00:40
The second thing they assume
is that I have lots of tips and tricks
is that I have lots of tips and tricks
10
28972
3219
Die zweite Annahme ist, dass ich
jede Menge Tipps und Tricks habe,
jede Menge Tipps und Tricks habe,
00:44
for saving bits of time here and there.
11
32215
1893
um hier und da Zeit zu sparen.
00:46
Sometimes I'll hear from magazines
that are doing a story along these lines,
that are doing a story along these lines,
12
34132
3714
So manche Zeitschriften
machen eine Story daraus,
machen eine Story daraus,
00:49
generally on how to help their readers
find an extra hour in the day.
find an extra hour in the day.
13
37870
3327
wie man den Lesern helfen kann,
täglich eine Stunde Zeit einzusparen.
täglich eine Stunde Zeit einzusparen.
00:53
And the idea is that we'll shave
bits of time off everyday activities,
bits of time off everyday activities,
14
41221
3286
Wir sollen von täglichen Tätigkeiten
Zeit abzwacken,
Zeit abzwacken,
diese dann addieren
und so Zeit für Schönes gewinnen.
und so Zeit für Schönes gewinnen.
00:56
add it up,
15
44531
1177
00:57
and we'll have time for the good stuff.
16
45732
2174
Ich habe große Zweifel an diesem Ansatz,
00:59
I question the entire premise
of this piece, but I'm always interested
of this piece, but I'm always interested
17
47930
4034
aber ich bin immer neugierig auf das,
01:03
in hearing what they've come
up with before they call me.
up with before they call me.
18
51988
2683
was sie sich ausdenken,
bevor sie mich anrufen.
bevor sie mich anrufen.
01:06
Some of my favorites:
19
54695
1152
Hier ein paar meiner Favoriten:
01:07
doing errands where you only
have to make right-hand turns --
have to make right-hand turns --
20
55871
2906
Bei Besorgungen immer nur rechts abbiegen.
01:10
(Laughter)
21
58801
1028
(Gelächter)
01:11
Being extremely judicious
in microwave usage:
in microwave usage:
22
59853
2146
Vorsicht beim Umgang mit der Mikrowelle:
01:14
it says three to three-and-a-half
minutes on the package,
minutes on the package,
23
62023
2723
Auf der Packung steht 3 bis 3,5 Minuten.
01:16
we're totally getting in on
the bottom side of that.
the bottom side of that.
24
64770
2436
Damit kommen wir der ganzen
Sache auf den Grund.
Sache auf den Grund.
01:19
And my personal favorite,
which makes sense on some level,
which makes sense on some level,
25
67230
2739
Und mein Favorit, der zu
einem gewissen Grad Sinn ergibt:
einem gewissen Grad Sinn ergibt:
01:21
is to DVR your favorite shows so you can
fast-forward through the commercials.
fast-forward through the commercials.
26
69993
3752
die Lieblingssendungen aufzunehmen,
um die Werbung vorzuspulen.
um die Werbung vorzuspulen.
01:25
That way, you save
eight minutes every half hour,
eight minutes every half hour,
27
73769
2292
So lassen sich jede halbe Stunde
8 Minuten sparen.
8 Minuten sparen.
01:28
so in the course of two hours
of watching TV,
of watching TV,
28
76085
2097
Das macht bei zwei Stunden Fernsehen
01:30
you find 32 minutes to exercise.
29
78206
1543
32 Minuten für Sport.
(Gelächter)
01:31
(Laughter)
30
79773
1016
01:32
Which is true.
31
80813
1285
Das stimmt.
01:34
You know another way to find
32 minutes to exercise?
32 minutes to exercise?
32
82587
2621
Wissen Sie, wie Sie noch
32 Minuten Zeit für Sport finden?
32 Minuten Zeit für Sport finden?
01:37
Don't watch two hours of TV a day, right?
33
85629
2332
Einfach keine zwei Stunden
am Tag fernsehen!
am Tag fernsehen!
(Gelächter)
01:39
(Laughter)
34
87985
1016
Die Idee ist hier und da Zeit zu sparen,
diese dann zu addieren,
diese dann zu addieren,
01:41
Anyway, the idea is we'll save bits
of time here and there, add it up,
of time here and there, add it up,
35
89025
3474
01:44
we will finally get
to everything we want to do.
to everything we want to do.
36
92523
2284
um endlich das tun zu können,
was wir möchten.
was wir möchten.
01:46
But after studying how successful
people spend their time
people spend their time
37
94831
2912
Nachdem ich untersucht habe, wie
erfolgreiche Menschen mit Zeit umgehen
erfolgreiche Menschen mit Zeit umgehen
01:49
and looking at their
schedules hour by hour,
schedules hour by hour,
38
97767
2637
und ich mir ihren Zeitplan
genau angesehen habe,
genau angesehen habe,
01:52
I think this idea
has it completely backward.
has it completely backward.
