TEDWomen 2016
Laura Vanderkam: How to gain control of your free time
Laura Vanderkam: Hoe je je vrije tijd onder controle krijgt
Filmed:
Readability: 2.6
9,660,409 views
Elke week telt 168 uur. Hoe vinden we tijd voor wat er het meest toe doet?
Laura Vanderkam, experte in tijdsbeheer, bestudeert hoe drukbezette mensen hun leven leiden, en ze ontdekte dat velen van ons onze verplichtingen elke week drastisch overschatten, terwijl we onze tijd voor onszelf onderschatten. Ze biedt enkele praktische strategieën om meer tijd te vinden voor wat ertoe doet, zodat we 'het leven kunnen opbouwen dat we willen, in de tijd die we hebben.'
Laura Vanderkam - Author
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
When people find out
I write about time management,
I write about time management,
0
902
2598
Als mensen erachter komen
dat ik over tijdsbeheer schrijf,
dat ik over tijdsbeheer schrijf,
00:16
they assume two things.
1
4588
1675
veronderstellen ze twee dingen.
00:19
One is that I'm always on time,
2
7564
2984
Ten eerste dat ik altijd op tijd kom,
00:23
and I'm not.
3
11747
1237
wat niet klopt.
00:25
I have four small children,
4
13525
1345
Ik heb vier kleine kinderen
die ik graag de schuld zou geven
omdat ik soms te laat kom,
omdat ik soms te laat kom,
00:26
and I would like to blame them
for my occasional tardiness,
for my occasional tardiness,
5
14894
2816
00:29
but sometimes it's just not their fault.
6
17734
2108
maar soms treft hen gewoon geen schuld.
Ik kwam ooit te laat op mijn eigen
toespraak over tijdsbeheer.
toespraak over tijdsbeheer.
00:32
I was once late to my own speech
on time management.
on time management.
7
20365
2747
00:35
(Laughter)
8
23136
1040
(Gelach)
00:36
We all had to just take a moment
together and savor that irony.
together and savor that irony.
9
24200
3573
We namen samen even de tijd
om de ironie daarvan te proeven.
om de ironie daarvan te proeven.
00:40
The second thing they assume
is that I have lots of tips and tricks
is that I have lots of tips and tricks
10
28972
3219
De tweede veronderstelling
is dat ik veel tips en trucs heb
is dat ik veel tips en trucs heb
00:44
for saving bits of time here and there.
11
32215
1893
om hier en daar wat tijd te winnen.
00:46
Sometimes I'll hear from magazines
that are doing a story along these lines,
that are doing a story along these lines,
12
34132
3714
Ik hoor soms over tijdschriften
die daar verhalen over brengen,
die daar verhalen over brengen,
00:49
generally on how to help their readers
find an extra hour in the day.
find an extra hour in the day.
13
37870
3327
meestal over hoe hun lezers
een extra uur per dag kunnen vinden.
een extra uur per dag kunnen vinden.
00:53
And the idea is that we'll shave
bits of time off everyday activities,
bits of time off everyday activities,
14
41221
3286
Het idee is dat als je iets afschaaft
van elke dagelijkse activiteit
van elke dagelijkse activiteit
00:56
add it up,
15
44531
1177
en dat optelt,
00:57
and we'll have time for the good stuff.
16
45732
2174
dat je dan tijd hebt voor de goede dingen.
00:59
I question the entire premise
of this piece, but I'm always interested
of this piece, but I'm always interested
17
47930
4034
Ik stel de premisse daarvan in vraag,
maar ik ben altijd nieuwsgierig
maar ik ben altijd nieuwsgierig
01:03
in hearing what they've come
up with before they call me.
up with before they call me.
18
51988
2683
naar wat ze hebben bedacht
voor ze me bellen.
voor ze me bellen.
01:06
Some of my favorites:
19
54695
1152
Bij mijn favorieten:
01:07
doing errands where you only
have to make right-hand turns --
have to make right-hand turns --
20
55871
2906
boodschappen doen waarbij je
alleen rechtsaf moet slaan --
alleen rechtsaf moet slaan --
01:10
(Laughter)
21
58801
1028
(Gelach)
01:11
Being extremely judicious
in microwave usage:
in microwave usage:
22
59853
2146
Heel zorgvuldig omspringen
met de microgolfoven:
met de microgolfoven:
01:14
it says three to three-and-a-half
minutes on the package,
minutes on the package,
23
62023
2723
op het pak staat drie tot
drie-en-een-halve minuut --
drie-en-een-halve minuut --
01:16
we're totally getting in on
the bottom side of that.
the bottom side of that.
24
64770
2436
ik ga vol voor het minimum.
