ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.

Why you should listen

Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.

Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.

More profile about the speaker
Arianna Huffington | Speaker | TED.com
TEDWomen 2010

Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep

Arianna Huffington: Jak odnieść sukces? Wyśpij się.

Filmed:
5,209,500 views

W tej krótkiej prezentacji Arianna Huffington dzieli się prostym pomysłem, który może rozbudzić znacznie bardziej skomplikowane: o tym, jak istotny jest sen. Zamiast jednak ględzić na temat zaburzeń snu, Arianna zaleca, aby zamknąć oczy i wyobrazić sobie to w szerszej perspektywie: możemy "wyśpić" większą produktywność i szczęście, a także mądrzejsze decyzje...
- Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:15
My bigduży ideapomysł
0
0
2000
Mój pomysł
00:17
is a very, very smallmały ideapomysł
1
2000
2000
jest w bardzo prosty,
00:19
that can unlockodblokować
2
4000
2000
ale może otworzyć nam drogę
00:21
billionsmiliardy of bigduży ideaspomysły
3
6000
3000
do miliardów wielkich pomysłów,
00:24
that are at the momentza chwilę dormantuśpione insidewewnątrz us.
4
9000
3000
które wciąż w nas drzemią.
00:27
And my little ideapomysł that will do that
5
12000
2000
A ten prosty pomysł
00:29
is sleepsen.
6
14000
2000
to po prostu sen.
00:31
(LaughterŚmiech)
7
16000
2000
(Śmiech)
00:33
(ApplauseAplauz)
8
18000
4000
(Brawa)
00:37
This is a roompokój of type-Atypu A womenkobiety.
9
22000
3000
Ten pokój jest pełen kobiet z osobowością typu A.
00:41
This is a roompokój
10
26000
2000
Ten pokój jest pełen
00:43
of sleep-deprivedpozbawiony snu womenkobiety.
11
28000
3000
kobiet pozbawionych snu.
00:46
And I learnednauczyli the hardciężko way,
12
31000
2000
Ja wybrałam trudną ścieżkę, aby docenić wartość snu.
00:48
the valuewartość of sleepsen.
13
33000
2000
Ja wybrałam trudną ścieżkę, aby docenić wartość snu.
00:50
Two-and-a-halfDwóch i pół yearslat agotemu,
14
35000
2000
Dwa i pół roku temu
00:52
I faintedzemdlał from exhaustionwyczerpanie.
15
37000
2000
zemdlałam z wycieńczenia.
00:54
I hittrafienie my headgłowa on my deskbiurko. I brokezepsuł się my cheekbonekości policzkowych,
16
39000
3000
Uderzyłam głową o biurko, złamałam kość policzkową
00:57
I got fivepięć stitchesszwy on my right eyeoko.
17
42000
3000
i założono mi pięć szwów nad prawym okiem.
01:00
And I beganrozpoczął się the journeypodróż
18
45000
2000
Wówczas rozpoczęłam podróż, dzięki której poznałam na nowo wartość snu.
01:02
of rediscoveringodkrywa na nowo the valuewartość of sleepsen.
19
47000
3000
Wówczas rozpoczęłam podróż, dzięki której poznałam na nowo wartość snu.
01:05
And in the coursekurs of that,
20
50000
2000
W trakcie tej podróży
01:07
I studiedbadane,
21
52000
2000
studiowałam,
01:09
I metspotkał with medicalmedyczny doctorslekarze, scientistsnaukowcy,
22
54000
2000
spotykałam się z lekarzami, naukowcami,
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
aby wreszcie przemawiać tutaj.
01:13
that the way to a more productiveproduktywny,
24
58000
3000
i wreszcie jestem tutaj, aby powiedzieć wam, że sposobem na
01:16
more inspirednatchniony, more joyfulradosny life
25
61000
2000
bardziej produktywne, inspirujące i wesołe życie - jest spanie.
01:18
is gettinguzyskiwanie enoughdość sleepsen.
26
63000
3000
bardziej produktywne, inspirujące i wesołe życie - jest spanie.
