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Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.

Why you should listen

Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.

Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.

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Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep

अरियाना हफिंटन : सफल होना चाहते हैं? नींद ज़्यादा लीजिए.

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इस छोटे से सम्भाषण में अरियाना हफिंटन बड़े विचार जगाने वाली एक छोटी सी सोच रखती हैं : रात की अच्छी नींद की ताक़त. नींद में कमी की डींगें हाँकने के बजाए वो हमें आँखें बंद कर बड़े परिदृश्य को देखने को कहती हैं. हम अच्छी नींद लेकर अपनी उत्पादकता, खुशियाँ और निर्णय क्षमता को बेहतर कर सकते हैं.
- Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:15
My bigबड़े ideaविचार
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0
2000
मेरा शानदार सुझाव
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is a very, very smallछोटा ideaविचार
1
2000
2000
दरअसल एक बहुत, बहुत ही छोटा सा निश्कर्ष है
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that can unlockअनलॉक
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4000
2000
जो पट खोल सकती है
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billionsअरबों of bigबड़े ideasविचारों
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6000
3000
ऎसे करोड़ों बड़ी योजनाओं की
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that are at the momentपल dormantनिष्क्रिय insideके भीतर us.
4
9000
3000
जो इस समय हमारे अंदर सोई पड़ी हैं.
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And my little ideaविचार that will do that
5
12000
2000
और मेरा वो छोटा सा सुझाव, जिससे ये सब कुछ संभव हो पाएगा,
00:29
is sleepनींद.
6
14000
2000
है नींद.
00:31
(Laughterहँसी)
7
16000
2000
(ठहाका)
00:33
(Applauseप्रशंसा)
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18000
4000
(तालियाँ)
00:37
This is a roomकक्ष of type-Aप्रकार-A womenमहिलाओं.
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22000
3000
इस कमरे में बहुत व्यस्त कैरियर वाली सफल महिलाएँ हैं.
00:41
This is a roomकक्ष
10
26000
2000
कमरे भर
00:43
of sleep-deprivedनींद से वंचित womenमहिलाओं.
11
28000
3000
कम नींद की मारी महिलाएँ.
00:46
And I learnedसीखा the hardकठिन way,
12
31000
2000
मैंने भुगत कर जाना
00:48
the valueमूल्य of sleepनींद.
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33000
2000
कि नींद का क्या महत्व है.
00:50
Two-and-a-halfदो-ढाई yearsवर्षों agoपूर्व,
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35000
2000
क़रीब ढाई साल पहले,
00:52
I faintedबेहोश from exhaustionथकावट.
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37000
2000
मैं मारे थकान के बेहोश हो गई.
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I hitमारो my headसिर on my deskडेस्क. I brokeतोड़ दिया my cheekbonecheekbone,
16
39000
3000
मेरा सर मेज़ से टकरा गया, मेरी ढुड्डी की हड्डी टूट गई,
00:57
I got fiveपंज stitchesटांके on my right eyeआंख.
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42000
3000
मुझे दाहिने आँख पर पाचँ टाँकें पड़े.
01:00
And I beganशुरू हुआ the journeyयात्रा
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45000
2000
और तब मैंने शुरु की
01:02
of rediscoveringतलाशने the valueमूल्य of sleepनींद.
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47000
3000
नींद के मूल्य को फिर से समझने की यात्रा.
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And in the courseकोर्स of that,
20
50000
2000
इस कोशिश में,
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I studiedअध्ययन,
21
52000
2000
मैंने इस पर अध्ययन किया,
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I metमिला with medicalमेडिकल doctorsडॉक्टरों, scientistsवैज्ञानिकों,
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54000
2000
चिकित्सकों और शोधकर्ताओं से मुलाक़ात की,
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
जिसके बाद मैं आपको बता सकती हूँ कि
01:13
that the way to a more productiveउत्पादक,
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58000
3000
एक सफल,
01:16
more inspiredप्रेरित, more joyfulखुश life
