TED2009
Philip Zimbardo: The psychology of time
Філліп Зімбардо: Здоровий підхід до сприйняття часу
Filmed:
Readability: 4.4
1,798,097 views
За словами психолога Філліпа Зімбардо, щастя та успіх закладені у рисі нашого характеру, якою ми нехтуємо: наше ставлення до минулого, теперішнього та майбутнього. Як перший крок покращення свого життя, він пропонує переглянути те, як ми сприймаємо свій час.
Philip Zimbardo - Psychologist
Philip Zimbardo was the leader of the notorious 1971 Stanford Prison Experiment -- and an expert witness at Abu Ghraib. His book The Lucifer Effect explores the nature of evil; now, in his new work, he studies the nature of heroism. Full bio
Philip Zimbardo was the leader of the notorious 1971 Stanford Prison Experiment -- and an expert witness at Abu Ghraib. His book The Lucifer Effect explores the nature of evil; now, in his new work, he studies the nature of heroism. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:18
I want to share with you
0
0
2000
За декілька хвилин
00:20
some ideas about the secret power of time,
1
2000
2000
я розповім вам
00:22
in a very short time.
2
4000
3000
про таємну силу часу.
00:25
Video: All right, start the clock please. 30 seconds studio.
3
7000
3000
Відео: Отож, починаємо відлік часу. Студія - готовність 30 секунд.
00:28
Keep it quiet please. Settle down.
4
10000
5000
Зберігайте тишу, будь ласка. Займіть свої місця.
00:33
It's about time. End sequence. Take one.
5
15000
6000
Починаємо. Останній епізод. Перший дубль.
00:39
15 seconds studio.
6
21000
3000
Студія, готовність - 15 секунд.
00:42
10, nine, eight, seven,
7
24000
3000
10, дев'ять, вісім, сім,
00:45
six, five, four, three, two ...
8
27000
7000
шість, п'ять, чотири, три, два...
00:52
Philip Zimbardo: Let's tune into the conversation
9
34000
2000
Філліп Зімбардо: Давайте перемкнемося на розмову
00:54
of the principals in Adam's temptation.
10
36000
4000
про основні першопричини спокуси Адама.
00:58
"Come on Adam, don't be so wishy-washy. Take a bite." "I did."
11
40000
4000
"Ну ж бо, Адаме, не будь слимаком. Відкуси шматочок".
"Я вже скуштувала".
"Я вже скуштувала".
01:02
"One bite, Adam. Don't abandon Eve."
12
44000
3000
"Лише один раз, Адаме. Не кидай Єву".
01:05
"I don't know, guys.
13
47000
3000
"Не знаю, хлопці.
01:08
I don't want to get in trouble."
14
50000
2000
Не хочу вскочити в халепу".
01:10
"Okay. One bite. What the hell?"
15
52000
5000
"Ну, добре. Вкушу, хай йому грець. Лише раз живемо".
01:15
(Laughter)
16
57000
2000
(Сміх)
01:17
Life is temptation. It's all about yielding, resisting,
17
59000
3000
Життя - спокуса. Ми то піддаємося, то пручаємося,
01:20
yes, no, now, later, impulsive, reflective,
18
62000
3000
одвічні питання: "так" чи "ні", "зараз" або "потім",
01:23
present focus and future focus.
19
65000
3000
ми то "імпульсивні", то "вдумливі"; то живемо сьогоденням, то в'язнемо в думках про майбутнє.
01:26
Promised virtues fall prey to the passions of the moment.
20
68000
2000
Поступаємося добрими намірами заради задоволення хвилинної пристрасті.
01:28
Of teenage girls who pledged sexual abstinence and virginity until marriage --
21
70000
3000
Більшість, 60 відсотків дівчат-підлітків, що зобов'язалися
01:31
thank you George Bush --
22
73000
2000
утримуватися від статевого життя до шлюбу - дякуючи Джорджу Бушу -
01:33
the majority, 60 percent, yielded to sexual temptations within one year.