Mijn persoonlijke favoriet,
waar wel iets inzit:
waar wel iets inzit:
01:19
And my personal favorite,
which makes sense on some level,
which makes sense on some level,
25
67230
2739
je favoriete tv-programma's digitaal
opnemen om de reclame over te slaan.
opnemen om de reclame over te slaan.
01:21
is to DVR your favorite shows so you can
fast-forward through the commercials.
fast-forward through the commercials.
26
69993
3752
Zo spaar je elk halfuur acht minuten,
01:25
That way, you save
eight minutes every half hour,
eight minutes every half hour,
27
73769
2292
zodat je van je twee uur tv-kijken
01:28
so in the course of two hours
of watching TV,
of watching TV,
28
76085
2097
32 minuten afknijpt om te sporten.
01:30
you find 32 minutes to exercise.
29
78206
1543
01:31
(Laughter)
30
79773
1016
(Gelach)
01:32
Which is true.
31
80813
1285
Dat klopt.
01:34
You know another way to find
32 minutes to exercise?
32 minutes to exercise?
32
82587
2621
Ken je nog een manier
om 32 minuten te vinden om te sporten?
om 32 minuten te vinden om te sporten?
01:37
Don't watch two hours of TV a day, right?
33
85629
2332
Kijk geen twee uur per dag tv!
01:39
(Laughter)
34
87985
1016
(Gelach)
01:41
Anyway, the idea is we'll save bits
of time here and there, add it up,
of time here and there, add it up,
35
89025
3474
Maar het idee is dat we hier en daar
wat minuten sprokkelen, die optellen,
wat minuten sprokkelen, die optellen,
01:44
we will finally get
to everything we want to do.
to everything we want to do.
36
92523
2284
en dan toekomen aan alles
dat we willen doen.
dat we willen doen.
01:46
But after studying how successful
people spend their time
people spend their time
37
94831
2912
Ik heb het tijdsgebruik
van succesvolle mensen bestudeerd
van succesvolle mensen bestudeerd
01:49
and looking at their
schedules hour by hour,
schedules hour by hour,
38
97767
2637
en hun tijdsschema
uur na uur uitgevlooid
uur na uur uitgevlooid
01:52
I think this idea
has it completely backward.
has it completely backward.
39
100428
3296
en ik denk dat dit idee
het bij het verkeerde eind heeft.
het bij het verkeerde eind heeft.
01:56
We don't build the lives
we want by saving time.
we want by saving time.
40
104305
3642
We bouwen het leven dat we willen
niet op door tijd te winnen.
niet op door tijd te winnen.
02:00
We build the lives we want,
41
108566
1560
We bouwen het leven op dat we willen
02:02
and then time saves itself.
42
110636
2967
en dan wint die tijd zichzelf.
02:07
Here's what I mean.
43
115194
1151
Dit is wat ik bedoel.
02:08
I recently did a time diary project
44
116369
1694
Recent zette ik een tijdsdagboekproject op,
02:10
looking at 1,001 days in the lives
of extremely busy women.
of extremely busy women.
45
118087
4204
waarbij ik 1001 dagen uit het leven
van uiterst druk bezette vrouwen checkte.
van uiterst druk bezette vrouwen checkte.
02:14
They had demanding jobs,
sometimes their own businesses,
sometimes their own businesses,
46
122315
2644
Ze hadden een veeleisende baan,
soms een eigen bedrijf,
soms een eigen bedrijf,
02:16
kids to care for,
maybe parents to care for,
maybe parents to care for,
47
124983
2135
kinderen om voor te zorgen,
of soms ouders,
of soms ouders,
engagementen in de gemeenschap --
02:19
community commitments --
48
127142
1330
02:20
busy, busy people.
49
128496
1813
druk, druk, druk.
Ik liet hen een week lang
hun tijd opschrijven
hun tijd opschrijven
02:22
I had them keep track
of their time for a week
of their time for a week
50
130799
2207
zodat ik kon uitrekenen
hoeveel ze werkten en sliepen.
hoeveel ze werkten en sliepen.
02:25
so I could add up how much
they worked and slept,
they worked and slept,
51
133030
2313
02:27
and I interviewed them
about their strategies, for my book.
about their strategies, for my book.
52
135367
2809
Ik interviewde hen
over hun strategie, voor mijn boek.
over hun strategie, voor mijn boek.
Eén van de vrouwen
wier dagboek ik bestudeerde,
wier dagboek ik bestudeerde,
02:30
One of the women whose time log I studied
53
138200
1989
02:32
goes out on a Wednesday night
for something.
for something.
54
140213
2063
gaat op een woensdag uit.
02:34
She comes home to find
that her water heater has broken,
that her water heater has broken,
55
142300
2629
Bij thuiskomst merkt ze
dat haar waterverwarmer stuk is
dat haar waterverwarmer stuk is
02:36
and there is now water
all over her basement.
all over her basement.
56
144953
2636
en dat haar hele kelder onder water staat.
