TEDWomen 2010
Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep
אריאנה הפינגטון: איך להצליח? לישון יותר
Filmed:
Readability: 3
5,209,500 views
בהרצאה הקצרה הזו, אריאנה הפינגטון חולקת רעיון קטן שיכול לעורר רעיונות גדולים יותר: הכוח של שנת לילה טובה. במקום להתרברב במחסור השינה שלנו, היא מדרבנת אותנו לעצום את העיניים ולראות את התמונה הגדולה: אנחנו יכולים לישון את דרכנו לפרודוקטיביות גדולה יותר ואושר גדול יותר -- ולקבל החלטות חכמות יותר.
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
My big idea
0
0
2000
הרעיון הגדול שלי
00:17
is a very, very small idea
1
2000
2000
הוא רעיון מאוד, מאוד קטן
00:19
that can unlock
2
4000
2000
שיכול לשחרר
00:21
billions of big ideas
3
6000
3000
מיליארד רעיונות גדולים
00:24
that are at the moment dormant inside us.
4
9000
3000
שכרגע רדומים בתוכנו.
00:27
And my little idea that will do that
5
12000
2000
והרעיון הקטן שלי שיעשה את זה
00:29
is sleep.
6
14000
2000
הוא שינה.
00:31
(Laughter)
7
16000
2000
(צחוק)
00:33
(Applause)
8
18000
4000
(מחיאות כפיים)
00:37
This is a room of type-A women.
9
22000
3000
זה חדר מלא נשים מסוג A.
00:41
This is a room
10
26000
2000
זה חדר
00:43
of sleep-deprived women.
11
28000
3000
של נשים חשוכות שינה.
00:46
And I learned the hard way,
12
31000
2000
ולמדתי בדרך הקשה,
00:48
the value of sleep.
13
33000
2000
את הערך של שינה.
00:50
Two-and-a-half years ago,
14
35000
2000
לפני שנתיים וחצי,
00:52
I fainted from exhaustion.
15
37000
2000
התעלפתי מתשישות.
00:54
I hit my head on my desk. I broke my cheekbone,
16
39000
3000
פגעתי עם ראשי בשולחן, ושברתי את עצם הלחי,
00:57
I got five stitches on my right eye.
17
42000
3000
יש לי חמישה תפרים על העין הימנית שלי.
01:00
And I began the journey
18
45000
2000
והתחלתי מסע
01:02
of rediscovering the value of sleep.
19
47000
3000
של גילוי מחדש של ערך השינה.
01:05
And in the course of that,
20
50000
2000
ובמהלכו,
01:07
I studied,
21
52000
2000
למדתי,
01:09
I met with medical doctors, scientists,
22
54000
2000
נפגשתי עם רופאים, מדענים,
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
ואני פה לספר לכם
01:13
that the way to a more productive,
24
58000
3000
שהדרך לחיים פרודוקטיביים יותר,
01:16
more inspired, more joyful life
25
61000
2000
מעוררי השראה יותר, שמחים יותר
01:18
is getting enough sleep.
26
63000
3000
היא לישון מספיק.
01:21
(Applause)
27
66000
5000
(מחיאות כפיים)
01:26
And we women are going to lead the way
28
71000
3000
ואנחנו הנשים נוביל את הדרך
01:29
in this new revolution, this new feminist issue.
29
74000
3000
במהפכה החדשה הזו, הנושא הפמיניסטי החדש הזה.
01:33
We are literally going to sleep our way to the top, literally.
30
78000
3000
אנחנו נישן את דרכנו לפסגה, מילולית.
01:36
(Laughter)
31
81000
2000
(צחוק)
01:38
(Applause)
32
83000
5000
(מחיאות כפיים)
01:43
Because unfortunately
33
88000
2000
מפני שלצערנו,
01:45
for men,
34
90000
2000
לגברים
01:47
sleep deprivation has become a virility symbol.
35
92000
3000
מחסור בשינה הפך לסמל הגבריות.
01:51
I was recently having dinner with a guy
36
96000
2000
לאחרונה סעדתי ארוחת ערב עם בחור
01:53
who bragged that he had only gotten
37
98000
2000
שהתרברב שהיו לו רק
01:55
four hours sleep the night before.
38
100000
2000
ארבע שעות שינה בלילה הקודם.
01:57
And I felt like saying to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
ואני הרגשתי שאני רוצה להגיד לו -- אבל לא אמרתי --
02:00
I felt like saying, "You know what?
40
105000
2000
רציתי להגיד לו, " אתה יודע מה?
02:02
If you had gotten five,
41
107000
2000
אם היית ישן חמש,
02:04
this dinner would have been a lot more interesting."
42
109000
3000
הארוחה הזו היתה הרבה יותר מעניינת."
