TEDWomen 2016
Laura Vanderkam: How to gain control of your free time
ลอรา แวนเดอร์แคม: วิธีบริหารเวลาว่างของคุณ
Filmed:
Readability: 2.6
9,660,409 views
ในหนึ่งสัปดาห์มีเวลา 168 ชั่วโมง เราจะหาเวลาเพื่อสิ่งที่สำคัญที่สุดได้อย่างไร ผู้เชี่ยวชาญด้านการบริหารเวลา ลอรา แวนเดอร์แคม ศึกษาว่าคนที่ยุ่งมากใช้เวลากันอย่างไร และเธอก็ค้นพบว่าพวกเราหลายคนประเมินภาระในแต่ละสัปดาห์มากเกินไป ในขณะที่ประเมินเวลาสำหรับตัวเองน้อยเกินไป เธอเสนอกลยุทธ์เล็กน้อยที่จะช่วยให้เราหาเวลาสำหรับสิ่งที่สำคัญกับเรามากขึ้น เพื่อที่เราจะได้ "สร้างชีวิตที่เราต้องการในเวลาที่เรามี"
Laura Vanderkam - Author
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:12
When people find out
I write about time management,
I write about time management,
0
902
2598
พอคนรู้ว่าฉันเขียนเกี่ยวกับการบริหารเวลา
00:16
they assume two things.
1
4588
1675
เขาจะคิดไปเองสองข้อ
00:19
One is that I'm always on time,
2
7564
2984
อย่างแรก คิดว่าฉันตรงเวลาเสมอ
00:23
and I'm not.
3
11747
1237
ซึ่งฉันไม่
00:25
I have four small children,
4
13525
1345
ฉันมีลูกเล็กๆ สี่คน
00:26
and I would like to blame them
for my occasional tardiness,
for my occasional tardiness,
5
14894
2816
และฉันก็อยากจะโทษพวกเขาที่ทำให้ฉันสาย
00:29
but sometimes it's just not their fault.
6
17734
2108
แต่บางครั้งมันก็ไม่ใช่ความผิดของพวกเขาเลย
00:32
I was once late to my own speech
on time management.
on time management.
7
20365
2747
ฉันเคยสายตอนไปพูด
เรื่องการบริหารเวลาด้วยครั้งหนึ่ง
เรื่องการบริหารเวลาด้วยครั้งหนึ่ง
00:35
(Laughter)
8
23136
1040
(เสียงหัวเราะ)
00:36
We all had to just take a moment
together and savor that irony.
together and savor that irony.
9
24200
3573
เราทุกคนคงต้องใช้เวลาสักครู่
หัวเราะกับความตลกนั้น
หัวเราะกับความตลกนั้น
00:40
The second thing they assume
is that I have lots of tips and tricks
is that I have lots of tips and tricks
10
28972
3219
อย่างที่สองที่เขาคิดกันก็คือ
ฉันจะต้องมีเคล็ดลับมากมาย
ฉันจะต้องมีเคล็ดลับมากมาย
00:44
for saving bits of time here and there.
11
32215
1893
เพื่อจะประหยัดเวลาเล็กๆ น้อยๆ
00:46
Sometimes I'll hear from magazines
that are doing a story along these lines,
that are doing a story along these lines,
12
34132
3714
บางครั้งฉันก็อ่านเจอในนิตยสาร
ที่กำลังนำเสนอเรื่องราวทำนองนี้
ที่กำลังนำเสนอเรื่องราวทำนองนี้
00:49
generally on how to help their readers
find an extra hour in the day.
find an extra hour in the day.
13
37870
3327
ทั่วไปก็จะเป็นวิธีที่จะช่วยให้ผู้อ่าน
หาเวลาเพิ่มได้ในหนึ่งวัน
หาเวลาเพิ่มได้ในหนึ่งวัน
00:53
And the idea is that we'll shave
bits of time off everyday activities,
bits of time off everyday activities,
14
41221
3286
หลักการก็คือเราจะตัดเวลา
ออกจากกิจกรรมประจำวัน
ออกจากกิจกรรมประจำวัน
00:56
add it up,
15
44531
1177
เอามารวมกัน
00:57
and we'll have time for the good stuff.
16
45732
2174
แล้วเราก็จะมีเวลาสำหรับสิ่งดีๆ
00:59
I question the entire premise
of this piece, but I'm always interested
of this piece, but I'm always interested
17
47930
4034
ฉันก็ยังสงสัยหลักการนี้
แต่ฉันก็มักจะสนใจ
แต่ฉันก็มักจะสนใจ
01:03
in hearing what they've come
up with before they call me.
up with before they call me.
18
51988
2683
ที่จะได้ยินสิ่งที่พวกเขาคิดกัน
ก่อนที่จะโทรหาฉัน
ก่อนที่จะโทรหาฉัน
01:06
Some of my favorites:
19
54695
1152
ฉันชอบนะบางอย่าง
01:07
doing errands where you only
have to make right-hand turns --
have to make right-hand turns --
20
55871
2906
ทำธุระในทางที่คุณต้องเลี้ยวขวาเสมอ
01:10
(Laughter)
21
58801
1028
(เสียงหัวเราะ)
01:11
Being extremely judicious
in microwave usage:
in microwave usage:
22
59853
2146
รอบคอบให้มากในการใช้ไมโครเวฟ
01:14
it says three to three-and-a-half
minutes on the package,
minutes on the package,
23
62023
2723
บนซองเขียนว่าสามถึงสามนาทีครึ่ง
01:16
we're totally getting in on
the bottom side of that.
the bottom side of that.
24
64770
2436
เราต้องเอาแค่ขั้นต่ำสามนาทีพอ
01:19
And my personal favorite,
which makes sense on some level,
which makes sense on some level,
25
67230
2739
อีกอันที่ฉันชอบเป็นการส่วนตัว
ซึ่งก็พอมีเหตุผลอยู่บ้าง
ซึ่งก็พอมีเหตุผลอยู่บ้าง
01:21
is to DVR your favorite shows so you can
fast-forward through the commercials.
fast-forward through the commercials.
