ABOUT THE SPEAKER
Laura Vanderkam - Author
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives.

Why you should listen

Between careers and kids, many women feel that they are too busy to cram in anything else. To test the truth of this feeling, author Laura Vanderkam began logging her time for each of the 168 hours of the week. Among her surprising findings: we retroactively overestimate the amount of time spent stressing about work while underestimating our available downtime.

In her latest book, I Know How She Does It, Vanderkam analyzes the ways in which professional women successfully balance free time and work -- and explores how everyday readers can benefit from their experiences.

More profile about the speaker
Laura Vanderkam | Speaker | TED.com
TEDWomen 2016

Laura Vanderkam: How to gain control of your free time

로라 밴더캠(Laura Vanderkam): 자유시간을 제어하는 법

Filmed:
9,660,409 views

한 주에는 168시간이 있습니다. 우리는 가장 중요한 일을 할 시간을 어떻게 찾아낼 수 있을까요? 시간관리 전문가 로라 밴더캠은 바쁜 사람들이 삶을 어떻게 살아가는지를 연구했고 이 연구를 통해 많은 사람들이 한 주간 해야 할 일은 극단적으로 과대평가하는 반면, 주어진 시간을 과소평가 하고 있다는 사실을 알아냈습니다. 그녀는 중요한 일을 할 수 있는 시간을 찾아내는 몇 가지 현실적인 전략들을 제안하였으며 우리는 이를 통해 "주어진 시간 속에서 우리가 바라는 삶을 만들어 나갈 수 있습니다."
- Author
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives. Full bio

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00:12
When people find out
I write쓰다 about time management조치,
0
902
2598
사람들은 제가 시간 관리에 관한
책을 쓴다는 것을 알게 될 때
00:16
they assume취하다 two things.
1
4588
1675
두 가지를 가정합니다.
00:19
One is that I'm always on time,
2
7564
2984
하나는 제가 항상 시간을
잘 지킨다는 것입니다.
00:23
and I'm not.
3
11747
1237
하지만 저는 그렇지 않습니다.
00:25
I have four small작은 children어린이,
4
13525
1345
제게는 네 명의 어린 아이들이 있고
00:26
and I would like to blame비난 them
for my occasional가끔 tardiness지각,
5
14894
2816
가끔 지각을 할 때면
아이들을 탓하고 싶을 때가 있지만
00:29
but sometimes때때로 it's just not their그들의 fault결점.
6
17734
2108
때로 아이들 잘못만은 아닙니다.
00:32
I was once일단 late늦은 to my own개인적인 speech연설
on time management조치.
7
20365
2747
한번은 시간 관리에 관한 강연에
지각한 적도 있었죠.
00:35
(Laughter웃음)
8
23136
1040
(웃음)
00:36
We all had to just take a moment순간
together함께 and savor that irony반어.
9
24200
3573
청중과 저는 잠시 시간을 내어
이 아이러니한 상황을 즐겨야했죠.
00:40
The second둘째 thing they assume취하다
is that I have lots of tips and tricks속임수
10
28972
3219
두 번째로 그들이 떠올리는 것은 제가
시간을 절약하는 이런저런 방법에 대해
00:44
for saving절약 bits조금 of time here and there.
11
32215
1893
많은 팁과 요령을
가지고 있다는 것입니다.
00:46
Sometimes때때로 I'll hear듣다 from magazines잡지
that are doing a story이야기 along...을 따라서 these lines윤곽,
12
34132
3714
저는 가끔 잡지사로부터 어떤 기사에
관해 취재 요청을 받습니다.
00:49
generally일반적으로 on how to help their그들의 readers독자들
find an extra특별한 hour시간 in the day.
13
37870
3327
대개 하루 중 여분의 시간을 찾아내는
방법을 알려주는 것에 관한 기사죠.
00:53
And the idea생각 is that we'll shave깎다
bits조금 of time off everyday매일 activities활동들,
14
41221
3286
그리고 이 방법은 일상적인 활동에
걸리는 시간을 조금씩 깎아내어
00:56
add더하다 it up,
15
44531
1177
모두 더하는 것입니다.
00:57
and we'll have time for the good stuff물건.
16
45732
2174
그러면 좋은 일에 쓸 수 있는
시간을 갖게 되는 것입니다.
00:59
I question문제 the entire완전한 premise전제
of this piece조각, but I'm always interested관심있는
17
47930
4034
저는 이 상황의 기본적인 전제에
의문점이 들지만 저를 부르기 전
01:03
in hearing듣기 what they've그들은 come
up with before they call me.
18
51988
2683
그들이 어떤 생각을
하는지 듣는 게 좋습니다.
제가 좋아하는 것들 중 어떤 것들은요.
01:06
Some of my favorites즐겨 찾기:
19
54695
1152
우회전을 해야 할 때 용무보기.
01:07
doing errands심부름 where you only
have to make right-hand오른손 turns회전 --
20
55871
2906
01:10
(Laughter웃음)
21
58801
1028
(웃음)
01:11
Being존재 extremely매우 judicious현명한
in microwave마이크로파 usage용법:
22
59853
2146
전자렌지를 사용할 때
극도로 신중하기.