39
100428
3296
glaube ich, dass uns diese Idee
in die Irre führt.
in die Irre führt.
01:56
We don't build the lives
we want by saving time.
we want by saving time.
40
104305
3642
Wir erschaffen nicht das Leben,
das wir möchten, indem wir Zeit sparen.
das wir möchten, indem wir Zeit sparen.
02:00
We build the lives we want,
41
108566
1560
Wir erschaffen das Leben, das wir möchten,
02:02
and then time saves itself.
42
110636
2967
und die Zeit spart sich von selbst.
02:07
Here's what I mean.
43
115194
1151
Ich meine das so:
02:08
I recently did a time diary project
44
116369
1694
Kürzlich habe ich an einem
Zeitlogbuchprojekt gearbeitet.
Zeitlogbuchprojekt gearbeitet.
02:10
looking at 1,001 days in the lives
of extremely busy women.
of extremely busy women.
45
118087
4204
Ich habe 1001 Tage des Lebens
viel beschäftigter Frauen untersucht --
viel beschäftigter Frauen untersucht --
02:14
They had demanding jobs,
sometimes their own businesses,
sometimes their own businesses,
46
122315
2644
mit fordernden Jobs,
eigenen Unternehmen,
eigenen Unternehmen,
02:16
kids to care for,
maybe parents to care for,
maybe parents to care for,
47
124983
2135
Kinder oder Eltern,
um die sie sich kümmerten,
um die sie sich kümmerten,
02:19
community commitments --
48
127142
1330
Verpflichtungen in der Gemeinde --
02:20
busy, busy people.
49
128496
1813
extrem beschäftigte Frauen.
Sie haben eine Woche lang
Zeitlogbuch geführt,
Zeitlogbuch geführt,
02:22
I had them keep track
of their time for a week
of their time for a week
50
130799
2207
so dass ich sah, wieviel sie gearbeitet
und geschlafen hatten,
und geschlafen hatten,
02:25
so I could add up how much
they worked and slept,
they worked and slept,
51
133030
2313
02:27
and I interviewed them
about their strategies, for my book.
about their strategies, for my book.
52
135367
2809
und ich befragte sie zu ihren
Strategien für mein Buch.
Strategien für mein Buch.
02:30
One of the women whose time log I studied
53
138200
1989
Eine der Frauen, dessen Zeit
ich untersucht habe,
ich untersucht habe,
02:32
goes out on a Wednesday night
for something.
for something.
54
140213
2063
geht am Mittwoch Abend weg.
02:34
She comes home to find
that her water heater has broken,
that her water heater has broken,
55
142300
2629
Als sie zurück kommt sieht sie,
dass ihr Boiler kaputt ist
dass ihr Boiler kaputt ist
02:36
and there is now water
all over her basement.
all over her basement.
56
144953
2636
und ihr ganzer Keller unter Wasser steht.
02:40
If you've ever had anything
like this happen to you,
like this happen to you,
57
148380
2454
Wenn Ihnen das auch schon mal
passiert ist, wissen Sie,
passiert ist, wissen Sie,
02:42
you know it is a hugely damaging,
frightening, sopping mess.
frightening, sopping mess.
58
150858
2880
dass das ein furchtbares,
beängstigendes, nasses Chaos ist.
beängstigendes, nasses Chaos ist.
02:45
So she's dealing with the immediate
aftermath that night,
aftermath that night,
59
153762
2710
Am selben Abend kümmert
sie sich um das Gröbste.
sie sich um das Gröbste.
02:48
next day she's got plumbers coming in,
60
156496
1877
Am nächsten Tag kommen die Klempner.
02:50
day after that, professional cleaning
crew dealing with the ruined carpet.
crew dealing with the ruined carpet.
61
158397
3500
Am Tag darauf Gebäudereiniger
für den ruinierten Teppich.
für den ruinierten Teppich.
02:53
All this is being recorded
on her time log.
on her time log.
62
161921
2066
All das hält sie in ihrem Logbuch fest.
02:56
Winds up taking seven hours of her week.
63
164011
2300
Am Ende nimmt es
7 Stunden ihrer Woche ein.
7 Stunden ihrer Woche ein.
02:59
Seven hours.
64
167191
1282
Sieben Stunden.
03:01
That's like finding
an extra hour in the day.
an extra hour in the day.
65
169179
2802
Das ist so, als würden Sie täglich
eine extra Stunde finden.
eine extra Stunde finden.
03:04
But I'm sure if you had asked her
at the start of the week,
at the start of the week,
66
172834
2794
Ich bin sicher, hätte man sie
Anfang der Woche gefragt:
Anfang der Woche gefragt:
03:07
"Could you find seven hours
to train for a triathlon?"
to train for a triathlon?"
67
175652
3218
"Haben Sie 7 Stunden
für ein Triathlon-Training übrig?"
für ein Triathlon-Training übrig?"
