TEDWomen 2010
Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep
Arianna Huffington: Làm thế nào để thành công? Hãy ngủ thêm vào.
Filmed:
Readability: 3
5,209,500 views
Trong bài nói ngắn này, Arianna Huffington chia sẻ một ý tưởng nho nhỏ mà có thể đánh thức được những ý tưởng to lớn hơn: sức mạnh của một giấc ngủ ngon. Thay vì khoe khoang về việc thiếu ngủ, cô Arianna khuyên chúng ta nên nhắm mắt lại và hiểu ra rằng: Giấc ngủ sẽ đem lại năng suất và sự hạnh phúc -- và giúp đưa ra những quyết định thông minh hơn.
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
My big idea
0
0
2000
Ý tưởng lớn của tôi
00:17
is a very, very small idea
1
2000
2000
là một ý tưởng rất, rất nhỏ bé
00:19
that can unlock
2
4000
2000
mà có thể là chìa khóa mở ra
00:21
billions of big ideas
3
6000
3000
hàng tỷ những ý tưởng lớn khác
00:24
that are at the moment dormant inside us.
4
9000
3000
mà hiện tại đang ngủ sâu bên trong chúng ta.
00:27
And my little idea that will do that
5
12000
2000
Và ý tưởng nhỏ bé đó
00:29
is sleep.
6
14000
2000
chính là việc ngủ.
00:31
(Laughter)
7
16000
2000
(Tiếng cười)
00:33
(Applause)
8
18000
4000
(Vỗ tay)
00:37
This is a room of type-A women.
9
22000
3000
Đây là một khán phòng bao gồm những người phụ nữ 'loại A' (type-A).
00:41
This is a room
10
26000
2000
Đâ là một khán phòng
00:43
of sleep-deprived women.
11
28000
3000
gồm những người phụ nữ bị thiếu ngủ.
00:46
And I learned the hard way,
12
31000
2000
Và tôi đã phải tự nhận ra một bài học về
00:48
the value of sleep.
13
33000
2000
giá trị của giấc ngủ.
00:50
Two-and-a-half years ago,
14
35000
2000
Hai năm rưỡi trước,
00:52
I fainted from exhaustion.
15
37000
2000
tôi đã ngất xỉu vì lao lực.
00:54
I hit my head on my desk. I broke my cheekbone,
16
39000
3000
Tôi đã đập đầu xuống bàn, làm gãy một cái xương hàm,
00:57
I got five stitches on my right eye.
17
42000
3000
và bị khâu năm múi ở bên mắt phải.
01:00
And I began the journey
18
45000
2000
Và tôi đã bắt đầu một cuộc hành trình
01:02
of rediscovering the value of sleep.
19
47000
3000
để tái khám phá lại giá trị của giấc ngủ.
01:05
And in the course of that,
20
50000
2000
Và trong hành trình đó,
01:07
I studied,
21
52000
2000
tôi đã học hỏi,
01:09
I met with medical doctors, scientists,
22
54000
2000
tôi đã gặp nhiều bác sỹ, nhiều nhà khoa học,
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
và tôi đến đây để nói với các bạn
01:13
that the way to a more productive,
24
58000
3000
rằng con đường dẫn đến một cuộc sống
01:16
more inspired, more joyful life
25
61000
2000
năng suất hơn, vui vẻ hơn, nhiều cảm hứng hơn
01:18
is getting enough sleep.
26
63000
3000
chính là một giấc ngủ ngon.
01:21
(Applause)
27
66000
5000
(Vỗ tay)
01:26
And we women are going to lead the way
28
71000
3000
Và phụ nữ chúng ta sẽ là những người dẫn đầu
01:29
in this new revolution, this new feminist issue.
29
74000
3000
trong cuộc cách mạng mới này, vấn đề mới này của phụ nữ.
01:33
We are literally going to sleep our way to the top, literally.
30
78000
3000
Chúng ta sẽ vừa ngủ vừa tiến lên chiếm vị trí hàng đầu.
01:36
(Laughter)
31
81000
2000
(Tiếng cười)
01:38
(Applause)
32
83000
5000
(Vỗ tay)
01:43
Because unfortunately
33
88000
2000
Bởi vì đáng buồn thay,
01:45
for men,
34
90000
2000
đối với đàn ông,
01:47
sleep deprivation has become a virility symbol.
35
92000
3000
việc thiếu ngủ đã trở thành một biểu tượng.
01:51
I was recently having dinner with a guy
36
96000
2000
Mới gần đây tôi đã dùng bữa tối với một anh chàng,
01:53
who bragged that he had only gotten
37
98000
2000
anh này khoe rằng anh chỉ ngủ có
01:55
four hours sleep the night before.
38
100000
2000
bốn giờ vào đêm hôm qua.
01:57
And I felt like saying to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
Tôi đã muốn nói với ảnh -- nhưng tôi không nói --
02:00
I felt like saying, "You know what?
40
105000
2000
rằng "Anh biết không?
02:02
If you had gotten five,
41
107000
2000
Nếu anh đã ngủ năm tiếng thay vì bốn,
02:04
this dinner would have been a lot more interesting."
42
109000
3000
thì bữa tối này hẳn sẽ thú vị hơn bây giờ."
02:07
(Laughter)
43
112000
3000
(Tiếng cười)
02:10
There is now a kind of sleep deprivation
44
115000
2000
Hiện nay có một loại kiểu cạnh tranh về
02:12
one-upmanship.