01:14
it says말한다 three to three-and-a-half3시 반
minutes의사록 on the package꾸러미,
23
62023
2723
포장지에 3분에서
3분 30초라고 쓰여져 있죠.
우리는 항상 아랫면을 살펴보게됩니다.
01:16
we're totally전적으로 getting점점 in on
the bottom바닥 side측면 of that.
24
64770
2436
그리고 어떤 면에서는 말이 되는,
제가 개인적으로 좋아하는 것은요.
01:19
And my personal개인적인 favorite특히 잘하는,
which어느 makes~을 만든다 sense감각 on some level수평,
25
67230
2739
좋아하는 프로그램을 녹화하여
광고를 빨리 넘길 수 있게 하는 것이죠.
01:21
is to DVRDVR your favorite특히 잘하는 shows so you can
fast-forward빨리 감기 through...을 통하여 the commercials광고.
26
69993
3752
이렇게 하면 매 30분마다
8분을 절약할 수 있습니다.
01:25
That way, you save구하다
eight여덟 minutes의사록 every...마다 half절반 hour시간,
27
73769
2292
따라서 TV를 시청하는 두 시간 동안
01:28
so in the course코스 of two hours시간
of watching보고있다 TVTV,
28
76085
2097
32분의 운동 시간을
찾아낼 수 있는 것입니다.
01:30
you find 32 minutes의사록 to exercise운동.
29
78206
1543
01:31
(Laughter웃음)
30
79773
1016
(웃음)
01:32
Which어느 is true참된.
31
80813
1285
이것은 사실입니다.
01:34
You know another다른 way to find
32 minutes의사록 to exercise운동?
32
82587
2621
운동을 수 있는 32분을 찾아내는
또 다른 방법을 아시나요?
01:37
Don't watch two hours시간 of TVTV a day, right?
33
85629
2332
TV를 하루에 두 시간
보지 않는 거죠. 맞죠?
01:39
(Laughter웃음)
34
87985
1016
(웃음)
01:41
Anyway어쨌든, the idea생각 is we'll save구하다 bits조금
of time here and there, add더하다 it up,
35
89025
3474
어쨌든, 이 생각은 여기저기서
시간을 절약해 모두 더해서
01:44
we will finally마침내 get
to everything we want to do.
36
92523
2284
결국 하고 싶은
모든 일을 하는 겁니다.
01:46
But after studying공부하는 how successful성공한
people spend보내 their그들의 time
37
94831
2912
그러나 성공적인 사람들이
시간을 어떻게 사용하는지를 연구하고
01:49
and looking at their그들의
schedules일정 hour시간 by hour시간,
38
97767
2637
그들의 스케줄을 시간대별로
들여다 본 뒤
01:52
I think this idea생각
has it completely완전히 backward뒤로.
39
100428
3296
저는 이 생각이 완전히 거꾸로
되었다는 것을 알아냈습니다.
01:56
We don't build짓다 the lives
we want by saving절약 time.
40
104305
3642
우리는 시간을 절약하여 원하는
삶을 만들어 나가는 것이 아닙니다.
02:00
We build짓다 the lives we want,
41
108566
1560
우리가 원하는 삶을 만들어 나가고
02:02
and then time saves저장하다 itself그 자체.
42
110636
2967
그렇게 하면 시간은
저절로 절약되는 것입니다.
02:07
Here's여기에 what I mean.
43
115194
1151
저는 이렇게 생각합니다.
02:08
I recently요새 did a time diary일기 project계획
44
116369
1694
저는 최근 시간 일기
프로젝트라는 것을 했습니다.
02:10
looking at 1,001 days in the lives
of extremely매우 busy바쁜 women여자들.
45
118087
4204
굉장히 바쁜 여성들의
1,001일간의 삶을 들여다 본 것이죠.
02:14
They had demanding요구하는 jobs일자리,
sometimes때때로 their그들의 own개인적인 businesses사업,
46
122315
2644
그들은 꽤 어려운 일을 하고 있었고,
때로 사업을 하기도 했습니다.
02:16
kids아이들 to care케어 for,
maybe parents부모님 to care케어 for,
47
124983
2135
돌봐야 할 자녀나 부모님이 계시거나
02:19
community커뮤니티 commitments약속 --
48
127142
1330
지역사회 활동도 있었습니다.
02:20
busy바쁜, busy바쁜 people.
49
128496
1813
정말 바쁜 사람들이었습니다.
02:22
I had them keep track선로
of their그들의 time for a week
50
130799
2207
그들에게 일주일 간의 스케줄을
시간별로 기록하게 했습니다.
02:25
so I could add더하다 up how much
they worked일한 and slept잤다,
51
133030
2313
일하고 잠 잔 시간을 합할 수 있었죠.
02:27
and I interviewed인터뷰 한 them
about their그들의 strategies전략들, for my book도서.
52
135367
2809
책을 쓰기 위해 그들의 전략에 관한
인터뷰를 했습니다.
02:30
One of the women여자들 whose누구의 time log로그 I studied공부 한
53
138200
1989
제가 시간 기록을 살펴보았던
한 여성분은
02:32
goes간다 out on a Wednesday수요일 night
for something.
54
140213
2063
수요일 밤, 어떤 일 때문에
외출을 하게 되었습니다.