23
75000
4000
не встояли проти сексуальних спокушань протягом року.
01:37
And most of them did so without using birth control.
24
79000
3000
Більшість з них навіть не оберігалися.
01:40
So much for promises.
25
82000
2000
Ось вам і сила обіцянки.
01:42
Now lets tempt four-year-olds, giving them a treat.
26
84000
4000
Давайте спокусимо малюків, запропонуємо їм солодощі.
01:46
They can have one marshmallow now. But if they wait
27
88000
2000
Просто зараз вони можуть з'їсти один зефір. А якщо дочекаються,
01:48
until the experimenter comes back, they can have two.
28
90000
2000
коли повернеться дослідник, отримають два.
01:50
Of course it pays, if you like marshmallows, to wait.
29
92000
3000
Авжеж, варто дочекатися, якщо ви любите зефір.
01:53
What happens is two-thirds of the kids give in to temptation.
30
95000
3000
А насправді, дві третини дітлахів піддаються спокусі.
01:56
They cannot wait. The others, of course, wait.
31
98000
3000
Вони не в змозі чекати. Решта, щоправда, чекають.
01:59
They resist the temptation. They delay the now for later.
32
101000
4000
Вони перемагають спокусу. Відкладають миттєве задоволення заради майбутньої користі.
02:03
Walter Mischel, my colleague at Stanford,
33
105000
2000
Волтер МІшель, мій колега зі Стенфордського університету,
02:05
went back 14 years later,
34
107000
2000
спостерігав за цими дітьми через 14 років.
02:07
to try to discover what was different about those kids.
35
109000
3000
Він намагався зрозуміти, чим вони відрізняються.
02:10
There were enormous differences between kids who resisted
36
112000
2000
Між дітьми, що не піддалися спокусі, і тими, хто не встояв,
02:12
and kids who yielded, in many ways.
37
114000
2000
у багатьох проявах існували величезні відмінності.
02:14
The kids who resisted scored 250 points higher on the SAT.
38
116000
4000
Діти, які вміли чекати, в академічному оцінювальному тесті (SAT) набрали на 250 балів вище.
02:18
That's enormous. That's like a whole set of different IQ points.
39
120000
4000
Це чимало. Це як незрівнянна різниця у IQ тесті.
02:22
They didn't get in as much trouble. They were better students.
40
124000
3000
Вони не завдавали клопоту і краще навчалися.
02:25
They were self-confident and determined. And the key for me today,
41
127000
2000
Вони виросли впевненими і цілеспрямованими. Для мене найголовніше сьогодні,
02:27
the key for you,
42
129000
2000
і для вас також,
02:29
is, they were future-focused rather than present-focused.
43
131000
3000
що вони більш орієнтовані на майбутнє, а не на теперішній момент.
02:32
So what is time perspective? That's what I'm going to talk about today.
44
134000
3000
Отже, сьогодні я говоритиму про часову перспективу. Що ж це таке?
02:35
Time perspective is the study of how individuals,
45
137000
3000
Часова перспектива вивчає як люди, усі ми,
02:38
all of us, divide the flow of your human experience
46
140000
3000
поділяють потік свого життєвого досвіду
02:41
into time zones or time categories.
47
143000
2000
на часові зони або категорії.
02:43
And you do it automatically and non-consciously.
48
145000
2000
Ви робите це автоматично і несвідомо.
02:45
They vary between cultures, between nations,
49
147000
2000
Ці параметри дуже різняться в залежності від культури, національності,
02:47
between individuals, between social classes,
50
149000
2000
характеру людини, соціального класу,
02:49
between education levels.
51
151000
2000
рівня освіченості.
02:51
And the problem is that they can become biased,
52
153000
2000
Проблема в тому, що можна стати упередженими,
02:53
because you learn to over-use some of them and under-use the others.