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61000
2000
उर्जा भरी, ज़्यादा ख़ुशहाल ज़िन्दगी पाने का रास्ता है
01:18
is gettingमिल रहा enoughपर्याप्त sleepनींद.
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63000
3000
पर्याप्त नींद लेना.
01:21
(Applauseप्रशंसा)
27
66000
5000
(तालियाँ)
01:26
And we womenमहिलाओं are going to leadनेतृत्व the way
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71000
3000
और अब हम महिलाएँ, इस महिलावादी मुद्दे
01:29
in this newनया revolutionक्रांति, this newनया feministनारीवादी issueमुद्दा.
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74000
3000
पर आन्दोलन का रास्ता दिखाएँगी.
01:33
We are literallyसचमुच going to sleepनींद our way to the topचोटी, literallyसचमुच.
30
78000
3000
यूँ कह लीजिए कि हम सोते सोते शीर्ष तक पहुँचेंगे.
01:36
(Laughterहँसी)
31
81000
2000
(ठहाका)
01:38
(Applauseप्रशंसा)
32
83000
5000
(तालियाँ)
01:43
Because unfortunatelyदुर्भाग्य से
33
88000
2000
क्योंकि दुर्भाग्य से,
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for menपुरुषों,
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90000
2000
पुरुषों के लिए
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sleepनींद deprivationअभाव has becomeबनना a virilityपौरूष symbolप्रतीक.
35
92000
3000
कम नींद लेना पुरुषत्व की निशानी बन गई है.
01:51
I was recentlyहाल ही में havingहोने dinnerरात का खाना with a guy
36
96000
2000
हाल ही में मैं एक ऎसे शख्स के साथ डिनर पर गई थी
01:53
who braggedBragged that he had only gottenमिल गया
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98000
2000
जिन्होने बड़ी डींगें हाँकी कि
01:55
fourचार hoursघंटे sleepनींद the night before.
38
100000
2000
पिछली रात वो बस चार घंटे सोए.
01:57
And I feltमहसूस किया like sayingकह रही है to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
मुझे लगा कि मैं उनसे कहूँ -- हालाकिं मैंने कहा नहीं --
02:00
I feltमहसूस किया like sayingकह रही है, "You know what?
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105000
2000
पर मेरा मन हुआ कहने का कि, 'जानते हैं?
02:02
If you had gottenमिल गया fiveपंज,
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107000
2000
अगर आपने पाँच घंटे सोए होते,
02:04
this dinnerरात का खाना would have been a lot more interestingदिलचस्प."
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109000
3000
तो ये डिनर कुछ कम उबाऊ होता.'
02:07
(Laughterहँसी)
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112000
3000
(ठहाका)
02:10
There is now a kindमेहरबान of sleepनींद deprivationअभाव
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115000
2000
आजकल कम नींद लेने की
02:12
one-upmanshipएक-upmanship.
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117000
2000
होड़ चली है.
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Especiallyखासकर here in Washingtonवाशिंगटन, if you try to make a breakfastसुबह का नाश्ता dateतारीख,
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119000
3000
ख़ासकर यहाँ, वाशिंगटन में, अगर आप किसी से ब्रेकफास्ट पर मिलना चाहें,
02:17
and you say, "How about eightआठ o'clockबजे?"
47
122000
2000
और पूछें, 'आठ बजे कैसा रहेगा?'
02:19
they're likelyउपयुक्त to tell you, "Eightआठ o'clockबजे is too lateदेर से for me,
48
124000
2000
मुमकिन है कि वो आपसे कहे, 'मेरे हिसाब से आठ बजे मतलब काफी देर हो जाएगी,
02:21
but that's okay, I can get a gameखेल of tennisटेनिस in
49
126000
2000
खैर ठीक है, तब तक मैं एक गेम टेनिस का
02:23
and do a fewकुछ conferenceसम्मेलन callsकॉल and meetमिलना you at eightआठ."
50
128000
3000
और कुछ मीटिंग कर लूँगा, फिर आपसे आठ बजे मिलता हूँ.'
02:26
And they think that meansमाध्यम
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131000
2000
उन्हें लगता है कि इस सब का मतलब है
02:28
that they are so incrediblyअविश्वसनीय रूप से busyव्यस्त and productiveउत्पादक,
52
133000
3000
कि वो बहुत ज़्यादा व्यस्त और कार्यक्षम हैं,
02:31
but the truthसत्य is they're not,
53
136000
3000
पर सच ये है कि ऎसा बिलकुल नहीं है,
02:34
because we, at the momentपल,
54
139000
2000
क्योंकि हम ने आज तक
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have had brilliantप्रतिभाशाली leadersनेताओं
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141000
2000
