TEDWomen 2010
Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep
Arianna Huffington: Jak odnieść sukces? Wyśpij się.
Filmed:
Readability: 3
5,209,500 views
W tej krótkiej prezentacji Arianna Huffington dzieli się prostym pomysłem, który może rozbudzić znacznie bardziej skomplikowane: o tym, jak istotny jest sen. Zamiast jednak ględzić na temat zaburzeń snu, Arianna zaleca, aby zamknąć oczy i wyobrazić sobie to w szerszej perspektywie: możemy "wyśpić" większą produktywność i szczęście, a także mądrzejsze decyzje...
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
My big idea
0
0
2000
Mój pomysł
00:17
is a very, very small idea
1
2000
2000
jest w bardzo prosty,
00:19
that can unlock
2
4000
2000
ale może otworzyć nam drogę
00:21
billions of big ideas
3
6000
3000
do miliardów wielkich pomysłów,
00:24
that are at the moment dormant inside us.
4
9000
3000
które wciąż w nas drzemią.
00:27
And my little idea that will do that
5
12000
2000
A ten prosty pomysł
00:29
is sleep.
6
14000
2000
to po prostu sen.
00:31
(Laughter)
7
16000
2000
(Śmiech)
00:33
(Applause)
8
18000
4000
(Brawa)
00:37
This is a room of type-A women.
9
22000
3000
Ten pokój jest pełen kobiet z osobowością typu A.
00:41
This is a room
10
26000
2000
Ten pokój jest pełen
00:43
of sleep-deprived women.
11
28000
3000
kobiet pozbawionych snu.
00:46
And I learned the hard way,
12
31000
2000
Ja wybrałam trudną ścieżkę, aby docenić wartość snu.
00:48
the value of sleep.
13
33000
2000
Ja wybrałam trudną ścieżkę, aby docenić wartość snu.
00:50
Two-and-a-half years ago,
14
35000
2000
Dwa i pół roku temu
00:52
I fainted from exhaustion.
15
37000
2000
zemdlałam z wycieńczenia.
00:54
I hit my head on my desk. I broke my cheekbone,
16
39000
3000
Uderzyłam głową o biurko, złamałam kość policzkową
00:57
I got five stitches on my right eye.
17
42000
3000
i założono mi pięć szwów nad prawym okiem.
01:00
And I began the journey
18
45000
2000
Wówczas rozpoczęłam podróż, dzięki której poznałam na nowo wartość snu.
01:02
of rediscovering the value of sleep.
19
47000
3000
Wówczas rozpoczęłam podróż, dzięki której poznałam na nowo wartość snu.
01:05
And in the course of that,
20
50000
2000
W trakcie tej podróży
01:07
I studied,
21
52000
2000
studiowałam,
01:09
I met with medical doctors, scientists,
22
54000
2000
spotykałam się z lekarzami, naukowcami,
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
aby wreszcie przemawiać tutaj.
01:13
that the way to a more productive,
24
58000
3000
i wreszcie jestem tutaj, aby powiedzieć wam, że sposobem na
01:16
more inspired, more joyful life
25
61000
2000
bardziej produktywne, inspirujące i wesołe życie - jest spanie.
01:18
is getting enough sleep.
26
63000
3000
bardziej produktywne, inspirujące i wesołe życie - jest spanie.
01:21
(Applause)
27
66000
5000
(Brawa)
01:26
And we women are going to lead the way
28
71000
3000
A kobiety będą przewodzić
01:29
in this new revolution, this new feminist issue.
29
74000
3000
tej nowej rewolucji, nowemu feministycznemu podejściu.
01:33
We are literally going to sleep our way to the top, literally.
30
78000
3000
Dosłownie "wyśpimy" naszą drogę na szczyt.
01:36
(Laughter)
31
81000
2000
(Śmiech)
01:38
(Applause)
32
83000
5000
(Brawa)
01:43
Because unfortunately
33
88000
2000
Ponieważ niestety
01:45
for men,
34
90000
2000
dla mężczyzn
01:47
sleep deprivation has become a virility symbol.
35
92000
3000
niedobór snu jest symbolem męskości.
01:51
I was recently having dinner with a guy
36
96000
2000
Ostatnia byłam na kolacji z facetem,
01:53
who bragged that he had only gotten
37
98000
2000
który ględził o tym, jak to
01:55
four hours sleep the night before.
38
100000
2000
spał tylko 4 godziny poprzedniej nocy.
01:57
And I felt like saying to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
Chciałam mu powiedzieć - chociaż nie powiedziałam -
02:00
I felt like saying, "You know what?
40
105000
2000
"Wiesz co?
02:02
If you had gotten five,
41
107000
2000
Gdybyś spał 5 godzin,
02:04
this dinner would have been a lot more interesting."
42
109000
3000
ta kolacja byłaby dużo bardziej interesująca."