02:34
She comes온다 home to find
that her water heater히터 has broken부서진,
55
142300
2629
집으로 돌아온 그녀는
온수기가 고장난 것을 알았고
02:36
and there is now water
all over her basement최하부.
56
144953
2636
지하실 바닥은 온통 물로 흥건했죠.
02:40
If you've ever had anything
like this happen우연히 있다 to you,
57
148380
2454
만약 여러분이 이런 일을
경험해 보셨다면
02:42
you know it is a hugely엄청나게 damaging해를 입히는,
frightening놀라운, sopping흠뻑 젖은 mess음식물.
58
150858
2880
이게 얼마나 피해가 크고, 무섭고
흥건한 난장판인지 아시겠죠.
02:45
So she's dealing취급 with the immediate즉시의
aftermath여파 that night,
59
153762
2710
그래서 그녀는 그날 밤
곧바로 이 일을 처리했습니다
02:48
next다음 것 day she's got plumbers배관공 coming오는 in,
60
156496
1877
다음날, 그녀는 배관공을 불렀고
02:50
day after that, professional직업적인 cleaning청소
crew크루 dealing취급 with the ruined망가진 carpet양탄자.
61
158397
3500
그 다음날에는 전문 청소팀을 불러
망가진 카페트를 해결했습니다.
02:53
All this is being존재 recorded기록 된
on her time log로그.
62
161921
2066
이 모든 일은 그녀의 시간 기록부에
기록됐습니다.
02:56
Winds바람 up taking취득 seven일곱 hours시간 of her week.
63
164011
2300
한 주에 7시간을 썼죠.
02:59
Seven일곱 hours시간.
64
167191
1282
7시간이요.
03:01
That's like finding발견
an extra특별한 hour시간 in the day.
65
169179
2802
하루 한 시간씩을 찾아내는 것과 같죠.
03:04
But I'm sure if you had asked물었다 her
at the start스타트 of the week,
66
172834
2794
그러나 여러분이 한 주의 첫 날
그녀에게 질문을 한다고 하면
03:07
"Could you find seven일곱 hours시간
to train기차 for a triathlon철인 3 종 경기?"
67
175652
3218
"철인3종 경기 연습을 위해
7시간을 내실 수 있나요?"
03:11
"Could you find seven일곱 hours시간
to mentor멘토르 seven일곱 worthy가치 있는 people?"
68
179893
3805
"7명의 가치있는 사람들에게
멘토링을 할 7시간을 내실 수 있나요?"
03:15
I'm sure she would've~했을거야. said
what most가장 of us would've~했을거야. said,
69
183722
2691
우리 대부분이 할 만한 대답을
그녀도 할 것이라고 확신합니다.
03:18
which어느 is, "No -- can't you see
how busy바쁜 I am?"
70
186437
4444
그것은, "안됩니다. 제가 얼마나
바쁜지 안 보이시나요?"
03:23
Yet아직 when she had to find seven일곱 hours시간
71
191521
1797
그러나 그녀가 7시간을 찾아냈을 때는
03:25
because there is water
all over her basement최하부,
72
193342
2799
그녀의 지하실 바닥에
물이 흥건했기 때문이었습니다.
03:28
she found녹이다 seven일곱 hours시간.
73
196165
2510
그녀는 7시간을 찾아냈던 것입니다.
03:31
And what this shows us
is that time is highly고도로 elastic탄력있는.
74
199055
4151
이것이 우리에게 보여주는 것은
시간이 굉장히 탄력적이라는 겁니다.
03:35
We cannot~ 할 수 없다. make more time,
75
203594
2043
우리는 시간을 더
만들어 낼 수는 없지만
03:37
but time will stretch뻗기 to accommodate수용하다
what we choose고르다 to put into it.
76
205661
4179
우리가 쓰려고 하는 곳에
맞추어 늘어납니다.
03:42
And so the key to time management조치
77
210366
2567
따라서 시간 관리의 비결은
03:45
is treating치료 our priorities우선 순위
78
213541
2235
우리의 우선순위들을
03:47
as the equivalent동등한
of that broken부서진 water heater히터.
79
215800
3047
고장난 온수기와
동등하게 취급하는 것입니다.
03:52
To get at this,
80
220162
1150
이것을 이해하기 위해서
03:53
I like to use language언어 from one
of the busiest가장 바쁜 people I ever interviewed인터뷰 한.
81
221336
3445
제가 인터뷰 했던 분들 중
가장 바쁜 분의 표현을 빌리고 싶습니다.
03:56
By busy바쁜, I mean she was running달리는
a small작은 business사업
82
224805
2288
바쁘다 함은, 그녀가 작은 사업을
운영하고 있었다는 뜻입니다.
03:59
with 12 people on the payroll급여,
83
227117
1469
총 12명이 고용되어 있었죠.
04:00
she had six children어린이 in her spare여윈 time.
84
228610
2023
여가 시간에는
6명의 아이들을 돌봐야했습니다.
04:02
I was getting점점 in touch접촉 with her
to set세트 up an interview회견
85
230657
2618
저는 그녀와 인터뷰를 하기 위하여
연락을 취하고 있었습니다.
04:05
on how she "had it all" -- that phrase.