ऎसे बहुत से प्रतिभाशाली नेताओं को देखा है
02:38
in businessव्यापार, in financeवित्त, in politicsराजनीति,
56
143000
3000
व्यवसाय में, अर्थ-व्यवस्था में, राजनीति में,
02:41
makingनिर्माण terribleभयानक decisionsनिर्णय.
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146000
3000
जिन्होने बहुत ख़राब निर्णय लिए.
02:44
So a highउच्च I.Q.
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149000
2000
तो सिर्फ आई.क्यु ज़्यादा होने का मतलब
02:46
does not mean that you're a good leaderनेता,
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151000
3000
ये नहीं कि आप अच्छे नेता भी बन जाते हैं,
02:49
because the essenceसार of leadershipनेतृत्व
60
154000
2000
क्योंकि नेतृत्व-क्षमता का सार ये है
02:51
is beingकिया जा रहा है ableयोग्य to see the icebergहिमशैल
61
156000
2000
कि आप हिमशैल को
02:53
before it hitsहिट the Titanicटाइटैनिक.
62
158000
3000
टाईटैनिक से टकराने से पहले ताड़ सकें.
02:56
And we'veहमने had farदूर too manyअनेक icebergsIcebergs
63
161000
3000
हमने ऎसे बहुत हिमशैल देखें हैं
02:59
hittingमार our Titanicsटाइटानिक.
64
164000
2000
हमारे टाईटैनिकों से टकराते हुए.
03:01
In factतथ्य, I have a feelingअनुभूति
65
166000
2000
सच कहूँ तो मुझे लगता है कि
03:03
that if LehmanLehman Brothersभाइयों
66
168000
2000
अगर लेमैन ब्रदर्स (लेमैन भाई)
03:05
was LehmanLehman Brothersभाइयों and Sistersबहनों,
67
170000
2000
लेमैन ब्रदर्स एंड सिसटर्स (लेमैन भाई एवं बहनें) होते,
03:07
they mightपराक्रम still be around.
68
172000
2000
तो शायद वो आज भी चल रहे होते.
03:09
(Applauseप्रशंसा)
69
174000
3000
(तालियाँ)
03:12
While all the brothersभाई बंधु were busyव्यस्त
70
177000
2000
क्योंकि जिस समय सारे भाई
03:14
just beingकिया जा रहा है hyper-connectedहाइपर-कनेक्टेड 24/7,
71
179000
3000
24 घंटे, सातों दिन ज़बर्दस्त संपर्क साधन में व्यस्त होते,
03:17
maybe a sisterबहन would have noticedदेखा the icebergहिमशैल,
72
182000
3000
उसी समय शायद उनकी किसी बहन को हिमशैल दिख जाता,
03:20
because she would have wokenजगाया up from a seven-and-a-half-सात-व-डेढ़ or eight-hourआठ घंटे sleepनींद
73
185000
4000
क्योंकि वो साड़े सात या आठ घंटे की भरपूर नींद लेकर
03:24
and have been ableयोग्य to see
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189000
2000
पूरे परिदृश्य को समझने में
03:26
the bigबड़े pictureचित्र.
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191000
2000
सक्षम होती.
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So as we are facingका सामना करना पड़
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193000
2000
आज जहाँ हम
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all the multipleविभिन्न crisesसंकट
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195000
2000
विश्व में एकाधिक समस्याओं
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in our worldविश्व at the momentपल,
78
197000
3000
से जूझ रहे हैं, तब
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what is good for us on a personalनिजी levelस्तर,
79
200000
3000
जो उपाय व्यक्तिगत स्तर पर
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what's going to bringलाओ more joyहर्ष, gratitudeप्रति आभार,
80
203000
3000
ज़्यादा ख़ुशी, आभार,
03:41
effectivenessप्रभावशीलता in our livesरहता है
81
206000
2000
और सार्थकता से हमारे जीवन को भर दे
03:43
and be the bestश्रेष्ठ for our ownअपना careersकरियर
82
208000
3000
और हमारे जीवनयापन के लिए भी सबसे लाभकर हो,
03:46
is alsoभी what is bestश्रेष्ठ for the worldविश्व.
83
211000
3000
वही पूरे विश्व के लिए भी सबसे अच्छा होगा.
03:49
So I urgeआग्रह करता हूं you
84
214000
3000
इसलिए मैं आपसे अनुरोध करती हूँ
03:52
to shutबंद your eyesआंखें
85
217000
2000
कि अपनी आँखें बंद कीजिए
03:54
and discoverपता चलता है the great ideasविचारों
86
219000
2000
और उन अनोखे विचारों को ढूँढ निकालिए
03:56
that lieझूठ insideके भीतर us,
87
221000
2000
जो हमारे अंदर छुपी हैं,
03:58
to shutबंद your enginesइंजन and discoverपता चलता है the powerशक्ति of sleepनींद.
88
223000
3000
अपने मशीनों को बंद करिए, और नींद की ताक़त को जानिए.
04:01
Thank you.
89
226000
2000
धन्यवाद.
04:03
(Applauseप्रशंसा)
90
228000
2000
(तालियाँ)
Translated by Arpita Bhattacharjee
Reviewed by Anshul Tyagi

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