02:07
(Laughter)
43
112000
3000
(Śmiech)
02:10
There is now a kind of sleep deprivation
44
115000
2000
Istnieje dzisiaj rodzaj współzawodnictwa
02:12
one-upmanship.
45
117000
2000
w niedosypianiu.
02:14
Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,
46
119000
3000
Zwłaszcza w Waszyngtonie, jeśli próbujecie się umówić na śniadanie
02:17
and you say, "How about eight o'clock?"
47
122000
2000
i zaproponujecie "Może o ósmej?",
02:19
they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,
48
124000
2000
usłyszycie najpewniej: "Ósma to dla mnie za późno,
02:21
but that's okay, I can get a game of tennis in
49
126000
2000
ale nie szkodzi, zagram wcześniej w tenisa,
02:23
and do a few conference calls and meet you at eight."
50
128000
3000
i wykonam kilka telefonów, zanim przyjdę na ósmą".
02:26
And they think that means
51
131000
2000
I wydaje im się, że to znaczy,
02:28
that they are so incredibly busy and productive,
52
133000
3000
że są bardzo zajęci i konstruktywni.
02:31
but the truth is they're not,
53
136000
3000
Ale w rzeczywistości nie są.
02:34
because we, at the moment,
54
139000
2000
Bo mamy dzisiaj
02:36
have had brilliant leaders
55
141000
2000
wielu genialnych liderów
02:38
in business, in finance, in politics,
56
143000
3000
w biznesie, w finansach, w polityce,
02:41
making terrible decisions.
57
146000
3000
którzy podejmują okropne decyzje.
02:44
So a high I.Q.
58
149000
2000
Tak więc wysokie IQ
02:46
does not mean that you're a good leader,
59
151000
3000
nie czyni cię dobrym liderem.
02:49
because the essence of leadership
60
154000
2000
Ponieważ istotną przewodzenia
02:51
is being able to see the iceberg
61
156000
2000
jest zdolność dostrzeżenia góry lodowej
02:53
before it hits the Titanic.
62
158000
3000
zanim uderzy w Titanica.
02:56
And we've had far too many icebergs
63
161000
3000
A my mieliśmy zbyt wiele gór lodowych
02:59
hitting our Titanics.
64
164000
2000
zderzających się z naszymi Titanicami.
03:01
In fact, I have a feeling
65
166000
2000
Mam nawet przeczucie,
03:03
that if Lehman Brothers
66
168000
2000
że gdyby Lehman Brothers
03:05
was Lehman Brothers and Sisters,
67
170000
2000
było Lehman Brothers and Sisters,
03:07
they might still be around.
68
172000
2000
to wciąż jeszcze by istnieli.
03:09
(Applause)
69
174000
3000
(Brawa)
03:12
While all the brothers were busy
70
177000
2000
Podczas gdy bracia byli zajęci
03:14
just being hyper-connected 24/7,
71
179000
3000
byciem podpiętym do sieci 24/7,
03:17
maybe a sister would have noticed the iceberg,
72
182000
3000
być może siostra dostrzegłaby tę górę,
03:20
because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep
73
185000
4000
bo obudziłaby się po przespanej solidnie nocy
03:24
and have been able to see
74
189000
2000
i mogła spokojnie ogarnąć
03:26
the big picture.
75
191000
2000
szerszą panoramę.
03:28
So as we are facing
76
193000
2000
Stajemy dzisiaj twarzą w twarz
03:30
all the multiple crises
77
195000
2000
z ogromnym kryzysem
03:32
in our world at the moment,
78
197000
3000
dotykającym dzisiaj świat:
03:35
what is good for us on a personal level,
79
200000
3000
co jest dobre dla nas indywidualnie,
03:38
what's going to bring more joy, gratitude,
80
203000
3000
co przyniesie więcej radości i wdzięczności,
03:41
effectiveness in our lives
81
206000
2000
wydajności w naszych życiach,
03:43
and be the best for our own careers
82
208000
3000
i będzie najlepsze dla naszych karier
03:46
is also what is best for the world.
83
211000
3000
to to, co jest także najlepsze dla świata.
03:49
So I urge you
84
214000
3000
Więc zalecam wam:
03:52
to shut your eyes
85
217000
2000
zamknijcie oczy
03:54
and discover the great ideas
86
219000
2000
i odkryjcie te wspaniałe pomysły,
03:56
that lie inside us,
87
221000
2000
które w was drzemią;
03:58
to shut your engines and discover the power of sleep.
88
223000
3000
wyłączcie się na moment i odkryjcie moc snu.
04:01
Thank you.
89
226000
2000
Dziękuję.
04:03
(Applause)
90
228000
2000
(Brawa)
ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - JournalistArianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.
Why you should listen
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.
Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.
Arianna Huffington | Speaker | TED.com