03:11
"Could you find seven hours
to mentor seven worthy people?"
to mentor seven worthy people?"
68
179893
3805
"Haben Sie 7 Stunden, um sich als Mentor
für 7 talentierte Menschen zu engagieren?"
für 7 talentierte Menschen zu engagieren?"
03:15
I'm sure she would've said
what most of us would've said,
what most of us would've said,
69
183722
2691
Ich bin sicher Sie hätte gesagt, was die
meisten gesagt hätten, nämlich: "Nein."
meisten gesagt hätten, nämlich: "Nein."
03:18
which is, "No -- can't you see
how busy I am?"
how busy I am?"
70
186437
4444
"Sehen Sie nicht,
wie beschäftigt ich bin?"
wie beschäftigt ich bin?"
03:23
Yet when she had to find seven hours
71
191521
1797
Als sie jedoch die 7 Stunden
Zeit finden musste,
Zeit finden musste,
03:25
because there is water
all over her basement,
all over her basement,
72
193342
2799
weil ihr Keller unter Wasser stand,
03:28
she found seven hours.
73
196165
2510
hat sie die sieben Stunden gefunden.
03:31
And what this shows us
is that time is highly elastic.
is that time is highly elastic.
74
199055
4151
Dies zeigt uns, wie elastisch Zeit ist.
03:35
We cannot make more time,
75
203594
2043
Wir können nicht mehr Zeit schaffen,
03:37
but time will stretch to accommodate
what we choose to put into it.
what we choose to put into it.
76
205661
4179
aber die Zeit wird sich
den Inhalten anpassen,
den Inhalten anpassen,
mit denen wir sie zu füllen beschließen.
03:42
And so the key to time management
77
210366
2567
Der Schlüssel zum
Zeitmanagement liegt darin,
Zeitmanagement liegt darin,
03:45
is treating our priorities
78
213541
2235
unsere Prioritäten genau so zu behandeln
03:47
as the equivalent
of that broken water heater.
of that broken water heater.
79
215800
3047
wie diesen kaputten Boiler.
03:52
To get at this,
80
220162
1150
Als Beispiel möchte ich einen
der beschäftigtsten Menschen zitieren.
der beschäftigtsten Menschen zitieren.
03:53
I like to use language from one
of the busiest people I ever interviewed.
of the busiest people I ever interviewed.
81
221336
3445
03:56
By busy, I mean she was running
a small business
a small business
82
224805
2288
Mit „beschäftigt" meine ich,
dass sie ein kleines Unternehmen
dass sie ein kleines Unternehmen
03:59
with 12 people on the payroll,
83
227117
1469
mit 12 Angestellten leitete
04:00
she had six children in her spare time.
84
228610
2023
und sechs Kinder hatte.
04:02
I was getting in touch with her
to set up an interview
to set up an interview
85
230657
2618
Ich kontaktierte sie, um einen
Termin zu vereinbaren,
Termin zu vereinbaren,
um zu verstehen,
wie sie "das alles packt".
wie sie "das alles packt".
04:05
on how she "had it all" -- that phrase.
86
233299
2496
04:07
I remember it was a Thursday morning,
87
235819
1809
Ich erinnere mich, es war
Donnerstag Morgen.
Donnerstag Morgen.
04:09
and she was not available
to speak with me.
to speak with me.
88
237652
2007
Aber sie hatte keine Zeit für mich.
04:11
Of course, right?
89
239683
1156
Logisch, stimmt's?
04:12
But the reason she was
unavailable to speak with me
unavailable to speak with me
90
240863
2419
Aber sie hatte keine Zeit für mich,
04:15
is that she was out for a hike,
91
243306
1940
weil sie Wandern war.
04:17
because it was a beautiful spring morning,
92
245270
2038
Denn es war ein wunderschöner
Frühlingsmorgen
Frühlingsmorgen
04:19
and she wanted to go for a hike.
93
247332
1563
und sie hatte Lust, wandern zu gehen.
04:20
So of course this makes me
even more intrigued,
even more intrigued,
94
248919
2337
Das hat mich natürlich
noch neugieriger gemacht.
noch neugieriger gemacht.
04:23
and when I finally do catch up with her,
she explains it like this.
she explains it like this.
95
251280
3176
Als ich dann endlich mit ihr sprechen
konnte, erklärte sie es so:
konnte, erklärte sie es so:
04:26
She says, "Listen Laura, everything I do,
96
254480
2267
"Hör mal, Laura. Alles was ich tue,
wie ich jede einzelne Minute verbringe,
wie ich jede einzelne Minute verbringe,
04:29
every minute I spend, is my choice."
97
257592
3613
ist meine Entscheidung."
04:33
And rather than say,
98
261830
1151
Anstatt zu sagen:
04:35
"I don't have time to do x, y or z,"
99
263005
2429
"Ich habe keine Zeit, A, B oder C zu tun",
04:37
she'd say, "I don't do x, y or z
because it's not a priority."
because it's not a priority."