02:40
If you've ever had anything
like this happen to you,
like this happen to you,
57
148380
2454
Als je dit ooit hebt meegemaakt, weet je:
dat betekent veel schade,
een vreselijke, drabbige chaos.
een vreselijke, drabbige chaos.
02:42
you know it is a hugely damaging,
frightening, sopping mess.
frightening, sopping mess.
58
150858
2880
02:45
So she's dealing with the immediate
aftermath that night,
aftermath that night,
59
153762
2710
Ze pakt dus die nacht
de onmiddellijke schade aan,
de onmiddellijke schade aan,
02:48
next day she's got plumbers coming in,
60
156496
1877
de volgende dag komt de loodgieter,
02:50
day after that, professional cleaning
crew dealing with the ruined carpet.
crew dealing with the ruined carpet.
61
158397
3500
daarna de professionele schoonmakers
voor het bedorven tapijt.
voor het bedorven tapijt.
02:53
All this is being recorded
on her time log.
on her time log.
62
161921
2066
Dat alles schrijft ze in haar tijdsdagboek.
02:56
Winds up taking seven hours of her week.
63
164011
2300
Kost haar die week uiteindelijk 7 uur.
02:59
Seven hours.
64
167191
1282
7 uur.
03:01
That's like finding
an extra hour in the day.
an extra hour in the day.
65
169179
2802
Dat wil zeggen ongeveer
een extra uur per dag.
een extra uur per dag.
03:04
But I'm sure if you had asked her
at the start of the week,
at the start of the week,
66
172834
2794
Maar als je haar bij het begin
van de week had gevraagd
van de week had gevraagd
03:07
"Could you find seven hours
to train for a triathlon?"
to train for a triathlon?"
67
175652
3218
"Kan je 7 uur vinden om te trainen
voor een triathlon?"
voor een triathlon?"
03:11
"Could you find seven hours
to mentor seven worthy people?"
to mentor seven worthy people?"
68
179893
3805
"Kan je 7 uur vinden om 7
getalenteerde mensen te coachen?"
getalenteerde mensen te coachen?"
03:15
I'm sure she would've said
what most of us would've said,
what most of us would've said,
69
183722
2691
dan had ze vast gezegd
wat wij allen meestal zeggen,
wat wij allen meestal zeggen,
03:18
which is, "No -- can't you see
how busy I am?"
how busy I am?"
70
186437
4444
namelijk: "Nee, zie je niet
hoe druk ik het heb?"
hoe druk ik het heb?"
03:23
Yet when she had to find seven hours
71
191521
1797
Maar toen ze 7 uur moest vinden
03:25
because there is water
all over her basement,
all over her basement,
72
193342
2799
omdat haar hele kelder onder water stond,
03:28
she found seven hours.
73
196165
2510
vond ze die 7 uur.
03:31
And what this shows us
is that time is highly elastic.
is that time is highly elastic.
74
199055
4151
Dat toont ons aan dat tijd
zeer elastisch is.
zeer elastisch is.
03:35
We cannot make more time,
75
203594
2043
We kunnen niet meer tijd maken,
03:37
but time will stretch to accommodate
what we choose to put into it.
what we choose to put into it.
76
205661
4179
maar de tijd zal zich rekken om plaats
te maken voor wat we erin willen stoppen.
te maken voor wat we erin willen stoppen.
03:42
And so the key to time management
77
210366
2567
De sleutel tot tijdsbeheer
03:45
is treating our priorities
78
213541
2235
is onze prioriteiten behandelen
03:47
as the equivalent
of that broken water heater.
of that broken water heater.
79
215800
3047
als het equivalent van
die kapotte waterverwarmer.
die kapotte waterverwarmer.
03:52
To get at this,
80
220162
1150
Ik leg dat graag uit
03:53
I like to use language from one
of the busiest people I ever interviewed.
of the busiest people I ever interviewed.
81
221336
3445
in de taal van één van de drukst
bezette mensen die ik ooit interviewde.
bezette mensen die ik ooit interviewde.
03:56
By busy, I mean she was running
a small business
a small business
82
224805
2288
Druk wil zeggen dat ze
een klein bedrijf had
een klein bedrijf had
03:59
with 12 people on the payroll,
83
227117
1469
met 12 werknemers,
04:00
she had six children in her spare time.
84
228610
2023
en in haar vrije tijd kreeg ze 6 kinderen.
04:02
I was getting in touch with her
to set up an interview
to set up an interview
85
230657
2618
Ik contacteerde haar voor een interview
04:05
on how she "had it all" -- that phrase.
86
233299
2496
over hoe ze "werkelijk àlles had" --
je weet wel.
je weet wel.
04:07
I remember it was a Thursday morning,
87
235819
1809
Ik herinner me dat het
donderdagochtend was
donderdagochtend was
04:09
and she was not available
to speak with me.
to speak with me.