86
233299
2496
그녀가 어떻게 이 모든 것을 해낼 수
있었는지에 관한 인터뷰였죠.
04:07
I remember생각해 내다 it was a Thursday목요일 morning아침,
87
235819
1809
목요일 오후로 기억합니다.
04:09
and she was not available유효한
to speak말하다 with me.
88
237652
2007
그리고 그녀는 저와
얘기를 나눌 시간이 없었죠.
04:11
Of course코스, right?
89
239683
1156
물론이죠, 그렇겠죠?
04:12
But the reason이유 she was
unavailable없는 to speak말하다 with me
90
240863
2419
그러나 그녀가 저와
이야기를 할 수 없었던 이유는
04:15
is that she was out for a hike인상,
91
243306
1940
하이킹을 하러 밖으로
나갔기 때문입니다.
04:17
because it was a beautiful아름다운 spring morning아침,
92
245270
2038
너무 아름다운 봄날의 아침이어서
04:19
and she wanted to go for a hike인상.
93
247332
1563
그녀는 하이킹을 하고 싶어 했죠.
04:20
So of course코스 this makes~을 만든다 me
even more intrigued흥미를 끄는,
94
248919
2337
그리고 물론 이 상황 때문에
저는 더 호기심이 생겼습니다.
04:23
and when I finally마침내 do catch잡기 up with her,
she explains설명하다 it like this.
95
251280
3176
마침내 그녀와 연락이 되었을 때
그녀는 이렇게 설명했습니다.
04:26
She says말한다, "Listen Laura로라, everything I do,
96
254480
2267
"로라, 들어봐요.
제가 하고 있는 모든 일
04:29
every...마다 minute I spend보내, is my choice선택."
97
257592
3613
제가 사용하는 매 시간은
저의 선택이에요."
04:33
And rather차라리 than say,
98
261830
1151
그리고
04:35
"I don't have time to do x, y or z,"
99
263005
2429
"저는 x, y나 z를 할 시간이 없어요."
라고 말하는 대신
04:37
she'd흘리다 say, "I don't do x, y or z
because it's not a priority우선 순위."
100
265893
5114
그녀는 말했죠, "나는 x, y나 z는
우선순위가 아니기 때문에 하지 않아요."
04:43
"I don't have time," often자주 means방법
"It's not a priority우선 순위."
101
271709
4368
"저는 시간이 없어요."는 종종 다른 의미로
"그건 우선순위가 아니에요."라는 뜻입니다.
04:49
If you think about it,
that's really more accurate정확한 language언어.
102
277075
2888
생각해보시면 이것이
더 정확한 표현입니다.
04:51
I could tell you I don't have time
to dust먼지 my blinds블라인드,
103
279987
2564
제가 블라인드의 먼지 털
시간이 없다고 할 수 있지만
그건 사실이 아니죠.
04:54
but that's not true참된.
104
282575
1169
여러분이 10만 달러 주신다고 하면
04:55
If you offered제안 된 to pay지불 me $100,000
to dust먼지 my blinds블라인드,
105
283768
2440
04:58
I would get to it pretty예쁜 quickly빨리.
106
286232
1600
저는 빠른 속도로 달려갈 것입니다.
04:59
(Laughter웃음)
107
287856
1016
(웃음)
일어나지 않을 상황이기 때문에
05:00
Since이후 that is not going to happen우연히 있다,
108
288896
1635
시간이 부족해서가 아니라
05:02
I can acknowledge인정하다 this is not
a matter문제 of lacking부족한 time;
109
290555
2604
05:05
it's that I don't want to do it.
110
293183
1601
하고 싶지 않은 거라고
인정할 수 있죠.
05:06
Using사용 this language언어 reminds생각 나다 us
that time is a choice선택.
111
294808
3386
이렇게 말하면 시간은
선택임을 상기시켜주죠.
05:10
And granted부여 된,
112
298218
1173
맞습니다.
05:11
there may할 수있다 be horrible끔찍한 consequences결과
for making만들기 different다른 choices선택,
113
299415
3032
다른 선택을 했을 때
끔찍한 결과가 올 수도 있습니다.
05:14
I will give you that.
114
302471
1206
알려드리겠습니다.
05:15
But we are smart똑똑한 people,
115
303701
1622
그러나 우리는 현명한 사람들이고
05:17
and certainly확실히 over the long run운영,
116
305347
1858
분명 장기적인 안목으로 볼 때
05:19
we have the power to fill가득 따르다 our lives
117
307229
2000
우리의 삶을 채울 능력이 있습니다.
05:21
with the things that deserve받을 만하다 to be there.
118
309253
2676
그럴만한 가치가 있는 것들로요.
05:25
So how do we do that?
119
313204
1288
어떻게 그렇게 할 수 있을까요?
05:27
How do we treat our priorities우선 순위
120
315127
1432
우리의 우선순위들을 어떻게
05:28
as the equivalent동등한
of that broken부서진 water heater히터?
121
316583
2331
고장난 온수기와
동등하게 취급할 수 있을까요?
05:31
Well, first we need
to figure그림 out what they are.
122
319531
2319
우선 그것이 무엇인지
파악할 필요가 있습니다.
05:33
I want to give you two strategies전략들
for thinking생각 about this.