26
69993
3752
คือให้อัดรายการโปรดของคุณไว้
คุณจะได้ข้ามช่วงโฆษณาได้ตอนกลับมาดู
คุณจะได้ข้ามช่วงโฆษณาได้ตอนกลับมาดู
01:25
That way, you save
eight minutes every half hour,
eight minutes every half hour,
27
73769
2292
คุณจะประหยัดเวลาไปได้
แปดนาทีทุกๆครึ่งชั่วโมง
แปดนาทีทุกๆครึ่งชั่วโมง
01:28
so in the course of two hours
of watching TV,
of watching TV,
28
76085
2097
ดังนั้นในการดูทีวีสองชั่วโมง
01:30
you find 32 minutes to exercise.
29
78206
1543
คุณจะเหลือเวลา 32 นาทีไปออกกำลังกาย
01:31
(Laughter)
30
79773
1016
(เสียงหัวเราะ)
01:32
Which is true.
31
80813
1285
ซึ่งก็จริงนะ
01:34
You know another way to find
32 minutes to exercise?
32 minutes to exercise?
32
82587
2621
คุณรู้ไหม มีอีกวิธีที่จะมีเวลา 32 นาที
ไปออกกำลังกาย
ไปออกกำลังกาย
01:37
Don't watch two hours of TV a day, right?
33
85629
2332
ก็ไม่ต้องดูทีวีวันละสองชั่วโมง ใช่ไหม
01:39
(Laughter)
34
87985
1016
(เสียงหัวเราะ)
01:41
Anyway, the idea is we'll save bits
of time here and there, add it up,
of time here and there, add it up,
35
89025
3474
หลักการก็คือเราจะประหยัดเวลาเล็กๆน้อยๆ
แล้วรวมมันเข้าด้วยกัน
แล้วรวมมันเข้าด้วยกัน
01:44
we will finally get
to everything we want to do.
to everything we want to do.
36
92523
2284
ในที่สุดเราก็จะได้ทำทุกอย่างที่เราอยากทำ
01:46
But after studying how successful
people spend their time
people spend their time
37
94831
2912
แต่หลังจากที่ฉันได้ศึกษาการจัดการเวลา
ของคนที่ประสบความสำเร็จ
ของคนที่ประสบความสำเร็จ
01:49
and looking at their
schedules hour by hour,
schedules hour by hour,
38
97767
2637
และดูตารางเวลาของพวกเขาชั่วโมงต่อชั่วโมง
01:52
I think this idea
has it completely backward.
has it completely backward.
39
100428
3296
ฉันคิดว่าหลักการนี้ตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิง
01:56
We don't build the lives
we want by saving time.
we want by saving time.
40
104305
3642
เราไม่ได้สร้างชีวิตที่เราต้องการ
โดยการประหยัดเวลา
โดยการประหยัดเวลา
02:00
We build the lives we want,
41
108566
1560
แต่เราสร้างชีวิตที่เราต้องการ
02:02
and then time saves itself.
42
110636
2967
แล้วเวลาก็จะประหยัดตัวมันเอง
02:07
Here's what I mean.
43
115194
1151
ที่ฉันหมายถึงก็คือ
02:08
I recently did a time diary project
44
116369
1694
ฉันเพิ่งจะทำโปรเจคไดอารี่เวลา
02:10
looking at 1,001 days in the lives
of extremely busy women.
of extremely busy women.
45
118087
4204
ดูชีวิตของผู้หญิงที่ยุ่งมากๆ ใน 1,001 วัน
02:14
They had demanding jobs,
sometimes their own businesses,
sometimes their own businesses,
46
122315
2644
พวกเขามีงานที่หนักมาก
บางครั้งก็มีภาระส่วนตัว
บางครั้งก็มีภาระส่วนตัว
02:16
kids to care for,
maybe parents to care for,
maybe parents to care for,
47
124983
2135
มีลูกที่ต้องดูแล
หรือพ่อแม่ที่ต้องดูแล
หรือพ่อแม่ที่ต้องดูแล
02:19
community commitments --
48
127142
1330
บริการสังคม
02:20
busy, busy people.
49
128496
1813
พวกเขายุ่ง ยุ่งกันมากๆ
02:22
I had them keep track
of their time for a week
of their time for a week
50
130799
2207
ฉันขอให้พวกเขาบันทึก
เวลาที่ใช้ในหนึ่งสัปดาห์
เวลาที่ใช้ในหนึ่งสัปดาห์
02:25
so I could add up how much
they worked and slept,
they worked and slept,
51
133030
2313
ฉันจะได้คำนวณว่าพวกเขา
ทำงานและนอนกันกี่ชั่วโมง
ทำงานและนอนกันกี่ชั่วโมง
02:27
and I interviewed them
about their strategies, for my book.
about their strategies, for my book.
52
135367
2809
แล้วฉันก็ถามถึงลยุทธ์ของพวกเขา
เพื่อลงหนังสือของฉัน
เพื่อลงหนังสือของฉัน
02:30
One of the women whose time log I studied
53
138200
1989
ผู้หญิงคนหนึ่งที่ฉันศึกษาตารางเวลา
02:32
goes out on a Wednesday night
for something.
for something.
54
140213
2063
ออกไปข้างนอกในคืนวันพุธ
02:34
She comes home to find
that her water heater has broken,
that her water heater has broken,
55
142300
2629
เธอกลับบ้านมาพบว่าเครื่องทำน้ำร้อนพัง
02:36
and there is now water
all over her basement.
all over her basement.
56
144953
2636
มีน้ำนองทั่วห้องใต้ดินของเธอ
02:40
If you've ever had anything
like this happen to you,
like this happen to you,
57
148380
2454
ถ้าคุณเคยเจอเรื่องแบบนี้
02:42
you know it is a hugely damaging,
frightening, sopping mess.
frightening, sopping mess.