45
117000
2000
việc thiếu ngủ.
02:14
Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,
46
119000
3000
Nhất là ở đây, tại Washington, nếu các bạn muốn sắp xếp một cuộc hẹn vào bữa sáng
02:17
and you say, "How about eight o'clock?"
47
122000
2000
và các bạn nói rằng "Tám giờ sáng được không anh?"
02:19
they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,
48
124000
2000
họ sẽ nói với các bạn rằng "Tám giờ sáng muộn quá em ơi,
02:21
but that's okay, I can get a game of tennis in
49
126000
2000
nhưng không sao, anh có thể đánh một ván tennis
02:23
and do a few conference calls and meet you at eight."
50
128000
3000
và làm vài cuộc gọi hợp báo trước đó và sau đó sẽ đến gặp em vào tám giờ hen."
02:26
And they think that means
51
131000
2000
Và họ nghĩ rằng như thế có nghĩa là
02:28
that they are so incredibly busy and productive,
52
133000
3000
họ cực kỳ bận rộn và năng suất
02:31
but the truth is they're not,
53
136000
3000
nhưng sự thật không như thế
02:34
because we, at the moment,
54
139000
2000
bởi vì chúng ta hiện nay
02:36
have had brilliant leaders
55
141000
2000
đang có nhiều nhà lãnh đạo tài ba
02:38
in business, in finance, in politics,
56
143000
3000
trong lĩnh vực kinh doanh, tài chính, chính trị
02:41
making terrible decisions.
57
146000
3000
mà đang đưa ra những quyết định cực kỳ tệ hại.
02:44
So a high I.Q.
58
149000
2000
Vì thế một chỉ số I.Q. cao
02:46
does not mean that you're a good leader,
59
151000
3000
không có nghĩa là các bạn là một người lãnh đạo tốt
02:49
because the essence of leadership
60
154000
2000
bởi vì cái cốt lõi của việc lãnh đạo
02:51
is being able to see the iceberg
61
156000
2000
là việc có thể nhìn thấy được một tảng băng trôi
02:53
before it hits the Titanic.
62
158000
3000
trước khi nó đâm phải Titanic.
02:56
And we've had far too many icebergs
63
161000
3000
Và chúng ta đã gặp phải quá nhiều những tảng băng trôi
02:59
hitting our Titanics.
64
164000
2000
đâm vào những chiếc Titanic của chúng ta.
03:01
In fact, I have a feeling
65
166000
2000
Và đúng thế, tôi có cảm giác rằng
03:03
that if Lehman Brothers
66
168000
2000
nếu Lehman Brothers thay vì chỉ là Lehman Brothers
03:05
was Lehman Brothers and Sisters,
67
170000
2000
đã là Lehman Brothers and Sisters
03:07
they might still be around.
68
172000
2000
thì có thể họ chẳng bị phá sản.
03:09
(Applause)
69
174000
3000
(Vỗ tay)
03:12
While all the brothers were busy
70
177000
2000
Trong khi tất cả các anh em đang bận rộn
03:14
just being hyper-connected 24/7,
71
179000
3000
siêu kết nối với nhau 24/7,
03:17
maybe a sister would have noticed the iceberg,
72
182000
3000
có thể một em gái, chị gái nào đó đã có thể nhìn nhận ra cái tảng băng trôi
03:20
because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep
73
185000
4000
bởi vì cô ấy đã thức dậy sau một giấc ngủ bảy hoặc tám tiếng
03:24
and have been able to see
74
189000
2000
và có thể thấy được
03:26
the big picture.
75
191000
2000
bức tranh lớn.
03:28
So as we are facing
76
193000
2000
Nên trong lúc chúng ta đang phải đối mặt với
03:30
all the multiple crises
77
195000
2000
nhiều cuộc khủng hoảng cùng một lúc
03:32
in our world at the moment,
78
197000
3000
trên thế giới,
03:35
what is good for us on a personal level,
79
200000
3000
điều tốt với chúng ta trên phương diện cá nhân,
03:38
what's going to bring more joy, gratitude,
80
203000
3000
điều mà sẽ đem lại cho chúng ta niềm vui, lòng biết ơn,
03:41
effectiveness in our lives
81
206000
2000
hiệu quả trong cuộc sống chúng ta
03:43
and be the best for our own careers
82
208000
3000
và sẽ là điều tốt nhất đối với nghề nghiệp của chính chúng ta
03:46
is also what is best for the world.
83
211000
3000
cũng chính là điều tốt nhất đối với thế giới.
03:49
So I urge you
84
214000
3000
Nên tôi xin thúc giục và khuyên các bạn
03:52
to shut your eyes
85
217000
2000
nhắm mắt lại
03:54
and discover the great ideas
86
219000
2000
và khám phá những ý tưởng lớn
03:56
that lie inside us,
87
221000
2000
nằm sâu bên trong chúng ta,
03:58
to shut your engines and discover the power of sleep.
88
223000
3000
hãy tắt máy và khám phá sức mạnh của giấc ngủ.
04:01
Thank you.
89
226000
2000
Cảm ơn các bạn.
04:03
(Applause)
90
228000
2000
(Vỗ tay)
ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - JournalistArianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.
Why you should listen
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.
Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.
Arianna Huffington | Speaker | TED.com