53
155000
4000
тому що ми занадто часто застосовуємо одні категорії і зовсім не використовуємо інші.
02:57
What determines any decision you make?
54
159000
2000
Що зумовлює ваші рішення?
02:59
You make a decision on which you're going to base an action.
55
161000
3000
Ви приймаєте рішення, на якому засновується ваша дія.
03:02
For some people it's only about what is in the immediate situation,
56
164000
3000
Для деяких має значення тільки те, що відбувається саме зараз,
03:05
what other people are doing and what you're feeling.
57
167000
3000
чим зайняті інші люди й ваші теперішні відчуття.
03:08
And those people, when they make their decisions in that format --
58
170000
3000
Ці люди приймають рішення у такому форматі -
03:11
we're going to call them "present-oriented,"
59
173000
2000
назвемо їх "орієнтованими на теперішнє",
03:13
because their focus is what is now.
60
175000
2000
бо вони зосереджуються на тому, що відбувається зараз.
03:15
For others, the present is irrelevant.
61
177000
2000
Для інших теперішнє - не суттєве.
03:17
It's always about "What is this situation like that I've experienced in the past?"
62
179000
3000
Вони завжди запитують себе: " Чи стикався я з такою ситуацією у минулому?"
03:20
So that their decisions are based on past memories.
63
182000
3000
Отже, їхні рішення ґрунтуються на досвіді з минулого.
03:23
And we're going to call those people "past-oriented," because they focus on what was.
64
185000
4000
Ця група - "орієнтовані на минуле", тому що вони сконцентровані на подіях, які вже сталися.
03:27
For others it's not the past, it's not the present,
65
189000
2000
Для когось ані минуле, ані сьогодення не мають сенсу,
03:29
it's only about the future.
66
191000
2000
тільки майбутнє.
03:31
Their focus is always about anticipated consequences.
67
193000
2000
Їхня увага зосереджена на очікуваних наслідках.
03:33
Cost-benefit analysis.
68
195000
3000
Такий собі аналіз витрат і прибутків.
03:36
We're going to call them "future-oriented." Their focus is on what will be.
69
198000
3000
Їх назвемо "орієнтованими на майбутнє". Їхній фокус - завжди на тому, що відбудеться.
03:39
So, time paradox, I want to argue,
70
201000
2000
Я стверджую, що парадокс часу,
03:41
the paradox of time perspective,
71
203000
2000
парадокс часової перспективи,
03:43
is something that influences every decision you make,
72
205000
3000
існування якого ви навіть не усвідомлюєте,
03:46
you're totally unaware of.
73
208000
2000
впливає на кожне прийняте вами рішення.
03:48
Namely, the extent to which you have one of these
74
210000
2000
А саме на те, як часто ви застосовуєте
03:50
biased time perspectives.
75
212000
2000
одну з цих однобічних часових перспектив.
03:52
Well there is actually six of them. There are two ways to be present-oriented.
76
214000
3000
Насправді, цих перспектив аж шість. Існує два способи жити теперішнім.
03:55
There is two ways to be past-oriented, two ways to be future.
77
217000
2000
Також два способи бути орієнтованим на минуле, і, відповідно, два способи - на майбутнє.
03:57
You can focus on past-positive, or past-negative.
78
219000
4000
Можете зосереджуватися на позитивному або негативному досвіді з минулого.
04:01
You can be present-hedonistic,
79
223000
2000
У теперішньому часі ви можете прагнути насолод,
04:03
namely you focus on the joys of life, or present-fatalist --
80
225000
3000
а саме, акцентувати увагу на радощах життя,
04:06
it doesn't matter, your life is controlled.
81
228000
2000
або бути фаталістом - долі своєї на коні не об'їдеш.
04:08
You can be future-oriented, setting goals.
82
230000
2000
Сфокусовані на майбутньому можуть ставити собі цілі.
04:10
Or you can be transcendental future:
83
232000
2000
Або обрати для себе трансцендентне майбутнє:
04:12
namely, life begins after death.