123
321874
2754
이렇게 생각하는 데
두 가지 방법을 제안하고 싶습니다.
05:36
The first, on the professional직업적인 side측면:
124
324652
1758
우선, 전문적 측면입니다.
05:38
I'm sure many많은 people
coming오는 up to the end종료 of the year
125
326434
2511
많은 분들이 연말즈음에
연간 성과에 대한
평가를 하거나 받습니다.
05:40
are giving주는 or getting점점
annual일년생 식물 performance공연 reviews리뷰.
126
328969
2323
05:43
You look back over
your successes성공 over the year,
127
331316
2265
연간 성공을 되돌아 보는 거죠.
05:45
your "opportunities기회 for growth성장."
128
333605
2045
여러분의 "성장의 기회"를요.
05:47
And this serves봉사하다 its purpose목적,
129
335674
2023
이것은 분명 도움이 되지만
05:50
but I find it's more effective유효한
to do this looking forward앞으로.
130
338221
2930
미래를 보며 하는 것이
보다 효과적임을 발견했습니다.
05:53
So I want you to pretend체하다
it's the end종료 of next다음 것 year.
131
341175
2594
여러분 지금이 내년의 연말이라고
가정하시기를 바랍니다.
05:56
You're giving주는 yourself당신 자신
a performance공연 review리뷰,
132
344326
2361
여러분은 스스로에게
성과 평가를 내리는 것이죠.
05:58
and it has been an absolutely전혀
amazing놀랄 만한 year for you professionally전문적으로.
133
346711
4516
그리고 일적으로 여러분에게는
정말 최고의 한 해였다고 하는 것이죠.
06:04
What three to five다섯 things did you do
that made만든 it so amazing놀랄 만한?
134
352034
5787
여러분이 굉장히 잘 했던
3~5가지 일은 어떤 일인가요?
06:10
So you can write쓰다 next다음 것
year's연령 performance공연 review리뷰 now.
135
358734
3800
따라서 여러분은 내년의 성과 평가를
지금 할 수 있는 것입니다.
06:14
And you can do this
for your personal개인적인 life, too.
136
362558
2247
그리고 이것을 개인적인 삶에도
적용할 수 있습니다.
06:16
I'm sure many많은 of you,
like me, come December12 월,
137
364829
2629
저를 포함한 많은 분들이 12월에
06:19
get cards카드 that contain있다 these folded접힌 up
sheets시트 of colored색깔의 paper종이,
138
367482
3546
접혀있는 색지가 포함된
카드를 받는 것을 알고 있습니다.
06:23
on which어느 is written what is known알려진
as the family가족 holiday휴일 letter편지.
139
371491
4830
위에는 가족의 명절카드로
알려져 있는 것들이 써있죠.
06:28
(Laughter웃음)
140
376345
1638
(웃음)
06:30
Bit비트 of a wretched비참한 genre유형
of literature문학, really,
141
378007
2631
정말 서툴게 써낸 문학의 일종입니다.
06:32
going on about how amazing놀랄 만한
everyone각자 모두 in the household가정 is,
142
380662
3284
가족 모두가 얼마나 잘 지내고 있는지
06:35
or even more scintillating반짝 반짝 빛나는,
143
383970
1287
아니면 얼마나 재미나게 지내는지
06:37
how busy바쁜 everyone각자 모두 in the household가정 is.
144
385281
2175
또는 가족 모두가 얼마나 바쁘게
지내고 있는지를 담고있어요.
06:39
But these letters편지 serve서브 a purpose목적,
145
387815
1649
그러나 이 편지들에는 목적이 있습니다.
06:41
which어느 is that they tell
your friends친구 and family가족
146
389488
2207
여러분의 친구나 가족들에게
06:43
what you did in your personal개인적인 life
that mattered중요하다 to you over the year.
147
391719
3325
한 해동안 중요하게 여겼던
개인적인 일들을 알려주는 거죠.
06:47
So this year's연령 kind종류 of done끝난,
148
395068
1384
이번 해는 거의 끝나가니
06:48
but I want you to pretend체하다
it's the end종료 of next다음 것 year,
149
396476
2450
지금이 내년의 연말이라고 생각해 보시고
06:50
and it has been an absolutely전혀 amazing놀랄 만한 year
150
398950
2754
여러분과 여러분이 아끼는 사람들에게
06:54
for you and the people you care케어 about.
151
402172
2653
정말 굉장한 한 해였다고 가정해보세요.
06:57
What three to five다섯 things did you do
that made만든 it so amazing놀랄 만한?
152
405391
4703
여러분이 했던 세 가지에서 3~5 가지
굉장했던 일은 어떤 것인가요?
07:02
So you can write쓰다 next다음 것
year's연령 family가족 holiday휴일 letter편지 now.
153
410839
4141
그러면 여러분은 내년의
가족 명절 카드를 지금 쓰실 수 있습니다.
07:07
Don't send보내다 it.
154
415789
1193
보내지는 마세요.
07:09
(Laughter웃음)
155
417006
1016
(웃음)
07:10
Please, don't send보내다 it.
156
418046
2638
제발요, 보내시면 안됩니다.
07:13
But you can write쓰다 it.
157
421049
1390
하지만 쓰실 수는 있죠.