100
265893
5114
sagt sie: "Ich mache A, B oder C nicht,
weil sie für mich keine Prioritäten sind."
weil sie für mich keine Prioritäten sind."
04:43
"I don't have time," often means
"It's not a priority."
"It's not a priority."
101
271709
4368
"Ich habe keine Zeit" heißt oft:
"Das ist für mich keine Priorität".
"Das ist für mich keine Priorität".
04:49
If you think about it,
that's really more accurate language.
that's really more accurate language.
102
277075
2888
Wenn man mal darüber nachdenkt,
ist das viel treffender.
ist das viel treffender.
Ich könnte behaupten, keine Zeit
zu haben, um meine Jalousien zu säubern,
zu haben, um meine Jalousien zu säubern,
04:51
I could tell you I don't have time
to dust my blinds,
to dust my blinds,
103
279987
2564
04:54
but that's not true.
104
282575
1169
stimmt aber nicht.
04:55
If you offered to pay me $100,000
to dust my blinds,
to dust my blinds,
105
283768
2440
Würden Sie mir
100 000 Dollar dafür zahlen,
100 000 Dollar dafür zahlen,
04:58
I would get to it pretty quickly.
106
286232
1600
wäre ich ruck-zuck dabei.
04:59
(Laughter)
107
287856
1016
(Gelächter)
05:00
Since that is not going to happen,
108
288896
1635
Da es wohl nicht dazu kommt,
05:02
I can acknowledge this is not
a matter of lacking time;
a matter of lacking time;
109
290555
2604
erkenne ich an, dass es nicht
um Zeitmangel geht,
um Zeitmangel geht,
05:05
it's that I don't want to do it.
110
293183
1601
sondern dass ich keine Lust habe.
05:06
Using this language reminds us
that time is a choice.
that time is a choice.
111
294808
3386
Diese Worte erinnern uns daran,
dass Zeit eine Entscheidung ist.
dass Zeit eine Entscheidung ist.
05:10
And granted,
112
298218
1173
Und sicher,
05:11
there may be horrible consequences
for making different choices,
for making different choices,
113
299415
3032
einige Entscheidungen können
furchtbare Folgen haben.
furchtbare Folgen haben.
05:14
I will give you that.
114
302471
1206
Das gebe ich zu.
05:15
But we are smart people,
115
303701
1622
Aber wir Menschen sind schlau
05:17
and certainly over the long run,
116
305347
1858
und können sicher langfristig gesehen
05:19
we have the power to fill our lives
117
307229
2000
unser Leben mit den Dingen ausfüllen,
05:21
with the things that deserve to be there.
118
309253
2676
die es verdienen, Teil davon zu sein.
05:25
So how do we do that?
119
313204
1288
Wie schaffen wir das?
05:27
How do we treat our priorities
120
315127
1432
Wie können wir unsere Prioritäten
05:28
as the equivalent
of that broken water heater?
of that broken water heater?
121
316583
2331
genauso behandeln wie den kaputten Boiler?
05:31
Well, first we need
to figure out what they are.
to figure out what they are.
122
319531
2319
Erst müssen wir herausfinden,
welche es sind.
welche es sind.
05:33
I want to give you two strategies
for thinking about this.
for thinking about this.
123
321874
2754
Es gibt 2 Strategien,
um darüber nachzudenken.
um darüber nachzudenken.
05:36
The first, on the professional side:
124
324652
1758
Erstens, was das Berufliche angeht:
05:38
I'm sure many people
coming up to the end of the year
coming up to the end of the year
125
326434
2511
Ich bin sicher, dass viele am Jahresende
05:40
are giving or getting
annual performance reviews.
annual performance reviews.
126
328969
2323
einen Leistungsrückblick
erhalten oder geben.
erhalten oder geben.
05:43
You look back over
your successes over the year,
your successes over the year,
127
331316
2265
Man blickt auf die
Erfolge des Jahres zurück,
Erfolge des Jahres zurück,
05:45
your "opportunities for growth."
128
333605
2045
die "Entwicklungsmöglichkeiten",
05:47
And this serves its purpose,
129
335674
2023
was Sinn ergibt.
05:50
but I find it's more effective
to do this looking forward.
to do this looking forward.
130
338221
2930
Aber es ist effektiver,
dies vorausschauend zu machen.
dies vorausschauend zu machen.
05:53
So I want you to pretend
it's the end of next year.
it's the end of next year.
131
341175
2594
Stellen Sie sich vor,
nächstes Jahr ist zu Ende.
nächstes Jahr ist zu Ende.
05:56
You're giving yourself
a performance review,
a performance review,
132
344326
2361
Sie erstellen sich selbst
einen Jahresrückblick.
einen Jahresrückblick.
05:58
and it has been an absolutely
amazing year for you professionally.
amazing year for you professionally.
133
346711
4516
Es war für Sie beruflich ein tolles Jahr.