01:21
(ApplauseAplauz)
27
66000
5000
(Brawa)
01:26
And we womenkobiety are going to leadprowadzić the way
28
71000
3000
A kobiety będą przewodzić
01:29
in this newNowy revolutionrewolucja, this newNowy feministfeminista issuekwestia.
29
74000
3000
tej nowej rewolucji, nowemu feministycznemu podejściu.
01:33
We are literallydosłownie going to sleepsen our way to the topTop, literallydosłownie.
30
78000
3000
Dosłownie "wyśpimy" naszą drogę na szczyt.
01:36
(LaughterŚmiech)
31
81000
2000
(Śmiech)
01:38
(ApplauseAplauz)
32
83000
5000
(Brawa)
01:43
Because unfortunatelyNiestety
33
88000
2000
Ponieważ niestety
01:45
for menmężczyźni,
34
90000
2000
dla mężczyzn
01:47
sleepsen deprivationpozbawienie has becomestają się a virilitymęskości symbolsymbol.
35
92000
3000
niedobór snu jest symbolem męskości.
01:51
I was recentlyostatnio havingmający dinnerobiad with a guy
36
96000
2000
Ostatnia byłam na kolacji z facetem,
01:53
who braggedchwalił that he had only gottenzdobyć
37
98000
2000
który ględził o tym, jak to
01:55
fourcztery hoursgodziny sleepsen the night before.
38
100000
2000
spał tylko 4 godziny poprzedniej nocy.
01:57
And I feltczułem like sayingpowiedzenie to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
Chciałam mu powiedzieć - chociaż nie powiedziałam -
02:00
I feltczułem like sayingpowiedzenie, "You know what?
40
105000
2000
"Wiesz co?
02:02
If you had gottenzdobyć fivepięć,
41
107000
2000
Gdybyś spał 5 godzin,
02:04
this dinnerobiad would have been a lot more interestingciekawy."
42
109000
3000
ta kolacja byłaby dużo bardziej interesująca."
02:07
(LaughterŚmiech)
43
112000
3000
(Śmiech)
02:10
There is now a kinduprzejmy of sleepsen deprivationpozbawienie
44
115000
2000
Istnieje dzisiaj rodzaj współzawodnictwa
02:12
one-upmanshipjednej upmanship.
45
117000
2000
w niedosypianiu.
02:14
EspeciallySzczególnie here in WashingtonWaszyngton, if you try to make a breakfastśniadanie datedata,
46
119000
3000
Zwłaszcza w Waszyngtonie, jeśli próbujecie się umówić na śniadanie
02:17
and you say, "How about eightosiem o'clockgodzina?"
47
122000
2000
i zaproponujecie "Może o ósmej?",
02:19
they're likelyprawdopodobne to tell you, "EightOsiem o'clockgodzina is too latepóźno for me,
48
124000
2000
usłyszycie najpewniej: "Ósma to dla mnie za późno,
02:21
but that's okay, I can get a gamegra of tennistenis in
49
126000
2000
ale nie szkodzi, zagram wcześniej w tenisa,
02:23
and do a fewkilka conferencekonferencja callspołączenia and meetspotykać się you at eightosiem."
50
128000
3000
i wykonam kilka telefonów, zanim przyjdę na ósmą".
02:26
And they think that meansznaczy
51
131000
2000
I wydaje im się, że to znaczy,
02:28
that they are so incrediblyniewiarygodnie busyzajęty and productiveproduktywny,
52
133000
3000
że są bardzo zajęci i konstruktywni.
02:31
but the truthprawda is they're not,
53
136000
3000
Ale w rzeczywistości nie są.
02:34
because we, at the momentza chwilę,
54
139000
2000
Bo mamy dzisiaj
02:36
have had brilliantznakomity leadersprzywódcy
55
141000
2000
wielu genialnych liderów
02:38
in businessbiznes, in financefinanse, in politicsPolityka,
56
143000
3000
w biznesie, w finansach, w polityce,
02:41
makingzrobienie terriblestraszny decisionsdecyzje.
57
146000
3000
którzy podejmują okropne decyzje.
02:44
So a highwysoki I.Q.
58
149000
2000
Tak więc wysokie IQ
02:46