07:14
And now, between중에서 the performance공연
review리뷰 and the family가족 holiday휴일 letter편지,
158
422463
3714
그리고 성과 평가와
가족 명절 카드 사이에서
07:18
we have a list명부 of six to ten goals목표
we can work on in the next다음 것 year.
159
426201
3237
우리는 내년에 우리가 집중해야 할
6~10가지의 목표를 정할 수 있습니다.
07:21
And now we need to break단절
these down into doable할 수 있는 steps걸음.
160
429462
2799
그리고 이제 우리는 이것을
할 수 있는 단계로 나눠야 합니다.
07:24
So maybe you want
to write쓰다 a family가족 history역사.
161
432285
2208
아마 여러분은 가족 역사에 관해
쓰고자 할 수도 있습니다.
07:26
First, you can read독서
some other family가족 histories역사,
162
434517
2253
우선 가족 역사에 대해
쓰여진 것들을 읽어야 합니다.
07:28
get a sense감각 for the style스타일.
163
436794
1262
쓰는 방식에 대한
감을 익히기 위해서죠.
07:30
Then maybe think about the questions질문들
you want to ask청하다 your relatives친척,
164
438080
3207
그리고 친척들에게 물어 볼
질문들에 대해서 생각해 볼 수 있습니다.
07:33
set세트 up appointments설비 to interview회견 them.
165
441311
1849
그들과 만나서 인터뷰를 할
약속을 잡아야하죠.
07:35
Or maybe you want to run운영 a 5K.
166
443184
1461
아니면 5km를 달리고
싶을 수도 있습니다.
07:36
So you need to find a race경주 and sign기호 up,
figure그림 out a training훈련 plan계획,
167
444669
3161
그러면 여러분이 달릴 경주를 찾고
등록하고 연습 계획도 짜야 합니다.
07:39
and dig파기 those shoes구두
out of the back of the closet변기.
168
447854
2373
그리고 옷장 구석에서
신발도 찾아내야하죠.
07:42
And then -- this is key --
169
450251
1942
그리고, 이것이 핵심입니다.
07:44
we treat our priorities우선 순위 as the equivalent동등한
of that broken부서진 water heater히터,
170
452217
4095
우리는 우선순위를 고장난 온수기와
동등하게 취급합니다.
07:48
by putting퍼팅 them into our schedules일정 first.
171
456336
2999
이것들을 먼저 우리의 스케줄에
집어넣어서 말이죠.
07:51
We do this by thinking생각 through...을 통하여 our weeks
before we are in them.
172
459879
4760
한 주를 시작하기 전, 주중 스케줄에 대해
충분히 생각함으로써 이를 할 수 있습니다.
07:56
I find a really good time to do this
is Friday금요일 afternoons오후.
173
464663
3684
저는 이것을 하기 정말 좋은 시간이
금요일 오후라는 것을 알아냈습니다.
08:00
Friday금요일 afternoon대낮 is what
an economist경제학자 might call
174
468885
2548
경제학자들은 금요일 오후를
08:03
a "low낮은 opportunity기회 cost비용" time.
175
471457
2537
"낮은 기회비용"시간대라 부릅니다.
08:06
Most가장 of us are not sitting좌석 there
on Friday금요일 afternoons오후 saying속담,
176
474764
2900
대부분의 사람들은 금요일 오후에
앉아서 이렇게 말하지 않습니다.
08:09
"I am excited흥분한 to make progress진행
177
477688
1879
"내 개인적이고 전문적인 우선순위에
08:11
toward...쪽으로 my personal개인적인
and professional직업적인 priorities우선 순위
178
479591
2296
바로 지금 진전이 있는 게
너무 즐거워."
08:13
right now."
179
481911
1154
08:15
(Laughter웃음)
180
483089
1016
(웃음)
08:16
But we are willing자발적인 to think
about what those should be.
181
484129
2617
하지만 어떤 진전이 있어야 할지
기꺼이 생각하려고 하죠.
08:18
So take a little bit비트
of time Friday금요일 afternoon대낮,
182
486770
2205
그러니 금요일 오후,
잠시만 시간을 내세요.
08:20
make yourself당신 자신 a three-category세 가지 범주 priority우선 순위
list명부: career직업, relationships관계, self본인.
183
488999
6190
여러분 스스로 세 범주의 우선순위
목록을 만드세요: 일, 관계, 나 자신.
08:28
Making만들기 a three-category세 가지 범주 list명부 reminds생각 나다 us
184
496382
3198
세 범주의 목록을 만드는 것은
각각의 범주에 할 일이 있다는 것을
우리에게 상기시켜 줍니다.
08:31
that there should be something
in all three categories카테고리.
185
499604
3490
08:35
Career직업, we think about;
186
503118
1256
일, 생각해봅시다.
08:36
relationships관계, self본인 --
187
504398
1507
관계, 자신
08:37
not so much.
188
505929
1319
그렇게 많지 않죠.
08:39
But anyway어쨌든, just a short짧은 list명부,
189
507272
1898
하지만 어쨌든 길지 않은 목록입니다.
08:41
two to three items항목 in each마다.
190
509194
1429
각각에 둘에서 세 개의 항목이 있죠.