58
150858
2880
คุณจะรู้ว่ามันทั้งสร้างความเสียหาย
น่าตกใจ และเปียกโชกแค่ไหน
น่าตกใจ และเปียกโชกแค่ไหน
02:45
So she's dealing with the immediate
aftermath that night,
aftermath that night,
59
153762
2710
เธอเลยต้องจัดการกับมันในคืนนั้น
02:48
next day she's got plumbers coming in,
60
156496
1877
วันรุ่งขึ้นเธอก็เรียกช่างประปามา
02:50
day after that, professional cleaning
crew dealing with the ruined carpet.
crew dealing with the ruined carpet.
61
158397
3500
วันต่อจากนั้นก็มีนักทำความสะอาดมืออาชีพ
มาจัดการกับพรมที่เสียหาย
มาจัดการกับพรมที่เสียหาย
02:53
All this is being recorded
on her time log.
on her time log.
62
161921
2066
ทั้งหมดนี้ถูกบันทึกอยู่ในตารางเวลาของเธอ
02:56
Winds up taking seven hours of her week.
63
164011
2300
รวมทั้งหมดใช้เวลาเจ็ดชั่วโมงในสัปดาห์นั้น
02:59
Seven hours.
64
167191
1282
เจ็ดชั่วโมง
03:01
That's like finding
an extra hour in the day.
an extra hour in the day.
65
169179
2802
นั่นเหมือนหาชั่วโมงเพิ่มในหนึ่งวัน
03:04
But I'm sure if you had asked her
at the start of the week,
at the start of the week,
66
172834
2794
แต่ฉันมั่นใจนะ ถ้าคุณถามเธอตอนต้นสัปดาห์
03:07
"Could you find seven hours
to train for a triathlon?"
to train for a triathlon?"
67
175652
3218
"คุณจะหาเวลาสักเจ็ดชั่วโมง
มาซ้อมแข่งไตรกีฬาได้ไหม"
มาซ้อมแข่งไตรกีฬาได้ไหม"
03:11
"Could you find seven hours
to mentor seven worthy people?"
to mentor seven worthy people?"
68
179893
3805
"คุณจะหาเวลาสักเจ็ดชั่วโมงมาให้คำปรึกษา
กับคนสำคัญสักเจ็ดคนได้ไหม"
กับคนสำคัญสักเจ็ดคนได้ไหม"
03:15
I'm sure she would've said
what most of us would've said,
what most of us would've said,
69
183722
2691
ฉันมั่นใจว่าเธอจะต้องตอบแบบที่
พวกเราส่วนใหญ่จะตอบ
พวกเราส่วนใหญ่จะตอบ
03:18
which is, "No -- can't you see
how busy I am?"
how busy I am?"
70
186437
4444
ซึ่งก็คือ
"ไม่ได้ คุณไม่เห็นเหรอว่าฉันยุ่งแค่ไหน"
"ไม่ได้ คุณไม่เห็นเหรอว่าฉันยุ่งแค่ไหน"
03:23
Yet when she had to find seven hours
71
191521
1797
แต่พอเธอต้องหาเวลาเจ็ดชั่วโมง
03:25
because there is water
all over her basement,
all over her basement,
72
193342
2799
เพราะมีน้ำนองทั่วห้องใต้ดิน
03:28
she found seven hours.
73
196165
2510
เธอก็มีเวลาเจ็ดชั่วโมง
03:31
And what this shows us
is that time is highly elastic.
is that time is highly elastic.
74
199055
4151
นี่แสดงให้เราเห็นว่า
เวลายืดหยุ่นได้เสมอ
เวลายืดหยุ่นได้เสมอ
03:35
We cannot make more time,
75
203594
2043
เราไม่สามารถสร้างเวลาเพิ่มได้
03:37
but time will stretch to accommodate
what we choose to put into it.
what we choose to put into it.
76
205661
4179
แต่เวลาจะยืดออกเพื่อรองรับ
สิ่่งที่เราเลือกจะใส่ลงไป
สิ่่งที่เราเลือกจะใส่ลงไป
03:42
And so the key to time management
77
210366
2567
ดังนั้นกุญแจสำคัญของการบริหารเวลา
03:45
is treating our priorities
78
213541
2235
คือการจัดลำดับความสำคัญ
03:47
as the equivalent
of that broken water heater.
of that broken water heater.
79
215800
3047
เหมือนที่เราจัดการเครื่องทำน้ำร้อนที่พัง
03:52
To get at this,
80
220162
1150
เพื่อให้เข้าใจ
03:53
I like to use language from one
of the busiest people I ever interviewed.
of the busiest people I ever interviewed.
81
221336
3445
ฉันชอบใช้คำพูดของคนที่ยุ่งที่สุด
คนหนึ่งที่ฉันเคยสัมภาษณ์
คนหนึ่งที่ฉันเคยสัมภาษณ์
03:56
By busy, I mean she was running
a small business
a small business
82
224805
2288
ที่บอกว่ายุ่ง ฉันหมายถึงเธอทำธุรกิจเล็กๆ
03:59
with 12 people on the payroll,
83
227117
1469
ที่มีพนักงาน 12 คน
04:00
she had six children in her spare time.
84
228610
2023
เวลาว่างเธอก็ต้องดูแลลูกๆ อีกหกคน
04:02
I was getting in touch with her
to set up an interview
to set up an interview
85
230657
2618
ฉันก็ติดต่อไปขอสัมภาษณ์เธอ
04:05
on how she "had it all" -- that phrase.
86
233299
2496
ว่าเธอ "จัดการทั้งหมด" ได้ยังไง
04:07
I remember it was a Thursday morning,
87
235819
1809
ฉันจำได้ว่าเป็นเช้าวันพฤหัส
04:09
and she was not available
to speak with me.
to speak with me.