84
234000
3000
коли життя починається після смерті.
04:15
Developing the mental flexibility to shift time perspectives fluidly
85
237000
2000
Нам усім варто розвивати в собі гнучкість
04:17
depending on the demands of the situation,
86
239000
3000
у застосуванні часових перспектив,
04:20
that's what you've got to learn to do.
87
242000
2000
в залежності від певної ситуації.
04:22
So, very quickly, what is the optimal time profile?
88
244000
3000
Отже, дуже швидко відповімо, яке оптимальне співвідношення часових категорій.
04:25
High on past-positive. Moderately high on future.
89
247000
2000
Більша частина ґрунтується на позитивному досвіді з минулого. Відносно висока спрямованість на майбутнє.
04:27
And moderate on present-hedonism.
90
249000
2000
Помірне ставлення до миттєвих насолод.
04:29
And always low on past-negative
91
251000
3000
Ніколи не зосереджуватися на негативному досвіді з минулого
04:32
and present-fatalism.
92
254000
2000
і фаталізмі у теперішньому моменті.
04:34
So the optimal temporal mix is what you get from the past --
93
256000
3000
Отже, оптимальна суміш по використанню часу - позитивне минуле -
04:37
past-positive gives you roots. You connect your family, identity and your self.
94
259000
4000
надає відчуття приналежності. Ви пов'язуєте себе з родиною. самосвідомістю та індивідуальністю.
04:41
What you get from the future is wings
95
263000
2000
Спрямованість на майбутнє надає нам крила
04:43
to soar to new destinations, new challenges.
96
265000
2000
для підкорювання нових горизонтів, нових вершин.
04:45
What you get from the present hedonism
97
267000
2000
Сьогохвилинні насолоди дають нам
04:47
is the energy, the energy to explore yourself,
98
269000
3000
енергію для саморозвитку,
04:50
places, people, sensuality.
99
272000
4000
для пізнання світу і людей навколо нас, сприяють чуттєвості.
04:54
Any time perspective in excess has more negatives than positives.
100
276000
4000
Надужиття будь-якої часової перспективи скоріш зашкодить вам, ніж піде на користь.
04:58
What do futures sacrifice for success?
101
280000
3000
Чим жертвують люди заради успіху у майбутньому?
05:01
They sacrifice family time. They sacrifice friend time.
102
283000
2000
Своїм часом із сім'єю, з друзями.
05:03
They sacrifice fun time. They sacrifice personal indulgence.
103
285000
4000
Вони жертвують власним відпочинком. Відмовляють собі у маленьких радощах.
05:07
They sacrifice hobbies. And they sacrifice sleep. So it affects their health.
104
289000
5000
Не мають часу на хобі. І навіть на сон. Отже це впливає на їхнє здоров'я.
05:12
And they live for work, achievement and control.
105
294000
3000
Вони живуть заради роботи, досягнень і відчуття впорядкованості свого життя.
05:15
I'm sure that resonates with some of the TEDsters.
106
297000
3000
Гадаю, це знайомо деяким спікерам TED.
05:18
(Laughter)
107
300000
2000
(Сміх)
05:20
And it resonated for me. I grew up as a poor kid in the South Bronx ghetto,
108
302000
3000
Це знайшло відгук у моєму серці. Я виріс у гетто Південного Бронксу,
05:23
a Sicilian family -- everyone lived in the past and present.
109
305000
3000
у бідній сицілійській сім'ї. Усі жили минулим і теперішнім.
05:26
I'm here as a future-oriented person
110
308000
2000
Сьогодні я - людина орієнтована на майбутнє,
05:28
who went over the top, who did all these sacrifices
111
310000
2000
у цьому я перегнув лінію, відмовився від багато чого,
05:30
because teachers intervened, and made me future oriented.
112
312000
4000
бо я був під впливом своїх вчителів і вони виліпили з мене людину, схиблену на майбутньому.