06:04
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
134
352034
5787
Was sind die drei bis fünf Dinge,
die es so toll gemacht haben?
die es so toll gemacht haben?
Sie können jetzt den Rückblick
für nächstes Jahr schreiben.
für nächstes Jahr schreiben.
06:10
So you can write next
year's performance review now.
year's performance review now.
135
358734
3800
06:14
And you can do this
for your personal life, too.
for your personal life, too.
136
362558
2247
Das können Sie auch
für Ihr Privatleben tun.
für Ihr Privatleben tun.
06:16
I'm sure many of you,
like me, come December,
like me, come December,
137
364829
2629
Bestimmt bekommen Sie,
wie ich im Dezember,
wie ich im Dezember,
06:19
get cards that contain these folded up
sheets of colored paper,
sheets of colored paper,
138
367482
3546
diese Grußkarten aus
bunt gefaltetem Papier
bunt gefaltetem Papier
06:23
on which is written what is known
as the family holiday letter.
as the family holiday letter.
139
371491
4830
mit den weihnachtlichen
Familienrundbriefen.
Familienrundbriefen.
06:28
(Laughter)
140
376345
1638
(Gelächter)
06:30
Bit of a wretched genre
of literature, really,
of literature, really,
141
378007
2631
Ein recht erbärmliches Literaturgenre,
06:32
going on about how amazing
everyone in the household is,
everyone in the household is,
142
380662
3284
bei dem es darum geht,
wie toll es allen geht
wie toll es allen geht
06:35
or even more scintillating,
143
383970
1287
oder noch besser,
06:37
how busy everyone in the household is.
144
385281
2175
wie beschäftigt alle in der Familie sind.
06:39
But these letters serve a purpose,
145
387815
1649
Aber diese Briefe haben den Sinn,
06:41
which is that they tell
your friends and family
your friends and family
146
389488
2207
dass sie Freunden und
Verwandten sagen,
Verwandten sagen,
06:43
what you did in your personal life
that mattered to you over the year.
that mattered to you over the year.
147
391719
3325
was in Ihrem Privatleben
dieses Jahr für Sie wichtig war.
dieses Jahr für Sie wichtig war.
06:47
So this year's kind of done,
148
395068
1384
Dieses Jahr ist nun fast zu Ende,
06:48
but I want you to pretend
it's the end of next year,
it's the end of next year,
149
396476
2450
aber stellen Sie sich vor,
dass es Ende nächsten Jahres ist.
dass es Ende nächsten Jahres ist.
06:50
and it has been an absolutely amazing year
150
398950
2754
Und es war ein absolut tolles Jahr
06:54
for you and the people you care about.
151
402172
2653
für Sie und Ihre Lieben.
06:57
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
152
405391
4703
Welches sind die 3-5 Dinge, die es für
Sie zu einem tollen Jahr gemacht haben?
Sie zu einem tollen Jahr gemacht haben?
07:02
So you can write next
year's family holiday letter now.
year's family holiday letter now.
153
410839
4141
Sie können den Familienrundbrief
des nächsten Jahres jetzt schreiben.
des nächsten Jahres jetzt schreiben.
07:07
Don't send it.
154
415789
1193
Schicke Sie ihn nicht ab.
07:09
(Laughter)
155
417006
1016
(Gelächter)
07:10
Please, don't send it.
156
418046
2638
Bitte. Nicht abschicken!
07:13
But you can write it.
157
421049
1390
Aber sie können ihn schreiben.
07:14
And now, between the performance
review and the family holiday letter,
review and the family holiday letter,
158
422463
3714
Und jetzt aus Ihrem Jahresrückblick
und dem Familienrundbrief
und dem Familienrundbrief
07:18
we have a list of six to ten goals
we can work on in the next year.
we can work on in the next year.
159
426201
3237
haben wir 6-10 Ziele, an denen
wir nächstes Jahr arbeiten können.
wir nächstes Jahr arbeiten können.
07:21
And now we need to break
these down into doable steps.
these down into doable steps.
160
429462
2799
Jetzt müssen wir diese in machbare
Schritte aufteilen.
Schritte aufteilen.
07:24
So maybe you want
to write a family history.
to write a family history.
161
432285
2208
Wenn Sie z. B. Ihre Familiengeschichte
schreiben wollen,
schreiben wollen,
07:26
First, you can read
some other family histories,
some other family histories,
162
434517
2253
können Sie andere
Familiengeschichten lesen,
Familiengeschichten lesen,
07:28
get a sense for the style.
163
436794
1262
um den Stil zu erlernen.
07:30
Then maybe think about the questions
you want to ask your relatives,
you want to ask your relatives,
164
438080
3207
Dann denken Sie an Fragen,
die Sie der Familie stellen wollen
die Sie der Familie stellen wollen
07:33
set up appointments to interview them.
165
441311
1849
und machen Termine zur Befragung.