88
237652
2007
en dat ze geen tijd had
om me te woord te staan.
om me te woord te staan.
04:11
Of course, right?
89
239683
1156
Logisch, toch?
04:12
But the reason she was
unavailable to speak with me
unavailable to speak with me
90
240863
2419
Maar de reden waarom ze geen tijd had,
04:15
is that she was out for a hike,
91
243306
1940
was dat ze een tocht gaan maken was
04:17
because it was a beautiful spring morning,
92
245270
2038
omdat het een mooie lenteochtend was
04:19
and she wanted to go for a hike.
93
247332
1563
en ze graag een tocht wou maken.
04:20
So of course this makes me
even more intrigued,
even more intrigued,
94
248919
2337
Daardoor raakte ik nog meer geïntrigeerd,
04:23
and when I finally do catch up with her,
she explains it like this.
she explains it like this.
95
251280
3176
en als ik haar eindelijk te pakken krijg,
is dit haar uitleg:
is dit haar uitleg:
04:26
She says, "Listen Laura, everything I do,
96
254480
2267
"Luister, Laura, alles wat ik doe,
04:29
every minute I spend, is my choice."
97
257592
3613
elke minuut die ik doorbreng,
is mijn keuze."
is mijn keuze."
04:33
And rather than say,
98
261830
1151
En liever dan te zeggen
04:35
"I don't have time to do x, y or z,"
99
263005
2429
"Ik heb geen tijd voor x, y, z"
04:37
she'd say, "I don't do x, y or z
because it's not a priority."
because it's not a priority."
100
265893
5114
zegt ze: "Ik doe x, y of z niet
omdat dat geen prioriteit is."
omdat dat geen prioriteit is."
04:43
"I don't have time," often means
"It's not a priority."
"It's not a priority."
101
271709
4368
"Ik heb geen tijd" betekent vaak
"Het is geen prioriteit".
"Het is geen prioriteit".
04:49
If you think about it,
that's really more accurate language.
that's really more accurate language.
102
277075
2888
Als je erover nadenkt,
is dat vaak dichter bij de waarheid.
is dat vaak dichter bij de waarheid.
Ik zou kunnen zeggen
"Ik heb geen tijd om mijn ramen te lappen",
"Ik heb geen tijd om mijn ramen te lappen",
04:51
I could tell you I don't have time
to dust my blinds,
to dust my blinds,
103
279987
2564
04:54
but that's not true.
104
282575
1169
maar dat is niet waar.
Als je me er $100.000 voor gaf,
04:55
If you offered to pay me $100,000
to dust my blinds,
to dust my blinds,
105
283768
2440
04:58
I would get to it pretty quickly.
106
286232
1600
zou ik al snel aan de slag gaan.
04:59
(Laughter)
107
287856
1016
(Gelach)
05:00
Since that is not going to happen,
108
288896
1635
Maar dat gaat niet gebeuren,
05:02
I can acknowledge this is not
a matter of lacking time;
a matter of lacking time;
109
290555
2604
en dus kan ik erkennen dat het
geen gebrek aan tijd is,
geen gebrek aan tijd is,
05:05
it's that I don't want to do it.
110
293183
1601
ik wil het gewoon niet doen.
05:06
Using this language reminds us
that time is a choice.
that time is a choice.
111
294808
3386
Door deze taal te gebruiken,
herinneren we ons dat tijd een keuze is.
herinneren we ons dat tijd een keuze is.
05:10
And granted,
112
298218
1173
Ik geef toe
05:11
there may be horrible consequences
for making different choices,
for making different choices,
113
299415
3032
dat het vreselijke gevolgen kan hebben
als je andere keuzes maakt,
als je andere keuzes maakt,
05:14
I will give you that.
114
302471
1206
dat klopt.
05:15
But we are smart people,
115
303701
1622
Maar we zijn slimme mensen
05:17
and certainly over the long run,
116
305347
1858
en op de lange termijn
05:19
we have the power to fill our lives
117
307229
2000
hebben we de kracht om ons leven te vullen
05:21
with the things that deserve to be there.
118
309253
2676
met de dingen die het waard zijn.
05:25
So how do we do that?
119
313204
1288
Hoe doen we dat?
Hoe behandelen we onze prioriteiten
05:27
How do we treat our priorities
120
315127
1432
05:28
as the equivalent
of that broken water heater?
of that broken water heater?
121
316583
2331
als het equivalent
van die kapotte waterverwarmer?
van die kapotte waterverwarmer?
05:31
Well, first we need
to figure out what they are.
to figure out what they are.
122
319531
2319
We moeten eerst uitvissen wat ze zijn.
05:33
I want to give you two strategies
for thinking about this.
for thinking about this.
123
321874
2754
Ik geef je daar twee strategieën voor.