88
237652
2007
แล้วเธอก็ไม่ว่างที่จะคุยกับฉัน
04:11
Of course, right?
89
239683
1156
แน่นอน ใช่ไหมล่ะ
04:12
But the reason she was
unavailable to speak with me
unavailable to speak with me
90
240863
2419
แต่เหตุผลที่เธอไม่ว่างคุยกับฉัน
04:15
is that she was out for a hike,
91
243306
1940
คือเธอออกไปเดินป่า
04:17
because it was a beautiful spring morning,
92
245270
2038
เพราะมันเป็นเช้าฤดูใบไม้ผลิที่งดงาม
04:19
and she wanted to go for a hike.
93
247332
1563
แล้วเธอก็อยากออกไปเดินป่า
04:20
So of course this makes me
even more intrigued,
even more intrigued,
94
248919
2337
แน่นอน นี่ทำให้ฉันยิ่งสนใจเข้าไปอีก
04:23
and when I finally do catch up with her,
she explains it like this.
she explains it like this.
95
251280
3176
พอฉันได้เจอเธอในที่สุด
เธออธิบายอย่างนี้
เธออธิบายอย่างนี้
04:26
She says, "Listen Laura, everything I do,
96
254480
2267
เธอพูดว่า "ฟังนะ ลอรา ทุกสิ่งที่ฉันทำ
04:29
every minute I spend, is my choice."
97
257592
3613
ทุกนาทีที่ฉันใช้ ฉันเลือกเอง"
04:33
And rather than say,
98
261830
1151
แล้วแทนที่จะพูดว่า
04:35
"I don't have time to do x, y or z,"
99
263005
2429
"ฉันไม่มีเวลาทำ x y z"
04:37
she'd say, "I don't do x, y or z
because it's not a priority."
because it's not a priority."
100
265893
5114
เธอจะพูดว่า "ฉันไม่ทำ x y z
เพราะมันไม่สำคัญ"
เพราะมันไม่สำคัญ"
04:43
"I don't have time," often means
"It's not a priority."
"It's not a priority."
101
271709
4368
"ฉันไม่มีเวลา" มักจะหมายถึง
"มันไม่สำคัญ"
"มันไม่สำคัญ"
04:49
If you think about it,
that's really more accurate language.
that's really more accurate language.
102
277075
2888
หากคุณลองคิดดูดีๆ นั่นต่างหาก
เป็นคำอธิบายที่ถูกต้องกว่า
เป็นคำอธิบายที่ถูกต้องกว่า
04:51
I could tell you I don't have time
to dust my blinds,
to dust my blinds,
103
279987
2564
ฉันบอกคุณได้ว่าฉันไม่มีเวลาปัดฝุ่นที่ม่าน
04:54
but that's not true.
104
282575
1169
แต่นั่นไม่จริงสักหน่อย
04:55
If you offered to pay me $100,000
to dust my blinds,
to dust my blinds,
105
283768
2440
ถ้าคุณเสนอ 100,000 ดอลลาร์
เพื่อให้ฉันปัดฝุ่นที่ม่าน
เพื่อให้ฉันปัดฝุ่นที่ม่าน
04:58
I would get to it pretty quickly.
106
286232
1600
ฉันก็จะรีบไปทำเลย
04:59
(Laughter)
107
287856
1016
(เสียงหัวเราะ)
05:00
Since that is not going to happen,
108
288896
1635
เพราะนั่นจะไม่เกิดขึ้น
05:02
I can acknowledge this is not
a matter of lacking time;
a matter of lacking time;
109
290555
2604
ฉันสรุปได้ว่านี่ไม่ใช่ปัญหาเรื่องไม่มีเวลา
05:05
it's that I don't want to do it.
110
293183
1601
ฉันก็แค่ไม่อยากทำเท่านั้นเอง
05:06
Using this language reminds us
that time is a choice.
that time is a choice.
111
294808
3386
พูดแบบนี้ช่วยเตือนสติเราว่า
เวลาเป็นสิ่งที่เราเลือกได้
เวลาเป็นสิ่งที่เราเลือกได้
05:10
And granted,
112
298218
1173
และจริงแล้วๆ
05:11
there may be horrible consequences
for making different choices,
for making different choices,
113
299415
3032
มันอาจจะมีผลร้ายตามมา
เมื่อคุณเลือกสิ่งที่แตกต่าง
เมื่อคุณเลือกสิ่งที่แตกต่าง
05:14
I will give you that.
114
302471
1206
ฉันยอมรับ
05:15
But we are smart people,
115
303701
1622
แต่พวกเราเป็นคนฉลาด
05:17
and certainly over the long run,
116
305347
1858
แน่นอนว่าในระยะยาว
05:19
we have the power to fill our lives
117
307229
2000
เรามีความสามารถที่จะเติมเต็มชีวิตเรา
05:21
with the things that deserve to be there.
118
309253
2676
ด้วยสิ่งที่เราสมควรได้รับ
05:25
So how do we do that?
119
313204
1288
แล้วเราจะทำยังไงล่ะ
05:27
How do we treat our priorities
120
315127
1432
เราจะจัดลำดับความสำคัญ
05:28
as the equivalent
of that broken water heater?
of that broken water heater?
121
316583
2331
เหมือนเครื่องทำน้ำร้อนที่พังนั่นได้ยังไง
05:31
Well, first we need
to figure out what they are.
to figure out what they are.
122
319531
2319
ก่อนอื่น เราต้องหาให้เจอว่าอะไรสำคัญกับเรา
05:33
I want to give you two strategies
for thinking about this.
for thinking about this.
123
321874
2754
ฉันจะให้หลักการคิดกับคุณสองข้อ
05:36
The first, on the professional side:
124
324652
1758
ข้อแรก ในฐานะผู้เชี่ยวชาญ
05:38
I'm sure many people
coming up to the end of the year
coming up to the end of the year
125
326434
2511
ฉันมั่นใจว่าช่วงใกล้สิ้นปี
05:40
are giving or getting
annual performance reviews.
annual performance reviews.