Vielleicht möchten Sie 5 km laufen.
07:35
Or maybe you want to run a 5K.
166
443184
1461
07:36
So you need to find a race and sign up,
figure out a training plan,
figure out a training plan,
167
444669
3161
Sie müssen sich beim Lauf einschreiben,
den Trainingsplan erstellen
den Trainingsplan erstellen
07:39
and dig those shoes
out of the back of the closet.
out of the back of the closet.
168
447854
2373
und die Laufschuhe aus
dem Schrank ausgraben.
dem Schrank ausgraben.
07:42
And then -- this is key --
169
450251
1942
Und dann -- das ist das Wichtigste --
07:44
we treat our priorities as the equivalent
of that broken water heater,
of that broken water heater,
170
452217
4095
muss man die Ziele mit derselben Priorität
behandeln wie den kaputten Boiler,
behandeln wie den kaputten Boiler,
07:48
by putting them into our schedules first.
171
456336
2999
indem wir sie an die erste Stelle
unserer Agenda setzen.
unserer Agenda setzen.
Das können wir tun, indem wir unsere
Wochen durchdenken, bevor sie anfangen.
Wochen durchdenken, bevor sie anfangen.
07:51
We do this by thinking through our weeks
before we are in them.
before we are in them.
172
459879
4760
07:56
I find a really good time to do this
is Friday afternoons.
is Friday afternoons.
173
464663
3684
Ich finde Freitag Nachmittag
ist ideal dafür.
ist ideal dafür.
08:00
Friday afternoon is what
an economist might call
an economist might call
174
468885
2548
Ein Ökonom würde Freitag Nachmittag
08:03
a "low opportunity cost" time.
175
471457
2537
als Zeit der "niedrigen
Opportunitätskosten" bezeichnen.
Opportunitätskosten" bezeichnen.
08:06
Most of us are not sitting there
on Friday afternoons saying,
on Friday afternoons saying,
176
474764
2900
Die meisten von uns würden an einem
Freitag Nachmittag nicht sagen:
Freitag Nachmittag nicht sagen:
08:09
"I am excited to make progress
177
477688
1879
"Ich bin heiß darauf, meinen
persönlichen und beruflichen Zielen
persönlichen und beruflichen Zielen
08:11
toward my personal
and professional priorities
and professional priorities
178
479591
2296
08:13
right now."
179
481911
1154
jetzt näher zu kommen."
08:15
(Laughter)
180
483089
1016
(Gelächter)
08:16
But we are willing to think
about what those should be.
about what those should be.
181
484129
2617
Aber wir sind bereit
nachzudenken, was sie sein sollten.
nachzudenken, was sie sein sollten.
08:18
So take a little bit
of time Friday afternoon,
of time Friday afternoon,
182
486770
2205
Nehmen Sie sich am Freitag
Nachmittag etwas Zeit
Nachmittag etwas Zeit
08:20
make yourself a three-category priority
list: career, relationships, self.
list: career, relationships, self.
183
488999
6190
und erstellen Sie eine Prioritätenliste
für Karriere, Beziehungen und sich selbst.
für Karriere, Beziehungen und sich selbst.
08:28
Making a three-category list reminds us
184
496382
3198
Eine Liste in diesen drei Kategorien
erinnert uns daran,
erinnert uns daran,
08:31
that there should be something
in all three categories.
in all three categories.
185
499604
3490
dass in allen drei Kategorien
etwas stehen sollte.
etwas stehen sollte.
08:35
Career, we think about;
186
503118
1256
Karriere, darüber denken wir nach.
08:36
relationships, self --
187
504398
1507
Über Beziehungen
und uns selbst eher weniger.
und uns selbst eher weniger.
08:37
not so much.
188
505929
1319
08:39
But anyway, just a short list,
189
507272
1898
Eine einfache kurze Liste
08:41
two to three items in each.
190
509194
1429
mit je zwei bis drei Punkten.
08:43
Then look out over the whole
of the next week,
of the next week,
191
511013
2381
Dann schauen Sie,
wo Sie diese in der nächsten Woche
einplanen können.
einplanen können.
08:45
and see where you can plan them in.
192
513418
1715
08:48
Where you plan them in is up to you.
193
516171
2010
Wo Sie sie einplanen,
liegt ganz bei Ihnen.
liegt ganz bei Ihnen.
08:50
I know this is going to be more
complicated for some people than others.
complicated for some people than others.
194
518205
3462
Ich weiß, dass dies für einige
schwerer ist als für andere.
schwerer ist als für andere.
08:53
I mean, some people's lives
are just harder than others.
are just harder than others.
195
521691
3522
Das Leben mancher Menschen
ist einfach schwerer als das von anderen.
ist einfach schwerer als das von anderen.
08:57
It is not going to be easy
to find time to take that poetry class
to find time to take that poetry class
196
525674
3269
Es wird nicht leicht sein, die Zeit
für ein Lyrikseminar zu finden,
für ein Lyrikseminar zu finden,
09:00
if you are caring for multiple
children on your own.
children on your own.