05:36
The first, on the professional side:
124
324652
1758
Eerst professioneel:
05:38
I'm sure many people
coming up to the end of the year
coming up to the end of the year
125
326434
2511
ik ben er zeker van dat velen
op het eind van het jaar
op het eind van het jaar
05:40
are giving or getting
annual performance reviews.
annual performance reviews.
126
328969
2323
een evaluatie krijgen of geven.
05:43
You look back over
your successes over the year,
your successes over the year,
127
331316
2265
Je blikt terug op je successen
van het afgelopen jaar,
van het afgelopen jaar,
05:45
your "opportunities for growth."
128
333605
2045
je 'groeikansen'.
05:47
And this serves its purpose,
129
335674
2023
Dat heeft zijn doel.
05:50
but I find it's more effective
to do this looking forward.
to do this looking forward.
130
338221
2930
Maar volgens mij haalt het meer uit
om vooruit te blikken.
om vooruit te blikken.
05:53
So I want you to pretend
it's the end of next year.
it's the end of next year.
131
341175
2594
Doe dus alsof dit
het einde van volgend jaar is.
het einde van volgend jaar is.
05:56
You're giving yourself
a performance review,
a performance review,
132
344326
2361
Je evalueert jezelf.
05:58
and it has been an absolutely
amazing year for you professionally.
amazing year for you professionally.
133
346711
4516
Het is voor jou een fantastisch jaar
geweest, professioneel gezien.
geweest, professioneel gezien.
06:04
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
134
352034
5787
Wat zijn de 3 tot 5 dingen die je deed
en die het fantastisch maakten?
en die het fantastisch maakten?
06:10
So you can write next
year's performance review now.
year's performance review now.
135
358734
3800
We schrijven dus nu al
je volgende evaluatie.
je volgende evaluatie.
06:14
And you can do this
for your personal life, too.
for your personal life, too.
136
362558
2247
Je kan dat ook doen
voor je persoonlijke leven.
voor je persoonlijke leven.
06:16
I'm sure many of you,
like me, come December,
like me, come December,
137
364829
2629
Velen van jullie krijgen
in december, net als ik,
in december, net als ik,
06:19
get cards that contain these folded up
sheets of colored paper,
sheets of colored paper,
138
367482
3546
vast kaarten met opgevouwen
bladen gekleurd papier,
bladen gekleurd papier,
06:23
on which is written what is known
as the family holiday letter.
as the family holiday letter.
139
371491
4830
waarop een zogenaamde
'kerstbrief' staat.
'kerstbrief' staat.
06:28
(Laughter)
140
376345
1638
(Gelach)
06:30
Bit of a wretched genre
of literature, really,
of literature, really,
141
378007
2631
Beetje wreed literair genre,
06:32
going on about how amazing
everyone in the household is,
everyone in the household is,
142
380662
3284
dat doordrammen over hoe geweldig
iedereen in het gezin is,
iedereen in het gezin is,
06:35
or even more scintillating,
143
383970
1287
of nog sprankelender,
06:37
how busy everyone in the household is.
144
385281
2175
hoe druk iedereen in het gezin het heeft.
06:39
But these letters serve a purpose,
145
387815
1649
Maar deze brieven hebben een doel:
06:41
which is that they tell
your friends and family
your friends and family
146
389488
2207
ze vertellen je vrienden en familie
06:43
what you did in your personal life
that mattered to you over the year.
that mattered to you over the year.
147
391719
3325
wat in je persoonlijke leven
de moeite was voor jou dat jaar.
de moeite was voor jou dat jaar.
06:47
So this year's kind of done,
148
395068
1384
Dit jaar is bijna voorbij,
06:48
but I want you to pretend
it's the end of next year,
it's the end of next year,
149
396476
2450
maar ik wil dat je doet
alsof het eind volgend jaar is,
alsof het eind volgend jaar is,
06:50
and it has been an absolutely amazing year
150
398950
2754
en dat het een geweldig jaar was
06:54
for you and the people you care about.
151
402172
2653
voor jou en de mensen waar je om geeft.
06:57
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
152
405391
4703
Wat zijn de 3 tot 5 dingen die je deed
en die het zo geweldig maakten?
en die het zo geweldig maakten?
07:02
So you can write next
year's family holiday letter now.
year's family holiday letter now.
153
410839
4141
Je kan je kerstbrief van volgend jaar
vandaag schrijven.
vandaag schrijven.
07:07
Don't send it.
154
415789
1193
Verstuur hem niet.
07:09
(Laughter)
155
417006
1016
(Gelach)
07:10
Please, don't send it.
156
418046
2638
Verstuur hem vooral niet.
07:13
But you can write it.
157
421049
1390
Maar schrijf hem.