126
328969
2323
หลายคนจะได้รับหรือเป็นฝ่ายให้
ผลประเมินรายปี
ผลประเมินรายปี
05:43
You look back over
your successes over the year,
your successes over the year,
127
331316
2265
คุณจะมองย้อนไปถึง
ความสำเร็จของคุณในปีนั้น
ความสำเร็จของคุณในปีนั้น
05:45
your "opportunities for growth."
128
333605
2045
"โอกาสที่คุณจะเติบโต"
05:47
And this serves its purpose,
129
335674
2023
และวิธีนี้ก็ได้ผลดีทีเดียว
05:50
but I find it's more effective
to do this looking forward.
to do this looking forward.
130
338221
2930
แต่ฉันพบว่ามันจะดีกว่า
ถ้าคุณทำแบบนี้แต่มองไปข้างหน้าแทน
ถ้าคุณทำแบบนี้แต่มองไปข้างหน้าแทน
05:53
So I want you to pretend
it's the end of next year.
it's the end of next year.
131
341175
2594
ฉันอยากให้คุณทำเหมือนว่า
ตอนนี้เป็นปลายปีหน้า
ตอนนี้เป็นปลายปีหน้า
05:56
You're giving yourself
a performance review,
a performance review,
132
344326
2361
คุณกำลังให้ผลประเมินกับตัวคุณเอง
05:58
and it has been an absolutely
amazing year for you professionally.
amazing year for you professionally.
133
346711
4516
และปีที่ผ่านมาก็เป็นปีที่เยี่ยมยอด
ในการงานของคุณ
ในการงานของคุณ
06:04
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
134
352034
5787
บอกได้ไหม อะไรที่ทำให้ปีนี้
เป็นปีที่เยี่ยมยอด สักสามถึงห้าอย่าง
เป็นปีที่เยี่ยมยอด สักสามถึงห้าอย่าง
06:10
So you can write next
year's performance review now.
year's performance review now.
135
358734
3800
ตอนนี้คุณก็สามารถเขียนผล
ประเมินตัวเองในปีหน้าได้
ประเมินตัวเองในปีหน้าได้
06:14
And you can do this
for your personal life, too.
for your personal life, too.
136
362558
2247
แล้วคุณก็สามารถทำแบบนี้
กับชีวิตส่วนตัวได้เช่นกัน
กับชีวิตส่วนตัวได้เช่นกัน
06:16
I'm sure many of you,
like me, come December,
like me, come December,
137
364829
2629
ฉันมั่นใจว่าพวกคุณหลายคนก็เหมือนฉัน
ที่พอถึงเดือนธันวา
ที่พอถึงเดือนธันวา
06:19
get cards that contain these folded up
sheets of colored paper,
sheets of colored paper,
138
367482
3546
ก็จะได้รับการ์ดที่เป็นกระดาษสีพับอยู่
06:23
on which is written what is known
as the family holiday letter.
as the family holiday letter.
139
371491
4830
บนกระดาษก็จะมีข้อความเขียนอยู่
ที่เราเรียกกันว่า จดหมายวันหยุดของครอบครัว
ที่เราเรียกกันว่า จดหมายวันหยุดของครอบครัว
06:28
(Laughter)
140
376345
1638
(เสียงหัวเราะ)
06:30
Bit of a wretched genre
of literature, really,
of literature, really,
141
378007
2631
เป็นงานเขียนที่โชคร้าย จริงๆนะ
06:32
going on about how amazing
everyone in the household is,
everyone in the household is,
142
380662
3284
เล่าว่าทุกคนในบ้านยอดเยี่ยมขนาดไหน
06:35
or even more scintillating,
143
383970
1287
หรือยิ่งน่าสนใจกว่านั้น
06:37
how busy everyone in the household is.
144
385281
2175
ทุกคนในบ้านยุ่งกันขนาดไหน
06:39
But these letters serve a purpose,
145
387815
1649
แต่จดหมายเหล่านี้ก็บรรลุวัตถุประสงค์
06:41
which is that they tell
your friends and family
your friends and family
146
389488
2207
คือมันได้เล่าให้เพื่อน
และครอบครัวของคุณฟัง
และครอบครัวของคุณฟัง
06:43
what you did in your personal life
that mattered to you over the year.
that mattered to you over the year.
147
391719
3325
ว่าชีวิตส่วนตัวคุณทำอะไรไปบ้าง
ในปีที่ผ่านมา
ในปีที่ผ่านมา
06:47
So this year's kind of done,
148
395068
1384
ปีนี้ก็ใกล้จะจบลงแล้ว
06:48
but I want you to pretend
it's the end of next year,
it's the end of next year,
149
396476
2450
แต่ฉันอยากให้คุณทำเหมือนเป็นปลายปีหน้า
06:50
and it has been an absolutely amazing year
150
398950
2754
แล้วปีที่ผ่านไปก็เป็นปีที่ยอดเยี่ยม
06:54
for you and the people you care about.
151
402172
2653
สำหรับคุณและคนที่คุณห่วงใย
06:57
What three to five things did you do
that made it so amazing?
that made it so amazing?
152
405391
4703
บอกได้ไหม อะไรที่ทำให้ปีนี้
เป็นปีที่เยี่ยมยอด สักสามถึงห้าอย่าง
เป็นปีที่เยี่ยมยอด สักสามถึงห้าอย่าง
07:02
So you can write next
year's family holiday letter now.
year's family holiday letter now.
153
410839
4141
ตอนนี้คุณก็สามารถเขียนจดหมาย
วันหยุดของครอบครัวของปีหน้าได้เลย
วันหยุดของครอบครัวของปีหน้าได้เลย
07:07
Don't send it.