05:34
Told me don't eat that marshmallow,
113
316000
2000
Мені казали не їсти той зефір,
05:36
because if you wait you're going to get two of them,
114
318000
2000
бо, якщо трохи почекати, то можна отримати два,
05:38
until I learned to balance out.
115
320000
3000
доки я не навчився балансувати ці дози самостійно.
05:41
I've added present-hedonism, I've added a focus on the past-positive,
116
323000
5000
Я додав трохи миттєвих насолод, зосередженості на успішному досвіді минулого.
05:46
so, at 76 years old, I am more energetic than ever, more productive,
117
328000
3000
І зараз, у віці 76 років, енергія у мене б'є через край,
05:49
and I'm happier than I have ever been.
118
331000
3000
ніколи в житті я не почувався таким щасливим.
05:52
I just want to say that we are applying this to many world problems:
119
334000
2000
Хочу додати, що ми застосовуємо результати своїх досліджень до багатьох світових проблем:
05:54
changing the drop-out rates of school kids,
120
336000
2000
впливаємо на відсоток дітей, що кидають школу,
05:56
combating addictions, enhancing teen health,
121
338000
3000
боремося із різними залежностями, покращуємо здоров'я молоді,
05:59
curing vets' PTSD with time metaphors -- getting miracle cures --
122
341000
3000
лікуємо ветеранів війни метафорами у часі -- до речі, маємо приклади дивовижного зцілення -
06:02
promoting sustainability and conservation,
123
344000
2000
пропагандуємо раціональне використання ресурсів і охорону природи,
06:04
reducing physical rehabilitation where there is a 50-percent drop out rate,
124
346000
4000
скорочуємо періоди фізичної реабілітації, коли 50 % вже втратили останню надію,
06:08
altering appeals to suicidal terrorists,
125
350000
2000
розвінчуємо міфи про геройство терористів-смертників,
06:10
and modifying family conflicts as time-zone clashes.
126
352000
4000
переводимо сімейні конфлікти у площину розбіжностей у часових орієнтаціях.
06:14
So I want to end by saying:
127
356000
2000
На завершення скажу,
06:16
many of life's puzzles can be solved
128
358000
3000
що багато з життєвих загадок можна розв'язати,
06:19
by understanding your time perspective and that of others.
129
361000
3000
зрозумівши свою часову перспективу і перспективу оточуючих.
06:22
And the idea is so simple, so obvious,
130
364000
2000
Сама ідея настільки проста й очевидна,
06:24
but I think the consequences are really profound.
131
366000
2000
але, на мою думку, має дуже глибинні наслідки.
06:26
Thank you so much.
132
368000
2000
Дуже дякую.
06:28
(Applause)
133
370000
1000
(Оплески)
ABOUT THE SPEAKER
Philip Zimbardo - PsychologistPhilip Zimbardo was the leader of the notorious 1971 Stanford Prison Experiment -- and an expert witness at Abu Ghraib. His book The Lucifer Effect explores the nature of evil; now, in his new work, he studies the nature of heroism.
Why you should listen
Philip Zimbardo knows what evil looks like. After serving as an expert witness during the Abu Ghraib trials, he wrote The Lucifer Effect: Understanding How Good People Turn Evil. From Nazi comic books to the tactics of used-car salesmen, he explores a wealth of sources in trying to explain the psychology of evil.
A past president of the American Psychological Association and a professor emeritus at Stanford, Zimbardo retired in 2008 from lecturing, after 50 years of teaching his legendary introductory course in psychology. In addition to his work on evil and heroism, Zimbardo recently published The Time Paradox, exploring different cultural and personal perspectives on time.
Still well-known for his controversial Stanford Prison Experiment, Zimbardo in his new research looks at the psychology of heroism. He asks, "What pushes some people to become perpetrators of evil, while others act heroically on behalf of those in need?"
Philip Zimbardo | Speaker | TED.com