07:14
And now, between the performance
review and the family holiday letter,
review and the family holiday letter,
158
422463
3714
De evaluatie en de kerstbrief
07:18
we have a list of six to ten goals
we can work on in the next year.
we can work on in the next year.
159
426201
3237
leveren een lijst van 6 tot 10 doelen op
om volgend jaar aan te werken.
om volgend jaar aan te werken.
07:21
And now we need to break
these down into doable steps.
these down into doable steps.
160
429462
2799
Die moeten we nu opdelen
in haalbare stappen.
in haalbare stappen.
07:24
So maybe you want
to write a family history.
to write a family history.
161
432285
2208
Misschien wil je
een familiekroniek schrijven.
een familiekroniek schrijven.
07:26
First, you can read
some other family histories,
some other family histories,
162
434517
2253
Lees eerst een paar
andere familiekronieken,
andere familiekronieken,
07:28
get a sense for the style.
163
436794
1262
krijg de stijl in de vingers.
07:30
Then maybe think about the questions
you want to ask your relatives,
you want to ask your relatives,
164
438080
3207
Bedenk dan de vragen
die je aan je familie wil stellen,
die je aan je familie wil stellen,
07:33
set up appointments to interview them.
165
441311
1849
maak afspraken om ze te interviewen.
07:35
Or maybe you want to run a 5K.
166
443184
1461
Misschien wil je 5 km lopen.
07:36
So you need to find a race and sign up,
figure out a training plan,
figure out a training plan,
167
444669
3161
Zoek een wedstrijd en schrijf je in,
stel een trainingsplan op
stel een trainingsplan op
07:39
and dig those shoes
out of the back of the closet.
out of the back of the closet.
168
447854
2373
en haal die schoenen
uit het verste hoekje van de kast.
uit het verste hoekje van de kast.
07:42
And then -- this is key --
169
450251
1942
En -- dit is belangrijk --
07:44
we treat our priorities as the equivalent
of that broken water heater,
of that broken water heater,
170
452217
4095
behandel je prioriteiten als waren ze
die kapotte waterverwarmer,
die kapotte waterverwarmer,
07:48
by putting them into our schedules first.
171
456336
2999
door ze in je agenda op te nemen.
07:51
We do this by thinking through our weeks
before we are in them.
before we are in them.
172
459879
4760
Doe dat door over je week na te denken
voor je eraan begint.
voor je eraan begint.
07:56
I find a really good time to do this
is Friday afternoons.
is Friday afternoons.
173
464663
3684
Ik vind vrijdagnamiddag
een prima moment daarvoor.
een prima moment daarvoor.
08:00
Friday afternoon is what
an economist might call
an economist might call
174
468885
2548
Vrijdagnamiddag is
wat economen
wat economen
08:03
a "low opportunity cost" time.
175
471457
2537
een tijdstip met lage opportuniteitskost noemen.
08:06
Most of us are not sitting there
on Friday afternoons saying,
on Friday afternoons saying,
176
474764
2900
De meesten zitten op vrijdagnamiddag
niet te denken:
niet te denken:
08:09
"I am excited to make progress
177
477688
1879
"Ik sta te popelen om
vooruitgang te boeken
vooruitgang te boeken
08:11
toward my personal
and professional priorities
and professional priorities
178
479591
2296
in mijn persoonlijke
en professionele prioriteiten,
en professionele prioriteiten,
08:13
right now."
179
481911
1154
en wel nu!"
08:15
(Laughter)
180
483089
1016
(Gelach)
08:16
But we are willing to think
about what those should be.
about what those should be.
181
484129
2617
Maar we willen wel nadenken
over die prioriteiten.
over die prioriteiten.
08:18
So take a little bit
of time Friday afternoon,
of time Friday afternoon,
182
486770
2205
Neem dus vrijdagnamiddag even de tijd,
08:20
make yourself a three-category priority
list: career, relationships, self.
list: career, relationships, self.
183
488999
6190
maak een prioriteitenlijst met 3 categorieën,
job, relaties, jezelf.
job, relaties, jezelf.
08:28
Making a three-category list reminds us
184
496382
3198
Door een lijst met drie categorieën
te maken, beseffen we
te maken, beseffen we
08:31
that there should be something
in all three categories.
in all three categories.
185
499604
3490
dat er in elke categorie iets moet staan.
08:35
Career, we think about;
186
503118
1256
Aan de carrière denken we;
08:36
relationships, self --
187
504398
1507
relaties en onzelf --
08:37
not so much.
188
505929
1319
veel minder.
08:39
But anyway, just a short list,
189
507272
1898
Maar maak een korte lijst,
08:41
two to three items in each.
190
509194
1429
2 tot 3 punten op elke lijst.
08:43
Then look out over the whole
of the next week,
of the next week,
191
511013
2381
Bekijk dan het geheel
van volgende week,
van volgende week,
08:45
and see where you can plan them in.