154
415789
1193
แต่อย่าส่งนะ
07:09
(Laughter)
155
417006
1016
(เสียงหัวเราะ)
07:10
Please, don't send it.
156
418046
2638
ได้โปรด อย่าส่งเลย
07:13
But you can write it.
157
421049
1390
แต่คุณเขียนมันได้นะ
07:14
And now, between the performance
review and the family holiday letter,
review and the family holiday letter,
158
422463
3714
แล้วตอนนี้ ทั้งผลประเมินตัวเองและ
จดหมายวันหยุดของครอบครัว
จดหมายวันหยุดของครอบครัว
07:18
we have a list of six to ten goals
we can work on in the next year.
we can work on in the next year.
159
426201
3237
เราก็จะได้รายการหกถึงสิบอย่าง
ที่เราจะทำได้ในปีหน้า
ที่เราจะทำได้ในปีหน้า
07:21
And now we need to break
these down into doable steps.
these down into doable steps.
160
429462
2799
ทีนี้เราก็ต้องแบ่งมันออกเป็น
ขั้นตอนที่ทำได้ง่าย
ขั้นตอนที่ทำได้ง่าย
07:24
So maybe you want
to write a family history.
to write a family history.
161
432285
2208
สมมติว่าคุณอยาก
เขียนประวัติครอบครัว
เขียนประวัติครอบครัว
07:26
First, you can read
some other family histories,
some other family histories,
162
434517
2253
ก่อนอื่นคุณอาจจะอ่านประวัติครอบครัวอื่น
07:28
get a sense for the style.
163
436794
1262
เพื่อดูสไตล์การเขียน
07:30
Then maybe think about the questions
you want to ask your relatives,
you want to ask your relatives,
164
438080
3207
แล้วก็อาจจะคิดคำถามที่จะไปถามญาติๆ
07:33
set up appointments to interview them.
165
441311
1849
นัดกับพวกเขาเพื่อสัมภาษณ์
07:35
Or maybe you want to run a 5K.
166
443184
1461
หรือคุณอาจจะอยากวิ่ง 5 กิโลเมตร
07:36
So you need to find a race and sign up,
figure out a training plan,
figure out a training plan,
167
444669
3161
คุณก็ต้องไปหาการแข่งขันเพื่อลงแข่ง
แล้วก็คิดแผนซ้อม
แล้วก็คิดแผนซ้อม
07:39
and dig those shoes
out of the back of the closet.
out of the back of the closet.
168
447854
2373
ขุดรองเท้าออกมาจากในตู้
07:42
And then -- this is key --
169
450251
1942
จากนั้น นี่คือกุญแจสำคัญ
07:44
we treat our priorities as the equivalent
of that broken water heater,
of that broken water heater,
170
452217
4095
เราต้องลำดับความสำคัญเหมือนที่
เราทำกับเครื่องทำน้ำร้อนที่พัง
เราทำกับเครื่องทำน้ำร้อนที่พัง
07:48
by putting them into our schedules first.
171
456336
2999
โดยต้องใส่สิ่งสำคัญลงไปในตารางเวลาก่อน
07:51
We do this by thinking through our weeks
before we are in them.
before we are in them.
172
459879
4760
เราทำได้โดยการวางแผนสัปดาห์ก่อนที่มันจะมาถึง
07:56
I find a really good time to do this
is Friday afternoons.
is Friday afternoons.
173
464663
3684
ฉันพบว่าเวลาที่เหมาะในการวางแผน
คือตอนบ่ายวันศุกร์
คือตอนบ่ายวันศุกร์
08:00
Friday afternoon is what
an economist might call
an economist might call
174
468885
2548
นักเศรษฐศาสตร์เรียกบ่ายวันศุกร์ว่า
08:03
a "low opportunity cost" time.
175
471457
2537
เวลาที่มีค่าเสียโอกาสน้อย
08:06
Most of us are not sitting there
on Friday afternoons saying,
on Friday afternoons saying,
176
474764
2900
ในบ่ายวันศุกร์ พวกเราส่วนใหญ่คงไม่นั่งคิดว่า
08:09
"I am excited to make progress
177
477688
1879
"ฉันตื่นเต้นจังเลยที่จะสร้างความก้าวหน้า
08:11
toward my personal
and professional priorities
and professional priorities
178
479591
2296
ในชีวิตส่วนตัวและหน้าที่การงาน
08:13
right now."
179
481911
1154
ตอนนี้"
08:15
(Laughter)
180
483089
1016
(เสียงหัวเราะ)
08:16
But we are willing to think
about what those should be.
about what those should be.
181
484129
2617
แต่เราปรารถนาที่จะคิด
ว่าความก้าวหน้านั้นควรเป็นอะไร
ว่าความก้าวหน้านั้นควรเป็นอะไร
08:18
So take a little bit
of time Friday afternoon,
of time Friday afternoon,
182
486770
2205
ใช้เวลาเล็กๆน้อยๆตอนบ่ายวันศุกร์
08:20
make yourself a three-category priority
list: career, relationships, self.
list: career, relationships, self.
183
488999
6190
ทำรายการสิ่งสำคัญในสามหัวข้อ
หน้าที่การงาน, ความสัมพันธ์, ตัวเอง
หน้าที่การงาน, ความสัมพันธ์, ตัวเอง
08:28
Making a three-category list reminds us
184
496382
3198
การทำรายการทั้งสามหัวข้อนี้เตือนเราว่า
08:31
that there should be something
in all three categories.
in all three categories.
185
499604
3490
ควรจะมีอะไรสักอย่างในทั้งสามหัวข้อนี้
08:35
Career, we think about;
186
503118
1256
หน้าที่การงาน เราก็คิดถึง
08:36
relationships, self --
187
504398
1507
ความสัมพันธ์, ตัวเอง
08:37
not so much.
188
505929
1319
ไม่ค่อยมาก
08:39
But anyway, just a short list,
189
507272
1898
แค่รายการสั้นๆ
08:41
two to three items in each.