02:07
(Laughter)
43
112000
3000
(צחוק)
02:10
There is now a kind of sleep deprivation
44
115000
2000
יש היום סוג של חסך שינה
02:12
one-upmanship.
45
117000
2000
תחרותי.
02:14
Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,
46
119000
3000
בעיקר פה בוושינגטון, אם תנסו לקבוע פגישת ארוחת בוקר,
02:17
and you say, "How about eight o'clock?"
47
122000
2000
ואתם אומרים, "מה אתה אומר על שמונה?"
02:19
they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,
48
124000
2000
הם לרוב יגידו לכם, "שמונה בבוקר זה מאוחר לי,
02:21
but that's okay, I can get a game of tennis in
49
126000
2000
אבל זה בסדר, אני יכול להכניס משחק טניס
02:23
and do a few conference calls and meet you at eight."
50
128000
3000
ולעשות כמה שיחות ועידה ולפגוש אותך בשמונה."
02:26
And they think that means
51
131000
2000
והם חושבים שזה אומר
02:28
that they are so incredibly busy and productive,
52
133000
3000
שהם כל כך עסוקים ופרודוקטיביים,
02:31
but the truth is they're not,
53
136000
3000
אבל האמת היא שהם לא,
02:34
because we, at the moment,
54
139000
2000
מפני שלנו כרגע,
02:36
have had brilliant leaders
55
141000
2000
היו מנהיגים מבריקים
02:38
in business, in finance, in politics,
56
143000
3000
בעסקים, בפיננסים, בפוליטיקה,
02:41
making terrible decisions.
57
146000
3000
שקיבלו החלטות נוראיות.
02:44
So a high I.Q.
58
149000
2000
אז IQ גבוה
02:46
does not mean that you're a good leader,
59
151000
3000
לא אומר שאתה מנהיג טוב,
02:49
because the essence of leadership
60
154000
2000
מפני שמהות המנהיגות
02:51
is being able to see the iceberg
61
156000
2000
היא היכולת לראות את הקרחון
02:53
before it hits the Titanic.
62
158000
3000
לפני שהוא פוגע בטיטניק.
02:56
And we've had far too many icebergs
63
161000
3000
והיו לנו יותר מדי קרחונים
02:59
hitting our Titanics.
64
164000
2000
שפגעו בטיטניקים שלנו.
03:01
In fact, I have a feeling
65
166000
2000
למען האמת, יש לי הרגשה
03:03
that if Lehman Brothers
66
168000
2000
שאם ליהמן ברדרס
03:05
was Lehman Brothers and Sisters,
67
170000
2000
היו האחים והאחיות ליהמן,
03:07
they might still be around.
68
172000
2000
הם עוד היו איתנו.
03:09
(Applause)
69
174000
3000
(מחיאות כפיים)
03:12
While all the brothers were busy
70
177000
2000
בזמן שכל האחים היו עסוקים
03:14
just being hyper-connected 24/7,
71
179000
3000
להיות מחוברים 24/7,
03:17
maybe a sister would have noticed the iceberg,
72
182000
3000
אולי אחות היתה מבחינה בקרחון,
03:20
because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep
73
185000
4000
מפני שהיא היתה מתעוררת משינה של שבע וחצי או שמונה שעות
03:24
and have been able to see
74
189000
2000
והיתה מסוגלת לראות
03:26
the big picture.
75
191000
2000
את התמונה הגדולה.
03:28
So as we are facing
76
193000
2000
אז כשאנחנו ניצבים לפני
03:30
all the multiple crises
77
195000
2000
ריבוי המשברים
03:32
in our world at the moment,
78
197000
3000
בעולם כרגע,
03:35
what is good for us on a personal level,
79
200000
3000
מה שטוב לנו ברמה האישית,
03:38
what's going to bring more joy, gratitude,
80
203000
3000
מה שיביא יותר אושר, הוקרת תודה,
03:41
effectiveness in our lives
81
206000
2000
ואפקטיביות בחיים שלנו
03:43
and be the best for our own careers
82
208000
3000
ויהיה הכי טוב לקריירה שלנו,
03:46
is also what is best for the world.
83
211000
3000
הוא גם מה שהכי טוב לעולם.
03:49
So I urge you
84
214000
3000
אז אני מפצירה בכם
03:52
to shut your eyes
85
217000
2000
לעצום את העיניים
03:54
and discover the great ideas
86
219000
2000
ולגלות את הרעיונות הגדולים
03:56
that lie inside us,
87
221000
2000
שנמצאים בתוכנו,
03:58
to shut your engines and discover the power of sleep.
88
223000
3000
לכבות את המנועים ולגלות את כוח השינה.
04:01
Thank you.
89
226000
2000
תודה רבה.
04:03
(Applause)
90
228000
2000
(מחיאות כפיים)
ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - JournalistArianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.
Why you should listen
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.
Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.
Arianna Huffington | Speaker | TED.com