192
513418
1715
en bekijk waar je ze kan inplannen.
08:48
Where you plan them in is up to you.
193
516171
2010
Jij bepaalt wanneer je ze inplant.
08:50
I know this is going to be more
complicated for some people than others.
complicated for some people than others.
194
518205
3462
Ik weet dat dit voor sommigen
lastiger is dan voor anderen.
lastiger is dan voor anderen.
08:53
I mean, some people's lives
are just harder than others.
are just harder than others.
195
521691
3522
Sommige mensen hebben gewoon
een lastiger leven dan anderen.
een lastiger leven dan anderen.
08:57
It is not going to be easy
to find time to take that poetry class
to find time to take that poetry class
196
525674
3269
Het wordt niet eenvoudig
om tijd te vinden voor die poëzieles
om tijd te vinden voor die poëzieles
09:00
if you are caring for multiple
children on your own.
children on your own.
197
528967
2730
als je alleen
voor meerdere kinderen zorgt.
voor meerdere kinderen zorgt.
09:04
I get that.
198
532058
1171
Dat snap ik.
09:05
And I don't want to minimize
anyone's struggle.
anyone's struggle.
199
533253
2207
En ik wil niemands strijd minimaliseren.
09:07
But I do think that the numbers
I am about to tell you are empowering.
I am about to tell you are empowering.
200
535484
4526
Maar ik denk dat de getallen
die ik ga noemen, energie geven.
die ik ga noemen, energie geven.
09:12
There are 168 hours in a week.
201
540906
4007
Er zijn 168 uren in een week.
09:17
Twenty-four times seven is 168 hours.
202
545962
4701
24 maal 7 is 168.
09:23
That is a lot of time.
203
551295
2733
Dat is een hoop tijd.
09:26
If you are working a full-time
job, so 40 hours a week,
job, so 40 hours a week,
204
554627
3191
Als je voltijds werkt,
dus 40 uur per week,
dus 40 uur per week,
09:29
sleeping eight hours a night,
so 56 hours a week --
so 56 hours a week --
205
557842
3092
en 8 uur per nacht slaapt,
dus 56 uur per week --
dus 56 uur per week --
09:32
that leaves 72 hours for other things.
206
560958
2580
dan zijn er nog 72 uur over
voor andere dingen.
voor andere dingen.
09:36
That is a lot of time.
207
564622
1907
Dat is een hoop tijd.
09:38
You say you're working 50 hours a week,
208
566956
1885
Zeg je dat je 50 uur per week werkt,
09:40
maybe a main job and a side hustle.
209
568865
1946
misschien een hoofdjob
en nog wat bijklussen?
en nog wat bijklussen?
09:42
Well, that leaves 62 hours
for other things.
for other things.
210
570835
2470
Dan zijn er 62 uur voor andere dingen.
09:45
You say you're working 60 hours.
211
573329
1900
Zeg je dat je 60 uur werkt?
09:47
Well, that leaves 52 hours
for other things.
for other things.
212
575253
2428
Dan zijn er 52 uur voor andere dingen.
09:49
You say you're working more than 60 hours.
213
577705
2042
Zeg je dat je meer dan 60 uur werkt?
09:51
Well, are you sure?
214
579771
1557
Ben je daar zeker van?
09:53
(Laughter)
215
581352
1734
(Gelach)
09:55
There was once a study comparing
people's estimated work weeks
people's estimated work weeks
216
583110
2906
Een studie vergeleek eens
de geschatte werktijd per week
de geschatte werktijd per week
09:58
with time diaries.
217
586040
1395
met tijdsdagboeken.
09:59
They found that people claiming
75-plus-hour work weeks
75-plus-hour work weeks
218
587459
2676
Bleek dat mensen die beweren
dat ze meer dan 75 uur werken,
dat ze meer dan 75 uur werken,
10:02
were off by about 25 hours.
219
590159
2104
er ongeveer 25 uur naast zitten.
10:04
(Laughter)
220
592287
1694
(Gelach)
10:06
You can guess in which direction, right?
221
594005
2321
Je kan raden in welke richting.
10:09
Anyway, in 168 hours a week,
222
597567
2213
In 168 uur per week
10:11
I think we can find time
for what matters to you.
for what matters to you.
223
599804
2964
kunnen we volgens mij tijd vinden
voor wat je belangrijk vindt.
voor wat je belangrijk vindt.
10:14
If you want to spend
more time with your kids,
more time with your kids,
224
602792
2198
Wil je meer tijd doorbrengen
met je kinderen,
met je kinderen,
10:17
you want to study more
for a test you're taking,
for a test you're taking,
225
605014
2305
meer studeren voor een examen,
10:19
you want to exercise for three hours
and volunteer for two,
and volunteer for two,
226
607343
3345
3 uur sporten en 2 uur
vrijwilligerswerk doen,
vrijwilligerswerk doen,
10:22
you can.