190
509194
1429
สองถึงสามอย่างในแต่ละหัวข้อ
08:43
Then look out over the whole
of the next week,
of the next week,
191
511013
2381
แล้วก็มองไปถึงภาพรวมของสัปดาห์หน้า
08:45
and see where you can plan them in.
192
513418
1715
ดูว่าคุณจะใส่มันลงไปตรงไหน
08:48
Where you plan them in is up to you.
193
516171
2010
จะใส่ตรงไหนก็แล้วแต่คุณเลย
08:50
I know this is going to be more
complicated for some people than others.
complicated for some people than others.
194
518205
3462
ฉันรู้ว่านี่อาจจะยากสำหรับบางคน
มากกว่าคนอื่น
มากกว่าคนอื่น
08:53
I mean, some people's lives
are just harder than others.
are just harder than others.
195
521691
3522
ฉันหมายถึง ชีวิตของบางคนก็ยากกว่าของคนอื่น
08:57
It is not going to be easy
to find time to take that poetry class
to find time to take that poetry class
196
525674
3269
มันจะไม่ง่ายเลยที่จะหาเวลาไปเรียนบทกวี
09:00
if you are caring for multiple
children on your own.
children on your own.
197
528967
2730
ถ้าคุณต้องดูแลลูกหลายคนด้วยตัวเอง
09:04
I get that.
198
532058
1171
ฉันเข้าใจ
09:05
And I don't want to minimize
anyone's struggle.
anyone's struggle.
199
533253
2207
แล้วฉันก็ไม่อยากจะลดระดับ
ความยุ่งยากของใคร
ความยุ่งยากของใคร
09:07
But I do think that the numbers
I am about to tell you are empowering.
I am about to tell you are empowering.
200
535484
4526
แต่ฉันก็คิดว่าตัวเลขที่ฉันกำลังจะบอก
มีพลังมากทีเดียว
มีพลังมากทีเดียว
09:12
There are 168 hours in a week.
201
540906
4007
ในหนึ่งสัปดาห์มี 168 ชั่วโมง
09:17
Twenty-four times seven is 168 hours.
202
545962
4701
24 คูณ 7 เท่ากับ 168 ชั่วโมง
09:23
That is a lot of time.
203
551295
2733
นั่นเป็นเวลาที่เยอะมากนะ
09:26
If you are working a full-time
job, so 40 hours a week,
job, so 40 hours a week,
204
554627
3191
ถ้าคุณทำงานเต็มเวลา
สัปดาห์ละ 40 ชั่วโมง
สัปดาห์ละ 40 ชั่วโมง
09:29
sleeping eight hours a night,
so 56 hours a week --
so 56 hours a week --
205
557842
3092
นอนคืนละ 8 ชั่วโมง
ก็สัปดาห์ละ 56 ชั่วโมง
ก็สัปดาห์ละ 56 ชั่วโมง
09:32
that leaves 72 hours for other things.
206
560958
2580
เหลือเวลา 72 ชั่วโมงเพื่อทำอย่างอื่น
09:36
That is a lot of time.
207
564622
1907
นั่นเป็นเวลาที่เยอะมากนะ
09:38
You say you're working 50 hours a week,
208
566956
1885
คุณบอกว่าคุณทำงานสัปดาห์ละ 50 ชั่วโมง
09:40
maybe a main job and a side hustle.
209
568865
1946
อาจจะเป็นงานหลักและธุระอื่นๆ
09:42
Well, that leaves 62 hours
for other things.
for other things.
210
570835
2470
ยังเหลือ 62 ชั่วโมงสำหรับอย่างอื่น
09:45
You say you're working 60 hours.
211
573329
1900
คุณบอกว่าทำงานสัปดาห์ละ 60 ชั่วโมง
09:47
Well, that leaves 52 hours
for other things.
for other things.
212
575253
2428
ก็ยังเหลือ 52 ชั่วโมงสำหรับอย่างอื่น
09:49
You say you're working more than 60 hours.
213
577705
2042
คุณบอกว่าคุณทำงานมากกว่า 60 ชั่วโมง
09:51
Well, are you sure?
214
579771
1557
เดี๋ยว คุณแน่ใจเหรอ
09:53
(Laughter)
215
581352
1734
(เสียงหัวเราะ)
09:55
There was once a study comparing
people's estimated work weeks
people's estimated work weeks
216
583110
2906
ครั้งหนึ่งมีการศึกษาเปรียบเทียบ
เวลาทำงานของคนในหนึ่งสัปดาห์
เวลาทำงานของคนในหนึ่งสัปดาห์
09:58
with time diaries.
217
586040
1395
กับไดอารี่เวลา
09:59
They found that people claiming
75-plus-hour work weeks
75-plus-hour work weeks
218
587459
2676
พบว่าคนที่บอกว่าทำงานมากกว่า 75 ชั่วโมง
10:02
were off by about 25 hours.
219
590159
2104
คลาดเคลื่อนไป 25 ชั่วโมง
10:04
(Laughter)
220
592287
1694
(เสียงหัวเราะ)
10:06
You can guess in which direction, right?
221
594005
2321
คุณเดาได้ว่าคลาดเคลื่อนไปทางไหน ใช่ไหม
10:09
Anyway, in 168 hours a week,
222
597567
2213
ใน 168 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
10:11
I think we can find time
for what matters to you.
for what matters to you.
223
599804
2964
ฉันคิดว่าเราจะหาเวลา
สำหรับสิ่งที่สำคัญกับคุณได้
สำหรับสิ่งที่สำคัญกับคุณได้
10:14
If you want to spend
more time with your kids,
more time with your kids,
224
602792
2198
ถ้าคุณอยากจะใช้เวลากับลูกๆมากขึ้น
10:17
you want to study more
for a test you're taking,
for a test you're taking,
225
605014
2305
คุณอยากอ่านหนังสือเพิ่มขึ้นสำหรับการสอบ
10:19
you want to exercise for three hours
and volunteer for two,
and volunteer for two,
226
607343
3345
คุณอยากออกกำลังกายสัก 3 ชั่วโมง
ทำอาสาสมัครสัก 2 ชั่วโมง
ทำอาสาสมัครสัก 2 ชั่วโมง
10:22
you can.