197
528967
2730
wenn Sie mehrere Kinder allein erziehen.
09:04
I get that.
198
532058
1171
Das verstehe ich.
09:05
And I don't want to minimize
anyone's struggle.
anyone's struggle.
199
533253
2207
Ich möchte die Mühen von
niemandem herunterspielen.
niemandem herunterspielen.
09:07
But I do think that the numbers
I am about to tell you are empowering.
I am about to tell you are empowering.
200
535484
4526
Aber ich glaube, dass die Zahlen, die ich
Ihnen jetzt nenne, sehr ermutigend sind.
Ihnen jetzt nenne, sehr ermutigend sind.
09:12
There are 168 hours in a week.
201
540906
4007
Eine Woche hat 168 Stunden.
09:17
Twenty-four times seven is 168 hours.
202
545962
4701
24 mal 7 ergibt 168 Stunden.
Das ist viel Zeit.
09:23
That is a lot of time.
203
551295
2733
Wenn Sie Vollzeit
40 Stunden die Woche arbeiten
40 Stunden die Woche arbeiten
09:26
If you are working a full-time
job, so 40 hours a week,
job, so 40 hours a week,
204
554627
3191
09:29
sleeping eight hours a night,
so 56 hours a week --
so 56 hours a week --
205
557842
3092
und 8 Stunden pro Nacht schlafen,
also 56 Stunden pro Woche,
also 56 Stunden pro Woche,
09:32
that leaves 72 hours for other things.
206
560958
2580
bleiben noch 72 Stunden für andere Sachen.
09:36
That is a lot of time.
207
564622
1907
Das ist viel Zeit.
09:38
You say you're working 50 hours a week,
208
566956
1885
Sie sagen, Sie arbeiten
50 Stunden pro Woche.
50 Stunden pro Woche.
09:40
maybe a main job and a side hustle.
209
568865
1946
Ein Hauptjob plus
Nebenbeschäftigung.
Nebenbeschäftigung.
09:42
Well, that leaves 62 hours
for other things.
for other things.
210
570835
2470
Dann bleiben noch 62 Stunden für Anderes.
09:45
You say you're working 60 hours.
211
573329
1900
Sie sagen, Sie arbeiten 60 Stunden.
09:47
Well, that leaves 52 hours
for other things.
for other things.
212
575253
2428
Dann bleiben noch 52 Stunden für Anderes.
09:49
You say you're working more than 60 hours.
213
577705
2042
Sie sagen, Sie arbeiten
mehr als 60 Stunden.
mehr als 60 Stunden.
09:51
Well, are you sure?
214
579771
1557
Sind Sie sich sicher?
(Gelächter)
09:53
(Laughter)
215
581352
1734
09:55
There was once a study comparing
people's estimated work weeks
people's estimated work weeks
216
583110
2906
Eine Studie hat die geschätzte
Arbeitszeit von Menschen
Arbeitszeit von Menschen
09:58
with time diaries.
217
586040
1395
mit der tatsächlichen verglichen.
09:59
They found that people claiming
75-plus-hour work weeks
75-plus-hour work weeks
218
587459
2676
Sie ergab, dass Menschen, die angaben,
mehr als 75 Stunden zu arbeiten,
mehr als 75 Stunden zu arbeiten,
10:02
were off by about 25 hours.
219
590159
2104
sich um 25 Stunden vertan hatten.
10:04
(Laughter)
220
592287
1694
(Gelächter)
10:06
You can guess in which direction, right?
221
594005
2321
Sie können sich denken,
in welche Richtung, oder?
in welche Richtung, oder?
10:09
Anyway, in 168 hours a week,
222
597567
2213
In 168 Stunden pro Woche
10:11
I think we can find time
for what matters to you.
for what matters to you.
223
599804
2964
können Sie Zeit für die Dinge finden,
die Ihnen wichtig sind.
die Ihnen wichtig sind.
10:14
If you want to spend
more time with your kids,
more time with your kids,
224
602792
2198
Wenn Sie mehr Zeit mit den
Kindern verbringen möchten,
Kindern verbringen möchten,
10:17
you want to study more
for a test you're taking,
for a test you're taking,
225
605014
2305
mehr für eine Prüfung lernen,
10:19
you want to exercise for three hours
and volunteer for two,
and volunteer for two,
226
607343
3345
3 Stunden Sport machen oder 2 Stunden
ehrenamtlich arbeiten möchten,
ehrenamtlich arbeiten möchten,
10:22
you can.
227
610712
1154
dann können Sie das,
10:23
And that's even if you're working
way more than full-time hours.
way more than full-time hours.
228
611890
3641
selbst wenn Sie viel
mehr als Vollzeit arbeiten.
mehr als Vollzeit arbeiten.