227
610712
1154
dan kan dat.
10:23
And that's even if you're working
way more than full-time hours.
way more than full-time hours.
228
611890
3641
Zelfs als je meer dan voltijds werkt.
10:27
So we have plenty of time, which is great,
229
615885
2052
We hebben hopen tijd, dat is geweldig,
10:29
because guess what?
230
617961
1226
want weet je wat?
10:31
We don't even need that much
time to do amazing things.
time to do amazing things.
231
619211
2838
We hebben niet eens zoveel tijd nodig
om verbluffende dingen te doen.
om verbluffende dingen te doen.
10:34
But when most of us have
bits of time, what do we do?
bits of time, what do we do?
232
622486
2747
Als we een beetje tijd hebben,
wat doen we dan meestal?
wat doen we dan meestal?
10:37
Pull out the phone, right?
233
625708
1651
We halen onze telefoon boven, niet?
10:39
Start deleting emails.
234
627826
2169
Beginnen mails te deleten.
10:42
Otherwise, we're puttering
around the house
around the house
235
630381
2087
Of we houden onszelf bezig in huis,
10:44
or watching TV.
236
632492
1260
of we kijken tv.
10:46
But small moments can have great power.
237
634114
2853
Maar in kleine momenten
kan een grote kracht zitten.
kan een grote kracht zitten.
10:49
You can use your bits of time
238
637657
1953
Je kan beetjes tijd gebruiken
10:52
for bits of joy.
239
640094
2196
voor beetjes plezier.
10:55
Maybe it's choosing to read
something wonderful on the bus
something wonderful on the bus
240
643195
2869
Kies misschien iets moois
om te lezen op de bus
om te lezen op de bus
10:58
on the way to work.
241
646088
1364
naar het werk.
10:59
I know when I had a job
that required two bus rides
that required two bus rides
242
647476
2399
Ik had eens een baan
waarvoor ik twee bussen
waarvoor ik twee bussen
11:01
and a subway ride every morning,
243
649899
1545
en de metro moest nemen, elke ochtend.
11:03
I used to go to the library
on weekends to get stuff to read.
on weekends to get stuff to read.
244
651468
2903
Ik ging tijdens het weekend naar de bib
om leesvoer te kiezen.
om leesvoer te kiezen.
11:06
It made the whole experience
almost, almost, enjoyable.
almost, almost, enjoyable.
245
654395
4491
Het maakte die hele ervaring
bijna, bijna aangenaam.
bijna, bijna aangenaam.
11:11
Breaks at work can be used
for meditating or praying.
for meditating or praying.
246
659857
3187
Pauzes op het werk kan je gebruiken
om te mediteren of te bidden.
om te mediteren of te bidden.
11:15
If family dinner is out
because of your crazy work schedule,
because of your crazy work schedule,
247
663434
3194
Als je niet samen kan avondeten
omwille van je geschifte agenda,
omwille van je geschifte agenda,
11:18
maybe family breakfast
could be a good substitute.
could be a good substitute.
248
666652
2749
dan is een familie-ontbijt
misschien een goed alternatief.
misschien een goed alternatief.
11:21
It's about looking at
the whole of one's time
the whole of one's time
249
669890
3130
Je moet kijken naar het geheel van je tijd
11:25
and seeing where the good stuff can go.
250
673044
2133
en dan kijken waar je
de goede dingen stopt.
de goede dingen stopt.
11:28
I truly believe this.
251
676504
1713
Ik geloof dit echt.
11:31
There is time.
252
679054
2701
Er is tijd.
11:34
Even if we are busy,
253
682981
1652
Al hebben we het druk,
11:37
we have time for what matters.
254
685223
1739
we hebben tijd voor wat belangrijk is.
11:39
And when we focus on what matters,
255
687752
2002
Als we focussen op wat belangrijk is,
11:42
we can build the lives we want
256
690312
1671
bouwen we het leven op dat we willen
11:44
in the time we've got.
257
692765
1278
in de tijd die we hebben.
11:46
Thank you.
258
694638
1155
Dankjewel.
11:47
(Applause)
259
695817
5124
(Applaus)
ABOUT THE SPEAKER
Laura Vanderkam - AuthorLaura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives.
Why you should listen
Between careers and kids, many women feel that they are too busy to cram in anything else. To test the truth of this feeling, author Laura Vanderkam began logging her time for each of the 168 hours of the week. Among her surprising findings: we retroactively overestimate the amount of time spent stressing about work while underestimating our available downtime.
In her latest book, I Know How She Does It, Vanderkam analyzes the ways in which professional women successfully balance free time and work -- and explores how everyday readers can benefit from their experiences.
Laura Vanderkam | Speaker | TED.com