08:43
Then look out over the whole완전한
of the next다음 것 week,
191
511013
2381
그리고 나면 다음 주에 대해
전반적으로 내다보세요.
08:45
and see where you can plan계획 them in.
192
513418
1715
그리고 언제 계획을
실행할지를 찾아보세요.
08:48
Where you plan계획 them in is up to you.
193
516171
2010
언제 실행할지는
여러분에게 달려있습니다.
08:50
I know this is going to be more
complicated복잡한 for some people than others다른 사람.
194
518205
3462
어떤 분들은 좀 더
복잡하게 느끼실 수도 있습니다.
08:53
I mean, some people's사람들의 lives
are just harder열심히 than others다른 사람.
195
521691
3522
어떤 이들의 삶은 다른 사람보다
약간 더 어렵다는 뜻입니다.
08:57
It is not going to be easy쉬운
to find time to take that poetry class수업
196
525674
3269
시 수업에 참석하기 위해
시간을 내는 것은 쉽지 않습니다.
09:00
if you are caring돌보는 for multiple배수
children어린이 on your own개인적인.
197
528967
2730
여러분이 돌봐야 할
여러 명의 아이들이 있다면요.
09:04
I get that.
198
532058
1171
이해합니다.
09:05
And I don't want to minimize최소화하다
anyone's누구든지 struggle노력.
199
533253
2207
그리고 어느 누구의 고군분투도
축소하고 싶지는 않습니다.
09:07
But I do think that the numbers번호
I am about to tell you are empowering권한을 부여하는.
200
535484
4526
하지만 이제 말씀드릴
숫자가 힘이 될 겁니다.
09:12
There are 168 hours시간 in a week.
201
540906
4007
한 주에는 168시간이 있습니다.
09:17
Twenty-four스물 넷 times타임스 seven일곱 is 168 hours시간.
202
545962
4701
24 X 7=168시간이죠.
09:23
That is a lot of time.
203
551295
2733
엄청난 시간입니다.
09:26
If you are working a full-time풀 타임
job, so 40 hours시간 a week,
204
554627
3191
여러분이 전일제로 일을 하신다고
가정하면, 일주일에 40시간이 되죠.
09:29
sleeping자고있는 eight여덟 hours시간 a night,
so 56 hours시간 a week --
205
557842
3092
밤에 8시간을 자면
일주일에 56시간입니다.
09:32
that leaves이파리 72 hours시간 for other things.
206
560958
2580
그러면 다른 일을 할 수 있는 시간이
72시간 남게됩니다.
09:36
That is a lot of time.
207
564622
1907
역시 많은 시간입니다.
09:38
You say you're working 50 hours시간 a week,
208
566956
1885
여러분은 일주일에 50시간
일을 한다고 말할 수도 있습니다.
09:40
maybe a main본관 job and a side측면 hustle정력적 활동.
209
568865
1946
아마 주된 직장과 다른 일이겠죠.
09:42
Well, that leaves이파리 62 hours시간
for other things.
210
570835
2470
그렇다면 다른 일을 할 수 있는
62시간이 남겠네요.
09:45
You say you're working 60 hours시간.
211
573329
1900
만약 60시간을 일한다고 하시면
09:47
Well, that leaves이파리 52 hours시간
for other things.
212
575253
2428
다른 일을 할 52시간이
남는 것이고요.
09:49
You say you're working more than 60 hours시간.
213
577705
2042
만약 60시간 이상
일을 한다고 하시면요.
09:51
Well, are you sure?
214
579771
1557
정말이에요?
09:53
(Laughter웃음)
215
581352
1734
(웃음)
09:55
There was once일단 a study연구 comparing비교
people's사람들의 estimated추정 된 work weeks
216
583110
2906
사람들의 추정 노동 시간을
비교한 연구가 있었습니다.
09:58
with time diaries일기.
217
586040
1395
시간 일기와 함께요.
09:59
They found녹이다 that people claiming주장하는
75-plus-hour시간당 work weeks
218
587459
2676
그들은 사람들이 주장하는
주당 75시간의 노동시간이
10:02
were off by about 25 hours시간.
219
590159
2104
실제로는 25시간이었음을 발견했습니다.
10:04
(Laughter웃음)
220
592287
1694
(웃음)
10:06
You can guess추측 in which어느 direction방향, right?
221
594005
2321
무슨 말인지 아실 거예요, 그렇죠?
10:09
Anyway어쨌든, in 168 hours시간 a week,
222
597567
2213
어쨌든 일주일에 168시간 동안
10:11
I think we can find time
for what matters사안 to you.
223
599804
2964
저는 여러분께 중요한 일들을 할
시간을 찾을 수 있을 것이라 생각합니다.
10:14
If you want to spend보내
more time with your kids아이들,
224
602792
2198
여러분이 아이들과 더 많은
시간을 함께 보내고 싶다면
10:17
you want to study연구 more
for a test테스트 you're taking취득,
225
605014
2305
여러분이 보게 될 시험을 위해
더 많이 공부하고 싶다면
10:19
you want to exercise운동 for three hours시간
and volunteer지원자 for two,
226
607343
3345
세 시간 운동을 하고
두 시간 자원봉사를 하고싶다면
10:22
you can.