10:27
So we have plenty of time, which is great,
229
615885
2052
Wir haben also jede Menge Zeit,
was toll ist.
was toll ist.
10:29
because guess what?
230
617961
1226
Denn wissen Sie was?
10:31
We don't even need that much
time to do amazing things.
time to do amazing things.
231
619211
2838
Wir brauchen gar nicht so viel Zeit,
um tolle Dinge zu machen.
um tolle Dinge zu machen.
10:34
But when most of us have
bits of time, what do we do?
bits of time, what do we do?
232
622486
2747
Aber wenn viele von uns
etwas Zeit haben, was machen wir da?
etwas Zeit haben, was machen wir da?
10:37
Pull out the phone, right?
233
625708
1651
Das Handy rausholen, stimmt's?
10:39
Start deleting emails.
234
627826
2169
E-Mails löschen.
10:42
Otherwise, we're puttering
around the house
around the house
235
630381
2087
Oder wir werkeln am Haus rum.
10:44
or watching TV.
236
632492
1260
Oder schauen fern.
10:46
But small moments can have great power.
237
634114
2853
Aber kurze Momente können
eine große Bedeutung haben.
eine große Bedeutung haben.
10:49
You can use your bits of time
238
637657
1953
Sie können Ihre freien Momente
10:52
for bits of joy.
239
640094
2196
zu Momenten der Freude machen.
10:55
Maybe it's choosing to read
something wonderful on the bus
something wonderful on the bus
240
643195
2869
Vielleicht entscheiden Sie im Bus,
etwas Schönes zu lesen,
etwas Schönes zu lesen,
10:58
on the way to work.
241
646088
1364
auf dem Weg zur Arbeit.
10:59
I know when I had a job
that required two bus rides
that required two bus rides
242
647476
2399
Als ich, um zur Arbeit zu kommen,
jeden Morgen zwei Busse
und die U-Bahn nehmen musste,
und die U-Bahn nehmen musste,
11:01
and a subway ride every morning,
243
649899
1545
11:03
I used to go to the library
on weekends to get stuff to read.
on weekends to get stuff to read.
244
651468
2903
habe ich mir am Wochenende
immer Lesestoff geholt.
immer Lesestoff geholt.
11:06
It made the whole experience
almost, almost, enjoyable.
almost, almost, enjoyable.
245
654395
4491
Das machte das Ganze
sogar fast schon angenehm.
sogar fast schon angenehm.
11:11
Breaks at work can be used
for meditating or praying.
for meditating or praying.
246
659857
3187
Pausen auf Arbeit können zum
Meditieren oder zum Beten genutzt werden.
Meditieren oder zum Beten genutzt werden.
11:15
If family dinner is out
because of your crazy work schedule,
because of your crazy work schedule,
247
663434
3194
Wenn das Abendessen mit der Familie
wegen des übervollen Arbeitstags ausfällt,
wegen des übervollen Arbeitstags ausfällt,
11:18
maybe family breakfast
could be a good substitute.
could be a good substitute.
248
666652
2749
kann ein Frühstück mit
der Familie ein guter Ersatz sein.
der Familie ein guter Ersatz sein.
11:21
It's about looking at
the whole of one's time
the whole of one's time
249
669890
3130
Man muss seine gesamte
Zeit im Blick haben,
Zeit im Blick haben,
11:25
and seeing where the good stuff can go.
250
673044
2133
um zu sehen, wo man die guten
Dinge unterbringen kann.
Dinge unterbringen kann.
11:28
I truly believe this.
251
676504
1713
Daran glaube ich fest.
11:31
There is time.
252
679054
2701
Die Zeit ist da.
11:34
Even if we are busy,
253
682981
1652
Auch wenn wir beschäftigt sind,
11:37
we have time for what matters.
254
685223
1739
haben wir Zeit für die wichtigen Dinge.
11:39
And when we focus on what matters,
255
687752
2002
Wenn wir uns auf
das Wichtige konzentrieren,
das Wichtige konzentrieren,
11:42
we can build the lives we want
256
690312
1671
können wir das Leben aufbauen,
das wir uns wünschen,
das wir uns wünschen,
11:44
in the time we've got.
257
692765
1278
in der Zeit, die wir haben.
11:46
Thank you.
258
694638
1155
Danke.
11:47
(Applause)
259
695817
5124
(Applaus)
Translated by Tina Weinreben
ABOUT THE SPEAKER
Laura Vanderkam - AuthorLaura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives.
Why you should listen
Between careers and kids, many women feel that they are too busy to cram in anything else. To test the truth of this feeling, author Laura Vanderkam began logging her time for each of the 168 hours of the week. Among her surprising findings: we retroactively overestimate the amount of time spent stressing about work while underestimating our available downtime.
In her latest book, I Know How She Does It, Vanderkam analyzes the ways in which professional women successfully balance free time and work -- and explores how everyday readers can benefit from their experiences.
Laura Vanderkam | Speaker | TED.com