does not mean that you're a good leaderlider,
59
151000
3000
nie czyni cię dobrym liderem.
02:49
because the essenceistota of leadershipprzywództwo
60
154000
2000
Ponieważ istotną przewodzenia
02:51
is beingistota ablezdolny to see the iceberggóra lodowa
61
156000
2000
jest zdolność dostrzeżenia góry lodowej
02:53
before it hitstrafienia the TitanicTitanic.
62
158000
3000
zanim uderzy w Titanica.
02:56
And we'vemamy had fardaleko too manywiele icebergsgóry lodowe
63
161000
3000
A my mieliśmy zbyt wiele gór lodowych
02:59
hittinguderzanie our TitanicsTitanics.
64
164000
2000
zderzających się z naszymi Titanicami.
03:01
In factfakt, I have a feelinguczucie
65
166000
2000
Mam nawet przeczucie,
03:03
that if LehmanLehman BrothersBracia
66
168000
2000
że gdyby Lehman Brothers
03:05
was LehmanLehman BrothersBracia and SistersSiostry,
67
170000
2000
było Lehman Brothers and Sisters,
03:07
they mightmoc still be around.
68
172000
2000
to wciąż jeszcze by istnieli.
03:09
(ApplauseAplauz)
69
174000
3000
(Brawa)
03:12
While all the brothersbracia were busyzajęty
70
177000
2000
Podczas gdy bracia byli zajęci
03:14
just beingistota hyper-connectedhiper połączone 24/7,
71
179000
3000
byciem podpiętym do sieci 24/7,
03:17
maybe a sistersiostra would have noticedzauważyłem the iceberggóra lodowa,
72
182000
3000
być może siostra dostrzegłaby tę górę,
03:20
because she would have wokenzbudzony up from a seven-and-a-half-siedem- i --pół - or eight-hourosiem godzin sleepsen
73
185000
4000
bo obudziłaby się po przespanej solidnie nocy
03:24
and have been ablezdolny to see
74
189000
2000
i mogła spokojnie ogarnąć
03:26
the bigduży pictureobrazek.
75
191000
2000
szerszą panoramę.
03:28
So as we are facingokładzina
76
193000
2000
Stajemy dzisiaj twarzą w twarz
03:30
all the multiplewielokrotność crisessytuacje kryzysowe
77
195000
2000
z ogromnym kryzysem
03:32
in our worldświat at the momentza chwilę,
78
197000
3000
dotykającym dzisiaj świat:
03:35
what is good for us on a personalosobisty levelpoziom,
79
200000
3000
co jest dobre dla nas indywidualnie,
03:38
what's going to bringprzynieść more joyradość, gratitudewdzięczność,
80
203000
3000
co przyniesie więcej radości i wdzięczności,
03:41
effectivenessskuteczność in our liveszyje
81
206000
2000
wydajności w naszych życiach,
03:43
and be the bestNajlepiej for our ownwłasny careerskariery
82
208000
3000
i będzie najlepsze dla naszych karier
03:46
is alsorównież what is bestNajlepiej for the worldświat.
83
211000
3000
to to, co jest także najlepsze dla świata.
03:49
So I urgepopęd you
84
214000
3000
Więc zalecam wam:
03:52
to shutzamknąć your eyesoczy
85
217000
2000
zamknijcie oczy
03:54
and discoverodkryć the great ideaspomysły
86
219000
2000
i odkryjcie te wspaniałe pomysły,
03:56
that liekłamstwo insidewewnątrz us,
87
221000
2000
które w was drzemią;
03:58
to shutzamknąć your enginessilniki and discoverodkryć the powermoc of sleepsen.
88
223000
3000
wyłączcie się na moment i odkryjcie moc snu.
04:01
Thank you.
89
226000
2000
Dziękuję.
04:03
(ApplauseAplauz)
90
228000
2000
(Brawa)
Translated by Rafal Marszalek
Reviewed by Marek Kasiak

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.

Why you should listen

Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.

Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.

More profile about the speaker
Arianna Huffington | Speaker | TED.com