227
610712
1154
여러분은 할 수 있습니다.
10:23
And that's even if you're working
way more than full-time풀 타임 hours시간.
228
611890
3641
여러분이 전일제로 일을 하는 것보다
더 많이 일해도 가능합니다.
10:27
So we have plenty많은 of time, which어느 is great,
229
615885
2052
우리에게는 많은 시간이 있고
이것은 굉장한 일이죠.
10:29
because guess추측 what?
230
617961
1226
왜 그런지 아십니까?
10:31
We don't even need that much
time to do amazing놀랄 만한 things.
231
619211
2838
우리는 멋진 일들을 하기 위해 그렇게
많은 시간이 필요하지는 않기 때문입니다.
10:34
But when most가장 of us have
bits조금 of time, what do we do?
232
622486
2747
그러나 우리 대부분은
약간의 시간이 있을 때, 무엇을 하죠?
10:37
Pull손잡이 out the phone전화, right?
233
625708
1651
핸드폰을 꺼냅니다, 그렇죠?
10:39
Start스타트 deleting삭제 중 emails이메일.
234
627826
2169
이메일을 지우기 시작합니다.
10:42
Otherwise그렇지 않으면, we're puttering퍼터 링
around the house
235
630381
2087
아니면 집안을 어슬렁거리거나
10:44
or watching보고있다 TVTV.
236
632492
1260
TV를 봅니다.
10:46
But small작은 moments순간들 can have great power.
237
634114
2853
그러나 짧은 순간들은
큰 힘을 지니고 있습니다.
10:49
You can use your bits조금 of time
238
637657
1953
여러분은 짧은 시간을
10:52
for bits조금 of joy즐거움.
239
640094
2196
작은 기쁨을 위해 쓸 수 있습니다.
10:55
Maybe it's choosing고르는 to read독서
something wonderful훌륭한 on the bus버스
240
643195
2869
아니면 버스에서 뭔가 멋진 것을
읽을 때 쓸 수도 있습니다.
10:58
on the way to work.
241
646088
1364
출근길에요.
10:59
I know when I had a job
that required필수 two bus버스 rides놀이기구
242
647476
2399
제가 매일 아침 버스 두 번과
11:01
and a subway지하철 ride타기 every...마다 morning아침,
243
649899
1545
지하철 한 번을 타고 출근해야 했을 때
11:03
I used to go to the library도서관
on weekends주말 to get stuff물건 to read독서.
244
651468
2903
주말마다 도서관에 가서
읽을 것들을 빌려오곤 했습니다.
11:06
It made만든 the whole완전한 experience경험
almost거의, almost거의, enjoyable재미있는.
245
654395
4491
이건 모든 경험들을
정말 즐겁게 만들어 주었습니다.
11:11
Breaks휴식 at work can be used
for meditating명상하는 or praying기도하다.
246
659857
3187
일 중간의 휴식시간도 명상이나
기도를 위해 쓸 수 있습니다.
11:15
If family가족 dinner공식 만찬 is out
because of your crazy미친 work schedule시간표,
247
663434
3194
여러분의 살인적인 업무 스케줄때문에
가족식사가 취소되었다면
11:18
maybe family가족 breakfast아침 식사
could be a good substitute대용품.
248
666652
2749
가족 아침식사도
훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
11:21
It's about looking at
the whole완전한 of one's사람의 time
249
669890
3130
누군가의 시간을 전체적으로 바라보고
11:25
and seeing where the good stuff물건 can go.
250
673044
2133
좋은 일들을 언제 하면
좋을지 생각하면 가능합니다.
11:28
I truly진실로 believe this.
251
676504
1713
저는 정말 이것을 믿습니다.
11:31
There is time.
252
679054
2701
시간은 있습니다.
11:34
Even if we are busy바쁜,
253
682981
1652
우리가 바쁘다고 해도
11:37
we have time for what matters사안.
254
685223
1739
중요한 일을 할 시간은 있습니다.
11:39
And when we focus초점 on what matters사안,
255
687752
2002
그리고 우리가 중요한 것에
초점을 맞출 때
11:42
we can build짓다 the lives we want
256
690312
1671
우리는 우리에게 주어진 시간 속에서
11:44
in the time we've우리는 got.
257
692765
1278
우리가 원하는 삶을
만들어 나갈 수 있습니다.
11:46
Thank you.
258
694638
1155
감사합니다.
11:47
(Applause박수 갈채)
259
695817
5124
(박수)
Translated by Mijin Kim
Reviewed by Jihyeon J. Kim

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ABOUT THE SPEAKER
Laura Vanderkam - Author
Laura Vanderkam shatters the myth that there just isn’t enough time in the week for working professionals to live happy, balanced and productive lives.

Why you should listen

Between careers and kids, many women feel that they are too busy to cram in anything else. To test the truth of this feeling, author Laura Vanderkam began logging her time for each of the 168 hours of the week. Among her surprising findings: we retroactively overestimate the amount of time spent stressing about work while underestimating our available downtime.

In her latest book, I Know How She Does It, Vanderkam analyzes the ways in which professional women successfully balance free time and work -- and explores how everyday readers can benefit from their experiences.

More profile about the speaker
Laura Vanderkam | Speaker | TED.com