227
610712
1154
คุณทำได้
10:23
And that's even if you're working
way more than full-time hours.
way more than full-time hours.
228
611890
3641
ถึงแม้ว่าคุณจะทำงานยิ่งกว่างานประจำ
10:27
So we have plenty of time, which is great,
229
615885
2052
ดังนั้น เรามีเวลามากมาย ซึ่งดีมาก
10:29
because guess what?
230
617961
1226
เพราะรู้ไหม
10:31
We don't even need that much
time to do amazing things.
time to do amazing things.
231
619211
2838
เราไม่ต้องการเวลามากขนาดนั้น
เพื่อทำสิ่งที่ยอดเยี่ยม
เพื่อทำสิ่งที่ยอดเยี่ยม
10:34
But when most of us have
bits of time, what do we do?
bits of time, what do we do?
232
622486
2747
แต่เมื่อเรามีเวลาเล็กๆน้อยๆ เราทำอะไร
10:37
Pull out the phone, right?
233
625708
1651
เอาโทรศัพท์ออกมา ใช่ไหม
10:39
Start deleting emails.
234
627826
2169
เริ่มลบอีเมลล์
10:42
Otherwise, we're puttering
around the house
around the house
235
630381
2087
นอกนั้น เราก็ทำอะไรเล็กๆน้อยๆรอบบ้าน
10:44
or watching TV.
236
632492
1260
หรือดูทีวี
10:46
But small moments can have great power.
237
634114
2853
แต่ช่วงเวลาเล็กน้อยสามารถมีพลังยิ่งใหญ่
10:49
You can use your bits of time
238
637657
1953
คุณสามารถใช้เวลาเล็กน้อย
10:52
for bits of joy.
239
640094
2196
สำหรับความสุขเล็กๆ
10:55
Maybe it's choosing to read
something wonderful on the bus
something wonderful on the bus
240
643195
2869
อาจจะเลือกอ่านอะไรดีๆบนรถเมล์
10:58
on the way to work.
241
646088
1364
ระหว่างทางไปทำงาน
10:59
I know when I had a job
that required two bus rides
that required two bus rides
242
647476
2399
ฉันรู้ตอนฉันทำงาน
ที่ต้องเดินทางด้วยรถเมล์สองต่อ
ที่ต้องเดินทางด้วยรถเมล์สองต่อ
11:01
and a subway ride every morning,
243
649899
1545
และไปต่อรถไฟฟ้าใต้ดินทุกๆเช้า
11:03
I used to go to the library
on weekends to get stuff to read.
on weekends to get stuff to read.
244
651468
2903
ฉันเคยไปห้องสมุดในวันเสาร์อาทิตย์
เพื่อหาอะไรอ่าน
เพื่อหาอะไรอ่าน
11:06
It made the whole experience
almost, almost, enjoyable.
almost, almost, enjoyable.
245
654395
4491
มันทำให้ประสบการณ์ตอนนั้นเกือบจะ
เกือบจะเพลิดเพลิน
เกือบจะเพลิดเพลิน
11:11
Breaks at work can be used
for meditating or praying.
for meditating or praying.
246
659857
3187
ช่วงพักที่ทำงานก็ใช้ทำสมาธิสวดมนต์ได้
11:15
If family dinner is out
because of your crazy work schedule,
because of your crazy work schedule,
247
663434
3194
ถ้าทานอาหารเย็นร่วมกับครอบครัวไม่ได้
เพราะงานคุณยุ่งเหลือเกิน
เพราะงานคุณยุ่งเหลือเกิน
11:18
maybe family breakfast
could be a good substitute.
could be a good substitute.
248
666652
2749
การทานอาหารเช้าร่วมกัน
อาจจะแทนได้
อาจจะแทนได้
11:21
It's about looking at
the whole of one's time
the whole of one's time
249
669890
3130
มันเกี่ยวกับการมองภาพรวมของเวลาของคุณ
11:25
and seeing where the good stuff can go.
250
673044
2133
แล้วดูว่าจะใส่สิ่งดีๆลงไปตรงไหน
11:28
I truly believe this.
251
676504
1713
ฉันเชื่อจริงๆว่า
11:31
There is time.
252
679054
2701
เรามีเวลา
11:34
Even if we are busy,
253
682981
1652
แม้ว่าเราจะยุ่ง
11:37
we have time for what matters.
254
685223
1739
เราก็ยังจะมีเวลาทำสิ่งที่สำคัญ
11:39
And when we focus on what matters,
255
687752
2002
แล้วเมื่อเราใส่ใจกับสิ่งที่สำคัญ
11:42
we can build the lives we want
256
690312
1671
เราจะสามารถสร้างชีวิตที่เราต้องการ
11:44
in the time we've got.
257
692765
1278
ในเวลาที่เรามี
11:46
Thank you.
258
694638
1155
ขอบคุณค่ะ
11:47
(Applause)
259
695817
5124
(เสียงปรบมือ)
ABOUT THE SPEAKER
Laura Vanderkam - AuthorLaura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives.
Why you should listen
Between careers and kids, many women feel that they are too busy to cram in anything else. To test the truth of this feeling, author Laura Vanderkam began logging her time for each of the 168 hours of the week. Among her surprising findings: we retroactively overestimate the amount of time spent stressing about work while underestimating our available downtime.
In her latest book, I Know How She Does It, Vanderkam analyzes the ways in which professional women successfully balance free time and work -- and explores how everyday readers can benefit from their experiences.
Laura Vanderkam | Speaker | TED.com